【圧倒的な背中(上背部)を作る】ベントオーバーロウを徹底解説。
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- Опубликовано: 1 апр 2022
- デッドリフト
• 【ラットプルダウンより優先!?】分厚い背中を...
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いつもとても分かりやすく参考にさせて頂いています。
RUclips拝見してます
背中トレほとんどやらなくて腰痛めてるのであまりしてなかったんですがこちらみて参考にやってみます
僧帽中部狙いは何をやっても広背筋に入って苦手だったからありがたい動画です。
質問と答えが深い内容なのが本当にタメになります！
シューズがコンバースっていうところもなんかいいよね！
元々のベント効かせられないので参考になりますって人、まずちゃんと元々のベントをしっかりできるようになってからやった方がいいと思います。(そこそこの重量持てるまで。)
それ俺もやってます！
40〜50がほんとちょうどいいです！
広背筋を狙いたい場合は通常の姿勢で行う感じですか？
カメラマンが的確な質問してくれるから助かる
Nextfit kento さんですね。
彼もユーチューブやってますのでぜひご覧下さい
スクワット動画おねがいします!
ベントオーバーロウが、どうやっても、効かせられなかったので、助かります！
寺島さんの解説とてもわかりやすく、いつも勉強させていただいております。
初歩的な質問で申し訳ないのですが。
デッドリフト、ベントオーバーローなど多部位を狙う種目とラットプル、ローイングなど1部位を狙う種目などで端的言えばどちらかでいいのかなと考えてしまうのですが、寺島さんとしては多部位を狙う種目の意義はどういったところにあるとお考えでしょうか？？
もし多部位を使うことで重量を扱えるということでしたら、ベントオーバーローもそうお考えでしょうか？？自分が下手なのはあるとは思うのですが、ベントオーバーローは腰への負担が大きく重量も扱いにくい種目に感じ、近い動作の座ってやるローイングの方がいいのかなと思ってしまいます。寺島さんの考えるベントオーバーローを行う重要性などありましたら是非ご教授いただきたいです。
長文失礼しました。ますますのご活躍をお祈り申し上げます。
キター
確かに賛否分かれる…。年齢重ねてもトレーニングしたいと考える自分は選択肢から外れるかな。話されてる様に個別性の原則ですね。
これは、腰を考えるとちょっと難しそうですね。20kgバーから、というのも頷けます
KENTさんが聞いてくれた広がり、厚みのトレーニングで寺島さんが言うように広がりのトレーニングがあるなら知りたいですね😅
これをやって自分のコアがどれほど弱いのかわかった種目でした。
広がり＝大円筋、広背筋
厚み＝僧帽筋、脊柱起立筋
って認識だったわ。
途中フォーム綺麗すぎてスミスかとおもたわ
どの筋肉も立体的に大きくなっていくので、
厚みだけ、広がりだけということは無いですよね。
もっと頻度あげてほしい！
寺島さんでこの重量か…俺は今まで完全にやり方間違えてたな。多分膝で反動使ってたんやろな。
アームレスラーとかで80キロの人が120とか何回引いてる人がいますが凄いんですね
相変わらず2人の相性いいな
これやるとリアもすごい入る
懸垂はオープンでやってるけど、ベントオーバーはずっとクローズドでやってる
Pendlay Row?
スタンダードの方からはじめたいけれど、ストレッチはさせたいです❤
軽すぎるのは良くないけど、重さだけが筋トレじゃないのは間違いない
FITNESS LABでやってたの一種目ずつ回収してくれてるの好き
背中の種目で必ずベントオーバーを取り入れてるのですごく参考になりましたm(_ _)m
あと感覚で捉えてトレーニングしてたことが間違ってなかったと答え合わせもさせてもらえて本当に勉強になります。
ペンドレイロウみたいな感じだね。
下背ってオープングリップじゃないんか
研究しても中々育たないのかぁ難しい
牛肉200米400
ネガティブってコントロールしてんのかなぁ
意地ーバーでやった方が良いんじゃね
なぜw
185センチの俺はその姿勢を維持できない笑
189cmでも維持できたよ
胴が長いんですか？
腰壊しそう
カメラマンは寺島の金魚のフン
フンにもなれねぇ奴がほざいてらぁ
@@pikumin_love
糞にはならないなりたくない笑笑
生ゴミが絡んで来た爆笑
@@iii8868 ネットでしかイキることができないんですね、醜い。
@@pikumin_love
特大ブーメランで笑笑
正解ですってw
なんで全員あんたが教科書や思ってやらなあかんねん。わら
別にこのメニューやらんかったらええだけの話やあほかよwww
背中は弱めだからあんまり参考になんないなぁ
おっさんのお前よりかはマシやけどな
@@user-gn3or8cu7yオーバーキル
カメラマンの喋りさ、自分たち以外は間違ったことばかりしてるみたいな言い方だねぇ
ペンドレイロウのような感じやね