유산균 먹는 시간 식전? 식후? 논란을 종결합니다
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 유산균에 대한 여러가지 질문 중, 언제 먹는 게 좋은지 물어보시는 분들이 많아서 올립니다. 유산균을 드시는 가장 현명한 방법, 차근차근 알려드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 유산균 제대로 알고 먹자 • 유산균 고르는법 유산균 고를 때 꼭 알아...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
유산균에 관해 질문들이 많아 정리해 드릴게요...
1.이 영상을 위해 저희 *채널H 연구팀이 많은 조사연구를 진행* 했습니다. 서울대병원을 포함한 권위있는 국내외 병원들의 정보란을 검색했습니다만 어느 곳도 유산균 섭취시간에 대한 가이드라인을 제공하지 않고 있습니다. 그 이유는 명확한 시간을 제시할 수 없기 때문입니다. 채널H 연구팀이 세계 모든 분야의 연구논문들을 검색했고 많은 자문을 받았습니다. 유산균 섭취시간에 대한 연구 자체가 많지 않고 그 논문들도 개인차가 많다는 것에 대해 말하고 있어서 *확정 지을 수 없다는 것이 결론* 입니다. 이 영상은 저를 포함한 대부분의 의료인들이 그래도 가장 합리적이다라고 생각한 것을 영상으로 제작한 것입니다. 제가 대부분의 영상에서 근거 논문을 제시하면서 설명하지만 이 주제에 대해서는 논문의 결론 자체가 명확하게 제시하는 것이 적합하지 않다고 말하고 있어서 제시하지 않는 이유입니다.
2 결론부터.... 아침식전, 식전, 식후, 공복 아무 때나?
-많은 의료인들이 공통으로 제시하는, 그리고 제가 생각하는 가장 합리적인 시간과 방법은 *아침 공복인 식전에 남아있는 위산을 물로 희석하고 유산균을 캡슐로 먹는 것* 입니다.
*3.식전, 식후, 공복?*
-유산균이 약한 것은 위산입니다. 강한 산인 위산과의 접촉을 최소화하는 것이 키포인트입니다. 위산과의 접촉이 전혀 없게 한다는 것은 있을 수 없습니다. 가장 적게 섞일 수 있는 방법을 택해야 합니다. 위산은 습관적으로 규칙적으로 식사하던 시간이 되면 미리 약간 분비되기 시작하고 음식이 들어오면 본격적으로 위산을 분비합니다. 위산 분비를 최대한 적게하고, 위장에 머무는 시간을 최소화하는 게 당연한 전략이죠. 위는 상하부에 밸브를 가지고 있습니다. 음식물이 들어오면 충분한 시간 동안 위산과 섞이게 하기 위해 일정 시간 밸브를 잠급니다. 식후에 먹으면 안되는 이유가 음식이 들어와서 위산이 다량 분비되어 있는 상태에 균이 살아남을 수 없습니다. 음식물이 위 속에서 충분히 분해되고 십이지장으로 넘어가는 데 걸리는 시간이 2시간 이상이라고 보시면 됩니다. 그래서 *음식물이 없을 때, 공복에, 유산균을 충분한 물과 함께 먹어야* 합니다. 영양분이 섞이지 않은 물은 위가 밸브를 쉽게 열고 빠르게 통과시킵니다.
4.결국 공복이면 다 된다는 얘기아닌가?
- 지방질이 많은 음식물, 글루텐 성분, 기타 소화가 더딘 음식물들은 *위 속에 최장 4시간 머무르는* 음식물도 있습니다. 그리고 음식물들이 다양하게 골고루 먹을 수록, 많이 먹을 수록 위 속에 머무르는 시간도 깁니다. 그래서 식후 몇 시간이라고 규정하기가 어렵습니다. *아침 식전을 권하는 이유는 수면시간 6-8시간 동안 공복* 이었으므로 이보다 확실한 공복이 없습니다. 결국 아침 식전이란 말은 *식사 후 8시간 동안 공복을 유지한 후에 먹어라* ... 라는 말과 같습니다.
5.유산균을 *공복에 먹으면 속이 쓰린* 데요?
-시중의 유산균 중에 크게 캡슐형과 분말형이 있습니다. 분말로 된 것 중에 들어있는 당분과 기타 성분들은 위가 음식물로 인식할 첨가물들이 들어있습니다. *분말형은 위가 음식이라 인식하고* 위의 유문괄약부를 잠그고 위산을 많이 분비할 확률이 높습니다. 이럴 경우 *위에 작은 상처가 있는 분들은 속이 쓰린 경험* 을 하게 됩니다. 캡슐형은 음식으로 인식될 확률이 낮습니다. *분말형을 먹고 속이 쓰린 분들은 식후에 아무 때나 드세요* . 분말형들은 대부분 포스트바이오틱스를 많이 첨가합니다. 포스트바이오틱스는 유산균 같은 프로바이오틱스가 대사의 산물로 만들어내는 몸에 이로운 다양한 성분들입니다. 우리가 유산균을 먹은 이유 중의 하나가 이 유산균들이 장에 정착해서 포스트바이오틱스를 만들어 내라는 것입니다. 유산균과 같은 프리바이오틱스는 거의 죽겠지만 포스트바이오틱스는 위산에 강해 그대로 존재합니다. 따라서 분말형은 몸에 들어가면 프리바이오틱스라기보다는 포스트바이오틱스로 보는 게 현실적으로 맞습니다.
6.요거트, 그릭요거트, 떠먹는 요거트 등 농후발효유도 식전에 먹는가?
-아닙니다. 그건 *아무 때 드셔도* 결과는 같습니다. 그만큼 좋다는 뜻이 아니라, 어차피 농후발효유 등은 위가 음식으로 인식해서 즉시 위산을 분비해서 소화과정으로 들어갑니다. 그렇다고 그런 요거트가 먹어도 소용이 없는 것은 아닙니다. 요거트는 건강기능식품 유산균에 비해 먹는 양이 워낙 많아서 프리바이오틱스가 많이 죽겠지만 그래도 일부라도 남을 것이고, 또 다량의 포스트바이오틱스가 있는데 이들은 위산에 강해 그대로 존재합니다. 포스트바이오틱스는 유산균 같은 프로바이오틱스가 대사의 산물로 만들어내는 몸에 이로운 다양한 성분들입니다. 우리가 유산균을 먹은 이유 중의 하나가 이 유산균들이 장에 정착해서 포스트바이오틱스를 만들어 내라는 것입니다.
7.청국장에 유산균이 많다고 하는데 끓이면 다 죽는 것 아닌가?
- *청국장에는 유산균이 없습니다* . 청국장에 들어있는 것은 고초균입니다. 이 역시 유산균 이상으로 우리 몸에 매우 유익한 균입니다. 고초균은 120도에서 40분간 생존합니다. 청국장을 30분 이내로 끓이면 됩니다.
8.아침에 바빠서 유산균 먼저 먹고 그 후에 식사를 하는데 시간 간격을 충분히 가질 수 없는데...
-어차피 위산과의 접촉을 전혀 피할 수는 없습니다. 약간은 섞이지만 그것을 최소화할 수 있는 합리적 방법을 제시한 것 뿐입니다. 출근, 등교 등 아침 시간이 바쁜 분들은 순서를 지키되 간격을 단축해도 됩니다. 아침에 기상해서 양치하고 바로 따뜻한 물을 반컵 정도 천천히 마셔서 위산을 씻어내거나 희석시키고, 바로 유산균을 캡슐로 물과 함께 먹고, 10-15분 정도의 시간 차를 두고 식사를 하세요. 이 10-15분 동안 세수나 샤워를 하고 옷 입는 시간으로 활용하면 전혀 아침시간에 지장을 주지 않을 듯 합니다.
9.유산균을 다른 약과 함께 먹는 것은 어떤가?
-식약처 복약지도에 보면 유산균을 고혈압 약 중에 *안지오텐신전환효소억제제* 를 함께 먹으면 혈압을 지나치게 낮춘 경우가 있다고 보고한 적이 있습니다. 그 외의 약들은 같이 드셔도 됩니다. 하지만 건강식품 들 중에 위가 음식으로 인식할 수 있는 것들, 콜라겐파우더, 강황가루 같은 가루들은 함께 드시면 유산균이 위산에 영향을 받을 수 있으니 유산균과 시간차를 두고 드세요.
10.유산균에 관한 다양한 영상들, 논문 분석 및 해설, 실생활에 이용할 음식들에 관해 공부하시려면 *유튜브 검색창에 "H유산균"* 을 쳐보세요. 다양한 영상들이 나올 것입니다. 참고해주세요...
ㄸㅇㅁㅇㅁㅇㅁ
제가 궁금한 내용이 많이 해소되었어요 너어어무 감사합니다~!! ❤️
정성이 가득 담긴 좋은 정보주셔서 고맙습니당!!
잠에서 깨자마자 양치하고 유산균을 가장먼저 먹고 30분후 사과먹고 30분~60분후 식사하면 되는건가요?
감사합니다^^
선생님 잘 알았어요. 유산균 효과적으로 먹는 방법. 일어나자 마자 공복에서 물한컵마시고 약5분후에 유산균을 물과먹고 30분후에 식사한다. 중요한건 장기적으로 꾸준히 하여야 한다. 고마워요. 잘 보고 있어요
시간아꼈습니다 감사해요
감사합니다 ㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다~^^
유산균 이제는 반드시 먹어야 하는 이유에 대해 알기쉽게 명쾌하게 설명해주셔서 잘 봤습니다 기존에 알고있던 유산균에 대한 잘못된 정보도 새롭게 배울수있었네요 감사합니다!
유산균 먹는게 중요한게 아니라 언제 먹느냐가 중요하군요 감사합니다 이제 알았으니 제대로 먹어야겠어요
~
,.다만
선생님.좋은하루되세요.//늘 감사합니다.
아..공복에.물.유산균먹고..
30분후에식사한다~~땡큐~🙂👍🙋♂️🎶
선생님 방송볼때마다 늘느끼는건데 너무생기넘치십니다 ~^^
전이제껏식후에먹었는데ㅜㅜ 앞으로는 잘지킬게요 ~^^
요약 ㄱㅅ
전 양치하고 물한컵 마시고 플레인요거트에 새싹보리 한티스픈 수북 귀리복아갈은거 두수저 섞어 먹고 사과반 아보카드 먹는데 잘못된건가요
유은혜님 괜찮습니다 좋습니다
오늘도 건강 하고 내일도 건강하도록
준비 하겠읍니다 감사합니다 원장님
ㅏ
감사해요 너무추운날씨예요 건강조심하세요
박사님.
아침방송를보면.참기분이.좋아지는는건.저만않이겠지요.열과성을다하는.모습정말고맙습니다.
원장님 항상 수고하심에 감사드리며 고맙습니다 ᆢ오늘도 좋은날 되세요 ㆍ
감사합니다 저는 변비가심해서 유산균을이침저녁에먹습니다 괜찮은가용?
맨날 엄마랑 언제 먹는냐로 토론하는데 정리까지 감사합니다 ^^
원장님 감사합니다
요즘 원장님 영상에 푹 빠졌습니다
직장암 선고와 함께 간에 전이됐다는
말을 들었을 때 맘이 넘 착잡했었습니다
두렵고 무서웠었습니다
지금 항암주사12차 맞은 상황에 직장
방사선치료도 받고 많이 힘들었지만
원장님 영상보고 큰 힘 얻고 있습니다
이것 저것 장을 위하여 챙겨야 하는것을
한방에 알려 주시네요.
꾸준이 실천 하겠습니다.
💐💐💐👏👏👏👏👍👍👍
어떻게 말씀을 또박또박 그렇게 잘하시는지...
한 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
오늘도 좋은 정보 고맙습니다~~
늘 밝은 모습 이뻐요.걱정,고민이 없시 긍정적으로 사는것 같아요.
우와~ 먹으면서도 이게 잘 내려갈까 궁금했었는데 가려운데를 정확하게 긁어주시네요. 감사합니데이~
고맙습니다 ~오늘도 보람있는 시간 되시길 바랍니다 ~^^^ 👍
그동안 아침에 일어나
프로 바이오틱스를 먹고
바로 아침 밥을 먹었는데~
30분 있다 먹으라는 말씀
실천 하도록 하겠습니다 감사합니다🙏
박사님! 감사합니다. 새해도 좋은일 많으시길바랍니다.
원장님~~유산 균 언제 먹는건지 궁금했는데 이제는 공복 에 꼭 먹을 께요~~감사 합니다
장 절제수술로 1달 이상 병원에 입원하면서 위산제거 노즐을 달고 있었는데 식사를 하지 않아도 진한 녹색의 위산이 아침 7시경 정기적으로 나오는 것 같았습니다. 몸이 습관화돼서 식사시간만 되면 조건반응을 일으키는지 몰라도 이부분 참고 해서
박사님의 객관적인 사실과 합리적인 유산균 섭취방법으로 그동안 궁금했던 유산균 섭취방법 시원히 알수있어서 감사드립니다 .
잘몰라서 식전에 바로 먹엇는데 설명을 듣고보니 딱 맞는 말이네요 감사하고 존경합니다 그리고 늘 여기와서 기웃거립니다. 원장님의 말씀에 진심이 느껴져요 ^♡^
원장님 정말 존경합니다
궁금했었는데 명쾌한 답변 감사합니다
새해 복 많이 받으세요👍
ㄱ삭제
자기전에 드시는것이 정답
유쾌하고 친절한 김소형원장님! 유산균은 식전에 마시는것이 유산균 생존율을 높일수 있고 30분후에 음식물섭취, 일정한 시간에 마시기를 권장하시네요. 잘알겠읍니다.
아침일찍좋은정보감사합니다원장님~^^
감사합니다 김소형 박사님!^^!
원장님!
영상을보고 있으면
앓던이가 치료되는
느낌이랍니디
말씀을 너무조리있게 해주시고하니
속속귀에 들어오거든요!
좋은정보 감사합니다
코팅된 유산균이 하나둘 하나둘~ 이 아니라 먹는시기가 중요하군요. 알기쉽게 설명해 주셔서 감사합니다~원장님^^
요거트 아침 먹을 때 마다 먹고 있었는데, 이젠 요거트 먼저 먹고 다른 거 먹어야 겠네요. 감사합니다.
와 김원장님 감사합니다 이제야 망설이던 시간과 이유를 알게됐습니다 믿음이가는 정보입니다
기상하여 공복에 물과 함께 유산균 복용후 30분 후 음식물 먹기
명확한 설명 감사합니다.
박사님 안녕하세요?
좋은강의 건강도움 주시네요~
유산균 좋다고 해서 1년치 구입해놓고 섭취타임 대충 알아네요 ~
열정 강의.굿~~ 👍 👍
박사님 강의는 명강의 이기도 하지만 박사님미모는 력셔리 그자체 입니다 휼륭합니다~~
유산균 섭취 시간과 방법이 궁금했는데 알기쉽게 설명해 주셔서 정말 감사드립니다 ^^ 유익하고 좋은 영상 많이 기대할게요 ㅎ
박사님
좋은아침입니다
유산균 복용법 제데로 알아갑니다.
좋은정보 참고하겠습니다
공복에 물과함께 유산균섭취후 30분이상후에 아침식사합니다
고맙습니다
박사님 늘 사랑합니다 🙏💕
어머! 몰랐어요 이제 일어나자마자 공복에 먹을게요
좋은정보 오늘도 잘듣고갑니다.
생각날때 아무때나 하루에 한포 먹었는데 낼부터는 아침에 일어나 먹어야겠어요~
감사합니다 원장님 응용이 많이되네요 항상 건강에 도움을 주셔 큰 은혜이네요 건강하시고 행복하세요 ~~
^안녕하세요 이쁜 소형쌤~방가🤩방가~흰눈이 내려서 기뷴은 엄청 좋은데☃️너무너무 추워요🍀그래도 저는 마음이 따뜻해서🍀다행입니다 ㅎ😁ㅎ~유산균에 대한 유익한 건강정보🍀감사드립니다👏~이쁜이 원장쌤 겁나 추워요 감기 조심하세요 👍💕🤗
박사님 늘 좋은글 감사합니다 행복하세요♡♡♡
진짜 최고! 딱 섭취방법이 궁금했던건데 군더더기없이 머릿속에 쏙쏙들어왔어요! 감사합니다^^
유익한정보아주쉽게잘새겨갑니다~~^^
그동안 식후에 먹었던 1인입니다.
감사합니다.
원장님의시원 시원
목소리와솔직함의
편한강의친금감을
느껴서넘쪼오잉❣❣❣
얼굴도 이뿌고 마음도 진정성이 느껴져서 좋다 정말 열심히하시는게 감사
자기전에 먹는것이 젤 좋아요
자기 전이란 말도 정확하지 않습니다. 완전한 공복인 자기 전이면 맞습니다. 중요한 것은 완벽한 공복입니다. 취침 1,2시간 간식을 했다면 공복이 아닙니다. 그래서 기상 직후가 가장 완벽한 공복이라 기싱 직후 공복에 드시라는 겁니다.
똑똑하고 얼굴까지 예쁜 선생님~~ 좋은 정보 감사합니다~~
건강을 위한 강좌 감사합니다 !!!
확실한 유산균 식음 규칙 준수 합니다.
넘 좋습니다 ~^^
유산균 만들어 볼려구 우유랑 유산균 사왔거든요.언제 먹어야 좋은것도 알려주시니~~좋은 말씀 감나합니다.
정말 이해가 잘되는 설명이네요 덕분에 좋은정보 알아가면서 구독하게 되었습니다^^ 감사합니다
888888888888888⁸
원장님 팬이예요
완전멋지십니다
아주중요한 말씀해주셔서 감사합니다.^^
유산균 최대의 적은 위산!
공복후 물 한잔,
5분후 유산균,
30분후 아침식사하면
유산균이 장까지 살아갈 확률이 가장 높다고 추측됨!
감사합니다.
유산군 먹는 1인으로서 정말 유익한 정보 감사합니다
항상 박사님의 말씀~큰 도움이
되어 진정 감사드립니다♡
건강에 대해 좋은 정보 주시는 유익한 채널❣️친절하고 자세한 설명까지~~애청하지 않을 수 없습니다^^
박사님, 감사합니다.
유산균 먹기 시작했는데
너무 도움되는 컨텐츠였어요
감사합니다~^^
1:51
정보 고맙습니다.
상세하게말씀해주시네요 너무감사합니다
좋은정보 감사합니다~^^
늘 선생님의 유익한 정보 잘 보고 있습니다
혈압약이랑 유산균을 같이 복용해도 되는지 궁금 합니다
맞아요. 저도 아는 한의사샘이 아침 공복에 먹으라고 해서 그렇게 하고 있어요. 그게 다이어트에도 도움된다고 하더라구요
원장님 반갑습니다.😁😁
요즈음은 시간나는데로 원장님 명강의
듣는데 빠져드네요!
카드라통신이 아닌 이치에맞게 의학적으로
설명해주시니까 너무좋습니다. ~^^
Thank you! So much! Miss Kim!
Happy New Year !🌄🍀🌻👌
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
헐 밥먹고 먹는게 아니군요 감사합니다 ~♥
물한잔정도 먹고 먹는게 좋군요
그리고 30분후니까 밥먹기 한시간정도 전에 물한잔 마시고 먹는다 공복에 물한잔 먹고 먹는다 ... 감사합니다 ~♥
항상 느끼는 건데 말씀을 참 조곤조곤~ 자세하게, 그리고 분명하고 똑부러지게~ 하시는 걸 보면 선생님 성품이 참 섬세하고도 친절하신 듯 합니다~ 관련 문제로는 의문이 싹 가시는듯 하네요 ㅎㅎ
외모도 성품도 목소리까지 모두 참 아름다우신 김소형 선생님! 오늘도 좋은 정보로 유익을 얻고 갑니다 감사합니다~ 선생님도 늘 건강하세요~ ^^
고맙습니다
궁금했는덴 좋은정보주셔
감사해요
딸아이에게 유산균을 먹이는데, 언제 복용하는지 몰라서 궁금했는데, 박사님 말씀을 듣고 내일부턴 아침 식전에 챙겨주도록 할게여^~^* 감사합니다^^
1
기상즉시물한잔
2
5분후 유산균을 물과함께
3
30분후 식사
원장님 정말 명쾌하십니다 감사해요
30분 후가 기다리기 바쁘시면 10분 정도 후도 좋습니다
선생님
궁금 했는데 알려주셔서 고맙습니다^❤
갱년기 유산균 먹고 있는데 이번기회에 확실히 먹는 방법 짚어주셔서 넘 감사해요!
박사님 유익한 정보감사드리구요 50대 여성들 건강리와 필수 챙겨먹어야할 영양제들 주의점들 알려주시면 감사하겠습니다
김소형👩⚕️박사님!!!초면에🙇♀️반갑습니다. 유익한 영상 늘~감사 드립니다.유산균 섭취에 대해 궁금했는데 잘~배웠습니다.건행하세요.
댓글창 맨위에 있는 고정댓글에 자세히 설명해 놓았습니다
클레오파트라 같으신 선생님 말씀
깊게 새기겠습니다.
원장님 오늘도 너무 좋은 정보에 자세한 설명으로 감사요...
저는 낙산균이라는 유산균을 먹는데 식후에 먹어라 되어있던데..공복에 먹던 유산균보다 화장실가는 횟수도 좋아요
아침에 일어나서 물과 함께 유산균을 먹고 30분후에 식사을 해야한다 .좋은정보 얻어 갑니다. 감사합니다 고맙습니다.^^
감사해요!!오후에 유산균 먹으니까 빵귀가 뿜뿜~~해서 식전에 한 번만 먹고 있는데
잘 먹고 있는 것이네요!!!예쁜 한의사님 감사해요~~~~~~~~
고정댓글도 참고해주세요
유산균 어느시간에 먹어야되는지 궁금했었는데 식전에 먹는다는 잘 알려주셔서 감사합니다
먹는시간이 궁금햇는데 정확히 알려주시네요 설명또한 대박 👍
유산균에 대한 깊이있는 설명 잘 배우고 갑니다
더좋은정보 부탁드림니다 유익한정보에 감사합니다
김소형 박사님 수고많습니다 좋은정보 잘들었습니다 한국야쿠르트 에 유산균 판매하는데 괜찮나요?
정답을 쉽게 설명해주시네요.
머리속에 쏙 들어왔습니다.
감사합니다~! ^^
매번 건강프로 보면 건강인의 비법이라고 해서 유산균가루 음식에 막 뿌려서 먹던데 그 방법은 별로라는거내요. 건강프로에선 왜 매번 그렇게 나오는지 모르겟내요.
정보 감사합니다^^
오늘도 좋은방송영상 감사합니다 제가 있는곳은 영하23도로 떨어졌네요 ㅠㅠ
그래도 좋은 말씀을 들으며 힘차게 파이팅
많이 춥지만 건강한 겨울 되세요!
다행이도 저는 몇년째
유산균을 아침식전30분전
따뜻한 물한컵마시고
먹었네요 ^^
항상 유익한 정보 감사합니다 ^^
지금이 더 리즈 알파김 최고의미인이십니다
비단위에 예쁜 꽃송이까지 금상에 첨화 늘 존경과 사랑하고싶습니다
김소영 의사님 우물우물하지않고가장확실하게말씀해주심에대단히감사합니다
감사합니다~~~
이렇게 먹은적이 없었는데 가르쳐주셔서 감사합니다😍
자기몸에 맞는 제품이 있을까요? 저는 먹고나면 설사를 해서 중도 포기한적이 많은데요 그래서 최고로 고가인 드***유산균도 먹다가 포기했어요.지금 냉장고에 방치돼있어요.적응되면 괜찮은가요 아니면 유산균을 먹으면 안되는 사람이 있는건가요 선생님😂😂😂
유산균을 드시면 안 되는 분에 대해서도 컨텐츠 검토해보겠습니다. 좋은 의견 감사합니다
정말 궁금했었는데
좋은정보
감사합니다~♡
오~~이제야 명확히 알 것 같네요
물마시고 양치하고 세수하고 바로 유산균먹고 ~~^^
감사합니다
항상 궁금했던 내용이었는더
새로운 사실을 알게 되었네요
전 위산에 죽기때문에 음식을
먹은후에 먹어야 된다고 생각했어요 반대로 했는데
당장 오늘부터 식습관을
바뀌야겠어요
유용한 정보 감사 합니다~^^
세상에^^ 선생님 하셔도 잘하셨을듯요. 머리에 쏙쏙 들어오는 설명 고맙습니다.
아침에 일어나서 물 한컵 마신후에 유산균 드시고 적어도 30분정도 후에 식사를
그리고 될수있으면 유산균을 같은시간대에 복용이 유리하다는 말씀 참감사합니다 늘 궁금 했는데 명쾌하게 알려주시네요
유익한정보
감사합니다.
유산균 먹는방법
확실하게
알았습니다.🥰🥰🥰👍
감사합니다 명쾌한 말씀~
잘모르고먹었는데 알려주셔서감사합니다
박사님 강의 잘 듣고 있습니다.
건강에 대한 명쾌한 해답을 주셔서 매일같이 실행 하고 있습니다.
최고의 명강의 입니다. ♡
좋은정보를 잘 설명해주시내요. THANK YOU!!
안녕하세요 원장님 유익한 정보 항상 고맙습니다 저는 공복식전에 유산균을 먹고 먹이가 필요할것같아서 바나나나 블루베리주스도 우유랑바로 갈아먹기도 하는데 그럼 안되는건가요? ㅠㅠ 그럼 먹이는 언제주나용~😅
15분정도는 차이를 두세요