내전근(허벅지 안쪽) 이 스트레칭될때 , 고르게 늘어나지 않고 내가 자주하는 스트레칭 습관만 유지하면서 하는 경우들이 많아요^^ ㄷ자모양으로 개구리 스트레칭을 한쪽씩 해보시는 것을 추천드리구요! 이때는 꼭 골반이 안말리게 오리궁댕이 느낌으로 해주시는 것이 포인트입니다^^
댓글이 너무 늦었죠 ㅠㅠ 근육 사용을 바구어주셔야합니다 ! 늘 주던대로의 힘을 주는게 아니라 다른 방법으로 힘을 주는 것을 시도해보셔야해요 ! 워낙 사람마다 생김새가 다르기에 영상으로 설명을 해서 잘못 배우실 수 있어서 아직 이부분을 어덯게 정확하게 전달할지는 해결을 못한 상태입니당 ㅠㅠㅠ
오리궁뎅이에 연연하시마시고 골반을 더 뒤집어야하는 경우들이 더 많아요... 오리궁뎅이인줄알아서 그 엉덩이를 집어넣다보면 더더 엉덩이가 커져서 ㅠㅠ 점점 더 골반을 말게 되기때문인데요, 이떄 게의치마시고 다시 골반을 더 오리로 만들어야지 그 부분의 불펼효한 근육들이 사라지게 됩니다. ㅠㅠ
영상을 보는 만큼, 골반이 제자리를 찾거나, 다리가 찢어지면 좋겠다. 왜냐면, 한국말로 되어있는 관련 영상은 거의 다 본 것 같다 ㅋ 그럼 내 두 다리는 이미 다 찢어지다 못해 아예 분리가 되어 있을거임. 고통과 인내의 시간만이, 원하는 바를 이루게 하리니... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
![[기초발레] 턴아웃할 때 골반이 움직이신다면? - 골반중립, 턴인, 고관절, 플리에](http://i.ytimg.com/vi/4gS1g-lMOyw/mqdefault.jpg)
![[기초발레] 턴아웃할 때 골반이 움직이신다면? - 골반중립, 턴인, 고관절, 플리에](/img/tr.png)
![[기초발레] 팔과 시선까지 예쁘게 해보기! 꼼꼼한 타이밍, 팁 ! #팡쉐 #그랑롱드잠줴떼 동작 까지 !](http://i.ytimg.com/vi/mifIEp9-Jls/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
골반의 말림과 유연성에 대해서 설명 잘 들었습니다 ~ 감사합니다 ^^
감사합니다 !
감사합니다!!!
선생님 전 힘을풀고 서면 꼬리뼈말린 골반 후방경사에 백니..거기다 스웨이백체형입니다...바닥에서 두발(또는 한발 또는 를르게)로 발란스잡을때도 엉덩이를 끄집에 내서 잡아야하는건지요?
안녕하세요! 스웨이백 체형이면 가만히 서있을때도 조금 오리엉덩이를 한다는 느낌이 나야 비로 서는 경우들이 많아요.. 그러다 그 자세가 교정이 되면 더이상 그 느낌이 안나고 똑바로 선 자세에서 똑바로 선 느낌이 나게 됩니다 :)
설명 잘 들었어요~~ 좋은 영상 감사합니다
개구리자세랑 다리찢기 산타기 할 때 한 1-2센치 남기고 안내려가는데 골반이 닫혀서 그런걸까요?ㅠㅠ 남이 앉지 않는 이상 혼자 못내려가요… 약간 골반에 걸리는 느낌이랄까요..
당연히 그럴수 있지요 ! 사람마다 인대와 근육의 길이와 유연성이 달라서 시간이 조금 많이 필요한 부분이에요 ,,, !
❤
저도 아래 댓글님처럼 약간 전방경사 체형입니다! 180도로 찢을 때 항상 치골이 3-5센티 정도 뜨고 엉덩이 누르면 골반이 깨지지 않을까 온갖 생각이 들어요~ 더 연습하다 보면 골반이 붙을까요? 저 같은 케이스 궁금합니다! 정말 골반 붙여보고 싶어요. ㅎㅎㅎ
내전근(허벅지 안쪽) 이 스트레칭될때 , 고르게 늘어나지 않고 내가 자주하는 스트레칭 습관만 유지하면서 하는 경우들이 많아요^^
ㄷ자모양으로 개구리 스트레칭을 한쪽씩 해보시는 것을 추천드리구요! 이때는 꼭 골반이 안말리게 오리궁댕이 느낌으로 해주시는 것이 포인트입니다^^
그럼 말려있을때 빼내야한다고 말씀하셨는데 어떻게 빼내야하는 걸까요 ㅠㅠ 병원인가요?ㅠㅠ
댓글이 너무 늦었죠 ㅠㅠ 근육 사용을 바구어주셔야합니다 ! 늘 주던대로의 힘을 주는게 아니라 다른 방법으로 힘을 주는 것을 시도해보셔야해요 !
워낙 사람마다 생김새가 다르기에 영상으로 설명을 해서 잘못 배우실 수 있어서 아직 이부분을 어덯게 정확하게 전달할지는 해결을 못한 상태입니당 ㅠㅠㅠ
@@BeginnerBallettips
골반- 꼬리뼈 끄집어내기
오리궁뎅이인데 첫번째처럼 골반이 말린 경우는 어떻게 해야하나요?? 개구리자세밖에 방법이 없을까요ㅠㅠ 개구리 자세 하면 너무 엉덩이가 많이 떠요...
오리궁뎅이에 연연하시마시고
골반을 더 뒤집어야하는 경우들이 더 많아요...
오리궁뎅이인줄알아서 그 엉덩이를 집어넣다보면
더더 엉덩이가 커져서 ㅠㅠ 점점 더 골반을 말게 되기때문인데요,
이떄 게의치마시고 다시 골반을 더 오리로 만들어야지 그 부분의 불펼효한 근육들이 사라지게 됩니다. ㅠㅠ
영상을 보는 만큼, 골반이 제자리를 찾거나, 다리가 찢어지면 좋겠다.
왜냐면, 한국말로 되어있는 관련 영상은 거의 다 본 것 같다 ㅋ
그럼 내 두 다리는 이미 다 찢어지다 못해 아예 분리가 되어 있을거임.
고통과 인내의 시간만이, 원하는 바를 이루게 하리니... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저기...제가 소방공무원 준비하는데요 좌전굴 연습을 해야해서 성인발레를 배울까 하는데, 발레 배우면 좌전굴 좋아지나요?? 남성입니다
좌전굴 연습이 발레에 도움이 되는것이지, 발레를 한다고 좌전굴이 빠르게 좋아지지는 않습니다...!
좌전굴 검색을 하시면 도움이 되는 연습들이 많이 있을텐데요!!
좌전굴 스트레칭을 더 집중해서 하신 후,
발레는목적의식이 아닌, 즐거운 마음으로 시작해보세요^^!
다리찢으면 허리가 안펴지는데 이럴 경우에 어떻게 해야 하나요??ㅠㅠ
허벅지 뒷쪽 햄스트링이라는 부분이 짧아서 다리를 벌릴 경우 허리가 딸려가게 되는 것이 원인인데요, 잘 안되더라도 허리를 완전히 펼려고 해주셔야 해요^^
그래야 안전하게 스트레칭을 할 수 있어요^^