Devient on musclé avec l’entraînement triathlon ?
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- Опубликовано: 17 июн 2019
- L'entraînement triathlon, ça fait prendre du muscle ? Oui ? Non ? Pourquoi ? Encore une fois je sers de cobaye à cette vidéo... mais je vous explique pourquoi je ne suis pas un cas représentatif de tout le monde et aussi pourquoi les triathlètes ont des physiques aussi différents ! ;)
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Спорт
Wow bravo pour la diversité des sujets abordés, intéressant :)
10/10 magnifique explication....!!..Merci champion ......felicitation pour les bisceps !!
Un grand merci pour cette vidéo j’adore ton approche !
Toujours très intéressant 👍
Merci pour tout ces sujets qui nous enrichissent. Top.
Belles analyses ! Continue 👍
Très intéressante cette vidéo !!!
Infos super intéressantes!! Merci
Bonjour,
Je découvre ta chaîne et je voulais te remercier. C est toujours agréable de regarder t es video (la qualité, et les paysages sont toujours au top) et même ci le tri n es pas mon sport de prédilection, j’avoue que grâce (ma femme dirais « a cause ») a toi j’ai augmenté mes doses d entraînement. Donc un grand merci!!!
(Et au passage j en profite pour mettre une mention sur l’élocution, il devient rare de trouver des personnes avec un phrasé et un débit normale sur ce site!!!).
Merci Yoann !!! Tres motivant à lire ton commentaire, ça montre que le travail que je mets pour soigner tous les aspects des videos est un travail qui vaut le cout 😊👌🏻
Vidéo très bien expliqué merci !
Super vidéo merci!!!
Super vidéo 👏
Cette vidéo est super intéressante ! Chacune de tes vidéos me motive dans l'entrainement. Merci beaucoup !
Même profile que toi. J’ai perdu 10kg depuis 1 an et mon rapport poids/puissance semble être optimal avec les sensations perçues en course et vélo. Vidéo très démonstrative et compréhensible. Merci à toi et à Dimanche!
Très bonne explication,merci
Très intéressant !
Bonjour @runningaddict, je m'appel Ali et je suis un grand fan du Maroc.
Franchement mashaalah tu es le meilleur ! Je suis footballeur de base et ça fait 5 ans que je fais de la course à pied. Grâce à toi @runningaddict je suis à 10km en 45min et mon semi s'est beaucoup amélioré. Merci beaucoup pour ton contenu très fiable et bon courage :D
C’est clair, très précis et bien analysé. Pour ma part je cours depuis longtemps et depuis que j’ai intégré une dose de renforcement musculaire en complément je me sens plus sûre au niveau des appuis au sol, mes foulées st plus efficaces, sans pénaliser mon rendement. PS : vraiment pas de quoi rougir de tes muscles 💪😉 l’important c’est d’avoir trouvé le bon équilibre. Mais c’est sur, si tu veux faire le cross fit games l’année prochaine faudra revoir le programme 🤣🤣
Super vidéo comme d'habitude!
Super video Niko ! Un petit aparté physiologique aurait été intéressant du fait des différents types de fibres qui sont sollicitées dans les muscles. Que ce soit en course à pied, en vélo et même en natation les profils musculaires seront différents en fonction de ces fibres suivant l'intensité de l'effort donné. Dans ces 3 sports, un sprinter sollicitera ses fibres IIb alors qu'en endurance les fibres I seront mises à l'épreuve. Ces fibres n'ayant pas les mêmes dimensions, il y aura de fait un impact physique
Tout à fait ! :) Je suis resté dans "mon domaine" de l'endurance puisqu'il concerne les gens qui me suivent mais tu as clairement raison !
Salut, je suis coureur de la catégorie minime(5km : 16min42). Je compte essayé le triathlon la saison prochaine mais j’ai peur que cela freine ma progression en course à pieds. Qu’en penses tu ?
Il ne reste donc plus qu'à te renommer : "l'allumette performante" ^^
ahah :D
Hello! Une petite précision en ce qui concerne la perte de poids et surtout de graisse. On ne perd pas de la graisse de maniere ciblée la ou le muscle travail, donc en courrant tu avais déjà aussi bien perdu
Sur les jambes que sur les bras. Et rajouter la natation ne vas pas te faire perdre du gras spécifiquement sur les bras.
Super vidéo, merci d'aborder tous ces thèmes ! Petite question : comment peut-on connaître son poids de forme ? Je fais 1m81 et l'année dernière j'ai fait un régime strict pour atteindre 68kg... Résultat je me sentais épuisé. Cette année je ne me pèse que rarement et je fais 72... Mes performances n'ont pas changées. Bref il faut que je perde du poids ou pas ??? 😀
Bonjour , j’ai 21 ans je trouve que j’ai de trop grosses cuisse et fessier qui me freine bcp pour la course à pied , auriez vous des exercices pour maigrir au niveau cuisses et fessier ? Merci
J'ai un peu la même morphologie que toi.. Je commence juste les semis marathon et malgré mon changement de régime alimentaire ainsi que la musculation mon poids est super stable.
J'avais aussi vu côté alimentation et notamment l'absorption, 2 profils : ceux qui mangent et grossissent et ceux qui mange beaucoup mais ne prenne pas un gramme.
Je prend volontairement des cas extrême, et j'imagine que on peu toujours inverser la balance sur du long terme mais c'est autant difficile pour moi de prendre du poids et certain de maigrir.
Très clair, M'sieur. Merci !
Petite correction sans prétention
Le morphotype est un concept plutôt dépassé et si on voulait vraiment rentrer dans l'explication on sortirait le terme "Métabolisme basal"
Voilà c'est vraiment pour pinailler, bonne vidéo !!!
Tout à fait.
Oui et non. Les trois morphotypes communément utilisés concernant la prise de muscle possible sont trop généralistes. Mais les morphotypes de masse squelettique et longueur des leviers, qui sont partiellement corrélés à la masse musculaire, et les morphotypes de nombre de cellules adipeuses de l'organisme, sont bien réels, et documentés
Salut. Tu fais 64 Kilos pour quelle taille? Et super videos !!
MERCI
Effectivement tu es avantagé sur les parcours vallonné mais un vélo de chrono en cols c’est pas le top si?
Sinon pour une réaction plus sérieuse a la vidéo elle est claire 😀 et j'ajouterai un petit peu dema petite expérience de runneuse : c'est depuis que je fais du renforcement régulièrement que je progresse en course à pied. Je pense que j'ai plus de puissance et grâce a ça je cours plus vite .
Bonjour grâce à vôtre vidéo.
J'ai courir cette semaine samedi 3 juillet à Vincennes
Pour la première fois j'ai 63 ans et j'ai courir 5 km on 30 mn merci beaucoup
une allumette performante néanmoins :D
Je sais que vous avez déjà parlé de la nutrition plusieurs fois. Mais est-ce que vous mangerez différemment si vous aviez pour but de gagner une physique plus musculaire?
Oui mais je reduirais surtout l’endurance au moins le temps de prendre de la masse 😉
Que penses-tu des crossfiters ?
Clair, net, précis... Comme d'hab ! :) Est-ce que rajouter une petite musique de fond ne serait pas une bonne idée ? Il me semble que tu faisais ça avant.
Oui mais on m’a demandé de la retirer 🤣 je vais voir ppur le futur mais 🤷♂️
Bonjour! interessante video ;) merci. Pourrais tu faire une video sur le FTP en vélo? merci
c'est plus pour revivre mon test FTP et voir lequel j'effectue mais j'ai quand meme quelque chose ici :) ruclips.net/video/m8KWacU1bQQ/видео.html
@@RunningAddict Merci !!
2 eme petite question avec quel logiciel fais tu tes montages? merci!
Salut, vidéo très intéressante, je suis fan, mais tu mesures combien ?
1m79
moi j'ai un pb je pratique 3 sports l'escalade le VTT et le trail j'ai donc besoin d'etre musclé du haut du corps et léger des jambes pour l'escalade et l'inverse pour le trail. et du coup je sais pas si je dois abandonner l'un des deux pour atteindre un bon niveaux ou si c'est pas un problème sinon continue tes vidéos elle sont super
De toute maniere, pour etre non dans un sport il faut se concentrer sur celui la 😊 (c’est tout le probleme des concessions à faire dans un entrainement de tri ! Et encore on est sur de l’endurance dans les 3 epreuves)
salut,
j'ai une question.
Est-ce normal que en faisant du renforcement musculaire notamment des fantes avant ou squat j'ai mal aux genoux ?
Pourtant je pense avoir la bonne position
Peut etre qu’il y a une tension quelque part qui est exacerbée lors de cet exercice ! Physio/Osthéo pour essayer de comprendre ça si possible 😉
@@RunningAddict ok merci,
Mes cales pieds étaient abîmes c'est pour cela que j'ai eu mal aux genoux. Je l'ai est changé ça allait mieux sur le vélo mais impossible de faire ces exercices de renforcement musculaire encore aujourd'hui alors que 2 mois on passé.
Avant cela je pouvais faire les exercices sans problème
J'aime la miniature 🤣
😜
Très bonne vidéo ! Tu mesures combien ?
1m79 :)
@@RunningAddict Whaouhh super ratio pour être performant en endurance...
la base est en premier de connaitre son poids de forme ensuite selon le sport c'est une question de gestion de sa puissance/technique de course ( enfin c'est mon avis)
Lorsque j´ai recommencé le triathlon (après 8 ans d´arrêt) étais à 77,5 kg pour 1,m70 donc largement trop lourd, Apres trois ans depuis que j´ai repris je suis à 69, encore trop bien sûr mais je m´approche de mon objectif qui est à 65 pour être plus efficace en vélo et course à pied.
En tout cas une chose est sûre le triathlon ne fait pas prendre de muscle, il permet juste grâce à l´entraînement d´être plus éfficace et performant.
Super vidéo ?
Je suis une femme qui pratique la course à pied. Que conseils tu pour ce renforcer musculaire ment? Exo poids du corps + gainage suffisent ou faut il utiliser un peu de poids?
Je pèse 48kg pour 1m69
Merci!
bonjour , le renforcement musculaire a surtout pour but d'éviter les blessures cela peut optimiser ou améliorer noter technique de course faut pas trop se focaliser sur le renforcement il peut s'opérer naturellement lors de fractionnés
@@fabienrouberties654 merci beaucoup!
Vive le profil allumette ! Allez plus que 2 watts par kg et tu peux espérer gagner le Tour ! Ca va le faire 💪🏻
ça fait juste un gain de 50% :D
Running Addict faaaaacile ! 😂
Que la force de Peter mac Callaway soit avec toi 🤣🤣
😎😎😎💪🏻
j'ai toujours entendu que les personnes ayant de grosses cuisse bien musclé peuvent mieux monter que nous les cures dents. Peux tu m'expliquer plus clairement pourquoi tu dis le contraire? bonne vidéo! Merci
C'est tout simplement dû à la gravité ! :) Elle tire le poids vers le bas donc plus on est léger moins on a besoin de puissance pour avancer en cote. Après c'est un mix des deux ! L'idéal c'est des muscles pas trop pesants et qui sont très puissances !
PS : et ça n'est pas une généralité ! Il n'y a pas un des deux profils qui gagnera à chaque fois ! Mais en général si tu regardes les profils grimpeurs à vélo, ce ne sont pas des grosses brutes comme les sprinters :D
Bonne vidéo .. suis d’accord pour les morphologies, on peut difficilement lutter contre.
Du coup tu es canadien ou français ? Les deux ? Car ya le drapeau canadien quand tu passes la ligne à côté de ton nom 😃
Je suis français mais j'étais enregistré comme venant de Montréal :) J'aurai la double nationalité dans un an si tout va bien :P
Tout comme toi, je suis ectomorphe et je prends pas de poids avec la course à pieds (je ne cours quasiment que des distances supérieures au marathon en compétition)
Salut endomorphe musculation et footing 2 3 x 30 mn pour le moment + vélo. . Jais drôlement perdu de visage pour 4 ou 5 km de moin
Pour 4 5 5kg de moin pardon
Je suis endomorphe ce sue jais perdu c'est du gras. ...
Salut quel taille fait tu?
1m79 / 5’10
Et en descente ? Les profils lourds sont plus avantagés non ? 😁
oui ! Mais ça monte plus longtemps que ça ne descend ! :D
Tout ce que L´on descend doit être remonté lorsque l ´on fait un circuit , puisque on part d´un niveau (x) pour y revenir. Apres le % des pentes peut être différent ( on peut descendre en pente douce longtemps et avoir à remonter une grosse bosse pour revenir)
Quand on descend du col de Vence, l'important c'est d'être léger, surtout au niveau du "cerveau" voire même de le déposer au ravito en haut du col pour ne plus qu'il nous oblige à freiner alors que c'est bien connu "y a que les lâches qui freinent !"
:-)
Tu aurais pu détailler le principe de l athlète musclé plus l aise sur le plat et l athlète plus léger plus a l aise sur parcours vallonné ....mais Super vidéos encore
64 kg pour quelle taille ?
Je suis cycliste et coureur 1m70 / 55kg
Pour Nice Il y a le mur des Pugets à 7 km du départ 14%, l'année dernière beaucoup était déjà au bout de leur vie quand ils ont vu le mur
1m79 :)
Ce genre de parties ne me font pas peur mais il est vrai qu’elles avantagent les cyclistes ayant un FTP relativement elevé car on peu quand meme garder un peu de vitesse sans se mettre totalement dans le rouge (car pour grimper ça faut envoyer du watt dans tous les cas 😅)
@@RunningAddict j'ai fait le parcours dimanche dans le désordre ;) il vaut mieux le faire en septembre qu'en juin ca tape sévère
www.strava.com/activities/2454046034
Donc es que l'endurance on peut prendre de la masse.
D'après moi, la seule façon de prendre du muscle (de la masse) quel que soit l'entraînement, c'est en étant en surplus calorique, non ? Avec un entraînement aussi intense qu'un entraînement triathlon, il faut déjà manger beaucoup pour être en surplus calorique.
muscle = exercice de force + surplus proteine ! si surplus calorique et sport endurance , pas ou peu de prise de muscle dans tous les cas :D
@@RunningAddict Non c'est une nouvelle fois totalement erroné. Il n'est pas question de "surplus de protéine", la quantité de protéine (comme celles des lipides) doit être stable toute l'année, que l'on soit en PDM, en sèche ou en maintient. La seule variable d'ajustement est la quantité des glucides. Et oui, pour prendre du muscle il faut faire du sport (musculation idéalement), contrôler son alimentation et être en excédent calorique. On peut très bien faire du tri, de la CAP et avoir du muscle saillant type taille -10. Sujet à reprendre, vraiment...
C'est clair que la natation pour le haut du corps ça fait bien le taf
Vidéo sympa mais qui mélange malheureusement des choses vraies et des mythes : les morphotypes n'ont pas vraiment de sens et on le sait depuis un moment. Le coup des cuisses sans graisse à cause de la course... On ne choisit pas où on stock et où ou perd du gras, c'est le corps qui décide. Mais bon, vidéo sympa dans l'ensemble :)
Probablement la 1ère vidéo totalement HS de sa chaîne. Après on ne peut pas tout maîtriser, mais je pense qu'il devrait la supprimer car cela propage des conneries auprès du grand public.
3 ème
Si tu fait 75kg et 1m80 sa veut dire que tu ne pourra jammais avoir un niveau correct ?
Non ! Chacun son profil et donc chacun ses forces ! On a tous un poids de forme different, l’important est d’etre le plus proche possible de ce poids de forme !
La tour Montparnasse infernale 🤣
Film culte 😎
J’ai pris du poids mais je pense que je mange mieux + pas mal de Whey...
Beaucoup de littérature scientifique pour soutenir le fait que l’endurance contre carre l’hypertrophie de l’entraînement en force. Les norvégiens ont bien montré ça de mémoire. Et y’a aussi cette thèse transformée en livre
Concurrent Endurance and Strength Training: Scientific Basics and Practical Applications
Depuis le confinement donc 2 mois j’ai perdue 10kg fermeture des salles et he me « bute » au cardio
Autant généralement tu es carré dans ce que tu dis, autant là il faudrait reprendre tout le discours sur les morphotypes, c'est du bullshit complet. Ca fait longtemps que l'on ne parle plus de profils ectomorphes, endomorphes etc. Ca ne veut strictement rien dire et ça a été totalement balayé. Je le dis gentiment, mais tu devrais creuser cette partie que tu ne maîtrises pas assez je pense.
Mais bon, sur 100 vidéos, j'en apprécie 99 :)
Coupable ! Je suis passé un peu vite sur la partie "recherche" sur le sujet de la vidéo je l'avoue ! Maintenant... c'est pas comme un texte, c'est non modifiable une fois en ligne ! J'ai utilisé mon quota pour l'année !
Passe de coureur mais je suis large d’épaule
Mais avoue le que tu as fait 2 heures de soulevé de fontes avant l enregistrement de la vidéo 😄😉
Par contre intuitivement j ai l'impression que pour celui qui ne fait pas de compétition les muscles en plus sont plus bénéfique, cela doit renforcer le cœur non ? De devoir produire plus d'oxygène pour ces muscles .
alors là je ne me lancerais pas sur un sujet que je ne maitrise pas ! Mais je dirais que si on est sédentaire, dans tous les cas le coeur n'a pas un gros travail à faire donc lui ne va pas se muscler !
PS : les sportifs d'endurance on un cardio au repos très bas car leur coeur est bien musclé ! Le sport il n'y a que ça de vrai :D
@@RunningAddict 👍
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
1 er
2iem
Ouch, grosse erreur : les morphotypes c'est un vieux truc plus du tout d'actualité et totalement faux... Je t'invite à t'informer sur le sujet. Mais tkt pas de pique ici juste une information qui me parait capital à te transmettre :-)
Mouais, enfin on voit clairement qu'il y a des gens qui prennent de la masse (musculaire ou même graisseuse) plus facilement que d'autres...
ok on va dire que je suis totalement dans le faux alors avec le bénéfice du doute ! Mais je suis quand meme de l'avis de Victor ! :)
Les morphotypes il n'y a qu'à venir dans mon club de tri pour les voir... Pourtant on s'entraine tous de la même manière alors :)
Je sais pas comment tu peux nier le fait que des morphotypes existent bel et bien alors qu'on voit très clairement que certaine personnes prennent facilement du poid tandis que d'autres même en le voulant ont du mal
@@victorsamsa1173 C'est la vitesse du métabolisme ça, un des paramètres. Tu as la longeur des muscles, la longueur des os, le systèmes nerveux, le système hormonal... Bref, la génétique ne se résume pas à 3 types, Il y en a une multitude.
@@RunningAddict Voici une vidéo pour t'éclairé Running Addict ! :)
64 kilos pour un homme visuellement ça fait rachitique quand même. Dommage que la pratique d’un sport donne une apparence moins bonne que quelqu’un qui en fait pas
Cliché ! J’ai la meme apparence sport ou pas ! Si j arrete 6 mois pour blessure (deja arrivé) mon profil ne change pas d un iota !
4ème mdr
Meme si le sujet est intéressant, les conaissances sur le sujet sont un peu datées, c'est dommage
Oui je sais, pas ma meilleure video 🤷♂️😬
@@RunningAddict c'est déjà pas mal d'en avoir conscience au final^^
les morphotypes c'est du pipo ...