Восстанавливаемся после тренировки: советы по питанию от Алексея Лесукова
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Алексей Лесуков рассказывает о комплексном поэтапном питании во время восстановления после тренировки.
ИНФОРМАЦИЯ о конкурсе на стене группы:
anatomy_...
Самый лучший антиоксидант : Тестостерон Энантат и Нандролон деканоат.
Огромное спасибо! бесценная информация - научно и просто-) столько пересмотрел этих роликов "питание после тренировки" и никто - НИКТО даже словом не обмолвился про восстановление электролитов и прием антиоксидантов! Только не говорите, что это очевидно - без спец.образования и знаний до такого не додумаешься. Для нас, рядовых качат, каждое слово, которое кажется вам "очевидным" каждый такой совет на вес золота, информации мало, стоящих книг по бб ещё меньше, мы копаемся в этом болоте, пытаемся разобраться, научиться чему-нибудь. накачаться, а они... Скупердяи! Всё боятся, что мы узнаем слишком много и станем такими же накаченными. Спасибо Алексею, который "без стеснения" и умолчаний делится полной информацией.
Очень полезная информация! Еще было бы здорово узнать, какие временные промежутки нужны между этапами и, соответственно, приемами активных веществ!
Спасибо!
Вот этого я так ждал от Алексея)) это было мощно!)))
Самый лучший комплекс антиоксидантов - ремаксол + тад600 внутривенно. Если внутривенно ставить человек не умеет/не хочет, тогда 10 таблеток янтарной кислоты +1-2г витамина Ц.
витамины: Е, бета-каротин (витамин А), С; цинк, селен; ликопин; куркума,
вспомогательные вещества: крахмал, тальк, аэросил, кальция стеарат.
В 2-х капсулах содержится: Цинк - 12 мг, Бета-каротин - 4 мг, Витамин С - 50 мг, Витамин Е - 8,4 мг, Ликопин - 2.2 мг, Селен - 24 мкг.
Ахренеть Леха умный!!!
С вишнёвым и вишнёвым вкусом!
А вы всё: "гейнер или протеин с бананом сразу после тренировки" :) Вот! Оказывается в первую очередь нужно водно-солевой баланс восстановить)
Алексей крутой, мне кажется ему спокойно можно преподавателем работать. Говорит как профессор на кафедре)
Он в академии учится(учился).специализация(образование)-бодибилдинг.
1 табл Лимонтар (Янтарная кислота 0.2г + лимонная кислота 0.05г) + 500мг витамина Ц
Ждём поход в магазин, как у Голубочкина!!!
clutch recovery antioxidant классный комплекс!
витамины А, С, Е, В15, бета-каротин, селен или просто апельсины, киви, зеленый чай и т.д. :-)
УОТ ТАК УОТ!
Aleksej, s kakim piririvom eto vsjo piminjaetsa posle trenerovki? ili mozhna vsjo smeshavat!!?
я за время тренеровки (без кардио) выпиваю по 2 литра воды, с кардио до 3литров, эт чё потом после трени ещё пить? да ну в пень..) и так всё хорошо восстанавливается
7777777loko во время кардио категорически нельзя пить воду, мотор посадишь. Еще и три литра...
sho te dumaish pra vitamin c post workout ? 500/1000 mg
до тренировки обязательно пьем протеин от пьюр протеин, а то аминокислоты выйдут из организма и не накачетесь, а после тренировки обязательно гейнер пьюр протеин, а то просрете углеводное окно!!! и не накачаетесь
после тренировки я всегда я пию молоко с како(типа milkshake)
Комплекс витаминов A+E+C будет отличным антиоксидантом !
тупо пью "триовит " и этого за глаза хватает без всяких премудростей!!))
Зеленый чай ^_^
витамин С и элеутеррокок никрогидрин
Пойду поем
Альфа липоевая кислота, октолипен.
Уважаемые подписчики! Чтобы участвовать в конкурсе, вы должны написать свой комплекс антиоксидантов на стене в группе "Анатомии бодибилдинга", в VK: vk.com/anatomy_lesukov (пост о старте конкурса). Всем огромное спасибо за внимание к нашему проекту!
Q 10
Когда это было?(( как я мог это просрать
эссенциале