Полина: «мы едим максимум минут за 10» я обычно ем минут 40 и это даже без телефона!! ох уж это татарская привычка трапезничать, свежая лепешка с чаем в качестве завершения приёма пищи - это мой смысл жизни!! такие приемы пищи не для того, чтобы подкрепиться, а чтобы помедитировать 🤌
для тех, кто страдает от недобора клетчатки: 1) ржаные отруби с кефиром (ОГО не берите, DiaDar - топ, без подозрительных ароматов и всегда хрустят) - 40г. клетчатки на 100г. продукта; 2) клетчатка (пшеничная/ржаная/льняная) - продается в пакете, как пищевая добавка:) советую всем, кто уважает овсянку/блины на завтрак - в тесто/крупу досыпаете пару столовых ложек клетчатки и всё! трон ждёт свою королеву; 3) семена льна (цельные, дробленые!) - это рай, это космос, это можно в йогурт, в кашу, в салат, короче, везде вкусно и доза клетчатки, особенно в дробленом льне, значительная:-) пользуйтесь
смотреть твои видео - всегда источник какого-то абсолютного комфорта и уюта, как будто сидишь болтаешь с подружкой или с сестрой.. и особенно когда затрагиваются темы, которые тоже являются болезненными для меня... просто хочется сказать спасибо за то, что ты делаешь ❤
Хм, у меня есть любимый рецепт, как назвать не знаю, намазка(?) на хлеб. Подойдёт для завтрака или перекуса. Нужно: сварить яйцо и перемешать его с творожным сыром, добавить мелко нарезанный свежий огурец, кукурузу и консервированный тунец, всё перемешать и намазать на хлеб. Получается очень сытно.
Видно буквально пролетело. Честно, я бы смотрела такие видео длиной в час, очень увлекательно смотреть как кто-то ест и готовит))) присоединяюсь к тем, кто хочет видеть это в постоянной рубрике..
Великолепная пропаганда приготовления пищи дома 🔥🔥🔥👍👍👍Ооочень эстетично, аппетитно, модно, стильно, молодежно😊 Респект от тети Саши, 42 годика, 24 из них в браке и кулинарных взлетах и падениях)
Полина, я тоже ем один и тот же завтрак уже более 3х лет и он мне не надоедает. Это 2 жареных яйца, сверху сушеный базилик и соль по вкусу, 2 кусочка черного хлеба, подсушенных в тостере и ароматный кофе с молоком. Для меня это идеальный завтрак, самый простой и самый вкусный. И очень сытный! И эндокринолог мне тоже сказала, что во время приёма пищи никаких гаджетов, телевизора, книги... НИЧЕГО. Только ты и тарелка)))
любимые рецепты ужинов 🫶🏻 1) курица с рисом курицу нужно обжарить и добавить соус из соевого соуса и меда , а рис просто сварить и посыпать это всё кунжутом получается супер вкусно и немного вайба кореи 2)карбонара обжарить ветчину на сковороде и добавить соус из сырого желтка , тертого сыра и немного кипятка смешиваемся все со спагетти и готово ☺️ 3) сырный крем суп сварить картофель с морковью, слить немного воды добавить плавленный сыр и всё проблендерить, и конечно же сухарики надеюсь что-нибудь показалось интересным,а главное не супер сложным ❤️
в прошлом году стала студенткой и столкнулась с такой проблемой, что я просто не знала что и как готовить. в итоге каждое утро начала есть бутерброды с яйцом и колбасой, на обед рис и на ужин йогурт. каждый день одно и то же, потому что я только переехала и только-только выстраивала пищевые привычки. мне было плохо каждый день есть одно и то же и я корила себя за то что не могу приготовить что-то другое. а тут я увидела как полина тоже ест на завтрак одно и то же каждый день но с каким удовольствием 🥹🥹 и это меня так вдохновляет!! скоро новый семестр, но теперь я тоже настроена заботиться о себе и питаться нормально ❤
Обычно мой стандарт это: Завтрак: Яйцо + Хлеб/Лаваш + Хумус + Овощи Обед: крупа + овощи, иногда там появляется индейка/курица/рыба, и иногда картошка и макароны Ужин: творог с фруктами или каша Но вчера я делала себе суперские яблочно-овсяные оладья, на выходных готовила томатный крем суп, а сегодня был офигенный салат из тунца с маслом и чилли
полина, спасибо за чудесное видео! делюсь рецептом пасты со шпинатом, вдруг кому-то пригодится) отвариваем спагетти (или другой вид пасты) до состояния аль денте. пока варятся макароны, берем хорошую пачку шпината и варим его в течение 2-3 минут. сливаем воду от шпината и выкладываем его на сковороду и заливаем сливками (где-то мл 200-300). наливаем пару половников воды из под пасты и выкладываем саму пасту в сковородку, перемешиваем. солим и перчим эту смесь и оставляем тушиться еще на минут 5-6. выкладываем на тарелку, трем пармезан и наслаждаемся вкусным ужином! можно еще добавить курицу, тут уже как хотите]
Занималась художественной гимнастикой 12 лет, уже как год закончила. Мне 17 лет и я до сих пор всегда переворачиваю упаковку посмотреть калорийность, а в этот момент в голове мысли «если это сейчас съем, то домой пойду пешком, а не поеду на транспорте, и вообще больше сегодня не буду есть». В зеркало на себя трудно смотреть, после спорта тело изменилось и стало более женственным, тяжело это принимать. Вроде понимаю, что у меня все равно красивая фигура, красивые формы, но понимать и принять, оказывается, вещи разные(
Малышка❤️🥺я тоже занималась художественной гимнасткой 13 лет, в том году закончила, мне 18, до сих пор считаю калории(( В том году весила 36 (в 17 лет) Когда начала читать твой комментарий подумала что это мой комментарий, потом только дошло что видео у Полины новое..
Как я вас понимаю! Правда у меня противоположная ситуация, я 7 лет занималась танцами, очень активно, в еде себя никогда не ограничивала так как выступления, тренировки, иногда подработки на стороне были моим каждодневным спортзалом. Полтора года назад я переехала в другую страну и пока нет возможности возобновить занятия танцами, а пищевые привычки остались прежними. И первое время ты как-то вывозишь, а за холода я набрала +10 кг и не заметила и теперь в ужасе от своего отражения и не понимания как я это допустила.
я как человек, который в принципе очень мало ест и стремительно худеет (а я хочу наоборот набрать вес 😢), обожаю такие видео, потому что они вызывают конкретный такой аппетит и хочется многое попробовать ! переодически пересматриваю твоё прошлое подобное видео, спасибо !
Я люблю готовить, но я просто ненавижу думать "а что приготовить?", меня это сразу вгоняет в уныние и я просто готовлю что-то мега простое, но так происходит постоянно и я устала есть одно и то же, замкнутый круг
Мой любимый, простой завтрак (типа омлет): - 2 яйца (C0) - 1,5 чайной ложки соевого соуса (количество на вкус) - безлактозное молоко (0,5-0,8%) стакан-два. - порезанный шпинат (Много шпината! XD) - пору косочков копченого сулугуни (порезать мелко-мелко) . Все смешать, на разогретую сухую сковороду и мешать, как только поджарился нижний слой. Чтоб сварилось кусочками но с зажаркой и чтоб сунлугуни расплавился. Мин 5 и готово. "Воды" очень много будет, но это норм, не надо уваривать все. К омлету порезать дольками помидор и соломкой огурец. Можно поджарить кусочек тоста. Люблю такой завтрак. Ооочень сытно. Если не любите шпинат можно укроп, тоже вкусно. Омлет выходит очень мягкий, нежный и сочный. От безлактозного молока легкая сладость, а от сулугуни сливочность и копченость. 😊
Очень хочу посоветовать один рецепт на завтрак. Это вкусно и питательно! Нужно сварить рис +- на половину вашей тарелки, но можно и больше. Пока он варится, почистите яблоко от кожуры и натрите его на крупной тёрке. Когда рис будет готов, переместите его в глубокую тарелку, свеху посыпьте натёртым яблоком, туда ещё пару ложек сметаны и можно ещё сахаром посыпать. И теперь всю эту красоту нужно тщательно перемешать и - вуаля! Завтрак готов) Я себе это каждые выходные готовлю и просто тащусь от того, как это вкусно. Всем приятного аппетита!
Очень рекомендую то, что сейчас ем) -жарим круглящи любых овощей с двух сторон. -на них выкладываем порезанную моцарелку и ждём пока растает. -выливаем на это всё омлет. -сверху кладём тортилью. -когда омлет приготовится, переворачиваем и немного жарим со стороны тортильи. Получается пицца-омлет, которую можно сложить пополам, положить внутрь листья салата и есть руками, как тортилью 😊
Полина, спасибо за видео! Такое расслабляющее) Недавнее мое открытие - очень вкусный и простой салат с грузинским вайбом для тех, кому надоел стандартный из огурцов и помидоров. Берем примерно поровну помидора, свежего огурца, красного (не злого!) лука, горсть грецких орехов, оливковое масло (если оно с тюфелем-вообще отвал всего), соль (можно сванскую), хмели сунели. Овощи порезать как нравится, грехи измельчить (я делаю крошку в кофемолке, но можно и вручную). Смешать ингредиенты в миске, добавить соль, щедро присыпать хмели сунели и заправить маслом. Приятного аппетита🤌
очень полезное и целебное для меня видео. я давно борюсь с рпп, а в последнее время особенно старательно пытаюсь выйти в ремиссию и наладить питание. что касается "правил" приемов пищи, то для меня утром грех не съесть овсянку или яичницу, а дальше уже их вариации - в кашу добавляю питьевой йогурт, к яичнице идут разные дополнения в виде ветчины, различных сыров, овощей и тд. вечером для меня железно съесть упаковку творога - либо 0,1% (знаю, что в нем нет пользы, зато мало калорий 🥹) либо греческий йогурт. дальше в ход идут бананы, яблоки, ягоды или варенье с гранолой. ну а днем вариаций обеда может быть настолько много, что трудно сказать о чем-то определенном. но правило "белок + сложные углеводы + клетчатка" соблюдаю на все 100%! ребят, любите себя и сбалансированно (а главное - вкусно!) кушайте всем, кто тоже столкнулся с рпп желаю поскорее из него выбраться и принять себя 🫶🏻🎀
полина!! видео - праздник! такие добрые видео всегда очень наполняют. я сама сейчас борюсь с проблемами с питанием и очень приятно видеть похожий людей. ты крутышка! p.s. классный рецепт на ужин - pasta al pomodoro. запекаешь болгарский перец с помидорами, специями и чесноком, потом это все в блендер, добавляешь сливк ил молоко в жижу эту и заливаешь ей макарошки. очень вкусно получается
6:24 , в последнее время тоже мой самый частый ужин - фрукты , тк переехала в место рядом с рынком и здесь очень недорого можно взять фрукты, в это лето я объедаюсь нектаринами, арбузом и дыней. иногда сюда добавляются чипсы но это редко, ибо на эту же сумму можно купить много фруктиков!
а так, за последние полгода я почти перестала готовить, на завтрак в лучшем случае сухой завтрак с молоком, но чаще всего это булочка из пекарни рядом с работой, во время работы могу выпить кофе с печеньками/шоколадками , обед обычно в столовой или кафе где-то в пределах 15 минут пешком от работы, чаще всего это гарниры, редко суп (еще иногда шашлык), буквально пару раз за это лето готовила обед сама. кушать где-либо дороже, но проще... а на ужин могут быть фрукты/чипсы/пицца или суши. понимаю, что это не ок. за это время я существенно набрала в весе, но не знаю, что с собой делать ((
Если ещё добавить к нарезанному кружочками батату сверху намазку: творог+немного острого перчика Чили+зелень мелко нарезанная+соль по вкусу+мизер сахарка.. обожаю так есть батат. Обернув каждый батат в фольгу и запечь в духовке.Тоже классный выходит!!
В каком-то давнем видео увидела, что Полина ест творог с йогуртом. С тех пор тоже так ем, вкусно и не кисло. Спасибо, Полина! ПС: и я ем под твои видео...
мой любимый ужин - 2 бутерброда. чиабатта в тостере\на сковородке, творожный сыр, авокадо, руккола, огурец, соль (по желанию). неожиданно просто и вкусно
я вот только недавно начал завтракать, спустя где-то 4 года отсутствия пищи утром, решил вернуться к этому на прошлой неделе, всё из-за модельного прошлого😵💫 пока что сложно получается, но всё лучше, очень интересно готовить что-то новое, радовать себя. Ваше видео очень мотивирует продолжать работать над своим отношением к еде🙏🏻
Восхищаюсь тем, как много ты добавляешь овощей в блюда Мои завтраки: панкейки/овсяноблин/омлет/творог Обеды: комбинации из разных счастей курицы + гречка/рис/макароны/картошка или в виде супа Ужины: сладкое с чаем/сухие завтраки с молоком/орехи Овощей и фруктов почти не ем, так как большинство из них для меня невкусные( Пытаюсь что-то с этим сделать, но пока получается что-то вроде 1 помидора/огурца в день и обязательная зажарка из лука и моркови в крупах
О-Б-О-Ж-А-Ю!!! Сколько уже смотрю эту невероятную девушку, а каждый раз как в первый. Сразу такое спокойствие на душе, от любого видио..Чувствую комфорт и уют..Прям ВАУ!! Полечка, спасибо огромное за видио и за творчество, которое делаешь! Удачи тебе во всём и хорошего настроения!!!❤🎉
господи, как же я люблю твои видео!! из моих любимых рецептов на завтрак: овсяная каша с ягодами/фруктами или йогурт «много клубники» с мюслями. на обед всегда ем суп: куриный, щавелевый, щи, рыбный, борщ и т.д. с хлебом, зажаренным в тостере и сыром. а ужин всегда разный, но очень люблю салат из помидоров, огурцов, листьев салата, семечек из тыквы и сушёной клюквы. на гарнир обычно рис, греча, киноа или макароны с сыром. также люблю грибы с рисом, жареную картошку, драники или блины 😋
Помню одно из видео про завтраков, Полина показала рецепт овсяного блина с бананом. Я попробовала приготовить и было очень вкусно, после я часто готовила себе на завтрак. Не то что я придерживаюсь каких-то диет и правильного питания (я против всего этого), просто этот рецепт на деле из самых доступных ингредиентов и к тому же очень легко готовить. Спасибо ❤ Кстати и это видео тоже очень интересное. Я тоже пробовала есть без видео на фоне и всё произошло то что сказано в видео. Тогда больше контролируешь что ты ешь и не переедаешь. Но как не странно на сегодняшний день, под это видео я завтракала))
Есть и смотреть такое видео - идеальное комбо 😂🥹 Спасибо, как-то расслабляет + прибавляет аппетит 🥰 На ужин часто ем греческий йогурт с фруктами/ягодами/гранолой или салаты.
Я недавно слушала подкаст на сервисе «Строки» про рпп было очень интересно послушать. Я ещё сижу слушаю и там говорят сейчас мы услышим личный опыт Полины Кудрявцевой, было не ожиданно, но интересно послушать)
рецепт №1 за 5 минут. Сырые кальмары режу кольцами или покупаю кольца, обжариваю 1 минуту на оливковом масле с чесноком, добавляю банку любимой сметаны (до 20%) и тушу, пока она не закипит, горсть петрушки и еще 1 минуту под крышкой. Соль, перец по вкусу. Пропорции беру такие, чтобы получилось много соуса, так как есть можно просто с хлебом, как суп или добавлять к гарнирам.
Полина, однажды я по твоему совету попробовала гречнеблин, и это реально оказалось легендарно! Кушаю его на завтрак (не каждый раз), мажу сметанкой или творожным сыром + овощи сверху и зеленушка. Самый вкусный завтрак! 💅
Полин, рада за тебя, что получается сбалансированно питаться! Так как сама прошла через рпп и лечение в клинике, единственное, что могла бы посоветовать - это питаться более разнообразно. Клетчатку можно получать из различных салатов, ОБЯЗАТЕЛЬНО заправленных растительным маслом или сметаной, так как и так трудно найти источники жиров, кроме вышеперечисленных. Белок у тебя разнообразный, с этим всё отлично. Углеводы можно также получать из макарон и картошки, если предпочитаешь их. А так мои любимые завтраки это панкейки со сметаной и клубничным джемом, хлопья с молоком + банан, овсяная каша с каким-нибудь дополнением (злаковый батончик/печенье/банан/запечённая груша или яблоко). Удачи тебе в следовании сбалансированного и разнообразного питания!❤ p.s. все советы носят рекомендательный характер, никого не критикую!
@@privet.polinka ооо, ну класс, кстати масло растительное можно добавить всего 2-3 столовые, или вообще не добавлять , я как то пропустил это😆 и без масла оч классно получилось ,не жирно)вкусненька
Привет Полина тебе с окраины Москвы. Люблю твои видео. Уют и комфорт. Ну, я тоже могу рассказать пару рецептов. Картошка жареная с индейкой. Вливаем растительное масло с ароматом на сковородку, чтоб не обжечься. Потом, высыпаем на раскалённую сковородку нарезанные кусочки индейки и картошки с луком. Можно жарить на большом огне, быстро помешивая, и потом, убавить огонь. Сушёный укроп и приправы, добавь по вкусу. Соусы, уже в готовое блюдо и приятного аппетита тебе🎉. Еще, бутерброд президента. Одно или два яичка 🥚 пожарить, либо, как глазунью, но, чтоб пропеклось, либо, как обычную яичницу. Добавь по вкусу соль, или бульон. Приправы, можно соусы. Выложить на обычный белый хлебушек, либо на квадратный, или на чёрный. Можно с кофе ☕, на завтрак или любой другой прием пищи. Каша питерская, от Арины Хлус. Варим Овсянку, по вкусу можно добавить яблоко, или банан. Немного творога, можно ягоды. Или джем. Приятного аппетита. Простой овощной салат. Лук репчатый, или зелёный, пару помидоров, можно огурец и оливковое, или растительное масло. Можно соус добавить и посолить бульоном. Приятного аппетита. Макароны с сосисками. Пока кипит вода, добавляем бульон куриный, или любой другой, укроп, масло подсолнечное, или оливковое с ароматом. Как только закипит, засыпай макароны. И обжарить сосиски. Приправы и бульон, по вкусу, как все будет готово, процеди через дуршлаг, чтоб никакого лишнего масла, также как и с картошкой. Соусы, сыр, добавить по вкусу. Приятного аппетита 😋
1.Цельные яблоки в духовке и при употреблении посыпать корицей 2. Цветную капусту отварить, мокнуть в яйцо и измельчённые сухари и поджарить. Это цветная капуста в сухарях 3. Курицу отварить, листья айсберга, помидоры черри, залить греческим йогуртом+лимонный сок+горчица
У меня тоже рпп, мне 22 года. С этого месяца хожу к психологу. Это видео помогло понять, что ты не один с этой проблемой, приятно, что люди научились с этим работать и перестраивать мышление
Рисо блин 25 г рисовой муки 1 яйцо немного воды Соль, перец по желанию соль, перец Обжариваем на сковороде с 2 сторон. Начинка можно быть любой. У меня творожный сыр, салат, огурец, красная рыба и СОУС УСТРИЧНЫЙ. Обожаю
Если готовлю, то делаю максимально простую еду, самое простое - запечь рыбу (дорада, сибас) в духовке, внутрь можно положить чеснок и тимьян, например, и любой гарнир к этому. Кстати, можно смешать гречку с мелко нарезанным авокадо, получается вкусно. Как-то в поисках разнообразия наткнулась на такой салат, который достаточно просто готовится, но очень насыщает: 1. Берем любую траву по вкусу (рукколу, кейл и пр) 2. Обжариваем кусочки курицы с приправой карри 3. Отвариваем чуть киноа 4. Запекаем батат, потом режем на кусочки 5. Смешиваем траву, курицу, киноа (подождать, пока остынет), батат, черри и заправляем кунжутным маслом. Иногда вместо курицы я делала креветки.
Ваше видео эстетичные, расслабляющие и у вас очень приятная внешность и голос + вы очень хорошо фармулируете свою речь! Мне очень нравится! Хочу посоветовать книгу "Мэри Поппинс", у меня есть все 8 книг. Хоть некоторые считают что она детская, но в ней есть немного философии (моё мнение). Надеюсь у вас всё будет хорошо! Мы вас любим! 💙💙💙
Сидела вязала и увидела твое видео, в самую точку у меня не было больших проблем с едой но я часто заедаю стресс и сейчас работаю над этим🤍 я обожаю готовить и недавно открыла для себя чечевичные лепешки я заменяю ими хлеб на завтрак и это безумно вкусно и рецепт простой 1:1 чечевицы и воды замочить на 30 минут помалоть блендером и можно жарить ✨
Мой любимый рецепт это панкейки из банана. Вот того самого почерневшего дружбанчика, которого никто не хочет есть. Если есть чаша блендера с ножами, вообще супер, всё кидаем туда 1 банан 1 яйцо 1 ст л сахара (можно сахзам в пропорции) 1 ч л ванильного сахара (по желанию) Щепотка соли Бжжж блендером 1 ст молока 6 ст л с горкой муки 1 ч л разрыхлителя (обязательно, очень важно!) 1 ст л растительного масла Бжжжж блендером (2) Осталось выпечь на сковороде без масла и готово! Очень вкусные и нежные, всем рекомендую для спасения бананов)
Один из моих любимых рецептов обед-ужин. Купаты от индилайт без масла поджариваем на сковородке. Из них выйдет немного жирка. Убираем купаты и кладем в сковородку перец, лук, чеснок( можно морковь). Слегка поджариваем на большом огне. Важно не добавлять масло, иначе получится слишком жирно. Как только овощи немного прихватились, возвращаем порезанные на кружочки купаты и добавляем рис. Немного прожариваем и заливаем водой
Полина,вы такая вдохновляющая, невероятная и очень сильная! Безумно заряжаете теплом и светом ✨ А ваши ручки это отдельный вид искусства 😫 не могла ими налюбоваться весь ролик!
Любимый ужин, примеры : 1. Теплый салат : любая зелень, помидоры, болгарский перец, сельдерей + горячий белок (курица, красная рыба, креветки, грибы) . Не могу кушать отдельно белок и салат 🥗 Поэтому все перемешиваю и получаем теплый салат 😅 2. Помидоры, лук, сыр Фета заправляю оливковым маслом, сметаной или майонезом (последний вариант заправки не ПП, но и ладно 😅)
вывела для себя три идеальных варианта завтрака с модернизацией овсяноблина😅 1 вариант - классика: 2 яйца + 40-50г овсянки (крупные хлопья) + соль, специи+ любая начинка 2 вариант - апгрейд: все то же самое, но вместо овсяных хлопьев - рисовые 3 вариант - когда хочется сладенького: все как в первом варианте + немного какао + сахар/сах зам + греческий йогурт + банан все три - просто пушка🤌🏼
тоже стараюсь не смотреть ничего когда ем! потому что стала замечать что не получаю насыщения, еда была в тарелке перед тем как я начала просмотр, а потом будто просто исчезла.. не беру во внимание, жую и глотаю😔 а из блюд посоветовала бы фунчозу с курицей и овощами, очень легко приготовить и вкусно получается. сначала обжариваешь небольшие нарезанные кусочки курицы со специями по вкусу и луком, минут пять, потом добавляешь болгарский перец и морковку, тоже жаришь минут пять, в это время фунчозу заливаешь кипятком на четыре минутки, потом сливаешь через это сито большое, забыла как называется.. и промываешь холодной водой. добавляешь фунчозу в сковороду к нашей смеси, и дальше по вкусу выбираешь каким соусом залить, я делаю с терияки, прям щедро поливаю и немного соевого, можно ещё водички добавить чтоб пожиже было, буквально минуту/полторы держишь на маленьком огне и готово! можно добавить дольки свежего огурца и кунжут☺️ кстати все овощи лучше резать тонкими небольшими кусочками, так вкуснее спасибо за видео! очень вкусно кушаешь
Я очень люблю на завтрак себе готовить омлет с томатами и болгарским перцем. Недавним открытием стало то, что можно туда добавить буквально чуть-чуть сахара (или использовать безлактозное/банановое/ванильное молоко) и вкус раскроется с необычной стороны! А так рецепт довольно обычный: сначала обжариваю кубики хлеба до состояния почти сухариков, затем поджариваю овощи (на этом этапе добавляется сахар). И через пару минут вливаю яйца с молоком. Ещё классно получается если добавить сыр, особенно сулугуни)
Ура! Хоть кто-то готовит кроме меня😅😅😅 Вариант полезного завтрака: Заливаешь с вечера кефиром/йогуртом пару столовых ложек хлопьев, туда ч. л. натурального какао, семечки/орехи какие есть(в оригинале- льняное семя, 🤔)(у меня когда нет ничего, сыплю кунжут- великолепный источник кальция, между прочим)), свежие любые фрукты, ягоды можно добавить уже утром, если замороженные- с вечера.)) Утром достать немножко заранее, чтоб нагрелось, вкусно, полезно. Мед/сахар по желанию. Можно варенья/джема.🫣 Ещё вспомнился чудесный рецепт пастор мы из грудки, можно индейки, из куриной тоже прекрасно. Вымачиваешь в рассоле с травами, солью, сахаром и лимонным соком, потом поливаешь смесью оливкового с соевым, опять же специи, постояли полчасика и в сильно разогретую духовку - на 15 минут - 250 градусов. Выключаешь, не открываешь до полного остывания. Великолепный завтрак, обед, ужин. Ну заранее просто чуть-чуть заморочиться))) но вкусно, полезно, СОЧНО. Накануне удобно)).Потом красиво режешь, вокруг овощи, зеленушечка. Альтернатива колбасе🔥
Значит такъ Рецепт соте из кабачков 1) Мелко рубим лук, трем морковку на крупной тёрке, делаем обжарку 2) Сверху на обжарку выгружаем мелко порубленный кабачок (в идеале режем кабачок вдоль части на четыре, потом разрезаем каждую часть снова на полосы и фигачим кубиком), закрываем крышкой и ждём минут 15 - должен пустить сок 3) Мелко нарезаем средних габаритов помидор и отправляем его к кабачкам, в то же время болтаем в миске два яйца 4) Выливаем яичную массу в сковородку и часто мешаем, чтобы она превратилась в белые хлопья 5) Опционально добавляем чеснок/петрушку/укроп уже к готовому блюду Обняла-приподняла❤
Полина, у тебя такие зелёные-зелёные глаза ! Рубашка в нежно-голубую полосочку это чудесно подчёркивает ... Выглядишь потрясающе 🦐🌱🌻 и кудри теперь так круто укладываешь ! Раскрыла их потенциал ! Ура ! Если нашла какое-то классное средство для волос , поделись, пожалуйста, рекомендацией... ❤
Я очень люблю готовить один и тот же овощной салат. Рецепт супер простой: Огурец Два помидора Салат айсберг Сыр фетакса Заправляю горчичным маслом и немножко лимонного сока🤤 Всем рекомендую! Вкусно и полезно👍
В тортилью заворачиваешь опционально(понятно, что можно вообще все). Но мы любим какое-то вчерашнее мяско(запеченное, вареное, шашлык, любое, что сегодня уже в таком виде не хочется), в томатный соус на сковородку, специи, кукуруза, прогреть) В лепешку сырок тертый, наш соус, любую зелень, салат, накрываешь и обжариваешь с двух сторон. Называем это кесадилья)
Свекла - самый любимый овощ в мире, ведь она не просто сладкая и суперклетчаткистая, а ещё и мясистая. Сытная)) и сочетается с огромным количеством продуктов. Делаю из неё салаты с солёным сыром, или луком и апельсинами, или йогуртом и грецкими орехами. Зимой и осенью - винегрет или пирог со свёклой, в другое время можно маффины или хумус
мой один из самых любимых и простых завтраков примерно такой: разбиваю два яйца в сковороде, через несколько минут бросаю туда ломтики сыра, помидора. в тарелку нарезаю огурец, болгарский перец. ну и если есть возможность пошиковать, то делаю бутерброд с творожным сыром и красной рыбой!
Полина,спасибо за видео.,очень полезно ,в последнее время тоже так начала питаться.Я например ,когда ела смотрела это видео.,такая привычка,да знаю ,что нельзя,как правильно было сказано в видео ,но в конце рабочего дня хочется посмотреть что то лёгкое и при этом есть.Многие фишечки в питании взяла у тебя Полина,такие как овощи ,фрукты ,но я в рацион люблю включать ещё и орехи .
Примерно то же самое, ещё люблю на завтрак перед сном овсянку заливать кефиром, утром она уже готова, добавить фрукты/ягоды. Ещё белый рис заменил на бурый и дикий.
В любое время суток могу сделать тосты на хлебе Harrys Один с яичницей с сыром и ветчиной, и со свежим помидорчиком, а второй с творожным сыром и помидорчиком, можно ещё оливковым маслом полить Очень люблю ето кушать❤
Ела булгур последний раз больше года назад. Сегодня, благодаря Полине, вспомнила про эту крупу и опять на нее подсела. Вспомнила о том, какая крупа топовая.
Уже месяца четыре ем творог почти каждый день на завтрак или ужин, добавляю мед, мюсли, банан и ягоды или варенье, каждый раз наслаждаюсь, как в первый!
и последний коммент.. обычно я с утра ем йогурт или хлеб с творожным сыром или с нежным крабом в нежном соусе, это с крабовыми палочками в общем то, вкусно, но не думаю что полезно. бывает что тост с сыром и каким-то соусом под ним, и по хорошему овощи добавляю в виде помидорки хотя бы. + кофе/чай на обед люблю гречку, она очень насыщает, и туда уже мясное, обычно котлеты, или же плов) на ужин тоже самое что и на обед, или же салат + меньше мясного, что было на обед. у меня бывает, что приходится искать рецепты чтобы вдохновиться на готовку + если приезжает ко мне мч, нужно думать что бы такое вегетарианское сделать, чтобы не дай бог что-то даже рыбное не попало к нему в тарелку 😄 не думаю что он от этого того, но отношение ко мне точно поменяет, поэтому у меня в голове всегда эта табличка- ему мясо нельзя! и все это выделено красным со знаком стоп. на тему вегетарианства, я замечаю что может не хватать витаминов группы B, и как это сказывается на человеке. у меня есть насмотренность и даже был поставлен эксперимент на себе. вывод такой, люди без мяса могут жить спокойно, но если не будут восполнять нехватку для организма нужных веществ, то это может привести к каким-то серьёзным последствиям, проблемам со здоровьем.
На самом деле обожаю бренд зелёной линии. Но я с ним познакомилась в свой не очень здоровый период (по отношению к еде), я тогда решила провести эксперимент и на месяц отказаться от сладкого для кожи (спойлер: это не помогло). Я заменяла сладости батончиками от зелёной линии, яблочными чипсами. А так вообще классный бренд. Посмотрела видео, и появилась какая-то мотивация нормально питаться. Очень сложно на самом деле вклиниться в режим нормального питания по кбжу и клетчатке, после перелома челюсти😂🥲(месяц питания через трубочку одними пюрешками, йогуртами и протеиновыми коктейлями (у меня стояли шины на зубах)). Но буду стараться снова больше готовить, а не жить на доставках. Мои любимые рецепты: 1. Поджарить хлеб для сэндвичей на сухой сковороде, намазать творожным сыром, можно потом огурец положить или лист салата, потом жареное яйцо и сыр. И накрыть опять слоем поджаренного хлеба. Я обычно кладу сыр на поджаренный хлеб только со сковороды, чтобы он подплавился ещё, а потом сверху яйцо со сковороды, а потом формирую сэндвичей так сказать. 2. Второй рецепт это просто, как я делаю котлеты. Короче, куриный фарш, приправа "итальянские травы", яйцо и немного сливок. Перемешиваем а дальше жарим. Нежнейшие котлеты получаются. Извиняюсь за такой длинный и немного сумбурный комментарий. Может у меня и правда получится перейти на нормальное, а не высокоуглеводное питание😅
Мы с мужем живем почти каждый ужин с Греческим салатом. Такой простой, быстрый,но вкусный и свежий. Так же салат из разряда: салат, огурцы, авокадо и яйцо. Можно добавить курицу и вообще песня
И я как раз ем и смотрю как ты ешь, и именно в тот момент, когда ты говоришь, что нужно просто кушать 10 минут и ничего не смотреть, я поставила твоё видео на паузу и ты прикинь, я РЕАЛЬНО ела 10 минут. Вау!
ПОЖАЛУЙСТА, Полина, сделай это постоянной рубрикой. Очень вдохновляет нормально и вкусно питаться
Согласна, мотивирует. Повышаем правильное питание среди аудитории .
Да , я месяц нормально ела благодаря Полине
Да!!
Подписываюсь под каждым словом и комментарием
Может благодаря тебе Полина) я начну сама нормально питаться, и не отказываться от завтрака 😅
Я: ем салат и смотрю новое видео Полины
Полина: не смотрите ничего во время еды!
Я: а, ой
А у меня шава... 😢
Тоже самое
У меня арбуз
У меня салат цезарь и два куска пиццы с:
Полина: «мы едим максимум минут за 10»
я обычно ем минут 40 и это даже без телефона!! ох уж это татарская привычка трапезничать, свежая лепешка с чаем в качестве завершения приёма пищи - это мой смысл жизни!!
такие приемы пищи не для того, чтобы подкрепиться, а чтобы помедитировать 🤌
понимаю, если не тороплюсь, то каждый прием пищи - это всегда какая-то "загрузка" половину всего времени, как будто я ем с жестким пингом
аааа блин, я не учла, что я быстро ем😂
+ три раза попить чай
Как я тебя понимаю 😭😭😭
Я ем реально минут по 40, растягиваю каждый кусочек и дико кайфую от этого!!
Абсолютная татарская жиза! 😂
для тех, кто страдает от недобора клетчатки:
1) ржаные отруби с кефиром (ОГО не берите, DiaDar - топ, без подозрительных ароматов и всегда хрустят) - 40г. клетчатки на 100г. продукта;
2) клетчатка (пшеничная/ржаная/льняная) - продается в пакете, как пищевая добавка:) советую всем, кто уважает овсянку/блины на завтрак - в тесто/крупу досыпаете пару столовых ложек клетчатки и всё! трон ждёт свою королеву;
3) семена льна (цельные, дробленые!) - это рай, это космос, это можно в йогурт, в кашу, в салат, короче, везде вкусно и доза клетчатки, особенно в дробленом льне, значительная:-)
пользуйтесь
господи я УЖАСНО захихикала с "трон ждет свою королеву"
смотреть твои видео - всегда источник какого-то абсолютного комфорта и уюта, как будто сидишь болтаешь с подружкой или с сестрой.. и особенно когда затрагиваются темы, которые тоже являются болезненными для меня... просто хочется сказать спасибо за то, что ты делаешь ❤
Хм, у меня есть любимый рецепт, как назвать не знаю, намазка(?) на хлеб. Подойдёт для завтрака или перекуса. Нужно: сварить яйцо и перемешать его с творожным сыром, добавить мелко нарезанный свежий огурец, кукурузу и консервированный тунец, всё перемешать и намазать на хлеб. Получается очень сытно.
Видно буквально пролетело. Честно, я бы смотрела такие видео длиной в час, очень увлекательно смотреть как кто-то ест и готовит))) присоединяюсь к тем, кто хочет видеть это в постоянной рубрике..
Брооооо🫂
Великолепная пропаганда приготовления пищи дома 🔥🔥🔥👍👍👍Ооочень эстетично, аппетитно, модно, стильно, молодежно😊
Респект от тети Саши, 42 годика, 24 из них в браке и кулинарных взлетах и падениях)
Полина, я тоже ем один и тот же завтрак уже более 3х лет и он мне не надоедает. Это 2 жареных яйца, сверху сушеный базилик и соль по вкусу, 2 кусочка черного хлеба, подсушенных в тостере и ароматный кофе с молоком. Для меня это идеальный завтрак, самый простой и самый вкусный. И очень сытный!
И эндокринолог мне тоже сказала, что во время приёма пищи никаких гаджетов, телевизора, книги... НИЧЕГО. Только ты и тарелка)))
Я ТОЛЬКО ПЕРЕЕХАЛ И СТОЛКНУЛСЯ С ПРОБЛЕМОЙ ПИТАНИЯ, ПОЭТОМУ СМОТИЕЛ ТВОИ СТАРЫЕ РОЛИКИ НА ТЕМУ ЕДЫ. И ТУТ ТЫ С НОВЫМ ВИДЕО УРААА СПАСИБО, ПОЛИНА
любимые рецепты ужинов 🫶🏻
1) курица с рисом
курицу нужно обжарить и добавить соус из соевого соуса и меда , а рис просто сварить и посыпать это всё кунжутом получается супер вкусно и немного вайба кореи
2)карбонара
обжарить ветчину на сковороде и добавить соус из сырого желтка , тертого сыра и немного кипятка смешиваемся все со спагетти и готово ☺️
3) сырный крем суп
сварить картофель с морковью, слить немного воды добавить плавленный сыр и всё проблендерить, и конечно же сухарики
надеюсь что-нибудь показалось интересным,а главное не супер сложным ❤️
Вот это норм рацион 👍 а все эти "кусочек хлебушка с листиком салата" я совсем не понимаю))
в прошлом году стала студенткой и столкнулась с такой проблемой, что я просто не знала что и как готовить. в итоге каждое утро начала есть бутерброды с яйцом и колбасой, на обед рис и на ужин йогурт. каждый день одно и то же, потому что я только переехала и только-только выстраивала пищевые привычки. мне было плохо каждый день есть одно и то же и я корила себя за то что не могу приготовить что-то другое. а тут я увидела как полина тоже ест на завтрак одно и то же каждый день но с каким удовольствием 🥹🥹 и это меня так вдохновляет!! скоро новый семестр, но теперь я тоже настроена заботиться о себе и питаться нормально ❤
Как этой богине получается быть комфортиком и хот вумен одновременно🧡
На моменте с куличом я испугалась, что потерялась во времени 😂
Обычно мой стандарт это:
Завтрак: Яйцо + Хлеб/Лаваш + Хумус + Овощи
Обед: крупа + овощи, иногда там появляется индейка/курица/рыба, и иногда картошка и макароны
Ужин: творог с фруктами или каша
Но вчера я делала себе суперские яблочно-овсяные оладья, на выходных готовила томатный крем суп, а сегодня был офигенный салат из тунца с маслом и чилли
полина, спасибо за чудесное видео! делюсь рецептом пасты со шпинатом, вдруг кому-то пригодится)
отвариваем спагетти (или другой вид пасты) до состояния аль денте. пока варятся макароны, берем хорошую пачку шпината и варим его в течение 2-3 минут. сливаем воду от шпината и выкладываем его на сковороду и заливаем сливками (где-то мл 200-300). наливаем пару половников воды из под пасты и выкладываем саму пасту в сковородку, перемешиваем. солим и перчим эту смесь и оставляем тушиться еще на минут 5-6. выкладываем на тарелку, трем пармезан и наслаждаемся вкусным ужином! можно еще добавить курицу, тут уже как хотите]
@@носоксудьбы-т6у мммм😋😋😋
Занималась художественной гимнастикой 12 лет, уже как год закончила. Мне 17 лет и я до сих пор всегда переворачиваю упаковку посмотреть калорийность, а в этот момент в голове мысли «если это сейчас съем, то домой пойду пешком, а не поеду на транспорте, и вообще больше сегодня не буду есть». В зеркало на себя трудно смотреть, после спорта тело изменилось и стало более женственным, тяжело это принимать. Вроде понимаю, что у меня все равно красивая фигура, красивые формы, но понимать и принять, оказывается, вещи разные(
*виртуальные обнимашки*
Единственное что могу сказать…держитесь.
Малышка❤️🥺я тоже занималась художественной гимнасткой 13 лет, в том году закончила, мне 18, до сих пор считаю калории((
В том году весила 36 (в 17 лет)
Когда начала читать твой комментарий подумала что это мой комментарий, потом только дошло что видео у Полины новое..
очень надеюсь, что у тебя получиться перебороть это! ты супер!
обнимаю
Как я вас понимаю! Правда у меня противоположная ситуация, я 7 лет занималась танцами, очень активно, в еде себя никогда не ограничивала так как выступления, тренировки, иногда подработки на стороне были моим каждодневным спортзалом. Полтора года назад я переехала в другую страну и пока нет возможности возобновить занятия танцами, а пищевые привычки остались прежними. И первое время ты как-то вывозишь, а за холода я набрала +10 кг и не заметила и теперь в ужасе от своего отражения и не понимания как я это допустила.
Ну как всегда шикарна, не перестаю удивляться твоему особому комфортному вайбу 💔
Интересно, как вы подбираете рецепты! Я тоже стараюсь питаться правильно и учусь английскому в skyeng, чтобы читать рецепты на английском✨
Подсела на видео полины как на какое-то печенье. Не обходится ни одного дня без этого. Твои видео это расслабляющая медитация после тяжелого дня.)
Я: ем и смотрю видео
Полина: не смотрите видео во время еды
Я: Выключаю видео и наслаждаюсь едой
захахахха ну вот и правильно!!!
я как человек, который в принципе очень мало ест и стремительно худеет (а я хочу наоборот набрать вес 😢), обожаю такие видео, потому что они вызывают конкретный такой аппетит и хочется многое попробовать !
переодически пересматриваю твоё прошлое подобное видео, спасибо !
Я люблю готовить, но я просто ненавижу думать "а что приготовить?", меня это сразу вгоняет в уныние и я просто готовлю что-то мега простое, но так происходит постоянно и я устала есть одно и то же, замкнутый круг
Мой любимый, простой завтрак (типа омлет):
- 2 яйца (C0)
- 1,5 чайной ложки соевого соуса (количество на вкус)
- безлактозное молоко (0,5-0,8%) стакан-два.
- порезанный шпинат (Много шпината! XD)
- пору косочков копченого сулугуни (порезать мелко-мелко) .
Все смешать, на разогретую сухую сковороду и мешать, как только поджарился нижний слой. Чтоб сварилось кусочками но с зажаркой и чтоб сунлугуни расплавился. Мин 5 и готово. "Воды" очень много будет, но это норм, не надо уваривать все.
К омлету порезать дольками помидор и соломкой огурец. Можно поджарить кусочек тоста.
Люблю такой завтрак. Ооочень сытно.
Если не любите шпинат можно укроп, тоже вкусно.
Омлет выходит очень мягкий, нежный и сочный. От безлактозного молока легкая сладость, а от сулугуни сливочность и копченость. 😊
Очень хочу посоветовать один рецепт на завтрак. Это вкусно и питательно! Нужно сварить рис +- на половину вашей тарелки, но можно и больше. Пока он варится, почистите яблоко от кожуры и натрите его на крупной тёрке. Когда рис будет готов, переместите его в глубокую тарелку, свеху посыпьте натёртым яблоком, туда ещё пару ложек сметаны и можно ещё сахаром посыпать. И теперь всю эту красоту нужно тщательно перемешать и - вуаля! Завтрак готов) Я себе это каждые выходные готовлю и просто тащусь от того, как это вкусно. Всем приятного аппетита!
Очень рекомендую то, что сейчас ем)
-жарим круглящи любых овощей с двух сторон.
-на них выкладываем порезанную моцарелку и ждём пока растает.
-выливаем на это всё омлет.
-сверху кладём тортилью.
-когда омлет приготовится, переворачиваем и немного жарим со стороны тортильи.
Получается пицца-омлет, которую можно сложить пополам, положить внутрь листья салата и есть руками, как тортилью 😊
Полина, спасибо за видео! Такое расслабляющее) Недавнее мое открытие - очень вкусный и простой салат с грузинским вайбом для тех, кому надоел стандартный из огурцов и помидоров.
Берем примерно поровну помидора, свежего огурца, красного (не злого!) лука, горсть грецких орехов, оливковое масло (если оно с тюфелем-вообще отвал всего), соль (можно сванскую), хмели сунели.
Овощи порезать как нравится, грехи измельчить (я делаю крошку в кофемолке, но можно и вручную). Смешать ингредиенты в миске, добавить соль, щедро присыпать хмели сунели и заправить маслом. Приятного аппетита🤌
очень полезное и целебное для меня видео. я давно борюсь с рпп, а в последнее время особенно старательно пытаюсь выйти в ремиссию и наладить питание.
что касается "правил" приемов пищи, то для меня утром грех не съесть овсянку или яичницу, а дальше уже их вариации - в кашу добавляю питьевой йогурт, к яичнице идут разные дополнения в виде ветчины, различных сыров, овощей и тд. вечером для меня железно съесть упаковку творога - либо 0,1% (знаю, что в нем нет пользы, зато мало калорий 🥹) либо греческий йогурт. дальше в ход идут бананы, яблоки, ягоды или варенье с гранолой. ну а днем вариаций обеда может быть настолько много, что трудно сказать о чем-то определенном. но правило "белок + сложные углеводы + клетчатка" соблюдаю на все 100%!
ребят, любите себя и сбалансированно (а главное - вкусно!) кушайте
всем, кто тоже столкнулся с рпп желаю поскорее из него выбраться и принять себя 🫶🏻🎀
полина!!
видео - праздник! такие добрые видео всегда очень наполняют.
я сама сейчас борюсь с проблемами с питанием и очень приятно видеть похожий людей. ты крутышка!
p.s. классный рецепт на ужин - pasta al pomodoro. запекаешь болгарский перец с помидорами, специями и чесноком, потом это все в блендер, добавляешь сливк ил молоко в жижу эту и заливаешь ей макарошки. очень вкусно получается
Полина, знаю, что ты участвовала в подкасте "Пищевая ценность" от Толка. Ты очень смелая! Надеюсь у тебя всë наладится! Ты самая лучшая! ❤❤❤
спасибо огромное!!! это очень ценно🥺🤍
6:24 , в последнее время тоже мой самый частый ужин - фрукты , тк переехала в место рядом с рынком и здесь очень недорого можно взять фрукты, в это лето я объедаюсь нектаринами, арбузом и дыней. иногда сюда добавляются чипсы но это редко, ибо на эту же сумму можно купить много фруктиков!
а так, за последние полгода я почти перестала готовить, на завтрак в лучшем случае сухой завтрак с молоком, но чаще всего это булочка из пекарни рядом с работой, во время работы могу выпить кофе с печеньками/шоколадками , обед обычно в столовой или кафе где-то в пределах 15 минут пешком от работы, чаще всего это гарниры, редко суп (еще иногда шашлык), буквально пару раз за это лето готовила обед сама. кушать где-либо дороже, но проще... а на ужин могут быть фрукты/чипсы/пицца или суши. понимаю, что это не ок. за это время я существенно набрала в весе, но не знаю, что с собой делать ((
Полин, ну я буквально кушаю и смотрю твоё видео прямо сейчас 😭😭😭
Батат - моя любовь. Режу как картофель фри, выкладываю в форму, солю и добавляю немного подсолнечное масло и вуа ля! Это прекрасно
Если ещё добавить к нарезанному кружочками батату сверху намазку: творог+немного острого перчика Чили+зелень мелко нарезанная+соль по вкусу+мизер сахарка.. обожаю так есть батат. Обернув каждый батат в фольгу и запечь в духовке.Тоже классный выходит!!
В каком-то давнем видео увидела, что Полина ест творог с йогуртом. С тех пор тоже так ем, вкусно и не кисло. Спасибо, Полина!
ПС: и я ем под твои видео...
ахахаххаах творога и йогурт - это реально тема!
Тоже так ем) Для себя поняла, что главное не перемешивать в одну кашу. Тогда и творог чувствуется и йогурт, а иначе разбавленная жижа
мой любимый ужин - 2 бутерброда. чиабатта в тостере\на сковородке, творожный сыр, авокадо, руккола, огурец, соль (по желанию). неожиданно просто и вкусно
я вот только недавно начал завтракать, спустя где-то 4 года отсутствия пищи утром, решил вернуться к этому на прошлой неделе, всё из-за модельного прошлого😵💫 пока что сложно получается, но всё лучше, очень интересно готовить что-то новое, радовать себя. Ваше видео очень мотивирует продолжать работать над своим отношением к еде🙏🏻
Восхищаюсь тем, как много ты добавляешь овощей в блюда
Мои завтраки: панкейки/овсяноблин/омлет/творог
Обеды: комбинации из разных счастей курицы + гречка/рис/макароны/картошка или в виде супа
Ужины: сладкое с чаем/сухие завтраки с молоком/орехи
Овощей и фруктов почти не ем, так как большинство из них для меня невкусные( Пытаюсь что-то с этим сделать, но пока получается что-то вроде 1 помидора/огурца в день и обязательная зажарка из лука и моркови в крупах
вот это я удачно обновила ленту рекомендаций
Как же от вас веет таким комфортом, уютом 💛
какое же это удовольствие - смотреть что-то подобное, тем более от полины. а ещё правда вдохновляет питаться полноценно и регулярно
О-Б-О-Ж-А-Ю!!! Сколько уже смотрю эту невероятную девушку, а каждый раз как в первый. Сразу такое спокойствие на душе, от любого видио..Чувствую комфорт и уют..Прям ВАУ!!
Полечка, спасибо огромное за видио и за творчество, которое делаешь! Удачи тебе во всём и хорошего настроения!!!❤🎉
господи, как же я люблю твои видео!! из моих любимых рецептов на завтрак: овсяная каша с ягодами/фруктами или йогурт «много клубники» с мюслями.
на обед всегда ем суп: куриный, щавелевый, щи, рыбный, борщ и т.д. с хлебом, зажаренным в тостере и сыром. а ужин всегда разный, но очень люблю салат из помидоров, огурцов, листьев салата, семечек из тыквы и сушёной клюквы. на гарнир обычно рис, греча, киноа или макароны с сыром. также люблю грибы с рисом, жареную картошку, драники или блины 😋
Помню одно из видео про завтраков, Полина показала рецепт овсяного блина с бананом. Я попробовала приготовить и было очень вкусно, после я часто готовила себе на завтрак.
Не то что я придерживаюсь каких-то диет и правильного питания (я против всего этого), просто этот рецепт на деле из самых доступных ингредиентов и к тому же очень легко готовить.
Спасибо ❤
Кстати и это видео тоже очень интересное.
Я тоже пробовала есть без видео на фоне и всё произошло то что сказано в видео. Тогда больше контролируешь что ты ешь и не переедаешь.
Но как не странно на сегодняшний день, под это видео я завтракала))
Есть и смотреть такое видео - идеальное комбо 😂🥹
Спасибо, как-то расслабляет + прибавляет аппетит 🥰
На ужин часто ем греческий йогурт с фруктами/ягодами/гранолой или салаты.
Очень красивые тарелочки)) Я люблю на ужин чисто рыбку там запеченную либо мясо с овощами или овощными салатиками. Залетает на ура
дааа, самые простые и хорошие!
Я недавно слушала подкаст на сервисе «Строки» про рпп было очень интересно послушать. Я ещё сижу слушаю и там говорят сейчас мы услышим личный опыт Полины Кудрявцевой, было не ожиданно, но интересно послушать)
Полина, смотрю вас второй год, очень люблю ваш контент❣️ отдельное спасибо вам за батат… вы его для меня открыли! это так вкусно💔
посмотрела целиком видео, задушнила комментами, вспомнила что я умею готовить, пошла готовить. спасибо, Полина!
рецепт №1 за 5 минут. Сырые кальмары режу кольцами или покупаю кольца, обжариваю 1 минуту на оливковом масле с чесноком, добавляю банку любимой сметаны (до 20%) и тушу, пока она не закипит, горсть петрушки и еще 1 минуту под крышкой. Соль, перец по вкусу. Пропорции беру такие, чтобы получилось много соуса, так как есть можно просто с хлебом, как суп или добавлять к гарнирам.
видео как всегда на высоте, очень красиво, комфортно и успокаивающе 🤍 спасибо за огромное количество идей разных блюд!!
Полина, однажды я по твоему совету попробовала гречнеблин, и это реально оказалось легендарно! Кушаю его на завтрак (не каждый раз), мажу сметанкой или творожным сыром + овощи сверху и зеленушка. Самый вкусный завтрак! 💅
ооооо а я уже про него забыла! надо сделать…
Звучит здорово, а можно коротко рецепт пожалуйста?
Овсянкаблин попробуйте, тоже вкусно с разными добавками на ваш вкус
Полин, рада за тебя, что получается сбалансированно питаться! Так как сама прошла через рпп и лечение в клинике, единственное, что могла бы посоветовать - это питаться более разнообразно. Клетчатку можно получать из различных салатов, ОБЯЗАТЕЛЬНО заправленных растительным маслом или сметаной, так как и так трудно найти источники жиров, кроме вышеперечисленных. Белок у тебя разнообразный, с этим всё отлично. Углеводы можно также получать из макарон и картошки, если предпочитаешь их. А так мои любимые завтраки это панкейки со сметаной и клубничным джемом, хлопья с молоком + банан, овсяная каша с каким-нибудь дополнением (злаковый батончик/печенье/банан/запечённая груша или яблоко). Удачи тебе в следовании сбалансированного и разнообразного питания!❤
p.s. все советы носят рекомендательный характер, никого не критикую!
Прекрасное видео) Дает заряд и мотивацию заботится о своем питании)
все так аппетитно и эстетично выглядит)
Вкусно смотреть)
мой любимый вид завтрака банановые панкейки:
Бананы - 2 шт
Мука пшеничная - 120 г
Сахар - 1-2 ст.л.
Яйца куриные - 2 шт
Масло растительное - 5 ст.л.
Разрыхлитель для теста - 1 ч.л.
Ванилин - 1/2 ч.л.
Соль - 1/3 ч.л.
Еще по желанию можно добавить овсянки грам 60, получается очень вкусно))
ооо я их так и не приготовила! обязательно попробую🌸
@@privet.polinka ооо, ну класс, кстати масло растительное можно добавить всего 2-3 столовые, или вообще не добавлять , я как то пропустил это😆 и без масла оч классно получилось ,не жирно)вкусненька
жалко только, что белка тут совсем нет. быстро захочется есть. и лучше растительное масло выкинуть навсегда и заменить сливочным или кокосовым))
@@rud_ana ну а как же яйца , тоже белок , незнаю , обычно получается на штук 5 панкейков и вполне сытно)
Привет Полина тебе с окраины Москвы. Люблю твои видео. Уют и комфорт. Ну, я тоже могу рассказать пару рецептов. Картошка жареная с индейкой. Вливаем растительное масло с ароматом на сковородку, чтоб не обжечься. Потом, высыпаем на раскалённую сковородку нарезанные кусочки индейки и картошки с луком. Можно жарить на большом огне, быстро помешивая, и потом, убавить огонь. Сушёный укроп и приправы, добавь по вкусу. Соусы, уже в готовое блюдо и приятного аппетита тебе🎉. Еще, бутерброд президента. Одно или два яичка 🥚 пожарить, либо, как глазунью, но, чтоб пропеклось, либо, как обычную яичницу. Добавь по вкусу соль, или бульон. Приправы, можно соусы. Выложить на обычный белый хлебушек, либо на квадратный, или на чёрный. Можно с кофе ☕, на завтрак или любой другой прием пищи. Каша питерская, от Арины Хлус. Варим Овсянку, по вкусу можно добавить яблоко, или банан. Немного творога, можно ягоды. Или джем. Приятного аппетита. Простой овощной салат. Лук репчатый, или зелёный, пару помидоров, можно огурец и оливковое, или растительное масло. Можно соус добавить и посолить бульоном. Приятного аппетита. Макароны с сосисками. Пока кипит вода, добавляем бульон куриный, или любой другой, укроп, масло подсолнечное, или оливковое с ароматом. Как только закипит, засыпай макароны. И обжарить сосиски. Приправы и бульон, по вкусу, как все будет готово, процеди через дуршлаг, чтоб никакого лишнего масла, также как и с картошкой. Соусы, сыр, добавить по вкусу. Приятного аппетита 😋
1.Цельные яблоки в духовке и при употреблении посыпать корицей
2. Цветную капусту отварить, мокнуть в яйцо и измельчённые сухари и поджарить. Это цветная капуста в сухарях
3. Курицу отварить, листья айсберга, помидоры черри, залить греческим йогуртом+лимонный сок+горчица
Батат можно нарезать на пластины по 0,5 см и в духовке выпекаются за 15-20 минут, очень вкусно
Прекрасный и спокойный контент , мне оч зашло ( жду еще такого контента!)) ) спасибо большое Полинэ ❤
Вот это мне подарок!!!! Как то писала, что хочу такие видео. Снимай такое почаще. 😊
У меня тоже рпп, мне 22 года. С этого месяца хожу к психологу. Это видео помогло понять, что ты не один с этой проблемой, приятно, что люди научились с этим работать и перестраивать мышление
Рисо блин
25 г рисовой муки
1 яйцо
немного воды
Соль, перец по желанию соль, перец
Обжариваем на сковороде с 2 сторон. Начинка можно быть любой. У меня творожный сыр, салат, огурец, красная рыба и СОУС УСТРИЧНЫЙ.
Обожаю
Если готовлю, то делаю максимально простую еду, самое простое - запечь рыбу (дорада, сибас) в духовке, внутрь можно положить чеснок и тимьян, например, и любой гарнир к этому. Кстати, можно смешать гречку с мелко нарезанным авокадо, получается вкусно.
Как-то в поисках разнообразия наткнулась на такой салат, который достаточно просто готовится, но очень насыщает:
1. Берем любую траву по вкусу (рукколу, кейл и пр)
2. Обжариваем кусочки курицы с приправой карри
3. Отвариваем чуть киноа
4. Запекаем батат, потом режем на кусочки
5. Смешиваем траву, курицу, киноа (подождать, пока остынет), батат, черри и заправляем кунжутным маслом. Иногда вместо курицы я делала креветки.
Ваше видео эстетичные, расслабляющие и у вас очень приятная внешность и голос + вы очень хорошо фармулируете свою речь! Мне очень нравится! Хочу посоветовать книгу "Мэри Поппинс", у меня есть все 8 книг. Хоть некоторые считают что она детская, но в ней есть немного философии (моё мнение). Надеюсь у вас всё будет хорошо! Мы вас любим! 💙💙💙
Сидела вязала и увидела твое видео, в самую точку у меня не было больших проблем с едой но я часто заедаю стресс и сейчас работаю над этим🤍 я обожаю готовить и недавно открыла для себя чечевичные лепешки я заменяю ими хлеб на завтрак и это безумно вкусно и рецепт простой 1:1 чечевицы и воды замочить на 30 минут помалоть блендером и можно жарить ✨
Мой любимый рецепт это панкейки из банана. Вот того самого почерневшего дружбанчика, которого никто не хочет есть.
Если есть чаша блендера с ножами, вообще супер, всё кидаем туда
1 банан
1 яйцо
1 ст л сахара (можно сахзам в пропорции)
1 ч л ванильного сахара (по желанию)
Щепотка соли
Бжжж блендером
1 ст молока
6 ст л с горкой муки
1 ч л разрыхлителя (обязательно, очень важно!)
1 ст л растительного масла
Бжжжж блендером (2)
Осталось выпечь на сковороде без масла и готово! Очень вкусные и нежные, всем рекомендую для спасения бананов)
Один из моих любимых рецептов обед-ужин.
Купаты от индилайт без масла поджариваем на сковородке. Из них выйдет немного жирка. Убираем купаты и кладем в сковородку перец, лук, чеснок( можно морковь). Слегка поджариваем на большом огне. Важно не добавлять масло, иначе получится слишком жирно. Как только овощи немного прихватились, возвращаем порезанные на кружочки купаты и добавляем рис. Немного прожариваем и заливаем водой
Обожаю твои видосы. Они всегда +вайб
Такое эстетическое удовольствие смотреть как ты готовишь. Прям заряжаюсь и хочется самостоятельно пойти что-нибудь приготовить.
Полина,вы такая вдохновляющая, невероятная и очень сильная! Безумно заряжаете теплом и светом ✨
А ваши ручки это отдельный вид искусства 😫 не могла ими налюбоваться весь ролик!
Любимый ужин, примеры :
1. Теплый салат : любая зелень, помидоры, болгарский перец, сельдерей + горячий белок (курица, красная рыба, креветки, грибы) . Не могу кушать отдельно белок и салат 🥗 Поэтому все перемешиваю и получаем теплый салат 😅
2. Помидоры, лук, сыр Фета заправляю оливковым маслом, сметаной или майонезом (последний вариант заправки не ПП, но и ладно 😅)
вывела для себя три идеальных варианта завтрака с модернизацией овсяноблина😅
1 вариант - классика: 2 яйца + 40-50г овсянки (крупные хлопья) + соль, специи+ любая начинка
2 вариант - апгрейд: все то же самое, но вместо овсяных хлопьев - рисовые
3 вариант - когда хочется сладенького: все как в первом варианте + немного какао + сахар/сах зам + греческий йогурт + банан
все три - просто пушка🤌🏼
тоже стараюсь не смотреть ничего когда ем! потому что стала замечать что не получаю насыщения, еда была в тарелке перед тем как я начала просмотр, а потом будто просто исчезла.. не беру во внимание, жую и глотаю😔
а из блюд посоветовала бы фунчозу с курицей и овощами, очень легко приготовить и вкусно получается. сначала обжариваешь небольшие нарезанные кусочки курицы со специями по вкусу и луком, минут пять, потом добавляешь болгарский перец и морковку, тоже жаришь минут пять, в это время фунчозу заливаешь кипятком на четыре минутки, потом сливаешь через это сито большое, забыла как называется.. и промываешь холодной водой. добавляешь фунчозу в сковороду к нашей смеси, и дальше по вкусу выбираешь каким соусом залить, я делаю с терияки, прям щедро поливаю и немного соевого, можно ещё водички добавить чтоб пожиже было, буквально минуту/полторы держишь на маленьком огне и готово! можно добавить дольки свежего огурца и кунжут☺️ кстати все овощи лучше резать тонкими небольшими кусочками, так вкуснее
спасибо за видео! очень вкусно кушаешь
Какое все вкусное! Твои видео для меня огромная мотивация нормально питаться
Ужин ПП шаурма
Овощной салат и куриные колбаски
Кукуруза отварная и рыба или рыбная котлета
Я очень люблю на завтрак себе готовить омлет с томатами и болгарским перцем. Недавним открытием стало то, что можно туда добавить буквально чуть-чуть сахара (или использовать безлактозное/банановое/ванильное молоко) и вкус раскроется с необычной стороны! А так рецепт довольно обычный: сначала обжариваю кубики хлеба до состояния почти сухариков, затем поджариваю овощи (на этом этапе добавляется сахар). И через пару минут вливаю яйца с молоком. Ещё классно получается если добавить сыр, особенно сулугуни)
Ура! Хоть кто-то готовит кроме меня😅😅😅
Вариант полезного завтрака:
Заливаешь с вечера кефиром/йогуртом пару столовых ложек хлопьев, туда ч. л. натурального какао, семечки/орехи какие есть(в оригинале- льняное семя, 🤔)(у меня когда нет ничего, сыплю кунжут- великолепный источник кальция, между прочим)), свежие любые фрукты, ягоды можно добавить уже утром, если замороженные- с вечера.)) Утром достать немножко заранее, чтоб нагрелось, вкусно, полезно. Мед/сахар по желанию. Можно варенья/джема.🫣
Ещё вспомнился чудесный рецепт пастор мы из грудки, можно индейки, из куриной тоже прекрасно. Вымачиваешь в рассоле с травами, солью, сахаром и лимонным соком, потом поливаешь смесью оливкового с соевым, опять же специи, постояли полчасика и в сильно разогретую духовку - на 15 минут - 250 градусов. Выключаешь, не открываешь до полного остывания. Великолепный завтрак, обед, ужин. Ну заранее просто чуть-чуть заморочиться))) но вкусно, полезно, СОЧНО. Накануне удобно)).Потом красиво режешь, вокруг овощи, зеленушечка. Альтернатива колбасе🔥
Значит такъ
Рецепт соте из кабачков
1) Мелко рубим лук, трем морковку на крупной тёрке, делаем обжарку
2) Сверху на обжарку выгружаем мелко порубленный кабачок (в идеале режем кабачок вдоль части на четыре, потом разрезаем каждую часть снова на полосы и фигачим кубиком), закрываем крышкой и ждём минут 15 - должен пустить сок
3) Мелко нарезаем средних габаритов помидор и отправляем его к кабачкам, в то же время болтаем в миске два яйца
4) Выливаем яичную массу в сковородку и часто мешаем, чтобы она превратилась в белые хлопья
5) Опционально добавляем чеснок/петрушку/укроп уже к готовому блюду
Обняла-приподняла❤
твои видео всегда так расслабляют :) есть в этом особенный вайб
Полина, у тебя такие зелёные-зелёные глаза ! Рубашка в нежно-голубую полосочку это чудесно подчёркивает ... Выглядишь потрясающе 🦐🌱🌻 и кудри теперь так круто укладываешь ! Раскрыла их потенциал ! Ура ! Если нашла какое-то классное средство для волос , поделись, пожалуйста, рекомендацией... ❤
Я очень люблю готовить один и тот же овощной салат. Рецепт супер простой:
Огурец
Два помидора
Салат айсберг
Сыр фетакса
Заправляю горчичным маслом и немножко лимонного сока🤤
Всем рекомендую! Вкусно и полезно👍
В тортилью заворачиваешь опционально(понятно, что можно вообще все). Но мы любим какое-то вчерашнее мяско(запеченное, вареное, шашлык, любое, что сегодня уже в таком виде не хочется), в томатный соус на сковородку, специи, кукуруза, прогреть)
В лепешку сырок тертый, наш соус, любую зелень, салат, накрываешь и обжариваешь с двух сторон. Называем это кесадилья)
Свекла - самый любимый овощ в мире, ведь она не просто сладкая и суперклетчаткистая, а ещё и мясистая. Сытная)) и сочетается с огромным количеством продуктов. Делаю из неё салаты с солёным сыром, или луком и апельсинами, или йогуртом и грецкими орехами. Зимой и осенью - винегрет или пирог со свёклой, в другое время можно маффины или хумус
мой один из самых любимых и простых завтраков примерно такой: разбиваю два яйца в сковороде, через несколько минут бросаю туда ломтики сыра, помидора. в тарелку нарезаю огурец, болгарский перец. ну и если есть возможность пошиковать, то делаю бутерброд с творожным сыром и красной рыбой!
Полина,спасибо за видео.,очень полезно ,в последнее время тоже так начала питаться.Я например ,когда ела смотрела это видео.,такая привычка,да знаю ,что нельзя,как правильно было сказано в видео ,но в конце рабочего дня хочется посмотреть что то лёгкое и при этом есть.Многие фишечки в питании взяла у тебя Полина,такие как овощи ,фрукты ,но я в рацион люблю включать ещё и орехи .
для меня была чуть ли ни откровением стала овсянка на растительном молоке.это очень вкусно!лучше,чем на коровьем
ура, как раз сажусь кушать, и теперь у меня есть видео на фоне
Примерно то же самое, ещё люблю на завтрак перед сном овсянку заливать кефиром, утром она уже готова, добавить фрукты/ягоды. Ещё белый рис заменил на бурый и дикий.
ура спасибо тебе, полина за новый ролик под который можно кайфово разукрашивать картину по номерам)))🥰
В любое время суток могу сделать тосты на хлебе Harrys
Один с яичницей с сыром и ветчиной, и со свежим помидорчиком, а второй с творожным сыром и помидорчиком, можно ещё оливковым маслом полить
Очень люблю ето кушать❤
Ела булгур последний раз больше года назад. Сегодня, благодаря Полине, вспомнила про эту крупу и опять на нее подсела. Вспомнила о том, какая крупа топовая.
Лазанья! Классическая (в духовке) или ленивая (с ломанными листьями, в сковороде) 🤤
Уже месяца четыре ем творог почти каждый день на завтрак или ужин, добавляю мед, мюсли, банан и ягоды или варенье, каждый раз наслаждаюсь, как в первый!
и последний коммент.. обычно я с утра ем йогурт или хлеб с творожным сыром или с нежным крабом в нежном соусе, это с крабовыми палочками в общем то, вкусно, но не думаю что полезно. бывает что тост с сыром и каким-то соусом под ним, и по хорошему овощи добавляю в виде помидорки хотя бы. + кофе/чай
на обед люблю гречку, она очень насыщает, и туда уже мясное, обычно котлеты, или же плов)
на ужин тоже самое что и на обед, или же салат + меньше мясного, что было на обед.
у меня бывает, что приходится искать рецепты чтобы вдохновиться на готовку + если приезжает ко мне мч, нужно думать что бы такое вегетарианское сделать, чтобы не дай бог что-то даже рыбное не попало к нему в тарелку
😄 не думаю что он от этого того, но отношение ко мне точно поменяет, поэтому у меня в голове всегда эта табличка- ему мясо нельзя! и все это выделено красным со знаком стоп.
на тему вегетарианства, я замечаю что может не хватать витаминов группы B, и как это сказывается на человеке. у меня есть насмотренность и даже был поставлен эксперимент на себе. вывод такой, люди без мяса могут жить спокойно, но если не будут восполнять нехватку для организма нужных веществ, то это может привести к каким-то серьёзным последствиям, проблемам со здоровьем.
обожаю ваши влоги с рецептами, часто скриню тк это выглядит очень сочно, мощно, вкусно 😅
Было бы неплохо добавить красного мяса и рыбки. Моё открытие года - аэрогриль, можно в ней быстро готовить и курицу, и рыбу, и мясо, и овощи.
На самом деле обожаю бренд зелёной линии. Но я с ним познакомилась в свой не очень здоровый период (по отношению к еде), я тогда решила провести эксперимент и на месяц отказаться от сладкого для кожи (спойлер: это не помогло). Я заменяла сладости батончиками от зелёной линии, яблочными чипсами. А так вообще классный бренд.
Посмотрела видео, и появилась какая-то мотивация нормально питаться. Очень сложно на самом деле вклиниться в режим нормального питания по кбжу и клетчатке, после перелома челюсти😂🥲(месяц питания через трубочку одними пюрешками, йогуртами и протеиновыми коктейлями (у меня стояли шины на зубах)). Но буду стараться снова больше готовить, а не жить на доставках.
Мои любимые рецепты:
1. Поджарить хлеб для сэндвичей на сухой сковороде, намазать творожным сыром, можно потом огурец положить или лист салата, потом жареное яйцо и сыр. И накрыть опять слоем поджаренного хлеба. Я обычно кладу сыр на поджаренный хлеб только со сковороды, чтобы он подплавился ещё, а потом сверху яйцо со сковороды, а потом формирую сэндвичей так сказать.
2. Второй рецепт это просто, как я делаю котлеты. Короче, куриный фарш, приправа "итальянские травы", яйцо и немного сливок. Перемешиваем а дальше жарим. Нежнейшие котлеты получаются.
Извиняюсь за такой длинный и немного сумбурный комментарий. Может у меня и правда получится перейти на нормальное, а не высокоуглеводное питание😅
Мы с мужем живем почти каждый ужин с Греческим салатом. Такой простой, быстрый,но вкусный и свежий.
Так же салат из разряда: салат, огурцы, авокадо и яйцо. Можно добавить курицу и вообще песня
дааа я тоже его люблю!!
Поля ❤❤❤ Как же ты вовремя ☺️☺️☺️ хотелось бы эту рубрику на постоянку
И я как раз ем и смотрю как ты ешь, и именно в тот момент, когда ты говоришь, что нужно просто кушать 10 минут и ничего не смотреть, я поставила твоё видео на паузу и ты прикинь, я РЕАЛЬНО ела 10 минут. Вау!
Полина, СПАСИБО!!!! это то видео, в котором я так долго нуждалась!!