Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สาระความรู้ทั้งนั้นเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับโค้ช
ข้อมูลเพิ่มเติมครับ ระบบพลังงาน Aerobic สามารถพัฒนาได้ถึง 500% นะครับ ในคลิปที่ผมกล่าวไว้ 300% เป็นข้อมูลเก่า
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
Thx U แจ๊ค
สอบถามข้อมูลเพิ่มได้ที่เฟส Sarawoot Promsriroj
ข้อมูลเป็นประโยชน์มาก รบกวนขอตารางไว้ศึกษาด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
แอดไลน์ครับ jackphichit
มีประโยชน์มากครับ น่าจะทำเรื่อง VCR ต่อนะครับ ผมมีคำถามเรื่องก่อนการทำเทสความเร็ว ไม่ว่าจะ 30 . 45 . 90 นาที เราเริ่มเทส ที่ความเร็วอย่างไรครับ เช่น วิ่งตามใจเราเลย หรือค่อยๆไล่ความเร็วขึ้นไป ครับ อีกอย่างเราต้องเทส ทุกๆกี่เดือนครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคำถามครับความเร็วที่ใช้ เราใช้ความเร็วที่สามารถวิ่งได้ต่อเนื่องจนจบการทดสอบครับ
@@sarawootpromsriroj7999 ขอบคุณมากครับ
❤❤❤❤❤
สอบถามครับ vcr ผมคือ 10km เพซ 4.46 hr170 แต่ถ้าวิ่งซ้อมตามตารางโซน2 เพซ 5.36/km แต่หัวใจเกิน 150 bpm สรุปเราต้องยึดตามเพซเฉลี่ยหรือคุมหัวใจไม่ให้เกินครับ*หมายเหตุผมใช้สถิติแข่ง 10km เมื่อ ธค.66 มาคำนวณครับ
@@Duke0Musketeer Vcr คือวิธีการกำหนดความเข้มข้นที่เหมาะสมครับ ในกรณีหัวใจเกิน 150 อาจจะใช้วิธีการอื่นก็ได้เช่น ความเหนื่อยระดับปานกลาง 4-5-6 (ผมน่าจะกล่าวไว้ในคลิปแล้วครับ) โดยปกติถ้ามีการฝึกซ้อมมาอย่างเหมาะสม ก็จะใช้ 150 ได้สบายๆครับ
ตรงนาที14:25 คำว่าพัฒนาได้300% หมายถึงอะไร หรือ300%ของที่มีอยู่เดิม หรือเอามาใช้ได้เร็วยิ่งขึ้น300% ช่วยขยายความด้วยครับ
Capacity
อยากได้ไฟล์ทั้งหมดในนี้ครับผม
@@zidanesport6809 แอดไลน์ jackphichit
โค้ชลืมพูดถึงเรื่อง วิ่ง 400 ม.ที่เกริ่นไว้ตอนต้นเลยครับ
@@SupakornSuntornsenatham ผมพูดติดกัน ลืมเว้นวรรคครับ
ตารางนี้หาได้ที่ไหนครับ
พิมพ์ใน fb ว่า ตาราง vcr จะมีคนโพสคะ
อยากได้ตารางนี้ครับ
เฟสบุ็ค Sarawoot Promsriroj ครับ
ตารางนี้หาได้จากที่ไหนครับ
ทักไลน์ครับ jackphichit
สาระความรู้ทั้งนั้นเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับโค้ช
ข้อมูลเพิ่มเติมครับ ระบบพลังงาน Aerobic สามารถพัฒนาได้ถึง 500% นะครับ ในคลิปที่ผมกล่าวไว้ 300% เป็นข้อมูลเก่า
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
Thx U แจ๊ค
สอบถามข้อมูลเพิ่มได้ที่เฟส Sarawoot Promsriroj
ข้อมูลเป็นประโยชน์มาก รบกวนขอตารางไว้ศึกษาด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
แอดไลน์ครับ jackphichit
มีประโยชน์มากครับ น่าจะทำเรื่อง VCR ต่อนะครับ ผมมีคำถามเรื่องก่อนการทำเทสความเร็ว ไม่ว่าจะ 30 . 45 . 90 นาที เราเริ่มเทส ที่ความเร็วอย่างไรครับ เช่น วิ่งตามใจเราเลย หรือค่อยๆไล่ความเร็วขึ้นไป ครับ อีกอย่างเราต้องเทส ทุกๆกี่เดือนครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคำถามครับ
ความเร็วที่ใช้ เราใช้ความเร็วที่สามารถวิ่งได้ต่อเนื่องจนจบการทดสอบครับ
@@sarawootpromsriroj7999 ขอบคุณมากครับ
❤❤❤❤❤
สอบถามครับ vcr ผมคือ 10km เพซ 4.46 hr170 แต่ถ้าวิ่งซ้อมตามตารางโซน2 เพซ 5.36/km แต่หัวใจเกิน 150 bpm สรุปเราต้องยึดตามเพซเฉลี่ยหรือคุมหัวใจไม่ให้เกินครับ
*หมายเหตุผมใช้สถิติแข่ง 10km เมื่อ ธค.66 มาคำนวณครับ
@@Duke0Musketeer
Vcr คือวิธีการกำหนดความเข้มข้นที่เหมาะสมครับ ในกรณีหัวใจเกิน 150 อาจจะใช้วิธีการอื่นก็ได้เช่น ความเหนื่อยระดับปานกลาง 4-5-6 (ผมน่าจะกล่าวไว้ในคลิปแล้วครับ) โดยปกติถ้ามีการฝึกซ้อมมาอย่างเหมาะสม ก็จะใช้ 150 ได้สบายๆครับ
ตรงนาที14:25 คำว่าพัฒนาได้300% หมายถึงอะไร หรือ300%ของที่มีอยู่เดิม หรือเอามาใช้ได้เร็วยิ่งขึ้น300% ช่วยขยายความด้วยครับ
Capacity
อยากได้ไฟล์ทั้งหมดในนี้ครับผม
@@zidanesport6809 แอดไลน์ jackphichit
โค้ชลืมพูดถึงเรื่อง วิ่ง 400 ม.ที่เกริ่นไว้ตอนต้นเลยครับ
@@SupakornSuntornsenatham ผมพูดติดกัน ลืมเว้นวรรคครับ
ตารางนี้หาได้ที่ไหนครับ
พิมพ์ใน fb ว่า ตาราง vcr จะมีคนโพสคะ
อยากได้ตารางนี้ครับ
เฟสบุ็ค Sarawoot Promsriroj ครับ
ตารางนี้หาได้จากที่ไหนครับ
ทักไลน์ครับ jackphichit