وزنك ثبت على الميزان ؟ ثلاث حلول
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- من المشاكل الشائعة في الدايت ثبات الوزن
بس هل هي دائما مشكلة ؟
النهاردة هنتكلم عن ثبات الوزن وازاي تتجاوز المرحلة دي
للمتابعة والتدريب الشخصي راسلني ع الانستجرام والفيسبوك :
fitsplitz
fitsplitz
مشاهدة ممتعة .. متنسوش اللايك والشير
الفيديو جامد وفعلًا الناس محتاجين يفهموا فكره الميزان
دايما مميز بأفكار فيديوهاتك يابطل 💪🏻💪🏻
ربنا يحفظك ويبارك فيك يارب
أعظم وأفضل قائد في عالم الفتنيس 👑👑
منوره دايما خوخة البطلة 💪
كلامك صحيح المقياس هو اللبس 😁♥️
👌👌
ماشاء الله فيديوا رائع وفي وقته ربنا يعيننا بارك الله فيك ياحبيبي وربنا ينفع بك ديما بالتوفيق الدائم ان شاء الله 💓💓
انا منعت الحلويات والسكر خالص وهو السبب الاساسى فى نزول الوزن بس بمجرد انى اعطى بريك ولو حتى يوم واحد واكل اى حاجه مسكره مش بقدر امنع نفسى واخربها وازيد ع الميزان ب٢ كم ف اليوم وماشيه بطريقه حساب السعرات ايه الحل ي كابتن ؟ ورجاء نزل ديما فيديوز لمتابعينك
يخرب بيت الكرونا تعب السنين في الجم اختفى في شهرين ياكبتن انت خسرت عضل كثير 😫
الكورونا من الله ولاينبغي السب
انخفاض الجهد التدريبي بس متقلقش.. كلها شهر تمرين وارجع 💪
هل الليمون اكل بكمية بيحبس المية او بتخن او بيزود مية ف الجسم انا بسلقة وبحب اكلة لوحدة ممكن اكل عشر لمونات ف وجبة هل دة مؤذى ف حاجة؟ مع العلم انى اكلى صحى... شكرا لمعلمات حضرتك الرائعة
أشكرك على المعلومات المفيدة .
يا كابتن انا لسه ظاهر قدامى قناة حضرتك و بصراحة محتوى جميل جدا اتمنى لك التوفيق . عندى استفسار و ياريت تساعدني .
انا فى خلال ثلاث شهور خسيت 18كيلو على الكيتو دايت و هبدأ اروح الچيم من بكرة انشاء الله . دلوقتى نسبة الدهون 23% وزنى 90 و طولى 177 و عمرى 34
البداية تكون ازاى اقسم الماكروز بتاعة الاكل ازاى كام بروتين و كام دهون و كام كارب
ابدأ جينيرال و لمدة قد ايه ولا بلاش جينيرال خالص
اجيب مكملات دلوقتى ولا ملهاش لازمة ولو جبت اجيب ايه
ابدأ جنرال
التقسيمة :
٤٠ بروتين ٤٠ كارب ٢٠ دهون
متجيبش مكملات الوقتي
انا بان عليا ان انا خسيت بس بخس مقسات وبعمل رياضه بس زيد كيلو ميش عارفه ليه منكن حد يرد عليا لو سمحتو 😊😊😊😊😍
عشان الرياضة بتزود العصلاني ودي حاجة كويسة
يا مساء الورد ،يا مساء الانوار.....انا عامله اشتراك في عشرات القنوات طبخ ورياضة..و...و...ولكن لقلة الوقت لا ارى اي فيديو،ولكن القناة الوحيدة التي احرس على ان اكون حاضرة ولو بالتحية هي قناتك كابتن...ازور القناة(كل شوية)ولو لم تصلني اشعارات...الله يوفقك يااااارب......على فكرة انا رجعت بعد رمضان بقوة وكل (العك)الي (عكيتو)في رمضان اصلحته واصبحت(مزة)خخخخخخخخخخخخ
دي حاجة تشرفني امل واتمنى تفضلي منورة على طول.. وعا؛ش التغيير 💪💪
بريت يا كابتن تعمل فديو العكس عن الضخامه انا يتمرن وباكل ووزني ثابت مفيش زياده بس بشوف فرق في الصور واللبس بس مش يزيد في الميزان ايه الحل
مش شرط.. ماحنا لسه قايلين ف الفيديو ممكن تكون بتزيد عضل وتخس دهون
عسل يا كوتش
حبيبي ❤️😁
@@FiTSplitz انا بنت مش ولد
@@osamanabih817 مكتوب اسمك أسامة 🙄
سلام عليكم كوتش انا متتبعة من المغرب
بدأت الدايت اسبوعين بعدها حسيت بتعب شديد وارهاق ورغبة شديدة في النوم كان قلبي سيقف
نصيحة كوتش
متعمليش دايت بنفسك.. يعملهولك مدرب او دكتور تغذية
كبتن انا عمري 15 وطولي 168 وزني كان 89 وسويت دايت ثلاث اسابيع وصرت 85 ووقف وزني من سبوع يزيد شويا وينقص شويا مع اني ما اكل شبس كثير مره !!!!
كابتن اتمنه اجاوبني اتمنه انا وزني كان ١٥٨ ونزلته الى ١١٦وبعدني مستمر بس عندي سوأل ١٠٠ غرام من الشوفان مع المي وحليب خالي دسم فقط اكلو الصبح سوالي الشوفان مسمن بهاي الطريقه ام لا وشكراً كلش ع الكلام الجميل وربي يوفقك اتمنه اجاوبني لان معندي اي معلومه عليه ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
الفديو اكثر من رائع بص يا كوتش انا وزني ٩٠ وطولي ١٧٣ وعاوز اعرف انا كدة ليا كام سعر حراري وحاجه تاني رغيف العيش البلدي العادي في كام سعر حراري
العيش البلدي فيه حوالي ٣٠٠ سعر حراري للرغيف المتوسط.. سعراتك احسبها من فيذيوهات حساب السعرات
كوتش فيه نوع عيش ريتش بيك مكتوب عليه انه من حبوب متنوعه زى الشوفان وبذور الصويا والشليم ينفع استهلك منه ضمن سعراتى؟
ليك وحشه يا كابتن بطول ليه في فديوهلتك عايزين بستمرار
عنيا ❤️
غندي ثلاث اسابيع وزني ثابت مع ان وزني كبير جدا علي الاقل زيادة خمس ثلاثين كلغ
انا كان وزنى ٨٥ك ونزلت حتى ٣٩ك وطولى ١٥٤سم وعاوزة اعرف نظام وجبات عشان متخنش لانى عندى هسهس وعايشة ع الفاكهة والخضار وماشية ع نظام الوجبة الواحدة ف اليوم ياريت تنصحنى بالغذا السليم ومتخنش ولو عاوزة اخس كمان اكل اية؟
تتعلمي حساب السعرات الحرارية.. شوفي فيديو كيف تحرق دهونك باستخدام هاتفك والميزان
انا من سنة و نص ثابت وزني...
جتلك الحلول اهو 👌
@@FiTSplitz شكرا coach بس انا السعرات الحرارية ١٢٠٠ لان طولي ١٥٢ وزني حاليا ٥٦ ...ما عارفة شو اقصى سعراتي الحرارية هل هي ١٠٠٠ او ٩٠٠ او ٨٠٠ لان بقولو غير صحي اوصل لل ٨٠٠
FiT Splitz وزني ٦١ثابت ولم يتغير من اسبوعين واكلي قليل جداً ولا اريد اخذ بريك لاني خلاص تركت السكر والخبز والرز الا بنسب بسيطه جداً بالمناسبات
كوتش فيه نوع عيش ريتش بيك مكتوب عليه انه من حبوب متنوعه زى بذور الشوفان وبذور الصويا والشليم دا كويس استهلك منه؟
خليك ف اقل المكونات افضل.. شوفان صافي.. شعير صافي وكده
وكأنك تتحدث عني من رمضان ووزني ثابت ومع ذلك مستمرة في الدايت والرياضة شيطاني هرب من شدة التحدي ههههه ولو اني نفسيا مرضت عشان عايزة اوصل 75 وانا دلوقت 80
😂 😂
استمري هتوصلي 💪
عاش يا كابتن انا وزنى 110 ك وطولى 165 س عايز حاجه افقد بها الشهيه وتساعد معايا أول الديت
القهوه بدون سكر..
انا سعراتي١٢٠٠ الحرارية كيف بدي نقص ..سنة ماضية نقصت لا ٨٠٠ مرضت و تعبت و ضعفت صراحة ٧ كيلو بس ما قادرة نزل بعد و بعمل رياضة قبل كورونا وقت كورونا وقفت
ارجعي احسبي سعراتك م الاول وانزلي كل اسبوع ١٠٠ سعر.. الحل ٣ ف الفيديو
حضرتك انا باعت من الصبح ومردتش عليا
كوتش سؤال انا بتمرن ٥ ايام فالاسبوع على نظام الدفع والسحب
باخد يومين تمرين وره بعض واريح يوم والعب يوم واريح واخد يومين تمرين كمان كويس كدة؟
كويس
انا طولي 182 سم وزني 60 كيلو اكثر من سنتين ما صعد وزني اريد اصير 80 كيلو لان شكلي هيكل عضمي 😭😭
شفت فيديو الطريقة العلمية للتضخيم؟
انته محظوط طولي 180 ووزني 117 والهدف 70
كابتن انا سني 16 وطولي 175 وزني 106 اي وزن مثالي +ابدا دايت بي الحديد ولا شويه لما هنزل من وزني ارجوك رد
من ٧٠ ل ٨٠.. ابدأ حديد + كارديو + دايت
@@FiTSplitz شكرا ي كابتن ❤️🥰
يا كابتن انا عايز اخس عشرة كيلو من غير رياضة واققل اكلي
اعمل ايه
ما فيك الرياضة مهمة ممكن بس تمشي من 30ساعة لساعة
٣٠ ساعة مش حرام عليك، 😂
احسب سعراتك واعمل اي نوع من انواع الكارديو.. سباحة جري تنس طاولة اي حاجة
@@FiTSplitz يعني اعمل اي حركة في البيت
@@FiTSplitz اعتذر اقصد 30دقيقة
يكبتن ممكن رقم حضرتك الواتس نفسي استفسر من حضرتك حاجة مهمة لو سمحت
ابعتلي فيس او انستا ياغالي
Www.facebook.com/fitsplitz
Www.instagram.com/fitsplitz
مين انت اولن الشيطان مو حلو انت شفيك
تسمع عن المزح؟ 🙃