겨울에 스트레칭 안하고 달리면 큰일납니다!! 제발 보고 따라하세요!!
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #달리기 #러닝 #런린이 #마라톤 #스트레칭 #훈련 #유진코치 #running
안녕하세요. 유창한 하루의 창언입니다.
오늘은 예전부터 계획한 유창한 (달리기)훈련 콘텐츠를 만들었습니다.
훈련 하기 전에 스트레칭은 필수죠??
오늘은 스트레칭부터 배워볼게요~~!
저도 오늘 스트레칭을 처음부터 끝까지는 처음 따라해보는데요
확실히 좋습니다.
저는 보시지 마시고 유진코치를 보면서 따라해주세요~~!
(집에서 하셔도 좋아요)
유창한 훈련을 다 마치고 제가 얼마나 발전하는지도 관심가져주세요~~
유진코치가 위력이 어느정도인지ㅋㅋㅋ
오늘도 부족한 영상 시청해주셔서 감사합니다 :=) 
Спорт
두분 결혼하시게 된 러브 스토리도 궁금합니다~~~!!ㅎㅎ 컨텐츠 재료? 떨어지실때 꼭 한번 다뤄주셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ항상 생각하지만 두분은 천생연분❤ 잘어울리셔요^^
넵ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다☺️ 나중에 첫만남부터 지금까지의 러브스토리 공개하겠습니다🤩
이런 컨텐츠 런린이에게 너무 좋네요!
겨울엔 긴장된 몸을 이완시켜주고 훈련하는게 중요한데
러닝하기 전마다 재생해서 보고 러닝하겠습니다
저도 스트레칭을 이렇게까지 해본적 없는데 해보니 좋더라구요ㅎㅎ 저도 저희 유창한하루 영상 유진코치 보면서 열심히 따라해야겠어요🤣🤣
영상 너무 감사합니다.
스트레칭을 어떻게 시키는지가 궁금했는데 이 채널 밖에 없네요😊
설명.멘트,스트레칭 방법,카운팅까지 잘 참고할게요.
도움이 되셨다니 감사합니다🙇♂️🙇♀️💗
1:03 선생님 창언이 뒤에서 장난쳐요
혼구녕을 내야해요~
아닙니다ㅎㅎ 저는 진지합니다😅
@@a-green-forest매일 혼납니다😭
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨
유진코치님 감기약 좀 챙겨드리세요. 천마산 갔을 때부터 코를 많이 드시는 것 같아요. 배고픈 건 아니시죠 😊?
넵! 유진코치가 추우면 코를 잘 먹습니다🤧 배고픈걸 수도 있습니다🤣🤣🤣
너무 좋은 컨텐츠에요~최고~
좋게 봐주셔서 감사합니다😎
정말 유익하고 소중한 영상입니다.
감사합니다. 꼭 러닝전,후 따라할게요^^~
도움이 되셨다니 감사합니다🤩 달리기 전, 후 따라하시면 진짜 좋습니다 :=)
자꾸 시선이 뒷쪽 창언님에게 꽂히네요. 손목돌리기 완전 간지네요ㅎㅎ
시선강탈인가요?? 그럴의도는 없었는데😅 다음에는 간지 안나게 조심하겠습니다🤣
나왔다 내 웃음버튼… 발이랑 팔..이렇게 킹받게 돌리기있나요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유창한 드릴 편도 찍어주세요….러닝 준비운동..드릴?? 그거 잘하는게 넘나 간지나보이더라구요…^^
킹 받으셨나요??🤣🤣 유창한 달리기 훈련 컨텐츠 이제 시작할려고 하다가 갈비뼈 골절로 한달 쉬었네요😭 다음주에 저의 킹 받는 드릴과 간지는 유진코치의 드릴을 기대해주세요 :=)
감사합니다!
영상 시청해주셔서 저희가 더 감사드립니다😉👍 유하~!💥
스트레칭고맙습니다. 구독 좋아요 누르고 갑니다 ㅎㅎ
구독 좋아요 감사합니다ㅎㅎ 더 열심히 하겠습니다😎
이시기에 좋은 컨텐츠 감사합니다.
뒤쪽 휘청휘청 저랑비슷해서 끝까지 즐겁게 시청했습니다.
시청해주셔서 감사합니다🤩 저는 익숙하지 않아서 휘청휘청ㅎㅎ
심창언님 오늘도 짱구같은 모습 잘 보고 갑니다. 화이팅~😊
항상 감사합니다🤩 화이팅입니다!
0:45
스트레칭 시작🤩
ㅋㅋㅋㅋ 스트레칭 잘 보며 기억하려고하는데 창언님쪽으로 자꾸시선이가요...춤추시는건가요...
시선강탈 죄송합니다ㅎㅎㅎ 모자이크를 할껄 그랬네요🤣🤣
다스 여스 닐곱 여들😂😂😂
🤣🤣
반가운 부종운.
운동 전,후 최대한 따라해 보겠습니다.
창언님 진지하게 따라하시는데 가끔 본의 아니게 몸개그를.
따라하시면 정말 좋습니다🤩 전 항상 진지합니다🤣
겨울 복장 해주시면 좋을 것 같아요~ ㅎㅎ
접수완료!! 겨울 복장도 리뷰해보겠습니다🤩
안녕하세요 11월 18일에 50km 울트라 마라톤 뜁니다! (첫 마라톤이에요 ㅜ)
기모 얇은 패딩+바람막이+타이즈 입고 뛰려고 하는데 괜찮을까요? 땀이 많아서 체온 조절이 걱정입니다 ㅠㅠ
안녕하세요🤩 첫 마라톤이 울트라 마라톤이라니 대단하십니다!! 네 그렇게 얇게 여러장 껴입으면 좋을 것 같습니다 :=) 유창한하루가 응원하겠습니다😎 화이팅!
조금 땀나시면 패딩은 벗고 달리시다가 페이스가 낮아지거나 걸으실때는 입으시면 좋을 것 같아요 날이 추워서 체온조절에 신경 쓰셔야 할 것 같아요 ! 울트라 마라톤 쉽지않은 도전이신데 응원하겠습니다 👍
@@박유진-m3d 감사합니다! 날씨가 많이 추워져서 체온조절이 제일 걱정되는데 일단 최대한 껴입고 조금 열나면 패딩은 걸치고 뛰어야겠어요 ㅎㅎ
창언님과 함께 유창한등산 컨텐츠 부탁드립니다.
전 유치코치와 다르게 등산을 힘들어해서 다른사람과 함께 가라고 합니다🤣🤣
집에서 몸 풀고
오늘 아침 베르네천 20km 뛰었네요.
영하 1°C
아직 15km 이후 근력이 부족함을 느끼는 시간이었습니다.
베르네천은 안뛰어봤는데 다음에 탐방하러 가보겠습니다🤩 영하1도 20km 대단하네요! 항상 응원하겠습니다🥳 화이팅!
러닝하기 전에 틀어놓고 따라한 뒤 달리면 될 것 같네요~ 감사합니다!
넵ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다🤩
청헌님 내년 동마 풀가보아요.
아직 하프도 안뛰어봐서...😅 천천히 앞으로 나아가겠습니다🤩
웃기다가 진지해지는게 너무 좋습니다 !
스트레칭 잘하면 유진님처럼 입상할 수 있나요 ?
좋게 봐주셔서 감사합니다ㅎㅎ 스트레칭도 잘하고 달리기도 잘해야 유진코치처럼 입상 가능합니다😅
재미있게 잘 보았습니다
항상 재미있게 봐주셔서 감사합니다🤩
구독좋아요누르고갑니다....복사골에서봐여^^
구독 좋아요 감사합니다🥳 복사골에서 만나요🤩
오늘의 패션은요?
유진코치가 하지말래요😢 유진코치는 머리부터 발끝까지 아디다스 저는 머리부터 발끝까지 언더아머를 착용했습니다🤩
@@youchanghanharu 구독자 의견이 우선 아닌가요? 오늘의 패션 해주세요!!!
@@나심하메드-w9d 다음 영상에서 오늘의 패션은? 코너를 기대해주세요🤩
5km 뛰고 왔는데 추워서 달리는 사람이 없어요~ ㅎㅎ 방에서 영상보며 마무리 스트레칭 따라해 봅니다~
추운날에 뛰는 자가 진정한 러너입니다🤩 영상 봐주셔서 감사합니다 :=)