Trainingsplanung: Wir hart sollte Dein Trainingsplan sein?
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Zu früh in Form zu kommen, gehört zu den häufigsten Trainingsfehlern. Denn es ist anstrengend und mühsam, die erarbeitete Form längere Zeit aufrecht zu erhalten. Oft erreicht man nach starkem Frühjahr den Hauptwettkampf im Sommer mit absteigender Form. Das ist frustrierend und Zeitverschwendung. Wie kommt eine Frühform zustande? Welche Mechanismen im Körper machen es so schwer, die Form zu halten? In diesem Beitrag zeige ich an einfachen Beispielen die Hintergründe. Außerdem wird gezeigt, wie man eine Frühform effektiv vermeidet und am richtigen Tag in Topform ist. Der Beitrag soll einen Überblick und Einstieg in das Thema bieten.
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Sehr schöne Erklärung, vielen Dank👍
bestes format auf diesem planeten!
Sind diese Pläne und Übersichten aus dem Tool Trainingspeak? Gruss, Thomas
Hi Jonathan! Ja, das ist aus TrainingPeaks. :-)
Hey, cooles Video und sehr informativ, wie auch die anderen!
Vielleicht kannst du mir helfen. Ich habe gerade folgendes Problem: Wettkampf ist am 9.10. Ich hatte gerade Ruhewoche und wollte nun nochmal 3 Wochen lang das Volumen/Intensität steigern, dann 1 Woche tapern. Seit letzten Sonntag allerdings bin ich krank, Erkältung. Ich denke morgen/übermorgen kann ich wieder trainieren. Die erste Belastungswoche also ist hinüber. Wie wäre dein Ratschlag in dem Falle. Einfach die restlichen 2 Wochen steigern, 1 Woche tapern, dann Wettkampf?
Weitere Frage wäre: Es ist ein 15h Ausdauer Event. Welchen IF würdest du bei 15h Belastung empfehlen. Danke im voraus.
Hi! Ich würde 10 Tage tapern mit 30-50% des normalen Trainingsumfangs. Beim tapern streust Du jeden Tag kurze, spielerische Intervalle im Bereich der anaeroben Schwelle ein. Zum Beispiel 4-6x 1 Minute. In der Rennwoche eher 4x 30s. In der Zeit davor würde ich mich nach dem Infekt auf 100% GA1 konzentrieren und die Umfänge steigern. Aber keine krassen Sachen. Jeder Tag und jede Woche muss gut machbar sein. IF im Rennen vielleicht bei 0.67, wenn Du gut trainiert bist? Das ist mittleres GA1. Viel Erfolg!
@@triathlonszenetv ok danke. Ja, würde sagen das ich sehr gut trainiert bin. 0.67 klingt gut. Werde ich anpeilen. Thx. LG
☎️⁉️😂😂😂