어렸을적 기록이 기억이 가물가물한데 성인이 되고 측정했을때가 18분대였습니다. 참고로 육상부 축구 등 했었고 운동공백기간 5년정도 이후 헬스만해서 몸상태 어느정도 끌어올려서 18분대로 들어왔습니다. 이때 저의경우는 달리기 훈련을 거의 안했습니다. 특히 5km맞게 훈련은 안했습니다. 하고싶어도 할수 있는 여건이 아니었고 이 5km기록측정을 위해서운동하는게 아니죠. 일상생활을 하다가 하이브로님처럼 한번 5km 뛰어보자하고 뛰었던 기록. 홍석범님 등 다수 사람들의 경우 거의 매일뛰시는것도 고려를 해야하죠. 이런 훈련을 자주 하시겠죠. 참고로 제 리즈 시절은 초중학교 시절이라 50미터 5.9초 80미터 10초 5km마라톤대회 1위 등 한적이 있음. 성인 된후 100미터 11초 중반 400미터 5?초? 50초대 5km18분대 마라톤 연습한적 없고 마라톤 한번뛰어보자 해서 정신력으로 뛰었습다. 대략40km 3시간 20~30분걸렸습니다.이때 부상달고 뛴 기록이라 부상없이 개인적으로 죽기살기로 뛰었으면 3시간안에 들아왔을거라 생각되네요. 참고로 평소 축구식 훈련을 하는편입니다. 축구 체력과 마라톤 체력은 다르죠. 축구체력의 경우 빠르게 뛰고 횡움직도 많고 심폐지구력 유산소성 운동량 회복을 얼마만큼 빠르게 하는게 관건이고
공수부대원들이 마라토너보다 느린거지 왠만한 국대보다 빨라요... 권투,태권도,유도,레슬링,축구 등등....보다 더 빠름. 그것도 똥국만 먹고. ..비타민 쪼가리 하나 안먹음. 솔직히 운동선수 출신들 부모 잘만나서 맛있는거 많이 먹고 영양제도 많이 먹고...호의호식하면서 운동에만 매진한거임...
정말 대단하신거 같아요! 운동 선수라고 부모 잘만나서 맛있는거 먹고 호의호식 하면서 운동을 하지는 않아요 ㅠ 모든 운동은 기초 제일 밑바탕이 체력이 필요 하죠 결국에는 각 종목마다 기술이 필요 합니다 축구 야구 농구 배구 탁구 수영 등등등 여러 종목의 운동들이 각자의 운동에 맞게 기술이 엄청나게 필요하죠 그거를 익히기 위해서 체력이 필요한거고 기술을 익히기 위해서 유치원 또는 초등학생 때부터 무한반복을 하며 습득합니다 !
축구는 팀에 따라 그리고 개인기술과 킥력으로 좀 안 뛰어도 덮을수 있죠. 그러나 마라톤은 그대로를 보여주죠. 본인의 기준에 따라 만족도가 다르겠지만, 냉정하게 지금 수준은 21~22분대라면 동네 마라톤 클럽 키 155~165센티 아줌마 상위급도 안되는 수준이시네요. 자존심과 가오가 있지..17~18분 사이에는 들어오셔야.....
확실히 축구선수 출신이라 잘 뛰시네요
조금 더 좋은 기록 낼 수 있었는데 아쉽네요ㅠ
자세도 좋고 정말 잘 뛰시네요!
심박수 정보도 나오면 큰 참고가 될 것 같습니다.
숨 헐떡이는거보니까 심박170이상은 될텐데 아무리 축구 선출이라도 매일 저렇게뛰면 부상옵니다.
매번 초보자들이 이런거보고 뛰다가 부상와서 런닝=부상을 달고산다 소리하고 다님.
홍범석 그는 대체..
그래도 근환 선수 기본기가 좋으셔서 금방 끌어올릴 수 있을거라고 생각합니다. 화이팅!
스피드 있는 사람이 무조건 장거리도 유리해요. 지구력은 누구나 훈련으로 가능하지만 스피드는 사람마다 한계가 있데요. 훈련하시면 왕 유리하심이 부럽네요
가볍게 뛰시는 러닝폼이 너무좋네요 금방느실듯 !!
감사합니다!
축구선수들 5킬로 및 10킬로 기록 진짜 궁금했었는데~와 너무 재밌네요 ㅎㅎ은퇴하신지 좀 됐고 장거리 러닝훈련은 거의 안하실텐데 21분대면 역시 축구선수출신은 확실히 일반인 범주는 아니네요 ㅎㅎ 연습하시면 금방 18~19분대까지 가실듯. 파이팅!!
근환이 수고했네 ㅋㅋㅋ
스피드훈련 주1회 나머지 다 조깅(현재측정기준 페이스 600정도) 주3-4회러닝기준
조깅시 1시간 내외로 한두달하시고 4월말쯤 다시 측정해보세영
스피드훈련 : 인터벌, 업힐, 빌드업, 파틀렉, 변속주, 레피티션 등
와우 좋은정보 감사합니다 ㅎ
영상안올라오나요
중간에 말 안하시고 집중하고 호흡 템포
집중했어야 했는데 아쉽
조깅 80% 인터벌 20% 정도로 해서 길어도 6개월 정도만 하시면 18분대는 나오실 것 같아요
홍범석님 몸좋으시면 5000미 16분대 뛰십니다.
특수부대, 운동선수 출신들 바글바글한 소방관중에 1등이 그냥1등이 아닌거죠
느꼈습니다 ㅠ 저도 축구 하면서 체력적으로 밀려본 적이 없는데 장거리는 확실히 힘드네요 은퇴한지 몇년이 되었고 장거리 훈련을 해보지 않어서 … 그래도 운동 꾸준히 해서 18분 안으로 도전 해봐야죠!
어렸을적 기록이 기억이 가물가물한데 성인이 되고 측정했을때가 18분대였습니다. 참고로 육상부 축구 등 했었고 운동공백기간 5년정도 이후 헬스만해서 몸상태 어느정도 끌어올려서 18분대로 들어왔습니다. 이때 저의경우는 달리기 훈련을 거의 안했습니다. 특히 5km맞게 훈련은 안했습니다. 하고싶어도 할수 있는 여건이 아니었고 이 5km기록측정을 위해서운동하는게 아니죠. 일상생활을 하다가 하이브로님처럼 한번 5km 뛰어보자하고 뛰었던 기록.
홍석범님 등 다수 사람들의 경우 거의 매일뛰시는것도 고려를 해야하죠. 이런 훈련을 자주 하시겠죠.
참고로 제 리즈 시절은 초중학교 시절이라 50미터 5.9초
80미터 10초 5km마라톤대회 1위 등 한적이 있음.
성인 된후 100미터 11초 중반 400미터 5?초? 50초대 5km18분대
마라톤 연습한적 없고 마라톤 한번뛰어보자 해서 정신력으로 뛰었습다. 대략40km 3시간 20~30분걸렸습니다.이때 부상달고 뛴 기록이라 부상없이 개인적으로 죽기살기로 뛰었으면 3시간안에 들아왔을거라 생각되네요.
참고로 평소 축구식 훈련을 하는편입니다.
축구 체력과 마라톤 체력은 다르죠. 축구체력의 경우 빠르게 뛰고 횡움직도 많고 심폐지구력 유산소성 운동량 회복을 얼마만큼 빠르게 하는게 관건이고
인터벌훈련 오르막훈련 꾸준히 하신다음 다시 측정해보세요 기록 단축될거에여~
좋은정보 감사합니다!
영상은 사뿐사뿐 뛰는거 같은데 겁나 빠르네 여윽시 선출 은 아무나 하는게 아니구나
마라톤 하시는 분들에
비하면 걸음마 수준 인거 같아요 ㅠ 쉽지않네요!
역시 흑마 체력 대단하다 👏🏻👏🏻
홍범석님은 운탄고도 기록 보유자인데 한국 기록 보유자 15키로 진짜 빨라요 ㅋㅋㅋㅋ 심폐지구력 진짜 미치신 분임
뛰는 자세랑 모습이 너무 가볍고 경쾌하시네여... 다리도 길고... 몇달 훈련하시면 18분대 가능하실듯
21분이면 몇분페이스로 뛰신건가요?
키로당 4분 15초 근처입니다~
준비 안되었을텐데 잘뛰네.
저도 똑같은 문제(?)점을 갖고 있는데, 축구하셔서 그런지 왼팔을 잘 안 흔드시는 것 같아요 ㅎㅎ 축구하면서 왼쪽에 상대편 선수 놓고 팔로 견제하셔서 그런걸까요? ㅎㅎ
저 때 ㅋ 시계 때문에 그랬습니다 ㅎㅎ
아식스 젤카야노30이랑 써코니 엔돌핀스피드4 사이즈 어떻게 가야하나요?
젤카야노2e 285신습니다
진리 ㅡ마라톤을 달려보지 않는 자는
인생을 논 하지마요
Physiotherapy
공감합니다 ㅜ 이세상에서 제일 어려운게
마라톤이라고 생각합니다
의지의 한국인 울트라 마라톤 할수 있어요
의대 가자 제발
Physiotherapy
마라톤을 하고 있는데도 5키로 18분대 뛰는데도 인생을 논하기는 어렵네요
국대 출신 다르시네요 ㅎㅎ 5키로 첫 측정에 21분대라니. 전 10키로 43분대 평범한 러너인데, 10키로, 하프는 페이스 운영이 좀 쉬운데 3키로, 5키로 같은게 더 힘들더라구요. 너무 올리면 퍼져버리고, 그렇다고 10키로 뛰듯 뛰면 체력이 남아버리고 ㅎㅎ 의지력 멋지십니다.
여기 장소가 어딘가요?
보기만 해도 숨막히는데 대단합니다😮
축구하고 5km 뛰는 건 좀 달라요
5km 연습하시면 그래도 금방 좋아지시겠네요
기록에 한바퀴 더 뛰신걸로 나오는데요...
애플워치로 측정했는데 5180 나왔습니다
트랙은 지피에스상 정확하지가 않더라구요
저도 한체대에서 뛸때마다 달라요
확실히 한국이 후진국인게 외국은 일반인도 5km 15분대 개많은데 😂
잘뜀
홍범석은 넘사라..
정말 넘사벽이네요….
서브20도 달리기 20년도 쉽질않아요
정말
쉽지 않네요…. 세상을
넓습니다!ㅠ
공수부대원들이 마라토너보다 느린거지 왠만한 국대보다 빨라요...
권투,태권도,유도,레슬링,축구 등등....보다 더 빠름. 그것도 똥국만 먹고. ..비타민 쪼가리 하나 안먹음. 솔직히 운동선수 출신들 부모 잘만나서 맛있는거 많이 먹고 영양제도 많이 먹고...호의호식하면서 운동에만 매진한거임...
정말 대단하신거 같아요!
운동 선수라고 부모 잘만나서 맛있는거 먹고 호의호식 하면서 운동을 하지는 않아요 ㅠ 모든 운동은 기초 제일 밑바탕이 체력이 필요 하죠 결국에는 각 종목마다 기술이 필요 합니다 축구 야구 농구 배구 탁구 수영 등등등 여러 종목의 운동들이 각자의 운동에 맞게 기술이 엄청나게 필요하죠 그거를 익히기 위해서 체력이 필요한거고 기술을 익히기 위해서 유치원 또는 초등학생 때부터 무한반복을 하며 습득합니다 !
염병하고 있네ㅋㅋㅋ 뭔 공수부대를 국대하고 비교하냐 ㅋㅋ
GPS는 좀 튀었나보네요
축구는 팀에 따라 그리고 개인기술과 킥력으로 좀 안 뛰어도 덮을수 있죠.
그러나 마라톤은 그대로를 보여주죠. 본인의 기준에 따라 만족도가 다르겠지만, 냉정하게 지금 수준은 21~22분대라면 동네 마라톤 클럽 키 155~165센티 아줌마 상위급도 안되는 수준이시네요.
자존심과 가오가 있지..17~18분 사이에는 들어오셔야.....
가오… 그쵸 … 18분은 들어가 봐야죠 ㅠ
@@high_bros 화이팅!! 솔직히 가능한 수준이셔서 감흥은 약한데 ㅋ 해봅시죠..
유튭의 자존심을 위해!! ㅎㅎ
왜 비교를 하고 사세요?
되게 바보같은 삶을 사시네.
님 좀 뛰세요?
@@케시움마케힘 네.