중량 친업 PR 갱신 | 중량 친업, 중량 머슬업 훈련

[@taehwan_twm]

잠들기 전 최고의 영상..

[@ryuscleup]

🫱🏻‍🫲🏼

[@ypirea]

자세가 진짜 쌉고중량인데 완벽하시네..ㄷㄷ

[@ryuscleup]

대회 기준으로 훈련하고 있습니다! 감사합니당

[@apricity10]

와...마지막 등 넓은거 심쿵....

[@ryuscleup]

헿 😁

[@김수미-r9c]

항상 열심히하는 모습 보기좋으나 건강꼭 챙기삼ᆢ

[@ryuscleup]

감사합니다 :)

[@akromawrath7353]

Nice 💪👏👍

[@ryuscleup]

☺️

[@xx_nowhere]

안녕하세여 늘 잘 보고 있습니다
혹시 시현님께서 하고 계신 스트레칭이나 몸 관리법 영상도 올려주실 수 있나요!
건강하세요 🫡🫡🫡

[@ryuscleup]

조만간 차차 올려보겠습니다! 감사합니다!

[@정주안-t9w]

고네이션 딥벨트 좋나요?? 좀 비싸긴 한거 같은데

[@틴퓨터]

일반 풀업 말고 친업만 하시는 이유가 있을까요? Ian은 그냥 풀업만 하고 두 분이 어떤 차이가 있는지 궁금해요

[@ryuscleup]

스트릿 리프팅 공식 대회 기준으로 풀업 or 친업 선택할 수 있습니다 ㅎㅎ

[@you8927]

식단 어떻게 하시는지 여쭤봐도 될까요? 벌크업 중이신데 복근유지 하는 방법이 궁금합니다

[@배트맨-i9o]

체중이 어떻게 되십니까

[@ryuscleup]

80kg 나갑니다!

[@nice_humor]

머슬업 컨디션 좋은 날은 5개까지 해봤는데 컨디션 안좋은 날은 몇번 실패하다가 1개 성공하고.. 너무 차이가 심한데 어떻게 해야할까요 ㅠ

[@ryuscleup]

쉽게 생각해서 컨디션이 안 좋은 날은 맘 놓고 휴식하시면 됩니다! 컨디션 좋게끔 하기 위해서는 휴식하실 때 수면, 식단 관리를 하셔야 됩니다 ㅎㅎ

[@nice_humor]

@@ryuscleup 넵 감사합니다! 너무 급하게 생각하고 있었나 보네요 ㅎㅎ 시현님도 파이팅입니다!

[@ryuscleup]

감사합니다!

[@CC-cs7pb]

얼굴이 황철순 많이 닮았네