아마도 지금 턴아웃을 너무 열심히하셔서 엉덩이 쪽에 근육이 신경을 누르고 있는 증상일것 같습니다. 이떄는 병원에서 검사를 해도 디스크 터진 것이 아닌데, 완전 디스트랑 똑같은 증상이 나타나거든요,, 그래서 이 경우 엉덩이를 마사지볼로 완전히 깊게 마사지를 해주시고, 마사지 샵에서 완전 깊이 지압을 해달라고 하는 것도 좋은 방법이에요, 이렇게 완전 깊은 근육들을 풀어주면 증세다 호전 되는 경우들이 많은데, 한번 해보시고 알려주시갰어요 ?
고관절이 앞쪽으로 찝히는 증상인지요??! 아마도 골반 중립의 우치를 잘못 잡고 있어서 나타나는 현상인것으로 보여져요^^! 일단은 위치를 정확하게 해야 어떤 운동을 하던 효과가 나타나기에 ..! 이 부분을 더 체크해보아야할듯한데요 .. 사진이나 영상을 보내주시면 해결을 드리기가 더 수월할듯해요^^!
안녕하세요^^ 영상을 통해 넘 좋은 방법들과 원리를 알려주셔서 감사해요!! 저는 발레 배운지 3년정도 되는 성인취미생인데 5번발자세를 하면 왼쪽골반은 괜찮은데 오른쪽골반 옆쪽에 통증이 와요 그래서 앞으로 탄듀 제떼나 바뜨망을 할 때면 찌릿찌릿 한 느낌으로 통증이 와서 하기 힘들정도입니다 ㅠ 골반을 짓눌러서 그러는 건지...뭐가 잘못된 건지 알 수가 없어요 ㅠ그리고 이러한 통증이 계속되는데 이럴 땐 발레를 쉬어야하는건지 아..답답해요ㅠ
아마도 골반이 누운 상태(꼬리뼈가 아래로 떨어진) 에서 반복적인 힘을 주어서 그 부분에 염증이 생긴 경우들이 그런데요.. 설명만으로는 잘못 파악해서 말씀드리는 위험이 있어서 ! 참고만 해주시고 정확하지 않을 수 있으니 ..! 선생님들께 도움을 받아보시면 좋을듯합니아💕💕 발레를 쉬면 일시적으로는 좋어지지만 다시 동작을 하면 그 습관대로 움직이기 때문에 또 반복적으로 통증이 생깁니다. 가장 중요한 것은 습관을 바꾸어야해요 ! 5번자세를 아마도 뭔가 잘못하고 계신 상태일텐데 그 부분을 수정해주셔야 장기적인 통증의 개선 및부상 예방이 가능해요^^!
저희 아이 열심히 한다고 발레를 하는데 턴아웃 폴드브라 모두 문제인거같아요 저희애가 일자목 말린골반이거든요 그것도 최근에 제가 인지했어요 제눈에는 잘해보이는데 뭐가 잘못인지 제가 발레를 잘몰라서 답답 합니다. 영상을 보여드리고 뭐가 문제인지 물어보고 싶네요.(현재 미국에서 발레중이라 제가 선생님과 소통이 원활하지 못해 답답한것도 있구요)
@@knock771005 근육을 잘못 사용한 것이지, 태생이 안좋은 경우는 극히 드물어요 (대체로 해결책을 모르시는 선생님들은 학생의 유전을 탓할 수 있어요) 아마도 극히 드문 경우가 아니라면 근육 사용의 변화를 주면 , 그리고 아이가 그 부분을 이해하고 노력한다면 변화 가능성은 클 것입니다.
턴아웃에선.. 정렬의 유지가 중요하다. 발만 돌아가는 경우도있다. 턴이웃이 시작되는 위치는 고관절이다. 골반과 다리를 연결하는 관절에서 움직임이시작된다.발목과 무릎에서 턴아웃하는게아니라 활동범위가 넓은 고관절을 써야한다. 간혹가다 골반을 같이 눌러서 골반을 사용하는사람들이있다. 그럴땐 허벅지랑 묶여서 관절의 사용에 제약을받게되어 둘다 기능을 잃어버린다. 골반이 같이 가담하는게아니라 골반은 중립상태에서 고관절에서만 일어나게된다. 엉덩이에 힘을주거나 등을 누르지않는것 골반은 끌어올려줄것
발레를 시작하고 무릎이랑 발목이 너무 안좋아졌는데, 그게 플리에를 할때 무릎과 발 방향이 달라서 그렇다고 하더라구요~ 그런데 저는 턴 아웃을 같은 방향으로 고관절부터 시작해도 자꾸 뒤로 넘어지려고 합니다ㅠㅠ 중심을 잡으려다보니 골반은 뒤로 빠지고 엉거주춤하게 플리에가 되는데, 뒤로 넘어가는 이유를 여쭤봐도 될까요?
쁠리에는 양이 중요하지 않은데, 가끔 너무 많이 내려가려고 하다가 이런 현상이 발생할 수 있구요,! 앞꿈치에 힘이 잘 안들어가고 있는 상태이지 않을까 싶어요 ..! 발 뒤꿈치보다 앞꿈치에 힘을 주면서 쁠리에를 해보세요^^! 해보시고도 안되면 다시 피드백 주세요~! 감사합니다!
네 맞아요 ...! 우리 몸이 가지는 적응력이 매우 크기 떄문에, 골반을 말아서 roll-in 상태로 많은 반복을 하게 되면 그 상태에서 편안하게 발란스를 서는 능력을 얻을수 있는데요, 문제는 복잡한 동작으로 하게 되면 roll-in 상태로는 수행이 어려워지기 때문에, 기초에서 부터 roll-in 이 아닌, 중립 상태로 골반을 안정화시키는 연습을 권장합니다^^!
![[기초발레] 무릎을 무조건 끝까지 펴야한다고만 강조하는 사람들에게 - 너무 쭉 펴지 마세요](http://i.ytimg.com/vi/y4ta9Vk2c8g/mqdefault.jpg)
![[발레 꿀팁] 턴아웃 잘하는 방법 (발레 근력 / 발레 스트레칭 / 발레수업 / 발레 연습 / 턴아웃 연습 / 턴아웃 꿀팁 )](http://i.ytimg.com/vi/HCuhbpQd2r8/mqdefault.jpg)
![[#YouQuizOnTheBlock] Ballerino Kim Ki-min's audition to Mariinsky👍](/img/1.gif)
발레에 대한 궁금하신 내용 있으면 언제든지 댓글 주시면,
간단한 건 댓글로, 필요하면 영상 촬영해서 설명드리겠습니다:)
발레를 정확하게,
바르게, 그리고 안전하게 가르치고
그를 위해 연구합니다.
- 릴드당스 -
blog.naver.com/lilededanse
올려주시는 영상들이 항상 도움이 되고 느끼는바가 많아요~^^ 감사합니다^^ 한가지 궁금한데 발레 하다보면 굳은살이 생기는게 맞아요? 뒷꿈치. 발 바깥쪽 튀어나온부분.발바닥 앞쪽에요
영상이 너무 길지 않고 요점만 전달해주셔서 너무 좋습니다~~
오늘 유경샘 특강 듣구 와서 복습하는 중이에요~! 넘넘 예쁘고 친절하신 유경샘 최고에요❤
와...이제 막 취미발레 입문한 사람인데 안되는게 넘 많아서 유튭 검색하다 선생님 채널 알게되었어요ㅠ진짜 너무 알찬 가르침 감사합니다 집에서도 혼자 적용해보고 연습해봐야겠어요!!🥰
감사합니당!!!
다시 한 번 골반 중립의 중요성을 느끼고 갑니다ㅠㅠ
늘 좋은 영상 감사드려요 정말ㅠㅠ
응원해주셔서 매번 감사합니다~~~^^!!
와 이런 영상이 있었다니!! 자세하면서도 간결한 설명 너무 감사합니당 무엇보다 안전하게 발레한다는게 너무 와닿아요ㅠㅠ
감사합니다~~~!!!
지금까지 발레 4개월 배우면서 발목만 오지게 꺾었는데ㅋㅋㅋ 제 발레 인생에서 전환점이 될영상이네요!
저는 10년 이상 배우다 알았으니 엄청 빠른거에요^^! ㅎㅎㅎ
3:07 턴아웃과 등의 관계
(엉덩이,복근,어깨에 과도한 힘X, 힘의 균형 유지)
맞아요!! 감사합니다 !
선생님 허리디스크있어 발레를 쉬고있는데 꼭 턴아웃을 하면 허리통증이심해집니다. 그래서 일부러 허리전방경사만들고 하는데 그래도 아파서 못하겠어요. 병원갔더니 발레는 디스크있는사람에게는 최악의 운동이라하는데 저는 나름 풀업이 척추견인효과가 있지않을까싶어 열심히해보지만 풀업을 쫙하고해도 턴아웃 기본포지션에 엉덩이 힘주기만해도 허리가아파옵니다. 발레리나들도 디스크때문에 중도포기하는케이스 많다들었습니다.
혹시 디스크와 턴아웃의 관련성에대해 아실까요? 선생님은 아실것같아 간절한맘으로 질문드립니다... 제생각엔 턴아웃을하면 척추에 압박을 심하게가하는듯 합니다.
발레를 계속 하고싶은데 아나토미 관련해 설명하는 사람이 아무도없어서 답답합니다. ... 꼭....답변부탁드려요 😢❤
아마도 지금 턴아웃을 너무 열심히하셔서 엉덩이 쪽에 근육이 신경을 누르고 있는 증상일것 같습니다. 이떄는 병원에서 검사를 해도 디스크 터진 것이 아닌데, 완전 디스트랑 똑같은 증상이 나타나거든요,,
그래서 이 경우 엉덩이를 마사지볼로 완전히 깊게 마사지를 해주시고, 마사지 샵에서 완전 깊이 지압을 해달라고 하는 것도 좋은 방법이에요, 이렇게 완전 깊은 근육들을 풀어주면 증세다 호전 되는 경우들이 많은데,
한번 해보시고 알려주시갰어요 ?
우아 설명 넘 감사해요ㅠㅠ 근데 골반의 중립을 잘 잡으려면..... 주로 힘을 줘야하는 부분이 코어와 엉덩이인가요? ㅠㅠ 고관절이랑 골반을 따로 생각하니까 뭔가 어려워요ㅠㅠ
턴아웃을 만드는 근육! 엉덩이 아래쪽 , 허벅지 위 근육이에요~!
코어와 엉덩이로 생각하면 헷갈릴 가능성이 많아요 😂😂
풀업에 대해 꼭 올려주세요👍👍👍👍 풀업이 너무 어려워요 ~
네^^! 풀업이 어렵죠 ㅠㅠ , 정렬이 바르게 되어있어야 풀업이 바르게 될 수 있으니, 꼭 전신의 정렬을 우선적으로 체크해주셔야해요^^!
감사해염~~~👍👍👍 전신의 정렬에 좀 더 신경쓰겠습니다!! 소중한 조언 감사드려염
턴아웃: 골반이 열려있는 상태
• 정렬이 중요 (허벅지, 무릎, 정강이, 발가락 방향 일치)
• 턴아웃은 고관절에서 시작 (골반과 다리를 연결해주는 관절)
• 턴아웃 시 골반이 같이 움직일 경우 X
꺄악 ! 이렇게 정리해주시니 너무 좋습니다~!! 또 도움이 필요한 부분 있으면 알려주세요~! 감사합니다 ^^!
선생님 안녕하세요 취미발레생인데 턴아웃이 .. 아마 보신 중에 가장 안되는 사람일 수 있어요.. ㅋㅋ 만약 제 고관절의 가동범위가 45도라면 45도정도로 v 요상태에서 플리에도 하고 다른 바 동작도 해야하는건가요? ㅠㅜ
안녕하세요^^ 쁠리에까지는 괜찮은데요 ,
턴아웃이 너무 안되는 경우 앞쪽 근육들이 뒷쪽 근육들에 비해서 너무 많이 과열되기에 더 많은 동작을
보강운동 없이 진행하게 되면 당연히 무리가 있습니다!
따라서 꼭 턴아웃 근력을 기르는 보강운동을 함께 해주세요^^!
골반 전방경사예요(오리궁데이 팔자걸음).
골반중립을 하면 다리가 벌어져서
1번자세 무릎 발뒷꿈치가 안붙어요.
어떤운동을 해야 턴아웃이 느나요?
고관절 찝힘증상도 있는데
관련이 있나요?
고관절이 앞쪽으로 찝히는 증상인지요??!
아마도 골반 중립의 우치를 잘못 잡고 있어서 나타나는 현상인것으로 보여져요^^! 일단은 위치를 정확하게 해야 어떤 운동을 하던 효과가 나타나기에 ..! 이 부분을 더 체크해보아야할듯한데요 .. 사진이나 영상을 보내주시면 해결을 드리기가 더 수월할듯해요^^!
설리 닮았어요 이뻐요♥
이쁘게 봐주셔서 감사합니당 :)
Bonjour, je suis abonnée à vos vidéos. Serait-il possible d'ajouter une traduction en anglais. Merci
와, 실제로 이런 강의를 들으려면 어디서 배울 수 있나요?
안녕하세요! 오프라인으로 배우실 수 있는 발레 스튜디오는 방배동 (7호선 내방역 도보 1분)에 위치해 있습니다~^^! 놀러오세요~~!
안녕하세요^^ 영상을 통해 넘 좋은 방법들과 원리를 알려주셔서 감사해요!! 저는 발레 배운지 3년정도 되는 성인취미생인데 5번발자세를 하면 왼쪽골반은 괜찮은데 오른쪽골반 옆쪽에 통증이 와요 그래서 앞으로 탄듀 제떼나 바뜨망을 할 때면 찌릿찌릿 한 느낌으로 통증이 와서 하기 힘들정도입니다 ㅠ 골반을 짓눌러서 그러는 건지...뭐가 잘못된 건지 알 수가 없어요 ㅠ그리고 이러한 통증이 계속되는데 이럴 땐 발레를 쉬어야하는건지 아..답답해요ㅠ
아마도 골반이 누운 상태(꼬리뼈가 아래로 떨어진) 에서 반복적인 힘을 주어서
그 부분에 염증이 생긴 경우들이 그런데요..
설명만으로는 잘못 파악해서 말씀드리는 위험이 있어서 ! 참고만 해주시고 정확하지 않을 수 있으니 ..! 선생님들께 도움을 받아보시면 좋을듯합니아💕💕
발레를 쉬면 일시적으로는 좋어지지만 다시 동작을 하면 그 습관대로 움직이기 때문에
또 반복적으로 통증이 생깁니다.
가장 중요한 것은 습관을 바꾸어야해요 !
5번자세를 아마도 뭔가 잘못하고 계신 상태일텐데 그 부분을 수정해주셔야
장기적인
통증의 개선 및부상 예방이 가능해요^^!
@@kimyk0402 아~~자세한 답변 넘넘 감사합니다^^ 발레는 바르게 했을 땐 약이 되고 잘못하게 되면 오히려 더 안 좋아지는 듯 해요!! 좋은 영상 항상 감사드려요❤👍❤👍
저희 아이 열심히 한다고 발레를 하는데 턴아웃 폴드브라 모두 문제인거같아요
저희애가 일자목 말린골반이거든요
그것도 최근에 제가 인지했어요
제눈에는 잘해보이는데 뭐가 잘못인지 제가 발레를 잘몰라서 답답 합니다.
영상을 보여드리고 뭐가 문제인지 물어보고 싶네요.(현재 미국에서 발레중이라 제가 선생님과 소통이 원활하지 못해 답답한것도 있구요)
knock771005 네 일자목과 말린 골반은 큰 연관을 가져요. 골반이 말리면 척추가 뒤로 끌어당겨와서 목의 커브까지 당겨지고 1자목으로 바뀌어 폴드브라가 자연스럽지 않게 됩니다.
안타까운 현실이지만
미국에서도 골반을 말게 쓰는 교육 하는 곳들이 아직 많이 있어요ㅠㅠ
혹시 노력하면 바꿀수있는건가요?
아니면 발레하기 어려운몸인가요?
누군가 냉정하게 말해주면 좋겠어요
@@knock771005 근육을 잘못 사용한 것이지, 태생이 안좋은 경우는 극히 드물어요 (대체로 해결책을 모르시는 선생님들은 학생의 유전을 탓할 수 있어요) 아마도 극히 드문 경우가 아니라면 근육 사용의 변화를 주면 , 그리고 아이가 그 부분을 이해하고 노력한다면 변화 가능성은 클 것입니다.
답변 너무 감사드려요.조만간 한국가게되면
릴드당스 찾아가 봐야겠어요 ^^
@@knock771005 네 감사합니다. 도움이 되었기를 바랍니다^^
다리를 들 때 골반이 탁 잠겨있지 못하고 다리가 골반에서 앞옆뒤옆 헐렁헐렁하게 이리저리 움직이는데 왜그럴까요 ㅠ 어디에 힘을 줘야 하는 걸까요
Samuel Kim 코어 (명치부터 아래엉덩이까지) 의 속근육들이 자기 역할을 다 하지 못하고 있어서 그런데요.... 흠. 어디서 부터 설명을 해야 좋을까요! 워낙 경우의 수들이 많아서 잘못 안내드릴 지 모루는 노파심에 ..🙏
@@kimyk0402 오늘 발레를 7년만에 첨 해서 그런가 싶기도 한데 생각해보면 예전에도 헐렁헐렁했던거 같아서요 ㅠ 바른 자세로 하기보다는 거울이나 무대에서 좀이라도 괜찮아보이게 트릭을 써서 계속 했던거 같아요 😭😭😭
맞아요 ㅠㅠ 가르칠때에도 대부분 겉모습을 중시하는 경향이 있는데
그렇게 되면 장기적으로 실력이 정체되기에
꼭 속 근육들을 더 단련한다는 생각으로 조금 더디도라도 챙겨가며 배우시면 좋겠습니다!
허벅지 무릎 정강이 발가락의 정렬이 가장 중요하다
턴아웃에선.. 정렬의 유지가 중요하다.
발만 돌아가는 경우도있다.
턴이웃이 시작되는 위치는 고관절이다. 골반과 다리를 연결하는 관절에서 움직임이시작된다.발목과 무릎에서 턴아웃하는게아니라 활동범위가 넓은 고관절을 써야한다. 간혹가다 골반을 같이 눌러서 골반을 사용하는사람들이있다. 그럴땐 허벅지랑 묶여서 관절의 사용에 제약을받게되어 둘다 기능을 잃어버린다. 골반이 같이 가담하는게아니라 골반은 중립상태에서 고관절에서만 일어나게된다. 엉덩이에 힘을주거나 등을 누르지않는것
골반은 끌어올려줄것
감사합니다~~😊요찌님 새해복 많이받으세요 💕
발레를 시작하고 무릎이랑 발목이 너무 안좋아졌는데, 그게 플리에를 할때 무릎과 발 방향이 달라서 그렇다고 하더라구요~ 그런데 저는 턴 아웃을 같은 방향으로 고관절부터 시작해도 자꾸 뒤로 넘어지려고 합니다ㅠㅠ 중심을 잡으려다보니 골반은 뒤로 빠지고 엉거주춤하게 플리에가 되는데, 뒤로 넘어가는 이유를 여쭤봐도 될까요?
쁠리에는 양이 중요하지 않은데, 가끔 너무 많이 내려가려고 하다가 이런 현상이 발생할 수 있구요,!
앞꿈치에 힘이 잘 안들어가고 있는 상태이지 않을까 싶어요 ..! 발 뒤꿈치보다 앞꿈치에 힘을 주면서 쁠리에를 해보세요^^!
해보시고도 안되면 다시 피드백 주세요~!
감사합니다!
골반을 어케사용해야하는지 궁금한데요.
예를들어 발가락을 업 시켜서 중심을잡을때 엉덩이를 안으로 조인하잖아요. 이때 저 같은경우은 골반을 roll in해서 조인해줘야 중심이 잘 잡히던데 ....
모든 동작은 골반 중립을 유지해야하나요?
네 맞아요 ...! 우리 몸이 가지는 적응력이 매우 크기 떄문에, 골반을 말아서 roll-in 상태로 많은 반복을 하게 되면 그 상태에서 편안하게 발란스를 서는 능력을 얻을수 있는데요, 문제는 복잡한 동작으로 하게 되면 roll-in 상태로는 수행이 어려워지기 때문에, 기초에서 부터 roll-in 이 아닌, 중립 상태로 골반을 안정화시키는 연습을 권장합니다^^!
@@kimyk0402
감사감사드려요^^
열심히 따라해볼께요. 설명들이 신선하게 머리에 박히네요. 즐겁게 배우고있습니당^^
@@미정-w6e 감사합니다!! 수행해보시면서 또 피드백 해주세요^^!
발레는 골반이 앞으로 되면 않된다.
발레하는분들은 정말 발이 다 못생겻나요 얼굴이 저리이쁜데 발이못생겻다니 ㅠㅠ
예쁘게 봐주셔서 감사합니다 :))) !!