헉... 과찬이십니다. 저도 영상에서 좀 더 나은 모습을 보여주려고 하는 것이지 구독자 여러분과 비슷한 고민을 가지고 있고, 생활을 하고 있습니다. 우리 같이 더 나은 사람이 되기 위해 달려봐요!! 시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊 오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링!!!💪💪💪
저는 일단 자격증은 따놨는데 제가 회사원이라 아직 활용은 잘 못하고 있습니다. 하지만 뇌과학에 관심있는 사람으로서 꽤 많은 도움이 되었습니다 ^^ 그리고 브레인트레이너 자격증은 획득하신 분들중에 그쪽 분야로 일하시는 분들이 많답니다! 시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊 오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!!💪💪💪
오늘 이거 보고 해봤어요 ~~ 무기력한 상태가 일단 아니예요 평정심에 가까운 상태?! 주기적으로 만성 무기력 우울함을 달고 살았었는데 몇가지 방법만으로 이런 상태가 될 수 있다니 너무 좋네요 찬물샤워는 너무 힘들면 샤워 끝나구 얼굴만 하는것도 추천드려요! 저는 딱 1분 타이머 맞춰놓고 온도를 서서히 낮춰가면서 했는데 좋네요 꾸준히 해보고 싶습니다 딱 2주만 해보려합니다 당장에 할 수 있는 것들 몇가지 정리해서 해볼게요 자세하게 설명해주셔서 감사합니다
이렇게 예시로 보여주시니 좋네요 일반적인 9 to 6 한국 직장인 기준으로 적용해서 그런지 좀 더 현실적인거 같고요. 한 번 이대로 따라해볼게요. 카페인은 아침에만 딱 한 번 마시나요?? 점심먹고 나서는 또 안마시는지 궁금하네요. 그리고 후버만 교수님 영상보다보면 궁금한게 아침은 안드시는데 카페인을 드시는데 공복에 카페인이 엄청 안좋다고 많이 들어서요. 이 부분은 딱히 신경안써도 되는걸까요 후버만 교수님 영상보다보니 명상 얘기도 있길래 아침 일과 시작 전에 명상도 추가해야겠네요. 좋은 영상 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요!!🙏
올해는 더더더더 행복해져요~~😄
'앤드류 후버만 루틴 뇌과학적 원리와 활용법' [1편]
ruclips.net/video/OhiN3-ChBNo/видео.html
형님 진짜 항상 대단하다고 느낍니다 저도 제 삶에 필요한 부분을 적용해서 실천해야겠네요 첨부터 크게하는 게 아닌 작은 성취를 하나하나 이루면서 해보겠습니다 오늘도 존경합니다
헉... 과찬이십니다. 저도 영상에서 좀 더 나은 모습을 보여주려고 하는 것이지
구독자 여러분과 비슷한 고민을 가지고 있고, 생활을 하고 있습니다.
우리 같이 더 나은 사람이 되기 위해 달려봐요!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링!!!💪💪💪
동기는 감정이여서 쉽게 식는다는 이야기 정말 깜짝 놀라게 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 재밌어요
목표를 이루기 위해서는 동기보다는 규율이죠!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
따봉드리고갑니당.....
시청, 소중한 댓글 감사합니다!!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
우와 저 자기계발 신생안데 딱조은영상 ~~~
시청, 소중한 댓글 감사합니다!!
오늘도 좋은하루 되세요!! 퐈이링!!💪💪💪
찬물샤워하는거 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고 갑니다
앗..ㅋㅋㅋㅋ 좋게 봐주셔서 감사합니다!!
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링!!!💪💪💪
4:04 여태껏 본 자기계발 영상중 가장 전방으로 나아간 실천
ㅋㅋㅋㅋ... 찬물샤워는 고통을 얻지만 동시에 엄청난 에너지를 얻을 수 있습니다.
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!!💪💪💪
앤드류 영상만 보다 실생활 적용하는 하는게 신선하거 재밋게 봤네요~~
나중에 시간되실때 교대근무자 성공 루틴도 컨텐츠도 기대해 봅니다 영상 잘봤습니더 떡상 하세여~~
네네 교대 근무자 루틴도 한번 다뤄보겠습니다^^
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
가장 와닿는 참고가 되었습니다 굳
고릴라 선생님 영상 감사합니다
앗.. 고릴라 소리 들어본적있습니닷..ㅋㅋㅋ
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
너무 멋있어요..,,,저도 열심히 사는 사람으로서 더욱 배우고 갑니다
연수남님 체널에서 본 내용도 많이 나오네요. 아는내용이지만 루틴화 하기 참 어려운 ㅠㅠ 잘보고 갑니다.
실천이 제일 어렵죠 ㅠㅠ!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링💪💪💪
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ넘웃겨요 잘보고갑니다
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링💪💪💪
영상 언제 올라오나 자주 확인했었는데 대박컨텐츠 가지고 오셨네요!! ㅋㅋㅋ 굳굳!!
앗 자주 확인하시다니 감동입니다!! 감사합니다^^
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
찬물샤워할때 빵터졌어요ㅋㅋㅋ 항상 잘보고있습니다👍🏻
항상 잘 봐주시니 감사합니다!!
찬물샤워 도전 해보세욧!! ㅋㅋㅋ
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
앤드류 후버만 모닝루틴에 관심이 있어 찾아보다가 왔어요. 영상 잘봤습니다. 저는 내일부터 시작합니다. 브레인트레이너자격증 합격하고 어떤쪽으로 활요하고 계신지 궁금합니다.
저는 일단 자격증은 따놨는데 제가 회사원이라 아직 활용은 잘 못하고 있습니다.
하지만 뇌과학에 관심있는 사람으로서 꽤 많은 도움이 되었습니다 ^^
그리고 브레인트레이너 자격증은 획득하신 분들중에 그쪽 분야로 일하시는 분들이 많답니다!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!!💪💪💪
저같은 경우는 미라클모닝을 하고 있는데...
요즘 같은 겨울에는 해가 늦게 뜨는데... 아침 산책을 그럼 늦게 나가면 되는 것일까요??
일어나자 마자 실내 조도를 최대한 밝게 해주고, 해가뜨면, 아침 산책을 나가시면 됩니다!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링💪💪💪
진짜.. 다른건 얼추 다 하는데 찬물샤워는.. 익숙해지지 않아요 ㅜㅜ 비명의 나날들입니다..
저도 매일하는건 아닙니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 그 효과만큼은 확실하죠
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!!💪💪💪
규율!!! 크...저한텐 정말힘든건데... 노력해보겠습니다!!!
규율이 정말 중요한것 같아요!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
오늘 이거 보고 해봤어요 ~~ 무기력한 상태가 일단 아니예요 평정심에 가까운 상태?!
주기적으로 만성 무기력 우울함을 달고 살았었는데
몇가지 방법만으로 이런 상태가 될 수 있다니 너무 좋네요
찬물샤워는 너무 힘들면 샤워 끝나구 얼굴만 하는것도 추천드려요!
저는 딱 1분 타이머 맞춰놓고 온도를 서서히 낮춰가면서 했는데 좋네요
꾸준히 해보고 싶습니다 딱 2주만 해보려합니다
당장에 할 수 있는 것들 몇가지 정리해서 해볼게요
자세하게 설명해주셔서 감사합니다
와.. 대박입니다. 이렇게 실천하시고 피드백까지 남겨주시고.
너무 대단하십니다. 찬물샤워가 힘들면 진짜 얼굴만 하는것도 좋네요!!
만성 무기력 우울감에서 벗어나실수 있을겁니다!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다!
새해복 많이 받으세요!!☺☺
아침에 잠에서 깨는걸 어려워하는데 소금물 도움이 될까해서 오늘부터 해보려구요
아침에 잠에서 깨는게 어려우시다면 소금물이 분명 도움이 될겁니다^^
시청, 소중한 댓글 감사합니다. 😊
오늘도 즐거운 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
영상 잘 봤습니다 ^^ 근데 학생 경우에도 아침은 단식으로 가고 점심 때 먹는게 좋을 까요??
저 같은 경우 오전에 일을 하지만 익숙해져서 그런지 에너지가 딸린다는 느낌은 없었습니다.
오히려 오전에 가장 집중이 잘 되었습니다.
혹시라도 힘이 없거나 에너지가 부족하다 느끼신다면,
아침에 소식하시는걸 추천드립니다.
답글 감사합니다^^
브레인트레이너란 자격증도 있었군요..무려 교육부 주관이라니
네네 관심있으시면 한번 공부해보셔도 좋으실거 같아요~~
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!!💪💪💪
알차게 하루를 보내시는 것 같아서 아주 멋지시네요!!! 저도 햇빛보기랑 찬물샤워는 진짜 꾸준히 하려고 하고 있고 지금은 찬물샤워를 그나마 꾸준히 유지하고 있는데 호들갑 떠는 건 누구나 다 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 잘봤습니다
찬물샤워의 효과는 확실하지만 그전까지 두려움이 생기는건 어쩔수 없나봅니다 ㅎㅎㅠ
찬물샤워 = 호들갑은 공식인거 같습니다 ㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘하루도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
피부 노화가 걱정돼서 그러는데 아침에 선크림 바르시나요? 10분정도는 괜찮을까요
저는 매일 선크림은 바르는 편입니다 ㅎㅎ 그리고 10분정도는 괜찮습니다!
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘하루도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
잘봣습니다 ..!
저도 아침운동을 시작햇는데 운동하고 찬물샤워 하면 오전 내내 집중력이 불타오르더라구요 !
아침에 운동이랑 찬물샤원는 국룰인거 같아요 ㅋㅋ
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
와... 자기전에 핸드폰 어케 끊어요??
.. 지금도 침대에 누워서 이 영상을 보구 있는ㄷ...큽
잘 때 핸드폰을 책상위에 두는건 자신만의 규율로 만드는게 가장 중요한거 같아요.
폰이랑 같이 잠들면 무조건 볼수 밖에 없는...ㅋㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링💪💪💪
사실상 군대 일과가 도파민 루틴에 최적화 돼있죠ㅋㅋ 그 당시에 좀 명료하게 생각할 수 있었던 것 같기도하고 아닌것 같기도합니다 ㅋㅋ
맞아요 군생활이 딱 ㅋㅋㅋㅋ 저희부대는 겨울에도 온수 나오는 요일이 정해져있어서 그날빼고는 강제찬물샤워했었는데 적응하니까 겨울 야외훈련나가서도 찬물에 샤워할수있을 정도가 되더군요...전역한지 15년이 지난 지금은 온수아니면 샤워를 못한다는 ^^...
군대가 도파민 루틴에 최적화 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
특히 첫휴가나오고 컴퓨터 접하면 체감이 엄청남
영상 잘 봤습니다 저도 방학이라서 나태한 삶을 살고 있는데 한번 해보겠습니다 저도 영상찍으면서도 하면 좀 더 잘 될 거 같아요 혹시 영상은 휴대폰으로 찍은건가요??? 아 그리고 브레인트레이너 공부는 얼마나 하신건가요???
네네 영상은 휴대폰으로 다 촬영했습니다.
브레인 트레이너 공부는 한달정도 빡세게 했습니다 ㅎㅎ!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
안녕하세요~^^좋은 영상 감사하고 브레인트레이너 합격도 축하드립니다^^
저도 브레인트레이너에 관심이 있어서 여쭤봅니다. 독학으로 시험 응시하신건가요? 아님 사이버대에서 브레인트레이너 과정을 수강하시고 응시하신건가요?
저는 독학으로 응시한겁니다 ^^!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
주말에는 어떻게 수행하셨는지 궁금해요~
토,일 2일중에 하루정도는 완전히 쉬었고, 하루는 비슷하게 했습니다.
일하는 시간 대신에 자기계발, 공부시간을 늘렸습니다.
시청, 소중한 댓글 감사합니다.
새해복 많이 받으세요!!☺☺
6시간 정도만 주무시나요?
오전에 회사에서 먹는커피 블랙커피 맞나요? 아니라면 공복 깨지실텐데..
앗 블랙커피 맞습니다 ^^
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
학생은 간헐적 단식을 하기보다는 아침까지 먹는게 좋으려나요?
저녁을 안먹으시면 아무 문제 없어 보여요.대신 아침은 단백질 위주의 저탄수로 점심은 밥 많이 저녁은 굶고 이렇게 하면 될 듯요
@@동물-s9w ❤
간헐적 단식 해보시고 에너지가 좀 딸린다 싶으면, 아침에 소식하시는거 추천드려요!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
이렇게 예시로 보여주시니 좋네요
일반적인 9 to 6 한국 직장인 기준으로 적용해서 그런지 좀 더 현실적인거 같고요.
한 번 이대로 따라해볼게요.
카페인은 아침에만 딱 한 번 마시나요?? 점심먹고 나서는 또 안마시는지 궁금하네요.
그리고 후버만 교수님 영상보다보면 궁금한게 아침은 안드시는데 카페인을 드시는데 공복에 카페인이 엄청 안좋다고 많이 들어서요. 이 부분은 딱히 신경안써도 되는걸까요
후버만 교수님 영상보다보니 명상 얘기도 있길래 아침 일과 시작 전에 명상도 추가해야겠네요.
좋은 영상 감사합니다.
카페인은 기상후 90분 이후에 딱 한번만 마십니다. 카페인을 너무 자주 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
카페인은 피로를 회복하는게 아니라 감추는것이기때문에, 피로는 계속 쌓이고 있죠!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏