ТОП-3 упражнения от ПЕРЕКОСА ТАЗА и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- 👨⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
Что такое перекос таза? Перекос таза - это состояние, при котором тазовые кости располагаются асимметрично по отношению к позвоночнику или конечностям. Очень часто перекос таза вызывает сильную боль в области поясницы.
В этом выпуске я покажу три упражнения от боли в пояснице. Выполняя их регулярно, вы постепенно сможете исправить перекос таза и боль в области поясницы уйдет.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
0:00 Упражнения от боли в пояснице при смещении таза
0:30 Упражнение №1
3:30 Упражнение №2
5:05 Упражнение №3
6:02 Советы к упражнениям
#доктордлин #больвпояснице #перекостаза #больвспине
#болитпоясница #больвсуставах #упражнения
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Очень нужные упражнения. Спасибо доктору.
Спасибо, доктор, за эти толковые упражнения.
Благодарю вас за прекрасные упражнения.Реально помогает...Здравия вам
Спасибо за видеоурок
Прекрасные упражнения, благодарю!
Спасибо большое,доктор!
спасибо огромное, помогло сразу же после первого упражнения, буду пользоваться
Спасибо, что помогаете и просвещаете народ. Лучшая реклама Вашего центра это упражнения, которыми Вы поделились.
Спасибо! Буду пробовать!
Спасибо, доктор
Супер спасибо вам огромное ❤
Супер, огромное спасибо Вам
Благодарю Вас, дорогой доктор!💗🙏
Спасибо мне понравились эти упражнения.
Thank you doctor!
Толковый врач💪здоровья вам и вашей семье!
Спасибо!!!
Отличные упражнения,то что для обоих сторон делать, незнала,спасибо за подсказку, а то односторонне делала без толку.надеюсь теперь все будет хорошо.
Один доктор только одно упражнение показала , а это целый комплекс ! Спасибо большое это действительно работает !!!
Спасибо 👍💪🏻
Благодарность Вам!;;
Спасибо ❤ большое 🎉
Очень классные упражнения!
Надеюсь помогут,спасибо за упражнения Док и Екатерина.
Проснулась в одно прекрасное утро и начало болеть чтото с левой стороны, думала такого не бывает в 34 года 😁
Большое спасибо за упражнения . Делаю!!!👋❤️
Спасибо огромное доктор
Спасибо
Благодарю🤝🙏
Благодарю🙏🧚🌈
Благодарю доктог!!!
Спасибо ❤
Рахмет большой❤
Интересное видео спасибо
Эти упражнения, действительно, снимают боль в пояснице. Только ими и спасаюсь! Спасибо!
Костоправ Репин наберите на ютубе, вам туда, вправлять таз
Спасибо огромное вам! Доброе дело делаете! Очень радуюсь, что встретила вас!
Упражнения очень эффективные. Действительно убирают боль в спине. Мячик на тригерные точки в попе вообще чудо упражнение! А я ещё валиком из фикспрайса раскатываю мышцы на ногах,особенно сбоку. Чувствую дикую боль, мышцы по всей длинне ноги как - будто натянуть. И когда мячом и валиком разомнешь мышцы у меня не болят пятки,или болят но меньше.
Благодарю ☀️☀️☀️☀️☀️❤❤❤❤❤🕊
Спасибо!!! Помоглоооооо
Дуже вдячна Пане Лікарю.В майже пять років болить спина і і поперек .що тільки не лікувала.Ви мені допомогли.З мене підписка і лайк.
Спасибо.Давно пользуюсьь этими упражнениями.Они спасают меня от болей,А врачи сваливают все на возраст и никакой помощи не оказывают.Спасибо за то,что поделились и научили.Такое бы отношение в поликлинниках
Реально поможет
Здравствуйте. На мой взгляд упражнения очень хорошие. Многие сейчас страдают этой, проблемой. Потому что много сидим. Нужно больше ходить пешком в темпе широком шагом. Меня это спасло буквально.
У Вас как всегда профессионально продуманые упражнения! 🤴🎻👍Удачи!
Позвоночник и под позвоночнико брлят больше месяца, в больнице растягивали позвоночник, все равно болит, особенно под позвонком, эти упражнения сделала, хорошо стало, спасибо доктор.
Боль быстро за несколько минут уходит после лежания на иппликаторе Кузнецова. У меня иппликатор в виде коврика с шипами на всю спину. После ерзания на нем вся спина и поясница красная, а ощущение лучше, чем после массажа. Спасибо изобретателю.
В кто вам сказал,что на иппликаторе надо ёрзать? В инструкции нет этого.
У вас , похоже, не болит 😅
@@Elen_Sivtsova под ерзанием я имела ввиду почаще менять положение тела на шипах, приподниматься и опять ложиться, чтобы шипы кололи в разные точки, а не в одно и тоже место. Процедура приятная, быстро клонит в сон, бывало, что даже засыпала на этих шипах
@@arturka026_ можете не пользоваться таким аппликатором- дело хозяйское
Zdravo
Я сейчас в походе меня они выручают.Благодарю!
Большое спасибо. Перекос таза ... борюсь с ним сейчас..
Здравствуйте! Получилось побороть? Как?)
Очень крутые упражнения. Два дня подряд делал все что можно, не помогало. Эти упражнения плавные и эффективные
Последнее упражнение огонь! А массаж мячиком можно делать в любом месте которое болит я себе пятку массажирую, всего за два раза боль уменьшилась.
А можно ли делать эти упражнения при артрозе тазобедренного сустава?
Доктор 👍
Здравствуйте доктор у моей дочери правосторонний перекос таза, поможет ли эти упражнения?
Прекрасные упражнения! Конечно, если ежедневно вечерком…..
У меня не было под рукой никакого круглого предмета кроме апельсина ) и теперь, если кто то меня спросит чем я занималась сегодня утром, я скажу каталась попой на апельсине 😁😄
Но на сам деле как подручное средство на один раз сработало хорошо)) дальше буду пользоваться массажером или куплю теннисный мячик)
Благодарю вас за эти упражнения Сергей, я действительно получила наконец чувство расслабления в пояснице не на 100% пока, но уже на 40%. За три упражнения, считаю это потрясающе. Возьму эту гимнастику для таза к себе в обиход 🙏🏻😌🤗 вы чудесный специалист , благодарю 🙏🏻😊🌼🌷🌷🌷
Реальная помощь, спасибо большое, утром еле встала, мне 51 год, но суставы болят, поясница не отстаёт😢. Случайно увидела Ваше видео, сразу попробовала сделать, реально легче, буду делать. Попутно пресс напрягается, это нормально?
Мне не мешает подкачать😊
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а мышцы не перерастянутся, если регулярно делать упражнения? Вреда не будет?
Спасибо вам. Здоровья и всех благ. Если можно покажите упражнения от смещение позвонков поясничного отдела.
Хорошо.
При искривлении таза боли в тазобедренном суставе должны быть? Спина не болит ,поясница не болит, колени не болят ,но сидячая работа швеи и работа одной ногой на педаль наверное сказывается .
чувствую в тазобедренном суставе тугоподвижность
Прошло после эндопротезирования 10 месяцев. Можно заняться этими упражнениями?
А можно ли исправить перекос таза упираясь на более слабую ногу в ходьбе?
Спасибо Катюха!
Надо же даже, оказывается ,что я интуитивно правильно,делаю такие упражнения каждый день.
И я! Мне реально помогает! Конечно, лучше не запускать до сильных болей. Как чувствую, что ныть начинает, так сразу и делаю, тело прямо само уже просит, а я научилась его вовремя слышать! Упражнения отличные! И есть еще целая куча подобных для расслабления и растяжения мышц всего тела - пользуюсь всеми и всегда пробую новые!
ХОДИЛА К ВРАЧУ, СКАЗАЛИ СМЕЩЕНИЕ ТАЗА, И ЗА ЛЕЧЕНИЕ НАЗВАЛИ ОЧЕНЬ КРУПНУЮ СУММУ, СПАСИБО ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ ЛЕЧИТЬСЯ САМА, И НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ,
Ерунда все это. На ютубе видео Красавина найдите, там очень хороший комплекс есть.
Спасибо большое за упражнения,но 1-2 упражнения даются сложно, эффект есть,есть ощущение тепла с правой стороны где очень сильно болит...И как часто делать эти упражнения в день??
Упражнения имеют право на жизнь, но лучше начинать - коротко, дать возможнсть организму адаптироваться
Я делала его упражнения от боли в лапатке на 3 день все прошло. Хотя до тренировок 2 недели были ужасные боли.
Большое спасибо за упражнение , за неделю занятий исправила перекос таза , боли ещё есть , но меньше, продолжаю заниматься, дополнительно делаю ещё другие ваши упражнения
Доброго вам дня,подскажите пожалуйста,как часто в течении недели вы делали упражнения?сколько подходов?
Да у Вас не было перекоса таза, если Вы "за неделю" его устранили. Не смешите мои тапки...
да ладно? Я 10 лет не могу исправить
Ну , у Вас реально не перекос таза! Действительно насмешили неделей😅
Сейчас смотрела видео, парень выправил перекос за год, при том, что болей у него не было, они появились позже, когда делал упражнения, месяца через три. Я уже полгода делаю. Перекос так быстро не исправить! Либо его у Вас не было, либо Вы врëте..
Мне назначили мощное обезболивание 3 раза в день. Как наркоманка живу от таблетки до таблетки. Невролог сказал, что через боль надо делать.
Здравствуйте. Можно эти упражнения делать при грыже поясницы, пои сколиозе 3 степени и остеопорозе?
Можно.
А если после упражнений мышцы сильно болят? И очень тянет одну сторону при растяжении, боль адская в ягодице. Это нормально?
Я каждый день эти упражнения делаю..помогает однако
Что-то изменилось?
@@user-ou4dh3pl2k да ..изменения есть...но увы надо постояно их делать..хотяб через день..как перестаеш делать..то😂опять боли появляються..главное нелениться и делать..
*А как вы справлялись с боль в пояснице? Поделитесь в комментариях своим опытом.*
👨⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?AkkrikYBw
Добрый вечер почему одна ягодица ниже другой
Разная длина ног и перекос таза
Здравствуйте. У меня тоже перекос таза, как можно определить в какую сторону перекос больше?
Можно ли каждый день выполнять эти упражнения?
На ипликатор Кузнецова...он - панацея от многих болей и онемений...
Не объяснение на какую сторону делать. Таз вможкт где выше где ниже.
Мячик же можно катать у стены , так удобнее будет и держать на триггере удобнее
Благодарю, вас, доктор. У меня компенсаторный???? перелом позвоночника L - 1. / Компрессионный перелом/ ? десять лет назад. Постоянные боли. Недавно упала на ступеньки опять же этим местом. Можно ли делать такие упражнения? Спаси вас, Господи..
.
Подскажите пожалуйста,а таз выровняется ?
Доктор, скажите пожалуйста, а если острая боль, можно ли делать эти три упражнения? Спасибо.
Не стоит, лучше подождите утихания острого периода боли в максимально возможной спокойной обстановке. Вообще при острых болях никакие упражнения делать не стоит, а успевать делать в периоды более спокойной боли, если можно так сказать
Доктор, а скрутки можно делать при грыжах в поясничной области?
Да у меня тоже грыжа перекос,можно делать такие упражнения?
А мне еще нравится первое упражнение тем что я выворачиваю коленку и давлюрукой на него в бок усиливается болевая точка грушевидной мышцы, и это кайф.
Так в других видео это упражнение анонсируется как помогающее от защемления седалищного нерва
А если одну ногу не получается подтянуть закинув ее на другую? Просто тогда руками ее тянуть без помощи другой ноги?
А скажите пожалуйста это может повлияет на ассиметрию лица?
Ну или даже перекос челюсти?
Может 100%
Очень даже влияет
@@user-zz8cw5hc2gКак меня это мучает
мой большой комплекс
А эти упражнения для перекоса в какую сторону? Когда правое бедро выше или левое? 🤔
Упражнения одинаковы для обеих сторон.
Перекос влияет на чувствительность половоо органа?
У меня после такого упражнение одна перестала болеть другая начало.теперь болит с ягодица,икра, пальцы,пятка.слобость в ноге.со стороны ягодицы шатает
Можно ли выравнить таз с помощью турника?
Хорошие упражнения, но будто не хватает для передних частей мышц, так как они тоже влияют на положение таза
Как понять на какой стороне мышца ослаблена а на какой нет на какую ногу делать
Немного легче стало сразу после занятий
Первое упражнение по методу Катарина Шрот, оно делается по три подхода по15 раз, действительно помогает.
Здраствуйте можно ли убрать перекос упражнениями или только у костоправа?
как раз именно упражнениями и надо его убирать
@@kraskioseni5443 эх знать бы как и насколько эффективно
Похож на актера из фильма Комиссар рекс😊
Как, вы, это представляете с двусторонним коксартрозо!!!
Красивая модель! Но как же сделать такие упражнения 60+ и с весом далёким от 50кг? Про боли , молчу...
Думаю ни как
Сперва исключите сахар и мучное полностью.
Упражнение с мячом - огонь! Впечатление, что вся ягодица -одна сплошная триггерная зона! Но будем разрабатывать, спасибо за упражнения!
Мне 61. Вес 88 кг. В начале было тяжело и больно, но я справилась. Теперь делаю каждый вечер и каждое утро. 👍
Что за мячик, где купить
У ДОК.МАКСИМА БОНДАРЯ НА ЭТУ ТЕМУ ИНТЕРЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
🙏
У меня только выкатывается мячик из под ягодицы? Приходится за ним передвигаться?
Эти упражнения для молодых. А очень хотелось бы упражнения для людей старшего возраста с больными коленями. Пожалуйста.
Нужно найти точку Джи
Благодарю за упражнения. Я правда почти не могу одну ногу положить на другую, как в первом упражнении, а во втором вообще не смогу сесть, так как укорочены и сокращены мышцы левой ноги. Но буду пытаться, надеюсь это мне поможет.
Инна, второе упражнение можно делать стоя у стены,находите тригерную болевую точку и катаете т.е. массажируете мячиком.Посмотрите Любовь Овчиникова, на семинаре девочки проробатывают эти точки.Будьте здоровы!
А можно ли исправить перекос таза подкладывая стельки под слабую ногу?
Только скомпенсировать.
@@doctorDlin что значит скомпенсировать?