🥛 PROTEÍNA de SUERO o BCAA A DIARIO 💊 Qué hay detrás del WHEY PROTEIN
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Qué diferencias hay entre el Whey Protein y los BCAA (aminoácidos ramificados). Cuál es mejor y por qué. Cuál te puede ayudar y en qué casos. Estas son algunas de las preguntas que responderemos en este video.
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![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](/img/tr.png)
Trabajo en empresa lactea y aqui fabricamos leche y yoghurt con proteínas, aparte de rica y todo lo que trae la leche, se le adiciona la misma proteína Lactea sobrante de la fabricación de queso
Muchas gracias!!!! esta es la pregunta de mil..... bueno mas personas!!!! mi respuesta es come sano, pero tener la opinión de un experto siempre es SUPERIOR!
No te quedes con la respuesta de un solo "experto", ya que ser licenciado o profesional no te vuelve experto del todo...
Colo querido que lindo ver como se suma mas y mas gente a ver tu contenido! Genio, ejemplo de que el buen trabajo trae sus frutos! Abrazo!!
Yo me suplementaba (complemento) con proteína whey en entrenamiento de masa muscular y fue muy práctico llegar a mis requerimientos usándola 1 dos veces al día para suplementarl lo que no podía seguir comiendo de comida real … es algo muy práctico ,
*NO GASTEN PLATA AL PEDO!*
LOS BCAA SON 3 AMINOACIDOS *(LEUCINA, ISOLEUCINA Y VALINA)*
esos 3 los pueden encontrar en cualquier pote de proteínas, si van a comprar aminoácidos, compren uno que tenga todos los aminoácidos esenciales y no solo esos 3.
Repito *NO GASTEN AL PEDO!!*
Sin embargo, la absorción es mayor y más rápida si consumís los aminoácidos. Segundo las proteínas tienen su lado malo también, mientras más proteína consumamos menos calidad de envejecimiento vamos a tener.
Perdón Leo estoy de acuerdo en parte con lo expuesto por Pablo.Soy colega y soy Personal Trainner y entrenador de musc. Hace más de 20 años.La utilización de los Whey proteín son para incrementar aporte de requerimiento proteico para deportistas y sobre todo de alto rendimiento y por otra parte la biodisponibilidad es mayor a la mayoría de las proteínas de alto Valor Biológico.llamese pollo, clara de huevos etc., o sea se absorben mejor Un fuerte abrazo a ambos y no pasa nada en el cambio de opiniones esta el crecimiento profesional y el de tu audiencia.
Slds.
En particular éste vídeo me pareció muy útil y fácil de comprender,, muchas gracias a ambos por tan interesante charla
Saludos desde España heres el mejor ajentino 😜 gracias ati tusvidios ve alluda mucho sobre el runig 💪😉🏃
Grande cólito siempre apoyándote desde lota región del bio bio que llegues bien a casa
Yo estuve tomando una temporada larga proteina y asocio cierta alteracion en mi caracter mas inritable y como los nervios a flor de piel
Hola. El liquido que queda al separar del queso. Que dicen ahi.. se le conoce como suero... el lo mismo.. que poner medio limon exprimido en un litro de leche... dejar cuajar y despues colocar todo en un lienzo y colar.. el liquido que gotea es el suero.. y lo que queda dentro del lienzo es el queso...
El significado de la palabra suplemento es: Un elemento para completar, aumentar y reforzar Una cosa o algún aspecto. Aquí y el nutricionistas lo confunde con remplazar, obviamente no hay que remplazar una alimentación bien balanceada con suplementos. Pero no puedes negar la proteína a toda persona sin conocer su condición física, si es que se entrena o no, el sexo o si es mayor de 40 años y vive plena sarcopenia, a este último también le dirías que no se suplemente?, Sabiendo que los alimentos ya no entregan los nutrientes como antes...
No contundente al whey protein, sería posible si la calidad de los alimentos fuesen óptimos, lamentablemente no es así, tanto frutas, verduras son artificiales.
Hola buen video, buena información, tenés un vídeo sobre creatina?
Excelente Trabajo informando de estos productos, por otro lado, algún NUTRICIONISTA que pueda explicar como puede existir organismos vivos o sustancias como la proteína , vitaminas en una carne descompuesta o un cadaver como es la carne de vaca o cerdos o aves, si tomamos en cuenta que el animal muere, luego lleva un tiempo que esa carne la llevan a una ciudad para ser vendida y luego esa carne un tiempo mas hasta que sea consumida, como es que la proteína, minerales o vitaminas están aun en carne muerta y descompuesta .
Sabes?
Lo que dices es mas que cierto...
Lo mas seguro es que vivimos en un engaño de la industria alimenticia depredadora, consumista y materialista...
Los granos, frutos, legumbres e insectos son la respuesta a una verdadera sana alimentación para el ser humano...
Pero para tal conversación, no creo que como especie, lleguemos a estar listos nunca.
Saludos desde México!!!
Buen punto. Pienso igual
Yo trato de comer carne huevos etc para tener completos mis requerimientos proteicos, pero sinceramente no tengo mucho tiempo para llegar a tales requerimientos. Pues tendría que trabar mucha carne mucho huevo que en cantidades elevadas también afectan en menos o mayor proporción. Por eso trato de equilibrar todo consumo, y algo que me ayuda el whey es s llegar a esas cantidades de manera más fácil y evitando el alto consumo de carne.
Al menos en corredores de más de 40 años ( en mi caso 50) resultan imprescindibles tanto los aminoácidos cómo la proteína, si quieres estar en un buen nivel, la diferencia en la recuperación de entrenos es muchísima.
A cualquier edad son imprescindibles. En tema es si no puede comerlos naturalmente y tienes que tirar de suplementos.
Excelente informe ! Gracias
Pero con la carestía que hay hoy día. Sale más barato una vitamina que tiene todo lo necesario, que comprar carne, pollo. Que se acaba rápido y es muy costoso
VUUUAMOS, salu2 desde Bucaramanga
Gracias x la información q aportáis. Estoy aprendiendo mucho en temas sobre nutrición y running. Un saludo desde Barcelona/España 🏃🏽♀️🏃🏽♀️👋😜
Consumo ambos en mi caso los BCAA los tomo antes del entreminto, la prote tal como dice el colega lo uso de estrategia cuando no tengo tiempo de comer algo fuerte o tengo poco recurso se combina con la misma dieta....
Bcaa te ayuda para no cansarte en el entrenamiento?
@@jnice4097 Sí !!
Así es, entre otras cosas positivas q' tambien nos favorece como el mantenimiento y ayuda al crecimiento de nuestra masa muscular !!
💪⚡👍
Me parece que es importante en charlas cómo estás hay que distinguir que los procesos metabólicos son muy distintos conforme a la edad
Sexo, edad, condición física, etc.
Es brillante la información que les brinda a todos los deportistas para aprender muchísimas gracias
Yo consumo bcaa+ glutamina durante entrenamiento y proteína después
Justo el otro día escuché a un nutricionista acá en yt que decía ésto de la neutralidad de estos suplementos de BCAA y decís que dejaba el link al "paper", que no estaba. Después vi que porque era un video de fb. Fui al Facebook y ahí estaba y efectivamente decía eso y más que no terminé de leer.
Leo en Natacion chicos de 15 años estan tomando proteinas y creatinas avalado por deportologos y los padres... una locura ..
termino de entrenar en atletsimo y me hago una porcion de pechuga de pollo y arroz o atun con arroz y huevo
Excelente aclaración.... Nunca lo entendía si era bueno o no...
Clarísimo!
Tengo entendido que la caseína, la proteína de la leche, es bastante frecuente que produzca alergia. Qué opinan? En tal caso no será mejor optar por otra suplementación de ser necesario? Gracias!!
Clarisimo gracias a ambos 👏
lo único que podría opinar o agregar es que estos batidos proteicos más que suplementos tienen que ser complementos, junto con la dieta equilibrada, un plan de entrenamiento adecuado y personalizado sumado al descanso que es parte fundamental de cualquier entrenamiento.
gracias colo por tanta información
Esa es la palabra suplemento … Un suplemento es un producto que se utiliza para complementar la dieta y aportar nutrientes que pueden no estar presentes en cantidades suficientes en los alimentos que consumes. Los suplementos suelen estar disponibles en forma de pastillas, cápsulas, polvos o líquidos y pueden contener una variedad de sustancias, como vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas, ácidos grasos, entre otros.
Hola Leo la funcion de la proteina Wey y de los BCAA es completamente distinta no deben compararce , la funcion de la proteina es la recuperacion y desarrollo del musculo en cambio la de los BCAA es evitar la degradacion muscular durante el entrenamiento (catabolismo)son los tres aminoacidos que el cuerpo trensforma en energia junto con la glucosa y la grasa.Son suplementos muy distintos la proteina es materia prima para crear musculo los BCAA son combustible para crear energia y evitar que el cuerpo tome estos tres aminoacidos de los musculos en el momento que lo necesita.
@@alexanderalomia5165 Para que un suplemento pueda ser considerado como proteinico debe contener todos los aminoacidos esenciales si hay solo 3 el cuerpo no puede utilizarlos como a una proteina porque no esta la cadena completa.
@@alexanderalomia5165 si hay proteínas completas. Investiga.
Cuando el cuerpo procesa las proteinas, las divide en: "Aminoacidos", hay mas de 20 aminoacidos y 9 me parece son considerados escenciales, de estos, tres son los llamados BCAAs, pero ya esta comprobado que si quieres construir masa muscular o recuperacion o evitar catabolismo, debes en vez de consumir BCAAs solamente buscar un suplemento que tenga aminoacidos, mientras mas tenga mejor, por tanto si en vez de proteina en polvo le das a tu cuerpo aminoacidos, le estas ayudando a que el cuerpo no tenga que realizar ese proceso de deshacer la proteina y convertirla en sus bloques principales que son los "aminoacidos".
Ademas con la proteina whey de suero de leche , si eres muy intolerante a lactosas puedes tener problemas, e incluso escuche que genera permeabilidad intestinial, ademas de sobre cargar tus riñones, pero los atletas super musculosos nos han vendido la idea que nos pondremos asi tomando proteina en polvo y eso jamas pasara, por que para llegar a esos niveles deben de inyectarse hormonas y jugar con tu salud o ponerla en riesgo. Saludos
@@tylerdurden9411 Brillante comentario!!👏👏👏
@@tylerdurden9411 bro osea es mas beneficioso consumir BCCA a largo plazo para la salud que el Whey proteín ??
Muchas felicidades excelente consejos
Mourglia le pones 💪🇨🇱🥰
Excelente contenido Colo muchas gracias , que marca o cual es el que tomas o recomendarias ?
Gracias Leo y pablo
Coincido cuando habla de que como estrategia son buenos los suplementos cuando uno no hace tiempo a cocinarse o alimentarse correctamente.
Pero ojo que cuando uno está en una etapa fuerte de entrenamiento que necesita recuperar lo más rápido posible, e ingerir una buena cantidad de proteínas para no perder masa muscular, siguen siendo buenos los suplementos ya que no te vas a comer 20 bifes para tener los.mismos gramos de prote.
Cómo siempre no existe la verdad absoluta y uno debería elegir lo que más se ajuste a uno en base a su exigencia en el entrenamiento.
Así es!!
me encantan tus videos Leonardo, gracias.
Muchas gracias por la educación. Mil gracias.
Son suplementos.eso he leído y entiendo. No reemplazan a los alimentos y de paso según autores no dejan subproductos nitrogenados que dañen ni los riñones ni el hígado. Digo: lo he escuchado.
Hola desde panamá,muchísimas gracias
Hola Leo, saludos desde Mexico!! Como siempre, Excelente contenido! Muy entendible todo!! Leo, tengo rato estancado sin poder bajar mis tiempos o subir el kilometraje! Empieza a ser tedioso, quisiera que me recomendaras alguna app o algún programa que me ayude a progresar! Muchas gracias
Se que no es conmigo la pregunta , pero una solución rápida y efectiva tomarlo con calma recetea tus entrenamientos , realiza solo 4 entrenamiento a la semana para que el cuerpo este mejor recuperado cuando vayas a entrenar, sólo así tendrás sesiones de entrenamiento de calidad. Elije un día de. La semana para hacer pasadas de velocidad , un día de trote suave luego de las pasadas y un día de fondo.. el día de velocidad exigete . Ya los otros días con mas calma.. de pronto estarás corriendo mas rápido y no te darás cuenta
Buenísimo.. y podrías hablar de algo natural.. como recuperador. Saludos.
Colo, si haces un vídeo con lo que pasó con los 3 primeros puestos sería genial más que nada para saber tu opinión sobre bekele , la gran promesa
cual es la forma más favorable de tomarlo antes o después de entrenar
Da igual
ok gracias soy dominicano y lo sigo 🇩🇴
Hola soy vegetariano y complemento diariamente con wey , tomarlo diariamente hace daño ?. Gracias saludos desde chile 🇨🇱
Para mi es imposible consumirla,me descompone mucho del estomago hasta vomitar. Hoy en día ni el olor puede sentir que me hace mal. Me gustaría saber que otro producto similar puedo consumir. Éxitos Colo querido.
Y ls proteina vegana o sin azucar ni sabor pura pero son caras muy caras
Yo intenté, pero me saca demasiado acné. Mi piel simplemente no lo tolera.
Grande Kiko dando consejos de nutrición
Buen video.
Me quedo con que NO hace falta consumirlas
No entendí... Hago ejercicio lunes miércoles y viernes debo tomar todos los días o solo cuando hago ejercicio?
Pero no dijo que las proteínas el cuerpo las separa en aminoácidos para absorber la. Y los suplementos de aminoácidos. Ya están listos para el estómago llegar y absorber. Los BCA tienen 3 pero hay suplementos con más aminoacidos
Y al final ¿se puede tomar a diario o solo los dias de entrenamiento?
¿Una medida por dia de toma o se puede tomar más de una vez al día?
Mañana lo voy a comprar y aún tengo dudas.
como lo menciona en el video , se debe de tomar de manera estratégica , por ejemplo un dia en el que sepas que no cumpliste con tu requerimiento diario de proteína en tus alimentos , por otro lado si tomas el suplemento en un dia que si comiste la suficiente proteina de nada te servirá haberlo tomado pues el exceso de proteína se puede convertir en glucosa o ser desechada directamente por la orina y así habrás desperdiciado una dosis del suplemento y lo mismo si la tomas diario solo desperdiciaras dosis si es que te alimentas con la suficiente proteina antes que con el suplemento. lo que si puedes tomar a diario es la creatina
@@drivable5 el problema es que son todos médicos ( o eso dicen) los que hablan en diferentes vídeos , tanto de Argentina como de otros países y todos aseguran sus palabras pero no se ponen de acuerdo.
Yo sé que los polvos de proteína no deben reemplazar una comida, solo se usan cuando no tenemos tiempo de comer completo, o cuando no comemos ningún tipo de carne. No es bueno consumir más de lo indicado. Las BCAA son buenas antes del entrenamiento. Y sé que, de este tipo de suplemento NO DEBEMOS ABUSAR ni volvernos adictos, o utilizarlos como alimentos, SON SOLO SUPLEMENTOS. Usados con moderación.
Yo estoy convencido que las bcaa me ayudan a recupear en entrenos fuertes. No se si es real o psicologico
Eso dependerá si estás tomando proteína de suero de leche, ya que ahí se encuentran los aminoácidos que necesitas.
Pero deberíamos saber qué cantidad es la necesaria según edad, tiempo de entrenamiento... La verdad me interesaría saberlo. Nunca he tomado pero creo que me vendría bien
Cuando entrenas fuertes y te da hambre cada 4 horas es lo mejor tomar proteina para no comer comida con grasas....despues sigues comiendo tu dieta segun tu entranamiento!¡¡
Un atleta menor de 30 naturalmente procesa alimentos diferentes a uno de 40 en más
Gracias Pablo gracias coló!
Lo básico es saber cuantas proteína necesita un corredor promedio, sin embargo no lo dicen en el video.....la Whey se asimila mucho mas rápido que otras fuentes de prote
Muyyy bueno, gracias 👏👏
Excelente, clarito!
Wacho, el suplemento se asimilá mejor papu. Ya te viene digerido. En 20 min está en la sangré directo al músculo! Imaginate un asado tenés que dormir como león 3 -4 horas de siesta para digerir y asimilar. Tené sus ventajas el suplemento.
Pero entonces si es recomendable ? Que me recomiendas ?
Yo vengo de trabajar después de varias horas de ayuno y cuando llego a casa me tomo un Scoop de proteína y me recupero al Toke
Grandioso muy bien explicado. Puedes recomendar algna proteína en especial? Nombre.
Jaja no escuchaste el video? La proteína de whey se llama
Excelente video, muy bien explicado
Clara y amena explicacion
Excelente información
🤜💥🤛
Me quedé con ke recuperador pollo huevo a nivel de proteínas y grasas pero los de batidos proteicos con todos los aminoácidos y demás podían haber dicho alguna marca debe haber muchos y no todos buenos.
Y si los mezclas?
Para mi es una chantada y negociado tremendo.
Hola que es mejor whey o egg protein ? Slds!
a mí criterio la egg
Una pregunta, ha grabado su recorrido de la marstón de Berlin como lo ha hecho en otras maratones? Esperemod que sí. Saludos
Muy buen video ayuda mucho gracias
Hola Colo .. consulta podrás darnos info o mito sobre meter frío a las piernas luego de entrenar que hay de cierto en se recupera el tejido muscular. Y esas botas que una vez vi .. y vos dijiste que las tenias para que sirven y tema masajes que onda??? Saludos y muchas gracias.
Cada uno dice cosas diferentes...
6:07 Esto es clave ("imho").
Perdón y las personas mayores que no pueden cubrir sus necesidades de proteínas?
Va otra .. como no quebrarce.. en el entrenamiento te pasa a veces.. de tener días de no tener tiempo y ganas?? Saludos.
clarísimo!
Hay muchos mitos alrededor de los polvos de proteina, en geneal por recomendaciones medicas a menos que seas un fisicoculturista que tenga mucha masa muscular con que consumas 2 gramos de proteina por kilo de masa que uno tenga es suficiente, y es mejor consumirla de comida, los polvos de proteina tienen muchas azucares, ademas pueden ser una sobre carga a riñones e higado, pero si quieres por practicidad o estes en dieta, en vez de consumir proteina en polvo, sera mejor tomar aminoacidos, pero evitar los aminoacidos en polvo con sabores.
El problema es que los promocionan muchos fisicoculturistas y te prometen que al tomarlos asi te pondras, pero en su mayoria esos fisicoculturistas o modelos se inyectan hormonas y jamas podras llegar a ese nivel solo tomando proteinas. Saludos
Muy claro, no más, gracias
Yo me hago mi proteina casera con 1 litro de leche , la tiro toda a la olla y le subo el fuego y le exprimo el juego de 2 limones y lo voy revolviendo hasta que se suelta la caseina del suero de leche , apago el fuego y lo cuelo con un colador y luego con la caseina me hago un queso que es proteina tambien y al final me quedo con 2 suplementos de proteina importante que al final me quedo con 2 veneficios 😎
Más fácil tomarse la leche entera...
Excelente 👌
Hola buenas tardes gracias por la información solamente quisiera preguntar si está proteína tiene el aminoácido llamado triptófano? Ya que yo sufro De insomnio y la proteína de leche me ayudado a dormir pero la marca de proteína que consumir o es muy cara por eso estoy buscando otras opciones
Sí. La proteína (whey protein) tiene triptofano. Es uno de los 9 aminoacidos esenciales.
Pero un suplemento es un Suplemento , no un remplazo y como si función es suplentes es buenísimo cuando entrenas y tus requerimientos son mayores , nada tan fácil como eso , es un productos que aunque sea profesado sigue siendo parte de una comida real .
"LEE MI COMENTARIO POR FAVOR" . Saludos y si me queda muy claro lo de las proteínas , perfectamente entendible , pero la parte del aminoácidos creo que sí deberían de aclararla un poco mejor.. Siempre se ha dicho que los aminoácidos ayudar a la musculatura a recuperar un poco más rápido , yo tengo proteína y BCAA pero las proteínas casi no las consumo porque antes de entrenar desayuno y luego de entrenar también , pero si consumo BCAA de inmediato al terminar de entrenar. Entonces si creo que puede ser algo confuso para muchas personas que siempre han tomado BCAA cómo materia prima de recuperación.. Creo que el vídeo si puede crear sierta confusión en muchas personas..
Muchas gracias
Excelente!!! Muy claro. Muchas gracias. Saludos
¡A la caza y captura de la "Whey protein"!
Aunque nada como una alimentación sana y completa 😋
Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Consumir 5g de Leucina diarioa es dañino o contraproducente para la salud?
Gracias
qué buen video !!!
Si no fuera por la proteina way que tomo despues de cada entrenamiento running ya estaria sin musculo. Ese tipo sera muy nutriologo pero dudo que sea deportista. Saludos runners 🏃♂️🏃♀️.
Le falta bastante conocimiento a ese asesor, la proteina aventaja a la comida normal por su rapida asimilacion , esto es clave a la hora de encontrar la ventana metabolica , para reparar las fibras, la comida normal puede demorarse hasta 4 horas en procesarse por el cuerpo, desaprovenchando la ventana metabolica.
Y que hay de los EEA?
Saludos desde costa rica eres una gran ayuda gracias bendiciones
Yo tomo suplementos de proteina porque tengo fenilcetonuria, no consumo nada que sea animal o venga de el.
Vienen proteínas de soja también
Excelente video!! Una pregunta, de por casualidad tenes idea si las jaguar 9067 son buenas? porque las veo muy baratas en comparación con las boost de adidas o las puma nrgy, pero resulta que parecen tener un material muy similar, el tema es que hay un monton de copias de zapatillas boost con materiales muy malos. Disculpá por la molestia.
Considero que la creatina ayuda más al recuperamiento muscular, obviamente con un descanso óptimo
Naaaaaa.... La creatina te acalambra,también. Te hace un poco lento ,eso es por el agua que se acumula porque esa es la función de ella y para rematar a los 45 día de usarlo cai grave con piedras en la vejiga,siempre he Sido súper sano,tomo mucha agua,lo único diferente que había hecho es tomar creatina... No,eso no,al menos para mí no👍
que no hay evidencia de que el whey protein reduce la fatiga y mejora el rendimiento ? , Ese invitado no me convence mucho ,,,, por cierto tambien esta el hydrolizado que es algo distinto y mas caro que el isolate
Hola colo!!! Podré tomar Fortifit Pro de bagó? Tengo 44 años...creo que en algún vídeo la mencionas... Será recomendable? Nunca logro llegar a consumir la proteína requerida en los alimentos ....pero no sé