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知らないと太ってしまう?!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった?!
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- Опубликовано: 23 мар 2020
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今回の動画では、【基礎代謝を上げる方法】についてお伝えしていきます。
・代謝が低いせいか、太りやすく痩せにくい…
・ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう…
・運動したら代謝が上がりそうだけど、運動が嫌い…
・代謝を上げたいけど、何をすればいいかわからない…
「ダイエットしたい！痩せたい！」と思った時、決して「今だけ」痩せたいわけではありませんよね？
「ダイエットをして痩せた体型をずっと維持したい」「一生リバウンドしない体質になりたい」というのは、ダイエッターなら誰もが願うことですよね？
この動画を観ることで、
・代謝とは何か？
・代謝アップのためには、運動より食事改善がオススメな理由
・基礎代謝を上げる方法
がわかりますよ！基礎代謝をあげる方法が分かると、一生太らない体が手に入り・ダイエットから卒業できる日も近いかもしれません♪
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食べても太らない私の朝昼晩の食生活に密着【3つの秘密】
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に200名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1300名をダイエット成功に導くかたわら、RUclips 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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💄メディア実績💄
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・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
2022年2月9日 発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
Amazon総合ランキングで１位獲得
・フジTV ウワサのお客様2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
2022年2月22日
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載 2022年
※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア サライ（小学館）連載中
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版 『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性 2022年4月12日号掲載
・WEBメディア Kufuraにて連載中
※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア 美的.com 2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア HugKum 2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版 『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版 『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌 壮快 2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版 糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY WOMAN FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka Voice FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞 掲載
・雑誌【HARB】掲載
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![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - Mamushi (feat. Yuki Chiba) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/OdxSbc0ap-s/mqdefault.jpg)
みなさんこんばんは！松田リエです🤗
この動画を観ることで、
・代謝とは何か？
・代謝アップのためには、運動より食事改善がオススメな理由
・基礎代謝を上げる方法
がわかりますよ！基礎代謝をあげる方法が分かると、一生太らない体が手に入り・ダイエットから卒業できる日も近いかもしれません♪
6:40
🙇♀️
@@MatsudaRie
せっかちですみません…m(_ _)m参考になりました！！！🙏😊
ダイエットは永遠のテーマです
コメントありがとうございます😊
りえ先生41キロと痩せすぎではないですか？
リエさんのように綺麗で健康的な体型になりたいです✨
永遠のテーマです‼︎
起業する女性はとても憧れます✨
コメント嬉しいです！ありがとうございます！＾＾
皆さんこのリエさんの動画は2回見て理解してください 女性目線ですが直近の論文では 男性も同じく
理解してください USAメリーランド州ボルチモア ジョーンズホプキンス病院の最終的な食事内容を確認して下さい
あくまでも目標です （ご飯を昼食事以外は食べない）昼食事はご飯・肉・魚等好きな物何でもガッツリ満腹になるまで
食べる・夕食は昼食事からご飯を外してしっかり食べる 一番きついのが晩酌を禁止（肝臓に負担をかけない）
重要なのは間食が出来ない位3食満腹になりやすいカロリーの少ない食品は好きなだけ食べてOK 量を減らしては✖
食べて満腹感を味わいしっかりと満足感を得る ダイエットしようと考えないでタップリ食べる
例えばコンニャク・かんてん・豆腐・野菜・海藻類等々（ジュース類・スムージーは✖）
少しずつ出来ることから初めて急に切り替えない これらが5月までの論文改定内容です リエさんは大正解医師か？
特典が付きます ジャーン お米が1/3量以下になり コストダウン
朝上がった体温を維持しようとするっていうのは知らなかった！！
ご覧いただき、またコメントもありがとうございます＾＾
何てわかりやすくて為になる説明なの❣ 目から鱗です‼ 自粛生活の1番の楽しみになってます。小さなお子さんが居て大変でしょうけど、出来るだけ動画をあげて頂ければ嬉しいです☺️
宮しーさん、いつも、、恐縮です、、、コメントありがとうございます🤗励みになります！子供もわちゃわちゃしておりますが、、、汗。今日もおうちで撮影頑張ります✨
髪も綺麗だし、美人だし、声も綺麗だし、わかりやすくて素敵な動画でした✨
タンパク質、適量取るようにします！
嬉しいです＾＾ありがとうございます！！
基礎代謝、いくつあるのか教えて欲しいです！
筋トレや運動をあまりしないで痩せたいです。基礎代謝上げたい‼️
コメントありがとうございます！こちら参考にして頂けると嬉しいです🙇♀️
基礎代謝アップシリーズ
ruclips.net/p/PLUBpQM2izqnlW-oSNDs5u_1609sv4E-Pm
とても勉強になりました！ありがとうございます！🌼
コメントありがとうございます！＾＾
すっごくわかりやすく、勉強になりました‼️
ありがとうございます‼️🥰🥰✨✨💕💕💕💕
コメントありがとうございます😊
引き続き、わかりやすい動画がつくれるよう、精進してまいります🥋🌱
ハキハキと聞きやすい喋り方で
順序だてて話してくれるから
すごい聞きやすいし入ってくる！！
偉そうに聞こえたらすみません💦
頑張るぞってなりました！！
ありがとう！！
コメント嬉しいです！ありがとうございます！＾＾
ユーチューブの広告で、ダイエット食品とかを永遠勧めてくるイラストの女の子いるじゃん。それを思い出す。あれです、要は、ストーリー仕立てで説得力があって何故か見ちゃうってことです。
コメント嬉しいです！ありがとうございます！＾＾
ダイエットは永遠の闘い🐻
味覚と食欲が整ってくるとダイエットからの卒業への近道になりますよ！😊ぜひ動画参考にしていただけると嬉しいです🙇♀️
肉魚、卵豆乳製品
筋肉2
肝臓3割 基礎代謝
→ビタミンミネラル、不要バツ、タンパク脂質過多バツ
参考までになれば幸いです🤗✨
ダイエットを「卒業する」ということは、体型を意識した生活をずっと続けるということでしょうか？それとも、ある一定までいくとあまり意識しなくてもスタイルが保てる体になるのでしょうか？
私はいつもリバウンドの原因が「ダイエットのことを考えなくてもいい」という開放感から来ていて、ダイエットを意識した生活をずっと続けていくのが苦手なので、先生のマインドをお聞きしたいです。
よろしければこちらの記事も参考にしていただけると嬉しいです😌ouchi.belle-lifestyle.com/2020/08/29/4958/
コロナの影響で会員になっているスポーツジムに行けない人間にとって大事です👍代謝アップ必要🆗
ジム通いされてたのですね！＾＾素晴らしいです✨食べて代謝アップしていきましょう🤗
基礎代謝以下のカロリーのダイエットで半年で11.6キロ痩せました(o^^o)
カロリーを抑えてるため、自分なりに代謝上げるためにmctオイルや加圧シャツも着たりしてます！
コメントありがとうございます！少しでもお役に立てると嬉しいです😌
私は躁鬱病、ADHD不眠症持ちです、薬の副作用で２０㌔太りました。炭水化物を抜き、野菜を食べずにタンパク質だけ食べて２か月で１０㌔落としましたがそれからずっと７０㌔から落ちません…リエさんの動画を観て、全てが間違いだったと落ち込みました。
この動画を観ている人の中にも私のように、精神疾患持ちで、一日中、寝込んで過ごしてる人も居ると思います。そんな人は子供茶碗一杯を朝昼二回食べてもいいのでしょうか？私はもし食べるならもう少し朝昼二回の量を減らさなければと思います。ほんの少しに…
又、米を食べるのが怖くてなりません。リエさんの動画を観て食事改善して４日、体重は変わりません。
尚、生活保護なので、食費にお金を使えないのが現実です。
何をどうすれば良いのか、今までやってきた、安い、納豆を大量に食べたりすることも出来なくなり、手のひらひとつ分のタンパク質も、両手のひら分の野菜も
三食違うタンパク質を摂ることもかなり難しいです。
しかし、なんとか頑張って、代謝をあげたりする、生姜、お魚、野菜は冷凍の豚汁を作ってみて、やって居ます。
リエさんこれからもお身体に気をつけてお仕事や子育て、家事を頑張ってください😊
コメントありがとうございます😌できることから始めていただけると嬉しいです✨
エリさん、ご返信くださりましてありがとうございます、出来る範囲でがんばります‼️
何度も間違えて失礼しました❗リエさんでしたね😃
男性ですが、勉強になりました！！
ありがとうございます！🤗
ダイエット講師として活動する上で持っていた方が良い資格があれば教えて下さい。
運動による代謝ってほんのちょっとというのはわかっててもより良い方法って知り得なかったし、食べて痩せるなんてのも知識がないから理解できてなかったですよね！知識って大事！
コメントありがとうございます！！＾＾理解しながら実践するのと何もわからずにやるのでは”成果”と”継続”に差が出ますよね😌ぜひ他の動画も参考にしていただけると嬉しいです✨
勉強なったあ！また見に来ます！
ありがとうございます😊
以前、トレーナーの方からタンパク質を体重の2倍摂ってくださいと言われたのですが、摂りすぎもだめなんでしょうか？
🙇♀️
僕は脊髄損傷で臍から下が完全麻痺しており
ずっと車椅子生活です
なので普通の人と比べて運動量や消費カロリーが少なくてこまってます😥😥
何かおすすめあったら教えていただきたいです🥺
コメントありがとうございます！😊もしよろしければこちらの動画も参考になれば嬉しいです😌
ruclips.net/video/Gss4qmN__WM/видео.html
@@MatsudaRie ありがとうございます！！！！
もうどうしたら痩せられるのか分かりません。助けて下さい。お願いします！私は14歳で周りは痩せなく大丈夫だよというのですが､私は自分を変えたいんです。私の学校の給食は800〜940ぐらいなのですが，私は基礎代謝が低いくて，身長162 体重60 アドバイスいただけたら嬉しいです。😭🥺
減らないと焦ってきますよね😢ほかの動画の中にも、今の状況に対し、お役に立てるような内容があれば幸いです✨✨
タメになりすぎた
ななさん、ありがとうございます🙏
リエさんいつもコメントのお返事
ありがとうございます！💕（ ; ; ）
お返事いただいた内容をさっそくいつも
実践させて頂いております✨
いつもありがとうございます😭
リエさんはネイルがいつも綺麗ですね💕
現在のネイルなども動画内でアップして
頂けたりするとすごい嬉しいです🥹
またネイルやヘアサロンはどのぐらいの
ペースで通われてますか？
そういったところにいく美容VLOGみたい
なのも是非見たいなと思っています🌼
嬉しいです😌ありがとうございます＾＾プライベートなことはインスタやブログでお伝えしておりますのでそちらもチェックしていただけると嬉しいです😊✨
凄くわかりやすいです。登録させて頂きました。
チャンネル登録ありがとうございます！🙇♀️これからもわかりやすい動画をお届けできるように精進して参ります✨
わかりやすいです😄🌟😄人生時間こそ命ですよね
無駄が多いダイエット
無知な人は がむしゃらに頑張って挫折。。。
ダイエット卒業できたら最高ですよね。まだ入学さえできていませんが思いたったら吉日！！！！
今日から
取り組みますー😄🌟😄リエ先生👩🏫お綺麗です💗😄💗
コメント嬉しいです！ありがとうございます！＾＾
基礎代謝をあげるのではなくてDlTをあげるってことですか？
基礎代謝は簡単に揚げられないと思うけど
タイトルは代謝を上げるなら運動より〇〇だった？！なのでは？
代謝を活発にするとその分老けるのも早くなりますがその点についてはどうお考えで？
聞きやすいです✨
ありがとうございます😊🌈
コメントありがとうございます！😊価値ある情報、お届けできるように精進して参ります✨
こんばんは。今更ですが、、１日のたんぱく質量って、物のgではなく、質量ですよね、例えば80キロある人ならば質量96gを摂るってことですよね？質量96はかなりですよね、私はそれ以上体重あるのでかなりキツく朝晩オイコスやプロテインで補って昼メインで食事摂取していますが歳も歳なのか更年期入っているのか分からなくなるくらい葛藤してます。そもそも基礎代謝量知らないので体組成計で確認するのが良いのでしょうか？購入しようか迷っています。これは充てになりますか？
コメントありがとうございます＾＾♪計測することも大切ですよね😌よろしければこちらの動画も参考になれば幸いです✨youtu.be/zlN-i6M77k
この動画は再生できませんと出ました(。>д
こんにちは(^^)ダイエット講師の方によって朝ごはんは食べなくて良いと仰る方もいるので実際、痩せるためにはどうしたら良いのかすごく悩みましたがリエさんの動画を観て2021年は食べて健康的に美しい女性になることを目指して行こうと思ました☺️
こんにちは＾＾嬉しいです！！食事に意識を向けてみることを楽しんでいきましょう😌今後とも宜しくお願いします✨
基礎代謝は必要最低限のエネルギー。基礎代謝を上げること自体が困難なことだと思われます。
タンパク質多めの食事の狙いは食事誘発性熱産生でタンパク質の30パーセントを熱エネルギーとして使ってしまうことだと思います。
コメントありがとうございます！ご意見ありがとうございます＾＾
リエさんは卵でタンパク質はとらないのですか？
コメントありがとうございます🤗毎朝卵食べるようにしていますよ😊私の食事についてはこちらでお伝えしておりますので参考になれば幸いです✨ruclips.net/video/i9wZFJdDyp8/видео.html
基礎代謝普通よりかなり低いので、あがるよう毎日動画みてがんばります！！
少しずつ食べて代謝を上げていきましょう✨コメントありがとうございます😊
とてもわかり易かったです！
有益な情報をありがとうございます！
ダイエット頑張ります(∩´∀`∩)
コメントありがとうございます😊これからも有益な情報を配信できるようにがんばります🌱
目と目
👀
良い脂質やタンパク質を意識すると、摂取カロリーオーバーになるんですが、食べるダイエットでは1日の摂取カロリーはどのくらいを目安にしていますか？
毎日カロリー計算していますが、アボカドやナッツ、納豆、肉、魚も結構カロリーがあるので、オーバーしないようにすると、結局量を減らすしかなく、我慢のダイエットになります…
カロリーについてはこちら参考にしていただけますと嬉しいです🍀ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/06/10/4624/
コロナで体調悪くないときでも体温を測る機会が増えたのですが、自分の体温が低いことに気が付きました。
それで色々な人の基礎代謝に関する動画をみています。
食べながら体温をあげていきましょ🤗✨
コンタクトが、何か合ってないのかも？
👀
炭水化物はとっていますか？
ZAKIさん、コメントありがとうございます。✨炭水化物もとっていますよ🤗
１６時間食べないダイエットがありますが、
朝ごはんを抜くことになります。。
朝抜いてはだめですか。。
朝ごはんを食べる、食べないより何を食べるかで、ダイエットの進みやすさや、食欲をコントロールできるかが左右されていきます😌
良かったら参考にしてみてください(^^)
ruclips.net/video/lIXbsSicsu8/видео.html
朝ごはんバナナだけだと微妙ですか？
コメントありがとうございます！😊
朝食については、よろしければ下記の動画もご参考にしてみていただけると嬉しいです🍀
ruclips.net/video/lIXbsSicsu8/видео.html
リエさんの肌のように綺麗綺麗なりたい😊😊水をたっぷりとって頑張ります。よろしくね😊
宮島さん、コメントありがとうございます🤗とんでもなく恐縮です、、🙇♀️これからも参考になるような動画を配信できるよう邁進してまいります✨水分たっぷりのお肌づくりを目指していきましょう✨
肝臓盲点だったなあ、タンパク質食べすぎてた
私も、ついつい一度にタンパク質を食べ過ぎてしまいます💦バランスが大事ですよね！肝臓を労ることも😌
なぜそうなのかという根拠をしっかり言ってくれてるのですごく理解しやすく、納得できました！今まで食べないダイエットで一時的にダイエットに成功しては秒でリバウンドを繰り返していましたが、これからはタンパク質、ビタミンミネラル中心に炭水化物もほどほどにとりながらダイエットがんばります◟꒰◍ ´꒳` ◍꒱◞
参考にしていただければ嬉しいです！ぜひ続けてみてください🤗
肝臓の事は意外でした
ご視聴いただきましてありがとうございます😊他の動画も参考にしてみてください＾＾
むっちゃ美人wたまらん
隣人十三号さん、ありがとうございます😊💕
カメラみて話してほしいです。。
確かに目線問題。。意識します👮♀️✨