CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 🍲 // wysokobiałkowe przepisy na utrzymaniu / 170g białka / 2400kcal //
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2025
- Hey! Zapraszam na kolejny Dzień Jedzenia!
F I N D M E:
❀ Insta → @agasava bit.ly/2Oirukt
❀ TikTok → @iamagasava
❀ Grupa na fejsie:bit.ly/2UiqVe3
❀ Kontakt: sawicka.agataa@gmail.com
#niom
✨✨✨
CAŁY DZIEŃ ok 2341kcal / 171,5 B / 74,8T / 253,3 W
❀OMLET OWOCOWY 712kcal 58,2 B / 24,9 T / 67,4 W
3 jajka
odżywka białkowa 20g
płatki owsiane 20g
banan 60g
jagody 70g
morele 135g
maślanka 50g
proszek do pieczenia 2g
sól 1,5g
słodzik
truskawki 100g
twarożek grani 150g
❀SAŁATKA Z KURCZAKIEM 600kcal 61,9 B / 24,9 T / 36 W
winegret:
musztarda 20g
oliwa z oliwek 5g
sok z cytryny 30g
słodzik, sól
mięso z piersi kurczaka 200g
pomidor 130g
sałata 230g
papryka 180g
ogórek 200g
ser feta 60g
+olej do smażenia kurczaka 5g
❀przekąska 1 280kcal 7,5 B / 4,5 T / 55,9 W
jogurt naturalny 100g
truskawki 150g
kiwi 120g
borówki 50g
banan 60g
❀przekąska 2 120kcal 1,5 B / 9 T / 8,1 W
Kinder Choco Fresh 20,5g
❀OSTRO-SŁODKI RYŻ Z ANANASEM 629kcal 42,3 B / 11,5 T / 85,9 W
mięso z szynki wieprzowej 170g
ananas 90g
ryż Basmati 70g
sos sojowy 20g
musztarda 10g
sos BBQ 40g
ocet ryżowy 10g
+olej do smażenia 5g
✨✨✨
FAQ:
❀ rocznik 1993
❀ 170cm wzrostu
❀ AGATA a nie Agnieszka, jop wiem, że u is confused sry
❀ Gdynia
❀ vlogi kręce sony zv1
Uwielbiam Twoje podejście do żywienia! Pokazujesz, że można jeść odżywczo i dużo. Też jem ponad 2k kalorii, przygotowuję bardzo objętościowe posiłki i też spotykam się z komentarzami, że jak mogę tak dużo jeść. No cóż, trenuję, ruszam się, więc mogę :D Mam wrażenie, że kultura diet sprawiła, że istnieje jednak taki mit, że kobiety powinny jeść mało i porcje jak dla dziecka.
#teamporcjejakdlachłopa
o tak podbijam i łącze się w #teamporcjejakdlachłopa :p
ja to samo, chociaż pracę mam siedzącą i mało aktywnosci, ale odkąd pamiętam jadłam największe porcje w rodzinie, zawsze potrzebowałam duuużo żeby się najeść a mimo to jestem szczupła. kiedyś miałam wyrzuty sumienia, że tak dużo jem, no bo właśnie jakto tak więcej od chłopa zje, a teraz już wyjebka, skoro mój organizm tak lubi to ja się dostosowuję xd
Taaak! A ja wole zjeść większe objętościowo posiłki i nie jestem głodna, niż jeść ledwo co i ciagle mowic jak nienawidzę diety, lol 😂❤
Oj tak ja też #teamporcjejakdlachłopa 😂
Jem bardzo dużo, jestem na masie, buduję mięśnie. Z czegoś muszą urosnąć 🤷🏼♀️ a ja przynajmniej chodzę najedzona i szczęśliwa 😊
A ja mam tak dziwacznie, że mogę zjeść naprawdę ogromne porcje ale tylko super smaczne rzeczy 😂 a jak cokolwiek jest takie sobie, nie ulubione, od rszu żołądek mniejszy
Ten kanał to totalnie moja jedzeniowa inspiracja
Uwielbiam to, jak pięknie opisujesz smaki.
Zawsze Cię podziwiam że wypracowałaś w sobie takie dobre relacje z jedzeniem, duży plus za to. PS znowu jestem głodna przez Ciebie 😂😂😂
Aga, zrób proszę filmik z kolekcją Twoich ulubionych kubków, talerzy, misek etc. + najbardziej przydatne akcesoria kuchenne. 😊 Wincyj nas chce łakomciać z tak ładnych naczyń.
oj taaaaak!!! czekam na taki filmik :)
jest już na insta i na tiktoku :)
@@agasava To jeszcze poprosimy na YT dla osób nie korzystających z wymienionych platform. :)
Czekam ❤ urządzam.kuchnie i sama.kupuje sobie różne inne naczynia, nie takie jak popularna biała porcelana xD chętnie zobaczę i kupię 😊
Polecam truskawki kupować na bazarku czy okolicznym ekotargu - u mnie okazało się, że wcale nie mam uczulenia na truskawki tylko na to czym pryskają te sprzedawane w marketach 😅
Owoce z bazarków też są pryskane. Moi znajomi niedawno się zatruli pestycydami z czereśni, jedna osoba trafiła do szpitala :/
Ja to samo przez co cały sezon ich nie jadłam i dopiero teraz to odkryłam 🤡🤡
Superrr wiedza.... Ja kupiłam od znajomego rolnika. Dostałam mocnego uczulenia na twarzy Zapytałam więc go, czy czymś spryskał.powiedzial, że owszem, bo byłoby po truskawkach. Do żadnego supermarketu ich nie sprzedawał. Po jednych truskawkach może boleć brzuch, kupionych na targu, a po drugich nic ci nie jest, kupionych w markecie.
Wciąż czekam aż zrobisz konkurs, w którym można będzie wygrać dzień jedzenia z Tobą, gdzie sama nam będziesz gotować 😅😍😍 Ty robisz takie pyszności, że I can’t 🥵🥵🥵
Dzięki, że wstawiasz kalorie. Jestem na etapie ogarniania swoich posiłków i póki co jest to dla mnie cenna informacja 👍😊
Zawsze jak oglądam twoje gotowanie mam jakąś większą motywację na robienie czegoś ciekawszego w kuchni 😊
Zazdro, że nie wyczuwasz aż takiej ilości proszku do pieczenia w jedzeniu :) Film jak zwykle sztos. Pozdrawiam !
Dla mnie smak nie do przeskoczenia 😢
To samo za każdym razem myślę, jakby jak na taką małą porcje tyle proszku 🤔
Wystarczy ubić białka i nie trzeba dodawać proszku. Też się dziwię, że woli dodać tyle proszku niż ubić białka ale każdy gotuję jak mu pasuje, tak poza tym pdp to wszystko sztos ❤
Ja zawsze robie omlet bez proszku i też jest puszysty gruby za sprawą jaj😉
Możesz pół na pół z soda oczyszczona smaki się trochę neutralizują
Twój caly dzien jedzenia to chyba moje ulubione filmy 😍♥️
Pyszności 😋Dobrze że mnie utwierdziłas w moich równie sytych posiłkach.Uwielbiam również smakować i delektować się zdrowymi posiłkami .Pozdrawiam i życzę nieskończonych kulinarnych intencji twurczych ...☕🍰
Właśnie zrobiłam omlet w wersji śliwki x borówki i nie wierzyłam w moje szczęście🎉. Zaczęłam kroić na pół by mieć na jutro ale stwierdziłam ze kogo ja oszukuje…Przepyszny ❤
Od teraz nie muszę już stać nad pancake’ami i innymi plackami, super sprawa jak nie ma czasu.
Obok jogurtowca to kolejny hit od Ciebie, dziękuje.
świetny film, podoba mi się jak mówisz o porcjach jedzenia. jem dość sporo przez wysoką aktywność w ciagu tygodnia i często spotykam się z komentarzami w stylu "ty to wszystko zjesz???". staram się nie zwracać na to uwagi i słuchać organizmu: jestem głodna= jem!
Sprobuj sobie zmiksowac te zmrozone banany - wychodza mega przepyszne kremowe „lody” weganskie. Az niesamowite, ze mrozony banan po zmiksowaniu zmienia tak smak i robi sie tak kremowy
Marzy mi się książka z tymi wszystkimi pysznościami ☺
Super, że akurat taki film dzisiaj wjechał! Ostatnio mam problem z tym, co robić do jedzenia, a tu proszę, inspiracje od Savy ❤ mega!
Kocham to jak pod koniec filmu po tej ostrości prawie aż nie wiedziałaś jak się nazywasz 🤣 dla mnie max to jest pikantny keczup więc szapoba, czapki z głów🤣
Oglądam Cię od niecałego roku i bardzo lubię Twoje przepisy i postanowiłam, że obejrzę sobie playlistę z dniami jedzenia. I trafiłam na film sprzed 3 lat i to jest niesamowite jak się zmieniają trendy 😅 byłaś tam tak mocno pomalowana (ofc to był piękny makijaż i pięknie w nim wyglądałaś), ale jakoś jak tak się przyzwyczaiłam już do Twojej naturalnej twarzy to jak zobaczyłam Ciebie w wersji full makeup to miałam takie wtf czy to agasava?! 😅 I tak sobie myślę, że bardzo podoba mi się ten naturalny trend, który podkreśla nasze piękno, ale nie zakrywa wszystkich niedoskonałości i dodatkowo też nasza skóra na tym zyskuje 😊👍
Oj jak mi brakowało takiego odcinka, uwielbiam Twoje pomysły a jedzenie, zawsze mi mega podpasują i od razu wiem, co wleci u mnie do żołądka 😃👍 Dziś próbuje z marszu sałatkę, warzywa, kurczak, feta, bób, koperek i sos. Całość ma 52g białka! Sztos! Patrzę na tą miskę i zastanawiam się, czy ja to jestem w stanie zmieścić 😂 Podejmuję wyzwanie i biorę się za jedzenie! Smacznego! 🤤
Nasz Youtubowy Makłowicz ❤❤❤ wszystko pysznie wygląda
Jak Ty pięknie opisujesz smak 😃
Automatyczny uśmiech na twarzy 🥰
nie moge z twojej reakcji na kolacje xD genialne, pewnie wygladam podobnie, jedzac ostre
Uwielbiam moment jedzenia ostrego 😂 ja kocham ostre, chłop nie i ostatnio tez jadłam jakiś makaronik z mieskiem warzywami na ostro, łzy leca i mowie o ale dobre 😂 a on „nie widać” hahaha no cóż mogę powiedzieć ❤🌶️
Końcówka najlepsza! Uwielbiam Cię 😂❤️❤️❤️
Wow wcisnąć w siebie tyle to marzenie! Bardzo dobry film:33
Jak zawsze super inspiracje na pyszne jedzonko 😍
Dobry tip na mrożenie banana to położenie na papierze do pieczenia, wtedy się nie przykleja jak do talerza 😁
Robię tak samo, lubię pikantne, a później cierpię podczas jedzenia. Kiedyś mogłam jeść megaostre, a z wiekiem tylko trochę pikantne.
Ja to bym mogła z tobą z jednego gara jeść! Bardzo fajnie kuchenne inspiracje ❤
O ja muszę spróbować tą kolację. Wygląda pysznie!
Ale to wszystko pysznie wygląda 😍
Babeczko mam tak samo! Moja współlokatorka zawsze mowi że jem jak chłop 😂 a ja po prostu kocham jedzonko!
O Stara!!! Że tak napiszę. Spróbowałam omleta, ale ubilam biała. Boze jakie to było niebo w gębie. Normalnie orgazm😂 jutro powtórka tylko muszę jednak wsadzic do piekarnika, ponieważ nie mogłam go odwrócić🫣 jeszcze chodza za mną placki z warzywami. Pozdrawiam
Uwielbiam tę serię ❤️
@Agasava twoj omlet owocowy wymiata, zmieniam sie w czlowieka faze
Nie wierzę 😱😱 dachówki z mojej mieściny hm...czyli można rzec że będę u ciebie gościć każdego dnia 😂😂😂😂😂😂 buziaki😘😘😘😘😘😘
Och, ale miła niespodzianka na koniec zjebanego dnia! Przed południem zajrzałam do społeczności i na widok posta o widzeniu się na kanale w czwartek pomyślałam "meh, a tak by się dziś przydało"... Bo nie spojrzałam, że to przecież z zeszłego tygodnia info. A tu pyk, film 😁 i to jeszcze przepiski, ideolo, kocham ten format na odstresowanie!
Zapomniałam wstawić info, tylko na insta zdążyłam dać, sorki :)
Super smaczne inspiracje :) Dzięki :)
Bardzo smaczny odcinek🤣Zazdroszczę relacji z jedzeniem😊
Wow .. uwielbiam cię oglądać
9:02 porcja jak dla pół-chłopa 😂😂 dzieki za super inspiracje i chwile relaksu 🥰
Oh Myy ta micha owoców 😍❤️ polecam zblendować zamrożonego banana - wychodzą zajebiste lody🔥
każdy powinien dostosować porcje dla siebie, wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Wysokie osoby potrzebują większych ilości pożywienia bo naturalnie więcej spalają, a niskie dużo mniej, tak działa fizyka i nie ma co się licytować na ilości kto ile zjada😅
Hej, mogłabyś zrobić serię na kanale-,, Test cateringów dietetycznych"?,pozdrawiam ❤
Jest u mnie 😅
@@iga_zielinskaxd
Wszyscy to robią. Aga super gotuje i to jest najlepsza inspiracja. Odgrzewane jedzenie z plastiku to nic odkrywczego
Meh, bez szans, nie jara mnie takie jedzenie a myśle, że nagrywanie bez zainteresowania tematem nie ma sensu :)
Kocham te filmy! ❤❤❤
świetny filmik! po tesowaniu różnych odżywek białkowych jaką markę najbardziej rekomednujesz ?
Robiłam omlet z rabarbarem i jest przepyszny polecam! Tylko trzeba dużo słodzika bo rabarbar jest kwaśny
Czemu wszystko co dobre, tak szybko się kończy? ♥️. Uwielbiam! ❤
tez uwielbiam wielkie sałatki, zawsze dodaje do nich jakiś owoc, ostatnio królował bób z truskawkami
Wiem, że niecodzinne pytanie ele skąd talerz od omletu? prześliczny jest ❤
Mega, mega, meeeega !!!
Btw widzę na stoliku kwiatuszka pieniążka 😅 śmieszna roślinka, podoba mi się ❤
Mi osobiście nie siedzi omlet z taką ilością soli i nie dodaje w ogóle dla mnie bez soli jest idealny 😍
W lecie jestem na bakier z gotowaniem. Chcę jeść, ale nagrzane mieszkanie + użycie piekarnika albo smażenie dodatkowo mnie przeraża😂
Poprosze o update szklarenki na balkonie, pieknie sie w niej zieleni❤
Taki mi się zawsze podobają Twoje talerze , miseczki , kubek :)
KIEDY KAJZERKI Z CYTRYNĄ? dawno nie było i tęsknie nad twoim zachwytem nad nimi
To nie omlet, to wielki pancake 🤩
Ja też codziennie jem omlety na słodko lub słono 😊
W ilu stopniach piec przez te 2 minuty i na niskim palniku czy wysokim piec?❤
Ale bym zjadła taka sałatkę. ❤Najgorzej oglądać w oknie żywieniowym 😂
czy platki owsiane sa konieczne, mozna je zastapic/ pominac?
Aga czy mogłabyś powiedzieć/napisać coś więcej o truskawkach? Niestety od bardzo dawna boli mnie po nich brzuch. A nie byłam ostatnio na bieżąco z ig i mnie ominęła historia z truskawkami. :( Jestem tez ciekawa czy to alergia i co ci pomogło?
Ooo leki na alergie ? Może polecisz bo moje uczelnie na truskawki jest oporne na wszystko co już brałam 😢
hejka, na ile stopni ustawić piekarnik do omleta?
Probowalas kiedys omleta Dutch Baby? Chyba by Ci spasowal
końcówka najlepsza hahha
Widzę natkę pietruszki - daje łapkę w górę ❤😅
Kocham baby które jedzą porządne porcje ❤ mam tak samo ❤
To patelnia z ikea ? Uwielbiam omleciki 🥰
Te kubki z 3:25
Omlecik się robi ❤ zastanawiam się ile miesięcznie wydajecie na żywność, gotując w domu?
pytanie gdzie kupiłaś ten duży sos sojowy?? bo był kiedyś w netto ale u mnie juz od miesięcy go nie ma :(
Hej! Czy mozesz zdradzić co dodajesz do kawy do zabielenia ? ❤
Mleko sojowe :)
Witaj, kochana a skąd takie ładne szklaneczki?
Ja aktualnie liczę kalorie i na 1600-1800 mój mąż za głowę się łapie ile ja wpierdalam 😂😂 też układam tak by było duuużo w talerzu lub garnku ♥️
Czekam na słony odcinek jedzeniowych.
Dokładnie, te komentarze osób, które nie wiedzą czym jest jedzenie objętościowe… „Ty to zjesz???” ja po takim komentarzu poczułam się jak wielkolud😂
jejku, cudownie to wygląda *.* niestety mi zostaje 400zł na jedzenie na miesiąc i można pomarzyć o misce sałatki... kupuje wszystko na promocjach, jestem weganką, wiele alergii na kasze/ciecierzyce/ziarna, no i ceny warzyw zabijają i po prostu muszę się zapchać makaronem/chlebem, chociaż gdybym mogła to jadłabym tak fit cały czas.... smutne życie biedaka marzącego o sałatce ech ;d
hej, jest teraz fantastyczny czas żeby kupić nasiona i samemu wyhodować sałatę. Świetnie sprawdza się wysianie rzodkiewki, bo rośnie jak szalona a jej liście można zjadać :) Rukola rośnie jak chwast 😀
@@niebieskooka9087 mieszkam w 10m pokoju z małym parapetem, nie mam miejsca :/
A nie myslisz ze bedzie brakowac ci mineralow przy takiej diecie? Sory ale jezeli jestes weganka i w dodatku nie mozesz jesc ciecierzycy, ziaren, czyli tak na prawde nie jesz wogole protein..
Hejka czasem mówisz jeszcze na 2 minuty do piekarnika to już kolejne Twoje danie z takim tekstem ale na ile rozgrzany jest piekarnik? Uwielbiam Twoje motywacje bo nawet jak oglądasz serial i jesz to patrząc na Ciebie chce mi się chcieć :) Miłego dzionka lecę do kuchni na testy omleta
u mnie jest taka opcja grill 3 i to jest maxymalne grzanie w opcji grill
@@agasava dziękuję
Ja też jestem Team "nie ubijać"👌
Wszystko wygląda taaak dobrze🤩
ale czy to też nie za duzo białka? żeby też nie pójść w drugą stronę...
jeden taki dzień w tygodniu krzywdy nie zrobi :) a dni są różne przypominam, że jest ich 7!
może mi ktoś powiedzieć czy każda patelnie z omletem mogę włożyć do piekarnika czy jak to wyglada? i na ile stopni piekarnik
zależy czy masz metalową rączkę :)
takiej z plastikową rączką nie wstaw 😂
Jak ja to rozumiem! Wiele osób też na mnie patrzy i nie wierzy ile potrafię zjeść (tak, mam 164cm i jem 2500-2600kcal, czasem nawet więcej), a jak jeszcze dodam że waga ta sama od lat to już w ogóle kosmos 😅
A ile wazysz?
@@edytaedyta6740 52kg
A jaki ruch? Ile chodzisz i cwiczysz
@@Maria-sd8oj Duży, chodzę codziennie, ćwiczę 5 razy w tygodniu
Korki u maklowicza brałaś z tego opisywania smaku, przyznaj się :D
czy ty maszjakś zbiór tych przepisów? myslałam oststnio, żemy zrobić sobie twoje shoyu/ramen. ale boje się że tego nie znajdę. Chciałabym mieć książkę kucharką twojego autorstwa, bo masz idealnie duże porcje dla mnie. i szybkie, odpowiednio zbilansowane itp ;)
Czy ktoś wie, na ile stopni włożyc omlet do piekarnika i czy termoobieg czy góra-dół? Sprawdziąłm na tik-toku (2 minuty na grill ;)
Wkładam na grill, czyli grzanie od góry, wstawiam max temp :)
Ja bym patelni z teflonem do piekarnika tak nie dał. 😮
Zazdroszczę ze po wiekszych porcjach i tak masz plaski brzuszek! totalnie cię rozumiem z porcjami jedzenia, wolę sobie pojeść, rzadziej a więcej i przy okazji też odżywczo
Polecam spróbować omleta cesarskiego
Jadłam w Austrii dosłownie dwa tygodnie temu - super 😊
Co to za leki? Chciałabym móc jeść nabiał a mam alergię czy pomogą w tym przypadku?
Boska deska do krojenia❤? Skąd?
Zawsze mnie zaskakuje jakie Ty kobito zjadasz duże porcje :DDD tylko żeby nie było, że się czepiam, każdy je inaczej, ja jestem z tych co jedzą mikro porcje ale jem mega często i wiecznie jestem głodna :D
Ja tez jem mniejsze porcje a czesto. I tez czesciej czuje glod ale to akurat dobrze bo organizm dostaje na biezaco energie i nie robi zapasow przez co latwiej pracuje sie calemu ukladowi pokarmowemu ale tez dzieki temu nie tyje sie i jest to zwyczajnie zdrowsze :) ale wiadomo kazdy sobie je tak jak akurat jemu odpowiada.
@@automatisch90 nie tyje się jak się nie je więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Ilość posiłków nie ma tu nic do rzeczy. U każdego sprawdzi się co innego, a ZBYT CZĘSTE „przekaszanie” w ciągu dni tez nie będzie wcale takie korzystne dla p. Pokarmowego. 🎉
@@zuzannalus oczywiscie ze ma znaczenie to jak sie odzywiasz ! Czeste a mniejsze porcje powoduja ze organizm dostaje na biezaco energie i nie odklada sobie nic ' na czarna godzine'.. kazdy kto chce schudnac to pierwsza zasada dla niego to jedzenie czestszych a mniejszych porcji.... nie mowiac juz o tym ze to jest po prostu zdrowsze i lzejsze dla jelit. A kaloryka swoja droga.
Ciągłe jedzenie, przez co ciągłe trawienie (nawet małych porcji) jest niedobre dla organizmu i układu trawiennego. Dużo lepsze jest jedzenie więcej, a rzadziej. Polecam poczytać o korzyściach postu przerywanego.
@@gabrielab2815 nikt nie mowi o jedzeniu duzych porcji i czesto, mowa o regularnym spożywaniu kilku poilkow dziennie! I nikt mi nie wmowi ze zjedzeniu tylko dwoch duYch posilkow dziennie jest lepsze i korzystniejsze dla organizmu - bzdura:)
Jak widzę nowy "cały dzień jedzenia" to zawsze siadam do niego z czymś do jedzenia, bo inaczej chyba bym padła z głodu :P Pyszności same, muszę koniecznie spróbować takiego omleta, bo nigdy nie próbowałam dopiekać omletów w piekarniku.
Btw. też jestem teraz na takiej kaloryczności ok. 2200/2300 kcal, czasem więcej, czasem mniej, ale no generalnie jem dość dużo. Jak jem mało to źle się czuje xD I w pracy np. wszyscy patrzą na mnie jak na kosmitkę, bo ja ciągle coś jem xD Jestem team mniejsze porcje, a częściej, więc w pracy mam drugie śniadanie i przekąskę, czasem nawet dwie :D
Ja też wolę mniej i częściej 😄
Jeny odpalanie piekarnika, żeby wsadzić omlet na 2min wydaje się staszną stratą kasy 😅😅
Nie zanudziłaś omletem 😅😘
Ja wlasnie zawsze jestem w szoku kiedy widze jak 'duze' sa te porcje ktore jesz ' na raz' 🙈🙈
a ja mam pytanie czy jesz gdy faktycznie odczuwasz głód czy myślisz sobie "hmm wypadałoby cos zjeść"?
Jem tylko jak jestem głodna :)
14:28 jak Księżulo po opierdoleniu mega ostrego kebsa :)
Nie boisz sie o nerki przy takiej ilosci bialka ? 😅
U osób trenujących siłowo taka ilość białka jest normalna, nie ma co się martwić o nerki ;)
@@aleksandrala4497 ja syszalam ze powiedzmy 2g bialka na kg ciala u osob trenujacych a 1g u nie trenujacych to jest spoko norma.
A u Agasava to chyba kolo 3g wychodzi..
Nie moja sprawa ale pytam z ciekawosci..no i nie fajnie jak mlode nie trenujace dziewczyny beda sie tym sugerowac i jesc podobnie..
@@Karolina-km7or jasne, rozumiem :) Sama słyszałam takie opinie. Jednak ja od lat podbijam białko w diecie, też jestem na poziomie 2-3g/kg masy ciała i wszystko jest ok. Myślę, że kluczem jest po prostu rozsądek w komponowaniu posiłków - tak, żeby nie brakowało żadnych markoskładników, a węgle i tłuszcz również znalazły w nich swoje miejsce :)
@@aleksandrala4497 skoro dobrze sie czujesz i przy tym duzo trenujesz to super to jest najwazniejsze :)
Wyniki badań mam idealne, a robię regularnie 😊
❤❤❤