18살에 러닝 한발 점프로 90 정도 뛰던 때가 있었습니다.. 키가 168cm인데 매일 2~3cm 가 부족해 림 터치를 제대로 못했었죠.. 그때는 따로 운동이나 훈련도 안했고 매일 농구하는게 다 였는데 그때 이런걸 알았더라면....왜 그땐 스스로 좀 더 찾아보고 주위에 흑인친구들이 운동하는걸 따라해볼 생각도 안해볼만큼 간절하지 않았는지..후회스럽네요.. 지금은 나이가 먹어서 왜인지 모르겠으나 한발 점프는 고관절과 정강이가 아파서 못하겠고 서전트는 60이 겨우 나오네요 ... 님 영상보고 다시 도전하고 있습니다. 2주만에 5cm 정도가 늘은거 같아요 엄두도 안나던 다니던 헬스장 천장 터치를 해내고 말았네요. 살빼고 꾸준히 해보려 합니다. 그리고 팬 입니다. 저도 님이랑 생각이랑 가치관이 같아서요. 인종탓 유전자 탓하는 사람들이 제일 한심합니다. 악플 신경쓰지말고 멋진 활동 응원합니다~ 영상 많이 보고 싶어요~ㅎ
헬스 가면 전신 덜덜이 라고 있는데 거기서 물병 2리터 물병에 물 3분1정도 채우고 기본 4단계 에서 6 단계 8단계 속도 조절 하면서 한발로 지탱후 런지후 빽 크로스 런지 혹은 한발로 고관절 드는 연습 하시면 발목 다양하게 강화 됩니다 다들 그 정도는 하실 거라 이 채널을 꾸준히 보신 분들이라면 당장 고고 씽
안녕하세요 피지컬 엔진님! 저는 중1때부터 농구를 시작해서 늦었지만 선수를 꿈 꾸는 16살입니다 저는 늦게시작을해서 이런거를 노력으로 커버를 해야한다고 해서 매일 같이 훈련을 하고 있습니다. 그런데 제가 피지컬엔진님 채널을 보고 이렇게 운동허고 공부하년 점프력이 늘까 라는 상각을해서 매일같이 피지컬 엔진님 영상을 하루에 5번 이상하게 봤습니다 그렇게 한달간 꾸준히 노력해서 저는 키가 186인데 세달전까지만해도 링도 못 잡고 점프력이 매우 낮았습니다. 근데 매일 노력하고 도전했는데 점프력이 매우 올라갔고 이제 186에 덩크도 자유자제로 가능해졌습니다 링도 그냥 당기고요 피지컬엔진님 영상을 보고 많은것을 배웠습니다 배운만큼 많이 성장을 했습니다 저의 첫 덩크를 할수 있어서 너무 행복했습니다 이제 더 노력해서 서전트 90이상으로 만드는개 목표입니다. 항상 영상 기다리고 있고 항상 존경합니다!!
영상 항상 잘보고 있습니다 현재 독일에서 축구선수 준비하면서 사는 만 14세 청소년입니다 제가 1년전에 축구하다가 태클당해서 오른쪽 복숭아뼈가 살짝 골절되고 골절은 나아졌어도 발목을 쭉펴서 복숭아뼈 반대쪽으로 꺾어 스트레칭 할 때마다 자꾸 시큰시큰하면서 불편한 느낌이드는데 발목 강화훈련을 하면 좋아질 지 궁금합니다. 만약 아니라면 무엇이 문제인 지 짐작이 가능하다면 알려주실 수 있나요? 이 부상때문에 윙어로 뛰던 저는 제대로 뛰지도 못하고 11.7~8이 나오던 100미터가 최근 체력측정에서 12.99가 나와서 ㅈ나게 슬프더라고요. 유익한 영상 정말 잘봤습니다 빨리 문제 해결하고 싶은데 대답해주실 수 있을까요?
아 그리고, 저는 문명인들의 신발이라는것이, 발과 발가락을 원래 힘,원래 탄력으로 쓰는데 매우 방해를 준다고 느껴오고있는데요, 저 처럼 혹시 느끼시나요? 대부분의 신발이 발볼이 좁아 발가락을 안으로 모이게 하고, 또 발가락이 위로 들려 있는 모양새(토우 스프링)죠. 맨발은 발가락이 지면에 닿는 모양이지만요. 또 대부분의 신발이 뒷굼치가 앞 부분보다 높아 발목각도를 바뀌게 하고 몸 전체의 정렬을 흐트러뜨리죠. 발과 발가락이 이런 모양새가 되면 원래 맨발일떄의 힘과 탄력을 쓰기 힘든거 같더라고요, 혹시 저처럼 느끼시나요?
40앞둔 아재.. 8살 마이클조던보고 농구공잡던놈..2000년 중딩때 빈스카터보고 서전트를위해 그렇게 뛰댕겼는데…이런사람이 지금서 나타나다니…그당시 글로만있던 서전트 높이는 nba엉아들의 훈련 따라하고했는데.. 아쉽다잉..힝…그래도 아직 동네코트에서 링잡고 정규코트 백버드 밑단 치는 서전트인데 저도 영상보고 한번 해보겠습니다!!!! 당신의ㅜ열정이 제 어릴적 도전을 깨워버렸습니다!! 멋있습니다!!👍👍 179에 89kg인데 가능하겠져?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다양한 정보를 얻고 싶어 논문을 찾아보지만 영어나 아직 근육의 움직임같은 신체에 대한 지식이 적어 어려움을 느끼는 중학생입니다. 궁금한점은요, 궁금한걸 찾아보실때 그때마다 모르는 내용을 찾아보면서 배우셨나요? 아니면 원래 신체에 대한 지식이 기본으로 깔려있는 상태에서 필요하고 궁금한 부분을 더욱 심화로 찾아보셨나요?
좋은 운동 방법 제시해주셔서 감사합니다. 발목 인대 파열 후 6주차; 이제 운동 시작해보려 하는데 프로그램에 추가해 보겠습니다. 영상 내용 외로 궁금한게 있는데요. “점프력의 비밀"에서 고관절을 사용하는 것에 대해 알려주신 걸 영어 어떻게 표현하나 찾아보다보니 count movement라는 것을 알게 되었는데 요. 고관절을 사용에 폭발력을 내는 것: count movement라고 생각해도 되는 지 궁금합니다.
@@physical_engine 답을 주셔서 진심으로 감사드립니다. 제가 역도 배우고 있다보니 [점프력의 비밀]에서 말씀해주신 고관절 사용하는 것을 잘 이해하면 클린에서 Second Pull를 효과적으로 훈련할 수 있지 않을까했습니다. 영미권에서 ”고관절 폭발력“에 대해 검색을 하려면 어떤 검색어로 하는게 좋을까요?
@@Azure-pf 직역하면 hip explosiveness training/ workout인데 그것만 쳐도 상당한 운동법들이 나올겁니다. 역도는 잘 모르지만 직관적으로 세컨 풀을 하실때 밴드를 뒤에 기둥에 묶어서 허리에 매고 힙드라이브를 강하게 유도하는건 어떨까 상상해봅니다
저 여기 영상보고 3미터 터치성공했어요 만30살에 성장이 가능하단것에 놀랐고 운동루틴을 기존의 고립이 아닌 릴리즈를 위한 클린 점프 스쿼트 후면사슬 힘줄 강화를 위한 노르딕 컬 등으로 바꾸니 효과를 보게 되더라구요 점프자세도 수정하고 이 영상을 빌어 감사드립니다
축하드립니다. 여유가 되시면 언젠가 한번은 유튜브나 전문가를 직접 찾아봬서 자세교정이나 안정성에 대한 운동도 하시길 바랍니다. 성장이 있으면 그만큼 몸에 가해진 데미지나 불균형도 클수 있는 법이니까요!
혹시 실례가 안된다면 신장이랑 체중, 운동 전 어느 높이까지 점프하셨는지 알려주실 수 있습니까?
@@루-n8v 신장 181 체중 80 운동전 점프는 대략 50대에 백보드 터치도 안됐는데 지금은 백보드 터치 가능합니다
18살에 러닝 한발 점프로 90 정도 뛰던 때가 있었습니다.. 키가 168cm인데 매일 2~3cm 가 부족해 림 터치를 제대로 못했었죠.. 그때는 따로 운동이나 훈련도 안했고 매일 농구하는게 다 였는데 그때 이런걸 알았더라면....왜 그땐 스스로 좀 더 찾아보고 주위에 흑인친구들이 운동하는걸 따라해볼 생각도 안해볼만큼 간절하지 않았는지..후회스럽네요.. 지금은 나이가 먹어서 왜인지 모르겠으나 한발 점프는 고관절과 정강이가 아파서 못하겠고 서전트는 60이 겨우 나오네요 ... 님 영상보고 다시 도전하고 있습니다. 2주만에 5cm 정도가 늘은거 같아요 엄두도 안나던 다니던 헬스장 천장 터치를 해내고 말았네요. 살빼고 꾸준히 해보려 합니다. 그리고 팬 입니다. 저도 님이랑 생각이랑 가치관이 같아서요. 인종탓 유전자 탓하는 사람들이 제일 한심합니다. 악플 신경쓰지말고 멋진 활동 응원합니다~ 영상 많이 보고 싶어요~ㅎ
이분 영상들 보면서 점프 방법도 알게되고 운동도 알게되니까 처음으로 백보드 터치 했습니다. 이젠 정말 덩크밖에 남지 않았네요
조금만 더 화이팅🔥🔥
감사합니다 키173에 백보드 터치도 안됐었는데 영상 정주행 계속하면서 헬스랑 플라이오 병행했더니 결국 정규림 터치 성공했어요... 항상 좋은 영상 감사합니다
헬스 가면 전신 덜덜이 라고 있는데 거기서 물병 2리터 물병에 물 3분1정도 채우고 기본 4단계 에서 6 단계 8단계 속도 조절 하면서 한발로 지탱후 런지후 빽 크로스 런지 혹은 한발로 고관절 드는 연습 하시면 발목 다양하게 강화 됩니다
다들 그 정도는 하실 거라 이 채널을 꾸준히 보신 분들이라면 당장 고고 씽
운동하고싶네요!
좋은영상 감사합니다❤ 👍
항상 응원합니다
감사합니다ㅎㅎ
구독 박고 갑니다. 간만에 근본 운동채널 발견했네요^^
항상 잘 보고 있습니다👍👍
정말 잘보고있습니다 항상 화이팅하세요!
저도 따라가겠습니다!
혹시 점프력훈련을 하다보면 발생할수있는 jumper's knee (슬개건염) 에관한 재활치료방법도 다뤄주실수있을까요?
개인적으로 종아리가 근육량도 적고 약한 부위라 달리기나 점프 운동 후에 자주 경련이 났는데 올려주신 착지법부터 신장정 수축, 힘을 길게 쓰는 가동성 운동을 반 년 정도 비복근에 해줬는데 이제 운동 후에 경련이 안나요 ㅋㅋ 정말 감사합니다
+ soft 보다는 stiff 👍👍
너무 도움되는 영상 감사드립니다.
신체의 구조와 원리가 너무 신기하네요
여러영상에서 강조하시는 근육과 힘줄과 같은 부분이 노래부를 때 쓰이는 “성대”에도 접목이 가능할 것 같아서 빠른 속도와 힘의 사용을 적용해보고 싶네요 이와 관련된 영상도 언젠가 기대하겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 피지컬 엔진님! 저는 중1때부터 농구를 시작해서 늦었지만 선수를 꿈 꾸는 16살입니다 저는 늦게시작을해서 이런거를 노력으로 커버를 해야한다고 해서 매일 같이 훈련을 하고 있습니다. 그런데 제가 피지컬엔진님 채널을 보고 이렇게 운동허고 공부하년 점프력이 늘까 라는 상각을해서 매일같이 피지컬 엔진님 영상을 하루에 5번 이상하게 봤습니다 그렇게 한달간 꾸준히 노력해서 저는 키가 186인데 세달전까지만해도 링도 못 잡고 점프력이 매우 낮았습니다. 근데 매일 노력하고 도전했는데 점프력이 매우 올라갔고 이제 186에 덩크도 자유자제로 가능해졌습니다 링도 그냥 당기고요 피지컬엔진님 영상을 보고 많은것을 배웠습니다 배운만큼 많이 성장을 했습니다 저의 첫 덩크를 할수 있어서 너무 행복했습니다 이제 더 노력해서 서전트 90이상으로 만드는개 목표입니다. 항상 영상 기다리고 있고 항상 존경합니다!!
너무 축하드립니다!🔥🔥 항상 부상 조심하시고 꿈 이루시기바랍니다😊😊
맨날 마트 무빙워크 올라가면서 저러고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋ
잘하고있었네요 ㅋㅋㅋ
저도 생각나면 평소에도 발목으로 통통 튀면서 다닙니다 ㅋㅋ
런닝머신 경사도를 높여서 달리거나 걷는것도 같은이유로 도움이 되는것 같습니다.
이거보다가 운동할게 너무 많아졌어요ㅋㅋ
변볼때 발가락으로 세우고 있는 생활형 트레이닝 추천드립니다
업힐 스프린트로 대체 가능할까요? 비슷한 원리인지 궁금합니다.
경사가 확실히 잘먹더라구요
저도 첨해봤을때 알 바로 베기더라구요 ㅋㅋ
피지컬엔진님! 제가 축구선수 인데 파워지구력을 키우고 싶은데 운동이 따로 있다면(클린) 중량과 갯수 설정을 어떻게 하는게 좋을까요?
아니면 고중량 운동을하고 인터벌 트레닝을 하는게 좋을까요?
항상 영상 잘 보고 있습니다!
유익한 영상 감사합니다 :)
혹시 vktry 인솔 제품 리뷰 해주실수 있으실까요?!
엔진님 좋은영상 감사합니다
엔진님은 리시버를 하실생각이라고 하셨던거같은데 맞으신가요?
맞으시다면 Firstdowntraining 채널 꼭 확인해보시는게 좋을것같습니다. 가장 분석적으로 route running의 이론을 설명하거든요. 저도 그 채널에서 도움 많이 받았어요
리시버 하고있습니다 팀범과 라이노스 뛰고있어여 추천 감사합니다😁
@@physical_engine 전 엔진님께 도움되는 영상을 직접 제작하진 못하니 😅 이렇게라도 알려드려야지요 ㅋㅋ
화이팅입니다!
십자인대수술을 재활실패로 약간굽혀진 무릎이되었습니다. 추천해주실운동방법있을까요?두달전햄스트링 찌져졌는데 햄스트링운동법배우고가게되어서 감사합니다.
해당 운동을 보수볼 위에서 하는건 어떨까요? 의견이 궁금합니다
제발가락이 망치발가락(해머토우)으로 변형되었는데요, 아마도 좁은 신발을 오래신고 다녀서 그런거 같습니다, 변형된 망치발가락을 원상복귀하는 스트레칭이나 운동법 없을까요?
영상 항상 잘보고 있습니다
현재 독일에서 축구선수 준비하면서 사는 만 14세 청소년입니다
제가 1년전에 축구하다가 태클당해서 오른쪽 복숭아뼈가 살짝 골절되고 골절은 나아졌어도 발목을 쭉펴서 복숭아뼈 반대쪽으로 꺾어 스트레칭 할 때마다 자꾸 시큰시큰하면서 불편한 느낌이드는데
발목 강화훈련을 하면 좋아질 지 궁금합니다.
만약 아니라면 무엇이 문제인 지 짐작이 가능하다면 알려주실 수 있나요?
이 부상때문에 윙어로 뛰던 저는 제대로 뛰지도 못하고 11.7~8이 나오던 100미터가
최근 체력측정에서 12.99가 나와서 ㅈ나게 슬프더라고요. 유익한 영상 정말 잘봤습니다 빨리 문제 해결하고 싶은데 대답해주실 수 있을까요?
이분은 축구의혁신 동문입니다
안녕하세요 피지컬 엔진님 저는 중학교 럭비선수였 습니다 이번 년도 8월달 중학럭비 대회에서 3등을 차지했지만 태클을 당할때
발목이 꺽여서 발목인대 한쪽이 끊어지고 말았습니다 럭비는 그만 둬고 예전처럼 잘뛰어지지도 않습니다.
저는 어떻게 해야돼는걸까요? 이 영상에 나오는 운동을 따라하면 예전처럼 돌아갈수있을까요?
발목이 길면 점프에 유리하다 들었는데 혹시 발가락 길이도 점프력과 관련이 있나요?
설명없는 저스트 운동+쉬는 타임, 종류별 영상좀 만들어 주실 수 없나요? 따라 할때마다 3분7초로 누르는게 너무 불편해요ㅜㅜ
질문합니다 헬스장 가서 기능성 운동하면 쫓겨날까봐 크로스핏 하려는데 크로스핏이 낫겠죠?
이운동은 장거리 육상선수한테도 도움이 될까요?
발가락이 굉장히 미남이십니다
흑심은 품지 말아주세요
발가락이 미남이면.. 손가락은 미녀냐?
@@physical_engine문어 발가락? 특이한 발가락 아시나요? 빨판처럼생긴 특이한 발가락이요
CF 들어올듯 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
구조가 사람이 걸을수 있게 계단식이아니라 길이 놓여진 산길을 오르는거랑 비슷한데 이것도 운동이 될까요?
피지컬엔진님 유연성 관한 영상은 내려갔나요?
아 그리고, 저는 문명인들의 신발이라는것이, 발과 발가락을 원래 힘,원래 탄력으로 쓰는데 매우 방해를 준다고 느껴오고있는데요, 저 처럼 혹시 느끼시나요? 대부분의 신발이 발볼이 좁아 발가락을 안으로 모이게 하고, 또 발가락이 위로 들려 있는 모양새(토우 스프링)죠. 맨발은 발가락이 지면에 닿는 모양이지만요. 또 대부분의 신발이 뒷굼치가 앞 부분보다 높아 발목각도를 바뀌게 하고 몸 전체의 정렬을 흐트러뜨리죠. 발과 발가락이 이런 모양새가 되면 원래 맨발일떄의 힘과 탄력을 쓰기 힘든거 같더라고요, 혹시 저처럼 느끼시나요?
40앞둔 아재.. 8살 마이클조던보고 농구공잡던놈..2000년 중딩때 빈스카터보고 서전트를위해 그렇게 뛰댕겼는데…이런사람이 지금서 나타나다니…그당시 글로만있던 서전트 높이는 nba엉아들의 훈련 따라하고했는데.. 아쉽다잉..힝…그래도 아직 동네코트에서 링잡고 정규코트 백버드 밑단 치는 서전트인데 저도 영상보고 한번 해보겠습니다!!!! 당신의ㅜ열정이 제 어릴적 도전을 깨워버렸습니다!! 멋있습니다!!👍👍
179에 89kg인데 가능하겠져?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지이이잉이ㅇ이인짜 존경합니다. 부디 부상없이 운동하셨으면 좋겠습니다.
아재 조심하시오 운동 한번하면 3일은 쉬어야함
다양한 정보를 얻고 싶어 논문을 찾아보지만 영어나 아직 근육의 움직임같은 신체에 대한 지식이 적어 어려움을 느끼는 중학생입니다.
궁금한점은요, 궁금한걸 찾아보실때 그때마다 모르는 내용을 찾아보면서 배우셨나요? 아니면 원래 신체에 대한 지식이 기본으로 깔려있는 상태에서 필요하고 궁금한 부분을 더욱 심화로 찾아보셨나요?
학교에서 공부하기도하고, 개인적인 아이디어를 제외한 정보들은 궁금증에 대한 키워드를 검색하거나 보던 책에서 모으거나 전문가들이 적은 칼럼 등을 참조하는 편입니다. 체대가시는게 좋겠네요!
@@physical_engine 감사합니다!
둔근 2탄은 언제올라와용 ㅠ
등산하는 사람들이 잘 안 다치는 이유
불암산 달리기가 무식하다 무식하다 하는데 따지고보면 이것만큼 실전에 가까운 훈련이 없음
다른 훈련들 할때도 너무 인터벌만 강조해서 문제인거지
좋은 운동 방법 제시해주셔서 감사합니다. 발목 인대 파열 후 6주차; 이제 운동 시작해보려 하는데 프로그램에 추가해 보겠습니다.
영상 내용 외로 궁금한게 있는데요. “점프력의 비밀"에서 고관절을 사용하는 것에 대해 알려주신 걸 영어 어떻게 표현하나 찾아보다보니 count movement라는 것을 알게 되었는데 요. 고관절을 사용에 폭발력을 내는 것: count movement라고 생각해도 되는 지 궁금합니다.
Counter movement는 반동작을 말합니다 counter movement jump(cmj)를 반동점프, 비교적 강도 낮은 ssc(신장 단축 주기), 신장반사를 이용한 점프를 말합니다 고관절에 대한 얘기는 아니고, 근육 사용에 대한 얘기입니다.
@@physical_engine 답을 주셔서 진심으로 감사드립니다. 제가 역도 배우고 있다보니 [점프력의 비밀]에서 말씀해주신 고관절 사용하는 것을 잘 이해하면 클린에서 Second Pull를 효과적으로 훈련할 수 있지 않을까했습니다. 영미권에서 ”고관절 폭발력“에 대해 검색을 하려면 어떤 검색어로 하는게 좋을까요?
@@Azure-pf 직역하면 hip explosiveness training/ workout인데 그것만 쳐도 상당한 운동법들이 나올겁니다. 역도는 잘 모르지만 직관적으로 세컨 풀을 하실때 밴드를 뒤에 기둥에 묶어서 허리에 매고 힙드라이브를 강하게 유도하는건 어떨까 상상해봅니다
@@physical_engine 감사합니다.
혹시 제자리멀리뛰기는 몇 나오시나요
안녕하세요 시험 때문에 운동을 1주정도 쉬었는데 운동능력이 별 변화는 없겠죠?
1주일은 크게 걱정안하샤도됩니다^^
예전 영상중에 유연성 훈련 관련된 영상을 인상깊게 봐서 오랜만에 다시 보려고 했는데 안보이네요.삭제 하신건가요ㅠㅠ.
양발 점프보다 한발로 뛰는게 훨씬 높은데 그건 어떻게 훈련 해야할까요?
이채널보고 재멀 300찍음
기모찌
선생님 산에서 해도 되나요?
디클라인 벤치인가요?
배지환vs손흥민 100m 스파이크신고 트랙.
누가 더빠를까요
100미면 손흥민이 훨씬 빠르다고 봄
안녕하세요.유튜브 협업제안드리려면 어느 메일로 연락드리면 될까요? :)
ㅇㅅㄹㅅ
콩콩콩콩콩콩
ㅋㅋㅋㅋㅋ 콩 먹고싶누....?
무릎 내측인대 부분파열 후 보존치료 2개월 돼가는데, 내측인대 강화훈련도 있을까요? 당연히 안정성목적으로요