프로가 되기 위해 어깨운동 바꿨더니 어깨가 넓어졌습니다!!!
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 프로가 되기 위해 어깨운동 루틴과 방법을 바꿨더니
어깨가 확실히 좋아졌습니다.
어깨운동 꿀팁 영상으로 알려드리겠습니다.
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벌크업할때 먹는 식단 '귀하닭'
naver.me/Fxznd4U0
준규빌더가 입은 의류 '몰든'
malden.co.kr/
준규빌더 인스타그램 junkyunii
/ junkyunii
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#보디빌더 #어깨운동 #준규빌더
![[2024 KLPGA] 드라이버를 안 쓰고 3번 우드만 쓰는 이유는?!? 신인답지 않은 장타자 유현조(-6) 주요장면ㅣKB금융 스타챔피언십 2R](http://i.ytimg.com/vi/sdKbXrFGvxA/mqdefault.jpg)
원암 케이블 사레레 0:48
오버헤드프레스 1:50
숄더프레스 머신 4:45
덤벨 프론트 레이즈 6:24
리버스 펙덱플라이 7:35
믿고 보는 준규빌더 정말 감사해용❤
저 같은 헬린이들의 스승 이십니다❤
이렇게 보니 더멋있어요!!항상 응원합니다!!
습관이 몸을잡고있다는말이 너무 공감입니다 움직임을 잘 이해하고 어깨운동에 적용해봐야겠어요ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다
한번식 자세가 어떤지 영상촬영도하면서 운동해보세요화이팅!
리스펙합니다 준규빌더👍
준규빌더의 시대가 다시 온다. 올림피아로 가서 한국의 또다른 역사를 만든다
감사합니다 꼭프로까지 따고 올림피아 가는 모습까지 보여드리겠습니다
화이팅!!!!!!
화이팅~
오랜만에 운동영상 감사해요❤ 화이팅!!!!
감사합니다!!화이팅!!
벌크 하시니깐 얼굴이 오히려 더 호감상 ㅋㅋㅋㅋ 항상 파이팅하세요 부상조심!
감사합니다 화이팅!!!
1:42 밥먹으면서보다가 뿜을뻔함…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랫만에 운동영상 좋아효👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 보십시옹 ㅋㅋㅋ
준규 좋은거 많이 들어가나보네 요즘❤
좋은거 많이 들어가지요
어깨운동전 최고의선택
감사합니당~~
정말 잘됐으면 하는 빌더!!!!
감사합니다 열심히 준비해볼게요!!
준규행님 오랜만에 행님 영상으로 자극받고 운동갑니다! 자주 업로드 해주세요 💙
그리거 혹시 영상에 손목보호대는 어디 제품이에용??? 알려주세요😂
넵~~ 테티컬 큐브 제품 입니다~~
브이로그 너무 기다렸는데 오랜만에 너무 반가워요 !!😊 운동도 좋지만 큐앤에이 등 다양한 컨텐츠도 해주세요 !! ❤️
알겠습니다~!
운동장비부터 시작해서 운동복 보충제 운동루틴까지 아낌없이 모두 알려주셔서 덕분에 다이어트 성공했습니다! 항상 감사합니다 프로 준비 항상 옆에서 응원하겠습니다!!!!
아이고 감사합니다..열심히 준비해볼게요~^^
살이 많이 오르셔서 그런가 귀가 덜 부각되어보이네용
ㅋㅋ 살빠지면 또 귀가 부각 되겟군요...
ㅋㅋ진심 귀가 매력포인트였는데
@@junkyubd헐.....😮
@@junkyubd그렇죠 그래서 그럴때는 김부각이라고 부릅니다
@@user-vt6kz9fx5k귀가 부각되는데 왜 김부각일까요??ㅋㅋㅋㅋ
새로운 목표에 도전하는 준규님 화이팅😊
화이팅!!
U are getting bigger 💪💪💪💪💪
진짜 준규햄 엄청 빡세게 체중 올리는구나 ㄷㄷ 얼굴이 아주 정감있게 귀여워졌어요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 감사합니다 더빡세게 올려보자~~
너무 멋지십니다 초반에 나오는 음악 제목좀 알수있을까요?
ㅋㅋㅋ 살찐거 너무 귀여우심
ㅋㅋㅋㅋ 저도 어색하네요 귀엽게 봐주셔서 감사합니다~
항상 가슴이 운장해집니다 루틴이
항상 잘보고있습니다!
감사합니다~
준귀형님 요즘엔 준코형님 같기도 하지만 늘 제
옆에서 귀에 속삭여주시는 것 같아 귀감이 됩니다 준귀형님 앞으로도 준귀 형님의 멋진 앞귈을 응원하귔습니다
근데 진짜 3년동안 형님 유튜브만 보면서 헬스 잘 하고 있습니다 감사합니다!!!❤
ㅋㅋㅋㅋ귀 감이 되도록 열심히 하귔습니다 감귀조심
@@junkyubd 준귀형 답글 달아줘서 감사해요 우리 준귀형도 귀마개 끼구 감귀 조심하세요! 다음번엔 귀하닭도 먹귀!
귀 엽네요
귀 엽게 봐주셔서 감사합니다~
안녕하세요 잘 구독 하고 있습니다.
혹시 윗 가슴에 운동에 대하여 올려 둔 것이 있다면 운동에 많은 도움이 될 것 같습니다.
없다면 윗 가슴 운동 방법에 대한 영상 한번 올려 주시면 감사하겠습니다.
이왕 쓰는거 올림피아 나가셧으면 박재훈 선수 텍사스 우승하는거보고 한국인도 가능하구나를 느꼇어요
감사합니다 열심히해서꼭 올림피아 무대에 오르겠습니다 .
7:35초부터 시작하는 음악 이름좀 알수 있을까요 ㅠㅠ?
찾아봐야겠네요~
증량은 몇KG 까지 계획중이신가요
무릎밑에 쓰던 밴드는어디건가요? 뭘살지고민이어서요ㅎ
드래곤레어 추천합니다~
형 항상 운동 영상 올려줘서 정말 고마워!!준규형꺼 운동법 영상 보면서 많이 배우고 운동도 많이 늘었어!!근데,,요새 어깨랑 목이랑 담이 와서 지금 고생중인데 ㅜㅜ형도 혹시 담같이 근육 부상 오면 스트레칭+치료 팁이랑 좀 있을가? 있으면 번외편으로 영상 올려줘❤형 항상 응원해~~
나는 담 오면 일단 약국가서 담 걸렸다고 효과빠른 약 달라고해서 바로 먹고 너무심하면 마사지도 받는경우도 있엉~~ ㅎㅎㅎ 시간이 조금 지나야 해결해줌...
처음에 얼굴 보고 누구지? 했습니다. 살이 차오르셨네요 보기 좋아여 ㅎ
감사합니다~ ㅎㅎ
응원하겠습니다!!
주 운동루틴은 어떻게 가져가나요?
3분할 중입니다 ~ 푸쉬데이 풀데이 레그데이 이런식으로 가고있습니다~
와 등치가... 현재 벌크업된몸무게 키 스팩 좀 알수 있을까요??? 💪🏾
악플에 상처받지마시구 화이팅 입니다^^
네 감사합니다 화이팅!!
숄더프레스머신 으로 하실때 견갑은 잡은체로(닫음) 하시나요 ~?
억지로 견갑을 잡으려고하지않습니다~~
역시..운동은 미는 거보단 당기는 운동이 최고인듯...그만큼 운동만족도도 높고..
와,, 미르코 크로캅 인줄 ㄷㄷ, 도전을 하시는 준규님 화이팅 입니다~!
추억의 미르코 크로캅!!..ㅋㅋ 감사합니다 화이팅!!
와 근데 벌크업한거 보니까 뭔가 컷팅했을때가 더더 기대되는💪💪✨✨
저도 언능 커팅 하고싶네요~~ 조금만 더 늘려보겠습니다!
뭔가 펑퍼짐한 최봉석 선수 닮은 듯한 느낌이 ㅎㅎ 부상 조심하세요
아이고 봉석형님이 더멋지시죠 ㅎㅎ 감샇바니다~
헬스 2주차 헬린이인데 따라 하는데 1시간도 못채우고 끝나서 1시간 채우고 싶은데 횟수를 많이 해여할가요? ㅠㅠ
이제 프로목표하고 몬스터 되려면
얼굴은 이제 인생에서 놔주시고
다 포기하시고 정진하십쇼 ㅋㅋㅋㅋ
화이팅
넵 얼굴은 포기합니다..ㅋㅋ 화이팅!!
이정도면 준규하네
준규야 사랑해~
형님 저도 사랑합니다~~
간만에 보는데 몸이 엄청 커지셧네여 멋지십니다
어떤거 준비하시는건가용?
일단 리저널대회부터 준비합니다~
브이로그 또 올려주세요!!
네 열심히 찍어서 올릴게요!!
댓글마다 솔직하게 답변 달아주시는거 보니 잘 되실거 같습니다. 멀리서나마 응원하겠습니다. 목표하시는바 꼭 이루시고 급하지 않게 건강 잘 챙기면서 하시면 좋겠네요!!
감사합니다 목표한것 꼭 이뤄보겠습니다 좋은하루되십시오 :)
프론트레이즈 덤벨 가로로 올리는것과 세로로 올리는것에 차이점이 있나용?
저는 가로로 올리는게 자극이 잘오더라구요~
지리뿌노..
제 롤모델 준규형님 초창기 유튜브부터 시청했던 사람입니다. 저도 어느덧 형님 영상보고 운동시작한지 4년차가 다 되어가네요😅 시합준비 잘하셔서 꼭 프로가 되시길 응원드립니다❤
벌써 시간이 ~~ 화이팅 !!! 열심히 할게요~~
I love big size junkui
알러뷰..
프로가서 로이더의 길을 가실건가요???
네 그렇습니다~ 열심히 준비해보겠습니다~
24초부터 나오는 음원 궁금해요 !
준규형 안경꼇다 뺏다 하셔서 시력 안좋으세요? 안경점에서 몇이라고 하던가요??1.0 이라고 하던가요? 몇 나오세요? 라식라섹 수술하실껀가요?
영상 잘보고 있습니다 😊
오 형 왔구나 !!! 프로 가주아
프로 가주아!!
웃으면 안 되는데 얼굴에 보톡스 맞은 것처럼 빵빵해졌어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ괜찮아요 웃어도돼요~~빵빵
If one would visit your gym, where is it (street address)?
Gamsamnida!
헐 덩치 엄청 커졌네요
열심히 벌크업중입니당~~
영상 좀 자주 찍읍시다
넵..알겠읍니다~
준규형 신발... 내 스캇은 상팔자였네 ㅋㅋㅋ
아끼면 똥된다...
닭가슴살 볶음밥 이제 찜닭맛 밖에 안 파세요? 갈릭볶음밥 존맛탱이었는데
아 갈릭이 숯불로 바꼈군요
@@benjimmy2898원래 숯불이였습니다 🫣🫣
살찐게아니라 문페 온거아니에요??
살도 급격하게 15키로정도 찌고 약물 영향도 있는거같습니다~열심히 준비해보겠습니다~
준규님 제가 운동성 두통이 와서 밀기운동하거나 힘을 주면 머리가 터질거 같이 띵띵띵~하면서 아픈데요 이럴때는 어떻게 해야 하나요..? 병원가도 별게 없네요..
저는 소화가 덜 되었거나 운동할 때 호흡을 제대로 안하거나 물을 자주 안마시면 머리아프고 어지러워서 토할 것 같이 그렇더라구요.
운동 전 최소1시간~2시간 내에는 식사하지 마시고 (식사 후 바로 운동하면 에너지가 소화하는데 쓰여서 근육성장에 방해도 되고...) 운동할 때 호흡에 신경 써보세요. 그리고 너무 머리 아플 땐 발을 몸보다 높게 해서 누워있으면 금방 되돌아와요.
제가봐도 호흡에 문제가 있을거같긴한데 호흡법만 조절해도 괜찮아질거같은데요 혹시 벨트를 쌔게 차고하거나 숨을 오래 참으면서 운동하시나요??
@@junkyubd 아뇨아뇨! 벨트는 운동하면서 차본적이 없구요..호흡도 여태까지는 무게를 좀 치더라도(벤치 120kg 두번정도) 딱히 복압잡는 법도 모르게 운동을 해왔었거든요..
근데 안하던 운동을 회사사람 따라서 하다가 자세가 잘못됐었는지 그 후로 계속 밀기 운동을 하면 통증이 오더라구요ㅠㅠ 당기는 운동은 또 괜찮네요
다시 약물 쓰시는건가요??
네 그렇습니다~
📝 메모…
운동 역시 잘 하십니다 👍👍 항상 “귀”감이
되고 있습니다 🔥 자주 올려주세요 한수 두수 배우겠습니다 💪🏼💪🏼 안전하게 언제나 화이팅 !!
감사합니다 잘볼께요 준규님😊
넵 !!
조만간 코가 먼저 프로될거 같다.
ㅋㅋ 열심히 준비해볼게요~
살찌니까 귀엽네
이참에 케미칼 사용하고 느낀점 솔직하게 다 푸는 컨텐츠 해주세요
제2의 브레온 앤슬리. 이왕 시작한거 올림피어까지 가시죠
네 감사합니다 목표꼭 이루겠습니다!
준규형 ohp 100정도는 쳐야 클피프로에서 그나마 경쟁력있을것같습니다
열심히 준비해볼게요 감사합니다 ~
중량으로 기준잡고있네 ...ㄷ
행님 운동을 바꾼게 아니라 그냥 눈치 안보고 풀약 때리신거잖아요
운동은 원래부터 존나 잘했으면서
ㅇㅈ
@@junkyubd 하 근데 옷 좋아하시고 원래부터 잘생기고 비율좋고 옷 잘입는거로 유명하셨는데 사두신 옷들 안맞을거 생각하니 내돈이 다 아깝고 아쉽고 그러네요 ㅠ
커진 몸으로도 간지나게 옷입고 패션팁 많이 주시길 ㅎㅎ
@@junkyubd 개쿨하시네
이형님이 찐 보거스상이네
ㅋㅋ 어릴적 많이 듣던소리...ㅋㅋ
얼굴에 최봉석 프로의 느낌이…?!
오랜만에 봤는데 형 왜 이렇게 살쪘어!!!?
좀자주 올려주세요 ᆢ
화ㅡㅡㅡ이ㅡㅡㅡ팅
자주 올려볼게요...화이팅...
진짜 오랜만에 봤는데 juice를 제대로 쓰기 시작했나보네, 예전에는 좀 소년같았는데 많이 벌키해졌네
감사합니다^^
형 귀하닭 맛별로 먹방좀 햐주세여
한번 해볼게요 ㅋㅋ
와ㅡㅡ살이쪄서 아닌줄ㅎ ㅎ너무찌우면. 건강에는 이상이없는지
열심히하는 모습보기좋아요
감사합니다 열심히 하겠습니다~
실례되는 질문일수도있는데 여쭤봅니다. 예전에 약물사용자라는걸 밝히셨는데 대회나가려고 다시 약물 사용중이신가요?
네 그렇습니다~ 다시 사용해서 나갑니다~
솔직히 덜 잘생겨보이긴하는데 강력해보이네요 목소리도 더 남자다워진거 같고
감사합니다 강력하게 진화해보겠습니다~
와 불과 얼마 안됐는데 이렇게나 변해버린다니
좋은거 들어가긴한듯 이왕 오픈된거 가자 클피 프로!!!!
열심히 준비해보겠습니다!!
아자아자 가보자!!@@NLIMIT-jy4mf
@@junkyubd 오래봐온 구독자로서 사람냄새는 변하지 말아줘요 ㅠ 예전처럼 강아지랑도 놀고 쇼핑 , 아내분이랑 데이트 이런 브이로그 보고싶네요
이정도면 다른 사람이…….
한국은 좁지..해외대회 뛰어야지
프로따면 해외대회 열심히 뛰어보겠습니다~
코크업
코크업
간고랑은 안친한거에요?? 간가고 맨날 까던데
그게 재밌나 봅니다~
행님..목소리도 변했슴다…?
현주엽인줄 ㅋㅋ
코도 커지셨어요.
넵 맞습니다 다 커지네요
와 안본 새 코가 왜이리 커짐?
숄더프레스 머신 할때 횟수가 저게 많나요?
최고중량 까지 올렸다가 낮추는 횟수로 진행하였습니다~
형님 최근 루틴운동 올려주세요 ㅠㅠ
알겠습니다!
역시 사람은 살을 빼야돼 ㅋ
아니 몸은 엄청 살벌한데 얼굴은 왜 순둥순동한거야......
형님 일주일 운동 루틴도 알고싶습니다~!!! 한번 따라해보면서 저도 열심히 또 해보려합니다~
루틴도 한번 찍어 올려보겠습니다~
이연걸닮앗노 내만그렇나