【初心者】初めてのピラティス🔰基本を習得！～姿勢・呼吸編～ ダイエット効果をアップしたい方にも！【痩せる】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- ピラティスを始めたばかりの方、これからやってみたいなという方いおすすめです☺
基本を身につけることで効果が上がりますのでぜひくり返しやってみてください！
0:27 1. 骨盤の傾き・姿勢の確認
1:39 2. 呼吸の練習
5:10 3. 骨盤を動かす練習
6:37 4. ペルビックカール
10:00 5.テーブルトップ
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＃さきヨガ
＃ピラティス
＃初心者
「ピラティス」の基本ではありますが、普段の姿勢や呼吸においても大切です😊
腰痛の予防や姿勢改善にも効果的なのでぜひやってみてください✨
0:27 1. 骨盤の傾き・姿勢の確認
1:39 2. 呼吸の練習
5:10 3. 骨盤を動かす練習
6:37 4. ペルビックカール
10:00 5.テーブルトップ
本当これ配信されてからコレだけは毎日やってます！呼吸吸って鎖骨まで空気流れていき吐きながら丹田通って脚に連動していきお腹の筋肉が伸縮されるこの感覚がたまりません！これ他のトレーニングにも凄く使えて尚且つ筋肉に効きます！凄い凄過ぎます😊この流れを癖付けしたいです
古い動画のさきさんのピラティスもやっていましたがこの動画答え合わせ出来た気がしてます！とても素晴らしくて前のピラティスのが体力的にはキツかったですが、この動画はまた違うキツさが再認識出来たというかお尻を上げる事よりも自分は下げる方が下手なんだなと思いました！ヒザ90度に曲げて固定してのつま先ちょんは本当この動画のおかげでしっかり認識したと思ってます！説明とこの動きが凄く理解しやすく初心者の方はもちろんやっていた方も再認識出来て今までで自分は1番良い動画だなって思ってます！ありがとうございます😊
って思いましたが！素晴らし過ぎます！この動画！やってしまいました！睡眠よりも大切だと思うくらい素晴らしいです！説明も凄くわかり易くて昨日猛烈に腹筋トレしたせいもありますがお腹痛かったです！呼吸ものすごく大切ですね！腰のニュートラルからの息吐きながら腰を丸めていく！もう感動すらしました！🥲これは初心者必見ですね！他の方にもこの動画薦めさせていただきますね！ 素晴らしい動画ありがとうございます🙇⤵︎
今回は膝裏が痛いので視聴だけにしました。
昨日はマシントレでボロボロの体を癒やすため一人焼肉で飲酒をするため片道7km自力で漕ぐキックボードで移動したせいか蹴り足に先程から痛みが…😵💫
配信ありがとうございます🐱
骨盤の動きや傾きって運動に限らず、日常生活でも使い方に意識出来ていると姿勢や動きに本当に重要な働きをしますよね✨
ピラティスやってみます😊
本当に聞き取りやすい声と話し方が大好きです😊❤
只今2024/04/02 1時21分です！また明日以降にやってみますね！😊初心者ピラティス良いですね！いつもありがとうございます
三角形を作って骨盤の確認をするのはいいなあと思いました💡
普段の姿勢から反り腰がよくなってきた気がしてます！
基本ですね！呼吸って大切なんですね！姿勢改善、腰痛予防になりそう、☺やってみますね！Grand Merci!
さき先生お疲れ様です😆🎵🎵
地味に腹筋来てます⤵️😢
NG特集も面白そうですね🎵
今日も、ありがとうございました❗️
Looking a little easier but I found it so hard to get it. Thanks millions
おまけで ?？😆? 爆笑しました❤️
ありがとうございました~🍀 👍️
待ってました～❤
効くぜ！！！！！
いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝
ほぼ呼吸だけのように思えたのですが、外見ではなく身体の内側の運動みたいに感じました！ピラティス、なかなか奥が深そうです！
はい！よくわかりませんꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)笑
いつも、有り難うございますm(__)m癒されますm(__)m
ヨクワカリマセン🤣🤣
新生活いやだ）