20分鐘 陰瑜伽【睡天鵝式 // 蝸牛式】Yin Yoga ★
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- Jade 老師的陰瑜伽書 / 平衡之身 和平之心 /
● 獻給想深入了解陰瑜伽的練習者及教學者
● 深化自我覺察 靜觀冥想練習
● 如何將瑜伽哲學融入生活智慧
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【陰瑜伽】★
正念內觀的陰瑜伽練習，讓我們好好觀照及閱讀身心空間。適合所有程度學員，在沈靜的呼吸及正念的覺知之間，利用多種輔具幫助，長時間在動作當中停留，活化身體的結締組織及打開關節的自然的活動範圍，增強身心狀態的覺察及能量，能平衡動態陽性的瑜伽練習，或是在忙碌的生活中找回平靜身心的空間。
大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 RUclips頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
讓您能方便隨時按照計畫的練習時間，選擇適合自己身心需要的課程類型:
《 動態練習 》→
基礎瑜伽 ★★ Yoga Basics
溫和瑜伽 ★★ Gentle Flow Yoga
哈達瑜伽 ★★★ Hatha Yoga
流動瑜伽 ★★★★ Flow Yoga
《 靜態練習 》→
陰瑜伽 ★ Yin Yoga
療癒瑜伽 ★ Yoga For Relaxation
【星星數代表課程的強度】
各種課程內容敘述，請參照InJoyoga官網上的課程介紹→
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歡迎您和我們一起 享受瑜伽 享受生活
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Jade 老師教得非常好！
感謝您的回饋😊🙏Namaste💛🧡❤️
老师说话好好听，跟著你学，好舒服，谢谢Jade姐姐老师的分享🌹
感謝您的回饋及喜歡😊很開心可以一起瑜伽🙏Namaste💛🧡❤️
老師您好，今天跟著影片進行到蝸牛式的時候，會覺得大椎跟喉嚨被擠壓不太舒服，這是正常的狀態嗎？還是應該怎麼做調整呢？
請問老師一妳的教室在哪裏可以上課？
透過雨刷式按摩觀察到我右邊的臀部超酸，做睡天鵝式後，右臀部的酸痛瞬間減少70%，差好多！👍🏻
反而左邊的臀部原本只有一點點酸痛，做睡天鵝式時左臀外側卻超級超級酸，小腿能擺放的角度也比右邊小很多。
腳和我們的手一樣~都有慣用或使用頻率可能較多的一側~，身體會用不同的感覺告訴我們，透過規律練習和觀察，會愈來愈舒適平衡喲~^^
請問J：睡天鵝式趴下去時，若右腳在前，是要將右邊腹部的重量放在右腿上嗎？不知道為什麼過了大約2分鐘後大腿內側的筋卻開始會痛，是正常的嗎？謝謝您！👍😊💯💖
在動作中身體會發出各種感覺，是正常的，睡天鵝式主要加強在前腳臀部、大腿外側及鼠蹊部位的舒展，動作中任何時候有疼痛不適的感覺出現，都可以選擇退出一些角度，讓按摩的力道減輕，持續的觀察及調整，就是練習的重點喔~^^