Увеличиваем количество овощей и фруктов в рационе

00:49 про 5 порций овощей и фруктов в день
02:17 постепенное добавление овощей
02:47 про замороженные продукты
03:45 если съели лишнее - не ругаем себя (в любой непонятной ситуации едим салат)
04:17 почему мы так любим сладкое
04:48 про скрытые сахара в продуктах
08:40 про смузи
10:01 про свежевыжатые соки
11:41 про разнообразие (минимум 30 видов растительной пищи)
14:11 про наблюдение за своим состоянием и пищевой дневник
20:31 издержки здорового питания
В этом видео:
Как сформировать свой рацион питания так, чтобы овощи и фрукты составляли его половину (по правилу тарелки)?
Как избежать неприятных ощущений в желудке от увеличения их количества?
Как пронести такой стиль питания через всю жизнь без стрессов и срывов?
Почему нас так тянет на сладкое и жирное?
Про смузи и свежевыжатые соки.
Про рекомендацию ВОЗ о том, что нужно есть минимум 30 различных растительных продуктов в неделю.
Про наблюдение за своим состоянием и реакциями на новые продукты и пищевой дневник.
Про мой опыт проб и ошибок.
Подписывайтесь на мой инстаграм / len.nutrition
Вступайте в группу ВК len.nutrition
#естьбольшеовощей #пользаовощей #почемунужноестьовощи #неприятныеощущениявживотеотовощей #оздоровлениепитания #дневникпитания #вредсоков #вредсвежевыжатыхсоков #парвилотарелки #питаниепоправилутарелки

[@arekvein5560]

Спасибо большое за такое подробное видео! Перехожу на пп, ваше видео вышло очень полезно для меня. Жду разбор про сахар и соль)

[@elve111]

И вам спасибо за приятные слова)) Видео будет 😉

[@koshka-vorovka]

Было бы интересно ещё какие-нибудь проверенные временем рецепты узнать)) кроме запекания в духовке
Понятно, что в интернетах их полно, но интересно именно твои любимые 😊

[@elve111]

Принято🫡
Спасибо за идею))

[@user-vi4xz9mb5x]

Какой бред и про смузи и про пакетированные соки

[@elve111]

В чем именно бред, с чем вы не согласны?