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- Опубликовано: 6 окт 2024
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SOBRE MÍ
Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible! 
Спорт
El mejor creador de contenido sobre fitness que existe. Quizás no vende tanto como otros porque no te vende la moto ni es un contenido enfocado a engañar chavales de 16 años empezando a entrenar, pero los que realmente valoramos este mundillo necesitamos a más tíos como Ángel en él. Gracias compañero!🫡👏
Es una autentica locura lo que estás haciendo. A nivel explicación, información y datos. Eres de los más real y transparente sobre “fitness” que haya podido conocer. Enserio tio, valoro muchisimo tu esfuerzo, dedicación y coraje. Nunca nos dejes tirado. Gracias por todo chaval ❤️🩹
Muchísimas gracias Tony, motiva mucho a seguir leer mensajes como este ❤
angel7realytransparente
Muy real tu comentario es el mejor
Muy buen video, solo quiero hacerte una pregunta. Podria ser que no hay estudios de gente comiendo carne, huevos y bacon, por que no le interesa a la industria que comas alimentos sin procesar que no pasas por sus manos? Un saludo.@@angel7real
@@alexanderjuaristi5070 Yo diría que es al contrario Alexander, la industria de la carne y la comida es enorme, ya sean carnes de mayor calidad o procesados de supermercado. Si optas por unas legumbres con verdura les beneficiaria todavía menos en esa hipótesis (y será más barato para ti).
La intro es magistral y el vivo ejemplo de la vorágine delirante que está tomando el tema de la nutrición.
Eres el Angel mas Real que conozco, no te hace falta marketing, en tus palabras se reluce honestidad y humildad. Todos mis respetos
INCREÍBLE 👌🏻
Corito y al pie ⚽
Sin parafernalias ni polémicas.
Felicidades Crack.🎉
Porfavor, más vídeos como estos. Sigue así ♥️
¡¡Por Dios que pedazo de video !! El mejor que he visto y casi que los he visto todos… buenísima información
Ni te molestes Ángel, la humanidad no quiere ser salvada, hace unos días hice un vídeo criticando de forma argumentada por qué una dieta de SOLO productos animales, grasa animal y carne roja sin NADA de origen vegetal no es lo más indicado, analicé la dieta de Eddie Hall (Está haciendo una dieta carnívora) y la mitad de comentarios fueron "los prehistóricos comían carne" "No tienes ni idea" "Llevo 5 años comiendo carne solo y estoy bien" "los hidratos no son necesarios" "infórmate" y largo etc. Expliqué que lo mejor es una dieta variada, omnívora y con micro elementos de muchas fuentes, los macros bien balanceados etc... Y da igual, "no somos omnívoros" blablabla. Yo se que tienes razón pero pocos harán caso, buen vídeo como siempre y gracias por la información, un abrazo
@@Aresytb Hola Ares.
No pretendo importunarte, solo compartir mi experiencia y razonamiento.
El 90 por ciento de las plantas son tóxicas, el otro 10 tiene antinutrientes.
Son estacionales, solo que nosotros hemos hibridado y multiplicado el número de especies y ventana estacional de consumición.
Hay zonas y épocas en las que no encuentras frutos secos, frutas, hortalizas o verduras.
Sin embargo, el 90 por ciento de animales es comestible y disponible todo el año, en todas las épocas y todas las zonas y alturas del mundo.
Después de más de un año con dieta carnívora me siento y tengo mejor que nunca. Trabajo al aire libre semifisico y práctico crossfit y jiu jitsu brasileño a nivel competitivo, con un rendimiento excelente.
Un fuerte abrazo.
Llegué tan rápido que catabolicé los gains del mes
Pd: necesitaba este video como el comer tras tanta información que llega a ser contradictoria en ocasiones
Y tanto, lo que ocurre en nutrición es dantesco...
Te sigo hace 5 años y nunca tus videos me han decepcionado, sigue así de humilde y auténtico ❤
Tended a la naturalidad, ancestralidad.
Respetar los ciclos circadianos, tomar sol, prácticar todo lo posible ayunos, grounding, alimentos naturales sin procesar ni aditivos.
Todo ello sienta bien porque imita la naturalidad y ancestralidad que por cientos de miles de años hemos disfrutado.
Es por esto que llevo 14 meses alimentandome a base de grasas saturadas animales, huevos, carnes grasas, mantequilla, yogurt griego, quesos, sal, agua con minerales. Pescados, conservas de bonito, anchoas.
De vez en cuando meto tomates de la huerta, olivas y aceite virgen de la zona, cacao puro Pacari 99.
Siempre practique deporte semiprofesional (fútbol).
Ahora a mis 35, con 1,74 y 72 kg rajado, práctico crossfit Rx y Jiu Jitsu Brasileño.
3 o 4 sesiones de crossfit (4 o 5 h. Semanales) 8 sesiones de BJJ, con 6 combates diarios ( 12 horas. Semanales)
En septiembre quede 2 en competición comarcal de crossfit y me estoy preparando para el Europeo de BJJ, Gi y No Gi.
Trabajo al aire libre, semifisico. Los findes hago rutas duras por la montaña.
Rindo y me siento mejor que nunca. He pasado de ingerir 3000 kcal y estar tapado con 78 kg a ingerir 5000 y estar súper definido.
Puedes plantearte tomar frutas, frutos secos y alguna hoja verde. Sobre todo perientreno, aunque yo estoy mejor sin ello.
Pero en la naturaleza son escasos, exclusivos, codiciados y estacionales.
El 90% de las plantas son tóxicas, el otro 10 tiene antinutrientes.
El 90% de los animales son comestibles y disponibles todo el año. No existen platos de arroz o pasta en la naturaleza. Además la enfermedad metabólica y ateroesclerotica se liga al consumo continuo de dichos nutrientes no esenciales. Pepinazos insulinicos y compuesto arterio glicantes.
Mis analíticas son envidiables.
Mi rendimiento increíble, tras un año y picó estoy muy adaptado. Empiezo normal las luchas y wods pero termino por encima de mis compañeros.
Como 2 veces al día.
Estoy ahorrando tiempo y dinero y cada día se me hace la boca agua cuando preparo comida y cena.
Oss💪🏽🔥🦍
Mi recuento de carbohidratos varía de entre 5 gramos a 30, depende del día. Voy variando.
He ido quitando verduras y frutos secos mediante prueba y error, a la hora de ir al baño puedes apreciar cuan bien funcionas, tras un año sin fibra, voy al baño 2 veces al día, pin pan pun y en 2 min quedó despachado, bolitas lubricadas, duras, sin esfuerzo, casi sin manchar.
Y hay muchos estudios de verdad que confirman que este tipo de alimentación es la más adecuada. Mira que me gusta Ángel, pero discrepo mucho con lo que dice en el vídeo. Ha sesgado mucha información. Para él hacer ayunos no tiene sentido, los valores de colesterol LDL y HDL, triglicéridos, dan igual mientras el resultado entre dentro de los parámetros, la autofagia es igual haciendo 12, 14, 24, 36 horas de ayuno, ni cómo actúan los cuerpos cetónicos, no existe la flexibilidad metabólica, etc. En fin... Buen comentario amigo
Hola crack! Quiero poder hacer lo mismo, pero no sé por dónde comenzar, podrías subir info a tu canal o pasar tus redes sociales para ayudar a los nuevos. Un saludo
@@jorgemorla4147 Hola Jorge.
Yo comencé quitando procesados. Más tarde dejé el pan.
Así estuve mes y picó.
Luego me sumergi en una dieta cetogenica con mucha carne grasa, pero con espinacas, aguacates, pepinos, pimientos, berenjenas, frutos secos, alguna fruta perientreno.
Dicha dieta ya puede considerarse estricta y restrictiva, ya que el carbohidrato crea adicción y dependencia psicológica, fue duro sobrepasar esa frontera. No usaba edulcorantes para desvincularme del sabor dulce. Así unos 3 meses, hasta que fui quitando verduras y hortalizas, haciéndome sentir mejor.
Hasta llegar a imitar lo que creo que se asemeja a la naturalidad ancestral. Sintiéndome muy bien, física y psicologicamente.
Ahora pruebo un yogurt griego natural con cacao puro o café solo y me resulta hasta dulce, el paladar se afina, se sensibiliza.
Pensé que sería cansado y repetitivo pero para mi sorpresa, aún comiendo muy parecido todos los días, luego de 14 meses no me canso.
Cada vez estoy rindiendo mejor.
Pienso seguir alimentándose así.
Supongo que es un camino personal de autoconocimiento y vencimiento de adicciones.
Espero te sirva de algo, para cualquier duda podemos comunicarnos por aquí.
Cuando termine el Europeo, puede que haga algún video exponiendo mi camino y vivencias en tanto en cuanto a la dieta.
Puedo recomendarte alguno creadores de contenido y autores. De los cuales habrás de destilar ideas, no abrazando dogmáticas y estar siempre presto al nuevo conocimiento, contratación y experimentación.
Un fuerte abrazo.
@@marioexnihilonihilfitno has entendido nada del vídeo por lo que veo.
Vuélvelo a ver detenidamente y trata de entender lo que explica porq lo que tú promueves no es necesariamente lo más conveniente o deseable para todo el mundo, otra cosa es que a ti te funcione
Estos videos son los que más me gustan de tu canal, ojalá hagas más vídeos de los puntos que has dicho que se deberían de alargar más
Tremendo hombre!!
La intro es brutal, como cada uno tira para su casa.
Ojalá la gente te escuche más 💪🏻
De los mejores videos de nutrición que he visto. Gracias Ángel, eres un gran profesional.
❤ solo viendo tus vídeos y poniendo en práctica todos tus consejos he alcanzado el mejor físico que he tenido nunca.
Brutal Angel, sigue con la labor porque es una barbaridad el contenido de valor que das…
Hasta me río con los videos tio, cuando te calientas😂😂😂
Un grande Angel7Real
Excelente intro
Que barbaridad la forma de aclarar y dar de información. Consumo mucho fitness y bajo mi opinión es insuperable igualar este nivel de factos.
Así es la actividad es lo que yo hago y luego me puedo permitir la dieta de 80% buena y el 20% procesados
Y va genial para la salud mental y físico 🏃🏻♂️🏋🏻♂️💪🏻👏🏻👍🏻
Brutal como todos tus videos!la verdad es que tiene razón en todo lo que dices, porque muchos hablan pero no te muestran evidencia cientifica ni estudios ninguno.
La intro ha sido mortal
No hay título q defina mejor lo q es el vídeo. Como siempre el mejor creador fitness en la comunidad hispana
No deberías haberte controlado 😂😂! Hay muchos que somos engañados porque se aprovechan de nuestro estado de salud. Un saludo Ángel, gracias!
La Información más Real escuche nunca sobre nutrición,bravo bro👏
Muchas gracias ángel es una gozada la calidad que tienen tus vídeos.
Eres el referente que todos deberían tener. A tus pies.
gracias ángel, hay tanta información que ya uno no sabe, encima todos los que la dan se supone que son profesionales y cada uno dice una cosa que contradice la de otros, gracias por aportar luz❤
Sí, hay mucha gente haciéndose de oro con mensajes extremos y llamativos, los dependes y escalas de grises no llaman tanto la atención y requieren más esfuerzo cognitivo.
Gracias gracias y gracias! Parece mentira que a día de hoy haya gente que desconozca esto, cada vez que veo alguien que prohíbe alimentos, que sugiere dietas hiper estrictas... PAM! Bloqueo! Ya tengo el video perfecto para enseñar a la gente a la que todavía dice que este o este otro alimento engorda 💪💪
Pero viste el vídeo? Pq vamos ahí te dice que seas vegano
@@yo1erd 🤔🤔 yo diría que no se refiere a qué no comas carne, lo que indica es que comas de todo, variado y flexible, y que no te dediques a solo comer carne, o a solo comer vegetales, o a solo comer comida rápida
@@pablog1331 yo diría que no, que todo es malo aunque menos malo las carnes sin grasas, pero que lo mejor es la comida vegana.
Gran video. Muy bien resumido y claro. Hace falta. Escribí un libro de nutrición y añadiría un par de cosas. Es importante para la nutrición incorporar alimentos crudos: una ensalada diaria y fruta fresca. La cocción merma los nutrientes de los alimentos. También entender que además de los macronutrientes y micronutrientes una alimentación que contenga una buena proporción de vegetales (tanto crudos como cocidos) nos hará llegar muchos antioxidantes a nuestro cuerpo. Los antioxidantes son protectores de la salud y la longevidad. Los probióticos también son necesarios incluirlos, un intestino sano es la base para la correcta absorción de nutrientes y para potenciar la inmunidad. Para mi la nutrición antiinflamatoria es la más saludable y hay mucha evidencia. La verdad que te aplaudo en este video Ángel!
Grande Angel!! Muchas gracias por recordarnos las bases de la nutrición y lo fácil que es llevar una buena alimentación en base al contexto de cada uno. Pero estarás conmigo que es difícil hoy en día no perder el norte con la cantidad de información que nos llega por redes. Entiendo que mucha gente se sienta perdida y se deje llevar por tendencias y modas nutricionales que recomienda en influencer de turno...
Gracias ángel por siempre ser tan didáctico. Aprendo mucho con tus videos 💪🏻
Vídeo realizado desde el sentido común, el menos común de los sentidos. Gracias!
Fantastico vidéo Angel! El problema es que nuestros cerebros estan constantamente bombardeados de información y nos volvemos locos olvidadonos de lo que realmente importa. Eso aplica en la vida en general y no solamente en el fitness. ❤❤
Fa, viejo... lo que banco tu canal es mucho. Top 3 españoles que banco en fitnes general. Tio Iron y Escuela de culturismo natural, junto al tuyo, me parecen de los contenidos mas genuinos, altruistas y sin abstracciones complejas. Sin cesgos, sin bombardeo de información, simple y directo, sigue así y no cambies, saludos desde Uruguay!!!
Muchísimas gracias de verdad 💟
me encanta la musica de fondo del call of duty en tus videos , me traen nostalgia. gracias Angel
Muchas gracias ángel,eres un crack y transmites confianza,me ha ayudado mucho el vídeo..en un futuro cuando pueda económicamente entrere en tu equipo
la mejor dieta es la de Paco Bautista de 11000 calorías
Combinaba de todo. Barras de pan, 2 kilos de arroz, plátanos, 24 yogures en proteína equivalentes en proteína neta, 1 kilo de ternera, aceite. 😂😂
Fascinante video, esto vale oro ❤
Yo gracias a haberme metido a la asesoría aprendí mucho sobre cómo se debe comer, y la dieta se me ha hecho bastante sencilla al haberme hecho bien
eres el mas real de todos, gracias por tanto siempre
Excelente video💪🏽 . Sin vender soluciones ni pociones mágicas.
Hasta pareciera que es de sentido común.
Gracias ángel ❤
Jamás vi a un solo influencer pro carne decir que tenemos que comer carne a diario porque los leones comen carne. En cambio si he escuchado a muchos decir que la carne es un alimento básico en nuestra dieta ya que forma parte de nuestra historia evolutiva, es decir, desde que el hombre es hombre ha consumido carne, y también otros alimentos como raíces, verduras y frutas silvestres, nueces, pescado y hasta insectos. Lo que no forma parte de nuestra historia evolutiva es todo lo que vino con la agricultura, como los productos integrales, los panes, cereales, pastas, arroces, etc.
Se estima que el homo sapiens sapiens apareció hace unos 300mil años, mientras que la agricultura apareció hace apenas 10mil, por lo que los alimentos que conlleva no están del todo adaptados a nuestro organismo
Eso está muy bien, pero eso es una hipótesis, luego hay que poner esa hipótesis a prueba usando el método científico, la evidencia es clara respecto al efecto de la carne en varios marcadores de salud, luego ya que cada uno decida.
@@angel7real Esa evidencia es falaz y sesgada y lo sabes!
Falso, ya está demostrado que se comían cereales en el Paleolítico, y el Homo Sapiens comía cereales como por ejemplo e sorgo.
Hay tantas dietas ancestrales como tribus había, y dependiendo de la zona y del que habla disponible eran más vegetarianos o más carnívoros
@@pedro6700 200% evidencia que sigue una dotrina de la industria alimentaria para que sigamos comiendo los alimentos que ellos producen.
@@angel7real El estudio de Ancel Keys es falaz, mal intencionado, sin ética profesional y plagado de sesgos.
Un fuerte abrazo.
De acuerdo con varias de tus afirmaciones pero en desacuerdo con otras:
-Estar delgado no es sinónimo de estar sano. Con una dieta a base de kit kat, Donuts, etc si puedes bajar de peso, pero tu composición corporal va ser un desastre y tu salud también.
-Tener niveles altos de LDL no es síntoma de riesgo cardiovascular por si solo. Hay que tener en cuenta que el riesgo se da si los triglicéridos están altos y si ese colesterol está glicado por la presencia excesiva de glucosa en sangre.
Recordar que la lipoproteína LDL es la encargada de transportar el colesterol a las células y al cerebro. Con la edad es normal tener más altos los niveles de LDL, ya que se considera neuro protector.
-Los animales ricos en grasas saturadas son más ricos en nutrientes que los de origen vegetal. invito a cualquiera a comprobarlo en alguna tabla nutricional o incluso con chat GPT comparando la cantidad de vitaminas y minerales de cada alimento. Además, las vitaminas y minerales están en una forma más disponibles para el ser humano en los alimentos animales. Con esto no quiero decir que las verduras, frutos secos y frutas no sean saludables, al contrario, aportan muchos nutrientes, pero los de origen animal también o incluso más, a excepción de la vitamina C.
Un saludo.
Sentido común. Muy bien argumentado.
Simplemente... gracias.
Otro excelente vídeo Ángel, lo de "real" es 100% real, valga la redundancia xD. Estoy con una tendinitis del manguito rotador supraespinoso y llevo 3 semanas sin entrenar y estoy que me subo por las paredes!!!!
Puse el vídeo sin mucho interés y ..buf brutal!
Muy buen video. Muy claro. Gracias por crearlo!!! Abrazo
Excelente video, ojalá llegue a muchísimas personas.
Tremenda info, Angel. Muchas gracias. Guardo el video que, por ahí, le puede servir a alguien llegado el caso... Saludos
tus cojones Angel!! cada vez mas gurús e iluminaos q lo unico q hacen es crear traumas y beneficiarse de las personas!! siempre en tu equipo 🤜🏼🤛🏼
Exelente informe gracias por todo.
ESQ ESTO SE ESTÁ CONVIRTIENDO EN UNA LOCURA
Magnifico como siempre Ángel , contenido de otro nivel.
Muchas gracias Óscar! 😃
Muchas gracias Angel!
Eres el mejor Angel !!
Tema fibra, creo que tambien es interesante saber cuanta tomar, buen video!
Por fin alguien del mundo del fitness diciendo la verdad sobre la carne! Por favor, un vídeo específico sobre eso
Cada video es una cátedra,estas en tu putisimo prime Angel
Que maravilla de video Mr. 7 te quiero❤
(El soundtrack del black ops 1 en el 14:20 me ha parecido muy emotivo)
El problema de hoy en día no es solo el exceso de calorías en sí, son los metabolismos destruidos, los cuales solo saben usar un sustrato, los carbos. Llegar a ese punto es muy negativo. Para una persona sedentaria, tiene mucho mas sentido reducir mucho los carbos, y aumentar grasas y proteínas de calidad, así su metabolismo poco a poco despierta y "aprende" a cambiar de sustrato, alternar entre grasa y carbos. Para una persona como tu, o cualquier deportita serío, obviamente necesita y debe tomar carbohidratos. Pero repito, en la sociedad sedentaria que tenemos hoy día, es mas lógico comer menos hidratos, mantener insulina en niveles estables , y poco estrés en el páncreas. Es mi opinión simplemente.
Coincido al 100 % .. el contexto de la persona es el que debe marcar el camino.💪🔥
Lo mejor es, en definitiva, empezar a moverse y cambiar ese contexto de sedentarismo. Si quieres mejorar tu salud, el primer paso no puede ser otro que moverte. Ahora, hay contextos puntualísimos de personas con limitaciones en su movilidad que por una u otra cosa van a depender únicamente de su alimentación para mejorar su estado de salud y allí tu observación es de valor.
@@RubenCIB Totalmente compañero.
El acercamiento a la naturalidad ancestral no regala salud y de esta, se desprende la estética.
Un fuerte abrazo de un carnivoro facultativo.
Entonces el problema no es los carbs, sino el sedentarismo. Entonces si, son las calorías, no el alimento.
@@nitaytrading No, obviamente no. No es lo mismo meterte 2000 kcal de azúcar que 2000kcal de huevos... sin comentarios. Viendo el nivel no sé ni para qué pierdo este tiempo en contestarte.
Ángel, buen vídeo, lo que falta añadir es que a mayor gasto calórico, menor longevidad, el deporte es bueno para mantenernos sanos, pero el exceso también desgasta el cuerpo y reduce años de vida, por eso la mayoría de atletas y culturistas profesionales ( digo la mayoría , hay excepciones) mueren antes que la medía, de ahí que no todas las calorías son buenas y no todo el ejercicio es válido, a cada uno de juzgar que es lo que quiere conseguir, yo prefiero más longevidad con salud, así que yo no consumo carbohidratos vacíos de micronutrientes, ni como vegetales porque me provocan más desgaste y radicales libres, tampoco grasas vegetales,ni lácteos porque todo esto me provoca dolores articulares. Un saludo
Gran video Angel, saludos bro
¡De nuevo me lo has vuelto hacer! Estoy hasta los **** de no saber que comer por diferentes motivos y necesitaba este video, asi que a ver que nos traes esta vez. ¡Muchas gracias Angel! Y que pena no haber podido contratar tus servicios de seguimiento online cuando costaba 75€ al mes si no recuerdo mal, como me arrepiento, ahora para mi es inviable poder pagarlo, pero me alegro de que hayas podido crecer de esa manera, no me extraña que asi haya sido, con el buen contenido que nos traes e informacion. ¡Un saludo! :)
Muchísimas gracias Pablo!! Estoy seguro de que en este tipo habrás aprendido lo suficiente como para seguir mejorando incluso sin seguimiento. Un fuerte abrazo crack 💪
Bueno...muy bien video. Interesante para gente entendida en la materia. El tema de los estudios científicos me chirría un poco porque muchos de ellos no tienen mucha validez. Llevo viendo estudios desde los años 90 y muchos de ellos cambian teorías que en 10 años igual nos podrías decir otras evidencias.
No dices ninguna mentira y me gusta tu información. Pero son teorías, son experiencias. Cómo muchos otros culturistas cuentan las suyas. He probado muchas dietas y con sus respectivas analíticas y no puedo decir que ninguna sea mala....
Digamos que todo es bastante más multifactorial y habría que cuestionarse el tema mental, la predisposición, la confianza, todo lo que te rodea.
Me gustaría que hicieras un vídeo con todos esos temas que son muy importantes y la gente no los tiene en cuenta y pienso que estás capacitado para exponerlo.
Muchas gracias por tus vídeos.
Buenísimo 💪💪💪
Que bestia eres!🔥
Para combatir los reduccionismos y extremismos en nutrición caes en el reduccionismo de centrarlo todo en la perdida de grasa,ganancia de masa muscular, estética y rendimiento deportivo, que indudablemente es determinante para tu salud, pero estaría bien que matizaras y dijeras que en ciertos contextos de salud es útil la dieta cetogénica aunque sea inferior para hipertrofia, de lo que también hay evidencia, que los acidos grasos omega 3 del pescado son superiores a los de los frutos secos, por ejemplo.
Estoy de acuerdo contigo en las bases, al final todo tiene un orden de prioridades, y hay evidencia de que la actividad y el entrenamiento esta por encima de la nutrición, pero una vez cubiertas estas bases la calidad de los alimentos importa, no es lo mismo un huevo ecológico que un huevo de gallinas enjauladas, o una carne de pasto a una carne de vacas de ganadería intensiva, al igual que nuestros hábitos impactan en nuestra salud, digo yo que los hábitos de los animales que comemos también impactaran en su salud y por ende en la nuestra tras ingerirlos, y es que esto ya es de sentido común, no me hace falta ver evidencia científica para que me confirme todo, dicho esto en lineas generales estoy de acuerdo contigo, pero es el mismo extremo decir que cuadrar macros es todo a creerse que los aguacates de la cima del himalaya tienen poderes mágicos, pero totalmente de acuerdo en que las bases son las bases, y no hay que poner el foco en los detalles si no tienes cubiertas las bases, es solo la opinion de alguien que también esta cansado de la infoxicación que hay en redes sobre nutrición, un abrazo angel y gracias por todos estos años de contenido de calidad
Ya era hora de un vídeo así, gracias Ángel
Lo que me he leído con lo de los leones 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 pedazo de vídeo NECESARIO Ángel, gracias equipo.
Jajaja me salió del alma
Brutal video para aclarar y ojalá lo hubiera tenido hace años. Y ni caso a los de come todos los huevosque quieras y los de mírame a mí (tremendo estudio con 1 sujeto). Yo a lo largo de años he ido cambiando de opinión también respecto a las grasas saturadas. Al principio malas, luego no tan malas y al finall se correlacionan claramente con mas ldl y mayor riesgo cardiovascular.
TE AMO ANGEL
GRACIAS, Ángel ❤
Videazo! 🔥🔥🔥 Lleno de información.
Este vídeo es necesario. He visto todos los vídeos de los cortes, es un cacao mental brutal que no lleva a más que 4 consejos útiles.
En cambio, lo que dices Ángel es lo que funciona, es lo más óptimo y más sencillo, lo he comprobado en mis carnes, y tenía muchas jejeje.
Gran vídeo como siempre, un placer escucharte
Muchísimas gracias Javi!! 🤝💪
@@angel7real Sigue así crack
lo mejor es alimentarse del aire y la luz del sol, cualuqier otro alimento es perjudicial.
Y cuidado con el Sol 🥸
Algunos solo merecen alfalfa... como los burros.
Buenas Ángel ;
Te sigo desde hace tiempo , porque compartimos profesión . He pensado hacer el FP superior de nutrición .
Pero claro tema que entres en las listas , después el coste económico.
En fin , no lo sé ... Me lo planteado a cara del año que viene .
Por ampliar conocimientos y dar un servicio más amplio.
De mientras , he estado leyendo varios libros de divulgación científica ( es tu microbiota idiota , la revolución de la glucosa , ,mi dieta ya no cojea)
Al margen de estos libros , podrías aconsejar un curso de dietética.
Por cierto gran vídeo !
Hice hace 3 días un vídeo sobre la obesidad en mi canal ( estoy empezando ) y lo expuse desde un modelo bio psico social.
Muchas gracias por el vídeo , aprendo de vosotros mucho más de lo que pensáis .
Un gran saludo
Tremendo video, muchisimas gracias!
Consulta: Tengo MUCHO colesterol LDL (alrededor de 230)... Es posible bajarlo de manera natural?
Grande ángel 💪💪
Excelente video, aunque hubiera querido que hables un poco sobre los aditivos alimentarios, desde mi punto de vista es muy confuso igual el tema. Personas que dicen que no pasa nada por que las dosis son seguras, otras que dicen que cada año salen nuevos análisis y estudios reajustando las dosis y otras que directamente dicen que son venenos y que deberíamos evitar a toda costa. ¿Cuál es tu opinión?
Que buena intro Angel!! Te pasaste!! 🎉
Excelente video.
Hostias ángel se te ve mucho más grande, este volumen tiene muy buena pinta 😍💪🏻
Jajaja muchas gracias!! Estamos en ello!
14:55 en serio mojando el aguacate en café ? 😂
PD: gracias angel por estos vídeos y la gran labor de divulgación que haces, siempre lo digo y lo diré que eres el mejor referente que tenemos los nattys
Un like para el perro que se va a quedar sin probar comida del bol…jajaja.
Muy buen vídeo Ángel. Seguimos aprendiendo sobre nutri. Gracias por el trabajazo. Por cierto, buen tema el de CoD jajajajaja me trae nostálgia.
Nuevo suscriptor, dedito arriba 👏👏
Brutal 💪👏👏👏
Buen aporte .
Aún así no estoy de acuerdo en todo . Si lo que buscas es composición corporal si , tienes toda la razón . Lo único que importan son las calorías .
Si buscas maximizar la salud no , no todo vale .. por ejemplo si buscas maximizar la salud en vez de comer unos chocapicks , sería más interesante comer fruta eco con miel poco procesada . Aunque el aporte calórico sea el mismo .. igual que la carne de pasto vs carne de “normal” aunque sean lo mismo en cuanto a macros no creo que sean igual de saludables. Quizás la evidencia científica no lo haya demostrado (que yo creo que si), pero así prefiero guiarme por lo que dice mi lógica ,sentido común y mi salud estomacal.
Un saludo .
@@cascarification Yo he conseguido mi mejor porcentaje graso, mayor calidad muscular y rendimiento pasando de 3000 kcal con carbos dieta estándar america (mal llamada mediterranea) a ingerir 5000 kcal de grasas y proteínas animales.
Lo primero gracias por el video! Una pregunta, en la imagen del 17:20 están los alimentos saciantes o los no saciantes? Un saludo
Saciantes!
La intro del video es maravillosa. Yo personalmente estoy hasta la polla de las rrss. Pones un video y el arroz es bueno, pasas al siguiente y el arroz da cáncer, y así con TODO. Gracias por un video así.
Excelente info
El mejor!
Amén.
No recomendarias comer todos los dias carnes como pavo, pollo, ternera o cerdo (partes sin apenas grasa)? Me dejas con mas dudas que respuestas Angel 😅
Estoy confuso con el tema de las grasas saturadas porque según tengo entendido las hay buenas y malas...por ejemplo las de las yemas de huevo y las del aceite de coco virgen ..que creo sí son buenas equiparándose a las de AOVE
No hay nada de malo en las grasas saturadas. Las malas son las poliinsaturadas y creo que las monosaturadas
No sé quién te habrá dicho eso compañero, pero las grasas saturadas son grasas saturadas independientemente de su fuente. Hay alimentos con grasas saturadas que pueden llevar mayor cantidad de otros nutrientes, pero ninguno de ellos se debería priorizar como fuente de grasas en tu alimentación por su relación demostrada con los niveles de colesterol LDL.
@@angel7real lo del ldl es un poco engaño, si el 80% del ldl lo fabrica el hígado...
@@angel7real muchas gracias por responder Ángel. En concreto una doctora de "vida potencial" que habla sobre el aceite de coco virgen. Si tienes tiempo y lo quieres echar un vistazo. Un saludo muy fuerte!
como no te reis cuando hablas jajajaja buen video
Bua brutal el video Angel, el mejor canal fitness que he visto hasta la fecha! Una preguntilla, tu que formula o formulas en concreto recomiendas para hacer el calculo de calorias? Cuningham?
Me gustaría que tuvieses un debate con Marc Romera o Dani Ciscar sobre el tema del colesterol ldl.
la persona en la que confío plenamente en materia fitness sin duda. Ángel, estoy haciendo una definición y realmente no tengo muchos recursos por lo que la mayoria de mi proteína viene de batidos de hsn con alguna tortilla y carne ocasional. Es muy malo pecar de consumir tanto lo mismo?
No diría que es muy "malo", pero definitivamente algo importante en la alimentación es la variedad, si puedes incluir más alimentos vegetales será positivo.
gracias capitán @@angel7real