اهمیت گرم کردن - warm up
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- سلام دوستان
یکی از پر اهمیت ترین قسمتهای ورزش گرم کردنه
تو ویدئو براتون با مثال توضیع دادم و حرکات گرم کردن و براتون آماده کردم نزدیک به 10 دقیقه
در کل تصور کنید
وقتی هوا سرده
اگر ماشین و بذاریم گرم شه چقدر راحت تر راه بره بدن نا هم همینطوره
پس همیشه گرم کردن و قبل تمریناتتون جدی بگیرید
ممنون از حمایتاتون💙
-------------------------------------------------------------------------
اینستاگرام من:
/ trx_shah14
سابسکرایب فراموش نشه در لینک زیر:
/ @ashkanatashfeshan
------------------------------------------------------------------------
بابا بنازم من انجام دادم و واقعا عالی و تأثیر گذار بود💙💪🏻
کاملترین و عالیترین ویدیویی بود ک از گرم کردن دیدم💪💙
خیلی مفید و کاربرید بود ممنون بابت وقتی که گذاشتید🧡
خیلی ممنون استاد عزیز
استاد دستتون درد نکنه من با روش شما گرم میکنم عضله و درد اینا اصلا نمیگیرم
عالیه عالی ❤
احسن به شما واقعا عالی بود خسته نباشید
سلام.
لطفاً یه ویدئو راجب رفع کوتاهی همسترینگ و رفع کوتاهی عضله چهار سر رانی بزارید، ممنون.💙💪🏼
سلام حتما 🌹
خیلی خوب بود خدا قوت
همیشه فیلمهای مفید. 💯
مرسی 💙💙
ممنونم از ویدیوی مفیدتون❤
مرسی استاد عالی بود ❤
میشه با تردمیل فقط گرم کرد
خدا قوت مرسی از ویدیو
آقا عالی بود مرسی❤
مرسی عالی بود💙💪
Awli bod kheyli ziyad mmnonm💙💪
مرسی
خیلی ممنونم ، واقعا ارزشنمده کارتون و شخصا برای خودم خیلی کاربردی بود❤👌🏽
ممنون از انرژی ای که میدید😍💙
💪👊
درود بر شما
خیلی مفید بود مرسی ممنون❤
6:34 ممنون عالی
سلام وقتتون بخیر ؛تنوع حرکات خوب بودولی
اصول گرم کردن؛اول کششی مرحله دوم جنبش مرحله سوم جهش
نمیخوای سرد کنی که این گرم کردنه
Tamrinat anetaf paziry ham bzar 💪💙
حتما 💪
ممنون عالی بود داداش کار بردی
خیلی عالی بود. ممنون
سلامت باشی❤❤❤
💪👊
خیلی عالی❤
خیلی اصولی و کامل بود
ممنون از لطف زیبای تان 🙏💙💪
با عرض سلام و خسته نباشید ، استاد من حتا اگر همین حرکات را برای گرم کردن بدن انجام میدهم بدنم و عضلات بدنم درد میگیرد حتا تا بیشتر از یک هفته بعدش هم و این باعث میشه که دیگه هیچ نه گرم کاری و نه ورزشی انجام ندهم. چیکار باید بکنم که این مشکل حل بشه ؟ممنون میشم که رهنمایی فرمائید.
غالییی
عالی ❤❤❤❤❤
عالی داش
عالی بود
💙💪
دستت درد نکنه عالی بود اوستاد 💚💪💪💪💪💪💪
💪💙
یسوال
هر حرکت رو چند ثانیه ادامه بدیم یا مثل ویدیو انجام بدیم
سلام و خسته نباشيد
شما براى خانم ها هم برنامه ميدين
عالی موفق باشین
💙💪🏽
خیلی ممنون
واقعا گرم کردن کامل تر از این پیدا نکردم دمت گرم موفق باشی💙💪
عالی🧠💪
دمت گرم 💙💪
💙💪
عالی😍🥰💙
دمت گرم
Harfe nadari morabi ❤️
یه دونه ای ایمان خلیلی💙
ممنون از کلیپ مفیدت ،
فقط ی لطف کن راجب کشش هم ی کلیپ بسازین .
حتما 💙
عالی
Number one 👌🏻🔥
مرسییی
مرسی ❤❤
عالی بود❤😊😊
عالی💙
ممنون💙
عالیه👏💚
ممنون💙💪
عالی بود💎💪💙
ممنونم💙
خیلی مفید بود مرسی
💙💙💪💪
❤
Eyval🔥
💙
عشقی پسر
ممنونم💙
ده دیقه برا گرم کردن کافیه ؟؟؟
آره
Thank you 😊
Mashalla
🤗🤗🤗🤗
❤❤❤
Hi Thanks
فقط یه سوال تردمیل رو بهتره قبل از این حرکات انجام بدیم یا بعدش؟
روزای پا قبلش روزای دیگ بعدش ، تایمی ک قراره بزنید با توجه به ژنتیک و سابقتون فقط مربی با سابقه میتونه تشخیص بده ، من الان اولین باره این ویدیو رو میبینم واس همین کامنتتون دیر جواب داده شد
مفید و عالی
خداروشکر
عالی بود مرسی❤
اوفف مسیو
aga ashkan mishe un aval haro ru doçarkhe anjam dad?
دمت گرم فقط یه لطفی کن دیگه مثال نزن 😂😂
💕💝💕💝
ممنون
گرم کردن برای سن بالای ۶۰ هم به همین شکله
تمرین کوه کندن که نیست ، بالای هشتاد سال هم میتواند انجام بدهد ، یعنی راحت و آسان است
Perfect
nice🔥
توهفته چن رور ورزش باید انجام بدیم میشه یه برنامه ورزش لطف کنید من تازه شرو کردم اگه بگید یه دنیا ممنونم میشم
آدرس کجا رو بدم ؟؟؟
گرمکردنبا الپتیکال یا دوچرخه یا تردمیل نمیشه؟
وقتی برنامه برای بالاتنه میشه با دوچرخه گرم کرد به نظرت
Ok
Thank you
Oky very good❤❤❤
سلام خسته نباشید
میخواستم بدونم برای روزهای تمرین پا نیاز هست از تردمیل استفاده کنیم
سلام خسته نباشید ، روزای پا حتما قبل تمرین ۱۰ دقیقه دوچرخه یا تردمیل بزنید و با سرعت پایین راه برید چون ۴ سر رون باید گرم شن و آماده تمرین شن ، اینا حرفای خودم نیستش حرفای مربیم ک ۲۴ سال سابقه داره
اقا اشکان ببخشید ما تو دایرکت اینستاتون میشه بیایم درباره کلاس خصوصی با شما صحبت کنیم
اره عزیزم یکم پیاما زیاده آیدیتو بگو پیدات کنم
برای ورزش یین یانگ کونگو هم جوابه ؟
تو فقد دلیل بگو سلطان دلیل تویی😮
💪🏻💙
👏👏👏👏👏
💙💙
Thank you so much 😊
you're welcome
Awli
ممنون
اقا اشکان کاره ات درسته
ممنون
❤️💜
با سلام و تشکر ...من حوصله ندارم اینطوری گرم کنم بجاش کمی راه میروم تا قلبم ضربان بگیره و بعد هر حرکتی که میخوام بزنم اول همونو با دست خالی میزنم مثلا اول سرسانه و بازو رو خالی میزنم تا گرم شه بعد وزنه میزنم اگه کارم درسته بگید دمت گرم و اگر درست نیست لطفا راهنمائیم کنید❤
فقط نگاه لیونل❤
استاد چرخش بدن ب سمت راست و چپ بدون مکث؟
بله تفاوت آنچنانی نداره
♥️
😂❤
💙
💙
ببخشید بالا و پاین بردن سر خطر ناک نیست؟
نه اصن