Ayo teman-teman kadang kita semangat nontonnya tapi, kurang atau tidak mengaplikasikan. Mari yg baru mau memulai semangat yg sudah berjalan mari kita konsistenkan. Hidup sehat itu pilihan. Sehat itu sudah dan mahal. Tapi, sakit jauh lebih susah dan juga mahal. Salam sehat untuk semuanya.
Trimakasih banget mas Ade,edukasinya vagus banget.saya seorang ibu usia 66 th,baru bisa menjalani IF ,sy pilih yg mudah dijalani dn tdk menyiksa diri,sebenarnya hrs jelas niat dn motivasinya apa.Benar yg dikatakan mas Ade,puasa untuk kesehatan dn bukan untuk kesakitan,trimks banget mas Ade setelah 4 bulan sy bs mengempeskan lemak perut dn turun bb 8kg.dr 75 kg saat ini antara 66/67kg.senang banget karna imbasnya berlutut tdk sakit dn kulit tdk gatal2.tentu tdk hanya IF,to wajib olah raga rutin..sdmoga mas Ade selalu sehat, terberkati dn murah rejeki.
Suka ngikuti chanel bang ade, sy usia 52, pake yg IF 16-8 skip nasi kurleb 1 th, bb awal start 65 kg Tb 160, olga erobic 5x seminggu, di rumah mulai latihan pake dumble 2 kg. Bb sekarang 55,5 kg. Terimakasih ilmunya sangat menginspirasi, idola sy dari muda dulu sampe saat ini❤
bersyukur bngt bertemu dngn chanel ini,dulu diet sllu ggl berthn thn di 65,66 sllu turun 2 kg naik lg turun sekilo naik lagi.skarang pelan nmun pasti di 54...bhgia bngt bdan jd ringan...pr lagi 5 kg.
Kenapa saya seperti terhipnotis dgn penjelasan mas ade...krn mas ade g pernah menyalahkan meskipun kita salah...tp lbh kepada memberikan solusi dr semua permasalahn..jd kita bisa melakukan diet /hidup sehat dgn lbh bgs...makasi mas ade..swmoga sehat selalu
IF mmg metode plg gampang dan murah..tdk hrs ribet mencatat kalori in/out...dan ternyata selama ini yg sy lakukan itu TRF...hasilnya tetap ada ..makasi mas ade...makin bnyk piliham metode puasa...semoga sehat selalu🙏🙏
ADA PERTANYAAN BUAT MAS ADE...SAYA UDH MENERAPKAN PUASA SESUAI ANJURAN MAS ADE DARI AWAL 12 JAM SAMPE BERTAHAP SAYA MAKAN HANYA 1 KALI DI JAM 6 SORE - 8 MLM. ALHAMDULILLAH SELAMA SEBULAN TURUN 4 KILO TAPI SETELAH ITU BERAT SAYA TIDAK TURUN LAGI.PADAHAL TARGET IDEAL MASIH 10KILO LAGI.1 JAM SEBELUM BUKA PUASA PUN SAYA SEMPATKAN ANGKAT BEBAN 30mnt. MOHON SARAN APA LAGI YG HARUS SAYA LAKUKAN AGAR BB BISA TURUN LAGI SESUAI TARGET. JAWABAN MAS ADE SANGAT SAYA TUNGGU.THX 🙏
sebelum mampir ke video ini, saya baru sadar berarti dulu saat masih kuliah saya sudah menjalankan puasa seperti ini mas dan beneran terbukti berangkat BB berapa, saat pulang kampung bisa turun 20-30 KG, tapi ya selalu saat di kampung pola makan rusak lagi dulu saat masih kuliah, senin-kamis pasti puasa, makan cuma pas buka aja selain 2 hari itu makan tiap jam 6, berangkat kampus, sama habis maghrib dan sekarang mampir kesini buat nyari ilmu lagi tentang puasa + olahraga, dan yang pasti pengen ngatur pola makan biar bisa turun lagi kayak dulu
Terimakasi bli ade.. alhamdulillah saya menerapkan yang di sampaikan mas ade , berat saya turun 8 kg dalam 4 bulanan tp terasa tdk berat krn saya menjalani dgn senang hati..sy menjalaninya bukan hanya krn keinginan kuat tp krn saya 'mengerti' sehat itu sangatlah penting.
Terima kasih mas Ade rai Sy sudah jalanin puasa selama sebulan puasa jm 5sore sampai jam 10pagi di tambah latihan beban tiap hari sejam Hasilnya sangat luar biasa Lambung yg dulu asam lambung juga mlh sehat karna gk mkn karbo
Trm ksh penjelasan nya mas ade,sangat berguna skali bg sy. Sy IF yg 18-6 stiap hr selasa-rabu-jumat-sabtu,klo senin&kamis sy puasa sunah,dan minggu kdng sy off diet IF,krn ada acara keluarga jd ga enak klo kumpul tp ga mkn bareng. Sy udh setahun diet ini turun 10kg. Sy olahraga dirmh aja angkat barbel sm cardio sblum brkt krj. Mksh mas ade ilmu nya....
terimakasih ilmu nyaa mas ade🥹 saya ibu yg menyusui tapi saya IF sudah sebulan ini dan sudah turun 4 kg alhamdulillah. kuncinya selama jendela makan saya berusaha memenuhi nutrisi saya sebagai ibu yg masih menyusui dan mengubah pola makan. alhamdulillah asi saya tetap banyak, saya tambah fit, berat badan saya turun dan saya merasa jauh lebih sehat. terimakasih mas ade
Point 7 efektif bgt... Siang tetap makan nasi tapi nasinya 1 centong aja trus malam makan telur rebus 3 ....minum air nya yg cukup... Olahraga nya ya cuma jalan santai aja... Dari 82.5 kg - 75.3 kg sekarang cuma dalam waktu 5 minggu ... Bismillah target 58 kg mohon doanya teman teman😊😊
Puasa yg di maksud ini hanya makan aja kan? Minum mau di jam brp saat haus gpp kan bang? Dan makan malam nya itu cuman makan telur rebus 3 biji tanpa nasi?
Saya terapkan IF selang seling 18:6 kadang 20:4 buka jendela makan dengan makanan bernutrisi,kurangi gula,no tepung,kurangi minyak.. Alhamdulillah sebulan turun 4 kg bb 61kg ke 57 kg..olahraga angkat beban di rumah..target 50 kg..😁💪🏻
Thanks Mas Ade. Sangat bermanfaat. Kencangkan niat benar- bener, gali why kenapa harus melakukan ini, tetap semangat dan konsisten. Karena yang paling tak mudah itu adlah menjaga konsisten
Apa yg dikatakkan mas Ade benar sekali " Puasa" krn saya Puasa selama 250 hari niatnya mengganti puasa ibu ,Ayah,Mertua,dan mengganti puasa2 saya yg kurang baik.sy Muslim jd terbiasa Puasa . Saya libur Puasa hanya sabtu dan minggu.Alhamdulillah krn puasa dan treadmil semiinggu 5 kali selama 2 jam ,, tdk mkn gorengan,tepung,kurangi garam,kurangi gula,diet hanya makan putih telur, Dan Protein lainya ,nasi hanya 2sdm , mkn pagi,siang,sore.,perbanyak, buah ,sayur dan air putih . dulu usia 58 tahun BBadan saya 86kg ,sekarang tahun 2021 BB saya sdh 54 kg di usia 60 tahun sy mulai Puasa dll di usia 5i8 tahun ,jd sy menurun kan BBadan selama 2 tahun mas Ade lama ya tp pasti dan sampai saat ini BB saya stabil Alhamdulillah.bermanfaat sekali infonya mas ade dan mbak desi.sy pendengar yg baik jd maksud mas ade sy sangat paham .Trimakasih mas Ade dan mbak desi.ditunggu konten2 yg lain nya
Paham Pak Ade Rai, sudah saya personalize dalam keseharian, terima kasih. Dulu pernah sampai di tahap 2 meal a day hingga one meal a day (beberapa kali berhasil) everyday sampai setahun lebih sampai suatu ketika nutrisi tubuh saya drop dan akhirnya dibawa ke dokter semasa bangku sekolah 👖(abu-abu) dulu, kemudian diberi nasehat oleh dokter utk makan pagi wlpn porsi sedikit. Demikian pengalaman saya 13-15 tahun lalu.
masuk 6 minggu ini aq coba yang 8:16 makan jam 10 siang stop makan jam 18.00 atau jam 19.00 tapi semakin terbiasa badan dengan sndrinya bisa puasa smpe 20 jam ... awal belajar gak konsumsi gula , kue yang manis , masuk minggu berikutnya kurangi gorengan alias minyak minggu selanjutnya kurangi nasi .... dari bb 78 ke 72 meski kadang suka naik 73 saya tetap konsisten . sedangkan olga yang saya jalani jalan santai 20 menit atau 15:15 , 15 menit jalan santai 15 menit lagi skiping ....
Thx k bang ade Saya lagi coba OMAD Dan makannya di jam 18.00 - 19.00 Kayak jam buka puasa ramadhan gitu Jadi nanti pas jadwalnya puasa senin Kamis, gak kagok hehehee sama sama makan di jam 6an sore
Thanks buat kuliahnya Mas Ade, terinspirasi n termotivasi menjalani Intermitten Fasting sejak ntn vlognya Mas Ade. Sekarang hari ke 40 saya puasa Omad diselingi 2mad sudah turun 7kg tanpa olahraga. Badan terasa lebih ringan dan mood lebih baik jadi lbh hepi bawaannya sekarang, sebelum IF sering stress karena badan trasa berat, mudah capek dan pakaian2 udah sempit jadi tidak percaya diri n malu buat ketemu orang 😭 Sekarang perlahan2 pakaian lama udah muat lagi. Trimakasih udah menolong hidup saya 🙏🙏 Target turunin 20kg lagi ke bb ideal, sekarang mau sy tambahin olahraga biar lbh cepat turunnya... semangat👍😍
Saya sudah sebulan mencoba IF bertahap dr 16:8 ,18:6 dan sekarang 20:4 hasilnya Alhamdulillah turun ,pagi latihan beban terus cardio sebentar malam cardio santai atau low impact ,tujuan agar sehat dan semoga bisa turun BB
Terima kasih banyak ka ade rai sangat bermanfaat,saya sudah mempraktekan nya yang 8-16 kerasa banget efek nya.yang saya rasa kan bukan hanya berat badan saya turun tapi asam lambung saya juga merasa sehat gak terlalu suka mual-mual lagi.
Bb 55 tb 167 Gue tetap dengerin ni mas ade jelasin sampe habis mana tau sewaktu waktu gue butuh Sumpah enak banget ketika mas ade jelasin ny Dapat bener ilmu ny
Thank you Mas Ade, pertanyaan saya tentang latihan pagi sekitar jam 6 / 7 dan baru makan siang apakah jedanya terlalu jauh, terjawab di sini. Mau coba TRF, disesuaikan sama waktu/ hormon laparnya kerasa kapan 👏. Thanks juga Mas Ade buat ilmunya n info2 lainny tentang nutrisi n latihan, cara jelasinny/ analoginya lebih enak buat dicerna n dibayangin, jadi gampang juga buat saya untuk terapin ilmuny 🙌
Kalo saya makan 1x sehari, makan jam 7 malem sampai besok jam 7 malam lagi, selain menurunkan berat badan yang 73 saya juga menghemat pengeluaran, soalnya habis putus kontrak kerja 😅😅😅
Awalnya poin 9(dryfasting) ..ngerasain bgt manfaatnya.. Sekarang ke poin ke 8 (dryfasting) alhamdulillah.. Merasa lebih sehat,, gula darah normal, asam urat normal, tensi normal (sebelumnya tinggi) sampe ga bisa jalan.. Ayoo semangat belajar ya manteman
saya suka puasa daud smpe 22 jam..mo di mix sm jendela makan yg 8 mlam sampe jam 8 pagi puasa saat off..yg jd masalah mnurut para ahlii..klo kita makan sesudah jam 6 sore makanan yg kita konsumsi akan mnjadi sampah..🤔🤔🤔
@@izafirdaus6504 bukan uda turun ,tapi uda ideal..,klau turun mah gampang..nimbang sore..bsk pagi bangun pagi nimbang habis bak dan bab juga turun..tapi sementara..jd paling enaknya kata2nya..uda ideal....jawabnay uda hampir ideal..alias perut kagak buncit lagi..
@@izafirdaus6504 nama puasa tidak boleh makan ,kecuali minum air putih tanpa gula ,kopi tanpa gula ,teh tanpa gula ,klau ada gula atau karbo sedikit pun masuk insulin hadir..maka tubuh tidak memakai lemak sebagai energi ..puasa disini bukan puasa agama ya konteksnya..
Kalo saya makan siang 1x jam 12 an, itu pun makan putih telur+sayur/lauk, habis itu baru boleh makan lagi besok siang menu juga sama, saya gak makan nasi, sebulan turun 6 kilo Gak puasa sih, minum air putih/makan buah sedikit masih boleh
Masya Allah ternyata Islam sdh mengatur scr sempurna dg puasa akan menyehatkan badan agr semangat ibadah dg baik
Ayo teman-teman kadang kita semangat nontonnya tapi, kurang atau tidak mengaplikasikan. Mari yg baru mau memulai semangat yg sudah berjalan mari kita konsistenkan. Hidup sehat itu pilihan. Sehat itu sudah dan mahal. Tapi, sakit jauh lebih susah dan juga mahal. Salam sehat untuk semuanya.
Sehat itu murah yg mahal itu sakit 😅😅
Kalo mo sehat tinggal di batasin makannya kalo ga ya puasa udah selesai... 😁
Trimakasih banget mas Ade,edukasinya vagus banget.saya seorang ibu usia 66 th,baru bisa menjalani IF ,sy pilih yg mudah dijalani dn tdk menyiksa diri,sebenarnya hrs jelas niat dn motivasinya apa.Benar yg dikatakan mas Ade,puasa untuk kesehatan dn bukan untuk kesakitan,trimks banget mas Ade setelah 4 bulan sy bs mengempeskan lemak perut dn turun bb 8kg.dr 75 kg saat ini antara 66/67kg.senang banget karna imbasnya berlutut tdk sakit dn kulit tdk gatal2.tentu tdk hanya IF,to wajib olah raga rutin..sdmoga mas Ade selalu sehat, terberkati dn murah rejeki.
Suka ngikuti chanel bang ade, sy usia 52, pake yg IF 16-8 skip nasi kurleb 1 th, bb awal start 65 kg Tb 160, olga erobic 5x seminggu, di rumah mulai latihan pake dumble 2 kg. Bb sekarang 55,5 kg.
Terimakasih ilmunya sangat menginspirasi, idola sy dari muda dulu sampe saat ini❤
Seneng ikuti channel ade rai,kuliah gratis ttg kesehatan,rajin ngikutin jd terinspirasi mempraktekkan,krn sakit itu betul2 kagak enak,dan usaha trkhir jaga pola makan n pingin puasa intermitten
bersyukur bngt bertemu dngn chanel ini,dulu diet sllu ggl berthn thn di 65,66 sllu turun 2 kg naik lg turun sekilo naik lagi.skarang pelan nmun pasti di 54...bhgia bngt bdan jd ringan...pr lagi 5 kg.
Ka jendela makannya gimana
Kenapa saya seperti terhipnotis dgn penjelasan mas ade...krn mas ade g pernah menyalahkan meskipun kita salah...tp lbh kepada memberikan solusi dr semua permasalahn..jd kita bisa melakukan diet /hidup sehat dgn lbh bgs...makasi mas ade..swmoga sehat selalu
IF mmg metode plg gampang dan murah..tdk hrs ribet mencatat kalori in/out...dan ternyata selama ini yg sy lakukan itu TRF...hasilnya tetap ada ..makasi mas ade...makin bnyk piliham metode puasa...semoga sehat selalu🙏🙏
ADA PERTANYAAN BUAT MAS ADE...SAYA UDH MENERAPKAN PUASA SESUAI ANJURAN MAS ADE DARI AWAL 12 JAM SAMPE BERTAHAP SAYA MAKAN HANYA 1 KALI DI JAM 6 SORE - 8 MLM. ALHAMDULILLAH SELAMA SEBULAN TURUN 4 KILO TAPI SETELAH ITU BERAT SAYA TIDAK TURUN LAGI.PADAHAL TARGET IDEAL MASIH 10KILO LAGI.1 JAM SEBELUM BUKA PUASA PUN SAYA SEMPATKAN ANGKAT BEBAN 30mnt. MOHON SARAN APA LAGI YG HARUS SAYA LAKUKAN AGAR BB BISA TURUN LAGI SESUAI TARGET. JAWABAN MAS ADE SANGAT SAYA TUNGGU.THX 🙏
Tambah LG beban olahraga nya. Ya g tadi 1 jam. Tambahin 30 menit. Bebas bsa di waktu kapan
sebelum mampir ke video ini, saya baru sadar berarti dulu saat masih kuliah saya sudah menjalankan puasa seperti ini mas
dan beneran terbukti berangkat BB berapa, saat pulang kampung bisa turun 20-30 KG, tapi ya selalu saat di kampung pola makan rusak lagi
dulu saat masih kuliah, senin-kamis pasti puasa, makan cuma pas buka aja
selain 2 hari itu makan tiap jam 6, berangkat kampus, sama habis maghrib
dan sekarang mampir kesini buat nyari ilmu lagi tentang puasa + olahraga, dan yang pasti pengen ngatur pola makan biar bisa turun lagi kayak dulu
Semoga dengan badan bagus menambah ketaqwaan kepada Alloh..
Bukan jadi sombong...tua mah peyot juga kok semoga mati bawa amal sholeh aamiin
Mas Ade Rai selalu mendorong pola hidup sehat. Salut, Mas Ade.
Terimakasi bli ade.. alhamdulillah saya menerapkan yang di sampaikan mas ade , berat saya turun 8 kg dalam 4 bulanan tp terasa tdk berat krn saya menjalani dgn senang hati..sy menjalaninya bukan hanya krn keinginan kuat tp krn saya 'mengerti' sehat itu sangatlah penting.
Seneng dengerin suara Mas Ade Rai.. Lembut jadi tidak merasa seperti di gurui.. Sehat selalu mas Ade Rai..
Terima kasih mas Ade rai
Sy sudah jalanin puasa selama sebulan puasa jm 5sore sampai jam 10pagi di tambah latihan beban tiap hari sejam
Hasilnya sangat luar biasa
Lambung yg dulu asam lambung juga mlh sehat karna gk mkn karbo
Puasa uda jd lifestyle sy, lbh ke ADF (puasa daud) spy bs stay hungry, stay foolish hehe, fokus lemak jd sumber tenaga biar bs bakar gula d tubuh 🙌🏻
saya puasa dari 9 mlm sampai jam 1 siang baru mkn .lepas itu puasa lagi sampai jam 9 mlm..alhamdulilah turun dua kg selama dua minggu
Trm ksh penjelasan nya mas ade,sangat berguna skali bg sy. Sy IF yg 18-6 stiap hr selasa-rabu-jumat-sabtu,klo senin&kamis sy puasa sunah,dan minggu kdng sy off diet IF,krn ada acara keluarga jd ga enak klo kumpul tp ga mkn bareng. Sy udh setahun diet ini turun 10kg. Sy olahraga dirmh aja angkat barbel sm cardio sblum brkt krj. Mksh mas ade ilmu nya....
terimakasih ilmu nyaa mas ade🥹
saya ibu yg menyusui tapi saya IF sudah sebulan ini dan sudah turun 4 kg alhamdulillah.
kuncinya selama jendela makan saya berusaha memenuhi nutrisi saya sebagai ibu yg masih menyusui dan mengubah pola makan. alhamdulillah asi saya tetap banyak, saya tambah fit, berat badan saya turun dan saya merasa jauh lebih sehat. terimakasih mas ade
Point 7 efektif bgt... Siang tetap makan nasi tapi nasinya 1 centong aja trus malam makan telur rebus 3 ....minum air nya yg cukup... Olahraga nya ya cuma jalan santai aja... Dari 82.5 kg - 75.3 kg sekarang cuma dalam waktu 5 minggu ... Bismillah target 58 kg mohon doanya teman teman😊😊
Puasa yg di maksud ini hanya makan aja kan? Minum mau di jam brp saat haus gpp kan bang? Dan makan malam nya itu cuman makan telur rebus 3 biji tanpa nasi?
Semenjak noton chenel ini badan saya suda turun 10 kg hanya dgn puasa.. 🙏🙏🙏
Saya terapkan IF selang seling 18:6 kadang 20:4 buka jendela makan dengan makanan bernutrisi,kurangi gula,no tepung,kurangi minyak.. Alhamdulillah sebulan turun 4 kg bb 61kg ke 57 kg..olahraga angkat beban di rumah..target 50 kg..😁💪🏻
Saya udah 4 hari IF jam 6-2 siang makan, jadi puasa 16 jam dan udah turun 1 kilo. Bismillah istiqamah
Materi yang puasa ini selalu ku tunggo om........ makasih om ilmunya. udh berjalan seminggu om ngk sarapan pagi. karena lemak saya masih banyak.
Terima kasih_terima kasih_terima kasih....Semoga konsisten Aamien bang adi rai 🎉🎉🎉🎉❤❤
Thanks Mas Ade. Sangat bermanfaat. Kencangkan niat benar- bener, gali why kenapa harus melakukan ini, tetap semangat dan konsisten. Karena yang paling tak mudah itu adlah menjaga konsisten
Terima kasih mas ade..Alhamdulillah penjelasannya bermanfaat..
Masuk ke usia 40 tahun ini mudah2n bisa mengamalkan pola hidup sehat.. Aamiin y aAllah.
Alhamdulillah saat saya hamil puasa romadhon aman aman saja malah lahiran sangat mudah , 🥰
Sdh mencoba lebih dari 1 mgg, semoga bisa konsisten biar semakin sehat dan bugar
Apa yg dikatakkan mas Ade benar sekali " Puasa" krn saya Puasa selama 250 hari niatnya mengganti puasa ibu ,Ayah,Mertua,dan mengganti puasa2 saya yg kurang baik.sy Muslim jd terbiasa Puasa . Saya libur Puasa hanya sabtu dan minggu.Alhamdulillah krn puasa dan treadmil semiinggu 5 kali selama 2 jam ,, tdk mkn gorengan,tepung,kurangi garam,kurangi gula,diet hanya makan putih telur, Dan Protein lainya ,nasi hanya 2sdm , mkn pagi,siang,sore.,perbanyak, buah ,sayur dan air putih . dulu usia 58 tahun BBadan saya 86kg ,sekarang tahun 2021 BB saya sdh 54 kg di usia 60 tahun sy mulai Puasa dll di usia 5i8 tahun ,jd sy menurun kan BBadan selama 2 tahun mas Ade lama ya tp pasti dan sampai saat ini BB saya stabil Alhamdulillah.bermanfaat sekali infonya mas ade dan mbak desi.sy pendengar yg baik jd maksud mas ade sy sangat paham .Trimakasih mas Ade dan mbak desi.ditunggu konten2 yg lain nya
Lho puasa kok digantikan orang
Puasa orang lain gak bisa dibayar sm puasa kita... bayarnya pakai fidyah jika orang tsb sudah wafat.
Alhamdulillah udah bener metode yg aku pakai selama ini, sama persis kek yg dijelaskan om ade.
Mas Ade thanks umunya.sehat selalu bnyk Rizky.thanks
Mksih ka ade aku udh mulai puasa 2 hri bismillah berhasil
Mulai sekarang saya mulai puasa karena kesehatan . Terima kasih ilmunya sangat bermanfaat
Paham Pak Ade Rai, sudah saya personalize dalam keseharian, terima kasih.
Dulu pernah sampai di tahap 2 meal a day hingga one meal a day (beberapa kali berhasil) everyday sampai setahun lebih sampai suatu ketika nutrisi tubuh saya drop dan akhirnya dibawa ke dokter semasa bangku sekolah 👖(abu-abu) dulu, kemudian diberi nasehat oleh dokter utk makan pagi wlpn porsi sedikit. Demikian pengalaman saya 13-15 tahun lalu.
Tengah mlm dpt channel Mas Ade .. blessed.. thanks ya Mas .. sehat selalu 🙏👍🙏
masuk 6 minggu ini aq coba yang 8:16 makan jam 10 siang stop makan jam 18.00 atau jam 19.00 tapi semakin terbiasa badan dengan sndrinya bisa puasa smpe 20 jam ... awal belajar gak konsumsi gula , kue yang manis , masuk minggu berikutnya kurangi gorengan alias minyak minggu selanjutnya kurangi nasi .... dari bb 78 ke 72 meski kadang suka naik 73 saya tetap konsisten . sedangkan olga yang saya jalani jalan santai 20 menit atau 15:15 , 15 menit jalan santai 15 menit lagi skiping ....
Bismillah mulai besok pagi 🙏🙏🙏 Terimakasih mas Ade
Thx k bang ade
Saya lagi coba OMAD
Dan makannya di jam 18.00 - 19.00
Kayak jam buka puasa ramadhan gitu
Jadi nanti pas jadwalnya puasa senin Kamis, gak kagok hehehee sama sama makan di jam 6an sore
hadir dan nyimak lagii☝️🙏
Trimakasih mas ade,,,🙏🥰🥰
Thanks buat kuliahnya Mas Ade, terinspirasi n termotivasi menjalani Intermitten Fasting sejak ntn vlognya Mas Ade. Sekarang hari ke 40 saya puasa Omad diselingi 2mad sudah turun 7kg tanpa olahraga. Badan terasa lebih ringan dan mood lebih baik jadi lbh hepi bawaannya sekarang, sebelum IF sering stress karena badan trasa berat, mudah capek dan pakaian2 udah sempit jadi tidak percaya diri n malu buat ketemu orang 😭 Sekarang perlahan2 pakaian lama udah muat lagi. Trimakasih udah menolong hidup saya 🙏🙏 Target turunin 20kg lagi ke bb ideal, sekarang mau sy tambahin olahraga biar lbh cepat turunnya... semangat👍😍
Ka jelasin dong, aku ga ngerti. Kalo terakhir makan jam 12 siang makan lagi nanti jam berapa?
@@dns1719 tergantung puasanya yang berapa jam
Makasi mas Ade Rai Atas Ilmunya,,Sgt Bermangfaat Buat Saya .😊🙏
Saya sudah sebulan mencoba IF bertahap dr 16:8 ,18:6 dan sekarang 20:4 hasilnya Alhamdulillah turun ,pagi latihan beban terus cardio sebentar malam cardio santai atau low impact ,tujuan agar sehat dan semoga bisa turun BB
Ka tolong jelasin lagi dong. Saya kan pekerja 8jam tiap hari, nah gimana mau ambil jam puasa sm jam makannya. Tolong jam berapa jam berapa?
Saia senin kamis puasa ,,minggu off makn bebas,,selasa rabu jumat sabtu puasa makan yg 16 jam,alhamdulillah mski pelan2 turn bb nya tapi sngat ringan dan smakin sehat
Sangat berguna mas. Saya mulai hari ini sampai 40 hari ke depan mau coba puasa 12.00-18.00 (doain saya kuat hehe) Thank you mas ilmunya
Terima kasih mas ade . sudah mencoba mudah mudahan bisa konsisten semangat yes
Makasi banyak Mas Ade, super sekali
Alhamdulillah puasa sunah 5 hari gabung IF dah sebulan turun 5 kg
Semoga semua nya senantiasa sehat wal'afiat,,, Aamiin,,, kangeun sama mas Ade sama penjelasannya, setelah beberapa waktu ngebandel,,,
Seneng banget dlm 1minggu sudah turun 2,60kg dengan teknik OMAD tanpa olaraga,semoga selalu konsisten sampai ideal 🔥🔥🔥🔥
Pas buka pertama makan apa
Semoga mas Ade berumur panjang.. aamiin.. makasih mas 🙏🙏🙏
Ayo indonesia mulai hidup sehat sebagai gaya hidup💪🏽🇲🇨
Terima kasih banyak ka ade rai sangat bermanfaat,saya sudah mempraktekan nya yang 8-16 kerasa banget efek nya.yang saya rasa kan bukan hanya berat badan saya turun tapi asam lambung saya juga merasa sehat gak terlalu suka mual-mual lagi.
Ka ambil makannya jam berapa?
Aku pengen yg 8-12 terakhir makan jam 12 siang nah makan lagi kapan?
Bb 55 tb 167 Gue tetap dengerin ni mas ade jelasin sampe habis mana tau sewaktu waktu gue butuh Sumpah enak banget ketika mas ade jelasin ny Dapat bener ilmu ny
Mantap mas ade
Mantab ams Adek terimah kasih atas vidionya
Thank you Mas Ade, pertanyaan saya tentang latihan pagi sekitar jam 6 / 7 dan baru makan siang apakah jedanya terlalu jauh, terjawab di sini. Mau coba TRF, disesuaikan sama waktu/ hormon laparnya kerasa kapan 👏. Thanks juga Mas Ade buat ilmunya n info2 lainny tentang nutrisi n latihan, cara jelasinny/ analoginya lebih enak buat dicerna n dibayangin, jadi gampang juga buat saya untuk terapin ilmuny 🙌
Mksh mas ade 🙏
inspirasi sekali buat perubahan hidup sy. trimakasih master
Aku iktn yng number 5 ' mkn jam 8, mkn lagi jm 16/4 . Alhmdulilh asal nyh bb72 kg skrng 50 kg. Mdh²an gk naik²lagi
Mantab om Ade terimakasih infonya... sangat bermanfaat sekali
Thanks mas ade ..aku renang jam 8 pagi jd makan jam 10 terus sampe jam 6 jendela makannya ..jd ngerti deh
Terima kasih ilmu nya bli are rai
Terimakasih bang Ade.
Sangat bermanfaat sekali
💪💪💪💪
Belajar puasa dari malam, pagi sampai siang.
Semangat....😎
😭😭😭 BB 78kg TB 165 kategori obesitas. Diet gagal terus.
Umur 33 ibu 2anak. Mau ke 65kg.
Semangatin saya semoga saya bisa sukses seperti yang lain
Mulut mu msh rakus krn krg kuat tekat
Syaa makan stop 6 sore, lanjut makan jam 10 pagi, setiap sore Senam pramuka sama anak anak😂
Dalam waktu 1 bulan turun 4 kg an
Makasih om makin semangat,, saya skip makan pagi,, makan nasi 4 sendok sayur dll jam 12 jam 4 sebelum workout saya minum atau why protein 💪💪
Sll pantengin mas Ade tp masih susah konsisten 🤦♀️
Semangat ka aq jg dri obesitas skrng alhamdulillah udah mndekati ideal
Saya sekarang udh terbiasa buat puasa di 20-24 jam dan tiap Hari, Alhamdulillah Lancar
Mas Ade.. tolong share latihan2 untuk orang2 penderita scoliosis.. Makasih ya..
Mantap Om Ade, semoga channelnya bisa ditonton banyak orang di Indonesia maupun dunia
Tq Bro Ade atas informasi tata cara puasanya..👌👍
Thank you mas Ade Rai 😇😇😇🙏
Tangsel mantau selalu 🙏
Sebulan ini cobain Intermitent Fasting (Skip Sarapan) selama 6 hari/seminggu. Baju yang tadinya sempit sekarang jadi muat
Terima kasih om.. untuk pengetahuannya.. 🙏🙏🙏
Terimakasih penjelasannya mas Ade Rai 🙏
Kalo saya makan 1x sehari, makan jam 7 malem sampai besok jam 7 malam lagi, selain menurunkan berat badan yang 73 saya juga menghemat pengeluaran, soalnya habis putus kontrak kerja 😅😅😅
Awalnya poin 9(dryfasting) ..ngerasain bgt manfaatnya.. Sekarang ke poin ke 8 (dryfasting) alhamdulillah.. Merasa lebih sehat,, gula darah normal, asam urat normal, tensi normal (sebelumnya tinggi) sampe ga bisa jalan.. Ayoo semangat belajar ya manteman
Sebelum puasa tensinya tinggi ya mbak?
@@aniskurniawati5678 iya kak
@@sarwendah_sya kalau gula darahnya sebelum puasa tinggi nggak?
@@aniskurniawati5678 iya kak.. Di angka 300 lebih..
@@sarwendah_sya tapi pola makannya gimana kak sekarang?
Terimakasih sudah membagikan ilmu yg sangat bermanfaat ini om Ade 🙏🙏
Kota KEBUMEN hadir.. Ali Rai
Tks bang Ade
saya suka puasa daud smpe 22 jam..mo di mix sm jendela makan yg 8 mlam sampe jam 8 pagi puasa saat off..yg jd masalah mnurut para ahlii..klo kita makan sesudah jam 6 sore makanan yg kita konsumsi akan mnjadi sampah..🤔🤔🤔
Mantap mas Ede Rai 😁👍
Trimakasih sudah berbagi ilmu pengetahuan 😁👍🙏
Semangat semoga sehat selalu dan lancar rezekinya aamiin.
kalau saya paling sering nmr 5,6&7 memang.. lbh enak.. dan fokus..,sduah saya jalankan 3bulan...makasih ilmunya mas ade..👍🙏
Udah turun mas
@@izafirdaus6504 bukan uda turun ,tapi uda ideal..,klau turun mah gampang..nimbang sore..bsk pagi bangun pagi nimbang habis bak dan bab juga turun..tapi sementara..jd paling enaknya kata2nya..uda ideal....jawabnay uda hampir ideal..alias perut kagak buncit lagi..
Pas puasa mas nya hanya mimum air putih? Apa ngemil buah
@@izafirdaus6504 nama puasa tidak boleh makan ,kecuali minum air putih tanpa gula ,kopi tanpa gula ,teh tanpa gula ,klau ada gula atau karbo sedikit pun masuk insulin hadir..maka tubuh tidak memakai lemak sebagai energi ..puasa disini bukan puasa agama ya konteksnya..
Kalo saya makan siang 1x jam 12 an, itu pun makan putih telur+sayur/lauk, habis itu baru boleh makan lagi besok siang menu juga sama, saya gak makan nasi, sebulan turun 6 kilo
Gak puasa sih, minum air putih/makan buah sedikit masih boleh
Bismilah saya lg diet dan mau coba tips mas ade rai.
Kayaknya yg paling cocok yg TRF 12.00-20.00
Semangat bung Salam Dari Malaysia 🙏
Ayo bli ade semangat trus kontennya
Ade Rai, Selebritis Tanpa Haters. 😃👍
Saya sdah 14 tahun menjalankan poin yg ke 4. Berat badan stabil gak naik gak turun.
Sukses selalu Master 🙏
Mas Ade Rai...maaf, saya kalau kelamaan TDK makan tubuh saya masuk angin....sakit perut saya
Yg ditunggu tunggu...🤗👍
poto di kavaleri yg di tank baja sama bang jetri malaysia saya simpan dirumah masih ada
Mntapp masterkuhhhh
Bang Ade,beri resepnya biar bisa konsisten dalam menjalankan puasa dan menjaga makan demi berat badan turun ....
selalu suka sama penjelasannya🤗