Durante il lockdown (unica volta in vita mia che ho fatto i rulli) avevo imparato a concentrarmi tantissimo sulla respirazione (ad occhi chiusi e avendo stimoli esterni pari a 0) e a parità di sforzo appena mi concentravo riuscivo ad abbassarli anche di 10 bpm! Poi ovviamente quando sono tornato su strada è andato tutto a farsi fottere 😂😂😂
Mi è stato molto utile questo video, avendo sempre usato mountain bike ed ora sto andando solo su strada, quindi ho comprato una bici da corsa e non sapevo come tenere le mani sul manubrio
Avrei aggiunto x la presa alta la posizione corretta dei pollici ...si vede troppa gente con i pollici su e non a chiudere intorno al manubrio ....Maranga sei troppo forte e super simpatico ...i vostri video/articoli sempre interessanti complimenti
Se stai 4-5 ore in bici devi variare il più possibile, capita di appoggiare le mani sul manubrio senza cingerlo, l’importante è farlo quando sai di potertelo permettere
Mi capita di stare anche più di 5 ore in bici ....i pollici vanno sempre sotto,questione di sicurezza. Basta una buca un avvallamento ....i pollici fanno la differenza,si resta in piedi.
Buongiorno, I consigli comunque dati da una persona che era un professionista (quindi conoscenza)... per me comune cicloplebeo sono sempre ben accettati.... grazie e continuate così 👍
Io ho preso in mano oggi la mia prima gravel...quindi manco sapevo come si cambiava...sapevo che avrei trovato un vostro video che spiegava come tenere il manubrio,adoro i vostri video che sono un vero must per chi come me non è mai salito su una bici del genere...
Non ho mai usato una bici da corsa in vita mia e sono contento che esista RUclips, con delle persone che insegnano anche le cose più "banali" a chi è ignorante in materia. Grazie!
Non conoscevo il nome della presa all'estremità. Presa a cariola, ora la conosco! No, il video non è banale e per i principianti e per chi deve ripassare i concetti base. Grazie.
Mi piace che ci siano video anche per chi comincia. C'è sempre qualcuno nuovo nel gruppo, un richiamino ogni tanto gli permetterà di diventare meno nuovo! (E un ripassino ai vecchi ruclò non fa mai male)
Uso le mani in presa bassa per fare la “volata” sui cavalcavia o sui sottopassi, mi da soddisfazione e morale perché, anche se resto un bradipo misto a tartaruga incrociati con una lumaca, chi mi vede si inganna e pensa che stia andando forte 😅🤣
Grazie, da mountainbiker che si avvicina adesso alla strada per fare un po' di kilometri, abituato al manubrio largo 780mm, sembra tutto molto strano all'inizio e questo video chiarisce un po' di dubbi!
Grazie Alan, ignoravo la possibilità di regolare la distanza delle leve freno dal manubrio. Vado subito ad effettuarla. Con l'attuale posizione non ho un ottimo feeling con la presa bassa nelle discese con tornanti che richiedono frenate precise e decise e per questo fin'ora ho ritenuto più sicura la presa sopra i comandi. Vado in bdc da soli due anni, mi piace molto ed i tuoi consigli, uniti a quelli di Giorgio, si sono rivelati preziosi. Grazie!!
Non preoccuparti!!! Un ripasso fa sempre bene!!! ...e poi è un piacere vedere un ciclista esperto in sella ad una bici favolosa!!! 😉 Grazie caro Alan, alla prossima! 🤗👌🏻🚴🏼♂️
Bravo Alan, secondo me questi video non sono mai scontati, pratico mtb e bdc da tantissimi anni eppure non finisco mai di imparare trucchetti o correggere errori
Ieri è arrivata la mia prima bici da strada e ho dovuto rivedere questo video per essere sicuro di non fare stupidaggini, considerando che ieri ho avuto un dolore continuo alle mani per la mia rigidità ed è un problema visto che sono un fisioterapista.
Cavoli...son 2 anni e mezzo che vado on bico (corsa e gravel) e non mi ero mai accorto che si poteva impugnare il manubrio 8n presa intermedia (con le dita sulle leve freno ma la schiena più rilassata che in presa bassa. Grazie!
Sembra banale l’argomento ma non lo è, grazie Alan! Uso molto la presa sui comandi, forse troppo, quasi mai quella alta, seguirò il consiglio di usare di più la presa bassa in discesa. Non uso la presa alta per ragioni di sicurezza, non si sa mai se e quando ti sbuchi un’auto, pedone, ciclista, ecc… a tagliarti la strada e devo essere sempre pronto a frenare. Prima quando avevo la bici annata 1984, non usavo molto neanche la presa ai comandi proprio perché non ha (ce l’ho ancora!) leve dei freni adatte a frenare in quella posizione.
Bravo Alan ottime info,appena potete fate un video per chi si allena o comunque esce in bici dopo il lavoro (6:14) oppure prima del lavoro (14:22),le differenze e il tipo di allenamento dopo aver lavorato,oppure prima per poi affrontare le 8 ore pesanti…grazie
A me capita di fare tutto il giorno a lavoro e poi subito attaccare la notte per altro lavoro fino anche alle 3/4 di notte. Penso siano pochi i suggerimenti su come affrontare un giro in bici quando (se) mi risveglio 😂😅😵
Nulla di scontato, bel video. Magari si potrebbe approfondire con una serie di esercizi per abituarsi alla presa bassa, scomoda e difficile per gli amatori. Grazie per i vostri bei video
Ciao Alan, ti ricordo che il mitico Marco Pantani con la presa a "cariola" scattava in piedi e in salita nelle sue mitiche imprese tipo Alpe d'Huez del '97. Un saluto
Salve, io sapevo che la presa alta è la parte al di sopra della presa bassa, quella centrale del manubrio, è la presa intermedia... 🤔 Complimenti per il video!!🖐️
Grande Alan! Approfitto per lanciare una mia personalissima campagna: sì alla posizione crono per gli agonisti isolati, agevolerebbe gli attacchi in solitaria e ne guadagnerebbe lo spettacolo!
Banale mica tanto Alan, per me è stato un video utilissimo. La mia principale seccatura è che avendo l'elasticità di una gru, in presa bassa mi viene la cervicale nel guardare la strada
Ottimo video da circa 6 mesi sono passato a BDC dopo anni di MTB ti chiedo secondo te meglio gravel o MTB affiancata alla BDC xké nelle ciclabili Dove trovi anche leggero tratti di sterrato o avendo copertoncino si BDC posso andare anche su strade bianche di terra battuta o poca ghiaia
Le cose migliori sono i mix..mano destra sulle leve e sinistra in presa bassa.. Quando ti butti in discese su sterrato e non hai tempo per cambiare presa;)
Per entrare nello specifico, riguardo la presa bassa, bisogna capire quanto e come usarla per sollecitare il meno possibile la zona lombare. Io con la mia Endurance non riesco ad evitare i dolori, nonostante non la usi eccessivamente.
Mani a "carriola"; mi sono sempre chiesto a cosa serve la parte terminale che non si utilizza del manubrio, perché non tagliarla come si fa con le parti in eccesso di manubrio in MTB? A me avanzano circa 4/5 cm di manubrio in presa bassa, forse ho un manubrio sbagliato per le mie misure biometriche? Grazie.
#alanrisponde #giorgiorisponde #tuttirispondono ...ottimo video per ripassare i fondamentali ma manca un dettaglio che é oggetto di dibattito nel nostro gruppetto: quando hai le mani sui comandi e lanci lo sprint, come si tengono le dita? Sempre l'indice (ed il medio) sulle leve dei freni? Tutte le dita fra leve e curva manubrio? Tengo i comandi con indice e medio... e le altre dita dove le metto? Dura la vita del ciclista amatore 🤣
Io uso una MTB anni 90, pesa circa 17 kg. Ho tagliato il manubrio flat per renderlo più stretto e comodo. Se montassi una piega da corsa, avrei dei vantaggi impugnando il manubrio ai comandi come nella posizione 1 di questo video? Pedalo soprattutto in pianura, da solo e senza pretese.
Grazie per i consigli! Due giorni fa ho usato per la prima volta una gravel con il manubrio come questo e mi sono trovato abbastanza scomodo, soprattutto nel momento in cui dovevo frenare. Immagino che bisogna abituarsi, però non pensavo di avere tutte queste sensazioni negative. Cosa dite: è normale?
Dopo 20 anni di sola mtb mi sto avvicinando anche alla strada, mi è decisamente utile!
Prima di essere tutti "professionisti" bisogna essere principianti, quindi grazie mille per il video e le dritte😁
Grande Alan, io per curiosità e se possibile vorrei un video sulla respirazione. Grazie siete forti ragazzi.
Evvai di diaframma! Ottimo suggerimento, la respirazione è importante!!
Durante il lockdown (unica volta in vita mia che ho fatto i rulli) avevo imparato a concentrarmi tantissimo sulla respirazione (ad occhi chiusi e avendo stimoli esterni pari a 0) e a parità di sforzo appena mi concentravo riuscivo ad abbassarli anche di 10 bpm! Poi ovviamente quando sono tornato su strada è andato tutto a farsi fottere 😂😂😂
Confermo, soggetto interessante! 🤙
Bravo! Non diamo troppe cose per scontate, specialmente per chi si avvicina al mondo BDC ed è ai primi passi.
/il
👋🏻😅
Mi è stato molto utile questo video, avendo sempre usato mountain bike ed ora sto andando solo su strada, quindi ho comprato una bici da corsa e non sapevo come tenere le mani sul manubrio
Grazie, sono un neofita della bdc e avevo proprio bisogno di una spiegazione del genere 👏🏻👏🏻👏🏻🙂
Avrei aggiunto x la presa alta la posizione corretta dei pollici ...si vede troppa gente con i pollici su e non a chiudere intorno al manubrio ....Maranga sei troppo forte e super simpatico ...i vostri video/articoli sempre interessanti complimenti
Se stai 4-5 ore in bici devi variare il più possibile, capita di appoggiare le mani sul manubrio senza cingerlo, l’importante è farlo quando sai di potertelo permettere
Mi capita di stare anche più di 5 ore in bici ....i pollici vanno sempre sotto,questione di sicurezza.
Basta una buca un avvallamento ....i pollici fanno la differenza,si resta in piedi.
Buongiorno,
I consigli comunque dati da una persona che era un professionista (quindi conoscenza)... per me comune cicloplebeo sono sempre ben accettati.... grazie e continuate così 👍
Non è banale il video sai spiegare benissimo e chiaro ed è giusto così vado in bici da 15 anni e c'è sempre da imparare
Io ho preso in mano oggi la mia prima gravel...quindi manco sapevo come si cambiava...sapevo che avrei trovato un vostro video che spiegava come tenere il manubrio,adoro i vostri video che sono un vero must per chi come me non è mai salito su una bici del genere...
Invece è utilissimo,Alan. Troppo spesso vedo mani in presa alta lungo discese impegnative.👏👏👏🚴🇮🇹
Grazie, invece per me è stato utile perché sono un MTB bikers, e mi sto avvicinando alla BDC su cui non sono mai salito 😃 hai spiegato perfettamente 🔝
No no fidati Alan che un ripasso teorico fa sempre bene...anche per chi non è più un principe!!! 👍
Non ho mai usato una bici da corsa in vita mia e sono contento che esista RUclips, con delle persone che insegnano anche le cose più "banali" a chi è ignorante in materia. Grazie!
Per me che vengo dalla mtb questi video sono fantastici 😂grazie
Da principiante... Video ottimo finalmente ciò capito qualcosa 😜
Maranga hai la bici più bella in assoluto.
Faresti un video apposito x elencarci pregi e difetti secondo te. Grazie e giù a menare ;-)
Grazie, moooooolto interessate, si è vero sono agli inizi!
Non conoscevo il nome della presa all'estremità. Presa a cariola, ora la conosco!
No, il video non è banale e per i principianti e per chi deve ripassare i concetti base.
Grazie.
😅 ho comprato da 2 giorni una bici da corsa (la prima)... confesso che facevo molti degli errori elencati!! 😅 grazie del video!!!! 🙏🏻👏🏻
Nulla è banale quando si tratta di informazione e sicurezza..Grazie💪
confermo tutto, grande!!!
Mi piace che ci siano video anche per chi comincia. C'è sempre qualcuno nuovo nel gruppo, un richiamino ogni tanto gli permetterà di diventare meno nuovo! (E un ripassino ai vecchi ruclò non fa mai male)
Uso le mani in presa bassa per fare la “volata” sui cavalcavia o sui sottopassi, mi da soddisfazione e morale perché, anche se resto un bradipo misto a tartaruga incrociati con una lumaca, chi mi vede si inganna e pensa che stia andando forte 😅🤣
Ciao ho preso una bici da corsa qualche mese fa e ho trovato questo video utilissimo!
Io non so niente di bici e l'ho trovato molto utile!
Il video é ottimo per chi come me inizia!
Appena iniziato con la bdc, grazie molto utile.
Ottimo video... Alan sempre n 1
Grazie x i tuoi consigli
Molto utile grazie
Grazie!
Cose così dette da uno come Alan non possono risultare scontate, bravo Alan! vediamo di divertirci in bici e non fare i prof della domenica 😂
Ottimo ,grazie
Buon video 👏👏👏👏🔝🔝😊
Grazie Alan
Grazie mille!!! Io però la presa a carriola in certi tratti di pianura la trovo molto comoda 😬😬
Non e' banale, grazie !
Grazie, da mountainbiker che si avvicina adesso alla strada per fare un po' di kilometri, abituato al manubrio largo 780mm, sembra tutto molto strano all'inizio e questo video chiarisce un po' di dubbi!
Grazie Alan, ignoravo la possibilità di regolare la distanza delle leve freno dal manubrio. Vado subito ad effettuarla. Con l'attuale posizione non ho un ottimo feeling con la presa bassa nelle discese con tornanti che richiedono frenate precise e decise e per questo fin'ora ho ritenuto più sicura la presa sopra i comandi. Vado in bdc da soli due anni, mi piace molto ed i tuoi consigli, uniti a quelli di Giorgio, si sono rivelati preziosi. Grazie!!
Che bestia di mezzo che hai tra le mani in generale.. altro che!
Non preoccuparti!!! Un ripasso fa sempre bene!!! ...e poi è un piacere vedere un ciclista esperto in sella ad una bici favolosa!!! 😉 Grazie caro Alan, alla prossima! 🤗👌🏻🚴🏼♂️
Grande ed essenziale. Sono una principiante.
Di può fare un video per principianti donne? Anche per l' abbigliamento no troppo da modella. Grazie
sempre top!!
Video molto utile per chi non sa niente di bdc
Grazie
Bravo Alan
Bravo! Giusto!
non ho smesso di guardare la biciclette per tutto il video.....semplicemente stupenda
Video utilissimo invece per me neofita grazie 🚴♂️
Mica siamo tutto pro, bravi bel video per chi inizia ad andare in bdc
Fidatevi nessuno vi odia per i video per principianti fatene pure in modo che anche i meno esperti possano migliorare ad andare in giro
Grande video
Alan, non sei mai banale!
ottimo argomento,non scontato 👍
Sempre ottimo Alan👍
Utile!
Bravo Alan, secondo me questi video non sono mai scontati, pratico mtb e bdc da tantissimi anni eppure non finisco mai di imparare trucchetti o correggere errori
Io faccio strada da 2 mesi video molto utile grazieeeeeeee
Ieri è arrivata la mia prima bici da strada e ho dovuto rivedere questo video per essere sicuro di non fare stupidaggini, considerando che ieri ho avuto un dolore continuo alle mani per la mia rigidità ed è un problema visto che sono un fisioterapista.
Giusto, Bravo
piaciuto!
Bravo Alan, ripetita iuvant
video utilissimo, queste 'banalità'
nascondono le insidie più pericolose
Le banalità le lasciamo ai fenomeni assidui frequentatori da bar, che sanno tutto loro!! Grazie Alan e GCN per tutti i video che fate
Molto utile il video per chi, come me, a breve passerà da una mtb ad una gravel.
Cavoli...son 2 anni e mezzo che vado on bico (corsa e gravel) e non mi ero mai accorto che si poteva impugnare il manubrio 8n presa intermedia (con le dita sulle leve freno ma la schiena più rilassata che in presa bassa. Grazie!
Tempismo perfetto! Ho appena portato a casa la mia prima bici con il manubrio così! 🔝
Che bella la zona dove avete fatto il video!
Romagna
Sembra banale l’argomento ma non lo è, grazie Alan! Uso molto la presa sui comandi, forse troppo, quasi mai quella alta, seguirò il consiglio di usare di più la presa bassa in discesa. Non uso la presa alta per ragioni di sicurezza, non si sa mai se e quando ti sbuchi un’auto, pedone, ciclista, ecc… a tagliarti la strada e devo essere sempre pronto a frenare. Prima quando avevo la bici annata 1984, non usavo molto neanche la presa ai comandi proprio perché non ha (ce l’ho ancora!) leve dei freni adatte a frenare in quella posizione.
Io principiante ringrazio!
Bravo Alan ottime info,appena potete fate un video per chi si allena o comunque esce in bici dopo il lavoro (6:14) oppure prima del lavoro (14:22),le differenze e il tipo di allenamento dopo aver lavorato,oppure prima per poi affrontare le 8 ore pesanti…grazie
Ottimo suggerimento
Mettiamoci anche il turno di notte...(22:6)👍
A me capita di fare tutto il giorno a lavoro e poi subito attaccare la notte per altro lavoro fino anche alle 3/4 di notte. Penso siano pochi i suggerimenti su come affrontare un giro in bici quando (se) mi risveglio 😂😅😵
Per niente banale
A me è interessato e comunque un parere competente non è mai da schifare.
Bravi
Hai fatto bene a mettere questo video: dettato dal buonsenso.
Grazie :)
Nulla di scontato, bel video. Magari si potrebbe approfondire con una serie di esercizi per abituarsi alla presa bassa, scomoda e difficile per gli amatori. Grazie per i vostri bei video
Grazie Alan sempre utile
Sui pedali in presa alta per il trionfo dell’eleganza
grande
Ciao Alan, ti ricordo che il mitico Marco Pantani con la presa a "cariola" scattava in piedi e in salita nelle sue mitiche imprese tipo Alpe d'Huez del '97. Un saluto
Salve, io sapevo che la presa alta è la parte al di sopra della presa bassa, quella centrale del manubrio, è la presa intermedia... 🤔
Complimenti per il video!!🖐️
Penso al grande Marco Pantani che lui metteva le mani in presa a cariola per fare le salite❤❤❤🔝👋
Buonasera vorrei sapere se questo consiglio vale anche x una bici Gravel quando si pedala su tratti asfaltati grazie
Assolutamente sì!
@@gcnitalia Grazie
Va benissimo Alan
Grande Alan! Approfitto per lanciare una mia personalissima campagna: sì alla posizione crono per gli agonisti isolati, agevolerebbe gli attacchi in solitaria e ne guadagnerebbe lo spettacolo!
Banale mica tanto Alan, per me è stato un video utilissimo. La mia principale seccatura è che avendo l'elasticità di una gru, in presa bassa mi viene la cervicale nel guardare la strada
Idem
E mi raccomando, con le mani in presa alta i pollici metteteli SOTTO il manubrio 🤙
Odiarti credo sia impossibile, complimenti date sempre spunti di riflessione e consigli utili a chiunque giri in bici.
Ottimo video da circa 6 mesi sono passato a BDC dopo anni di MTB ti chiedo secondo te meglio gravel o MTB affiancata alla BDC xké nelle ciclabili Dove trovi anche leggero tratti di sterrato o avendo copertoncino si BDC posso andare anche su strade bianche di terra battuta o poca ghiaia
Ottimi consigli Alan (sulla presa a carriola ho riso come un babbeo)!
Grazie! Ottimi consigli!
Le cose migliori sono i mix..mano destra sulle leve e sinistra in presa bassa..
Quando ti butti in discese su sterrato e non hai tempo per cambiare presa;)
Per entrare nello specifico, riguardo la presa bassa, bisogna capire quanto e come usarla per sollecitare il meno possibile la zona lombare. Io con la mia Endurance non riesco ad evitare i dolori, nonostante non la usi eccessivamente.
Ottimi suggerimenti bravo come al solito
Mani a "carriola"; mi sono sempre chiesto a cosa serve la parte terminale che non si utilizza del manubrio, perché non tagliarla come si fa con le parti in eccesso di manubrio in MTB? A me avanzano circa 4/5 cm di manubrio in presa bassa, forse ho un manubrio sbagliato per le mie misure biometriche? Grazie.
In realtà, serve nelle discese o nei tratti complessi in gravel..dove peró non si deve frenare
Pantani segava via quel pezzo dai manubri
sempre bravissimi consigli sempre utilissimi
Bravo per niente banale !!!ottimi consigli
#alanrisponde #giorgiorisponde #tuttirispondono ...ottimo video per ripassare i fondamentali ma manca un dettaglio che é oggetto di dibattito nel nostro gruppetto: quando hai le mani sui comandi e lanci lo sprint, come si tengono le dita? Sempre l'indice (ed il medio) sulle leve dei freni? Tutte le dita fra leve e curva manubrio? Tengo i comandi con indice e medio... e le altre dita dove le metto? Dura la vita del ciclista amatore 🤣
Io uso una MTB anni 90, pesa circa 17 kg.
Ho tagliato il manubrio flat per renderlo più stretto e comodo.
Se montassi una piega da corsa, avrei dei vantaggi impugnando il manubrio ai comandi come nella posizione 1 di questo video?
Pedalo soprattutto in pianura, da solo e senza pretese.
Ben detto.. a vederlo prima, non avrei fatto l’incidente di inizio estate 😅.. e sono ancora a fermo ora..
Grazie per i consigli! Due giorni fa ho usato per la prima volta una gravel con il manubrio come questo e mi sono trovato abbastanza scomodo, soprattutto nel momento in cui dovevo frenare. Immagino che bisogna abituarsi, però non pensavo di avere tutte queste sensazioni negative. Cosa dite: è normale?
Grazie mille … sono nuovo della bici su strada e mi state riempiendo di nozioni base utilissime