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11:07
이런 피가 되고 살이 되는 정보 때문에 유튜브에 중독 될 수 밖에 없네요.후인하강과, 날개뼈 재활 운동, 워밍업 동작, 정말 고맙습니다. ㅎ
칙칙폭폭 운동하니 견갑 움직임이 편해지네요 손가락 끝에 힘주고 쫙 펴니 더 잘되요👍🏻
맨몸운동인들에겐 견갑골이 생명인데 아주 감사합니다 ㅎㅎ
승모근이 미친듯이 뭉치고 아픈데이게 진짜되나?하고 따라했는데.....통증이 없어졌어요.....😱 이렇게 간단한거였구나...열심히 실천해보겠습니다!!!!
내용도 너~~~무 좋고!! 오랜만에 두분의 케미도 좋네요!! ^^
작년 겨울 라이브방송이 생각나죠?
견갑골 안정화땜에 1년넘게 고생하고있는 1인...ㅜㅜ운동치료 받다가 헬뜨시작했는데..이거 보고나서야 이해가가네요!!!칙칙폭폭운동 감사합니다!!!
견갑골 하나에 이렇게 자세하게 설명해주시니 감사드립니다. 유익한정보 감사합니다
내용도 유익했지만 오늘은 두분의 케미가 더~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
재미있게 봐주셔서 감사합니다
도수치료 하면서 배웟던걸 여기서 또 배울수 있어서 좋았습니다
ㅋㅋㅋ진짜귀한영상이다 어떤다른영상보다 값진 13분이었습니다 감사합니다
자세한 설명 정말 감사합니다^^ 사무실에 오래 앉아 있는 직업인데 도움이 되는거 같습니다
저도 왼쪽 어깨가 아파요. 그래서 요줌 열심히 영상 보고 따라하며 재활하고 있습니다. 감사합니다.
많이 아프면 소염진통제 복용하세요.
흥하자 데스런 리부트!
견갑골 운동 화이팅할게요!!! 정말 좋은 내용을 재밌게 풀어서 이야기해주시니 감사합니다...
설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요~ 이론을 알게 되니까 운동이 더 재밌어질 것 같아요~ 고급 정보 감사합니다!!
사장님 자주 나와주셔서 이용당해주세요(?)
ㅋㅋㅋㅋ성준이형 썸네일 귀여워
이거 진짜 전국민이 다 알아야하 하는 기초내용입니다
맞아요
감사합니다. 지금 딱 저한테 필요했던 영상이었는데 마침 리부트에 올라왔네요
기가막히죠 하는게 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋ
재밌네여 ㅋㅋ
지식이 더해지믄 느낌 너무 좋다
선생님 혹시 어깨 으쓱 할 때 무의식적으로 고개가 들리는건 어떤 근육이 문제일까요??
우측 승모근만 뭉치는 맨몸러인데 영상 유익하게 시청합니다!요청 하나 드리자면 TFCC 재활도 꼭 다뤄주세요!! 감사합니다!!!
네 참고하겠습니다
정보 감사합니다
5:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두 분 꽁트하시나요
승모근을 자극할 때 전거근을 쓰면서 운동해야나요? 전거근을 못잡고 날개뼈를 움직이면 승모근 외의 다른근육들(능형근, 견갑거근등)이 쓰이는거죠?
5:10 ㅋㅋㅋㅋㅋ
날깨뼈 모음이랑 하강이 안되는데무슨 운동을 해야 하나요?
샘 저는 왼쪽어깨가 부드럽질 못하고 살짝 두둑거리는데 , 중지해야할까요? 아니면 계속하다보면 부드러워질까요?좋은 영상 항상 감사드립니다 덕분에 어깨충돌증후군이 많이 좋아지고있어요
어깨 스트레칭을 먼저 해보시고 운동해보세요~ 일단 소리나는 원인이 너무 다양해서 뭐라고 딱 말씀드리기가 어렵겠네요 ㅠㅠ
@@deslun_yoonhyunyong 어깨를 깊숙히 내릴때 소리가 나요..ㅠ
감사합니다. 항상 상부승모근과 중부승모근쪽 통증에 시달렸었는데 따라해보니 시원함이 생기네요. 근데 하고나서 뒷목쪽이라고 해야하나요? 후두하근 쪽이 엄청 땡기네요. 뭔가 잘못된건가요? 그리고 갯수와 세트는 얼마나 해주는게 좋은가요?
세트 횟수는 딱 정해진건 앖고 . 할수있는 강도보다 더 하게 되면 그럴 수 있습니다. 일단 정확한 자세로 10-15회씩3세트 진행해보시죠^^
혹시 후방관절와순파열 증상이 있는데 이 운동해도 괜찮을까요?
통증이 없는 범위에서 천천히 진행해보세요. 후방관절와순 파열에도 견갑골운동은 꼭 필요한 운동입니다.
선생님 마지막에 하강할때 왼쪽 승모근이 아픕니다. 계속 해도 될까요?
근육이 당기는 느낌이 아닌 통증으로 인한 것이라면 통증이 시작하는 지점까지만 훈련해주세요
와. 칙칙폭폭 해봤는데 진짜 힘들어요 ㅠ 12시간 넘게 컴퓨터앞에 앉아있는데 요긴하게 하겠습니다
날개뼈를 돌릴때 앞쪽 극상근쪽 힘줄이 걸리면서 통증이 생기는데 계속 해도 될까요?
통증이 있으면 해당 구간에서의 움직임은 피해주세요
안좋은쪽이 잘안되는거 같아요ㅠㅠ 반복하다보면 좋아질까요??
그럼요. 잘 안되는 것을 잘 되게 하는 것이 리부트입니다. 파이팅!
칙칙폭폭할때 앞 위 뒤 아래로 할때뒤 아래 움직이면 날개뼈 주변 우두둑 거리는데계속하면 좋아지나요??반대방향으로하면 괜찮아요
통증이 없는 범위에서 해주시면 됩니다 ^^
상부승모근 흔히 말하는 어깨위 승모근쪽에 힘이 너무 드는데 잘하고있는건가요?
움직임 범위를 조금 줄여서 해보세요. 큰 범위로 움직이는게 근육들이 안쓰이던 범위라 힘이 많이 들 수 있습니다.
@@deslun_yoonhyunyong 감사합니다~
다좋은데.. 붙어서 상방회전이 안됨..ㅋ
견갑골 전인-상승-모음-하강하고 다시 전인할 때 어깨와 견갑골 쪽에서 뚝 소리가 나는데 괜찮을까요?ㅜㅜ
범위를 불편하지 않을 정도로만 줄여보시고 통증이 없다면 심각하게 생각하지 않으셔도 괜찮을 것 같습니다.
헉 답변 감사합니다!
칙칙폭폭 따라하니 한쪽 견갑골에서 드득 드득 근육끼리 마찰되는 소리나요 ㅠ
ㅣ
천천히 진행해주시고 통증이 없는 범위에서 진행해주세요.
어떻게 이런걸 아시는 거죠.
공부하셨으니까요.
제 전공이라.. ㅎㅎㅎ
먹고 살아야하니 공부해야죠 ㅎ 우리가 자격증 취득하듯이
사장님 월급은 제때에 잘 주시나요?
네
팔을 앞으로 나란히 한 상태로 칙칙폭폭 운동을 하는거랑, 팔을 내린 상태에서 하는거랑 차이가 있나요??
팔을 들어올리면 무게 저항이 더 생기게 되고 상완골이 아닌 견갑골 움직임에 집중 할 수 있게 됩니다.
날개뼈 칙칙폭폭운동할때 하강시에 두두둑 소리나는데 그거는 계속하면 좋아지는걸까요?
11:07
이런 피가 되고 살이 되는 정보 때문에 유튜브에 중독 될 수 밖에 없네요.
후인하강과, 날개뼈 재활 운동, 워밍업 동작, 정말 고맙습니다. ㅎ
칙칙폭폭 운동하니 견갑 움직임이 편해지네요
손가락 끝에 힘주고 쫙 펴니 더 잘되요👍🏻
맨몸운동인들에겐 견갑골이 생명인데 아주 감사합니다 ㅎㅎ
승모근이 미친듯이 뭉치고 아픈데
이게 진짜되나?하고 따라했는데.....통증이 없어졌어요.....😱 이렇게 간단한거였구나...
열심히 실천해보겠습니다!!!!
내용도 너~~~무 좋고!! 오랜만에 두분의 케미도 좋네요!! ^^
작년 겨울 라이브방송이 생각나죠?
견갑골 안정화땜에 1년넘게 고생하고있는 1인...ㅜㅜ운동치료 받다가 헬뜨시작했는데..이거 보고나서야 이해가가네요!!!칙칙폭폭운동 감사합니다!!!
견갑골 하나에 이렇게 자세하게 설명해주시니 감사드립니다.
유익한정보 감사합니다
내용도 유익했지만 오늘은 두분의 케미가 더~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
재미있게 봐주셔서 감사합니다
도수치료 하면서 배웟던걸 여기서 또 배울수 있어서 좋았습니다
ㅋㅋㅋ진짜귀한영상이다 어떤다른영상보다 값진 13분이었습니다 감사합니다
자세한 설명 정말 감사합니다^^ 사무실에 오래 앉아 있는 직업인데 도움이 되는거 같습니다
저도 왼쪽 어깨가 아파요. 그래서 요줌 열심히 영상 보고 따라하며 재활하고 있습니다. 감사합니다.
많이 아프면 소염진통제 복용하세요.
흥하자 데스런 리부트!
견갑골 운동 화이팅할게요!!!
정말 좋은 내용을 재밌게 풀어서 이야기해주시니 감사합니다...
설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요~ 이론을 알게 되니까 운동이 더 재밌어질 것 같아요~ 고급 정보 감사합니다!!
사장님 자주 나와주셔서 이용당해주세요(?)
ㅋㅋㅋㅋ성준이형 썸네일 귀여워
이거 진짜 전국민이 다 알아야하 하는 기초내용입니다
맞아요
감사합니다. 지금 딱 저한테 필요했던 영상이었는데 마침 리부트에 올라왔네요
기가막히죠 하는게 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋ
재밌네여 ㅋㅋ
지식이 더해지믄 느낌 너무 좋다
선생님 혹시 어깨 으쓱 할 때 무의식적으로 고개가 들리는건 어떤 근육이 문제일까요??
우측 승모근만 뭉치는 맨몸러인데 영상 유익하게 시청합니다!
요청 하나 드리자면 TFCC 재활도 꼭 다뤄주세요!! 감사합니다!!!
네 참고하겠습니다
정보 감사합니다
5:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두 분 꽁트하시나요
승모근을 자극할 때 전거근을 쓰면서 운동해야나요? 전거근을 못잡고 날개뼈를 움직이면 승모근 외의 다른근육들(능형근, 견갑거근등)이 쓰이는거죠?
5:10 ㅋㅋㅋㅋㅋ
날깨뼈 모음이랑 하강이 안되는데
무슨 운동을 해야 하나요?
샘 저는 왼쪽어깨가 부드럽질 못하고 살짝 두둑거리는데 , 중지해야할까요?
아니면 계속하다보면 부드러워질까요?
좋은 영상 항상 감사드립니다
덕분에 어깨충돌증후군이 많이 좋아지고있어요
어깨 스트레칭을 먼저 해보시고 운동해보세요~ 일단 소리나는 원인이 너무 다양해서 뭐라고 딱 말씀드리기가 어렵겠네요 ㅠㅠ
@@deslun_yoonhyunyong 어깨를 깊숙히 내릴때 소리가 나요..ㅠ
감사합니다. 항상 상부승모근과 중부승모근쪽 통증에 시달렸었는데 따라해보니 시원함이 생기네요. 근데 하고나서 뒷목쪽이라고 해야하나요? 후두하근 쪽이 엄청 땡기네요. 뭔가 잘못된건가요? 그리고 갯수와 세트는 얼마나 해주는게 좋은가요?
세트 횟수는 딱 정해진건 앖고 . 할수있는 강도보다 더 하게 되면 그럴 수 있습니다. 일단 정확한 자세로 10-15회씩3세트 진행해보시죠^^
혹시 후방관절와순파열 증상이 있는데 이 운동해도 괜찮을까요?
통증이 없는 범위에서 천천히 진행해보세요. 후방관절와순 파열에도 견갑골운동은 꼭 필요한 운동입니다.
선생님 마지막에 하강할때 왼쪽 승모근이 아픕니다. 계속 해도 될까요?
근육이 당기는 느낌이 아닌 통증으로 인한 것이라면 통증이 시작하는 지점까지만 훈련해주세요
와. 칙칙폭폭 해봤는데 진짜 힘들어요 ㅠ 12시간 넘게 컴퓨터앞에 앉아있는데 요긴하게 하겠습니다
날개뼈를 돌릴때 앞쪽 극상근쪽 힘줄이
걸리면서 통증이 생기는데 계속 해도 될까요?
통증이 있으면 해당 구간에서의 움직임은 피해주세요
안좋은쪽이 잘안되는거 같아요ㅠㅠ 반복하다보면 좋아질까요??
그럼요. 잘 안되는 것을 잘 되게 하는 것이 리부트입니다. 파이팅!
칙칙폭폭할때 앞 위 뒤 아래로 할때
뒤 아래 움직이면 날개뼈 주변 우두둑 거리는데
계속하면 좋아지나요??
반대방향으로하면 괜찮아요
통증이 없는 범위에서 해주시면 됩니다 ^^
상부승모근 흔히 말하는 어깨위 승모근쪽에 힘이 너무 드는데 잘하고있는건가요?
움직임 범위를 조금 줄여서 해보세요. 큰 범위로 움직이는게 근육들이 안쓰이던 범위라 힘이 많이 들 수 있습니다.
@@deslun_yoonhyunyong 감사합니다~
다좋은데.. 붙어서 상방회전이 안됨..ㅋ
견갑골 전인-상승-모음-하강하고 다시 전인할 때 어깨와 견갑골 쪽에서 뚝 소리가 나는데 괜찮을까요?ㅜㅜ
범위를 불편하지 않을 정도로만 줄여보시고 통증이 없다면 심각하게 생각하지 않으셔도 괜찮을 것 같습니다.
헉 답변 감사합니다!
칙칙폭폭 따라하니 한쪽 견갑골에서 드득 드득 근육끼리 마찰되는 소리나요 ㅠ
ㅣ
천천히 진행해주시고 통증이 없는 범위에서 진행해주세요.
어떻게 이런걸 아시는 거죠.
공부하셨으니까요.
제 전공이라.. ㅎㅎㅎ
먹고 살아야하니 공부해야죠 ㅎ 우리가 자격증 취득하듯이
사장님 월급은 제때에 잘 주시나요?
네
팔을 앞으로 나란히 한 상태로 칙칙폭폭 운동을 하는거랑, 팔을 내린 상태에서 하는거랑 차이가 있나요??
팔을 들어올리면 무게 저항이 더 생기게 되고 상완골이 아닌 견갑골 움직임에 집중 할 수 있게 됩니다.
날개뼈 칙칙폭폭운동할때 하강시에 두두둑 소리나는데 그거는 계속하면 좋아지는걸까요?