안녕하세요 항상 유익한 영상 감사합니다. 실례지만 질문 하나만 답해주시면 감사드리겠습니다 ㅠ 제가 익상견갑이 있는데 견갑극(용어가 맞는지 모르겠는데 어깨 주무를 때 만지는 곳 가장 위에 있는, 견갑의 위쪽 모서리 부분)이 정상적인 위치에 있지 않고 하방회전된 것처럼 많이 올라와있습니다. 견갑 자체가 위쪽으로 이동한 느낌이랄까요. 견갑거근 스트레칭, 전거근 운동, 하부승모근 운동 등 하방회전하는 근육은 스트레칭하고 상방회전하는 근육은 강화해보았지만 변화가 없습니다. 운동에 문제가 있는걸까요.. 답변 부탁드립니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다.
옆으로 누웠을 때 베개 높이가 낮다면 영향을 줄 수 있습니다. 수면자세가 안고쳐진다면, 처음 누울 때부터 옆으로 누워서 주무시는 게 좋습니다. 그에 대한 전제조건은 다음과 같습니다. 1. 침대(바닥일 수록 어깨 부하가 커집니다) 2. 베개(목과 어깨가 짖눌리지 않을정도의 높이) 3. 가급적 전방활주 부위가 깔리지 않게 눕기
운동 후 스트레칭을 해주지않았기때문에 전빙횔주증후군 증상이 생긴걸까요..? 루틴영상도 기대하고 또 웨이트 할때 풀업 로우 바벨을 하고있는데 이런 운동할때 주의해야할 부분같은 경우도 다뤄주세요❤ 재활운동과 운동을 띠로 하기보다는 재활운동하면서 호전되면 다시 운동을 하고싶은데 어떻게 해야할지 조심스러워서요
![[전방활주증후군 교정] EP.6 전방활주 교정 루틴 | 매일매일 20분만 따라하면 분명 좋아집니다!](http://i.ytimg.com/vi/7Z21e-oEs5U/mqdefault.jpg)
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[전방활주증후군 교정 영상]
📌EP.0 전방활주증후군 진단법
ruclips.net/video/c5HdNcgQBXg/видео.html
📌EP.1 어깨 후면부 스트레칭
ruclips.net/video/vdKsoePduy8/видео.html
📌EP.2 슬리퍼스트레칭
ruclips.net/video/A7D9TXFKQRU/видео.html
📌EP.3 어깨 내회전 증진 몸통회전운동
ruclips.net/video/RIw1K2HOEoU/видео.html
📌EP.4 견갑골 전인 + 어깨 내회전&외회전 운동
ruclips.net/video/Z7MlCLtSBig/видео.html
루틴영상 기다립니다 감사합니다 제 은인이세요
안녕하세요 항상 유익한 영상 감사합니다.
실례지만 질문 하나만 답해주시면 감사드리겠습니다 ㅠ
제가 익상견갑이 있는데 견갑극(용어가 맞는지 모르겠는데 어깨 주무를 때 만지는 곳 가장 위에 있는, 견갑의 위쪽 모서리 부분)이 정상적인 위치에 있지 않고 하방회전된 것처럼 많이 올라와있습니다.
견갑 자체가 위쪽으로 이동한 느낌이랄까요.
견갑거근 스트레칭, 전거근 운동, 하부승모근 운동 등 하방회전하는 근육은 스트레칭하고 상방회전하는 근육은 강화해보았지만 변화가 없습니다.
운동에 문제가 있는걸까요.. 답변 부탁드립니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다.
이건 직접 눈으로 보고 어깨를 움직여보고 해야 알 수 있는부분입니다ㅜ
다만, 어깨쪽에 대한 스트레칭과 운동을 했음에도 불구하고 문제가 지속된다면, 골반의 비대칭에 의해 발생한 문제일 수 있으니 그부분을 바꿔야합니다.
안녕하세요 선생님 제가 계속 잠을 옆으로 누워서 자는데 이것도 전방활주증후근에 많은 영향을 끼칠까요?
계속 일자로 자려고 해도 잘 안 되네요 ㅠㅠ 요즈음엔 신경이 눌리는듯한 통증까지 생겨 많이 고생 중인데 열심히 따라해볼게요 감사합니다
옆으로 누웠을 때 베개 높이가 낮다면 영향을 줄 수 있습니다.
수면자세가 안고쳐진다면, 처음 누울 때부터 옆으로 누워서 주무시는 게 좋습니다.
그에 대한 전제조건은 다음과 같습니다.
1. 침대(바닥일 수록 어깨 부하가 커집니다)
2. 베개(목과 어깨가 짖눌리지 않을정도의 높이)
3. 가급적 전방활주 부위가 깔리지 않게 눕기
운동 후 스트레칭을 해주지않았기때문에 전빙횔주증후군 증상이 생긴걸까요..?
루틴영상도 기대하고
또 웨이트 할때 풀업 로우 바벨을 하고있는데 이런 운동할때 주의해야할 부분같은 경우도 다뤄주세요❤
재활운동과 운동을 띠로 하기보다는 재활운동하면서 호전되면 다시 운동을 하고싶은데 어떻게 해야할지 조심스러워서요
오늘 구독했어요😊
운동 후 스트레칭보다는, 평소 스트레칭 습관을 잘 들여야합니다!
불편한 증상이 있으면 재활운동부터 차근차근 하셔야겠죠!
화이팅입니다!
전방활주증후군인거같아서 x레이찍어봤는데 x레이상으로는 아무이상없다해서요 원래 이런경우도있나요?
전방활주는 엑스레이에서는 잘 안보여요ㅜ
선생님 전 오리궁둥이 골반 과신전은 크게 없는데 이상하게 허리가 과신전이에요. 이런 경우 선생님 영상 중에 참고할만한 게 있을까요?
ruclips.net/video/RXjeu2Fue0Q/видео.htmlsi=Fjw8-T5PRWYnKT7t
이 영상의 동작을 천천히 자세히 연습해보세요!
안녕하세요 선생님 혹시 한쪽어깨에만 전방활주증후군이 있을 수 있나요?
네 그럴 수 있죠
넵! 한쪽만 오는경우가 훨씬 많습니다!
얼마나해야 치료될까요?
개인차가 있어서 기간을 말씀드리기 어렵지만, 보통은 3개월정도 걸리고 심한 분들은 1년 넘어가기도 하죠!
@@mulkimchitv그럼 3개월 정도 매일 5가지 올려주신 루틴운동 따라하면 나을 수 있을까요?? 그 후에는 유지를 위해 일주일에 몇번 정도는 하는게 좋을까요?
@@tocchimocchi매일
완치가 가능한 증후군인가여?
근골격계질환은 완치라는 개념보다는 관리가 더 중요한 질환이에요.
완전히 다 좋아질 수 있지만, 일상생활, 습관, 환경, 자세 등 근본적인 원인이 해결되지않는다면 아무래도 재발 될 가능성이 높겠죠!
@@mulkimchitv 답변감사합니다 궁금한건 앞으로 나온 팔뼈가 교정운동을 통해 육안으로 봐도 뒤로 제자리를 찾아가나요 아니면 외형은 그대로인데 통증 완화나 더악화되지않기만 하는건가요?
@@왕감자-u4u 제대로 적용되면 육안으로 잘 보이지 않을 수도 있지만 어쨌든 들어갈 수 있습니다. 근데 좀 오래 걸리는 경우가 많아요!