다이어트 할 때 체지방률에 신경쓰지마세요. 여성 체지방률 낮추기가 의미없는 이유 * 제이제이다이어트상담
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- Опубликовано: 19 дек 2024
- 오늘은 체지방률에 관한 고민상담입니다.
지방이 특정부위에 다르게 분포되어있는 여성분들이 참고할만한 내용이죠!
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헐...!!!제 사연이 채택되다니 😃제 몸매때문에 너무 스트레스 받았는데 이렇게 고민을 타파해주시다니 다들 저보고 살은 안쪄보인다고 하는데 막상 저는 제몸이 맘에 안들었거든요😢 전신거울이 없어서 ...카메라로 영사익느면서 눈바디 해야겠어요..!허리랑 엉덩이 비율,,너무 갖구싶은데 노력해봐야겠어요👍🏻👍🏻 뼈대가 큰것도 이십몇년 살면서 고민했는데 이렇게 말씀해주시니 제 자신이 너무 가진게 많다고 생각이 드네요!!감사합니다 지은언니 내일부터 다시힘내서 운동할게요❤️
헐 저랑 키도 몸무게도 몸매마음에 안드것도 너무똑같으세요...덕분에 저한테맞는 귀중한정보 얻고갑니다ㅠㅜ정보제공해주신 제이제이님도 너무너무감사해요ㅠㅠ..
여러분 어깨 넓은게 얼마나 좋은건데요.. 어깨넓어야5kg는 덜나가보이고 몸매 훨씬좋아보이고 밸런스맞아보이고 얼굴작아보여요..근데 나는 너무넓지
댓글 내가 썼나..? 잠결에...?
ㅇㅈ 어느정도 넓은게 예쁘던데 옷핏도 잘받고 일단 얼굴 작아보임
억...
힘이 나네요ㅜㅜ
내가쓴줄..
저도 키가 173인데 어깨까지 넓어서 컴플레스입니당ㅠㅠ
오늘은 체지방률에 관한 고민상담입니다.
이 케이스는 남성분들에게는 크게 해당되는 내용은 아니고,
지방이 특정부위에 다르게 분포되어있는 여성분들이 참고할만한 내용이죠!
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제이제이살롱드핏 매번 시~원 시원한 설명 감사드려요!! 👍🏻😍
이렇게 정확한 정보를 주시니 감사하네요 ㅠ 지방률 만 가지고 피티를 하라는둥 그런 상술은 좀 없어지길 바래요 ㅠ
제이제이님 제가 근력 23 체지방 30대를 웃돌면 제대로 운동을 하고 있는 걸까요? 키는 165에 56kg입니다! 46kg에서 근력운동하면서 체중 늘렸거든요 .. 인바디는 심하게 말랐을 때 체지방이 9%였던지라 ... 혹시 너무 과한게 아닌가해서 여쭈어봅니다
이건 진짜 제발.. 제발 운동하기 전에 모든 여성이 봤으면 좋겠네 이게 무려 18년도 영상인데 아직도 체지방에 목숨걸고 15%가까이 감량하는 여성분들보면 너무 안타까움. 제발 선수도 아닌데 그렇게 빼지 않으셨으면 나라가 골병남
희망주지마요....ㅜㅜ 저는 체지방 빼야돼요.... 괜히 다른 의미로 자기위로와 합리화중... ㅋㅋㅋ
영상 제대로 안보셧네 체지방률에 의존하지말고 눈바디로 비교하라 하셧어요
@@digsijvfhkm 영상 잘 봤어요. 눈바디로 비교할라해도 최소한으로 빼야될 체지방이 있다는 드립이었는데... 체지방이 37이런데 눈바디가 무슨 의미가있겠냐는.... 넘 진지하게 가지 마세요.
@@digsijvfhkm 체지방률 중요해요. 몸매에는 상관없을수도 있겠지만, 건강에는 진짜 심각할수 있어요;;
@@bearablekim 진짜 백번 맞는 말씀입니다
체지방29%. 겉으로보기엔 그냥 보통사람인데 체지방이 왜이렇게 매번 높게나오나 늘 의문이였거든요,,다 내장지방인줄 알았어요 . 이런 말 해주는 트레이너1분도 없으셨는데..감사합니다 ㅠㅠ자신감을 가지고 눈바디를 믿으며 운동할수있겠어요!!
Hellinny S 헐 저두요ㅠㅠ 내장지방이겟거니 햇는데 골격근량이 표준이하고 체지방량이 표준이상이라서 체지방률이 높게 나왓나봐요ㅠㅜㅜㅠㅠ
헐...문화충격........제가 체지방률 30.2%인데 군살은 여기저기 붙었지만 날씬하다는 소리를 엄청듣고 얼굴과 배에 살이 안찌더라구요. 다 엉덩이랑 허벅지로 가서 서구형 몸매로 보여요. 체지방률에 신경끄고 수치로 가야겠어요 제이제이님 감사해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
오찌님 반가워여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여기서 오찌님을 마주칠줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 10년 넘은 제 체형에 대한 의문이 이 영상보고 풀렸네요. 체지방률은 30 넘는 데 보기엔 너무 말라보여서 주변 사람은 다이어트 그만하라는 소리도 하더라구요. 내 뼈가 얇은 건 알고 있었지만 어쨌든 체지방을 빼야 한다는 강박관념이 10년 넘게 있었는 데... ㅠㅠ 근데 의사도 헬스트레이너도 아무도 이런 얘기를 안해줌. 그냥 인바디 재고 생각보다 체지방률 높게 나오니 다들 깜짝 놀래기만 할뿐.
와 진짜 맞는거같아요ㅠㅠㅠ저는 웨이트트레이닝을 꾸준하게 2년째하는중인데도 체지방률이 굉장히 높거든요(28프로정도) 근데 또 주변사람들이 제 체지방률 들으면 놀랄정도로 하나도 그렇게 안보인다고하고..막상 몸무게 재도 그렇게 많이 안나가거든요 ..이게 그거때문이었구나ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ저는 제가 많이먹어서 근육도 있지만 지방이 많아서 그런건줄 알았는데 하핳ㅎㅎㅎ
이수민 수민님 혹시 근력은 몇 프로 나왔는지 여쭤봐도 될까요? 저도 근력운동 위주로 하는데 체지방이 그정도 나와서 많이 놀랐거든요 ㅠㅠㅠ
근력은 23kg대 입니다!!
헐,,,,그런거였구나,,,, 저도 보기엔 안그런데 이상하게 인바디만 재면 체지방률 높게나와서 너무 스트레스받았어요ㅠㅠㅠ 아,,, 징짜 위로가되네요
저도 식단조절&일주일 운동5회이상해도 체지방율이 25%이하는 안되더라구요ㅠㅠ 뼈가 얇으면 그럴수있다니..위안받고 갑니다♡
제일큰문제는 인바디라는거 자체가 정확하지 않다는점도 있겠지요. 애초에 그렇게 생긴 기계가 우리몸의 근육양과 지방량을 정확히 측정할 수 있다는거 자체가 말이 안되죠.
whitesketchbook ㅇㅈ...나도 어렸을때부터 의문이었음
마자요 ... 어느순간부터 인바디 기계가 유행처럼? 다이어트와 건강의 지표가 된거같아요...
사람 뼈대에 따라 격차가 심해지는것부터 인바디 기계가 공식적으로 채택될만한 자료가 아닌데 다들 그걸로만 판단한다는게 너무 억울한것같아요ㅠ
헐...........ㅠㅠㅠㅠ 아니 저도 예전에 트레이너가 보기엔 안그런데 체지방률이 왜이렇게 높냐고 그랬는데 이런 이유가 있었군요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 인바디 할때마다 맴찢했었는데 그럴필요 없었다니.......... 왜 여태 이거 아무도 안알려준거야.... ㅠㅠㅠ 진짜 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ.....
와 이건 명 동영상입니다~
제가 지금 이고민이라 영상 계속 찾아보고 있었어요.
저는 156 52키로 근골격19 체지방률 무려 35%나와요. 저는 뼈가 엄청 가늘어요. 저보다 손목 가는분 잘없거든요.
제친구 156 61키로 근골격24 체지방률 25%예요.
제가 인바디재고 넘 고민이였는데, 이제야 해답을 찾은 느낌입니다.
눈바디 잴라고 줄자 샀어요.
운동할맛 안나고 그랬는데...신경 안쓰고 열심히 근력운동할게요^^
정말 좋은영상 고맙습니다~
깡말랏을때도 체지방률이24나나오길래 이상하다고생각햇는데 (지금은아니지만..)궁금증이해결되엇어요ㅠㅠ 항상 트레이너들이 보기보다 체지방률이높게나온다구 놀랍다고하시는데 오늘부로 너무압박받지않아야겟어요 ㅎㅎ
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다이어트 전에 입었던 옷이 헐렁해졌는데도.
분명히 인바디나 몸무게를 재면 다이어트 전이나 후나 별로 차이가 없었어요. 그래서 그건 단순히 내 착각이며, 열심히 해도 그닥 효과가 없다며 자신감이 없어졌습니다.
그런데 이런 부분은 제가 항상 궁금해하던 점이였는데 가려운 부분을 시원하게 긁어줬어요.그렇다고 해도 전 좀 빼야하지만요. 여튼 앞으로 자신감을 가지고 하던 걸 계속 하면 되겠네요.
저는 여자임 키가 165에 몸무게가 52키로인데 누가봐도 저보고 말랏다고 하는데 체지방률은 36% 입니다
보통체형에 체지방률 40프로인데 뼈가 작아서 그런거엿군요ㅜㅜ 트레이너도 수치보고 놀라실정도였는데..몰랐어요 체지방률이 너무 높게나와서 내장지방인줄알고 너무 걱정했었어요 체지방률 잘빠지지도않아서 좌절햇는데 이영상보니까 다이어트 눈바디로 다시 도전합니다!!! 감사합니다!
저도 그래요 ㅠㅠ 흑흑
두달째 스피닝 시작했는데 인바디하고 멘붕왔어요 더더욱 체지방이 늘어버려서 ㅠㅠ 왕좌절중
오리궁댕이에 가슴이 있는편인데 항상 체지방이 29~30퍼 나왔거든요. 왜 이렇게 높게 나오지..했는데 복근도있었고 날씬하단소리많이 들었거든요. 제이제이 언니 영상보고 느꼈네요ㅜ 엉덩이가 엄청크거든요. 엉덩이랑 가슴 지방량을 생각안했었어요!
언니...체중은 52인데 체지방률이 36이에여!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 바지 사이즈는 24가 나옵니다ㅠㅠ 제 몸은 지방으로만 이루어져 있나봐여 이런 체형은 어떻게 효과적으로 지방률을 낮추고 근력을 키울 수 있을까여ㅠ
나드그른데... 제발 말해주셈
세상에ㅔ저도 36이에여 ㅠㅠㅠ 아무리운동해도 근육이안생겨요 ㅠㅠ
킴징 아니요 오히려 너가 50키로 대라니 생각보다 많이 나간다 소리 듣습니다... 전형적인 마른비만..ㅠㅠ
헐 저돈데 34프로라 비만이라는뎈ㅋㅋ 겉으로 보기엔 날씬해보야서 ㅠ
뼤대가 가늘고 그에 따라 감싼 근육량이 작아 상대적으로 지방 비율이 높게 나오는거라고 저 언냐가 그르네요
어깨 좁고 뼈대가 작은가보죠
여자분들 중에 자기 어깨 넓다고 컴플렉스라는 사람들 열에 아홉은 살면서 한번도 말라본 적 없는 사람임.. 나도 내 어깨 잘라내고 싶을 정도로 싫어했는데 15키로 빼고 나서 가장 큰 장점이 됐음..!! 어깡 여자분들 진짜 사랑스러운 사람들이니까 제발 컴플렉스는 씹어먹어버리세요.
어쩐지 제가 체지방률 25%여도 바디프로필 찍었던게 이제 이해가 가네요! 다들 18%정도로 찍는데 내가 이상한가싶고ㅜㅜ 아 속시원해ㅜㅜ 감사해요!
ㅎㅎㅎ 체지방이 중앙집중형이에요..ㅜㅠ..가슴은 있어본적이 없고 늘 배만 흑..ㅜㅠ
하아....같이 웁니다
인바디만 맹신할 게 아니구나..
어쩐지 저도 몸무게에 비해
적게 나가보이는데
가슴과 엉덩이 지방이랑 통뼈..에 근육량 많은 몸이라 그랬던 거였음...
운동 즐겨하는 1인이구요~저는 키155/ 체중49~50
체지방률 31% 입니다..인바디로는 참 뚱뚱할법하죠..ㅠ
체형은 어깨가 직각으로 떨어지고 반듯해요. 키에비해 커보인다는 이야기 자주 들었던걸로 봐선 골격이 아주 작진않나봐요. 체중에 비해 덜 나가보이기도 하구요.
말씀해주신 WHR 계산해보면 허리24인치 엉덩이 35인치->0.68~나오네욤!! 항상 인바디 체크해보면 체지방률이 높게나와서 내심 스트레스 받았다가 제 만족의 기준을 눈바디로 바꾸긴했는데 아무리 인바디에 집착안한다 그래도 신경쓰였거든여.. 걍 맘놓고 하던대로 운동할게욤. 어딜가도 못듣던 정보에요. 감사해요. ❤
173/62 체지방이 29%가까이 나오는데 아무리해도 체지방이 높게나오는게 스트레스였는데 좋은이야기 감사해요!! 그리고 마지막에 어깨넓고 골반넓고 허리가 짧아 컴플렉스가 있었는데 용기얻고 갑니당 ㅋㅋㅋ
0:46 왜 가슴과 힙이 당연히 있을 거라 생각하시는 거죠...?🤔
골격이 큰 저에게 아!!!!!!!!하고 탁 이해됩니다👍👍👍👍👍
그 큰 골격을 근육이 감싸고 살이 덮는다는말에 무릎을 탁!!!! 쳤네여😆 원효대사인줄 ~~!!ㅋㅋ 인바디수치도 수치지만 !! 역시 눈바디를 간과할순 없네여^^
오늘도 감사합니다~~~
대학생 때 인바디 쟀더니 체지방이 20% 초반임에도 불구하고, 거울을 보면 전혀 안 말라 보여서 “아 저 기계는 고장 났구나”라고 생각했었는데, 그런 이유였군요ㅜㅜ 근력 운동을 더욱 열심히 해야겠어요!
결국... ㅜㅜ 저는 체지방률 16프로대 나오거든요 근데 전혀 말라보이지 않아요 이제 그 답을 알았네요 통뼈 큰 체구. 그리고 초딩 가슴이요!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 아흑 그래도 그 수치는 참 기쁘더라구요....
헐 언니 너무 감사해요ㅠㅜㅠㅠ 제가 지금 5키로 정도 감량해서 164 55 정도 인데도 체지방률이 30 막 이렇게 나와서 진짜 고민 엄청 많았거든요... 원래 근육량이 부족한 편이기도 하지만 언니 말듣고 진짜 도움됐어요..♡
저도 오늘 인바디 처음 했다가 충격 먹었어요 ㅠㅠ 어디가서 밥좀 먹으라는 소리 듣늗 173 /57인데 30 나왔음
배랑 허벅지에 보이는 지방이 무지많은데도 21프로인게 뼈가굵어서 그랬던거네요ㅠㅠ 체지방률은 신경쓰지말아야겠네요 정말 눈바디가 최고인가봐요😣
저 진짜 170 몸무게 56인데 체지방률이 29프로여서 ㅠ 다 내장지방인줄알았어요ㅠㅠㅠㅠ 고민해결 ㅠㅠ감사합니다
제이제이쌤이 말씀하신 가슴이나 엉덩이가 발달된 체형이신가요? 신경쓰지 말라는데 인바디 넘 신경쓰여요 ㅠㅠ
@@full_love 저는 보통체형에 체지방률 32인데요 무골반에 엉댕이랑 가슴도 안커요ㅠㅠㅠ
정말 체지방 검사하고 스트레스가 너무 쌓였는 데 감사합니다ㅠㅠㅠ
저요!! 뼈가 얇아요. 오늘 인바디 했는데 몸무게는 적은데 체지방이 넘 많이 나와서 충격먹었어요. 지금알아서 다행이네요. 좋은정보 고맙습니다.
아하....! 체지방 24프로라고 그렇게 좌절하지 않아도 되는군요..ㅠㅠ 당황했는데 다행이에요ㅠㅜㅠ
재보니까 허리는 59cm인데 엉뎅이는 91cm네여 지방이 여기에 몰려있나봐요..ㅋㅋㅋㄱ
ㅠㅠㅠ 너무빡센 다이어트보단 현실적으로 조언해주셔서 감사드려용 ㅎㅎ ㅎㅎㅎ제이제이님 영상보는게 하루에 일상이됀거같아요!! 다이어트에 너무 강박느끼지 않게 구독자들 달래주시는 느낌이랄까... 저 혼자 다이어트 할땐 요요,폭식증▷다시다이어트때문에 항상 정신적으로 많이 힘들었어요 ㅠㅠ 제이제이님 유튜브 영상 구독하면서 강박도 많이 없어지고 위로도 많이 받았어요!! 이젠 다이어트 그만둬도 세상이 무너질거같지도 않고 폭식도 안하면서 제 삶을 평범하게 살아갈수 있을거같은 생각이들어용^.^ 많은 사람들한테 이렇게 힐링주시고 있는거 아실려낭.. 꼭 아셨으면 좋겠어용~!! 항상 응원하고있습니다!! 좋은일만 가득하세용😄
대박이에요 160에44-45인데도 체지방율이 높게나와서 이상하다 했는데 (심지어 운동했는데 안중어듬요ㅠㅠㅠ) 뼈 가늘고 엉덩이가 좀 있는 타입이라 그런거같아요 궁금증이 풀렸어요
25퍼인데도 저런 몸매가 나올수가 있구나.. 제이제이님 영상 보면서 항상 중요한걸 깨달아가는것 같아요
와 ㅋㅋㅋ저에게 맞는영상이에요 헬스장에서 인바디로.. 너무 충격먹어서 정신적으로 힘들어하고 지금도그런상태인데 감사합니다 언니
의문 해결🎉
아하.... 쇄골 아래로 갈비뼈가 은근히 보이는데다(옆구리 아님, 옆구리는 여러쌍 보임) 일자복근이 있는데도 체지방률이 25퍼인건 초딩수준의 얇은 뼈대가 만드는 마법이군요... 운동도 한지 5개월 됬는데..
저는 체지방률 30~33정도 나오는데 주변에서 다 저 말랏다고 평가했거든요ㅜㅜ 근데 저는 체지방이 높게 나오니깐 비만이라 생각하고 계속 운동하는데도 그대로구요..ㅋㅋㅋ 옷도 항상 xs로 사고 s사이즈도 크고.. 또 제가 뼈가 진짜 얇아서 체지방은 높은데 말라보이나보다 해서 칼로리를 제한한적도 있구요 원래 많이 못먹어서 하루 1000~1500칼로리정도 먹는데 식단제한하면 800칼로리정도 먹었어요 근데 이 영상 보니 좀 마음의 안정이 되네요ㅜㅜㅜ 감사합니당
니가 근육량이 드럽게 낮아서 체지방률이 높은거다 여자트레이너 믿지마라
살빼남 이라는 한의사가 하는 채널에서 여자는 체지방률이 20%에서 30% 사이에는 있어야 정상적인 생식기능을 할 수 있다고 하더라구요.
체지방을 한번 확 줄이고 고르게 지방을 찌우면 몸이 보기좋아집니다.
뱃살 옆구리살 팔뚝살 허벅지지방을 한번 빼는 작업이 필요합니다.
왜냐하면 이것들은 당분과 탄수화물을 갑자기 많이(GI수치가 높은 음식) 먹어 잉여 칼로리를 빠르게 저장할수 있는쪽으로 지방이 축적되었기 때문이죠.
한번 빼고나서 GI수치가 낮은 음식들로 살을 찌운다면 살도 이쁘게 찝니다.
그러니 처음에는 식단과 근력운동을 타이트하게 하시고 평생 식단할수 없으니 나중에 일반식으로 넘어간다하더라도
근육량+어느정도 가려먹는 일반식을 하시면 지방이 고루 분포하게 되는거지요.
그래서 결론은 같은 체지방률이라고 하더라도 사람마다 달라보이는게 식습관과 근육량에 따라 달라지는겁니다.
복부에만 지방이 몰려있는 저에게 완전 도움이 되는 영상이네요 !!체지방률에 나무 집착하지 말아야겠어요 ㅎ 좋은영상 고맙습니다 ㅎ
언니 저는 뼈대가 얇고 체구가 작은데 어릴적부터 운동을 저보다 많이 하고 좋아하는 사람을 본 적이 없거든요ㅠㅠㅠ근데 항상 인바디를 하면 근육량이 엄청 적고 체지방률이 너무높게 나오구요ㅠㅠㅠ이런 체형은 어찌 근육을 늘리나요...
제이제이님 체지방률이 같은데 어떻게 저렇게 지방이 재배치된건가요 ?👍🏻👍🏻👍🏻
관련된 영상도 부탁드려용 !!!
158에 47키론데 ㅠ 인바디 햇더니 체지방 34나왓어요.......... 신랑 176에 93키론데 체지방률 20프러대 나유ㅏ서 멘붕........이엿는데 ㅎㅎ 참거하고 가요
제가 근육량이 넘사벽으로 적어서 체지방률 25퍼나오더라고요 ㅠㅠ 키 160초반 40키로초반 저체중인데 뱃살 내장지방도 거의없고 오히려 갈비뼈 만져질 정도인데 그렇더라고요 ㅠㅠ
체지방을 뺄게 아니라 근육찌워야되서 일단 식단부터 바꾸는중입니다 ㅠ
팔같은데 만져보면 팔뚝은 ㅈㄴ 얇은데 말랑말랑 지방층만 만져짐 힘줘도 생존근육정도 겨우나오고
언니 딕션 너무 좋아지셨어요 깔끔!! 듣기 넘 좋아용❤️ 저만의 착각일수도 있지만... ㅜ ㅋㅋ 역시 운동과 몸은 전문가에게~~
어떤 유명한 헬트가 돼지가 25프로라고..ㅜ 진짜 충격받음..
저는 30프론데 근육양은26이고
나름 날씬해보인다는 소리른 듣는데
.. 마른비만이구나 생각했어요.
손목 발목 얇고, 아무리 무산소해도 근육이 진짜 잘 안늘어요....
물론 건강상 더 빼긴해야겠지만
너무 강박적으로 생각하지 않으려구요. 이미 운동도 매일하거든요. 감사합니다❤
비만정도 수준인 33이 나왔는데도 복근이 있는 제 자신이 이해가 가네요 뼈대도 작고 왜소하고 키도 작고 여리여리한 체형이거든요ㅠㅜ 거기에 오리궁둥이라 엉덩이쪽에 더 지방이 몰빵된것같아요 감사합니다ㅠㅜ
한달에 한번씩 인바디를 재는데 오늘이 마침 재는날이었어요! 근데 체지방률이 생각보다 높게나와서 좌절하고 운동도 안하고 침울했는데 이 영상을 보니 도움이 되었어요 ㅠ^ㅠ 이 영상을 쪼끔만 빨리봤더라면...!! 하는 아쉬움이 있어요😭 그럼 이제 홈트하고 자야겠어요! 매번 현실적인 얘기해주셔서 감사합니다 제이제이님❤
여러분들은 그런 고민 없나요...?허리가 통짜여서 WHR을 잴때 허리는 어디로 재야하고 엉덩이는 어디로 재야할지 모르겠는...?나만 그런걸까?😢
뼈가 작아도.... 저는 남들이보기엔 말랐는데 체지방율이 30%가 넘어요 ㅠ 인바디가 안받는 몸둥아리. 그러면서도 체지방율 24~25% 로 내려주면 뱃살 빠질텐데 ㅠ
170/ 56키로 운동 열심히하는데도.. 체지방률 28프로 밑으로 떨어지질 않아 우울했는데 ㅠㅠ 마음의 위안을 얻고갑니다.. ㅋㅋ 그래도 눈바디는 달라졌어요!ㅋㅋ
가슴이나 엉덩이가 발달된 체형이신거에요?? 저도 요새 인바디땜에 다 뒤져보는중 ㅠㅠㅠㅠㅠ
여자는 상대적으로 가슴과 엉덩이가 있으려면 체지방률이 있어야죠ㅜㅜ너무 스트레스받지 마세여!!!
다여트 하다가 체지방량에 식겁할떄 주기적으로 와서 다시한번 마음 가다듬고 갑니다
체지방률에 집착했는데 이런 좋은영상 감사합니다♥️
언니 제가 ㅠㅠ 지금 최고 스트레스가 통뼈라서 어깨가 다른여자에 비해 넓고 반팔 입어도 넓어서 남자같고 ㅠ 살이없어도요 ㅠㅠ 야리야라 어깨 좁은여자 보면 마냥 부러웠는데 언니 영상 보니까 힘이나고 위로가 됩니다 ㅠㅠ 제가 지금 170 61 인데 55까ㅈ 뺄려고 다이어트중이에요 ㅠㅠ 눈으로볼땐 날씬한데 ㅠㅠㅠㅠ 50키로대로 가고싶네요 ㅠㅠ
제이님리즈 ㄹㅇ로 슬랜더정석이시네요 ㅜㅜ멋있어요
언니 근력이 너무 낮아서 어떤운동을해도 효과를 못보고 운동을 하려해도 근력이 없다보니까 다른 인대나 관절이 무리를 해서 운동을하면 근육이 아니라 뼈가 막 아픈데 이런건 어떻게하나요ㅠㅠㅠ!!지방도 타질않습니다..!!
우연히 본 영상에서 의문점해결!!!
저도 154 43 근육량이 17kg 체지방률이 26% 라 왜 이렇게 운동은 1년동안 하고 있는데 체지방률이 높을까했는데…의문점이 해결되었어요!! 저는 진짜 전형적인 동양인몸이거든요..ㅠㅠ감사해요!
영상이랑은 좀 다른 얘기지만 저는 체지방률 31%로 완전 마른비만이라 진짜 다 벗고있으면 여기저기 군살도 많고 체지방률 많이 높은 몸인데도.. 맨날 말랐다는 소리만 듣고 살빼야된다고 하면 너가 뺄살이 어딨냐며 이상하게 쳐다봄 ㅠ
다이어트하고 있는데 오히려 체지방이 늘어서 내가 잘못하고 있는건가 스트레스였는데 너무 감사합니다❤
이 영상 오늘 봐서 다행이네요 저는 헬스는 안맞아서 요가+소도구 필라 시작한지 한달째 되는데요 168cm에 50kg 뼈대 얇고 근육 부족, 복부쪽에 살이 좀 있고요 전체적으로는 날씬,마른편이에요 다이어트 목적으로 운동하는게 아닌데 마침 오늘 인바디 재고 체지방률 보면서 식단 조절을 해야하는 건가 싶었거든요.. 키로수는 별 의미없다 생각하는데 체지방률은 신경쓰이더라구요 정보 감사해요!! 이거 안봤음 살 더 빠질뻔 했네요ㅜ
저체중/주3-4회 운동/바지25사이즈/4팩 복근 있는데 체지방 24-25예요! 언니 영상보고 1년째 눈바디로 바디체크 하고 있어요 ㅎㅎ
썸네일 이미지처럼 되고파요~!
개인적으로 통통하지않은체형에 허리쪽ㅡ옆선은 얇은데ㅡ
정면으로보면 허리가 거의 일자예요ㅡ
정면에서봤을때ㅡ허리쏙~~들어가는방법있나요? ㅡ골반운동은 힙딥운동중ㅡ
옆구리살만 집중적으로 빼는방법도움받고파요~
대박 오널도 인바디 제구 충격 먹었었는데 제이님 감사해욘 😍혹 제이님 하루에 자기 몸무게 g만큼 먹어야 한다던데 그것두 아닌가영?
아기곰돌이상^~^ 졸귀탱여신 제이제이님^~^♡
왔다갑니다^^
저는 160에 54킬로 체지방율 32프로예요. 저 비율보면 토실토실 그자체인데 사람들은 보통이나 약간 날씬으로 봐요. 뼈가 극세사고 상체빈약 반지약지사이즈 5호정도. 근육 진짜 안붙고 체지방 맥시멈으로 운동할때 20프로대 겨우 봤어요.ㅠㅠ 근수저 부럽지만 집착않고 29프로 정도를 목표로 해보려고요.
눈으론 맘에 드는데 체지방률이 26-29프로 나와서 고민이었어요 전 뼈가 진돗개 팔만큼 얇음.. 그래서 그랬나봐요
저는 건강때문에 운동하고있는데요 제가 다니는 헬스장에서도 인바디재더니 체지방률 20프로까지 낮춰야한다 하는데 좀어이없더라구요 무시하고 근육량을 늘리는데만 집중하고있습니당
언니ㅠㅠㅠㅠㅠ혹시 허벅지 앞쪽?대각선쪽?근육 없애는 방법 알려주실수 있으세요?? 허벅지 힘주면 나오는 근육인데 처음엔 별로 안심했는데 오히려 없애려고 폼롤러 엄청 굴려주다가 진짜 심해졌어요ㅠㅠ처음엔 근육 펌핑인줄알고 폼롤러 그만하고 기다리면 없어지겠지 했는데 2달이 넘었는데도 전혀안없어지고 엄청 딱딱해요ㅠㅠㅠ진짜 이거때매 매일 너무 스트레슨데 이 근육 없애는 방법은 없을까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ?
헉. 앞벅지 튀어나온 근육 말씀하시는거죠? 그거 폼롤러하면 덜해지는거 아니예요? 저도 앞벅지 있어서 매일 폼롤러하는데 폼롤러때문에 심해질 수도 있나요?ㅠ
M HI ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ모르겠어요ㅠㅠ저도 그거하면 줄어든대서했는데 하자마자 더커지고 딴딴해지면서 두달지났는데도 안줄어들었어요.. 한번할때 얼마나 하셨어요??제가 너무세게 오랫동안 굴린건가...
체지방률
늘 애매했는데...
도움 되었습니다
우리 몸의 지방
참으로 중요하죠
장기도 보호하고^^
대체로 키가작고 체구가 작은분들이
평소에는 옷으로가리고다녀서 살이 안쪄보이는데 체지방률이나 속살이 진짜 엄청 나더라고요..
저는 체구가 큰편이라서 체지방 23프로 이상나오면 스트레스받곤했는데
어쨌든 눈바디~~ 가 중요한거네요
오늘 인바디재고 왓는데 충격먹어서 ㅜㅜ 이거보고 위안받았어요 ❤️❤️
안녕하세요 제이제이님ㅠㅠ저는 뼈대도 크고.....운동을 안해도 근육도 꽤 많고 남들이 보는거에 비해서 몸무게가 어마어마하게 많이 나와서 스트레스였습니다ㅠㅠ물론 지방도 쫌 있어서 요즘 운동을 하고있지만요....근데 체중도 체지방도 많이 나가니 스트레스였는데 이 영상보면서 숫자보다 눈바디가 좋다는걸 느끼게 되었습니다 감사합니당😘
제이제이님 영상보면서 열심히 운동하겠습니당
저 친구들 중에 젤 뼈 굵어요. 가슴도 엉덩이도 꽤 되긴 하는데 통뼈가 항상 서터러스,,였거든요. 근데 괜찮다 해주시니 기분이 조쿤요😊
제이제이언니 정도이니 25프로라햐도ㅠ저렇죠...바스트가 잇으신데 25프로면 날씬한거죠 모두가 그렇진 않죠
그리고 일반여성이 25프로라 해도 그냥 보통 날씬정도로 보여요
25이상가명 약간 통톡해보입니다
언니 진짜 언니영상을 봐서 너무너무 다행이에요.......내년 4월에 바디프로필 예약하고 한달전부터 운동을 하고있는데 인바디를 재니 25프로가 나오더라구요 (키 160에 몸무게 46 말라 인간입니다...) 눈으로 볼땐 많이 빠지고 날씬해진거같은데 체지방은 왤케 높지? 하면서 좌절아닌 좌절 하고있었는데 언니 영상을 보고 그런마음들이 눈녹듯 녹아버렸어요....제가 오늘 하루종일 체지방 체지방 거렸더니 유튜브 알고리즘이 절 여기까지 데려왔나봐요 정말 감사합니다 덕분에 더더욱 자신감도 얻어가고 좋은 정보 얻어가요❤
헐랭 체지방률 기준으로 신년계획 세울까 했는데 여성의 경우엔 또 다르군용ㅠㅠ whr 잘 알아가요 감사합뉘다아
저 체지방률 41프로 나왔을때 트레이너가 이런거 처음이라 그러고 의료계 종사하는 지인이 반농으로 죽는거 아니냐고 해서 엄청 스트레스 받았는데 제 뼈가 얇아서 그런거였군요ㅜㅜ (제가 뼈가 진짜 얇거든요ㅜㅜ) 체지방률 신경쓰지말고 하던 식단 하던 운동 열심히 해야겠네요 아무리 운동 열심히해도 체지방률이 항상 38프로 이상이라 떠서 스트레스 이빠이였어요...
저 허리 21인데 체지방 27%나와요ㅠㅠ;; 상체 진짜 기아수준인데 하체는 좀 있어요 그래서 그런지 인바디 할때마다 상처ㅠㅠㅠㅠ
와우!! 젤 궁금한 것 중에 하나였는데~~;; 귀한 영상 감사합니당*^^*
체지방률에 넘 의존을 안해도 되겠네요 ㅎㅎ 역시 중요한건 눈바디🙊잠시...멘탈이 나가 안했던 운동 오늘부터 다시 해야겠어요✨
망할 어쩐지... 체지방률이 21을 찍어도 뱃살이 너무 많아요 ㅠㅠ
155cm에 45-46kg표준체중인데 체지방률15-16%예요. 근데 물 잘 안마셔서 체수분이 줄어들면 체지방이 올라가더라구요…트레이너쌤 말로는 전날 짠거 먹으면 근육량이 높게 나오면서 체지방률이 좀 적게 나오기도 한다고 살이 빠졌는지 인바디상으로 궁금하면 체수분이나 기타 다른 항목이 비슷하게 나왔을때 %를 보라고 하던데 맞나요?(원래 19% 후반이었는데 운동하면서 뺌) 뼈대 얇고 가슴없고 골반이 좁은편인데 하체에 살이 많긴하거든요😂 트레이너쌤 말로는 여자가 15-16%나오면 엄청 마른거라고 살을 찌워라고 하는데 제 입장에서는 아무리 체지방이 15-16%라도 배에 살도 있고 하체도 튼튼한데 가슴이 작으면 체지방률이 낮게 나오기도 하냐니까 크게 차이가 없다 그러시더라구요.운동한지 1년6개월정도 됐고 인바디상으로는 같은 몸무게에 체지방줄고 근육량은 늘었는데 눈바디는 복부부분이 좀 더 도톰해졌다? 이런느낌이 있어요. 특히 옆에서 봤을때 배가 엄청 날씬한 체형이었는데 운동후에는 좀 도톰해졌다?는 느낌이 들기도 하고 몸무게는 오히려 더 잘 안빠지는것 같아요. 원래 조금만 잘 안챙겨먹으면 44kg 초반까지 빠졌는데 이젠 45kg대 고정이네용ㅎ 1년 이상 웨이트+유산소했는데 이게 맞나?싶고 운동을 제대로 하고 있는지, 시간낭비를 하고 있지는 않은지 너무 고민이예요ㅠㅠ 답변부탁드립니당🙏🏻
저는~키159 66kg이고
뼈는통뼈예요~ 근육은20이나오는데
과체중입니다 배,팔뚝 가슴이 커요
ㅜㅜ 식습관은불규칙한데 간단히 하면
좋은운동이 있을까요~?ㅎㅎ
원체 마르고 살안찌는체형 몸매만드는법도 알려주세요:) 말랐는데 배만찌는 체형도요(내장지방 아니고 피하지방이에요)ㅠ ㅅ ㅠ
저 키 155에 45인데 체지방률 33 ㅋㅋㅋㅋㅋ 트레이너께서 저보고 근력이 초등학교 남학생 수준이라고 ^^..17.7 ...
주변에선 살뺄게 어딨냐는 소리 많이 듣는데 저 자신은 알죠.. ㅎ..
헐 저도 체지방률 33인 마른비만입니다 ㅜㅜㅜ 저도 근력이 없다구 ㅜㅜㅜㅜ 어떻게 운동하세요? 저는 오늘부터 근력운동 시작했습니다 ㅜ 근데 식단은 어떻게 해야될지 모르겠네여 ㅜㅜ
@@구지-r9g 동지시네요 ㅠㅠ..
전 현재 4주차 들어왔고
아침공복무유산소로 운동중입니다~
보통 1시간40분(스트레칭 포함2시간)
으로 10분워밍업런닝>근력45분>런닝40분 하고 있어요^^
식단은 아점/저녁 두끼로
보통 900칼로리 전후로 먹습니다!
(근력땜에 기초대사량이 매우 낮아
체지방 태우는게 주 목적이라
칼로리 아예 생각 안하고 먹을 순 없어서요 ㅠㅠ..)
제 몸무게의 × 1.5~6 으로 단백질
계산해서 포함해 먹고있구요
아침운동 후 프로틴 먹고
저녁 먹고 2시간 후 버피 40분 하고
저녁식단에 단백질 다 못채웠으면
버피 끝나고 프로틴 먹어요~
하루 운동시간은 2시간20분 정도 되고
식단내용은 전 맛있게 먹자는 주위라 그때그때 달라요!ㅎㅎ
3주차때 체지방률 33 -> 28
몸무게론 1.5kg 감량했는데 다행히 근력은 아주 매우 쪼오오오호끔 오르고 빠지진 않았더라구요.. 근력이 오르는건 진짜 힘든일이고 인바디도 그냥 가이드지 100퍼 믿을 만 한 게 아니라서 눈바디로 매일 재는 중입니다 ㅠ.. 우리 화이팅 해요 ㅎㅎ...
희망영상♡ㅋㅋㅋ
열심히 다이어트할게요 감사해요♡
옳은말씀. 예전에 20대때 살빠져 골반뼈 보인때 있었는데
저는 162에 체지방19.8 나왔음. ㅋ
근데 몸무게는 55란 사실.
부끄럽지만
17년지나 지금은 65나가는데
체지방 27나와요.
완전 용가리통뼈여요.
무게. 체지방 다 소용없어요.
걍눈바디~~~~ 다들 홧팅!!!
오늘 처음으로 인바디측정 하고 왔는데 체지방률티 29나왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ....경도비만이라는군여.....넘 속상해서 체지방률 줄이기 검색하고 이영상을 보게 되었습니다 ㅋㅋㅋㅋ하...근력운동은 넘 힘들어서 싫고ㅠㅠ 그래도 열심히 건강해지려고 노력하겠습니다!!
제이제이님 개인피티도 해주시나요??
고맙습니다 덕분에 이제 속상하지 않을 수 있게 되었어요^^
아..뼈도 상관이 있구나 제가 마른비만이라 체지방률이 높은 줄 알았는데 평균이랑 비교하면 그래도 이렇게 높나..? 하고 의구심이 들었거든요 이제 이해가 가네요
걍 둘다 쓰면됨 인바디 너무자주쓰지말고 3주정도에 한번씩 측정하면서 절대적인 수치보단 변화 추세를 파악하는데는 좋음.
거기에 눈바디랑 사이즈 측정도 하면됨ㅋㅋ
굳이 뭐가 정답이다 이럴 필요가 있나 싶고 둘다 적절하게 활용하면 됨
뭐지.. 제이제이 언니 체지방25퍼일때 몸매가 제 체지방 15일때보다 훨 지방 없어보이는데여.. 대박스.. 몸매 대박..
ㅠㅠ마른체형인데 체지방률이 28나와서 지방을 빼야하는구나 했었는데!!! 감사함돠!!!