숨 쉴 때마다 허리 사이즈 줄이는 방법 😏💕

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  • Опубликовано: 17 дек 2024
  • ХоббиХобби

Комментарии •

  • @킴베디
    @킴베디 2 месяца назад +163

    허리가 진짜 무슨 보정어플 풀로 땡겼을때같아요...어쩜 저렇게 되죠..따라하고싶어도 몸이 안따라주네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ

  • @duswnrk85
    @duswnrk85 3 месяца назад +798

    정말 첨에 볼때보다 허리가 더 얇아지신것 같아요!

    • @Zach-le2gt
      @Zach-le2gt 2 месяца назад +6

      허리거 종이냐 얇아지게

    • @곰돌이-y7l9u
      @곰돌이-y7l9u 2 месяца назад +2

      ​@@Zach-le2gt 허리거x 허리가o

    • @유디니-s2x
      @유디니-s2x 2 месяца назад +25

      허리가 가늘어지는게 맞쥬… 😊

    • @comtedeliao1616
      @comtedeliao1616 2 месяца назад

      ​@@곰돌이-y7l9u 오타일 수 있잖음.. 넌 오타 없나보네 ㅋㅋㅋㅋ

    • @Jeiifr2ktvfjdtsdgh
      @Jeiifr2ktvfjdtsdgh 2 месяца назад +1

      난 예전에 첨 제이님 보고 어플 카메라로 찍은 줄 알았다 진짜 충격 그 잡채! 였지 저런 볼륨 첨봄

  • @Bura_vlog
    @Bura_vlog 3 месяца назад +358

    와.. 어떻게 좌우로 호흡하지..? 위아래는 해봤어도 좌우는 너무 어렵ㅠㅠ

    • @AnilgubTa
      @AnilgubTa 2 месяца назад +15

      흉추를 살짝 들어 올리면서 호흡하면 됩니다. 허리를 꺾어 아치를 만드는 게 아닙니다. 어깨 으쓱 없이 가슴과 등에 위치한 척추인 흉추를 펴서 들어 올리는 겁니다. 호흡보다 자세가 무척 중요해요. 배큠 자세로 불리며 진공 상태를 뜻합니다. 조금 더 정확하게 수행하기 위해서는 들이 마신 숨을 천천히 6~8초 동안 전부 뱉어낸다는 느낌으로 숨을 내쉬고 그 후에 복부 근육을 움직여서 배와 등이 맞닿는 느낌으로 집어넣고 버티는 걸 꾸준히 수행하시면 복부 지방 금방 빠지실 겁니다.

  • @kathak714
    @kathak714 2 месяца назад +23

    발레할 때 이렇게 호흡합니다. 숨을 들어 마실 때 갈비뼈를 부풀리지 말고 안으로 모아주면 코어에 힘도 들어가고 숨이 차 오르지 않아요. 첨에는 익숙하지 않아 힘들지만 자꾸 훈련하면 호흡조절하기 쉬워져요.

    • @jyinterpreter
      @jyinterpreter 2 месяца назад +2

      영상보고 이해가 안되었는데 설명이 많이 도움됐어요❤

  • @birdjo4596
    @birdjo4596 2 месяца назад +25

    복식호흡...... 노래나 발성..명상..스트레칭에도 정말 도움... 어릴때부터 의무적으로 익히도록 해야...

  • @권지영-v3t
    @권지영-v3t 2 месяца назад +111

    난 첨엔 제이님 얇은 허리에 끌려서 보다가
    알면 알수록 내면😅 미인이신듯^^
    마인드가 참 좋은분 같아요❤

    • @HA-dx3bo
      @HA-dx3bo 2 месяца назад +2

      공감 정보가 다 알차고 설명이 깔끔해요 진짜 운동을 사랑하는 분 같음

  • @smink1023
    @smink1023 3 месяца назад +46

    이거슨..내 몸통에선 실현되지 않는ㅋㅋㅋㅋ그치만 저엏게 몸이 들어가는 게 멈넘 신기합니다용

  • @sook120
    @sook120 2 месяца назад +17

    와 얼마나 허리가 잘록하신지 완전 아랫부분 갈비뼈가 없는 느낌이군요

  • @유나-u8o
    @유나-u8o 2 месяца назад +2

    얼굴,몸매가 완벽해요.. 부럽..😮

  • @김지연-t8b9u
    @김지연-t8b9u 2 месяца назад +6

    1년 꾸준히 5분씩 했더니 허리통이 진짜 작아졌어요. 배꼽등에 닿는 느낌으로 쥐나기 직전까지 짜는 느낌? 진짜 효과있어요
    출근시간 전철에서 짬내서 하고 있어요

    • @healing.meditation1111
      @healing.meditation1111 2 месяца назад

      어떻게 하시는지 더 알려주실수 있으세요.? 이해가 안가서요.ㅜㅡㅜ 고맙습니다

  • @진심이닿다-f7y
    @진심이닿다-f7y 3 месяца назад +42

    너무 예쁜 바디라인

  • @YYY_YYYY
    @YYY_YYYY 2 месяца назад

    저거 진짜 꾸준히 해야함...
    고딩땐 저러고 잘 다녔는데 성인돼선 다이어트 안 하고 먹고싳은거 먹고 저것도 안 했더니
    다시 하려니깐 잘 안 됨ㅠㅠ 의식하고 꾸준히 하는게 진짜 중요한듯... 자세도 그렇구

  • @AlligatorWild
    @AlligatorWild 2 месяца назад +11

    복식호흡하니 흉곽이 더 넓어지는 느낌

    • @user-gz9tk2uda
      @user-gz9tk2uda 2 месяца назад +2

      넣는법을 모르니 ㅋㅋㅋ

  • @dada-ist
    @dada-ist 3 месяца назад +10

    아니 허리가 어떻게 저렇게 되지?

  • @겨울마미-j2y
    @겨울마미-j2y 3 месяца назад +32

    타고나신 것과 노력~~~ 넘사벽!!!!!

    • @pignis94
      @pignis94 3 месяца назад +5

      타고 나신거 아닌거 유투버 초기때 영상으로 확인가능해요 비교해주신적 있어요
      건강한 상체였던거..

    • @crush2393
      @crush2393 3 месяца назад +4

      @@pignis94골반은 타고 났드만요 살을 좀더 빼고 운동을 한거죠 골반 없는 사람은 백날 운동해도 저렇게 안됨

    • @레이튼-p9u
      @레이튼-p9u 3 месяца назад

      나도 딴사람 에 비해서 골반이 마니 커서 콤프레스 였는데 상체는 작아서 사람들이 날씬하게봄 근데 허리가 가늘어 보임

  • @하늘바다달빛
    @하늘바다달빛 2 месяца назад +2

    와~~ 대단하시당😊😊😊

  • @아롬-m2v
    @아롬-m2v 2 месяца назад +4

    와우 콜라병몸매 쩔어요👍😍😍

  • @MihoLee-su3zw
    @MihoLee-su3zw 2 месяца назад +1

    라인 진짜 예쁘시당❤

  • @sjmun2098
    @sjmun2098 2 месяца назад +5

    되게 열심히 하신것 같긴 한데... 뭔가 기괴한 느낌이....

  • @Hee-s2k
    @Hee-s2k Месяц назад

    이건 타고난체형입니다 여러분 ..

  • @은영-e3w
    @은영-e3w 2 месяца назад +10

    대단해요!!

  • @xoxoxoxo2506
    @xoxoxoxo2506 2 месяца назад

    따라해보고있어요🎀✨좋은 정보 감사합니다❤️‍🔥

  • @랑이-c5d
    @랑이-c5d Месяц назад +1

    옆구리가넖은편인지 아님허리가얇아서그런건지. 옆구리가진자더넓어보인다

  • @사과군
    @사과군 3 месяца назад +4

    저 배와 허리를 보면 극복할 수 없는 재능의 영역이라 카는 게 존재하긴 하는 듯

  • @단다라-v2h
    @단다라-v2h 2 месяца назад +3

    너무 앙상한 느낌인데..나만 그런가.,

  • @a오뚱
    @a오뚱 2 месяца назад +3

    흉곽호흡은 소화기관에 정말 안 좋아요 ㅠㅠ

  • @tvs2425
    @tvs2425 2 месяца назад +41

    40년간 1자 몸매였는데요. 이거 진짜 두 달 하고 허리 잘록이 되었어요 ㅜㅜ 진짜 필라테스 선생님이 하라는 대로 하면 허리라인 들어갑니다. 저 제이님 만큼은 아니어도 무조건 됩니다 ^^
    요즘 사십대 되서 처음 가져본 허리 라인이 어찌나 좋은지 레깅스만 입어요 ㅎㅎㅎ

    • @한개만더해요
      @한개만더해요 2 месяца назад +1

      하루에 얼마ㅏ 하셨나요 ??

    • @Yaaa-e
      @Yaaa-e 2 месяца назад

      믿고 한번 해보겠습니다!!!!

  • @splim9684
    @splim9684 2 месяца назад +3

    어찌 하는지 전혀 모르겠어요. 쉽게 따라할수 있는 법 없나요?

  • @yanbechu
    @yanbechu 2 месяца назад

    제제님 최근에 팔 라인 화악 달라지신게 진짜 대박

  • @오류나-o2v
    @오류나-o2v 3 месяца назад +70

    필라테스요가 선생님이 저보고 항상 습관적으로 하라는 호흡법 쉬운것같지만 결코 쉽지않은 코르셋 코어 호흡법 최고네요.

  • @행복한옥이-p8n
    @행복한옥이-p8n 2 месяца назад +3

    멋지십니다
    곧 60을 바라보는 뚱아짐은 그저 감탄이 나오네요 ㅎㅎ

  • @다이뻐서다다
    @다이뻐서다다 2 месяца назад

    이게 진짜 황금 골반 고관절라인 이지요………….👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

  • @쿠루루루쿵
    @쿠루루루쿵 3 месяца назад +13

    와 저 이 호흡법을 중학교때부터 스스로 했어요 몸통 줄이고 싶어서요 갈비뼈닫고 어깨 내리고 코어에 힘 빡주고요 그래서인지 운동 안 해도 남들보다 코어힘이 좋았나봐요 아 그리고 현재 비수기라(?) 살쪄서 27인치지만 관리 할 때엔 허리 23-4인치 유지하면서 살았습니당 다시 운동해야쥬😂❤

    • @김미옥-r2p
      @김미옥-r2p 3 месяца назад

      레몬주사맞으신거죠

    • @bHappy6176
      @bHappy6176 2 месяца назад

      ​@@김미옥-r2p레몬 주사는 뭔가요?
      한국엔 별으별게 많아요 ^^

  • @권혁철-v4p
    @권혁철-v4p Месяц назад

    말로만 듣던 이게 콜라병😢😢 체형

  • @순두부-l8t
    @순두부-l8t 2 месяца назад

    갈비뼈 제거한거 아니죠?

  • @수택맘
    @수택맘 2 месяца назад +5

    진짜 초간단 레시피 넘나 사랑해요. 이건 진짜 딱 가루만 안보일정도로 살짝 섞어야 해요!

  • @Kelly32-hc8un
    @Kelly32-hc8un 2 месяца назад

    오 정말 호흡만으로 되는건가여? 그리고 트레이닝팬츠 컬러가 예쁜데 구매정보 좀 알려주세요~!

  • @hejoe3memdjww
    @hejoe3memdjww 2 месяца назад

    출산 후인데 몇 년 하면 가능할까요...??? 나이 먹고 보니 이쁜 얼굴보다 잘록한 허리가 더 갖고 싶네요

  • @랑수니
    @랑수니 2 месяца назад

    저 호흡하기 전에
    밥 안먹고 분비해야 저렇게 될 것 같아요~~~ㅎㅎ

  • @귤이-n6v
    @귤이-n6v 3 месяца назад +4

    허리라인 ㄹㅇ 감탄...

  • @김규민-z5s
    @김규민-z5s Месяц назад

    아 이거 아시는분 계시는구나
    이거 엄청 도움되는데
    동그란 발판서 허리 힘주고 엉덩이 천천히 돌려도 엄청 도움 되던데

  • @BoAmoonSunrise
    @BoAmoonSunrise 3 месяца назад +4

    몇 번 해야 하나요?

  • @숨-r8h
    @숨-r8h 2 месяца назад

    일자허리를 가진 1인으로서.. 사람마다 갈비뼈 통크기가 달라서 통이 큰사람은 허리가 가늘어질수 없다고 들었네요. ㅠ

  • @여비-y1m
    @여비-y1m Месяц назад

    배꼽을 등에 어떻게 붙여요?ㅠㅠ

  • @lizylee9100
    @lizylee9100 3 месяца назад +1

    필테선생님이 알려주셨지만 잘 안되네요ㅠ쉬운듯 어려워요 힘내봅니다😂

  • @cocobiens
    @cocobiens 3 месяца назад

    이게 흉부호흡이란건가요??

  • @길정옥-n3h
    @길정옥-n3h 2 месяца назад

    영상잘보고 갑니다 ᆢ구독합니다 ❤❤❤❤❤❤

  • @고현진-q5p
    @고현진-q5p 2 месяца назад

    매력적임 ❤

  • @나민경-g2b
    @나민경-g2b Месяц назад

    복식호흡 방법 영유아틱하게 설명 좀 😅 아놔 오트케 ㅠ ㆍㅠ

  • @User000-o5y
    @User000-o5y Месяц назад

    I tried this and I almost passed out. Am I doing something wrong😭😭

  • @방울이-j1o
    @방울이-j1o 3 месяца назад +13

    나는 진짜허리가 가는데도 골반이 너무작아서 통자몸매로보임ㅠ

    • @인콩희
      @인콩희 3 месяца назад +4

      맞아요 바지26입는데 28입는 친구가 더 날씬해 보인다는 ㆍ 결국 갈비뼈와 골반뼈가
      라인을 만들어주니 엄마가 태초에 뼈는 잘 낳아주어야~~~ 거기에 노력

    • @입큰개구리-z7q
      @입큰개구리-z7q 2 месяца назад

      전 엉덩이가 큰데도 통자 허리.... ㅎㅎㅎㅎ

  • @ericasugarvonvon9239
    @ericasugarvonvon9239 3 месяца назад +12

    뼈대가 타고났네

  • @야돈-r9v
    @야돈-r9v 2 месяца назад +1

    이렇게 쉴때마다 배가 넘 아픈데 괜찮은가요..? ㅠㅠ

  • @yum_h5298
    @yum_h5298 3 месяца назад +6

    숨쉴때 흉곽 확장 수축 필수입니다.. 냅다 복부만 잠그면 나중에 흉곽 움직임 때문에 얻는병이 더 많아요 ㅜㅜ

  • @bjoy20101
    @bjoy20101 3 месяца назад

    What is your hair care secret? Can you share it with me? You have such a nice thick hair

  • @니냐니뇨니냐니냐니뇨
    @니냐니뇨니냐니냐니뇨 2 месяца назад +1

    좌우ㅜ로요..?엥…? 어떻게…?

  • @와우우오-p5x
    @와우우오-p5x 2 месяца назад

    골반 장난아니네요

  • @애너벨리-p3f
    @애너벨리-p3f 3 месяца назад +13

    갈비 뺀거아님.

  • @kzone9823
    @kzone9823 3 месяца назад +4

    근데 이런거 찍으실때 카메라 각도 어케하는지 진심 궁금해영

  • @kaengt__8006
    @kaengt__8006 2 месяца назад

    앞뒤로는 넣어지는데 얖으로…..!??

  • @pinkzia
    @pinkzia 2 месяца назад

    라틴댄스 배우면서 저 자세를 6개월했더니
    정말 허리가 1인치 줄었어요.

  • @라라-f5e4t
    @라라-f5e4t 2 месяца назад

    허리가 있어야 가능..😂

  • @정주연-b9d
    @정주연-b9d 3 месяца назад +12

    하비라야 가능한 개미허리 ㅜㅜ

  • @팡찌-j9w
    @팡찌-j9w Месяц назад

    복식호흡 하면서 코어에 힘주고 다니라는거임

  • @앙트레브
    @앙트레브 3 месяца назад +6

    갈비뼈가 안보여요~

  • @헵시바-p3s
    @헵시바-p3s 2 месяца назад

    찐 헤비~~~ㅋㅋ
    궁둥이는 안되나요..???

  • @as.h_0307
    @as.h_0307 2 месяца назад

    안성재쉐프가 좌우로 움직이던게 설마…..

  • @fairelefin
    @fairelefin Месяц назад

    오 죽을거같아요ㅠㅠㅋㅋㅋ

  • @리버J-x2s
    @리버J-x2s 2 месяца назад

    놀라워요 어떡해
    노력이끝이없네요

  • @hobag714
    @hobag714 2 месяца назад

    부모님께 감사해야 될듯요..극복 불가능한 몸매~

  • @ryeohwa_5958
    @ryeohwa_5958 2 месяца назад

    배꼽은 점점 커지는건가..

  • @Lifeisnoah0919
    @Lifeisnoah0919 3 месяца назад

    진짜 쩐다

  • @엘빌리
    @엘빌리 Месяц назад

    몸이 일자통인데 ㅜ허리넣고 골반애플힙하고싶네유😢

  • @기타하나전정우
    @기타하나전정우 2 месяца назад

    이쁘다~^^

  • @주도산-q5f
    @주도산-q5f 2 месяца назад +14

    일부러 저렇게하는거면 건강한방법은 아닌거같아요

    • @0moibit0
      @0moibit0 2 месяца назад

      저렇게 하면서 복근의 안 쓰던 힘을 키우는 거예요~ 계속 연습하다 보면 평소에도 저 힘을 유지하게 되어서 허리가 가늘어진다고 느껴지는 거죵

    • @vveeqq
      @vveeqq 2 месяца назад

      복압 상승될건디

  • @미슈기-v7q
    @미슈기-v7q 2 месяца назад

    힘빼고 자연스레 있는 게 더 보기 좋은듯.

  • @감자조-h6z
    @감자조-h6z 2 месяца назад

    와 따라하다가 배랑 장기에 쥐남

  • @백주영-m7x
    @백주영-m7x 2 месяца назад +9

    갈비뼈가...

  • @카베-c9h
    @카베-c9h 2 месяца назад

    이건 와...

  • @Zoyaalenalestari
    @Zoyaalenalestari Месяц назад

    Your hands are very veiny, that's very nice.

  • @jyc777
    @jyc777 2 месяца назад

    누워서 하면 좀 더 쉬워요

  • @AlfiyaShaikh-tf9ri
    @AlfiyaShaikh-tf9ri Месяц назад

    Congratulations! Finally you found the English comment 😂

  • @이성희-s2c7i
    @이성희-s2c7i 2 месяца назад

    복식호흡이 아니라 흉곽호흡을 하는건가요?

  • @최간지남
    @최간지남 2 месяца назад

    허리 골반 미인이시네요

  • @edalynclwthorne
    @edalynclwthorne 2 месяца назад

    English version pleaseeeee

  • @구승희-t5o
    @구승희-t5o 2 месяца назад

    정말 개미허리~

  • @나나문-y8g
    @나나문-y8g 3 месяца назад +6

    ㅜㅜ 왜 아이돌같은 몸 아니고 갈비뼈가 저런가요?
    근육이 많아서 그런가요

    • @alxososnddux
      @alxososnddux 3 месяца назад

      갈비뼈가 왜요 ?

    • @user-blackcat777
      @user-blackcat777 3 месяца назад +1

      ​​@@alxososnddux 갈비뼈쪽이 판판하지않냐 그소리같아요

    • @나나문-y8g
      @나나문-y8g 3 месяца назад

      다리가 길고 상체가 짧아서 그런가요?
      저도 저런유형이라 궁금해서요
      허리라인 쏙 들어가는게 위에 있어요

    • @나나문-y8g
      @나나문-y8g 3 месяца назад +2

      예로 아이돌 제니 허리는 갈비뼈랑 배가 이어지는데
      갈비뼈랑 배가 구분되는게 보여서요!
      더 근육이 많아 그런건지
      체형별로 다른건지 해서요😂
      몸매는 넘 멋있어요!

    • @네임드익명이
      @네임드익명이 3 месяца назад +4

      체형 차이요 이분은 허리가 길고 제니는 허리가 짧아요

  • @ll5265
    @ll5265 2 месяца назад +4

    그런데 배꼽이 웰케 커요??? 😅😅😅

  • @울랄라뿅뿅
    @울랄라뿅뿅 Месяц назад

    와.. 진짜 얇다

  • @sunshineyoun2778
    @sunshineyoun2778 2 месяца назад

    우와....

  • @망개요정-i4q
    @망개요정-i4q 2 месяца назад

    이거 진짜 효과있어요

  • @70xU
    @70xU Месяц назад

    congratulations! you found an english comment

  • @Nesrine-j1v
    @Nesrine-j1v Месяц назад +1

    풓 우 믜ㅔ포

  • @Black_1one9
    @Black_1one9 2 месяца назад

    와 허리봐ㅠㅠ

  • @프리코코-u4w
    @프리코코-u4w 2 месяца назад +1

    윗배가 튀어나온게 가슴인줄

  • @user-kt4iu7kd7d
    @user-kt4iu7kd7d 2 месяца назад

    그냥 살게요,,

  • @염화미소-f1o
    @염화미소-f1o 2 месяца назад +3

    뭔가 어색~~ 힘빼면 배 튀어나올듯 ㅡㆍㅡ

  • @아빠사랑-아들사랑
    @아빠사랑-아들사랑 2 месяца назад

    키가크신듯

  • @뽀실-t5p
    @뽀실-t5p 3 месяца назад +2

    일단 지방이 안 보여....

  • @Banii-r4s
    @Banii-r4s Месяц назад

    NO TIENE COSTILLAS????