Скинул 25 кило за три месяца, начал постоянно тренироваться, увлёкся чтением книг, бросил вредные привычки, наладились дела с девушками, полный порядок с заработком. От Макса научился быть позитивным, не сдаваться, и и всегда иметь цели, увлечения полезные. Навсегда благодарен Максиму.
Тесак на протяжении всего видео: ➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅🌚
это из психологии, кто читал Социальную психологию Чалдини, которую к стати Макс рекомендовал обязательной для прочтение, маятниковая движение, что то наподобие гипноза выходит)
@@georgpartizan6188 Тогда почему богатейшие люди - евреи. Получается евреи умнее европеоидной расы? А Китай кстати - это вторая экономика мира, все страны европы просто курят.
@@CHELIOS833 у нас многонациональная страна, живут и уйгуры и узбеки и турки и русские и украинцы и киргизы и татары и ещё там есть много наций и ко всем мы относимся корректно, даже к борща отношение нормальное в целом.
Впервые задумался о том, чтобы привести себя в порядок, благодаря тому, что увидел видео Тесака. До этого пил пиво, ел что попало и имел увесистый живот с подушкой безопасности из жира. Был заплывшим до такого состояния, что вен не было видно даже на тыльной стороне ладони, не то чтобы где-то в другом месте. И тогда мне казалось что Максим знает вообще все про сушку) И мотивировал он охуительно. Главное дал старт, обычному россиянину и не только в плане физического развития. Но время шло, я увлекся изучением проблем питания и тем как можно и нужно сушиться. Сушился дважды. Первую сушку прервали обстоятельства, когда я скинул за полтора месяца с 78 до 71 по советам Тесака. Я чуть в обморок не падал от того что ел один белок)) Изо рта пахло ацетоном, кружилась и болела голова постоянно, тупил по страшному, дико хотелось жрать, срывался на сладкое и вкусное, но да, похудел, стал гораздо лучше подтягиваться и бегать, но как только начал есть, сразу же вес вернулся. А есть всю жизнь один белок, слабо представляется возможным. К второй сушке я подошел уже через два года, с более менее достаточным количеством знаний. Сушусь теперь практически все не так как на этом видео, на данный момент прошло три месяца, скинул с 86,7 до 74,8. Чувствую себя великолепно, ем углеводы в нужном количестве, не чувствую голода никогда, делаю читмилы и прочие тонкости. Не задрачиваю себя бегом или многоповторным тренингом. Делаю обычные силовые нагрузки как и всегда. За эти три месяца бегал 4 раза и пару раз работал на мешке. Много с чем не согласен с Тесаком в плане сушки. Выгонять воду посредством отказа от соли, молочки, витаминов и употребления диуретиков - неправильно!!! Это можно сделать в последние 5-10 дней сушки! Лишь для того, чтобы сделать фотосессию, выиграть спор, показав сухой пресс и вены по всему телу)) Но со старта делать этого не нужно. Так как выгнанная вода все равно вернется. В общем это сложно и бесполезно. ЖИР - это НЕ ВОДА. Выгнав воду - Вы не сожгли жир, так же как можно провести сушку на 90% не выгоняя воду. Исключительно на последнем этапе и то, не обязательно. Я, например, ем соль, ем молочку, пью витамины и планомерно сушусь. Конечно, я все это говорю для Вас жиробасы)) а не для более менее опытных спортсменов. Жирным людям, чтобы привести себя в порядок вообще воду из организма выгонять не нужно и садиться на полную безуглеводку тоже не требуется) Проверено на себе) Но Тесаку, однозначно, спасибо, мотивирует благодаря своей харизме)
Алексей Вавилов можно поподробнее про вашу вторую сушку? Спасибо. Сам хочу похудеть, вешу 88 кг, иногда пивасом балуюсь. Подскажите, про тонкости и про вообще весь процесс
В каждом человеке есть плюсы и минусы. Были положительные моменты в его мировоззрении, действиях, но также было много омерзительного. Самое омерзительное это отрицание им Бога. Таким образом он был унижен в этой жизни и ещё будет вечно унижен в следующей жизни. В любом случае, не нам судить. Аллаху Акбар
Читаю сейчас Сорокоуст за упокой Убиенного Максима. Кто со мной - жмите + под комментом. Пусть простятся ему грехи вольные и невольные при жизни. Прошу не троллить, если вы атеист, это ваше дело.
Люди данное видео носит исключительно мотивационный характер, не вздумайте худеть по стратегии Максима, вы себя до инвалидности доведете. Человек должен получать полный спектр витаминов и иметь полноценное питание. Жрать какие то таблетки, порошки и прочее вместо продуктов это сразу же минус бактерии в жкт помимо того что ваша поджелудочная с почками захотят уйти по своим делам. Снижайте порции, пейте побольше воды и кисломолочных продуктов, питайтесь нормальной пищей, зелень, овощи, фрукты, красное мясо, морепродукты, пейте кефир обязательно и пахайте в зале по технологии максимум движения минимум веса.
@@pycckue_u4yt Ну парень так-то прав, ибо без углеводов и витаминов у тебя просто весь ЖКТ и нервная система ахуеет. Нужно потреблять те же жиры, сахар, быстрые углеводы витамины групп A,B,C,D и E, иначе твой мозг и нервная система будут подавлены, будет лишний стресс и прочий урон организму, как кулинарный технолог писавший диплом на эту тему, правду говорю. А в том что перечислил тесак есть например салаты, в которых можно всё разнообразие овощей есть. Я когда худел два салата, огурцы, помидоры, перец и зелень и салат с морковью, капустой и яблоками. Ел их на работе и перед тренировками, чувствовал себя прекрасно.
+ он забыл сказать о том,что сушиться нет смысла, если нет мышц,как у большинства жирных впрочем и получается. Если сушиться и не иметь мышц,на выходе будет что то типо скинни фэт тела
Добавлю: Вот потренился ты хорошо с железом, и у тебя ещё какое-то время организм тратит ресурсы на восстановление. И ты после трени сидишь, а ресурсы тратятся. Такого от кардио нет, и к тому же будут расти мышцы. А без мышц, как говорил чел сверху, ты будешь выглядеть херово.
Эх, Тесак. Не смотрел его, пока он был жив, но сейчас смотрю, и удивлен, что он такой интересный рассказчик. Он реально был человек поколения, несмотря на некоторые свои поступки, которые были возможно слишком радикальные, он реально шел на своем, а это определенно стоит уважать. По поводу конкретно ролика - не соглашусь по поводу молочки при похудении, те же самые твороги, они очень малокалорийны на свою сытность, мне 150г творога хватало на 4 часа сытости, а это 150 калорий примерно. Главное не добавлять соль, не добавлять сахар, сметану и т.п, есть именно сухим. Я ел 5%, а не 0, потому что пополезнее, да и не такой суховатый. Собственно, в дни творога вес уходил как миленький, просто улетал, собственно потому что творог минимальнокалорийный продукт, эффективнее наверное только на супах из дерева сидеть, т.е. ни на чем.
Во многих вопросах мировоззрение у меня сформировалось именно благодаря этому великому человеку: ознакомивших с его творчеством, определил для себя негативное отношение к алкоголю, сигаретам, неруси и чернильницам; стал стремиться достичь такой же физической формы. Спасибо тебе, Максим! Светлая память!
@@lottazbozz3468 русня всегда принижала тех, кто меньше их и слабее. А то что вы в ответку в станциях метро получаете, говорит о заслуженной карме, вам западным руснякам.
Подход увы не верный, инфа устаревшая. Худел по методе Без углеводов - это даёт крайне непродолжительный результат. В первую очередь нужно разбираться в первопричинах ожирения (фиксить голову). Менять привычки и отношение к еде. В первую очередь навсегда отказываться от сладкого. Продукты с высоким ги туда же. Углеводы нужно есть но только сложные. Без них вы просто кукухой поедете и сорветесь. На сложных углеводах вы быстро отучитесь жрать шлак. Про соль так же бред... Описанным способом вы просто убьете обмен веществ и сорветесь, либо отожретесь обратно после похудения. Рекомендую к ознакомлению канал freshlife28, там все описано.
Безуглеводная (она же кето-) диета - это старейшая тема и актуальности она не потеряла, но читать про неё лучше не у Тесака - он много о чём не сказал, в первую очередь о том, что на кето жиры это очень хорошо и сальце жрётся только в путь.
Погиб человек, грустно, но самое удивительное, что я узнал о нем после его смерти и понял, кого мы потеряли. Благодаря нему познал суть и интерес в прочтении книг, а также научился с умом подходить к занятиям спортом. Никого я на ютубе не коментирую, так как лень, а тут рука не может не выразить благодарности этому человеку. И помните, хорошо, что он был , чем, чтобы его вообще не было. До новых встреч!
Если отрезать полностью жиры, встанут проблемы с синтезом гормонов (в основном тестостерон повлияет больше всего, без него мыщцы будут тупо гореть). Диета должна быть сбалансирована. Нельзя полностью отключать угли, потому что сахар в крови упадет до минимума и начнутся траблы с энергией и настроением. Уважаю Максима очень много верных слов, но некоторые советы в семинаре могут сильно ухудшить здоровье и даже остановить сброс веса. Для похудения всего лишь нужно вывести организм в дефицит калорий (для начала 200-300).
1. Максим и говорит с самого начала, что жиры можно и нужно потреблять. Я ещё не досмотрел, но на 25-й минуте он снова говорит, что нужно употреблять свежее оливковое масло. 2. У тебя в любом случае не получится не потреблять углеводы. Они есть почти в любой еде. Это не то, о чём стоит переживать. Хотя это наверное не касается молодых девушек, у которых можно быть РПП. Им я советую быть осторожнее и конечно знать меру, потому что это жесть.
Легендарные видео! В свое время на 7 лет я стал прям сверхчеловеком! Меня выбил только развод в 20-м году. Я начинаю снова включать себе возможные семинары Макса. Я не пил, не курил, занимался спортом, до сих пор продолжаю читать только книги. И вот опять я это смотрю, и опять все получится, опять как в первый раз! Все как будто вновь! Действительно, ЛЕГЕНДЫ НЕ УМИРАЮТ!
@@Ostr-fp2xr Может он говорил про них в каком то другом видео. Отдельно про книги ролика не было. Но был выложен список из 50 книг (текстом), которые он рекомендовал к прочтению. Может где то сохранился, если поискать по соцсетям.
⚡Книги, которые рекомендовал Тесак Список научных, философских, исторических, политических и узкопрофессиональных книг, которые, по мнению Максима, полезны для прочтения. Все они несут что-то новое- или расширяют взгляд на мир, или объясняют природу того или иного явления, или дают возможность узнать врага в лицо. 1)"Социальная психология" Майерс 2)"Психология" Майерс 3)"Психология влияния" Чалдини 4)"Психология убеждения" Чалдини 5)"Эффект Люцифера" Зимбардо 6)"Социальные влияния" Зимбардо 7)"Психология лжи" Экман 8)"Механизмы убеждения" Аронсон 9)"Парадокс выбора" Шварц 10)"Битва за умы" Райс, Траут 11)"Реальность в рекламе" Ривз 12)"Дифференцируйся или умирай" Траут 13)"Стратегия фокусирования" Райс 14)"Основы маркетинга" Котлер 15)"Маркетинговые войны" 16)Библия 17)"Бог как иллюзия" Докинз 18)"Забавная библия" Таксиль 19)"Искусство оскорблять" Невзоров 20)"Избранные атеистические произведения" 21)"Сектоведение" Дворкин 22)"Евреи, конфуцианцы и протестанты" Харрисон 23)"Главная истина либерализма" Харрисон 24)"Ружья, микробы и сталь" Даймонд 25)"Этногенез" Гумилёв 26)"Государь" Макиавелли 27)" История Флоренции" Макиавелли 28)"Жизнь 12 цезарей" 29)"48 законов власти" Грин 30)"Манифест коммунистической партии" Маркс 31)"Что такое собственность?" Прудон 32)"Тайны царской охранки: авантюристы и провокаторы" Жухрай 33)"От диктатуры до демократии" Шарп 34)"Опережая перемены" Сорос 35)"Открытые и закрытые общества" Сорос 36)"Психологическая война" 37)"Из третьего мира в первый" 38)"Так говорил Заратустра" Ницше 39)"Разговор с варваром" Хлебников 40)"Эгоистичный ген" Докинз 41)"Слепой часовщик" Докинз 42)"Революции. Очень краткое введение" Голдстоуна 43)"Кибервойна" Харрис 44)"О войне" фон Клаузевица 45)"Овцы в волчьих шкурах" Блок 46)"Что видно и чего не видно" 47)"Дорога к рабству" Хайек 48)"Либертарианство" Боуз 49)"Основы менеджмента" Мескон 50) "Первая научная монография войны 1812 года" Понасенков
Дружище,эта ошибка наоборот пойдет на пользу тебе,у каждого человека должны быть я считаю на пути какие то препятствия,которые глобально или так или иначе изменят человека. Это намного лучше,чем всю жизнь в иллюзии жить,и иметь ложное представление о мире и прочем)
Не могу слушать это до конца. Но сразу скажу: 1) Если жрать только белок без большой дозы клетчатки то начнутся жесткие запоры. 2) Воду из организма легко вывести если пить 2,5 литра воды и постоянно бегать. 3) В протеине все равно содержатся углеводы ( если смотреть на состав) 4) Творог вполне можно есть когда худеешь, в нем ни жира, ни углеводов. 5) От витаминов нужно отказаться когда худеешь??? Скорее всего ты просто убьешь свой организм.
Direct2nd че пристал? Я сразу говорил о низкожирном твороге, а не о 20% От процента жирности творога зависит только каллорийность продукта, так что чтобы худеть нужно есть обезжиренный творог который дает огромную дозу белка. Вот и все.
@@mamns800 найдите канал фреш лайф 28, видео 5,12. Должно быть правильное соотношение БЖУ ( белок, жиры, углеводы) 40,30,10 проц. Правильные углеводы надо есть- овсянка, гречка, перловка. Купить кухонные весы, считать калории, есть калькулятор хи- Ки, можно на телефон скачать. Смысл потреблять меньше чем тратишь.
так или нет, но есть информация что при определённых обстоятельствах белки внутри преобразуются в углеводы. это касается безуглеводной диеты. в общем кто ищет тот найдёт...
Ты кто такой представься. Если у тебя конечно яйца есть и ты мужчина. А если ты не мужчина е лай тут и не призывай. Прыгни назад под юбку мамки, чмо Таких провокаторов как это ЧМО призывающий вас засветиться. Надо гноить
про желтки погорячился, в них много холестерина, но это как раз именно полезный холестерин, способствующий усвоению белков и разжижению крови. Другое дело, что если вы съедаете более 3-5 яиц в день, скажем 20 штук, то желтка не более 3-5 штук, иначе будет перебор.
Хотел спросить по поводу аминокислот, если ты занят и у тебя нет времени на тренировки, можно ли просто обычному человеку их пить без тренировок, но на диетическом питании? Кто знает, ответьте пожалуйста
Nick Guzik в колбасе нет белка, максимум грамма 3-4. Остальное хрящи, бумага, жир, глюкоматы натрия и прочая хуйня. Плюс там сахар, соль и пр. Речь про то, что углеводы жрать нельзя, а в колбасе их до хрена
ни до него, ни после - никто не заморочился, чтобы сделать эту информацию доступнее - притом это многих только подстегнуло идти в зал, менять образ жизни - на трезвый, следить за фигурой и главное теперь уже походу... за мыслями
Заметил кстати очень часто тесак ведет и говорит как дурень . Но как только задумываеться над чем-то во время лекции, роль дурня куда то пропадает и он начинает говорить адекватно и естественно. Феномен тесака что на камеру он выпендривается и жестит. В жизни другой человек и ведёт себя адекватно .
❗ Ребята, на каком канале или ресурсе сохранились все возможные семинары, лекции Максима? У кого есть ссылки или теги, оставьте под коментом. Всем будет полезно, я думаю. Благодарю его и вас.
От сахара надо тупо отвыкнуть, это намного практичнее и безопаснее, чем постоянно быть в искушении, и есть непонятного свойства заменители (а если любишь сладкое то будешь сыпать его постоянно дохера, это вредно блять, нахер его). Рано или поздно соскочишь обратно, если не перестать жрать сладкое полностью. Алсо желтки витаминные, холестерин там норм, так что можно трескать, просто не по 5 штук блять. Белков 6 допустим, и пара-тройка желтков. По фруктам, заедать персиками и яблоками творог нулёвку - бесценно, жиры горят збс, и кайфовая еда особенно когда не ешь сахара они слаще становятся, не надо просто лупить вишню вёдрами блять, и бананы связками, всё должно быть на карандаше блять. Дробное питание тоже кому как, большенству пофиг, главное рацион адекват держать и каллораж, и хватит трёхразки. Даже наночь можно влупить творожку с парой яблок, и аминки ненужны. В целом тут тесак описывает сушку соревнующегося культуриста, а не похудение для простого смертного, а у культуристов в плане питания слишком хардкорный подход. Надо понимать что сушка это спецмероприятие под соревнование!! Жить так не получится, а если не исправить свой нормальный рацион то всё на смарку будет!
отличное резюме Тесак много в этом видео переврал и неправильно насоветовал. Видимо книг он не читал и инфу не изучал, а получал из уст друзей - качков, которые курсили
@@Vlad_kopf Да, питание настолько барыжная и обманная сфера что тут люди просто как в болоте тонут наглухо. Их заваливает калом. Даже спортсмены, постоянно ёбу дают. Очень долго можно своё понимание вопроса в порядок приводить. Куда не зайди, в 90% случаев у моего бредометра стрелка сразу паркуется в зону сраного пиздeжa.
Спорт
Скинул 25 кило за три месяца, начал постоянно тренироваться, увлёкся чтением книг, бросил вредные привычки, наладились дела с девушками, полный порядок с заработком. От Макса научился быть позитивным, не сдаваться, и и всегда иметь цели, увлечения полезные. Навсегда благодарен Максиму.
💪
Я тоже понял, что у меня кость не широкая и обмен веществ тут не причём. Благодаря Максу!!!! ☝️☝️☝️☝️☝️
Ну-ну
Харош мужик💪🏻
Поздравляю, ты сверхчеловек! Слава тебе
Благодаря Тесаку сбросил 14 кило. Теперь вешаю 88 кг. Спасибо Максим. Светлая память.
А я благодаря Тесаку сбросил и стал весить ровно 88. :)
Тесака тоже повешали
Сделай как он, будь сильным
@Pushkin Dvor ты поехавший чтоль? Он это после первой отсидки рассказывал.
@@-cosmic-dust- отсюда вывод, не нужно сбрасывать до 88, а то повешают
Я сбросил 40 кг. С 115 до 76.
Тесак на протяжении всего видео: ➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅⬅➡➡➡⬅⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡➡⬅🌚
Калорий сжигал
Тюремная привычка
это из психологии, кто читал Социальную психологию Чалдини, которую к стати Макс рекомендовал обязательной для прочтение, маятниковая движение, что то наподобие гипноза выходит)
@@xtina29 Всмысле?
@@S.H.M.S в тюрьмах обычно зеки привыкают ходить по камере туда сюда
Макс подсадил молодежь на спорт, в отличии от гос-ва. Надеюсь, после смерти, его старания не останутся забытыми
Надейся
@@xtina29, как тут без тебя, то ?
А на зоне его подсадили на банан 😂
Жаль здох петухом
Единственная черта характера у Макса, которую я ценил больше всего, это его прямота, он не вилял, говорил прямо и по делу. Память
Согласен
Потому что книжки читает и нас просит читать
говорил что ловит педофилов но ловил геев
@@Videodirektor1 педофилов геев не бывает?
он пиздаболом был конченым)))О какой прямоте ты говоришь?
Даже на семинарах Тесак время не терял, кардио делал. Rip
Недавно решил пересмотреть старые видео с Максом, и только сейчас заметил его привычку ходить туда-сюда.
он просто невроплетик ебаный@@High_light222
Если речь про ходьбу, то это вроде распространенная привычка среди заключенных. Но может быть он и осознанно это делал, как вы говорите, кто знает..
@@callmemisha также это работает как гипноз
Тебя ебать не должно как он ходит, ребенок
Быть воином - жить вечно! Прощай друг!
В смысле ты нацик и против других наций в своей стране?
В смысле ты нацик и против других наций в своей стране? или ты расист и считаешь европиодов выше негроидов и монголоидов?
@@abaymukhamedkali3984 да, европеоидная раса выше других
@@georgpartizan6188 Тогда почему богатейшие люди - евреи. Получается евреи умнее европеоидной расы? А Китай кстати - это вторая экономика мира, все страны европы просто курят.
Мы твоих предков вырезали городами во времена ига))) васек вонючий))))
Словно родственника потерял((
«Мышцы состоят из мышечных волокон,те состоят из ДНК,ДНК состоит из аминокислот»
Золотой фонд цитат Тесака
ДНК - это дезоксирибонуклеиновая кислота.
Недавно похудел с 90 до 78. Одно из тех немногих видео которые смогли меня промотировать. Спасибо Максиму. Светлая память.
Запор не застал? Я начал сидеть на безугдеводе, уже 5 день не хожу по большому
@@user-xj9sj3zg9e Нет, все было чётко
@@RomaZinger много овощей ел
Сколько времени заняло? А так, респект 👍🏻
@@pannvic 1,5 месяца примерно. Минуснул сахар, хлеб, все сладкое кроме фруктов, пил воду или сильно разбавленный сок.
Прощай легенда
В смысле ты нацик и против других наций в своей стране? или ты расист и считаешь европиодов выше негроидов и монголоидов?
@@abaymukhamedkali3984 👦🏿
@@abaymukhamedkali3984 да🎅🏻
@@abaymukhamedkali3984 а на твоей исторической Родине много других наций? Думаю намного меньше чем в оккупированной России.
@@CHELIOS833 у нас многонациональная страна, живут и уйгуры и узбеки и турки и русские и украинцы и киргизы и татары и ещё там есть много наций и ко всем мы относимся корректно, даже к борща отношение нормальное в целом.
Спасибо за вдохновляющую лекцию, в 2015 году похудела благодаря этой лекции на 10 кг. Пересматриваю время от времени, чтобы не терять мотивацию.
10 за сколько времени?
Быть воином-жить вечно.
Мы тебя не забудем брат.
В чертогах валгаллы тебя встретят как героя.
Ауф волка волки кормят чы шо чы да кароче слава фенриру
@@ttalentlessl Слава Хелии и Одину!
Причем здесь вальгалла и один, вы че под шведов косите 🤣🤣🤣
@@user-tz2gx9no4s тсыыы не пали меня я пытаюсь примкнуть к стае
@@user-tz2gx9no4s сказал человек,с ником Рагнар Лодброк.
Прощай, Тесак...
В смысле ты нацик и против других наций в своей стране? или ты расист и считаешь европиодов выше негроидов и монголоидов?
@Ast Kch а ну тогда все ок, я просто борщей 🐒 считаю) значит это нормально.
@Ast Kch васьков недоразвитых
@Ast Kch васек мляяя, я вчера борща обоссал, он начал плакать и уебал с моей земли)))
@Ast Kch да пох мне, все вы ORKI in russia))))
Максим,покойся с миром.Ты-легенда!!!!
Впервые задумался о том, чтобы привести себя в порядок, благодаря тому, что увидел видео Тесака. До этого пил пиво, ел что попало и имел увесистый живот с подушкой безопасности из жира. Был заплывшим до такого состояния, что вен не было видно даже на тыльной стороне ладони, не то чтобы где-то в другом месте. И тогда мне казалось что Максим знает вообще все про сушку) И мотивировал он охуительно. Главное дал старт, обычному россиянину и не только в плане физического развития. Но время шло, я увлекся изучением проблем питания и тем как можно и нужно сушиться. Сушился дважды. Первую сушку прервали обстоятельства, когда я скинул за полтора месяца с 78 до 71 по советам Тесака. Я чуть в обморок не падал от того что ел один белок)) Изо рта пахло ацетоном, кружилась и болела голова постоянно, тупил по страшному, дико хотелось жрать, срывался на сладкое и вкусное, но да, похудел, стал гораздо лучше подтягиваться и бегать, но как только начал есть, сразу же вес вернулся. А есть всю жизнь один белок, слабо представляется возможным. К второй сушке я подошел уже через два года, с более менее достаточным количеством знаний. Сушусь теперь практически все не так как на этом видео, на данный момент прошло три месяца, скинул с 86,7 до 74,8. Чувствую себя великолепно, ем углеводы в нужном количестве, не чувствую голода никогда, делаю читмилы и прочие тонкости. Не задрачиваю себя бегом или многоповторным тренингом. Делаю обычные силовые нагрузки как и всегда. За эти три месяца бегал 4 раза и пару раз работал на мешке. Много с чем не согласен с Тесаком в плане сушки. Выгонять воду посредством отказа от соли, молочки, витаминов и употребления диуретиков - неправильно!!! Это можно сделать в последние 5-10 дней сушки! Лишь для того, чтобы сделать фотосессию, выиграть спор, показав сухой пресс и вены по всему телу)) Но со старта делать этого не нужно. Так как выгнанная вода все равно вернется. В общем это сложно и бесполезно. ЖИР - это НЕ ВОДА. Выгнав воду - Вы не сожгли жир, так же как можно провести сушку на 90% не выгоняя воду. Исключительно на последнем этапе и то, не обязательно. Я, например, ем соль, ем молочку, пью витамины и планомерно сушусь. Конечно, я все это говорю для Вас жиробасы)) а не для более менее опытных спортсменов. Жирным людям, чтобы привести себя в порядок вообще воду из организма выгонять не нужно и садиться на полную безуглеводку тоже не требуется) Проверено на себе) Но Тесаку, однозначно, спасибо, мотивирует благодаря своей харизме)
Месяц жрал один белок? Поздравляю с почечной недостаточностью. И да, без углеводов белки не устаиваются.
Алексей Вавилов можно поподробнее про вашу вторую сушку? Спасибо. Сам хочу похудеть, вешу 88 кг, иногда пивасом балуюсь. Подскажите, про тонкости и про вообще весь процесс
+Алексей Вавилов красавчик,я тоже начал худеть, реально работает. (псмотрел жирдяи пиздаболы) уже как неделю и реал чувствую результаты
А!
Ты ещё тут ?
Спи Спокойно,ты был слишком сильным для нашего мира друг🙏🏼💔
Его завалили он не спит
каким бы плохим он не был, он сидел за свои поступки, но убийства не заслуживал 😢
Он заслуживал гораздо худшего.
В каждом человеке есть плюсы и минусы. Были положительные моменты в его мировоззрении, действиях, но также было много омерзительного. Самое омерзительное это отрицание им Бога.
Таким образом он был унижен в этой жизни и ещё будет вечно унижен в следующей жизни.
В любом случае, не нам судить. Аллаху Акбар
@Tesak Forever среди ученных которых ты знаешь были верующие)
@Tesak Forever Аристотель-дать человеку веру- сделать в 10 раз сильнее чем он есть)
А ещё среди них были верующие в "эфир", сплошняковую концепцию атома и "миазмы". И чо?
Земля пухом, Максим. Спасибо за мотивацию.
Хорошая мотивация) сдохнуть на зоне с очком раздобленым
лучшие советы по качалке на ютубе. Спасибо мужики!
Читаю сейчас Сорокоуст за упокой Убиенного Максима. Кто со мной - жмите + под комментом. Пусть простятся ему грехи вольные и невольные при жизни. Прошу не троллить, если вы атеист, это ваше дело.
+
+
я атеист, но здесь полностью поддерживаю)
+
тесак бы это не оценил
Люди данное видео носит исключительно мотивационный характер, не вздумайте худеть по стратегии Максима, вы себя до инвалидности доведете. Человек должен получать полный спектр витаминов и иметь полноценное питание. Жрать какие то таблетки, порошки и прочее вместо продуктов это сразу же минус бактерии в жкт помимо того что ваша поджелудочная с почками захотят уйти по своим делам. Снижайте порции, пейте побольше воды и кисломолочных продуктов, питайтесь нормальной пищей, зелень, овощи, фрукты, красное мясо, морепродукты, пейте кефир обязательно и пахайте в зале по технологии максимум движения минимум веса.
А куриная грудка, индейка, салат и минтай, о которых говорит Максим, это что за витамины такие?
@@pycckue_u4yt Ну парень так-то прав, ибо без углеводов и витаминов у тебя просто весь ЖКТ и нервная система ахуеет. Нужно потреблять те же жиры, сахар, быстрые углеводы витамины групп A,B,C,D и E, иначе твой мозг и нервная система будут подавлены, будет лишний стресс и прочий урон организму, как кулинарный технолог писавший диплом на эту тему, правду говорю. А в том что перечислил тесак есть например салаты, в которых можно всё разнообразие овощей есть. Я когда худел два салата, огурцы, помидоры, перец и зелень и салат с морковью, капустой и яблоками. Ел их на работе и перед тренировками, чувствовал себя прекрасно.
+ он забыл сказать о том,что сушиться нет смысла, если нет мышц,как у большинства жирных впрочем и получается. Если сушиться и не иметь мышц,на выходе будет что то типо скинни фэт тела
Добавлю:
Вот потренился ты хорошо с железом, и у тебя ещё какое-то время организм тратит ресурсы на восстановление. И ты после трени сидишь, а ресурсы тратятся. Такого от кардио нет, и к тому же будут расти мышцы. А без мышц, как говорил чел сверху, ты будешь выглядеть херово.
Спи спокойно, Максим.
В смысле ты нацик и против других наций в своей стране? или ты расист и считаешь европиодов выше негроидов и монголоидов?
@@abaymukhamedkali3984, да.
@@g4rrison а я васьков считаю недоразвитыми 🐒))) у нас борщей вообще за людей не считают)))
@@abaymukhamedkali3984 монголоиды - высшая раса, самая умная и создавшая большую часть континентальных империй. Гораздо умнее этих европеоидов.
@@abaymukhamedkali3984 ты нацист? У нас в Ташкенте таких как ты быстро на место ставят. Аллаху акбар!
Ахах, вовремя про похудение, сейчас бы он ещё лучше рассказал.
Прикольная подача материала, чисто пацанская)))
и легко усваиваемая !
сижу и слеза на глазах, всех лучших в этой стране уничтожают!!!!!!!!!
Ты уже миллионный русак кто пишет такие коменты про тесака, не указывая, даже не намекая КТО ЕГО УБИЛ
Вечное благо, богатырю максиму
Макс, молодчага!
Макс ты вечен!!!
Царствие небесное тебе Максим!
Эх, Тесак. Не смотрел его, пока он был жив, но сейчас смотрю, и удивлен, что он такой интересный рассказчик. Он реально был человек поколения, несмотря на некоторые свои поступки, которые были возможно слишком радикальные, он реально шел на своем, а это определенно стоит уважать. По поводу конкретно ролика - не соглашусь по поводу молочки при похудении, те же самые твороги, они очень малокалорийны на свою сытность, мне 150г творога хватало на 4 часа сытости, а это 150 калорий примерно. Главное не добавлять соль, не добавлять сахар, сметану и т.п, есть именно сухим. Я ел 5%, а не 0, потому что пополезнее, да и не такой суховатый. Собственно, в дни творога вес уходил как миленький, просто улетал, собственно потому что творог минимальнокалорийный продукт, эффективнее наверное только на супах из дерева сидеть, т.е. ни на чем.
он просто немножко причястен к 11 макрухам))а так норм парень да?)))
@@MrWertelА минусы будут?
Столько лет ждал...
Во многих вопросах мировоззрение у меня сформировалось именно благодаря этому великому человеку: ознакомивших с его творчеством, определил для себя негативное отношение к алкоголю, сигаретам, неруси и чернильницам; стал стремиться достичь такой же физической формы.
Спасибо тебе, Максим! Светлая память!
Нацик
@@user-tx2bu2tn5l ещё чо скажешь?)
@@user-tx2bu2tn5l иди на*Уй про**итутка еврейская
@@user-tx2bu2tn5l Таджикистан в 90 годы вспомни прежде чем писать что-то
@@lottazbozz3468 русня всегда принижала тех, кто меньше их и слабее. А то что вы в ответку в станциях метро получаете, говорит о заслуженной карме, вам западным руснякам.
Подход увы не верный, инфа устаревшая. Худел по методе Без углеводов - это даёт крайне непродолжительный результат. В первую очередь нужно разбираться в первопричинах ожирения (фиксить голову). Менять привычки и отношение к еде. В первую очередь навсегда отказываться от сладкого. Продукты с высоким ги туда же. Углеводы нужно есть но только сложные. Без них вы просто кукухой поедете и сорветесь. На сложных углеводах вы быстро отучитесь жрать шлак. Про соль так же бред... Описанным способом вы просто убьете обмен веществ и сорветесь, либо отожретесь обратно после похудения. Рекомендую к ознакомлению канал freshlife28, там все описано.
он же сказал, если хотите жестко худеть, то исключайте
Безуглеводная (она же кето-) диета - это старейшая тема и актуальности она не потеряла, но читать про неё лучше не у Тесака - он много о чём не сказал, в первую очередь о том, что на кето жиры это очень хорошо и сальце жрётся только в путь.
Ни надо от ничего отказываться ! Жрать надо в меру изначально, а ни отжыраться ! И плюс физ. труд ( побольше ) , т.е. лень исключить !
А то жрут сначала за 3-их, не пойми как не видя, что жиреют 🤦♂️! Затем худеть им быстро !
Я их все пересмотрел, когда Макс ещё на свободе был. Такого дельного человека потеряли... 😔
Он вернулся
Скинул 33 кило,спасибо за мотивацию,светлая память.
Спасибо за всё!( спи спокойно, друг.
Честно, не знаю , какой был человек был Макс,но я его уважаю ,как спортсмена ..
Он очень мотивировал и мотивирует по сей день.
Спортсмен был из него никакой. Он на химии сидел
Покойся с миром Макс!😔
Ребят, я плачу..
И за меня заплати тогда
Максим в душу попадал
печечная недостаточность - это когда дома нет печки
Макс говорит все по теме, каждое слово подтверждаю
Словно хорошего друга потерял...земля тебе пухом Макс..
Покойся с миром Человек!!!
Блин как тебя не хватает...
Спасибо Максим.
Я думал, справа сидит Михалыч с канала Рэддисон)
Ахахахах
Михалыч сейчас разжирел, стал свином
Быть воином - жить вечно
Покойся с миром легенда
>жить вечно
>покойся с миром
)
спасибо большое Максиму, с помощью него я скинул 6 кг за неделю, сейчас 95кг.Огромное спасибо, не буду останавливаться.Жаль погиб мужик....
Ты все еще тренируешься? или уже прекратил, сколько весишь?
?
+
Сколько весишь?
Убили
Вечная тебе память Максим ! Ты бессмертен в своих убеждениях и идеях !
Пока ты в наших сердцах - ты Жив !
от Сердца к Солнцу
Погиб человек, грустно, но самое удивительное, что я узнал о нем после его смерти и понял, кого мы потеряли. Благодаря нему познал суть и интерес в прочтении книг, а также научился с умом подходить к занятиям спортом. Никого я на ютубе не коментирую, так как лень, а тут рука не может не выразить благодарности этому человеку. И помните, хорошо, что он был , чем, чтобы его вообще не было. До новых встреч!
Если отрезать полностью жиры, встанут проблемы с синтезом гормонов (в основном тестостерон повлияет больше всего, без него мыщцы будут тупо гореть). Диета должна быть сбалансирована. Нельзя полностью отключать угли, потому что сахар в крови упадет до минимума и начнутся траблы с энергией и настроением. Уважаю Максима очень много верных слов, но некоторые советы в семинаре могут сильно ухудшить здоровье и даже остановить сброс веса. Для похудения всего лишь нужно вывести организм в дефицит калорий (для начала 200-300).
В мясе есть жиры.
@@alexdol811 в куриных грудках много жиров по твоему?
1. Максим и говорит с самого начала, что жиры можно и нужно потреблять. Я ещё не досмотрел, но на 25-й минуте он снова говорит, что нужно употреблять свежее оливковое масло.
2. У тебя в любом случае не получится не потреблять углеводы. Они есть почти в любой еде. Это не то, о чём стоит переживать.
Хотя это наверное не касается молодых девушек, у которых можно быть РПП. Им я советую быть осторожнее и конечно знать меру, потому что это жесть.
RiP 🙏🏽✊🏾
Тесак , спасибо тебе за все
Благодарю Максу скинул 14 килограммов теперь 88😂
Легендарные видео! В свое время на 7 лет я стал прям сверхчеловеком! Меня выбил только развод в 20-м году. Я начинаю снова включать себе возможные семинары Макса. Я не пил, не курил, занимался спортом, до сих пор продолжаю читать только книги. И вот опять я это смотрю, и опять все получится, опять как в первый раз! Все как будто вновь! Действительно, ЛЕГЕНДЫ НЕ УМИРАЮТ!
А где его видео про чтение книг? Очень интересно
@@Ostr-fp2xr Может он говорил про них в каком то другом видео. Отдельно про книги ролика не было. Но был выложен список из 50 книг (текстом), которые он рекомендовал к прочтению. Может где то сохранился, если поискать по соцсетям.
@@Ostr-fp2xr ютуб удаляет комментарий. Ищи, есть! Так и набирай в поиске
⚡Книги, которые рекомендовал Тесак
Список научных, философских, исторических, политических и узкопрофессиональных книг, которые, по мнению Максима, полезны для прочтения. Все они несут что-то новое- или расширяют взгляд на мир, или объясняют природу того или иного явления, или дают возможность узнать врага в лицо.
1)"Социальная психология" Майерс
2)"Психология" Майерс
3)"Психология влияния" Чалдини
4)"Психология убеждения" Чалдини
5)"Эффект Люцифера" Зимбардо
6)"Социальные влияния" Зимбардо
7)"Психология лжи" Экман
8)"Механизмы убеждения" Аронсон
9)"Парадокс выбора" Шварц
10)"Битва за умы" Райс, Траут
11)"Реальность в рекламе" Ривз
12)"Дифференцируйся или умирай" Траут
13)"Стратегия фокусирования" Райс
14)"Основы маркетинга" Котлер
15)"Маркетинговые войны"
16)Библия
17)"Бог как иллюзия" Докинз
18)"Забавная библия" Таксиль
19)"Искусство оскорблять" Невзоров
20)"Избранные атеистические произведения"
21)"Сектоведение" Дворкин
22)"Евреи, конфуцианцы и протестанты" Харрисон
23)"Главная истина либерализма" Харрисон
24)"Ружья, микробы и сталь" Даймонд
25)"Этногенез" Гумилёв
26)"Государь" Макиавелли
27)" История Флоренции" Макиавелли
28)"Жизнь 12 цезарей"
29)"48 законов власти" Грин
30)"Манифест коммунистической партии" Маркс
31)"Что такое собственность?" Прудон
32)"Тайны царской охранки: авантюристы и провокаторы" Жухрай
33)"От диктатуры до демократии" Шарп
34)"Опережая перемены" Сорос
35)"Открытые и закрытые общества" Сорос
36)"Психологическая война"
37)"Из третьего мира в первый"
38)"Так говорил Заратустра" Ницше
39)"Разговор с варваром" Хлебников
40)"Эгоистичный ген" Докинз
41)"Слепой часовщик" Докинз
42)"Революции. Очень краткое введение" Голдстоуна
43)"Кибервойна" Харрис
44)"О войне" фон Клаузевица
45)"Овцы в волчьих шкурах" Блок
46)"Что видно и чего не видно"
47)"Дорога к рабству" Хайек
48)"Либертарианство" Боуз
49)"Основы менеджмента" Мескон
50) "Первая научная монография войны 1812 года" Понасенков
Дружище,эта ошибка наоборот пойдет на пользу тебе,у каждого человека должны быть я считаю на пути какие то препятствия,которые глобально или так или иначе изменят человека. Это намного лучше,чем всю жизнь в иллюзии жить,и иметь ложное представление о мире и прочем)
Не могу слушать это до конца. Но сразу скажу: 1) Если жрать только белок без большой дозы клетчатки то начнутся жесткие запоры. 2) Воду из организма легко вывести если пить 2,5 литра воды и постоянно бегать. 3) В протеине все равно содержатся углеводы ( если смотреть на состав) 4) Творог вполне можно есть когда худеешь, в нем ни жира, ни углеводов. 5) От витаминов нужно отказаться когда худеешь??? Скорее всего ты просто убьешь свой организм.
Я витамины лет 5 не потребляю)
Так, изредка, когда угостят чем-то)
Direct2nd обезжиренный творог 1,8%. Это не так уж и много.
Direct2nd че пристал? Я сразу говорил о низкожирном твороге, а не о 20% От процента жирности творога зависит только каллорийность продукта, так что чтобы худеть нужно есть обезжиренный творог который дает огромную дозу белка. Вот и все.
+Месье Кот В твороге есть жиры и немного сахара. Но есть можно, да. Главное вареньем сверху не мазать
7:08. Что можно есть.
В память о нашем дорогом и любимом Максиме начала сушку и немного физ-ры по его методе! Вечная память Максу. Золотой ты наш Герой и защитник !!!
он много неправильного говорил в этом видео.
@@Vlad_kopf скажите пожалуйста что именно, чтобы мы знали
@@mamns800 следуйте его советам неукоснительно и узнаете
@@Vlad_kopf Ну я вот следовал и всё было в порядке. Ты говори нормально пожалуйста, а не уга буга.
@@mamns800 найдите канал фреш лайф 28, видео 5,12. Должно быть правильное соотношение БЖУ ( белок, жиры, углеводы) 40,30,10 проц. Правильные углеводы надо есть- овсянка, гречка, перловка. Купить кухонные весы, считать калории, есть калькулятор хи- Ки, можно на телефон скачать. Смысл потреблять меньше чем тратишь.
Умнейший человек. Светлая память
Не знаю на счет остального, но в похудении Тесак профи.
так или нет, но есть информация что при определённых обстоятельствах белки внутри преобразуются в углеводы. это касается безуглеводной диеты. в общем кто ищет тот найдёт...
Челы если вам так жалко тесака ,то выходите на улицы и призвайте к ответу виноватых ,а не пишите это в коммах...
Ты не уважаешь диванные войска!!!На улицах псы власти только ждут когда они выйдут.
В коленках дрожь
Ты кто такой представься. Если у тебя конечно яйца есть и ты мужчина. А если ты не мужчина е лай тут и не призывай. Прыгни назад под юбку мамки, чмо
Таких провокаторов как это ЧМО призывающий вас засветиться. Надо гноить
Отдуши Бро!! Ты был лучший
Желаем нужны!
Гречка ,нужна!
Тесак лучший
R. I. P
Старая лекция?
Спи спокойно, Макс.
3:50 Олды помнят?) Ещё в Ростаке пельмени продавали 😂 можно было добавить горчичкич
Рекомы 2020 )
вешал 88 кг теперь 14 все круто спс тесак
14 кг уже весишь!?
Раньше я жила напротив кладбища, но попробовав эту диету живу напротив дома🤗
Какие еще есть каналы?
подпишусь
про желтки погорячился, в них много холестерина, но это как раз именно полезный холестерин, способствующий усвоению белков и разжижению крови. Другое дело, что если вы съедаете более 3-5 яиц в день, скажем 20 штук, то желтка не более 3-5 штук, иначе будет перебор.
Да и на творог зря гонит.Если не проф спортсмен на сушке- можно есть спокойно.
Хороший футболист был, здоровья погибшим
Хотел спросить по поводу аминокислот, если ты занят и у тебя нет времени на тренировки, можно ли просто обычному человеку их пить без тренировок, но на диетическом питании? Кто знает, ответьте пожалуйста
можно
меньше жрать, больше двигаться ...
Творог нельзя,а бастурму можно,ахах!!! Походу дела тесак торговый представитель бастурмы,продвигает её!!! )))
Так бастурма ещё и дорогая дохера, лучше варёную колбасу жрать, там калорийность куда ниже , но она хранится плохо((
Nick Guzik в колбасе нет белка, максимум грамма 3-4. Остальное хрящи, бумага, жир, глюкоматы натрия и прочая хуйня. Плюс там сахар, соль и пр. Речь про то, что углеводы жрать нельзя, а в колбасе их до хрена
@@KonstantinChervyakovkoStantes так он сам говорил в одном из семинаров он еду пиздит)
@@nickguzik8020 так он сам говорил в одном из семинаров он еду пиздит)
@@nickguzik8020 о ялдабогов
После смерти великие люди становятся еще более великими
Покойся с миром...
Максим режим тебе использовал ты это понял но было уже поздно
Это его фирменное кхм-кхм,кхм-кхм😂
Умел Макс бабки с лохов тянуть, говоря прописные истины c умным видом.
царство небесное 🙏
ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ ИДЕЙНОМУ
ни до него, ни после - никто не заморочился, чтобы сделать эту информацию доступнее - притом это многих только подстегнуло идти в зал, менять образ жизни - на трезвый, следить за фигурой и главное теперь уже походу... за мыслями
Валерон тоже хорошо мотивирует
Если выдергивать ногти, давить , пытать, то можно сломать любого даже такого как Тесак. Земля пухом, брат
Его не сломали, а убили. Нагло и бесчувственно
Идиот, его убили. Его не сломали, это тебя сломать могут, а этот человек отстаивал свои интересы до последнего.
@@user-qx3lc1gq5h а зачем тогда убился?
@@satanamogila9251 а зачем тогда xuiню спрашиваешь?
@@user-qx3lc1gq5h так ему срока дать хотели еще, он сам об этом говорил. Не захотел еще лет 10 сидеть и убился, все сходится
Интересно чем закончился эксперимент
ну все не чего но нельзя убирать полностью углеводы метаболизм затормозится
Заметил кстати очень часто тесак ведет и говорит как дурень . Но как только задумываеться над чем-то во время лекции, роль дурня куда то пропадает и он начинает говорить адекватно и естественно. Феномен тесака что на камеру он выпендривается и жестит. В жизни другой человек и ведёт себя адекватно .
Углеводы все равно нужны овсянка гречка перловка
36:38 даже на семинарах дяди тесака кидают плотную
❗ Ребята, на каком канале или ресурсе сохранились все возможные семинары, лекции Максима? У кого есть ссылки или теги, оставьте под коментом. Всем будет полезно, я думаю. Благодарю его и вас.
Телеграмм,ютуб,вк и гугл в помощь
От сахара надо тупо отвыкнуть, это намного практичнее и безопаснее, чем постоянно быть в искушении, и есть непонятного свойства заменители (а если любишь сладкое то будешь сыпать его постоянно дохера, это вредно блять, нахер его). Рано или поздно соскочишь обратно, если не перестать жрать сладкое полностью. Алсо желтки витаминные, холестерин там норм, так что можно трескать, просто не по 5 штук блять. Белков 6 допустим, и пара-тройка желтков. По фруктам, заедать персиками и яблоками творог нулёвку - бесценно, жиры горят збс, и кайфовая еда особенно когда не ешь сахара они слаще становятся, не надо просто лупить вишню вёдрами блять, и бананы связками, всё должно быть на карандаше блять. Дробное питание тоже кому как, большенству пофиг, главное рацион адекват держать и каллораж, и хватит трёхразки. Даже наночь можно влупить творожку с парой яблок, и аминки ненужны. В целом тут тесак описывает сушку соревнующегося культуриста, а не похудение для простого смертного, а у культуристов в плане питания слишком хардкорный подход. Надо понимать что сушка это спецмероприятие под соревнование!! Жить так не получится, а если не исправить свой нормальный рацион то всё на смарку будет!
отличное резюме Тесак много в этом видео переврал и неправильно насоветовал. Видимо книг он не читал и инфу не изучал, а получал из уст друзей - качков, которые курсили
@@Vlad_kopf Да, питание настолько барыжная и обманная сфера что тут люди просто как в болоте тонут наглухо. Их заваливает калом. Даже спортсмены, постоянно ёбу дают. Очень долго можно своё понимание вопроса в порядок приводить. Куда не зайди, в 90% случаев у моего бредометра стрелка сразу паркуется в зону сраного пиздeжa.
14:05 ляя, ну это пздц. Перепутать белок с ДНК и ещё потом проговорить полное название ДНК и не смутиться..
Как так😓
Физическая нагрузка почти не влияет на похудение, зато если придушить потребляемые калории вес будет идти в низ.