Najśmieszniejsze są fora dotyczące keto. Czy na keto można jeść marchewkę? Nie, bo za dużo węgli. A czy można pić alkohol? Tak, ale tylko czystą wódkę, bo wino i piwo mają pełno węglowodanów. Czyli marchewka cię zabije, ale wódeczka to jest spoko. Ten świat chyba stanął na głowie.
Ogólnie wódka zabija ,poprostu ma najmniej węgli z wymienionych przez ciebie alkoholi ale to nie znaczy że zaleca się jej picie , cos źle musiałeś zrozumieć hahaha😂
Dziękuję panu ponieważ dzięki panu udało mi się schudnąć już 3 kilo w 2 tygodnie.Odstawielem całkowicie napoje słodkie piję tylko wodę oraz nie jem słodyczy wogle a wcześniej jadłem je codziennie.Jedynie zjadłem kawałek tortu na urodzinach mojego Taty.Metamorfoze zacząłem 5 stycznia i moim celem jest schudnąć do wakacji dom EDIT 5 Czerwca i zobaczymy czy nie poddam się ale myślę że po 2 tygodniach już się nie poddam.Schudlem 2 razy po 8 kilo ale przytyłem ale jak to się mówi do 3 razy sztuka xD Do zobaczenie za 4 miesiące xD
Powinieneś zmienić sposöb myślenia i nawyki na stałe a nie nastawiać się ,że do wakacji schudniesz. Bo do wakacji możesz oczywiście schudnąć, ale gdzieś podświadomie nastawiasz się, że jak już będziesz miał wymarzoną wagę i sylwetkę, znów wrócisz do starego trybu życia, bo przecież już schudłeś to nie zaszkodzi ci odrobina słodyczy itd.
Propsy za uczciwe podejście do tematu. Keto jest dietą o której przed jej zastosowaniem trzeba się dużo dowiedzieć. Wtedy ograniczy się ryzyko niedoborów i będzie się wiedziało skąd brać błonnik, bo ten jak najbardziej można i powinno się spożywać, tylko trzeba znaleźć odpowiednie źródła.
Dzięki za komentarz! Zgadzam się, że przy każdej diecie, a zwłaszcza przy keto, ważne jest, żeby dobrze rozumieć, jak działa nasz organizm i jakie składniki musimy dostarczać.
Pamiętajmy ze dieta low carb czy keto to styl życia a nie cel sam w sobie by wagę zrzucić.jedzax węgle 45 do 60% to może schudniemy,ale nie mowy o tym co fundujemy naszemu organizmowi.
Już w szkole na rozszerzonej biologii nauczyłam się, że diety eliminujące jakikolwiek składnik są kiepskim pomysłem. Jem prawdziwe jedzenie i nie mam problemów ani ze zdrowiem ani z wagą. Tymczasem osoby, które znam, a które wiecznie są na jakiejś diecie, to ciągle mają jakieś problemy i co rusz stosują nowe diety, które mają im pomóc, ale w ogóle nie zmieniają nawyków żywieniowych
Można pięknie żyć. Czyli przstryczek w stronie Braci. Popularna jak to bywa z trendami. Ale jest w naturze od lat. 10 lat doświadczenia jako dietetyk a ile doświadczenia będąc na keto? Zbilansowane keto też zakłada że możesz zjeść w sezonie borówki i co z tego. Zrobisz ładowanie weglami ryżem, bananem przed treningiem i jest ok. Więc narracja keto jest restrykcyjne jest krzywdzące, keto wyklucza owoce i warzywa. Nie wyobrażasz sobie życia bez lodów więc jesteś uzależniony od cukru więc dla ciebie była by ciężka do utrzymania a to nie znaczy że dla każdego. Dzięki za twoje filmiki o keto utwierdzasz mnie w przekonaniu że keto jest super a dla mnie wręcz idealne. Pozdrawiam 🤗
Ale durnoty 😂 to że ktoś je i umie jeść węgle nie znaczy że jest od nich uzależniony. Nie miałbym najmniejszych problemów rzucić węgle, ale nie robię tego bo to po prostu bez sensu
@ po nr nie stawiamy kropki. I nie jestem hejterem keto, mam znajomych na keto, tylko że oni są normalni, a nie opowiadają antynaukowych głupot. Po prostu lubię się pośmiać z foliarzykow 😀 ale jeśli ktoś się na keto czuje dobrze - trzymam kciuki i bardzo szczerze życzę powodzenia. Ale głupoty nie trawię.
@pasiak1992 jeszcze jaki mądry. Nie stawiamy kropki. Gratuluję mądrych znajomych. Foliarz Mateusz z tej strony miło mi. Tak na keto czuje się najlepiej z pośród wszystkich diet które stosowałem. A ty się z foliarzykow tylko śmiejesz czy próbowałeś keto na sobie?
@ ale po co mam próbować, jakbym miał próbować każdej głupiej diety to by mi życia brakło. Wiem jak działa ludzki organizm, nie mam problemu ze zdrowym jedzeniem i nie jestem na tyle głupi żeby ograniczać wartościowe jedzenie. A jak czegoś nie wiem to biorę badani w łapy a nie opieram się na keto farmazonach. A do tego nie jestem sflaczałym leniem dla którego aktywność sportowa to zło konieczne, dlatego nie zamierzam rezygnować z makaronów, ziemniaków i pieczywa. I jakimś cudem mam perfekcyjne wyniki i waga stoi jak zabetonowana na odpowiednim poziomie.
Chyba brakuje debat w internecie na ten temat, przydałoby się taki format wprowadzić i zaprosić do rozmowy np. braci Rodzeń. Bo osoba, która ogląda ich kanał dowie się, że to dieta keto jest właśnie tą, która jest najbardziej przebadaną na świecie dietą (i pewnie podadzą na to kilka badań), z kolei Ty twierdzisz, że konsekwencje długiego stosowania diety keto nie są jeszcze poznane. No i takich różnic jest oczywiście mnóstwo, fajnie by było wziąć kilka takich sprzecznych ze sobą stwierdzeń i merytorycznie to wyjaśnić tak dokładnie i naukowo jak tylko się da.
Co roku, podawane są najlepsze diety na długowieczność. Na szczycie rankingu dieta śródziemnomorska. Dieta keto jest na samym dnie. Nie twierdze, że dieta keto jest zła. Uważam, że można ją stosować na jakiś czas np. 1-3 miesiące. Może pomagać przy cukrzycy. Jednak badania na temat diet, mówią jasno, która dieta może przedłużać życie. Wiele badań jest sprzecznych, a dane grupy etniczne, które żyją długą, dają cenne informacje, z których można wyciągać wnioski.
@@leszek2233 Ilu guru tyle opinii :-) Dawid Dobropolski promuje właśnie dietę keto śródziemnomorską. I absolutnie nie twierdzi że tylko keto i dla każdego
@@truckingtransportpoland9858nawet jeśli by nie unikali to bym ich nie polecała. Jest cała masa bardziej sensownych dietetyków, jak choćby wyżej przywołany Dawid Dobropolski albo Bartek Szemraj czy Mateusz Ostręga.
Od prawie 5 lat jestem na keto i powiem jedno: nie jest trudna w utrzymaniu, dobrze skomponowane posiłki to podstawa. Szkoda tylko, że niektórzy sadzą że wystarczy wpychać w siebie "keto syf".. i to już jest keto.. Jeśli jest się elastycznym metabolicznie na niejedno można sobie pozwolić.
Nareszcie pierwszy mądry komentarz w gąszczu ludzi zbiasowanych dietami, w których to węglowodany mają stanowić podstawowe źródło energii, bo... tak. Prawda jest taka, że dla 99% całego społeczeństwa dieta ketogeniczna będzie lepsza pod każdym względem niż dieta zbilansowana, wysokowęglowodanowa itd. Nawet dieta low-carb będzie lepsza (i sporym nadużyciem jest to co jest w filmie, że low-carb zakłada do 45% dziennej podaży kalorycznej pozyskiwanej z węglowodanów, zdrowy low-carb to jest może max 30%). Ewolucyjnie mamy dużo więcej wspólnego z wysoką podażą tłuszczów niż węglowodanów, z którymi mamy - w takiej skali - do czynienia przez ostatnie może 100 lat. Keto to nie tylko lepsze samopoczucie, wyższa koncentracja - to znacznie lepsza regulacja hormonalna, znacznie czystsze pozyskiwanie energii (niższa produkcja wolnych rodników), to poprawa zdrowia jelit (mniej bąków, zgagi, refluksów, uczucia przelewania się w żołądku), to poprawa zdrowia wątroby, to brak zjazdów energetycznych i wiele, wiele więcej. Dieta keto to nie jest bezmyślne żarcie tylko mięsa, jajek i niczego więcej, a dieta keto stwarza dużo, dużo więcej okazji do tego, żeby naprawdę zacząć więcej jadać takich rzeczy, których wcześniej się nie jadło na co dzień (warzywa kapustne, avocado, nasionka, orzechy, oliwy, itd.). Świadectwo osoby, która siedzi już prawie rok na keto. Dzięki ketozie uzdrowiłem sobie wątrobę (wyrównałem podwyższone próby wątrobowe + z wcześniej z ponad trzykrotnie wywalonej bilirubiny poza skalę (ponad 3mg/dl) obniżyłem do poziomu 1.2mg/dl), mam niski poziom insuliny jak nigdy (insulino-czułość), ApoB obniżone, cholesterol całkowity, vLDL, LDL i HDL poszły w dół). Siedzę po 10-12 godzin dziennie przed komputerem, trzy razy siłka w tygodniu, 3-4 razy w tygodniu basen pływanie po 2 kilometry, nigdy nie wyglądałem tak dobrze jak teraz, nie czułem się tak dobrze jak teraz i nie miałem tyle energii, jak teraz. Gdybym był sportowcem, który odwala po 5 treningów w tygodniu po 2-3 godziny, faktycznie wtedy więcej węgli jest potrzebnych, żeby uzupełnić szybko glikogen i dalej działać na wysokich obrotach. Węglowodany są dobre - organizm też ich potrzebuje. Ale nie potrzebuje ich na tyle, ile Wam się większości wydaje.
Nie generalizuję. Nigdy nie byłem gruby - od 7 roku życia (mam 28 lat) zawsze miałem do czynienia ze sportem - chodziłem na sekcje pływacką, jeździłem na zawody, potem w liceum startowałem przez 3 lata w maratonach MTB. Na dietę keto wszedłem z własnej, nieprzymuszonej woli, z chęci spróbowania czegoś innego. I był to strzał w dziesiątkę - jak słowo daje dużo lepiej się czuję. Dieta ketogeniczna potrafi być stylem życia - to nie jest tylko sposób na schudnięcie. No i na diecie ketogenicznej nie masz takiej żonglerki insuliną po zjedzonych posiłkach.
@paciuk5111 ale to są jedynie Twoje doświadczenia. Inne osoby mogą mieć inne potrzeby. Jedynie potrzeba ograniczenia cukru i węglowodanów prostych jest uniwersalne. Jak najbardziej zgadzam się co do działania tej diety, bo sama czerpię z niej ogromne korzyści ale absolutnie nie uważam, że jest najlepszym modelem żywieniowym dla każdego. Do utrzymania w miarę równego poziomu glukozy wystarczy dieta z niskim IG.
Ja trzymam low carb od kilku lat, bo na takiej czuje się najlepiej i najłatwiej mi taką utrzymać w długim horyzoncie czasowym,ze względu na to, że pokrywa się to z moimi preferencjami żywieniowymi. Powiedzmy, że to wydanie śródziemnomorskie😊
1. 0:52 Jak ktoś chce schudnąć, to nie chodzi o to, żeby jeść czegokolwiek więcej. Oczywistą oczywistością jest, że musi być do tego deficyt energetyczny. I nie, na redukcji nie zwiększamy tłuszczu. A przynajmniej nie w ciemno. Liczymy kalorie z faktycznych posiłków jedząc te umowne 50g węgli dziennie i jak jest ich znacznie za mało dopiero dokładamy tłuszczu. I nie, keto nie eliminuje węgli - ogranicza. Organizm wchłania dokładnie tę samą glukozę i fruktozę w jelicie cienkim niezależnie od tego, czy spożyjemy pełne ziarno, sok czy kajzerkę. Może odrobinę różni się prędkość trawienia i wchłaniania - ale jak ktoś zamontuje CGM to pewnie się zdziwi, jak działają ziemniaczki z wody czy soczek naturalny. 2. 1:28 Gdy spożywamy mało węglowodanów dzieje się kilka rzeczy: - tłuszcz pobudza wydzielanie CCK. Tym samym spowalnia perystaltykę żołądka i wolniej trawimy = dłużej jesteśmy najedzeni. Pobudza też wydzielanie PYY i leptyny a obniżają greliny - więc czujemy się najedzeni dłużej. I tu jest podstawa utraty wagi. Bo nie trzeba wyrzeczeń i stalowej woli, żeby spożywać mniej kalorii, gdy pochodzą one z innego źródła, niż węglowodany. - mamy niski poziom insuliny a tym samym spowalniana jest lipogeneza - więc nie przybywa nam tak szybko tkanka tłuszczowej a mamy więcej energii. - produkty wysokowęglowodanowe nie są zazwyczaj bogate odżywczo. To znaczy dostarczają wielu kalorii, a mało mikroelementów. Polecam popularną apkę do spisywania posiłków i zagłębienie się w dokładniejsze dane, ile jakich minerałów i witamin dostarczamy, a nie tylko patrzenie na kalorie, tłuszcz i węglowodany. Trudno ułożyć jadłospis dla osoby niezbyt aktywnej fizycznie z węglowodanami, żeby dostarczyć wszystkie potrzebne mikroelementy. Typowa dieta (typu schabowy, ziemniaki surówka) jest świetna dla fizycznie pracującego w polu rolnika, dla robotnika - tak, jak pracowali sto czy dwieście lat temu. Dla programisty czy księgowej nawet po wyrzuceniu ziemniaczków (dalej będzie sporo węgli w panierce) kalorii będzie za dużo a mikroelementów za mało. 3. 4:50 Jak ktoś ma spore zapasy tłuszczu to mniej energii z powodu mniejszego spożycia węglowodanów stanowi tylko dowód, że organizm nie potrafi zarządzać zapasami i nie potrafi czerpać energii z tłuszczu (czyli ciał ketonowych). I trzeba go tego nauczyć, żeby ten zbędny tłuszcz spalił, a nie dosypywać węglowodanów w pożywieniu, żeby tłuszcz z brzuszka broń Bozia nie spadł. Błonnik? Pełnoziarniste i owoce? Pełnoziarniste mają mało błonnika (chociaż więcej niż białe pieczywo). Awokado zawiera jakieś 2,5x więcej błonnika, niż chleb żytni pełnoziarnisty. Polecam zadać zadanie jakiejś AI "Zrób tabelę porównawczą, z makro i mikroelementami których dostarczy jedno awokado i 171g chleba żytniego pełnoziarnistego." - czyli porównanie, ile kcal i mikroelementów dostarczymy razem z tą samą ilością błonnika. Nie ma problemu z dostarczeniem błonnika na keto, bo wcale nie jest tak, że tylko produkty bogate w węglowodany go mają. Dla przykładu orzechy, awokado, brokuły, szpinak, jarmuż, sałata, kalafior, cukinia i wiele innych produktów jest bogatych w błonnik a ma mało węglowodanów. 4. 5:30 Dieta kliniczna keto jest obadana od dawna. I są badania o jej zagrożeniach. Ale jest ona oparta na znacznie większym ograniczeniu węgli i produktach wysokoprzetworzonych (jak olej MCT) przez co może brakować cynku, selenu czy fosforu w które z kolei obfitują produkty popularne w diecie keto "cywilnej". Więc jak ktoś patrzy na badania, to polecam sprawdzić, czy badani byli karmieni tym, co je "cywil" na keto. 5. 6:00 nie ma żadnego mikroelementu którego dostarczenie przy keto jest wyzwaniem. Za to jest wyzwaniem nie przedawkowanie kcal przy diecie wysokowęglowodanowej dostarczającej dość mikroelementów. Dyscyplina? To pilnowanie kcal na węglowodanach wymaga koszmarnie silnej woli i dyscypliny. Nieliczni ją utrzymują - reszta bawi się w jojo ze swoją wagą. Co to za sztuka zostawić ziemniaki na talerzu w knajpie czy wybrać makaron konjac będąc najedzonym? Fakt, kebaba czy hambergera nie zjemy (przynajmniej "na mieście" - bo w domu można zamienników po kokardę znaleźć). Piwo? To raptem ze 14g węgli na kufel. Wino wytrawne kilka razy mniej. Mocne alkohole i drinki - o ile nie słodzone cukrem mają jeszcze mniej. Kasze, ziemniaki, chlebek - to było wypełniacze kalorii dla ciężko pracujących fizycznie. A kto dzisiaj potrzebuje dopychać kalorie?
Co Pan sądzi o nowych normach żywienia dla populacji Polski i rekomendacji udziału tłuszczu w diecie od 30 do 40%? Informacja z newslettera od dr Bartka Kulczyńskiego.
@ Przy zwiększonej ilość tłuszczu czegoś musi być mniej. Czy idzie to w kierunku zmniejszenia ilości węglowodanów, bo chyba białko pozostanie na dotychczasowym poziomie? Czy Twoim zdaniem ten kierunek jest słuszny? Co myślisz o takiej zmianie? Czy jest ona tylko dla populacji Polski tak jak to było napisane w newsletterze? Miałeś takie informacje na przełomie roku? Itp. Itd. Pozdrawiam.
W jaki sposób tłuszcz z diety jest odkładany w organizmie? Bo wieglowodany są zamieniane w tkankę tłuszczową i w ten sposób magazynuje się tę energię. A tłuszcz?
Liczy się bilans kaloryczny. Nadmiar = tycie. Ale jest jeden aspekt mianowicie: weglowodany są używane najpierw jako paliwo/energia i dopiero potem odkładane jako tkanka tłuszczowa, natomiast tłuszcze dopóki nie jesteś w ketozie są używane jako energia dopiero po węglowodanach więc teoretycznie łatwiej żeby tłuszcz się odkładał, ale to tylko w przypadku nadwyżki kalorycznej bo do tego się wszystko ostatecznie sprowadza :)
Kwasy tłuszczowe o średnich i krótkich łańcuchach i glicerol przedostają się z jelita cienkiego do krwi i stamtąd żyłą wrotną do wątroby. Kwasy tłuszczowe o długim łańcuchu , cholesterol, monoglicerydy czy glicerol w ścianie jelita zamieniane są w triglicerydy i przedostają się do układu limfatycznego, potem do tętnic i do tkanek - magazynowane są w cytoplazmie komórek wątroby i zapasowej tkanki tłuszczowej, mogą też występować w innych tkankach.
@ Ale mi chodziło w jaki sposób są odkładane. Węglowodany są metabolizowane do tluszczu i tkanki tłuszczowej, a sam tłuszcz? Co się z nim dzieje, w jaki sposób zostaje tkanką tłuszczową? Z tego co wiem, nadmiar tłuszczu zostaje zwykle wydalony przez to większość ludzi po zjedzeniu nadmiernej ilości tłuszczu idzie po prostu do toalety, a nadmierna ilość węglowodanów odkłada się jako tkanka tłuszczowa. Dlatego chciałam wiedzieć jakie procesy zachodzą by zjedzony tłuszcz stał się tkanką tłuszczową. Bo nie widziałam jeszcze osoby na diecie wysokotłuszczowej, czy keto czy innej, która była by otyła.
Czym się różni czekolada z bakaliami od czekolady gorzkiej? Jedna i druga mają cukier, jedna i druga podobną ilość kalorii. Niektórzy na dietach podjadają gorzkie czekolady. Śmietankowa lub z bakaliami są smaczniejsze. Pod względem zdrowotności to samo.
Problem nie jest w węglowodanach i w dietach tylko w syfiastym przetworzonym jedzeniu. U większości ludzi z nadwagą nie jest problem samych kalorii ale chorób i stanów zapalnych przez żarcie śmieci. Problem tylko w tym że z jedzenia ludzie zrobili już sobie bożka do którego się modlą. Musi być urozmaicone, pyszne, chrupiące, słodziutkie, deserki srerki i pełno chemii ulepszającej smak itd itp. Czyste proste jedzenie ciężko przechodzi już przez gardło. Co dietetyk to jego racja, wyrastają jak grzyby po deszczu i jedni na drugich jadą bo konkurencja.
Schudłem, najlepiej się czuję, najlepiej mi się żyje i trenuje i utrzymuje zdrową masę ciała na diecie wysoko węglowodanowej. Aktualnie nie liczę bardzo precyzyjnie kalorii i makroelementów ale na oko je szacuje, jem mniej więcej 2500kcal, 1,5 g białka na kilogram masy ciała czyli około 120g, 0,7 g tłuszczów na kilogram masy ciała czyli około 50g, co uważam jako takie zdrowe minimum i przy wadze 80 kg jem ponad 400 g węglowodanów.
Panie Michale, a co mają powiedzieć ludzie z insulino opornością? Też będzie im Pan proponował węglowodany? A poziom cukru we krwi, nie będzie się podnosił? Mam wrażenie że mówi Pan tylko do ludzi zdrowych.
@@natk51skoro tak to czemu nawet szczupłe osoby, które wcale się nie przejadą mają insulinoodporność a potem nawet cukrzycę? Można mieć super szybka przemianę materii ale o ile nie jesteś wyczynowym sportowcem nie spalisz nadmiaru cukru. Ten jak już nie wchodzi do komórek, to jest ładowany w tkanki. Wątroba zostaje przeciążona i dochodzi do jej stłuszczenie. A cukru non stop przybywa. Myślisz że co się dzieje z cukrem którego spożywasz codziennie w dużych ilościach każdego dnia. Nasze organizm potrzebuje białek i tłuszczy. Nie cukrów.
@ Nie wiem, wszystkie osoby, ktore znam z insulinoopornością i cukrzycą typu II ma wieloletnią nadwagę i otyłość oraz jedzą bez umiaru. Nie spożywam cukru w dużych ilościach. Nie spożywam cukru bez błonnika. Mój mózg żyje na glukozie, nie wiem jak twój.
Dieta Keto nie jest trudna. Wysatrczy dobrze dobierać posiłki, z dnia na dzień przeszedlem na diete keto bez żadnego przygotowania i fakt poczatek był trudny (jak na każdej diecie), ale po paru tygodniach czułem sie bardzo dobrze. Ta dieta pomaga w uzależnieniu od słodyczy które ma prawie każdy.
@@RobSon_1909 tak, szczególnie Wrzosek, który poświęcił tym sposobom żywienia aż 8 minut, wymieniając same minusy zagrożenia xD to niech teraz zrobi odcinek o zagrożeniach wynikających ze spożywania cukrów. Prawda taka, że taki Mauricz merytorycznie zjada Wrzoska na śniadanie.
Całkowite eliminowanie tych czy innych produktów (chyba ze ma sie jakies nietolerancje lub ze względów zdrowotnych) to głupota. Kiedyś była moda na nie jedzenie glutenu 😂 i tak bedzie z keto...
A ja mam do Ciebie bardzo ważne pytanie. Osiągnąłem już swoją wymarzoną wagę o ile teraz zwiększyć liczbę kalori w diecie aby nie powstał efekt jojo i żeby utrzymać obecną wagę.? Pytam bo nigdzie w internecie nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi , a mam nadzieję że ty jako doświadczony dietetyk coś w tej kwestii mi podpowiesz. Do chwili obecnej moja średnia dzienna spożywanych posiłków wynosiła 1600 kcal. Teraz mam zwiększyć do 1900 czy do 2000 kcal jak to właściwie jest? Redukcję masy ciała rozpocząłem gdy ważyłem 151 kg, w chwili obecnej moja waga wynosi 71 kg . Moja dieta była niskowęglowodanowa. Może zrobisz o tym filmik?
Zabrakło mi trochę info o cukrzykach, o insulinooporności, o problemach skórnych w tym AZS, o keto w wersji środziemnomorskiej. Keto to nie tylko jajka, boczek, golonka a niestety większość ludzi tak myśli. Nie zgodzę się również, że założyłeś z góry, że keto jest trudne do utrzymania. Dla jednych jest trudne dla innych wręcz przeciwnie. Kolejna sprawa - bycie w ketozie, wcale nie wyklucza zjedzenia makaronu czy pizzy we Włoszech (oczywiście raz na jakiś czas, nie codziennie). Keto również wcale nie wyklucza warzyw (odpowiednich) czy owoców (odpowiednich). Natomiast najważniejsze z czym się zgodzę, trzeba być, szczególnie na początku, pod opieką fachowca, regularnie się badać oraz suplementować się odpowiednio. PS. W czasach niskiej (czyt. żadnej) aktywności bylem na keto pół roku -17kg bez żadnego wysiłku. Skończyły się poobiednie zjazdy energii, uczucie głodu- czasem musiałem jeść, mimo braku głodu, żeby dobić kalorii. Teraz regularnie ćwiczę na siłowni plus bieganie i jestem na diecie zbilansowanej.
akurat przy cukrzycy szczególnie typu pierwszego to jest prosta sprawa: ketoza jest dla cukrzyków śmiertelnie niebezpieczna i w zasadzie kwalifikuje pacjenta do pilnego położenia na oddziale diabetologii
Keto jest dla ludzi którzy nie mają dyscypliny (taki paradoks)muszą trzymać się ścisłej diety bo inaczej nie umieją jeść wszystkiego z umiarem. Ja jadłem zawsze wszystko całe życie i trzymałem dobrą wagę. Po prostu nie wpierfalalem wszystkiego w nadmiarze i ćwiczyłem ;)) jeśli schudłeś 17 kg to znaczy że wcześniej miałeś ogromną nadwagę. Ja nigdy takiej nadwagi nie miałem, jak już to było może kilka kg za dużo i to wszystko . Na keto idą ludzie przeważnie którzy już są otyli . A skoro doprowadzili do otyłości, to chyba już samo za siebie mówi . To nie keto was uzdrawia tylko przestajecie w końcu żreć za dużo. Keto to nic innego jak pójście w drugą skrajność. Nic zdrowego na dłuższą metę. Z otyłości z czasem można dojść do niedowagi . Najlepsza dieta to coś pomiędzy keto a dietą średnio węglowodanową. Wszystkie skrajności z czasem doprowadzają do problemów. Nie myśl sobie że jak jesteś na keto to już jesteś chroniony.
Keto to nie tylko jajka, boczek, tłuszcze nasycone; ale jajka, boczek (i wszystkie rodzaje czerwonego mięsa) i zdrowe tłuszcze (nasycone) to podstawa zdrowej diety.
@ Czerwone mieso dziala kancerogennie, zreszta moje samopoczucie po nim tylko to potwierdza - zle to mieso trawie. Ale juz indyka czy kurczaka trawie bardzo dobrze. Jak juz jest czerwone mieso, to naprawde sporadycznie. Nie wiem kto propagduje te brednie, jakoby czerwone mieso bylo zdrowe. Potrzebujemy niewiele czerwonego miesa w diecie.
Niewiem dlaczego, ale oglądałem już trochę Pana filmików, i niestety ale uważam że w jakiś "sposób" jest Pan niewiarygodny w tym co mówi. Jakoś nie przekonują mnie te "gadki" na każdym filmie.
@@pasiak1992chyba masz błędne informacje co do tego kto odmawia debaty 😂 mam nadzieję że za jakiś czas system nauczania przyjmie poprawki w niektórych kwestiach, może twardogłowi zrozumieją że węglowodany to w większości syf
@@pasiak1992no napisałeś ,a ja napisałem że chyba masz błędne informacje na temat tego kto odmawia debaty świrze 😂 wąski i mało progresywny najwyraźniej jest twój światopogląd skoro zamykasz się tylko na to co Ci w szkole powiedzieli, sądzę że jesteś produktem ubocznym systemu bez inicjatywy,bez ciekawości i chęci poznania , módl się dalej do Wrzoska 😂
@@Nowakowski2000ale Ty głupoty opowiadasz. Dobrze Ci napisał. I jak zwykle durnoty foliarskie o systemach 😂 weź Ty odrzuć te wszystkie kocopoly i po prostu poczytaj. A to że Rodzenki by zostali zmieszczeni w każdej debacie to fakt, nie opinia.
Dokładnie, popieram.Bracia Rodzen powołują się na źródła poparte faktami.Pan Michał opiera się na własnym poglądzie lub teorii oklepanej przez 90 procent dietetyków.
Na diecie wysoko tłuszczowej bliski keto trening Wyniki badań cholesterolu wysoko bardzo Teraz dieta zbilansowana trening na masie i dużo lepsze badania wyszły pozdr
Dieta dieta... A nie lepiej zmienić nawyki żywieniowe? Dieta brzmi słabo. To restrykcja. Nie lepiej po prostu wprowadzić zmianę aby nie wywaliło bębna po kryzysie lub wakacjach, bo mi się należy, zasłużyłem... ? Każdy jest inny. Ważne aby trzymać pewne ramy. Za dużo nie jedz. Lekki deficyt w większości przypadków wystarczy.
@correct5940 To super pomysłem byłoby jakaś debata albo rozmowa, nawet w większym gronie. A takie rzeczy to bym się spodziewał, ale po innych kanałach;)
Irytujące jest to, że mówisz ciągle o diecie zakładając, że każdy ma nadwagę. Nie każdy. Lubię Cię oglądać, ale oceniaj dietę z szerszej perspektywy, a nie tylko nadwaga, otyłość itd.
Dzięki za Twoją opinię! 😊 Moje materiały nie są skierowane wyłącznie do osób zmagających się z nadwagą, ale do wszystkich, którzy chcą poprawić swoje nawyki i zadbać o zdrowie
ZNACZNIE lepiej czuję się na low carb (jeden posiłek z ziemniakami gotowanymi na parze lub co weekend frytki) i 2-3 keto + aktywnośc fizyczna. Na samo keto przechodzą na 2-3 tyg żeby zgubic nadmiar tłuszczu bo czasem przeholuje (świąet itp) i wtedy organizm ZMUSZONY jest do czerpania energii z tłuszczu
Stwierdzanie ze profesjonalni dietetycy sa w Respo i ze z nimi mamy sie kontaktowac jakby innych nie bylo na świecie?reklama pod swoj biznes wiec ciezko uwierzyc w te wszystko slowa wypowiedziane w tym filmie.
@@Marcin-ur6zx jak Ty możesz coś takiego pisać i jednocześnie chwalić Rodzeniow którzy dosłownie żebrają o lajki i subskrypcje i reklamują swoje książki ile wlezie 🤣
Rozumiem Twoje wątpliwości i szanuję Twoje podejście. Rzeczywiście, promuję usługi Respo, ponieważ wiem, że nasze podejście do zdrowia i diety jest naprawdę skuteczne i oparte na solidnej wiedzy. Każdy wybór dotyczący diety i stylu życia jest indywidualny, i zgadzam się, że warto poszukiwać tego, co najlepiej odpowiada naszym potrzebom.
Misiu znowu gada głupoty i nagrania na swoje uslugi. Misiu truskawki są jak najbardziej dozwolone na diecie keto. Dlaczego misiu wprowadzasz w błąd? Jaki masz w tym interes?
chcialem sie zapytac bo ogolnie zaczalem cwiczyc itd dieta w miare git itd silka co 2 dzien i pytanie czy jak np pije se dzika bez cukru raz na 3 dni to jest zdrowe ? czy nawet jak 2x w tygodniu sie tylko napije to to zle na mnie wplywa ?
Panie Wrzosek wada diety keto to brak dlugoterminowych badan?co za bzdura.System z ktorego ma Pan wiedze jest nieaktualny.Trudno miec do Pana pretensje skoro Pan jest tez ofiara tego systemu calego ktory wmowil Panu takie bzdury.
Debata Wrzosek vs Bracia Rodzen a oglądalność wtedy w kosmos wystrzeli.. kiedyś zapytałem jedna z dietetyczek czy jest różnica czy zjem sałatkę co ma 400kcal lub owsiane 400kxal to uslyszlam,że nie ma znaczenia,że liczy się ilość kcal i to aby była wyważona ilość bialka,tłuszczy,węgli..co za bzdura z tymi kaloriami..
Panie Wrzosek..odsyłam do literatury,bo coś się temat nie klei.To nie kalorie są odpowiedzialne a węgle i cukier za tycie..odsyłam do poczynania o tym jak działają węgle na organizm i insulinę..
Oczywiście że kalorie są odpowiedzialne za tycie, co Ty za bajki opowiadasz 😂 wiesz że jedząc TYLKO WĘGLE Ale będąc w deficycie to nie przytyjesz? Oczywiscie to nie jest zdrowe, ale pisanie ze kalorie nie powodują tycia to zwykłe bajki
@RobSon_1909 oczywiście że będąc w deficycie i jedzac węgle się przytyje.co chwilę skoki insuliny.Bycie głodnym.Do tego odkładanie tłuszczu.Jedzac mało węgli mam większy poziom sytości.nie muszę żreć 5 posiłków dzienne jest przreklamowane i śmieszne i jestem zdrowszy.Tu nie chodzi tylko o chudnięcie ale o styl życia by być zdrowym.jedzac cukier I węgle zdrowym się nigdy nie będzie.Bez względu czy jesteś w deficycie czy nie..chce jeść węgle powodzenia..
@@Marcin-ur6zx ahahhahahahahhahahahahauah no mistrz 😀 gosc tyje w deficycie no gigant 😀 czyli Twoj organizm odkłada nadwyżkę tego czego nie ma😀 abstrakcja 😀
@@Marcin-ur6zxczłowieku jakie Ty głupoty opowiadasz a później się dziwisz że się z Was śmieją. Co Ty robisz na co dzień w życiu? Bo jeśli ze swoimi wybitnymi zdolnościami intelektualnymi jesteś odpowiedzialny za coś więcej niż kopanie dołów albo wydawanie kawy w żabce to ja przerażony jestem Jak skomentujesz fakt że diety low carb high carb mają taką samą efektywność przy takiej samej liczbie kalorii bez względu na średnia wysokość i pojedyncze skoki insuliny? Przy takim samym deficycie spadek wagi jest taki sam. Wtedy Twoja magia nie działa?
Jak słyszę keto to dostaję białej gorączki😂 Ludzie szukają magicznych i „modnych” diet aby schudnąć, a to wszystko jest łatwiejsze niż myślą, wystarczy trochę pomyśleć i poczytać oczywiście z dobrego źródła! Ja na keto nie byłabym nawet pół dnia, nie widzę w tym sensu. Najbardziej mnie śmieszy jak ludzie odstawiają węgle a zamiast tego jedzą boczek🥓 i myślą że to lepsze🤭 pozdrawiam
Ludzie na keto są głównie aby wycofać choroby raczej nie po to aby chudnąc :) ja nie jest nabiału glutenu żadnych wegli typu kasza itp kwestia przyzwyczajenia ;)
"spolecznosc ketogeniczna również ma swoje dobre źródła o te źródła nie polecają boczku, jako podstawy odżywiania. Są takie które wręcz go zakazują, ale rozumiem że jeśli coś jest za bardzo nachalne i krytykanckie, to może zniechęcić. Sama nie znoszę tych dwóch popularnych braciszków a keto jest czymś, co na mnie działa fantastycznie.
@@isami89 Każdy rodzaj mięsą jest zdrowy niezależnie czy surowy, czy smażony, czy w formie wędliny będzie 100x korzystniejszy dla zdrowia od dowolnej rośliny
@@isami89 racja. Napisałam to na spontana przed obejrzeniem. Materiał słaby, tendencyjny, nic nie wnoszący... każdy powinien zajmować się tym na czym się najlepiej zna.
@@elizan.6398 o co chodzi z tendencyjnością? Poza kilkoma nieścisłościami, albo podanymi ryzykami które da się ograniczyć (niedobór mikroelementów i błonnika) jeśli wie się jak i się tego trzyma, ten materiał jest całkiem spoko.
@@isami89 mam wrażenie, że jest mocno na nie. I żeby nie było, ja nie jestem zwolenniczką, ale słyszałam, że wielu pomogły. Bardziej nawet zdrowotnie niż na odchudzanie. Tu o tym słowa nie było. Michał zna się i zajmuje dietą zrównoważoną, zbilansowaną i niech na tym pozostanie.
@Michal_Wrzosek Mowie o smaku , bo tym sie kieruje takze. Lubella robi co moze , zeby miec duzy wybór makaronów. Poza tym mozna zrobic własny , jak jest czas.
Stek bzdur, przeinaczania faktów, celowych niedomówień, manipulacji. Bardzo stronniczy materiał, bardzo zmanipulowany, nawet kolory napisów są celowo podzielone na zielone węglowodanowe i czerwone niskoweglowodanowe. I ta zaczepka na początku do Braci Rodzeń. Bardzo niskich lotów materiał, ja wiem że biznes by Ci siadł jakbyś zmienił podejście do węgli ale taki materiał pokazuje frustracje i niski poziom wiedzy. Proszę posłuchać o antropologicznych korzeniach naszej diety choćby u Kocura, u Ostregi, u braci właśnie którzy są lekarzami i cofają diagnozy ludziom z cukrzyca typu drugiego. Keto jest najdłużej badana dieta bo już od 1913 roku, keto grypa wcale nie musi wystąpić jak się uzupełni witaminy. Nieścisłości tu jest cała masa
@ właśnie chodzi o to że jestem douczony, dlatego nie jestem ketowariatem. Nie bez powodu wśród ketowariatow są osoby…powiedzmy delikatnie że o wątpliwej inteligencji; nazywane plaskoziemcami dietetyki. Regularnie punktowane faktami. Później macie takich Rodzeniow i doroszow i innych szamanów.
Na keto jest łatwiej schudnąć ponieważ ta dieta jest bardziej sycąca i smaczniejsza niż jakieś suche wióry 😁 Można najeść się do syta, a i tak nie łatwo jest przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. A no i kwestia wody. Ile wody może zjeść z organizmu? 15 kg? Bo tyle można schudnąć w dwa miesiące na keto. I to nie tylko woda 😉
@@natk51 Oczywiście, że trzeba utrzymac nawyki. Twórcą filmu mówił o tym, że na keto schodzi głównie woda, dlatego tak szybko się chudnie, ale to są 2-4 kg. A ludzie potrafią na keto szybko schudnąć wiele więcej i to z tkanki tłuszczowej, nie tylko z wody.
@PorcjaCodziennosci Generalnie początkowe chudnięcie zawsze jest z wody. Aby zrzucić 1 kg tłuszczu trzeba spalić 7000 kcal. Jeśli jesz poniżej swojego zapotrzebowania, to chudniesz. Nieważne, czy na keto czy jedząc samą czekoladę.
![Jak pokonać stres i wypalenie zawodowe? Robert Rutkowski [Expert w Rolls Royce]](/img/1.gif)
Najśmieszniejsze są fora dotyczące keto. Czy na keto można jeść marchewkę? Nie, bo za dużo węgli. A czy można pić alkohol? Tak, ale tylko czystą wódkę, bo wino i piwo mają pełno węglowodanów. Czyli marchewka cię zabije, ale wódeczka to jest spoko. Ten świat chyba stanął na głowie.
Ogólnie wódka zabija ,poprostu ma najmniej węgli z wymienionych przez ciebie alkoholi ale to nie znaczy że zaleca się jej picie , cos źle musiałeś zrozumieć hahaha😂
Wódkę można pić w dużych ilościach, tylko nie można jej zagryzać marchewką i serkiem wiejskim z Piątnicy.🙂
Dziękuję panu ponieważ dzięki panu udało mi się schudnąć już 3 kilo w 2 tygodnie.Odstawielem całkowicie napoje słodkie piję tylko wodę oraz nie jem słodyczy wogle a wcześniej jadłem je codziennie.Jedynie zjadłem kawałek tortu na urodzinach mojego Taty.Metamorfoze zacząłem 5 stycznia i moim celem jest schudnąć do wakacji dom EDIT 5 Czerwca i zobaczymy czy nie poddam się ale myślę że po 2 tygodniach już się nie poddam.Schudlem 2 razy po 8 kilo ale przytyłem ale jak to się mówi do 3 razy sztuka xD Do zobaczenie za 4 miesiące xD
Powinieneś zmienić sposöb myślenia i nawyki na stałe a nie nastawiać się ,że do wakacji schudniesz. Bo do wakacji możesz oczywiście schudnąć, ale gdzieś podświadomie nastawiasz się, że jak już będziesz miał wymarzoną wagę i sylwetkę, znów wrócisz do starego trybu życia, bo przecież już schudłeś to nie zaszkodzi ci odrobina słodyczy itd.
Propsy za uczciwe podejście do tematu. Keto jest dietą o której przed jej zastosowaniem trzeba się dużo dowiedzieć. Wtedy ograniczy się ryzyko niedoborów i będzie się wiedziało skąd brać błonnik, bo ten jak najbardziej można i powinno się spożywać, tylko trzeba znaleźć odpowiednie źródła.
Dzięki za komentarz! Zgadzam się, że przy każdej diecie, a zwłaszcza przy keto, ważne jest, żeby dobrze rozumieć, jak działa nasz organizm i jakie składniki musimy dostarczać.
Pamiętajmy ze dieta low carb czy keto to styl życia a nie cel sam w sobie by wagę zrzucić.jedzax węgle 45 do 60% to może schudniemy,ale nie mowy o tym co fundujemy naszemu organizmowi.
Już w szkole na rozszerzonej biologii nauczyłam się, że diety eliminujące jakikolwiek składnik są kiepskim pomysłem. Jem prawdziwe jedzenie i nie mam problemów ani ze zdrowiem ani z wagą. Tymczasem osoby, które znam, a które wiecznie są na jakiejś diecie, to ciągle mają jakieś problemy i co rusz stosują nowe diety, które mają im pomóc, ale w ogóle nie zmieniają nawyków żywieniowych
Wystarczy posłuchać, dr.Ecberga, lekarzy Braci Rodzeń, Panią dr.Cichosz, to są prawdziwi lekarze, którzy naprawdę chcą pomóc💯
Niech oktagon zweryfikuje!
Ketofoliarze bez węgli by padli w połowie pierwszej rundy
@@robertgradowski8294 😂
Można pięknie żyć. Czyli przstryczek w stronie Braci. Popularna jak to bywa z trendami. Ale jest w naturze od lat. 10 lat doświadczenia jako dietetyk a ile doświadczenia będąc na keto? Zbilansowane keto też zakłada że możesz zjeść w sezonie borówki i co z tego. Zrobisz ładowanie weglami ryżem, bananem przed treningiem i jest ok. Więc narracja keto jest restrykcyjne jest krzywdzące, keto wyklucza owoce i warzywa. Nie wyobrażasz sobie życia bez lodów więc jesteś uzależniony od cukru więc dla ciebie była by ciężka do utrzymania a to nie znaczy że dla każdego. Dzięki za twoje filmiki o keto utwierdzasz mnie w przekonaniu że keto jest super a dla mnie wręcz idealne. Pozdrawiam 🤗
Ale durnoty 😂 to że ktoś je i umie jeść węgle nie znaczy że jest od nich uzależniony. Nie miałbym najmniejszych problemów rzucić węgle, ale nie robię tego bo to po prostu bez sensu
@pasiak1992 hejter keto nr. 1 w natarciu. Nie mam problemu z jedzeniem węgli ale to po prostu bez sensu więc je ograniczam.
@ po nr nie stawiamy kropki.
I nie jestem hejterem keto, mam znajomych na keto, tylko że oni są normalni, a nie opowiadają antynaukowych głupot.
Po prostu lubię się pośmiać z foliarzykow 😀 ale jeśli ktoś się na keto czuje dobrze - trzymam kciuki i bardzo szczerze życzę powodzenia. Ale głupoty nie trawię.
@pasiak1992 jeszcze jaki mądry. Nie stawiamy kropki. Gratuluję mądrych znajomych. Foliarz Mateusz z tej strony miło mi. Tak na keto czuje się najlepiej z pośród wszystkich diet które stosowałem. A ty się z foliarzykow tylko śmiejesz czy próbowałeś keto na sobie?
@ ale po co mam próbować, jakbym miał próbować każdej głupiej diety to by mi życia brakło. Wiem jak działa ludzki organizm, nie mam problemu ze zdrowym jedzeniem i nie jestem na tyle głupi żeby ograniczać wartościowe jedzenie. A jak czegoś nie wiem to biorę badani w łapy a nie opieram się na keto farmazonach.
A do tego nie jestem sflaczałym leniem dla którego aktywność sportowa to zło konieczne, dlatego nie zamierzam rezygnować z makaronów, ziemniaków i pieczywa. I jakimś cudem mam perfekcyjne wyniki i waga stoi jak zabetonowana na odpowiednim poziomie.
Chyba brakuje debat w internecie na ten temat, przydałoby się taki format wprowadzić i zaprosić do rozmowy np. braci Rodzeń. Bo osoba, która ogląda ich kanał dowie się, że to dieta keto jest właśnie tą, która jest najbardziej przebadaną na świecie dietą (i pewnie podadzą na to kilka badań), z kolei Ty twierdzisz, że konsekwencje długiego stosowania diety keto nie są jeszcze poznane. No i takich różnic jest oczywiście mnóstwo, fajnie by było wziąć kilka takich sprzecznych ze sobą stwierdzeń i merytorycznie to wyjaśnić tak dokładnie i naukowo jak tylko się da.
Co roku, podawane są najlepsze diety na długowieczność. Na szczycie rankingu dieta śródziemnomorska. Dieta keto jest na samym dnie. Nie twierdze, że dieta keto jest zła. Uważam, że można ją stosować na jakiś czas np. 1-3 miesiące. Może pomagać przy cukrzycy. Jednak badania na temat diet, mówią jasno, która dieta może przedłużać życie. Wiele badań jest sprzecznych, a dane grupy etniczne, które żyją długą, dają cenne informacje, z których można wyciągać wnioski.
@@leszek2233 Ilu guru tyle opinii :-) Dawid Dobropolski promuje właśnie dietę keto śródziemnomorską. I absolutnie nie twierdzi że tylko keto i dla każdego
@@leszek2233❤
Bracia R unikają debaty.
@@truckingtransportpoland9858nawet jeśli by nie unikali to bym ich nie polecała. Jest cała masa bardziej sensownych dietetyków, jak choćby wyżej przywołany Dawid Dobropolski albo Bartek Szemraj czy Mateusz Ostręga.
Od prawie 5 lat jestem na keto i powiem jedno: nie jest trudna w utrzymaniu, dobrze skomponowane posiłki to podstawa. Szkoda tylko, że niektórzy sadzą że wystarczy wpychać w siebie "keto syf".. i to już jest keto.. Jeśli jest się elastycznym metabolicznie na niejedno można sobie pozwolić.
Nareszcie pierwszy mądry komentarz w gąszczu ludzi zbiasowanych dietami, w których to węglowodany mają stanowić podstawowe źródło energii, bo... tak. Prawda jest taka, że dla 99% całego społeczeństwa dieta ketogeniczna będzie lepsza pod każdym względem niż dieta zbilansowana, wysokowęglowodanowa itd. Nawet dieta low-carb będzie lepsza (i sporym nadużyciem jest to co jest w filmie, że low-carb zakłada do 45% dziennej podaży kalorycznej pozyskiwanej z węglowodanów, zdrowy low-carb to jest może max 30%). Ewolucyjnie mamy dużo więcej wspólnego z wysoką podażą tłuszczów niż węglowodanów, z którymi mamy - w takiej skali - do czynienia przez ostatnie może 100 lat.
Keto to nie tylko lepsze samopoczucie, wyższa koncentracja - to znacznie lepsza regulacja hormonalna, znacznie czystsze pozyskiwanie energii (niższa produkcja wolnych rodników), to poprawa zdrowia jelit (mniej bąków, zgagi, refluksów, uczucia przelewania się w żołądku), to poprawa zdrowia wątroby, to brak zjazdów energetycznych i wiele, wiele więcej.
Dieta keto to nie jest bezmyślne żarcie tylko mięsa, jajek i niczego więcej, a dieta keto stwarza dużo, dużo więcej okazji do tego, żeby naprawdę zacząć więcej jadać takich rzeczy, których wcześniej się nie jadło na co dzień (warzywa kapustne, avocado, nasionka, orzechy, oliwy, itd.).
Świadectwo osoby, która siedzi już prawie rok na keto. Dzięki ketozie uzdrowiłem sobie wątrobę (wyrównałem podwyższone próby wątrobowe + z wcześniej z ponad trzykrotnie wywalonej bilirubiny poza skalę (ponad 3mg/dl) obniżyłem do poziomu 1.2mg/dl), mam niski poziom insuliny jak nigdy (insulino-czułość), ApoB obniżone, cholesterol całkowity, vLDL, LDL i HDL poszły w dół). Siedzę po 10-12 godzin dziennie przed komputerem, trzy razy siłka w tygodniu, 3-4 razy w tygodniu basen pływanie po 2 kilometry, nigdy nie wyglądałem tak dobrze jak teraz, nie czułem się tak dobrze jak teraz i nie miałem tyle energii, jak teraz.
Gdybym był sportowcem, który odwala po 5 treningów w tygodniu po 2-3 godziny, faktycznie wtedy więcej węgli jest potrzebnych, żeby uzupełnić szybko glikogen i dalej działać na wysokich obrotach. Węglowodany są dobre - organizm też ich potrzebuje. Ale nie potrzebuje ich na tyle, ile Wam się większości wydaje.
Generalizujesz. Węglowodany są dobre dla osób z naturalnie szybkim metabolizmem (są to osoby szczupłe, drobne i wysokie), a ich aż tak mało nie ma.
Nie generalizuję. Nigdy nie byłem gruby - od 7 roku życia (mam 28 lat) zawsze miałem do czynienia ze sportem - chodziłem na sekcje pływacką, jeździłem na zawody, potem w liceum startowałem przez 3 lata w maratonach MTB. Na dietę keto wszedłem z własnej, nieprzymuszonej woli, z chęci spróbowania czegoś innego. I był to strzał w dziesiątkę - jak słowo daje dużo lepiej się czuję. Dieta ketogeniczna potrafi być stylem życia - to nie jest tylko sposób na schudnięcie. No i na diecie ketogenicznej nie masz takiej żonglerki insuliną po zjedzonych posiłkach.
@paciuk5111 ale to są jedynie Twoje doświadczenia. Inne osoby mogą mieć inne potrzeby. Jedynie potrzeba ograniczenia cukru i węglowodanów prostych jest uniwersalne.
Jak najbardziej zgadzam się co do działania tej diety, bo sama czerpię z niej ogromne korzyści ale absolutnie nie uważam, że jest najlepszym modelem żywieniowym dla każdego. Do utrzymania w miarę równego poziomu glukozy wystarczy dieta z niskim IG.
Ja trzymam low carb od kilku lat, bo na takiej czuje się najlepiej i najłatwiej mi taką utrzymać w długim horyzoncie czasowym,ze względu na to, że pokrywa się to z moimi preferencjami żywieniowymi. Powiedzmy, że to wydanie śródziemnomorskie😊
1. 0:52 Jak ktoś chce schudnąć, to nie chodzi o to, żeby jeść czegokolwiek więcej. Oczywistą oczywistością jest, że musi być do tego deficyt energetyczny. I nie, na redukcji nie zwiększamy tłuszczu. A przynajmniej nie w ciemno. Liczymy kalorie z faktycznych posiłków jedząc te umowne 50g węgli dziennie i jak jest ich znacznie za mało dopiero dokładamy tłuszczu. I nie, keto nie eliminuje węgli - ogranicza. Organizm wchłania dokładnie tę samą glukozę i fruktozę w jelicie cienkim niezależnie od tego, czy spożyjemy pełne ziarno, sok czy kajzerkę. Może odrobinę różni się prędkość trawienia i wchłaniania - ale jak ktoś zamontuje CGM to pewnie się zdziwi, jak działają ziemniaczki z wody czy soczek naturalny.
2. 1:28 Gdy spożywamy mało węglowodanów dzieje się kilka rzeczy:
- tłuszcz pobudza wydzielanie CCK. Tym samym spowalnia perystaltykę żołądka i wolniej trawimy = dłużej jesteśmy najedzeni. Pobudza też wydzielanie PYY i leptyny a obniżają greliny - więc czujemy się najedzeni dłużej. I tu jest podstawa utraty wagi. Bo nie trzeba wyrzeczeń i stalowej woli, żeby spożywać mniej kalorii, gdy pochodzą one z innego źródła, niż węglowodany.
- mamy niski poziom insuliny a tym samym spowalniana jest lipogeneza - więc nie przybywa nam tak szybko tkanka tłuszczowej a mamy więcej energii.
- produkty wysokowęglowodanowe nie są zazwyczaj bogate odżywczo. To znaczy dostarczają wielu kalorii, a mało mikroelementów. Polecam popularną apkę do spisywania posiłków i zagłębienie się w dokładniejsze dane, ile jakich minerałów i witamin dostarczamy, a nie tylko patrzenie na kalorie, tłuszcz i węglowodany. Trudno ułożyć jadłospis dla osoby niezbyt aktywnej fizycznie z węglowodanami, żeby dostarczyć wszystkie potrzebne mikroelementy. Typowa dieta (typu schabowy, ziemniaki surówka) jest świetna dla fizycznie pracującego w polu rolnika, dla robotnika - tak, jak pracowali sto czy dwieście lat temu. Dla programisty czy księgowej nawet po wyrzuceniu ziemniaczków (dalej będzie sporo węgli w panierce) kalorii będzie za dużo a mikroelementów za mało.
3. 4:50 Jak ktoś ma spore zapasy tłuszczu to mniej energii z powodu mniejszego spożycia węglowodanów stanowi tylko dowód, że organizm nie potrafi zarządzać zapasami i nie potrafi czerpać energii z tłuszczu (czyli ciał ketonowych). I trzeba go tego nauczyć, żeby ten zbędny tłuszcz spalił, a nie dosypywać węglowodanów w pożywieniu, żeby tłuszcz z brzuszka broń Bozia nie spadł. Błonnik? Pełnoziarniste i owoce? Pełnoziarniste mają mało błonnika (chociaż więcej niż białe pieczywo). Awokado zawiera jakieś 2,5x więcej błonnika, niż chleb żytni pełnoziarnisty. Polecam zadać zadanie jakiejś AI "Zrób tabelę porównawczą, z makro i mikroelementami których dostarczy jedno awokado i 171g chleba żytniego pełnoziarnistego." - czyli porównanie, ile kcal i mikroelementów dostarczymy razem z tą samą ilością błonnika. Nie ma problemu z dostarczeniem błonnika na keto, bo wcale nie jest tak, że tylko produkty bogate w węglowodany go mają. Dla przykładu orzechy, awokado, brokuły, szpinak, jarmuż, sałata, kalafior, cukinia i wiele innych produktów jest bogatych w błonnik a ma mało węglowodanów.
4. 5:30 Dieta kliniczna keto jest obadana od dawna. I są badania o jej zagrożeniach. Ale jest ona oparta na znacznie większym ograniczeniu węgli i produktach wysokoprzetworzonych (jak olej MCT) przez co może brakować cynku, selenu czy fosforu w które z kolei obfitują produkty popularne w diecie keto "cywilnej". Więc jak ktoś patrzy na badania, to polecam sprawdzić, czy badani byli karmieni tym, co je "cywil" na keto.
5. 6:00 nie ma żadnego mikroelementu którego dostarczenie przy keto jest wyzwaniem. Za to jest wyzwaniem nie przedawkowanie kcal przy diecie wysokowęglowodanowej dostarczającej dość mikroelementów.
Dyscyplina? To pilnowanie kcal na węglowodanach wymaga koszmarnie silnej woli i dyscypliny. Nieliczni ją utrzymują - reszta bawi się w jojo ze swoją wagą. Co to za sztuka zostawić ziemniaki na talerzu w knajpie czy wybrać makaron konjac będąc najedzonym? Fakt, kebaba czy hambergera nie zjemy (przynajmniej "na mieście" - bo w domu można zamienników po kokardę znaleźć). Piwo? To raptem ze 14g węgli na kufel. Wino wytrawne kilka razy mniej. Mocne alkohole i drinki - o ile nie słodzone cukrem mają jeszcze mniej. Kasze, ziemniaki, chlebek - to było wypełniacze kalorii dla ciężko pracujących fizycznie. A kto dzisiaj potrzebuje dopychać kalorie?
Co Pan sądzi o nowych normach żywienia dla populacji Polski i rekomendacji udziału tłuszczu w diecie od 30 do 40%? Informacja z newslettera od dr Bartka Kulczyńskiego.
Też śledzę ten kanał od kilku lat, pozdrawiam 😊
O co konkretnie pytasz? Masz jakieś wątpliwości dotyczące aktualizacji tych norm? 🙂
@ Przy zwiększonej ilość tłuszczu czegoś musi być mniej. Czy idzie to w kierunku zmniejszenia ilości węglowodanów, bo chyba białko pozostanie na dotychczasowym poziomie? Czy Twoim zdaniem ten kierunek jest słuszny? Co myślisz o takiej zmianie? Czy jest ona tylko dla populacji Polski tak jak to było napisane w newsletterze? Miałeś takie informacje na przełomie roku? Itp. Itd. Pozdrawiam.
Super filmik Michał ,bardzo dobrze wytłumaczone 👏👏👏👏 Nigdy nie byłam na żadnej z tych diet ,nie wyobrażam sobie byc na diecie z zakazami ❤
W kwestii keto może stworzysz wspólny film z ketokocurem? Od 8 lat bodajze jest na keto i może o tym sporo opowiedzieć
Oni się prędzej pożrą nawzajem niż razem coś zrobią :P
W jaki sposób tłuszcz z diety jest odkładany w organizmie? Bo wieglowodany są zamieniane w tkankę tłuszczową i w ten sposób magazynuje się tę energię. A tłuszcz?
Zapytaj tych ketoswirow i carnivorowcow którzy przytyli będąc tylko na tłuszczach :))))))
Liczy się bilans kaloryczny. Nadmiar = tycie. Ale jest jeden aspekt mianowicie: weglowodany są używane najpierw jako paliwo/energia i dopiero potem odkładane jako tkanka tłuszczowa, natomiast tłuszcze dopóki nie jesteś w ketozie są używane jako energia dopiero po węglowodanach więc teoretycznie łatwiej żeby tłuszcz się odkładał, ale to tylko w przypadku nadwyżki kalorycznej bo do tego się wszystko ostatecznie sprowadza :)
Kwasy tłuszczowe o średnich i krótkich łańcuchach i glicerol przedostają się z jelita cienkiego do krwi i stamtąd żyłą wrotną do wątroby. Kwasy tłuszczowe o długim łańcuchu , cholesterol, monoglicerydy czy glicerol w ścianie jelita zamieniane są w triglicerydy i przedostają się do układu limfatycznego, potem do tętnic i do tkanek - magazynowane są w cytoplazmie komórek wątroby i zapasowej tkanki tłuszczowej, mogą też występować w innych tkankach.
@ Ale mi chodziło w jaki sposób są odkładane. Węglowodany są metabolizowane do tluszczu i tkanki tłuszczowej, a sam tłuszcz? Co się z nim dzieje, w jaki sposób zostaje tkanką tłuszczową? Z tego co wiem, nadmiar tłuszczu zostaje zwykle wydalony przez to większość ludzi po zjedzeniu nadmiernej ilości tłuszczu idzie po prostu do toalety, a nadmierna ilość węglowodanów odkłada się jako tkanka tłuszczowa. Dlatego chciałam wiedzieć jakie procesy zachodzą by zjedzony tłuszcz stał się tkanką tłuszczową. Bo nie widziałam jeszcze osoby na diecie wysokotłuszczowej, czy keto czy innej, która była by otyła.
@@natk51 Dzięki za wytłumaczenie 🙏
Czym się różni czekolada z bakaliami od czekolady gorzkiej? Jedna i druga mają cukier, jedna i druga podobną ilość kalorii. Niektórzy na dietach podjadają gorzkie czekolady. Śmietankowa lub z bakaliami są smaczniejsze. Pod względem zdrowotności to samo.
?🙂
Bzdura.
Zawartością kakao
A jak to wyglada przy refluksie? Slyszalem ze dieta low carb moze miec dobry wplyw na ograniczenie refluksu?
Problem nie jest w węglowodanach i w dietach tylko w syfiastym przetworzonym jedzeniu. U większości ludzi z nadwagą nie jest problem samych kalorii ale chorób i stanów zapalnych przez żarcie śmieci. Problem tylko w tym że z jedzenia ludzie zrobili już sobie bożka do którego się modlą. Musi być urozmaicone, pyszne, chrupiące, słodziutkie, deserki srerki i pełno chemii ulepszającej smak itd itp. Czyste proste jedzenie ciężko przechodzi już przez gardło. Co dietetyk to jego racja, wyrastają jak grzyby po deszczu i jedni na drugich jadą bo konkurencja.
Schudłem, najlepiej się czuję, najlepiej mi się żyje i trenuje i utrzymuje zdrową masę ciała na diecie wysoko węglowodanowej. Aktualnie nie liczę bardzo precyzyjnie kalorii i makroelementów ale na oko je szacuje, jem mniej więcej 2500kcal, 1,5 g białka na kilogram masy ciała czyli około 120g, 0,7 g tłuszczów na kilogram masy ciała czyli około 50g, co uważam jako takie zdrowe minimum i przy wadze 80 kg jem ponad 400 g węglowodanów.
Panie Michale nie trzeba eliminować z diety węglowodanów ważny jest umiar i ilość spożywanych kalorii bardzo ciekawy odcinek łapka poszla😮😮😮
Ważne są indywidualne potrzeby organizmu. Nikogo nie powinno się do niczego zmuszać. To dotyczy zarówno węglowodanów i tłuszczów.
Panie Michale, a co mają powiedzieć ludzie z insulino opornością? Też będzie im Pan proponował węglowodany? A poziom cukru we krwi, nie będzie się podnosił? Mam wrażenie że mówi Pan tylko do ludzi zdrowych.
Insulinooporność nie wzięła się znikąd, tylko z wielu, wielu lat jedzenia bez umiaru
Mam wrażenie że chodzi tu o to głównie aby biznes się dobrze kleił..
On po prostu mówi to co ludzie chcą usłyszeć. Stąd taka oglądalność. Nikt nie lubi gdy mu sie mówi że musi przestać jeść jego ulubione jedzenie.
@@natk51skoro tak to czemu nawet szczupłe osoby, które wcale się nie przejadą mają insulinoodporność a potem nawet cukrzycę? Można mieć super szybka przemianę materii ale o ile nie jesteś wyczynowym sportowcem nie spalisz nadmiaru cukru. Ten jak już nie wchodzi do komórek, to jest ładowany w tkanki. Wątroba zostaje przeciążona i dochodzi do jej stłuszczenie. A cukru non stop przybywa. Myślisz że co się dzieje z cukrem którego spożywasz codziennie w dużych ilościach każdego dnia. Nasze organizm potrzebuje białek i tłuszczy. Nie cukrów.
@ Nie wiem, wszystkie osoby, ktore znam z insulinoopornością i cukrzycą typu II ma wieloletnią nadwagę i otyłość oraz jedzą bez umiaru. Nie spożywam cukru w dużych ilościach. Nie spożywam cukru bez błonnika. Mój mózg żyje na glukozie, nie wiem jak twój.
Chciałbym zobaczyć tu dokończenie serii "Co kupować a czego nie", nie było jeszcze : Intermarche, Dino czy Netto
Dzięki za propozycję
Michał, świetnie wyglądasz. Widać, że odżywiasz się zdrowo i dobrze. Bo ci na keto jacyś bladzi, susi....🤣
Dieta Keto nie jest trudna. Wysatrczy dobrze dobierać posiłki, z dnia na dzień przeszedlem na diete keto bez żadnego przygotowania i fakt poczatek był trudny (jak na każdej diecie), ale po paru tygodniach czułem sie bardzo dobrze. Ta dieta pomaga w uzależnieniu od słodyczy które ma prawie każdy.
Ile kalorii mają cztery kanapki z miodem . Nektariwy miód rzepakowy?
Przecież to zależy od rodzaju chleba, wielkości kromek i ilości miodu.
Równie dobrze mógłbyś zapytać jak szybko jedzie samochód
Zaprosi Pan do debaty braci Rodzen podejmie Pan wyzwanie? Czy sie Pan obawia?
To Rodzeniowie unikają debat. I wszyscy wiedzą czemu, bo by z nich wiatrak zrobił każdy.
@@RobSon_1909 tak, szczególnie Wrzosek, który poświęcił tym sposobom żywienia aż 8 minut, wymieniając same minusy zagrożenia xD to niech teraz zrobi odcinek o zagrożeniach wynikających ze spożywania cukrów. Prawda taka, że taki Mauricz merytorycznie zjada Wrzoska na śniadanie.
@ tak a później się budzisz
Przecież to oni unikają wszelkich debat bo tak naprawdę wiedzą że w wielu sprawach opowiadają bzdury
@@bejotjot jakie są te minusy spożywania cukrów?
Całkowite eliminowanie tych czy innych produktów (chyba ze ma sie jakies nietolerancje lub ze względów zdrowotnych) to głupota. Kiedyś była moda na nie jedzenie glutenu 😂 i tak bedzie z keto...
Zgadzam się z Tobą! Ważne, by podejść do odżywiania z rozsądkiem i umiarem, dostosowując je do swoich indywidualnych potrzeb. Wszystko z głową! 😊
Jakiś czas temu zdiagnozawano u mnie hipoglikemie reaktywną, dieta keto mocno mi pomaga.
czy gdy mam 13 lat i waże 53 kg to wystarczy żeby mogł skupic sie tylko na ćwiczeniach zeby zbudowac sześćopaka
A ja mam do Ciebie bardzo ważne pytanie. Osiągnąłem już swoją wymarzoną wagę o ile teraz zwiększyć liczbę kalori w diecie aby nie powstał efekt jojo i żeby utrzymać obecną wagę.? Pytam bo nigdzie w internecie nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi , a mam nadzieję że ty jako doświadczony dietetyk coś w tej kwestii mi podpowiesz. Do chwili obecnej moja średnia dzienna spożywanych posiłków wynosiła 1600 kcal. Teraz mam zwiększyć do 1900 czy do 2000 kcal jak to właściwie jest? Redukcję masy ciała rozpocząłem gdy ważyłem 151 kg, w chwili obecnej moja waga wynosi 71 kg . Moja dieta była niskowęglowodanowa. Może zrobisz o tym filmik?
Oblicz całkowitą przemianę materii dla wagi, którą masz obecnie i to będzie twoje zapotrzebowanie
Problemem jest żywność przetworzona i dodatki konserwantow, różnych E itd.
Proponuję nagranie filmu na temat diety carnivore'a. Chętnie bym obejrzał.
Dziękuję za pomysł 😊
Zabrakło mi trochę info o cukrzykach, o insulinooporności, o problemach skórnych w tym AZS, o keto w wersji środziemnomorskiej. Keto to nie tylko jajka, boczek, golonka a niestety większość ludzi tak myśli.
Nie zgodzę się również, że założyłeś z góry, że keto jest trudne do utrzymania. Dla jednych jest trudne dla innych wręcz przeciwnie. Kolejna sprawa - bycie w ketozie, wcale nie wyklucza zjedzenia makaronu czy pizzy we Włoszech (oczywiście raz na jakiś czas, nie codziennie). Keto również wcale nie wyklucza warzyw (odpowiednich) czy owoców (odpowiednich).
Natomiast najważniejsze z czym się zgodzę, trzeba być, szczególnie na początku, pod opieką fachowca, regularnie się badać oraz suplementować się odpowiednio.
PS. W czasach niskiej (czyt. żadnej) aktywności bylem na keto pół roku -17kg bez żadnego wysiłku. Skończyły się poobiednie zjazdy energii, uczucie głodu- czasem musiałem jeść, mimo braku głodu, żeby dobić kalorii.
Teraz regularnie ćwiczę na siłowni plus bieganie i jestem na diecie zbilansowanej.
akurat przy cukrzycy szczególnie typu pierwszego to jest prosta sprawa: ketoza jest dla cukrzyków śmiertelnie niebezpieczna i w zasadzie kwalifikuje pacjenta do pilnego położenia na oddziale diabetologii
Keto jest dla ludzi którzy nie mają dyscypliny (taki paradoks)muszą trzymać się ścisłej diety bo inaczej nie umieją jeść wszystkiego z umiarem. Ja jadłem zawsze wszystko całe życie i trzymałem dobrą wagę. Po prostu nie wpierfalalem wszystkiego w nadmiarze i ćwiczyłem ;)) jeśli schudłeś 17 kg to znaczy że wcześniej miałeś ogromną nadwagę. Ja nigdy takiej nadwagi nie miałem, jak już to było może kilka kg za dużo i to wszystko . Na keto idą ludzie przeważnie którzy już są otyli . A skoro doprowadzili do otyłości, to chyba już samo za siebie mówi . To nie keto was uzdrawia tylko przestajecie w końcu żreć za dużo. Keto to nic innego jak pójście w drugą skrajność. Nic zdrowego na dłuższą metę. Z otyłości z czasem można dojść do niedowagi . Najlepsza dieta to coś pomiędzy keto a dietą średnio węglowodanową. Wszystkie skrajności z czasem doprowadzają do problemów. Nie myśl sobie że jak jesteś na keto to już jesteś chroniony.
Keto to nie tylko jajka, boczek, tłuszcze nasycone; ale jajka, boczek (i wszystkie rodzaje czerwonego mięsa) i zdrowe tłuszcze (nasycone) to podstawa zdrowej diety.
@ Czerwone mieso dziala kancerogennie, zreszta moje samopoczucie po nim tylko to potwierdza - zle to mieso trawie. Ale juz indyka czy kurczaka trawie bardzo dobrze. Jak juz jest czerwone mieso, to naprawde sporadycznie. Nie wiem kto propagduje te brednie, jakoby czerwone mieso bylo zdrowe. Potrzebujemy niewiele czerwonego miesa w diecie.
@@misiod prośba o jakieś źródło chętnie się zapoznam, bo nigdy o tym nie słyszałem.
Nie tylko bracia rodzeń ale tez i inne mówią ze keto jest dla osob z chorobami metabolicznymi, a nie tylko do zwyklego chudniecia.
Niewiem dlaczego, ale oglądałem już trochę Pana filmików, i niestety ale uważam że w jakiś "sposób" jest Pan niewiarygodny w tym co mówi. Jakoś nie przekonują mnie te "gadki" na każdym filmie.
Faktów Twoje przekonania nie interesują.
Fajnie by wyglądała debata z tymi "internetowymi znawcami" chyba za dużo argumentów i badań mają żeby do takowej doszło 😂 boisz się?
Foliarze maj badania? Nowe, nie znałem 😂 to pewnie dlatego rodzenie odmawiali udziału w debatach żeby tymi faktami innych nie zasypać 😂
@@pasiak1992chyba masz błędne informacje co do tego kto odmawia debaty 😂 mam nadzieję że za jakiś czas system nauczania przyjmie poprawki w niektórych kwestiach, może twardogłowi zrozumieją że węglowodany to w większości syf
@@Nowakowski2000 napisałem kto odmawia debaty. To że Ci to nie pasuje z Twoim wąskim światopoglądem to nie mój problem 😀
@@pasiak1992no napisałeś ,a ja napisałem że chyba masz błędne informacje na temat tego kto odmawia debaty świrze 😂 wąski i mało progresywny najwyraźniej jest twój światopogląd skoro zamykasz się tylko na to co Ci w szkole powiedzieli, sądzę że jesteś produktem ubocznym systemu bez inicjatywy,bez ciekawości i chęci poznania , módl się dalej do Wrzoska 😂
@@Nowakowski2000ale Ty głupoty opowiadasz. Dobrze Ci napisał. I jak zwykle durnoty foliarskie o systemach 😂 weź Ty odrzuć te wszystkie kocopoly i po prostu poczytaj. A to że Rodzenki by zostali zmieszczeni w każdej debacie to fakt, nie opinia.
Czy na keto można budować mięśnie?
Można
p.Michale dieta Keto - czerpie Pan energię z tłuszczów ( ketoza ) - węgle nie są potrzebne by miec energię
Są. Twój mózg działa na glukozie.
@@natk51 to teraz poczytaj o glukoneogenezie. Nie dziękuj.
@@bejotjot Nie dziękuję, bo miałam biologię w szkole.
Dokładnie, popieram.Bracia Rodzen powołują się na źródła poparte faktami.Pan Michał opiera się na własnym poglądzie lub teorii oklepanej przez 90 procent dietetyków.
@@Marcin-ur6zx Zakładanie, że 90% dietetyków się myli jest idiotyzmem
Trzeba jeść cokolwiek i najlepiej by grubasem. Jolo
Idę bo zaraz przyjedzie pyszne. Pl ☺️😀🥰
Wiadomo było ze jak systemowy dietetyk zacznie opowiadac o keto to bedą same banole i niewiedza 😂😢
Dokładnie 😅
Systemowy dietetyk co za foliarskie brednie 😂😂😂
Systemowy to jakiś synonim słow rozgarnięty j wykształcony? Bo jak się słucha ketoswirow to wiadomo że niesystemowo i jednocześnie niezbyt mądrzy
Przepraszam, poprawiam, prawdziwym autorytetem w dziedzinie zdrowego odżywiania jest dr.Ekberg
Na diecie wysoko tłuszczowej bliski keto trening Wyniki badań cholesterolu wysoko bardzo Teraz dieta zbilansowana trening na masie i dużo lepsze badania wyszły pozdr
Dieta dieta... A nie lepiej zmienić nawyki żywieniowe? Dieta brzmi słabo. To restrykcja. Nie lepiej po prostu wprowadzić zmianę aby nie wywaliło bębna po kryzysie lub wakacjach, bo mi się należy, zasłużyłem... ? Każdy jest inny. Ważne aby trzymać pewne ramy. Za dużo nie jedz. Lekki deficyt w większości przypadków wystarczy.
Masz absolutnie rację! Kluczem jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze i bardziej zrównoważone.
Dieta to nie restakcja. Dieta to po prostu sposób odżywiania. Każdy bez względu na to co i jaką je jest na jakiejś diecie
Te wycieczki słowne do Braci Rodzeń nie przystoją tak poważnemu kanałowi na YouTubie.
Ja z kolei chciałbym więcej takich wycieczek 👌
@correct5940 To super pomysłem byłoby jakaś debata albo rozmowa, nawet w większym gronie. A takie rzeczy to bym się spodziewał, ale po innych kanałach;)
Wszystko po okiem profesjnonalnego dietetyka ok.To uderzam do Braci Rodzen powinni pomoc.
Irytujące jest to, że mówisz ciągle o diecie zakładając, że każdy ma nadwagę. Nie każdy. Lubię Cię oglądać, ale oceniaj dietę z szerszej perspektywy, a nie tylko nadwaga, otyłość itd.
Dzięki za Twoją opinię! 😊
Moje materiały nie są skierowane wyłącznie do osób zmagających się z nadwagą, ale do wszystkich, którzy chcą poprawić swoje nawyki i zadbać o zdrowie
Patrząc na to jaką mamy otyłość i nadwagę w naszym kraju to dobrze,że mówi.
Nagraj film o diecie Carnivore
Dzięki za pomysł :)
ZNACZNIE lepiej czuję się na low carb (jeden posiłek z ziemniakami gotowanymi na parze lub co weekend frytki) i 2-3 keto + aktywnośc fizyczna. Na samo keto przechodzą na 2-3 tyg żeby zgubic nadmiar tłuszczu bo czasem przeholuje (świąet itp) i wtedy organizm ZMUSZONY jest do czerpania energii z tłuszczu
Stwierdzanie ze profesjonalni dietetycy sa w Respo i ze z nimi mamy sie kontaktowac jakby innych nie bylo na świecie?reklama pod swoj biznes wiec ciezko uwierzyc w te wszystko slowa wypowiedziane w tym filmie.
@@Marcin-ur6zx jak Ty możesz coś takiego pisać i jednocześnie chwalić Rodzeniow którzy dosłownie żebrają o lajki i subskrypcje i reklamują swoje książki ile wlezie 🤣
Rozumiem Twoje wątpliwości i szanuję Twoje podejście. Rzeczywiście, promuję usługi Respo, ponieważ wiem, że nasze podejście do zdrowia i diety jest naprawdę skuteczne i oparte na solidnej wiedzy. Każdy wybór dotyczący diety i stylu życia jest indywidualny, i zgadzam się, że warto poszukiwać tego, co najlepiej odpowiada naszym potrzebom.
Keto świry
Węglowe świry 😂
@ nie, balans
Żadna przesada nie jest dobra
Czy złoży Pan życzenia mojej bff Zosi ma dzisiaj urodziny jest pan jej idolem ❤❤❤❤🏋🏻♂️🥗🥗🥗🥛🥛🥛
Wszystkiego najlepszego dla Zosi 😊
Misiu znowu gada głupoty i nagrania na swoje uslugi. Misiu truskawki są jak najbardziej dozwolone na diecie keto. Dlaczego misiu wprowadzasz w błąd? Jaki masz w tym interes?
😂
Ketozboczency już się odpalili 😂
Szkodliwa dla wątroby , nerek ...ciekawe to czemu poprawily mi się wyniki
Debata w Kanale Zero z Braćmi Rodzeń.
Podejmujesz wyzwanie?
Żaden poważny kanał nie zaprosi tych odklejeńców do programu w którym i tak byłoby rozjechani
Dobry żart 😂
To może od razu freak fight, a co się będziemy ograniczać 😂😂😂😂
To niech bracia podejmą debatę z kimkolwiek. Przecież byli już zapraszani do debaty przez bodajże DNŻ i odmówili.
Jakie kwalifikacje mają ci bracia?
chcialem sie zapytac bo ogolnie zaczalem cwiczyc itd dieta w miare git itd silka co 2 dzien i pytanie czy jak np pije se dzika bez cukru raz na 3 dni to jest zdrowe ? czy nawet jak 2x w tygodniu sie tylko napije to to zle na mnie wplywa ?
Panie Wrzosek wada diety keto to brak dlugoterminowych badan?co za bzdura.System z ktorego ma Pan wiedze jest nieaktualny.Trudno miec do Pana pretensje skoro Pan jest tez ofiara tego systemu calego ktory wmowil Panu takie bzdury.
Skąd Wy te swoje dyrdymały bierzecie…..
Propsy za plakat Ronaldinho jak zawsze ;)
Debata Wrzosek vs Bracia Rodzen a oglądalność wtedy w kosmos wystrzeli.. kiedyś zapytałem jedna z dietetyczek czy jest różnica czy zjem sałatkę co ma 400kcal lub owsiane 400kxal to uslyszlam,że nie ma znaczenia,że liczy się ilość kcal i to aby była wyważona ilość bialka,tłuszczy,węgli..co za bzdura z tymi kaloriami..
Z perspektywy utrzymania wagi to nie bzdura tylko prawda geniuszu
Rodzeniowie unikają debaty bo wiedzą że by zostali w niej zniszczeni.
0:07 Ale wjazd z buta w braci-bajkopisarzy :D
Panie Wrzosek..odsyłam do literatury,bo coś się temat nie klei.To nie kalorie są odpowiedzialne a węgle i cukier za tycie..odsyłam do poczynania o tym jak działają węgle na organizm i insulinę..
Oczywiście że kalorie są odpowiedzialne za tycie, co Ty za bajki opowiadasz 😂 wiesz że jedząc TYLKO WĘGLE Ale będąc w deficycie to nie przytyjesz? Oczywiscie to nie jest zdrowe, ale pisanie ze kalorie nie powodują tycia to zwykłe bajki
@RobSon_1909 oczywiście że będąc w deficycie i jedzac węgle się przytyje.co chwilę skoki insuliny.Bycie głodnym.Do tego odkładanie tłuszczu.Jedzac mało węgli mam większy poziom sytości.nie muszę żreć 5 posiłków dzienne jest przreklamowane i śmieszne i jestem zdrowszy.Tu nie chodzi tylko o chudnięcie ale o styl życia by być zdrowym.jedzac cukier I węgle zdrowym się nigdy nie będzie.Bez względu czy jesteś w deficycie czy nie..chce jeść węgle powodzenia..
@@Marcin-ur6zx ahahhahahahahhahahahahauah no mistrz 😀 gosc tyje w deficycie no gigant 😀 czyli Twoj organizm odkłada nadwyżkę tego czego nie ma😀 abstrakcja 😀
@@Marcin-ur6zxczłowieku jakie Ty głupoty opowiadasz a później się dziwisz że się z Was śmieją. Co Ty robisz na co dzień w życiu? Bo jeśli ze swoimi wybitnymi zdolnościami intelektualnymi jesteś odpowiedzialny za coś więcej niż kopanie dołów albo wydawanie kawy w żabce to ja przerażony jestem
Jak skomentujesz fakt że diety low carb high carb mają taką samą efektywność przy takiej samej liczbie kalorii bez względu na średnia wysokość i pojedyncze skoki insuliny? Przy takim samym deficycie spadek wagi jest taki sam. Wtedy Twoja magia nie działa?
@@pasiak1992 człowieku posłuchaj Braci Rodzen,mają więcej wiedzy w tym temacie niż Ty ,ja ,Wrzosek do kupy wzięci:)
Jak słyszę keto to dostaję białej gorączki😂 Ludzie szukają magicznych i „modnych” diet aby schudnąć, a to wszystko jest łatwiejsze niż myślą, wystarczy trochę pomyśleć i poczytać oczywiście z dobrego źródła! Ja na keto nie byłabym nawet pół dnia, nie widzę w tym sensu. Najbardziej mnie śmieszy jak ludzie odstawiają węgle a zamiast tego jedzą boczek🥓 i myślą że to lepsze🤭 pozdrawiam
Ludzie na keto są głównie aby wycofać choroby raczej nie po to aby chudnąc :) ja nie jest nabiału glutenu żadnych wegli typu kasza itp kwestia przyzwyczajenia ;)
"spolecznosc ketogeniczna również ma swoje dobre źródła o te źródła nie polecają boczku, jako podstawy odżywiania. Są takie które wręcz go zakazują, ale rozumiem że jeśli coś jest za bardzo nachalne i krytykanckie, to może zniechęcić.
Sama nie znoszę tych dwóch popularnych braciszków a keto jest czymś, co na mnie działa fantastycznie.
Jedzą boczek bo jest zdrowy.
@armakubus685 bez przesady z tym zdrowiem. Żadna gotowa wędlina i inne przetworzone mięsa nie są zdrowe i lepiej je ograniczać
@@isami89 Każdy rodzaj mięsą jest zdrowy niezależnie czy surowy, czy smażony, czy w formie wędliny będzie 100x korzystniejszy dla zdrowia od dowolnej rośliny
Proszę zaprosić braci Rodzeń. Ci się znają. CHOLESTERIL to mit.
Rodzenie już unikali debat. To zwykli foliarze bez wiedzy
Ani jedna, ani druga.
Zależy dla kogo.
@@isami89 racja. Napisałam to na spontana przed obejrzeniem. Materiał słaby, tendencyjny, nic nie wnoszący... każdy powinien zajmować się tym na czym się najlepiej zna.
@@elizan.6398 o co chodzi z tendencyjnością? Poza kilkoma nieścisłościami, albo podanymi ryzykami które da się ograniczyć (niedobór mikroelementów i błonnika) jeśli wie się jak i się tego trzyma, ten materiał jest całkiem spoko.
@@isami89 mam wrażenie, że jest mocno na nie. I żeby nie było, ja nie jestem zwolenniczką, ale słyszałam, że wielu pomogły. Bardziej nawet zdrowotnie niż na odchudzanie. Tu o tym słowa nie było. Michał zna się i zajmuje dietą zrównoważoną, zbilansowaną i niech na tym pozostanie.
@@elizan.6398 bo zapewne jest przeciwny ale biorąc to pod uwagę ten materiał jest w porządku, a przynajmniej nie jest jednoznacznie negatywny.
Teraz coś o dietę high carb
Dzięki za pomysł 😊
No ale co o high carb? Cały kanał jest o high carb :)
a co z dietą o niskim ig?
to jest po prostu zdrowa dieta, każdy powinien uważać na ładunek glikemiczny posiłków
@@Xjustlookatmex dieta o niskim ig nie jest tożsama ze zdrową ogólną dietą
O co konkretnie pytasz?
@@Michal_Wrzosek o porównanie diety o niskim ig i low carb; czym się różnią, kiedy jedna, a kiedy druga
Panie Michale zgadzam się z Pana wypowiedzią w całej rozciągłości i potwierdzam swoim doświadczeniem.
Bardzo się cieszę!
mozna pieknie zyc😂😂😂😂😂
Dobry materiał. Pozdrowienia :)
Dziękuję
My tez juz mamy dobry makaron.
Jaki lubisz najbardziej?
@Michal_Wrzosek Mowie o smaku , bo tym sie kieruje takze. Lubella robi co moze , zeby miec duzy wybór makaronów. Poza tym mozna zrobic własny , jak jest czas.
@Michal_Wrzosek
W czym te włoskie są lepsze ?
@Michal_Wrzosek Bez urazy , nie wiem wszystkiego , dlatego pytam , w czym są lepsze ?
@@Michal_Wrzosek Smaczny ;)) .
dziekuje
Żadna dieta nic nie da bez aktywności fizycznej
Bzdura
Stek bzdur, przeinaczania faktów, celowych niedomówień, manipulacji. Bardzo stronniczy materiał, bardzo zmanipulowany, nawet kolory napisów są celowo podzielone na zielone węglowodanowe i czerwone niskoweglowodanowe. I ta zaczepka na początku do Braci Rodzeń. Bardzo niskich lotów materiał, ja wiem że biznes by Ci siadł jakbyś zmienił podejście do węgli ale taki materiał pokazuje frustracje i niski poziom wiedzy. Proszę posłuchać o antropologicznych korzeniach naszej diety choćby u Kocura, u Ostregi, u braci właśnie którzy są lekarzami i cofają diagnozy ludziom z cukrzyca typu drugiego. Keto jest najdłużej badana dieta bo już od 1913 roku, keto grypa wcale nie musi wystąpić jak się uzupełni witaminy. Nieścisłości tu jest cała masa
Płacz płacz ketoswirku
@pasiak1992 doucz się doucz
@ właśnie chodzi o to że jestem douczony, dlatego nie jestem ketowariatem. Nie bez powodu wśród ketowariatow są osoby…powiedzmy delikatnie że o wątpliwej inteligencji; nazywane plaskoziemcami dietetyki. Regularnie punktowane faktami. Później macie takich Rodzeniow i doroszow i innych szamanów.
@@pasiak1992Zryj tam chlebek dalej 😂
@@ukaszm.5006 a dziękuję, będę, nie muszę się ograniczać do ketoidiotyzmow żeby utrzymać świetną formę 😀 i makaronik też wciągnę 😀
Na keto jest łatwiej schudnąć ponieważ ta dieta jest bardziej sycąca i smaczniejsza niż jakieś suche wióry 😁 Można najeść się do syta, a i tak nie łatwo jest przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. A no i kwestia wody. Ile wody może zjeść z organizmu? 15 kg? Bo tyle można schudnąć w dwa miesiące na keto. I to nie tylko woda 😉
Nie schudniesz na stałe bez zmiany nawyków żywieniowych
@@natk51 Oczywiście, że trzeba utrzymac nawyki. Twórcą filmu mówił o tym, że na keto schodzi głównie woda, dlatego tak szybko się chudnie, ale to są 2-4 kg. A ludzie potrafią na keto szybko schudnąć wiele więcej i to z tkanki tłuszczowej, nie tylko z wody.
@PorcjaCodziennosci Generalnie początkowe chudnięcie zawsze jest z wody. Aby zrzucić 1 kg tłuszczu trzeba spalić 7000 kcal. Jeśli jesz poniżej swojego zapotrzebowania, to chudniesz. Nieważne, czy na keto czy jedząc samą czekoladę.
Zgadzam sie w 100 %
Dobry jesteś, Zniknij ,jest to możliwe?
Po co skoro może dwóch z ketoswirow coś z tego zrozumie, zawsze to sukces
Pozdrawiam