Dlaczego DDA/DDD tak często prokrastynują (odkładają na później)? Jak z tym pracować?
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Szukasz terapii indywidualnej online z psychoterapeutą specjalizującym się w trudnościach Osób DDA/DDD? Napisz do nas gabinet-terapi...
DDD jako ludzie wysoko wrażliwi - jak z tym żyć. A może: jak to zmienić? Przejmowanie się tym co powiedzą inni, zmęczenie przebodźcowaniem, dawanie sobie mniesjzych praw na rzecz powiększania praw innych, poczucie winy (szczególnie po "skorzystaniu" ze swoich praw lub w kontekście stawania granic), przepraszanie i tłumaczenie się, unikanie konfliktów, lęk separacyjny, hiperbolizacja różnych wydarzeń, czytanie innym w myślach, branie wszystkiego ad personam, ale też: wybuchy złości, szybka irytacja, brak komfortu "wewnętrznego", raz wylewanie emocji, raz, jak to było ładnie nazwane ostatnio - ich "połykanie", itd. Na ile wysoka (nad)wrażliwość bierze się z dysfunkcyjnych domów, a na ile to "geny"/charakter? Pytanie od Marianny
To cykl Q&A z mojej społeczności dla kobiet "Odzyskać siebie - grupa wsparcia dla Kobiet DDA/DDD i Współuzależnionych".
Możesz podziękować mi za bezpłatne webinary i materiały stawiając mi kawę - buycoffee.to/j... Dziękuję ❤
/ 254276876119578 - link do bezpłatnej grupy ODZYSKAĆ SIEBIE - wsparcie dla Kobiet DDA/DDD
/ 5549938685116634 - link do bezpłatnej grupy WŁASNA DROGA - grupa wsparcia DDA/DDD, współuzależnionych, uzależnionych
/ juliakawalecpsycholog - konto na facebooku
/ juliakawalec.psychoter... - oraz instagramie
open.spotify.c... - oraz na Spotify
#dda #ddd #współuzależnienie #psychoterapeuta #psychology
Najlepszy wykład na temat prokrastynacji na jaki trafiłam do tej pory, bardzo za niego dziękuję. Pani spokój działa na mnie odprężająco, w tych często "trudnych"tematach.
To coś w rodzaju samosabotażu, bez tego odwlekania nie byłoby wielu późniejszych problemów.
Prokrastynacja daje ulgę, a realizacja zadania satysfakcję. Mocne. To o mnie i świadczy tylko tym, że raczej uciekam przed czymś niż dążę do czegoś.
Ostry DDA here. Epizod zakonczony satysfakcją: zaprojektowałe spowalniacz jedzenia dla kota w ciągu 2 godzin. Świetnie sprzedaje się na etsy po 90 EUR sztuka. Moje koty zadowolone a satysfakcja trzyma mnie do dziś.
Trafilam tu przypadkiem i jestem w szoku,ze tak wartościowy kanał ma tak mało subskrypcji. Zostaje na dłużej!
Pani Julio, to najlepszy webinar nt. prokrastynacji, jakiego przesłuchałam w życiu. Wspomina Pani o kursie w tym temacie. Byłoby cudownie, gdyby go Pani stworzyła! 🙂 Kupiłabym go pierwsza.
To muszę się zabrać do roboty a nie prokrastynować 😁 dziękuję za dobre słowo!
@@juliakawalecpsychoterapia 😁
Przykre to z fantyzmem / neurotyczniascia religijna.
Mam taka osobe w rodzinie, ciezka sprawa....ale wiecie co, wrocilam do kosciola, i bardzo sie ciesze.
Mysle, ze trzeba mocno rozroznic fanatzym od zdrowej duchowosci/religijnosci. Bez wiary nie bylabym teraz gdzie jestem (w znacznie lepszym miejscu), ale nie wyobrazam sobie nikomu nic narzucac, ani punktowac.
Pozdrawiam wszytkich DDA i DDD
Tak ☺️
Często żyję w stanie walki. Latami tak miałam, aż nauczyłam się rozładowywać tą potrzebę sportem, rozmową, płaczem itd. Przez 13 lat jednak przejadałam się nałogowo.
Aż trafiłam na książki Louise L Hay "Możesz uzdrowić swoje życie" i kolejne części, "Dieta życia" biochemiczki Mai Błaszczyszyn oraz na Metodę Silvy. Dzięki temu nauczyłam się głęboko oddychać, nazywać uczucia, czuć je w ciele, przeżywać je, afirmować, zmieniłam całkowicie styl życia ☺️
A później przestałam to robić (oprócz stylu życia), bo myślałam, że już wystarczy pracy mentalnej ze sobą. I jak spadłam na dno, to trudno mi było wrócić do tych umiejętności 🙂
Szczególnie, że wtedy byłam zawsze wśród ludzi, a teraz najczęściej sama.
Jednak już wiem, że nikt oprócz mnie mi nie pomoże, dlatego wracam do tych znanych i skutecznych dla mnie metod ☺️
Lęk a nie lenistwo to dla mnie mega odkrycie, chcę się dowiedzieć czego sie boję i kiedy zrodziła sie we mnie prokrastynacja? dlaczego siebie karam i za co ?
Dlaczego Pani sie karze?Na te pytanie może sobie Pani sama odpowiedzieć. Zapewne się coś wydarzyło, co nie poszło po Pani myśli, ktoś pania zawiódł? Zlosc ? Niespełnione oczekiwania? Poczucie winy ?
A ja prokrastynuję zabranie się za porządki słuchaniem kolejnych ciekawych wykładów, takich jak ten. I z jednej strony czuję, że robię to, co lubię, a z drugiej strony mam poczucie winy. Mam straszny bałagan w garderobie od 1,5 roku a po prostu odrzuca mnie jak pomyślę o poprzątaniu tego "pasztetu". Oczywiście jestem dda, a moja mama całe życie żyła w brudzie i bałaganie (ja to chociaż na zewnątrz utrzymuję porządek, jednak mam problem z szafami, piwnicą, szopą i innymi ukrytymi) przestrzeniami)
A mi się to skojarzyło z cytatem sw Pawła z któregoś chyba listu z Biblii:
Nie czynię dobra, którego chcę, ale czynię zło, którego nie chcę.
"Wielka fala oceanu przede mną, ktora mnie lada chwila zaleje." Ten wapomniany mem pobudzil moją wyobraźnię. Dziękuje.
Potężna dawka psychoterapii ☺️
Dziękuję 💝
Biorę sobie: Satysfakcja, a nie ulga.
Lek, a nie lenistwo.
Poczuj moment napięcia i wiedz, że nie musisz z tym nic robić, bo to odpłynie (jak woda ze zlewu) ☺️
Jeden z lepszych jak nie najlepszy wykład tematu prokrastynacji. Wielkie dziękuję i ogromny Szacun 🥰👍💪
Jestem księżniczką nieuchwytności ,) - ciekawa postać. Dziękuję za interesujący webinar i podzielenie się wiedzą.
Jestem mistrzem prokrastynacji zwłaszcza, gdy mam się przygotować do podróży. Przykład: tydzień przed wyjazdem pakuję się w myślach. Przypominam sobie aby zrobic to teraz, bo w ostatnej chwili nie dam rady.. oczywiście nie spakowalam się dużo wcześniej i wszystko ba ostatnią chwilę np.: zarwana noc i cały dzień w pracy aby po nie mieć już sily na pakowanie. Malo tego zamiast się pakować wynajduję sobie inne zajęcia, jak mycie okien, sprzatanie- przy pakowaniu robię sobie porządki w szafie.. mialam caly tydz aby posprzątać mieszkanie, ale nie ...moment pakowania schodzi na drugi plan.. w ostatecznosci robie liste i się pakuję- idzie mi to jak krew z nosa..i tak pewnie o czymś zapomnę.. czas mnie goni, okazuje się, ze nie zdążę na tramwaj czy autobus, wzywam taxi lub prosze kogos o pomoc. Za duzo rzeczy, stres, niepewność czy wszystko mam.. spocona mimo, ze sie kąpalam wyjeżdżam z ogromnym poczuciem winy, lęku i żalu do siebie, że nie spakowałam się jak należy- czyli z wyprzedzeniem. Ten stress towarzyszy mi potem przez całą droge plus zmęczenie fizyczne od np.: mycia okien. Totalna karuzela. Jak słyszę pakowanie to mam taka awersje, no za kazdym razem jest gorzej. Czasami bedac w hotelu potrafie sie spakowac w 15 min, ale wtedy inne rzeczy mnie odciągają od bycia punktualnym, by w końcu zejsc na dół- tak jakbym nie mogla sobie pozwolic na ten komfort psychiczny : brawo jesteś wspaniala, udalo ci sie spakowac i jesteś przed czasem. Zuch księżniczka nieuchwytności!
Lęk przed sukcesem - ciekawa myśl. To prawda zostałabym emocjonalnie z tym sama i byłabym znowu 'inna', 'lepsza', wzorcowa - za co nikt by mnie nie docenił. Szkoda, że nie potrafię sama się doceniać, tylko sabotuje się i dążę do samokrytyki poprzez nie stawanie na wysokości zadania, co rodzi niechęć i zaniedbanie.
Dzien dobry
Bardzo cenny wykład. Jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dzielenie się wiedzą.
U mnie nie chodzi o pieniądze, bo albo mam lub nie mam. Wtedy nie ma żadnej prokastynacji.
Raczej w stresie czuję, że nie wiem, a moja podświadomość cofa się do wieku ok 4 lat: boi się kary, bólu, odepchnięcia. Bo każda odpowiedź będzie zła. Zawsze.
Czasami podświadomość chce w tym czasie zająć się "czymś ważniejszym, co uratuje życie" w tym momencie i nie może się jednocześnie na tym skupić. Bo i tak zrobi źle i zostanie ukarana.
Jest zawsze sama i "zapędzana w kozi róg " 🙂
Akceptacja monotoni ... to nie lada wyzwanie ... Dziekuje serdecznie za mnostwo cennych informacji.
To wideo to złoto.
Cudownie, że trafiłam na ten kanał ❤dziękuję 😊tak prosto wytłumaczone❤
Jak ja sie ciesze, ze Pania znalazlam !
Dziękuję!
Świetny przekaz, bardzo dziękuję!
Pani Julio bardzo gorąco dziękuję i pozdrawiam🌹😊
Dla mnie prokrastynacja to symboliczne uzależnienie od stresu
Ciekawa myśl
@@juliakawalecpsychoterapia dziękuję i pozdrawiam Panią cieplutko,to co Pani robi dla nas,DDA jest bardzo potrzebne
@@babsilamitrinuss8774 cieszę się, że Pani to pisze!
Dobrze, że tu trafiłam. Zdecydownie ten temat mnie dotyczy. Dziękuję
Super przedstawiasz trudne tematy, jasno i klarownie, przyjemnym głosem. Zawsze odkładałam webinary o prokastrynacji bo najmniej mi ona przeszkadza w moim życiu, daję pierwszeństwo webinarom o większych problemach ale ten odsłuchałam od razu jak mi wpadł ze względu na Ciebie
Prokrastynacja jest też niemożliwie trudna do opanowania w okresach pogłębiających się problemów z wychwytem dopaminy w ADHD 😞Szczęśliwie przy psychoedukacji i leczeniu daje się zmniejszać jej natężenie.
No pierwszy raz spotykam się z tym pojęciem, a okazuje się, że jest ono mi baaaardzo bliskie.
obrazowo i jasno wytłumaczone, dziękuję :)
Tak 🙂
Rodzice mieli bożka: rywalizacja z dziećmi za wszelką cenę!
Albo będziemy idealni, doskonali, albo będziemy zerem.
Inni zawsze byli lepsi, wartościowi lub należało im współczuć, bo np mieli złe dzieciństwo.
A my mieliśmy zawsze "cudowne" dzieciństwo, więc nigdy nie mogliśmy być OK.
Prawie nigdy nie wiedzieliśmy, kiedy jesteśmy OK, a kiedy nie, bo nie zależało to od konkretnej sytuacji.
Lepiej było zawsze i wszędzie, byle nie z rodzicami 🙂
Dziękuję!❤
Dotarło do mnie, że życie monitonne, proza dnia codziennego jest normą. Że norma nie jest ciągle życie w biegu i wieczne gaszenie pożarów. No i ważne jest planowanie a prokatsrynacja broni nas przed tym kim jesteśmy
Bardzo się utożsamiam!!!
Też się zastanawiałam, co się ze mną dzieje?! 🙂
To co Pani mówi o nie przełykaniu i wymiotowaniu odrazu mnie uderzyło bo od lat zmagam się z bulimia i jestem DDA/DDD
W momencie siadania do pracy przy laptopie, zauważyłam rosnący niby głód, który mnie wciąż do lodowki ciągnął. Zaczęłam na biurku trzymać szklankę lub butelkę z wodą. Mnie to pomaga "usiedzieć" przy wyznaczonym sobie zadaniu w danym czasie.
Bardzo dobrze słychać i widać
Swietne! Bardzo wartościowe informacje!! Pierwszy podsłuchany odcinek, na pewno będę słuchać kolejnych. Dziekuje ❤
Cieszę się!
Moim zdaniem prokrastynacja może dotyczyć odwlekania jakiegokolwiek potrzebnego wysiłku, w którym należy wykorzystać swoje zasoby, również w przebiegu przebodźcowania.
Dziękuję.Ważne rzeczy o których nie pomyślałabym.
wewnatrz-relacji.pl/warsztaty-dda/ - Zapraszam na mój kurs online - Od skrzywdzonego dziecka do zdrowego dorosłego❤
Trzeba ze sobą rozmawiać, żeby dotrzeć do kory mózgowej. Jeżeli odłożenie czegoś to duża ulga a myśl o zabraniu się za coś powoduje napięcie, to pierwotny umysł podpowiada ucieczkę.
Druga rzecz, że mamy złe nawyki.Żeby ukształtować dobry nawyk potrzeba miesiąca wytrwania w nim. Żadnych zrywów.
Z tą teorią, że do wyrobienia nawyku trzeba 21 dni,czy miesiąca to bzura nie poparta badaniami,one wskazują bardziej że to minimum lub średnia w osiągnięciu nowego nawyku. Niektóre wyrabianie nawyków może trwać rok, a nawet więcej,bo to sprawa bardzo indywidualna,zależąca od wielu czynników
jest ok
A u mnie jest to problem z tłumaczeniem się. Zamiast usiąść i wykonać zamówienie, to siedzę i wymyślam, jak się wytłumaczyć, że nie zrobiłam tego w terminie. Na takim wymyślaniu czasami schodzi mi tydzień, a później jestem w stanie uszyć to w ciągu godziny i zastanawiam się dlaczego tak się przez tydzień zadręczam i męczę?
Odkładają różne osoby, nie trzeba koniecznie być DDD ✌️
Na czym polega "trawienie uczuć/emocji", jak to robić?
Lęk przed sukcesem, strzal w dyche
Tak Ja tak mam
Jak można się z Panią skontaktować?
Ale czuję też że coś Mi służy a jednak tego nie robię😊
Uwielbiam teart muzykę poważną wtedy biegusiem załatwiam bilety
Jesteśmy proszę troszkę głośniej mówić Tomasz Kuschick
Mi z blokadą
E tam... żadna trauma, żadna ucieczka czy brak odpowiedzialności. To zwyczajnie wewnętrzna niezgoda na zbyt wysokie rachunki a małe zarobki albo konieczność wykonania durnego polecenia durnego szefa albo zastosowanie głupiego przepisu gdy wiemy, że jest głupi... Jakie lekarstwo? Więcej zarabiać albo zmniejszyć rachunki albo zmienić pracę albo zmienić szefa albo znaleźć inny przepis 😊 Ogólnie działać nie odkładać na później...