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🔻근비대를 위한 최적의 트레이닝 방법ruclips.net/video/JbVTTsYSSOY/видео.htmlsi=ZEWRs4l7swQOlgqA🔻Stretch Shortening Cycleruclips.net/video/KrXTOuAKItY/видео.htmlsi=I1N_ALhjxTLLOUuX
영상 하나하나 둘러보는 중인데 좋네요
재미있게 봐주셔서 감사합니다😄
항상 감사합니다
하 진짜 너무좋은영상 감사합니다
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
컨텐츠 하나하나 신경쓰신느낌이많이느껴지네요 최고입니다❤
와우 감사합니다😍
좋은영상 감사합니다.1등♡
저희 채널이 아직 치열하진 않습니다🤣
이런 운동은 세트 간 휴식 시간같은건 어떻게 설정하면 좋을까요?
4:00 혹시 여기에 나오는 각 트레이닝들마다 세트간 휴식시간 같은건 논문에 명시 되어있지 않나요? ㅠㅠ
이 논문에서는 충분한 휴식시간을 가지라는 내용만 있고요 다른 내용들을 참고해서 말씀드리면 운동에 따라 2~5분이 권장됩니다!
혹시 이런 운동은 주 몇회로 가져가야할까요? 현재 주3회 진행하고 주2회는 보디빌딩식 진행하고 있습니다.
운동 목적에 따라 다르겠습니다! 파워 트레이닝 후 2~3일 휴식 간격을 두고 다시 트레이닝 하시는 것이 권장됩니다! 주 1회만 하셔도 충분하실 듯 합니다!
좋은정보 감사합니다. 유튜버형님 혹시 근지구력을 위한 트레이닝도 알려주실수있으신가요? 예를들면 턱걸이나 푸쉬업이라면 근력도 근력이지만 예)턱걸이50개 or 푸쉬업100개를 한세트에 할수있는 지구력을 얻기위한 트레이닝 방법....
극한의 근지구력을 원하시면매일 틈날때마다 하시면 됩니다특수전교육단 양성과정때 하루종일 턱걸이 푸샵하고 뛰고 굴리듯이
근지구력 트레이닝도 다뤄보겠습니다😄
force development는 힘의 발전보다는 근육에서 힘을 만들어내는 거라고 이해하는 게 맞죠?
아 네 힘의 생성이 맞습니다!👍
Rate of force development = 힘의 생성 속도. 딱히 근육에 국한된건 아님
저는 헬스장에서 이런 운동들을 추가해서 하고 있는데 사실 쉽지 않습니다. 다들 정적으로 운동하셔서 좀 민폐되는 느낌이라ㅎㅎㅎ
🤣🤣🤣
헬스장에서 하면됩니다 운동하는곳이지 정해진건 없습니다. 하면 그냥 아 기능성운동하는구나하고 자기 할거합니다
저도 스내치해보고 싶은데 눈치보여서 ..ㄷㄷ
@@대퇴사랑-o2n ㅋㅋㅋ스내치는 진짜 무리일것 같아요. 파워 클린하고 제자리 플라이오메트릭 하고 있습니다.
@@zitnbit 비용은 좀 들긴하지만 한번씩 무인헬스장가서 편하게. 하셔도됩니다
헬스장에서 하지말고 크로스핏장에서 하세용
이건 크로스핏계열임
이미 15년 전에 이런 운동을 헬스 장 에서 해왔고 지금도 여전히 헬스장 에서 해오고 있다바뀐거라곤 헬스장 뿐
![국가대표 육상팀의 최강의 발목운동 [홍정기 선방 #10]](http://i.ytimg.com/vi/CNpqiqS_e1Q/mqdefault.jpg)
🔻근비대를 위한 최적의 트레이닝 방법
ruclips.net/video/JbVTTsYSSOY/видео.htmlsi=ZEWRs4l7swQOlgqA
🔻Stretch Shortening Cycle
ruclips.net/video/KrXTOuAKItY/видео.htmlsi=I1N_ALhjxTLLOUuX
영상 하나하나 둘러보는 중인데 좋네요
재미있게 봐주셔서 감사합니다😄
항상 감사합니다
하 진짜 너무좋은영상 감사합니다
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
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와우 감사합니다😍
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1등♡
저희 채널이 아직 치열하진 않습니다🤣
이런 운동은 세트 간 휴식 시간같은건 어떻게 설정하면 좋을까요?
4:00 혹시 여기에 나오는 각 트레이닝들마다 세트간 휴식시간 같은건 논문에 명시 되어있지 않나요? ㅠㅠ
이 논문에서는 충분한 휴식시간을 가지라는 내용만 있고요 다른 내용들을 참고해서 말씀드리면 운동에 따라 2~5분이 권장됩니다!
혹시 이런 운동은 주 몇회로 가져가야할까요? 현재 주3회 진행하고 주2회는 보디빌딩식 진행하고 있습니다.
운동 목적에 따라 다르겠습니다! 파워 트레이닝 후 2~3일 휴식 간격을 두고 다시 트레이닝 하시는 것이 권장됩니다! 주 1회만 하셔도 충분하실 듯 합니다!
좋은정보 감사합니다. 유튜버형님 혹시 근지구력을 위한 트레이닝도 알려주실수있으신가요? 예를들면 턱걸이나 푸쉬업이라면 근력도 근력이지만 예)턱걸이50개 or 푸쉬업100개를 한세트에 할수있는 지구력을 얻기위한 트레이닝 방법....
극한의 근지구력을 원하시면
매일 틈날때마다 하시면 됩니다
특수전교육단 양성과정때 하루종일
턱걸이 푸샵하고 뛰고 굴리듯이
근지구력 트레이닝도 다뤄보겠습니다😄
force development는 힘의 발전보다는 근육에서 힘을 만들어내는 거라고 이해하는 게 맞죠?
아 네 힘의 생성이 맞습니다!👍
Rate of force development = 힘의 생성 속도. 딱히 근육에 국한된건 아님
저는 헬스장에서 이런 운동들을 추가해서 하고 있는데 사실 쉽지 않습니다. 다들 정적으로 운동하셔서 좀 민폐되는 느낌이라ㅎㅎㅎ
🤣🤣🤣
헬스장에서 하면됩니다 운동하는곳이지 정해진건 없습니다. 하면 그냥 아 기능성운동하는구나하고 자기 할거합니다
저도 스내치해보고 싶은데 눈치보여서 ..ㄷㄷ
@@대퇴사랑-o2n ㅋㅋㅋ스내치는 진짜 무리일것 같아요. 파워 클린하고 제자리 플라이오메트릭 하고 있습니다.
@@zitnbit 비용은 좀 들긴하지만 한번씩 무인헬스장가서 편하게. 하셔도됩니다
헬스장에서 하지말고 크로스핏장에서 하세용
이건 크로스핏계열임
이미 15년 전에 이런 운동을 헬스 장 에서 해왔고
지금도 여전히 헬스장 에서 해오고 있다
바뀐거라곤 헬스장 뿐