การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- สามารถอ่านงานเขียนเรื่องเกี่ยวกับซาวน่า ได้ที่นี่ครับ www.sciencedir...
สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ
มีเพืีอนชาวต่างชาติที่เขาออกกำลังกายมานานแนะนำว่าถ้าเข้าซาวน่า ต้องออกไป อาบน้ำเย็นจัดสัก30วิ แล้วเธอก้อเข้าไปอบซาวน่าใหม่ ทำแบบนี้จะดีกับร่างกาย ลองแล้วสดชื่น มาฟังคุณหมอพูดวันนี้ ดีเลยค่ะ ที่ทำงาน ( สวีเดน )มีทั้งห้องยิม ห้องซาวน่า ต้องจัดละ เข้า 43 แล้วปวดเมื่ิยกล้ามเนื้อง่ายมาก
ฟังแล้วมีกำลังใจอดทนกับความร้อนเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยทำแบบไม่ศึกษาข้อมูล กินน้ำไม่มากเพราะช่วงหนาวไม่ค่อยหิวน้ำ ขนาดเข้าๆออกๆทุก 5 นาที อยู่นานไม่ได้ เหมือนใจจะขาด จากนั้นปวดหัวไป 2 วัน เข็ดมากค่ะ เพิ่งมาทำอีกครั้งหลังโควิด ที่บ้านชอบขนาดซื้อแบบ Portable Infrared Sauna มาไว้ใช้ช่วงหน้าหนาว เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะมากค่ะสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย แบบเป็นกิจลักษณะ ทำ squat เบาๆที่บ้าน แล้วไปอบซาวน่า ได้อยู่นะคะคุณหมอ 😄😄😄
ป้าอยู่เยอรมันนีและใกล้บ้านมีศูนย์เชาน่า ทีนีีห้องเชาน่า3ห้องคือห้องที1 คือห้องสตีมคนที่เข้าไปใช้บริการต้องไมีเสื้อผ้าเลย(ห้องนี้จะมีไฟสลัว) ห้องที2คือห้องเชาน่าธรรมดาอุณหภูมิร้อน60องศาห้องจะโล่งอยู่ในนี้15นาที(มีนาฬิกาทรายอยู่ในห้อง)เมื่อออกจากห้องนี้แล้วรีบไปราดนำ้าเย็นทันทีเพื่อให้รูขุมขนปิด ห้องที3คือห้องเชาน่าทีมีอุณหภูมิร้อน90องศา เมื่อครบเวลาแล้วรีบออกมาราดนำ้เย็นทันมี เราสามารถเพิ่มเวลาได้นิดหน่ิอยได้ การเข้าไปอยู่ห้องควรอยุ่ให้ครบ15_20นาที ตอนแรกๆค่อยเข้ไปน้อยๆก่อนแล้วค่อยๆปรับตัวให้อบครบเวลา ป้าอบเชาน่าอาทิตย์ละครั้งใช้อบอบ5_6ครั้งจนครบแล้วกลับมาพักผ่อน
เป็นรูมาตอยด์ อบอินฟาเรด 15-30นาทีทุกวัน หลังว่ายน้ำ อาการเจ็บปวดข้อดีขึ้นมากเลยครับ วันไหนว่ายน้ำอย่างเดียวโดยไม่อบ จะมีอาการปวดในวันที่อากาศเย็นและชื้น ดังนั้นมันคือสิ่งจำเป็นสำหรับผมมากครับ 😊
คุณหมอคะแล้วถ้าแบ่งเป็นซาวน่าตอนเช้า10 นาที เย็นอีก10นาที แบบนี้จะให้ผลดีเหมือนซาวน่า20นาทีต่อครั้งมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อันนี้ไม่ทราบครับ แต่ไม่น่าเท่ากันครับ
@@DrTany ขอบคุณค่า
👩💻🙏สวัสดี🕚เวลา11โมงตรงค่ะคุณหมอแทน✌️😊
..พอได้ยินว่าอบซาวน่าค่ะ ทำให้นึกถึงตอนสาวๆสมัยเมื่อ20กว่าปีมาแล้วค่ะ เพราะเราชอบไปว่ายน้ำกับเพื่อนๆกัน แล้วหลังจากนั้นก็ไปเข้าห้องอบซาวน่ากันต่อค่ะ..ช่วงห่างนักพัประมาณ25-30นาทีค่ะ ผลที่ได้คือสบายตัวมากค่ะ ตัวเบาเลยค่ะ เลือดสูบฉีดดีค่ะ รู้สึกว่าเลือดลมเส้นสายในร่างกายเดินหมุนเวียนดีค่ะไม่ปวดหัวอีกเลยค่ะ/ทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งค่ะ ตอนนั้นแข็งแรงเราอยู่ในห้องซาวน่ากัน4คนค่ะโดยตั้งเวลาไว้ที่ 45 นาทีค่ะพวกเราโดนอบกันหน้าแดงตัวแดงกันเลยค่ะเหงื่อออกเต็มตัว..แต่มีเพื่อนบางคนหน้าซีดๆเราก็เป็นห่วง😮แล้วบอกว่าเพลียๆขอออกไปนั่งพักข้างนอกสักครู่..แล้วก็ดีขึ้นค่ะ..มีควันร้อน..ไอร้อนออกมามาเต็มห้องค่ะ✌️🥰
แฮปปี้มากค่ะ / พักหลังไม่ได้ไปเลยค่ะ พอได้มาฟังวันนี้จากคลิปคุณหมอก็ได้ได้แรงบันดาลใจค่ะ..นัดเพื่อนๆรุ่นเดอะแก๊งส์ไปรื้อฟื้นวัยเด็กกันอีกสักรอบค่ะ😂😅😂😅🤗
พอครบคนเมื่อไหร่..ลุยกันเลยค่ะ 🙏เมื่อได้รับทราบข้อดีของการอบซาวน่าแล้ว..
จากที่ไม่เคยรู้อย่างละเอียดมาก่อนทำให้เกิดแรงกระตุ้นต่อมพลังงานบวกให้อยากเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกทางหนึ่งได้แล้วค่ะ 👍👍🎉🎉สุดยอดมากๆค่ะ✌️👆
ขอขอบพระคุณคุณหมอแทน
มา ณ โอกาสนี้เป็นอย่างสูงค่ะ
@✨12.59น, วันศุกร์ที่23/2/2024⭐⭐⭐⭐⭐
คุณหมอยินดีกับ3.84แสนfcค่ะ 💐💐💐.🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹👏👏👏
Thanks!
จริงครับ เพิ่งเริ่มไปใช้ซาวน่าและแช่น้ำเย็น ร่างกายดีขึ้นมากครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอขอบคุณที่มาบอกเรื่องการชะลอวัยโดยวิธีอบซาวน่า คือความร้อน ใช้อุณหภูมิ80องศา ส่วนความเย็นใช้อุณหภูมิประมาณ10องศา ทั้งความร้อนและความเย็นมีประโยชน์ความเย็นแช่20วินาทีพอ ก่อนค่อยเพิ่มสำหรับความเย็นแต่การออกกำลังกายดีสุด ต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย5วันต่อสัปดาห์ จะช่วยโรคเบาหวานหลอดเลือดหัวใจสมอง ถ้าออกกำลังกายไม่ได้ใช้ซาวน่าช่วยได้ จะช่วยได้ ในเรื่องสมอง เสื่อม🌿การทำซาวน่า ช่วยชะลอวัย อย่างไร ร่างกายควรมีความเครียดบ้างจะดีคือความร้อน และความเย็น 💐ซาวน่า มีประโยชน์นั่งประมาณ20นาทีอุณหภูมิ80องศา4-6ครั้งต่อสัปดาห์ทำใหเส้นเลือดขยายตัวหัวใจเต้นเร็ว เป็นการเลียนแบบการออกกำลังกาย เพราะหัวใจเต้นเร็วขึ้นเส้นเลือดขยาย ตัวเมื่อเจอความร้อนเหมือนกัน คิดว่าความร้อนช่วยชะลอวัยค่ะ ความเย็นไม่สู้ค่ะ ชอบการอาบน้ำอุ่นมากๆ ทุกวัน คุณหมอบอกมีโปรตีนออกมาในสมองชื่อเบต้าอาไมลอย สมองไม่ชอบ ตัวฮีทช้อกโปรตีนที่ออกมาจะช่วยได้ สมองไม่เสื่อม เซลสมองตายไปทำให้ส่งสารทางประสาทไม่ดี การกระตุ้น ที่ทำให้เราปรับตัวได้เพราะเราเจอความร้อนการเจอความร้อนทำให้โปรตีนอยู่นานช่วยเรื่องการซึมเศร้าหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้ดี ผลดีสุดคือ ทำซาวน่ากับการออกกำลังกายควบคู่กันไป การที่ควรระวัง คนมีโรคหัวใจความดันอาจเกิดอันตราย หัวใจเต้นเร็ว ทำให้ขาดเลือด เส้นเลือดขยายตัวทำให้ความดันสูง-ตกไวอันตรายมาก คนตั้งครรภ์ เด็ก ไม่ควรเข้าชายทีมีบุตรยากด้วย ซาวน่า ชอบซาวน่ากับออกกำลังกายค่ะ🙏
ขอบคุณครับ ปกติออกกำลังกายอย่างเดียว เดี๋ยวเปลี่ยนมาออกกำลังกาย+ซาวน่าดีกว่าเพราะเหงื่อออกอยู่แล้ว ทำให้ได้ประโยชน์มากขึ้นไปอีก
การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย#ซาวน่า#sauna และ #coldtherapy📙📗📘
การออกกำลังกายมันอยู่เหนือการใช้ความร้อนหรือความเย็นดีที่สุดในโลกคือการออกกำลังกายยังไม่มีหลักฐานว่าวิธีอื่นดีกว่าการออกกำลังกายนะและการออกกำลังการที่ว่าคือ Moderate intensity เป็นการออกกำลังกายที่ทำต่อเนื่องและต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ไม่ใช่ว่าเดินไปมาในบ้านยกของขึ้นลงแบบนี้ไม่ถือว่าเป็น Moderate intensity มีพิสูจน์เต็มไปหมดแล้วนะว่ามันช่วยเรื่องของสภาพต่างๆของร่างกายได้
ร่างกายของคนเราเนี่ยจำเป็นจะต้องมีความเครียดหน่อยๆมันถึงจะมีความเปลี่ยนแปลงในด้านที่ดีเครียดมากไปก็ไม่ดีเครียดน้อยไปมันก็ไม่ดีเหมือนกันความเครียดที่จะอธิบายนี้คือความร้อนและความเย็น
📙โดยสรุป : สิ่งที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอยู่ดี เรียกว่าเป็น Moderate intensity ไม่ใช่ Low intensity
แบบที่บางคนบอกนะคือบางคนที่เดินไปมาในบ้านกวาดบ้านถูบ้านพวกนี้ไม่ได้ประโยชน์สิ่งที่ได้ประโยชน์แล้วเป็นการยอมรับทางวิทยาศาสตร์จริงๆก็คือ Moderate intensity ซึ่งถ้าท่านทำการออกกำลังกายแบบนี้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ครึ่งชั่วโมงต่อครั้งร่วมไปกับการเจอซาวน่าหรือการเจอความร้อนความเย็นนั้นท่านจะได้ประโยชน์สูงที่สุดในแง่ของ
การย้อนวัย
การป้องกันโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าโรคสมองเสื่อมโรคทางระบบหลอดเลือดและหัวใจ โรคเบาหวานโรคอะไรพวกเนี้ย สามารถป้องกันได้หมด
แต่ถ้าท่านไม่สามารถออกกำลังกายได้การใช้ซาวน่ามันก็ สามารถช่วยได้ซาวน่านี้จะใช้เวลา 20 นาทีเป็นอย่างน้อย 80องศาเซลเซียส 4 ถึง 6 วันหรือจะมากกว่านั้นก็ได้ต่อสัปดาห์นี้จะได้ผลดีที่สุดตอนแรกท่านจะต้องค่อยๆก่อนอย่าเพิ่งรีบเข้าไปเลยแล้วก็แน่นอนว่าท่านคุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับมีเกลือแร่ในร่างกายให้เพียงพอเพราะว่าสูญเสียน้ำสูญเสียเกลือแร่มากๆบางคนก็เป็นลมได้ อย่าฝืนทำเท่าที่ท่านพอจะทำได้
แล้วท่าน สามารถให้ความเย็นกับร่างกายได้หลังจากที่ออกมาจากซาวน่าอีกอย่าง หนึ่ง ก็คือจะช่วยให้ท่านได้ผลประโยชน์สูงขึ้นไปอีกนะความเย็นที่ว่านี้ใช้แค่ 20 วินาทีพอความเย็นถ้าท่าน สามารถทำได้คือเย็นจัดๆเนี่ยจะยิ่งดีมันจะช่วยทำให้ท่านมีผลประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น
อย่าง หนึ่ง ก็คือว่าท่านทำน้อยประโยชน์ที่ท่านก็ได้น้อยแต่ท่านทำมากประโยชน์ที่ท่านจะได้มันจะมากตามไปด้วยเช่นเดียวกับความเย็น ยิ่งเย็นมากยิ่งนานมากยิ่งได้ประโยชน์มาก แต่ว่าต้องเน้นความปลอดภัยนั้นถือเป็นอันดับแรก อยู่ในนั้นให้นานที่สุดไม่ได้ ท่านที่ไม่เคยทำให้เริ่มที่ละน้อยก่อน
❄️ การออกกำลังกายบวกกับการซาวน่าจะได้ผลดีที่สุด
รองลงมาก็คือการออกกำลังกายอย่างเดียว
รองลงมาก็คือการใช้การซาวน่าอย่างเดียว
แต่ที่แย่ที่สุดคือการไม่ทำอะไรเลย
มีประโยชน์มากเลยคะ ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ👍👍
ปกติเข้าสตรีมกับซาวน่าประจำอยู่แล้วค่ะหลังออกจากยิม หนูมองแค่ว่าหลังออกกำลังพอเข้าซาวน่ามันผ่อนคลายมากกว่าออกกำลังเลยเข้าๆออกไม่ได้คิดอะไร...พึ่งรู้ว่ามีประโยชน์เยอะนะเนี๊ยะ...ขอบคุณค่ะ คุณหมอคะ รบกวนนิดนึงค่ะ จะตรุษจีนแล้ว ช่วยพูดเรื่อง ครอบแก้ว cupping therapy ในมุมมองของคุณหมอให้ฟังหน่อยค่ะ ...หนูมีเพื่อนทางฝั่งเอเชียและยุโรป...ทะเลาะกันเรื่องนี้จัง...สำหรับหนู หนูทำตอนเหนื่อยๆท่านั้น เพื่อผ่อนคลาย...ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่เพราะด่างที่หลังหลายอาทิตย์เลย...ไม่กดข้ามโฆษณาเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ผมว่ามันก็ช่วยในแง่ของการไหลเวียนเลือดครับ บางคนชอบ ส่วนบางคนก็ไม่ชอบ แต่มันไม่ได้อันตรายอะไรครับ
ใช่คะคุณหมอ
ป้ามีความดันสูง
แค่ยืนอาบน้ำอุ่นจัดๆ สระผม แค่นี้ป้าเวียนหัวแล้ว 😀
สระน้ำ จากุสซี่ นี่ ทางสวีเดน มีป้ายเขียนแปะไว้เลย ห้าม คนที่มีความดันสูงมาใช้ 😀
ขอบคุณคะ่ ได้ความรู้มากมาย ชอบที่คุณหมอเน้นเนื้อความรู้เต็มๆ ไม่ยานขานฉะฉานเข้าใจง่าย
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
😴 😴 😆😁
ซาวน่า นี่ใช่เลยค่ะ คนมีโรคประจำตัวบางอย่างไม่ควรทำ คุณยาย ๆ ทั้งหลายที่หมู่บ้าน ใช้บริการ ตู้อบเคลื่อนที่ ( ไปทำตามบ้าน ) อาจจะนาน ไปหน่อย หรือ อุณหภูมิ ไม่พอเหมาะ ก็ได้ แล้วมีแต่คนแก่
หลังจากนั้นมา ก็พากัน เริ่มเจ็บป่วย ค่ะ
ว่างๆ แล้ว จะตาม มาจดความรู้ค่ะ
มีงานตรวจรายงาน ของน้องฝึกงานค่ะ ( งานค้าง เยอะเลยค่ะ )
😁😁😁😁
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ ⛅️🌞⛅️🌞⛅️🌞🎄🎄🌲🌲 Have a wonderful & happiness moment time in Thailand 🇹🇭 ค่ะ 🙇♀️🙇♀️😴😆🏡🏠
ทำไมที่มิ้นเห็น มีสาวๆหรือคนแก่ เขาใช้ ตู้อบเคลื่อนที่ เคยเห็น หรือว่า พี่กำลังจะบอก ว่าความร้อนมันไม่เพียงพอคะ ใช่ไหมคะ
@@youtubewatcher2179 น่าจะร้อนเกินมากกว่า ค่ะ ถ้าร้อนไม่พอคงไม่เจ็บป่วยค่ะ งานวิจัยที่อาจารย์แทนแนบ ก็มีบอก อุณหภูมิ ที่ใช้ในงานวิจัย มันไม่ใช่ ห้องอบซาวน่า แต่เป็น เหมือน ตู้เสื้อผ้า พลาสติก ที่เอาไปทำตามหมู่บ้าน ช่วงที่ เทรน ซาวน่า เริ่มบูม ใหม่ๆ เหตุการณ์น่าจะก่อนปี 2536 ค่ะ คุณยายทยอย เสีย ทีละคน ๆ ยายพี่ อายุยืนสุด เพราะแก แข็งแรง อยู่แล้ว อาหารสมัยนั่น ยาฆ่าแมลง ยังไม่ค่อยใช้ เพราะ การคมนาคม ไม่สะดวก ใช้วิถีชีวิตชาวบ้าน ปุ๋ย ขี้วัว ขี้ควาย ขี้ไก่ ขี้หมู ตั้งแต่สมัย ขอกันได้ฟรีๆ ยิ่งดี เพราะ ลดปริมาณ มผูลสัตว์ ในบริเวณที่เลี้ยง ยายพี่ ชอบกินข้าวเหนียว กับผลไม้ด้วยค่ะ นานๆ ถึงได้กินเนื้อ ปลา เนื้อสัตว์
@@youtubewatcher2179 ที่สำคัญ อาจมีโรคประจำ ที่ไม่ควร จะเซาน่า
เหมือนที่ อาจารย์แทน พูด ในคลิปค่ะ
อยากชะลอวัยมากค่ะอาจารย์ ตอนนี้ทำทุกวิธีที่อาจารย์แนะนำเลย ฟินสุดคือแช่ในอ่าง กับอบซาวน่าาา
ขอบคุณมากคับ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใส คับ
แล้วดีมากๆค่ะคุณหมอ
น่ารักค่ะสวัสดียามเย็น💝💝💝
เคยดู สารคดีเหมือนกันครับผม
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน หัวข้อวันนี้19.ม.ค2023 การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย#ซาวน่า#saunaและ#coldt herapy ป้าก็เคยนะค่ะคุณหมอ ซาวน่าแบบใส่ผ้าถุงกระโจมอกกันแต่เข้าไปอบห้องนึงแระมาณ5คนค่ะ ออกมาก็นั่งชักพักเดียวค่อยลงน้ำเย็นๆๆทำถูกวิธีมั้ยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆๆอีกนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼♥️♥️♥️🥰ค่ะ
อ่อเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ คำตอบของคุณหมอ ทำให้เราเข้าใจได้อย่างลึกซึ้งถึงความจริง ตลอดเวลาที่ผ่านมาเราได้คิดไปเองแท้ๆเลย เราตัดสินใจแล้า เราจะเริ่มปฎิบัติตนตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอธานี อ้อขอโทษค่ะ ดิฉันหมายถึงคุณหมอธนีย์ค่ะ
ขอให้ชีวิตบั้นปลายของคุณหมอจงมีแต่ความสุขสมหวังและโชคดีค่ะ รักษาและระวังตัวด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ byeeeeee👋🏻
ขอบคุณ ครับ
สวัสดีครับ วันนี้ไปลองซาว์น่า (ปกติทำเป็นประจำควบกับออกกำลังกาย แต่อยู่เพียง 5-10 นาที) วันนี้ลอง 20 นาทีครับ (หัวใจเต้น 13x เหมือนออกกำลังกาย ตามที่อาจารย์แจ้ง) รู้สึกเหมือนเหนื่อยจริงๆครับ จะทำคู่กับออกกำลังครับ ปกติผมวิ่ง 2-3 วัน + เวท 2 วัน ผมคิดวา 20 นาทีซาวน่าก็หนักนะครับ 55 อ้อ ผมถามอาจารย์นิดครับ ว่า การออกจากซาวน์น่าแล้วอาบน้ำเย็นเร็วๆ คนจีนบอกว่าจะอันตราย แต่ผมอ่านหลายที่บอกว่าดี กระตุ้นภูมิ จริงไหมครับ
ไม่ได้ต้องรีบลงน้ำเย็นครับ แต่ถ้าชอบก็ทำได้ครับ
เคยทำซาวน่า ประมาณครึ่งชม.จะเป็นลม ไม่ไหวค่ะ ขอออกกำลังกายให้พอเหมาะกับอายุดีกว่าค่ะ วันละ30-40นาที
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรเข้าครั้งหนึ่งไม่เกิน 15 นาที ถ้าพึ่งเริ่มลองสัก5-10 นาที เอาที่เราทนได้ ถ้าไม่ไหวก็ออกมาอาบน้ำ ดื่มน้ำ พักผ่อนก่อน แรกๆเราก็เริ่มจากเบาๆก่อน อุณภูมิเริ่มจาก 40 องศา ค่อยๆเพิ่มไปนะคะ ประโยชน์เราว่าดีมากเลย เรามีอาการคล้ายซึมเศร้า เครียด พอเข้าซาวน่าแล้วรู้สึกว่าดีขึ้นมากค่า
ทำแค่ครั้งละ ไม่เกิน15 นาที ดีมากค่ะแล้วลงไปแช่ น้ำเย็นจัดๆ ในซาวน่ามีค่ะ 56 ขวบ ทำให้หลับสบายดีมาก หุ่นเฟิร์มไว
อยากให้คุณหมอพูดถึงแสง อินฟาเรดสีแดง ที่ตอนนี้กำลังนิยมมาแทนซาวน่าค่ะ
ใช้ได้ แต่ไม่ดีเท่าซาวน่าปกติครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับคุณหมอ ผมเป็นคนเข้า wet sauna(ห้องสตีม) เป็นประจำ ผมขออนุญาตถาม สัก 3 คำถามนะครับ
1. อยากทราบว่า wet กับ dry sauna ให้ผลเหมือนกันรึไม่ครับ
2. wet sauna มีผลทำให้ระบบ cardiovascular มี stress เพิ่มขึ้น เพราะการระบายของเหงื่อทำได้น้อยจากความชื้นที่มาก จริงหรือไม่ครับ
3. Wet sauna มันมีความชื้นมากจะมีผลต่อปอดไหมครับ
ขอบพระคุณมากๆครับ
1) เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและระยะเวลาที่เราอยู่ครับ
2) ไม่จริงครับ
3) ถ้ามันสะอาดก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ก็มีข้อยกเว้นในคนที่มีโรคหอบหืด หรือโรคปอดเรื้อรัง บางคนอาจจะมีการกำเริบได้ครับ
@@DrTany ขอบพระคุณมากๆครับ
อยากให้คุณหมอทำคลิปเรื่อง heat shock protein ครับ ขอบพระคุณมากครับ
@@oakweeravut9249 พูดไปในคลิปแล้วครับ มันก็ไม่ได้มีอะไรมากไปกว่านั้นเท่าไหร่
ชอบไปออนเชนมากค่ะ ตั้งแต่ผ่าตัดใส่ลิ้นหัวใจมาไม่เคยเข้า เชาวน์น่าเลยค่ะ เพราะว่ากลัวค่ะ ไม่ทราบว่าจะเข้าเชาวน์น่าได้ไหมค่ะ ตอนเช้าก็ออกไปเดินออกกำลังกายค่ะ วันละ1ชั่วโมงค่ะ อยู่นครโอชาก้าค่ะ ขอบพระคุณๆหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏
เข้าเท่าที่ไหวครับ อย่าฝืน
สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
เป็นประโยชน์มากค่ะ
ได้คำตอบอีกแล้ว ขอบคุณครับ 🤍
12:47
เมื่อก่อนเข้าใจว่าคนที่ทำซาวน่าคงต้องการให้เสียเหงื่อหรือเกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป ก็คิดว่าจะไปทรมานตัวเองเหมือนถูกย่างไปทำไม🤣#อาจารย์หมอบอกว่าช่วยชะลอวัยได้ ถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกายยิ่งดี น่าสนใจมากค่ะ ไม่ลองไม่รู้ว่าจะทนร้อนได้มั้ย🤩# ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องซาวน่าค่ะ ขอถามว่าคนที่ความดันต่ำทำได้ป่าวค่ะ
ไม่แนะนำค่ะ...
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่ะ
เป็นคลิปที่น่าสนใจและมีประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ คุณหมออธิบายได้ครอบคลุมครบถ้วน ทั้งระบบเป็นอย่างดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ👍🏻🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
การนวด มีหลักและวิธีการรักษา ในการรักษากล้ามเนื้อยังไงครับ
ให้เลือดไหลเวียนแค่นั้นเลยครับ
คุณหมอคะ
1) ในห้องซาวน่าร้อนๆถ้ามีคนเป็นโควิดเข้าไป แล้วจาม เชื้อมันจะกระจายทั่วห้องได้นานไหมคะ หรือเชื้อมันตายในความร้อนระดับซาวน่าไหมคะ
2) ถ้าเราเอาสเปรย์แอลกอฮอล์ไปฉีดก่อนเข้าไปมันจะอันตรายกับปอดไหมคะ ขอบคุณค่ะ
มิ้นก็ไม่แน่ใจ ว่า ถ้าเอาแอลกอฮอล์ไปฉีด ไฟจะลุกหรือเปล่าคะ
1) มันก็อยู่ในนั้นนานมากครับ
2) ไม่ควรทำครับ
@@youtubewatcher2179 น่าจะไม่ลุกค่ะ ถ้าไม่จุดไฟ 🔥 แต่ถ้ามีคนมาแอบสูบบุหรี่ นี่ตัวใครตัวมันเลยค่ะ 🔥🔥🔥
ขอความรู้เพิ่มจากผูที่ทำมาแล้วด้วยครับ หลังจากวิ่งกลับมาแล้วเราก็อบซาวน่าสัก30นาที แล้วต้องพักร่างกายกี่นาทีก่อนแชในน้ำเย็นครับ และการอบซาวน่าจำเป็นต้องอบทั้งตัวไหมครับ สามารถใช้ตู้อบทั่วไปที่หัวโผ่ออกมาจาดตู้อบได้ไหมครับ
รอให้ร่างกายรู้สึกปกติค่อยแช่น้ำเย็นครับ
@@DrTany ขอบคุณครับผม
สวัสดีค่ะคุณหมอ เคยแช่น้ำผุร้อนไม่ทราบอุณหภูมิเท่าไรแช่แค่เท้าพักเดียวเหงื่อออกทั้งตัวเลยค่ะแต่รู้สึกสบายตัวคลายปวดเมื่อยได้ดีมากค่ะ และวันนี้ก็ได้ความรู้เพิ่มเรื่องการระบายความร้อนในเด็กเล็กๆ ก็สงสัยอยู่ว่าทำไมเวลานอนเด็กๆไม่ชอบห่มผ้า ทั้งที่เรารู้สึกหนาวแต่ตัวเขามีเหงื่อตามตัวและหัวเปียกชุ่มเลย ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
.
กำลังสนใจตู้บซาวน่า ใช้เพื่ออบตัวลดปวดกล้ามเนื้อ ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว แต่ไม่คิดว่าจะได้มาเจอชุดความรู้ที่เกินคาดและล้ำค่าไว้ติดสมองขนาดนี้ ช่องหมอธนีย์จะมีความรู้สุขภาพทุกอย่างเลยหรอคะเนี่ย😊❤
ผมพยายามทำให้ช่องผมเป็นเหมือนห้องสมุดสุขภาพที่คนมาค้นหาสิ่งที่ตัวเองต้องการรู้ได้ครับ
สวัสดีค่ะอาจายร์หมอ
ขอบพระคุณมากค่ะ🙏
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับสาระสุขภาพในวันนี้ค่า 🙇🏻♀️
ว้าว...ว... ร้อนก็ดี เย็นก็ดี
แต่...ออกกำลังกายก็ดีที่สุด...อยู่ดี
ทำอะไรได้...แล้วทำ...ยังไงก็ดี
แล้วเช้านี้...จะทาน...อะไรดี
จิบ "กอปี๊" แบบขมปี๋...กับข้าวจี่เอย 😆😆
เนื้อหามีประโยชน์มากค่ะ เป็นอีกหนึ่งแนวทางปฏิบัติเพื่อส่งเสริมสุขภาพ
ทำให้ทราบวิธีปฏิบัติที่ได้ผลและปลอดภัยค่ะ 😃😃
#sauna #coldtherapy
น้องกานต์ไหว้ใช่ไหมคะ วันนี้วันจ่ายแล้วววว...
@@FragranzaTrippa สวัสดีค่าพี่ทริป...ไหว้ค่าา...พี่ทริปไหว้ไหมค้าาา 😃😃
@@KarnTovara ไม่ได้ไหว้ค่า...
@@FragranzaTrippa 😃😃
❤ขอบคุณอาจารย์หมอค่ะ ทีนี้ต้องไปเข้า sauna เพิ่มจากการออกกำลังกายแล้วค่ะ ตั้งแต่มีโควิดไม่กล้าเข้าอีกเลย ยิ่งตอนนี้ออสเตรเลียเป็นหน้าร้อน ยิ่งเข้า sauna ลำบาก มี heat wave บ่อยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณข้อมูลดีมีประโยชน์จากคุณหมอค่ะ
ติดตาม อ.มานานครับ ประเด็นนี้ อ.อธิบายได้ดีมีเหตุผล
ที่ผมสงสัยคือ เรื่องของความร้อนจากซาวน่า มันถึง 80 องศาเซลเซียส จริงเหรอครับ แล้วร่างกายเรามันรับได้ถึงขนาดนั้นจริงหรือ ผิวหนังไม่พองหรือไหม้เหรอครับ สงสัยครับ
มันค่อยๆเพิ่มความทนทานขึ้นครับ และถ้าไม่ถึงมันก็ไม่เป็นไร ที่สำคัญซาวน่าที่ไทยมักจะ 50 องศาครับ
ออกกำลังกายชนะเลิศ🤸
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
📚 การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย #ซาวน่า
#sauna และ #coldtherapy
โน้ตบางส่วนค่ะ
🔺️ เราต้องเจอความเย็นแค่ไหนถึงได้ประโยชน์
ความเย็นที่เราต้องเจอมันไม่ต้องเย็นมาก ที่จริงเย็นมากมันก็ดีแต่ไม่ต้องเย็นมากถึงขนาดศูนย์องศา คือสักสิบองศาเซลเซียสก็จะได้ผลแลัว แต่ถ้าให้ดีจริงๆน้ำเย็นเจี๊ยบถึงจะได้ผลดีที่สุด
แล้วมันไม่เหมือนซาวน่าคือต้องลงไป 20 นาที
คือขืนถ้าท่านลงไปในความหนาวขนาดนั้น
20 นาที ท่านทนไม่ไหวแน่นอน ร่างกายมันทนไม่ไหว ก็คือถ้าท่านลงไปในน้ำเย็นจัดสัก 20 วินาที
ต่อครั้งจะดีเลย แล้วถ้าท่านทำได้บ่อยครั้งต่อสัปดาห์ ยิ่งทำบ่อยยิ่งดี ถ้าท่านทำได้นานกว่า
20 วินาที ดีไหม ดีมากขึ้นเรื่อยๆ เหมือนซาวน่าถ้าท่านทำน้อยประโยชน์ที่ได้ก็น้อย ถ้าท่านทำมากประโยชน์ที่ได้มันจะมากตามไปด้วย เช่นเดียวกับความเย็นยิ่งเย็นมาก ยิ่งนานมากยิ่งได้ประโยชน์ แต่ว่าความปลอดภัยถือเป็นอันดับแรกที่ท่านจะต้องทำ ไม่ใช่ว่าลงไปแล้วต้องพยายามอดทนอยู่ในนั้นให้นานที่สุด ไม่ได้ ท่านที่ไม่เคยทำให้เริ่มทีละน้อยก่อน อาจจะลงไปได้ไม่ถึง
20 วินาที ไม่เป็นไร สัก 5 วินาที หรือ 10 วินาที ไม่เป็นไร แต่พอหลังๆท่านเริ่มชินท่านอาจจะทำได้นานกว่านั้น
🚩 การแช่น้ำเย็นคงจะมีประโยชน์จริงๆค่ะ
มีบางประเทศถือเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมทางประเพณีตามศาสนา เช่น รัสเซีย ชาวรัสเซียมีการแช่น้ำเย็นเพื่อชำระบาปในวันอีพิฟานี (Epiphany) ที่จัดขึ้นเพื่อรำลึกถึงเหตุการณ์ที่
พระเยซูคริสต์ทรงรับศีลล้างบาป
หรือชาวญี่ปุ่นแช่น้ำแข็งชำระกายใจ รับปีใหม่
สำหรับคนไทยไม่คุ้นเคยกับน้ำเย็นจัดขนาดนั้นถ้าจะลองทำดูคงต้องค่อยเป็นค่อยไป ทำด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัวดัง
คุณหมอแทนกล่าว ส่วนตัวถ้าจะทำคงต้องคิดหนักหน่อยค่ะ เพราะขนาดขึ้นดอยทางเหนือของไทยเรายังจะต้องเอา long john ไปด้วยเลยค่ะ
555 😁
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
🌹❤🌹
มิ้น สวัสดีค่ะ อาจารย์ ขอขอบคุณนะคะ อาจารย์ที่ พูดถึงเกี่ยว การแช่น้ำเย็น 🥰👍
@@youtubewatcher2179
😊 ยินดีค่ะ
เรียก เอื้องมะลิ ก็ได้นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอที่สุดหล่อ🇺🇲🇹🇭🌈👍❤️🥰🥰🥰🌍ชอบโปรตเตอร?มากสีหเลยค่ะสีห้องเป็นสีครีมใช่ไหมค่ะดูไฟห้องเป็นสีนวลๆๆ💗💗💗
มีประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอ เคยไปทำซาวน่าครั้งนึงรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ กลับมาหลับสบายมาก
สอบถามคับ ถ้าเกิดออกจากห้องสตรีมแล้วอาบน้ำอุณหภูมิปกติจะเกิดผลเสียรึป่าวคับ
ไม่ครับ
อยากรบกวนสอบถามครับคุณหมอ
1. ทำซาวน่าอย่างเดียวแบบที่ว่า มันจะทำให้กล้ามใหญ่ได้ถึงขนาดไหนครับ ระดับ แห้งๆลีบๆแต่ชัด แบบนักวิ่งมาราธอน แบบนักยิมนาสติก หรือไปได้ถึงขนาดเพาะกายเลยครับ ( สมมุติว่ากินอาหารถึงพักผ่อนถึง)
2. การออกกำลังแบบ circuit เช่นวิดพื้นขาพาดเก้าอี้ 15 ที วิดพื้นไดมอนด์ 15 ที วิดพื้นไตรเซป 15 ที ดึงข้อ 10 ที Hanging L-sit 15 วิ สควอท 30 ที ฯลฯ พักระหว่างเซตไม่เกิน 60 วิ พอทำหมดทุกท่าแล้วก็วนกลับไปถ้าแรก ทำทั้งหมด 4 รอบ แบบนี้เป็น moderate ได้หรือเปล่าครับ ไม่แน่ใจเพราะมันไม่ได้หายใจต่อเนื่องแบบ Cardio ครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
1) กล้ามไม่ได้ใหญ่ขึ้นครับ แต่มันผลิตพลังงานได้ดีขึ้นและไม่สูญเสียมวลครับ
2) ได้ครับ และสำหรับบางคนอาจเป็น high intensity เลยครับ
มาแชร์ประสบการณ์คะ
ปกติ ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งล่ะ 1 ชม +
หลังจากนั้น เราจะ ซาวน่าอินฟาเรท หรือบางวันก็ซาวน่าปกติ 15-30 นาที
ต่อด้วย แช่น้ำอุ่น 38 องศา 10-20 นาที
แล้วต่อด้วย ลงแช่น้ำเย็น 5 องศา 1 นาที 3 เซ็ต
ผลที่ได้คือ ต่างจากการแค่ออกกำลังกายมาก อารมณ์ดีขึ้น กล้าใเนื้อฟื้นฟูดีขึ้น ปกติหนาวง่ายมาก ตอนนี้ 10 องศา ยังรู้สึกแค่้เย็นๆคะ ใครมีโอกาสแนะนำลองดูนะคะ ดีมากๆคะ
น้ำเย็นทำที่ไหนคับ
Botox จะละลายไหมคะ 😅 เคยซื้อคอร์ส อินฟราเรด ซาวน่า กว่าจะเหงื่อออกจริงจัง คือไปรอบ ที่ 3-4 ตอนนี้ที่คอนโด ก็มี เขาบอกว่าให้ตั้งที่ อุณหภูมิ 70 องศา ค่ะ แต่ไม่ได้ไปใช้บริการเลย ... ขี้เกียจ นิสัยไม่ดีเลย แต่ฟังอาจารย์บ่อยๆ เริ่ม ฮึบ ๆ เดี๋ยววันหยุดนี้ ลงไปเล่นน้ำในสระ ( ว่ายไม่เป็น 😁) กับซาวน่า ดีกว่า ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ ❤👨⚕
ถ้าตั้งอุณหภูมิสุงเหงื่อไม่ค่อยออกค่ะ แนะนำ60องศาค่ะ ผ้ารองเปียกชุ่มเลยค่ะ (เราซื้อมาใช้เองแบบโดมนอนอบค่ะ)
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่องการชะลอวัย เสริมสร้างร่างกาย มีประโยขน์มากคะ👍 ตาขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
อยากให้ คุณหมอให้ความรู้เรื่อง ภูมิคุ้มกันทำร้ายตัวเอง ค่ะ
หลับฝันดีค่ะคุณหมอธานี
อินฟราเรด ซาวน่าถ้าใช้ไปนานๆ รังสีอินฟราเรดจะเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งหรือส่งผลเสียไหมครับ แล้วคนที่เป็นเส้นเลือดขอดจะใช้อินฟราเรดซาวน่าดีกว่าซาวน่าแบบปกติไหมครับ ขอบคุณมากครับ
ไม่ครับ เส้นเลือดขอดใช้แบบไหนก็ได้ครับไม่ได้มีผลอะไร
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ไม่ได้เน้นเรื่องชลอวัย แต่อยากแก้ปัญหาเรื่อง กล้ามเนื้อสลาย และมวลกล้ามเนื้อลดลงในผู้สูง อายุ
1) ร้อน แล้วเย็น ผนังหลอดเลือดไม่อักเสบหรือคะ ⁉️ กลัวเกิดพลั๊ก เกาะผนังหลอดเลือด
2) ostomate ทำได้ไหมคะ⁉️
1) ไม่หรอกครับ
2) ก็ทำได้ แค่ดูแล ostomy ดีๆครับ
สวัสดิ์ครับ ติดตามทุกวันครับ ไดรับความรู้ใหม่ๆ ทุกวัน ขอบคุณครับ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
คุณหมอคะ ถ้าเราอาบน้ำฝักบัวโดยใช้เครื่องทำน้ำอุ่นธรรมดา จะอาบสลับกัน ร้อนบ้าง เย็นบ้าง จะมีผลต่อร่างกายอย่างไรบ้างคะ 😃😃😃
ไม่ได้มีอะไรมากครับ
@@DrTany 👌👌👌🥰🥰🥰
@@DrTany 👌👌👌🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ 😊
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบพระคุณเจ้า
มีความสงสัยเรื่อง
การวิ่งใน zone หัวใจทำงานเต็มที่ Vo2 Max ครับ
มีประโยชน์ไหมครับ หรืออันตราย หรือประมาณไหนถึงจะมีประโยชน์ครับ
ทำแบบ HIIT ถึงจะโอเคครับ
Thank you so much na ka. I requested the talk about cold therapy and you just did it. What about hyperbaric oxygen therapy? If you think it’s worthwhile to talk about ka.
ไม่ค่อยได้sauna..cold theraphy ค่ะ..แต่เคยลองใช้ร้อนเย็นบำบัดอยู่ครั้งสองครั้ง..ก็แปลกๆดีค่ะ..น่าจะได้ผลบ้างเหมือนกันแต่ตัองทำให้ถูกวิธีเดี๋ยวร้อนมากแล้วมาเย็นเลยก็จะหน้ามืดเป็นลมได้...🐯🦝😁
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ🙏
หมอคับคือแม่ผมชอบเอาขนมกับน้ำของผมไปแช่แห่งเดียวกับที่แช่เนื้อตลอดไม่รู้ทำไม แล้วมันเสี่ยงมั้ยคับ
ถ้าขนมอยู่ในถุง หรืออยู่ในกล่อง // น้ำอยู่ในขวด ก็ไม่ได้เสี่ยงอะไรค่ะ อาจจะเป็นเพราะพื้นที่ในตู้เย็นเต็มก็ได้มั้งคะ
ซาวน่าจะทำให้หน้าเกิดกระฝ้า ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่น่าครับ
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
สวัสดีครับ อบร้อนแล้วลงแช่น้ำเย็น หมายถึง ลงแช่น้ำเย็นทันทีหลังออกจากห้องซาวน่าเลยใช่ไหมครับ เช่นอบร้อน 5 นาที ลงแช่น้ำเย็นต่อ 5 นาที
และมีอะไรควรต้องระวังไหมครับ ถ้าทำแบบนี้
ขอบคุณครับ
คนที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันสูง เส้นเลือดมีปัญหา โรคหัวใจ ไม่ควรทำครับ ถ้าแข็งแรงปกติก็ไม่มีปัญหาครับ
ขอบคุณครับ
เมื่อก่อนชอบออกกำลังกายและเข้าซาวน่า แต่ปัจจุบันชอบออกกำลังกาย (ไม่ได้หนักมาก) แล้วแช่น้ำเย็นๆ และจะจินตนาการเพื่อสู้กับความหนาวว่าว่า เรากำลังซ่อมแซมกล้ามเนื้อเราอยู่ 😂
แล้วก็ชอบเคี้ยวน้ำแข็งเพื่อลดอาการอยากน้ำตาลด้วยค่ะ 😅😂
ในระหว่างการซาวน่า เราควรดื่มน้ำให้เยอะที่สุดไหมคะ
ไม่ได้จำเป็นต้องดื่มเยอะที่สุดครับ แต่ก็ควรไม่ให้ถึงขั้นหิวน้ำครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ
สอบถามค่ะอาจารย์ หากเราใช้ซาวน่าที่เป็นระบบ ฟาอินฟาเรด จะมีผลแบบเดียวกับที่ อาจารย์อธิบายมั้ยค่ะ แล้วรังสีนี้มีผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวมั้ยค่ะ หรือควรใช้เป็น แบบหม้อต้มซาวน่า
ได้ผลน้อยกว่าเพราะความร้อนมักไม่ค่อยถึงครับ แต่มันก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรครับ
@@DrTany ขอบพระคุณ อาจารย์ค่ะ
รบกวนสอบถามอาจารย์ครับ ซาวน่า ควรตัวแห้ง หรือเปียก เข้าไปครับ
ได้ทั้งคู่ครับ
ตู้อบ Sauna ที่ใช้ตามบ้านให้ผลลัพธ์เดียวกับ sauna ตามยิมไหมคะ
ถ้าร้อนมากก็ได้ผลครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะ
มิ้นมีเรื่องจะถาม คุณหมอค่ะ ถ้ามีตู้อบซาวน่า แบบ ใส่สมุนไพร คุณหมอว่าอันก็ใช้ได้เหมือนกัน ไหมคะ หรือว่าห้ามใส่สมุนไพร แต่มิ้นยังไม่ได้ซื้อนะคะ เคยคิดจะซื้อ พอดีคุณหมอคุยเรื่องนี้พอดี🤔
ใช้ได้แหละครับ
@@DrTany มิ้น ขอบคุณคุณหมอแทนมากๆนะคะ จะใช้คู่กับการออกกำลังกายค่ะ เย้ 🥰👍✌💝
สวัสดีคะคุณหมอ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
ความร้อนจาก sauna นี่อาจทำให้ melasma แย่ลงรึป่าวคะ, infrared sauna นี่ดีไหมคะที่ gym มีแต่ infrared sauna ปกติใช้เวลา 30 นาที 50c ค่ะ
ผมไม่ทราบเกี่ยวกับ melasma เลย ต้องถามหมอผิวหนังครับ YT Doctortangmow skin ส่วนซาวน่ามีอันไหนใช้อันนั้นเลยครับ
ความดันโลหิตสูง ซาวน่า หรือสตีมได้ไหม
ต้องคุมความดันได้ 100% ก่อนถึงจะเข้าได้ครับ
คุณหมอคะ ตู้อบซาวน่าที่อบแค่ตัว ได้มั้ยคะ
ได้ครับ
@@DrTany❤❤❤ขอบคุณค่ะ
หมอคะอย่างเราเป็นคนเมืองร้อน เจอร้อนมาตลอด นั้นการกระตุ้นด้วยความร้อนมันจะได้ผลเทียบเท่ากับคนเมืองหนาวแบบฟินแลนด์ไหมคะ แล้วอย่างธรรมดาเข้าซาวน่าที่อุณหภูมิ 45-50องศา ไม่ร้อนเท่าที่บอกเลยจะยังคงได้ผลเท่าที่มันพึงเป็นไหมคะ
สำหรับ cold therapy กระบวนการในร่างกายนี่ดูซับซ้อนกว่า น่าสนใจมาก เราเคยแต่พันผ้าชุบอะไรไม่รู้เย็นจุกหัวใจเลยพันตัวเหมือนมัมมี่ ทรมานมาก ไม่รู้มันอย่างเดียวกับแช่อ่างน้ำเย็นหรือเปล่าไม่รู้
นั่นก็ต้องทำนานกว่าที่บอกในคลิปหน่อยครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะหมอ
เพิ่งมีข่าวว่า มีคนเสียชีวิตในห้องซาวน่า เลยสงสัยค่ะถ้าเราเป็น PVC มันมีโอกาสจะเป็นแบบเขาไหมคะ อาจารย์ 🙏
ไม่หรอกครับ ยกเว้นแบบที่มีการเต้นผิดปกติเยอะๆครับ
@@DrTany ขอบพระคุณมากค่ะ
96 องศาเซลเซียส สูงไปไหมครับ พอดีที่ยิมเป็นค่านี้แล้วปรับอะไรไม่ได้เลยครับ
ถ้ามันเป็นแบบนั้นก็ไม่ได้มีปัญหา เราทำเท่าที่ทนได้ครับ ปรับไม่ได้เราก็ทำอะไรไม่ได้ครับ ต้องใช้ไป ไม่งั้นเราก็ต้องไปหาซาวน่าที่อื่นครับ
ขอเรียนถามคุณหมอค่ะ ผู้ป่วยมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ sauna ได้ไหมคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ได้ครับ
รบกวนสอบถามคุณหมอครับว่า ice bath และ ซาวน่า หากมีให้ทำที่คลีนิคของแพทย์ สามารถเบิกประกันได้หรือไม่ครับ ขอบคุณมากครับ
ไม่น่านะครับ
รบกวนขอสอบถามค่ะ ไม่ทราบว่าคนเป็นโรคหอบสามารถเข้าซาวน่าได้ไหมคะ
ถ้าคุมอาการได้แล้วก็สามารถที่จะเข้าได้ครับ
ซื้อตู้อบซาวน่าได้มั้ย เป็นความดัน เบาหวานและเคยเป็นโรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง (ผ่าแบบใช้คลิปหนีบ 13 ปีที่แล้ว ตอนนี้ปกติดี) ตอนนี้มีอาการขับรถนานจะเหมือนเลือดไม่เดินขาตึงแข็งค่ะ
ถามหมอที่รักษาก่อนนะครับ ถ้าเขาอนุญาตให้ใช้ได้ค่อยซื้อครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
เด็กสามารถแช่น้ำเย็นได้ไหมครับ
ได้ครับ
ความดันต่ำทำซาวน่าได้มั๊ยคะ
ถ้ามีอาการอยู่ไม่ควรครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ
ความเย็นต้องเจอหลังซาวน่าเสมอไหม ทำไมเข้าซาวน่า10นาทีแล้ว มือชา จมูกตัน เพราะไร แก้ไงคับ
ไม่จำเป็นครับ จมูกตันอาจจะเพราะอุณหภูมิที่เปลี่ยน แก้โดยการพ่นยาพวก steroid หรือ iprotropium ก่อนเข้าครับ ไม่มีวิธีอื่นๆที่ทำได้ครับ
สวัสดีค่ะ
รบกวนสอบถาม
ถ้ากระดูกหัก ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายตามปกติได้ การเข้าซาวน่า มีผลกับกระดูกที่หักหรือไม่ และ ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อที่เริ่มฝ่อ หรือไม่คะ ขอบคุณค่ะ
(ซาวน่ากับสตรีม ได้ผลต่างกันหรือไม่)
มันช่วยเรื่องกล้ามเนื้อได้บ้างครับ
กระดูกเท้าหัก ลงน้ำหนักไม่ได้ กล้ามเนื้อที่ขา น่าจะเริ่มฝ่อ อายุมากหายช้าค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ 🙏
ทำไมหน้าร้อนเปนฮีทโตก ซาวหน้าไม่เปน
คุณหมอครับ ถ้าเข้าซาวน่า ทนไม่ไหวถ้าเข้า 20 นาที/ครั้ง ถ้าเข้า 10 นาที/ครั้ง จะดีกว่าเข้า 20 นาที/ครั้ง ยังไงบ้างครับ
ไม่ดีกว่าครับ