3 RECETTES DE GOÛTERS SAINS ET TRÈS GOURMANDS ** Vous allez les adorer!
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- J’espère que vous allez vous régaler avec ces trois recettes gourmandes! Dites-moi en commentaire laquelle est votre préférée.
Ingrédients et calories plus bas 👇
(Désolée pour la petite faute d’orthographe à « barres protéinées »)
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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Musique: www.epidemicsound.com
** Recettes :
Fondant Vanille-chocolat (pour 6 parts) :
1 boîte de pois chiches (240g égouttés)
1/4 cup sirop d’érable (75g)
1/4 cup erythritol (50g)
1/2 cup beurre de noix (125g)
1 CC bicarbonate
1 CC jus de citron
1 CC arôme vanille
40g pépites de chocolat
1/8 à 1/4 CC sel
Macronutriments pour 1 part : 245 kcal / P 7.5g / L 14g / G 20.5g
Barres PB/chocolat (pour 12 barres) :
1 cup purée de cacahuètes ou autre beurre de noix (250g)
50g datte dénoyautées
1/2 cup farine de cacahuètes (50g)
1/2 cup protéine végétale parfum vanille (ou autre)
1/4 cup cacao maigre en poudre (28g)
1/4 cup erythritol (50g)
1 CC arôme vanille
1/2 cup ou plus de lait végétal sans sucre
250g chocolat noir pâtissier
Macronutriments pour 1 barre : 292 kcal / P 10.5g / L 18.5g / G 19g
Sans nappage chocolat : 185 kcal / P 9.5g / L 12.5g / G 8.5g
Muffins à la pomme (pour 8 muffins) :
1/2 cup farine d’amandes - à ne pas confondre avec la poudre d’amandes (70g)
60g protéine végétale (parfum vanille ou autre)
1 CC bicarbonate
1 CC jus de citron
1 à 2 CC épices (mélange pour crumble ou tarte aux pommes, épices Pumpkin pie ou cannelle)
1/2 cup beurre de noix - amandes, cajous, cacahuètes… (125g)
3/4 cup compote de pommes sans sucre (200g)
1/2 cup lait végétal sans sucre (125ml)
1 pomme
1 CS graines de chia moulues
1 pincée de sel
Pour le glaçage : 2 CS crème de coco, 1 CS erythritol, 1 CS jus de citron, 1 CS lait végétal
Macronutriments pour 1 muffin : 208 kcal / P 13.5g / L 11.5g / G 10g
Sans glaçage : 196 kcal / P 13.5g / L 10.5g / G 10g
Le jour où tu ouvres un restau, j’annonce que je serai toujours fourré chez toi 😀, merci pour le partage de tes connaissances, tu es une mine de perles. 😍💪
😂Chiche ;)
Merci pour ces supers recettes
Oh oui svp la recette de votre beurre de fruits à coques 🙏🏻♥️
2 fois que je fais les muffins, 1 fois pomme et 1 fois banane.
Un régal ! Ils sont très moelleux et plein de saveur.
La farine de cacahuète, une tuerie. 🥜😻
Merci amandine.1000 Merci .Je viens de réaliser ton gâteau avec les pois chiches.c est une tuerie planétaire.n ayant pas d arôme vanille, j ai mis un peu de cacao maigre et on dirait un brownie archiiii moelleux.trop trop bon!
Délicieux le fondant ! Merci beaucoup
Oui une recette de ce beurre!!!😀😀😀
Roooh lala qu'elle gourmandise et sans trop de culpabilité c'est génial toutes ses alternatives!!!!
Je vais tester tout cela 😊😊😊 et faire tester à mes enfants 😉
Merci pour tes vidéos toujours pleines de bonnes découvertes culinaire 👍
Mais où est ce que j'étais tout ce temps?😯... Tes desserts vont révolutionner mon alimentation. Merci pour ce partage!
Va falloir que j’essaie les desserts à base de pois chiches, vraiment 👍
Merci pour ce partage 😘
Juste parfait merci
J'ai testé le fondant vanille chocolat à mon boulot pour faire goûté à mes collègues... Gros gros succès... On m'a dit "tu peut le refaire" 😜
Coucou j ai fait la recettes des barres proteinées et verdict 👍appreciées à l unanimité par toute la famille grands et petits!! Merci et en plus macrofirendly c est remarquable. 😊si t en as d autres comme ça je prends. J essayerai les autres une fois et je re dirai ce qu on en pense.
Bonjour Amandine vos recettes sont superbes ❤️, pouvez vous me donner votre recette de fruits à coque, merci beaucoup 😁🖐️
Merci beaucoup pour les recettes qui ont l’air exquises.
Merci Amandine pour tes recettes!! super !! pour la première recette j'ai tout!! je voudrais savoir les dattes peut on les remplacer par des abricots secs? et les poids chiches par les haricots rouges? je voudrais savoir aussi pour tous tes produis bio dans quel site tu les achètes et tes protéines vegan aussi!!merci pour ta gentillesse!!Adriana
Merci pour le partage de ces nouvelles gourmandises !!! Miam 😋😋😋
Tout a l air tellement délicieux...
Je viens d’essayer la recette du cake vanille pépites de chocolat 👌c’est super bon merci 🙏 😁
Olala j ai fait les, les barres et aujourd'hui je fait le cake on va voir ce que ce derniers donne. En tout cas les barres étaient délicieuses
merci beaucoup
Bonjour Amandine ! 😊
Je voulais savoir si je pouvais mettre un œuf à la place des l’œuf végétal avec les graines de chia moulues ? 🤔
Merci d’avance pour la réponse… 😊
Yummy Amandine. Comme toujours. Merci.
Merci Amandine pour ces recettes! J'ai fait le fondant hier et OMG un pur régal... Pois chiches indétectables!! Même mon homme, qui est un sceptique des pois chiches, n'y a vu que du feu :)
😂bravo ! Bisous à vous
OMG mais ces barres ont l’air tellement excellentes !! Dès demain j’essaye 😂 merciiii
Je vais essayer le fondant à la vanille aujourd'hui merci
Ça l'air bon tout ça, ton fondant vanille-chocolat me fait bien envie ! C'est cool de pouvoir les congeler et de ne pas avoir à tout manger rapidement comme tu dis :)
Bonjour,
Vos recettes sont savoureuses! 😍
Est-ce qu’il est possible de retrouver les recettes de la vidéo et des autres anciennes vidéos de recette dans un fichier pdf quelque part?
Merci d’avance 😊
Continuez ce que vous faites. 💪🏼😃
Hello Lisa, je suis ravie que mes recettes te plaisent 😍 Tu trouveras ton bonheur dans mes ebooks Vegilicious juste ici : amandinele.learnybox.com/book-de-recettes-vegilicious/
Bonjour et merci pour vos délicieuses recettes,ou peut on trouver celle du beurre oléagineux que vous utilisez merci
Merci Amandine, tu vas révolutionner mes goûter 😂
Waw ça a l’air delicieux😍 comment est ce que tu élabores tes recettes?
En grde fan de chocolat jai tester la barre (tres bonne) mais alors le gateau vanille/chocolat..
🙏🙏🙏🙏 jai pas les mots.
Parcontre nayant plus de beurre de cacahuete je l'ai fais avec purée de cajou.. cest esquiîiit 👌 me langui de le refaire avec le beurre de cacahuette afin de comparer 😜
coucou merci pour ces super recettes ! Pourrais-tu faire une vidéo sans noix/amandes/cacahuètes pour les allergiques parce que tes recettes en contiennent presque tout le temps ??? Merci beaucoup 😊
Alors la, réussir le petit exploit d'associer en effet le fait que ce soit sain et gourmand, même en vidéo ça donne envie !!!😛😛
Surtout en vidéo parce que si c'est moi qui le fait, même si je le vois en vrai devant moi ça n'aura pas la même tête
@@Anto-df1sp 😂
Merci pour cette vidéo. Elles sont tjrs un plaisir à regarder et moi qui suis gourmande : je ne m'en lasse pas. 😘😘😘
J’avoue que c’est trop tentant 😁😋🤗🥰merci belle Amandine 🙏💋😘💐🍀🌺
Slt, j'aimerais bien avoir ta recette de purée de fruits à coque !!! Merci d'avance et t recettes sont top !!!
G testé trop bon!
Oh la la la la 🤩🤩🤩 tuerie en vue !!! ça donne trop envie !!!
Merci de régaler nos yeux avec tes fabuleuses recettes gourmandes à souhait 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ya plus qu'à pâtisser maintenant 🧁🧁🧁
Bonsoir Amandine ! Merci pour toutes tes recettes !! les Barres donnent trop envie ! Je voulais savoir à quoi sert la protéine végétale qu'il y a dans la recette ? C'est par rapport à ton sport ou pour les protéines parce que tu as une alimentation végane ? Merci !
Cela donne trop envie des les faire et de les manger, chouette vidéo 😁
Je pense que je vais mettre un pouce en bas car 2 semaines sans video c'est inadmissible!
Plus sérieusement, merci pour cette vidéo que j'attendais avec impatience et avec le boulot hier pas eu le temps de la regarder... donc aujourd'hui c'est fait (pendant ma pause repas😁)
😂Oh non, tout mais pas ca !! Cela dit, peut-être n'as tu pas vu mais je viens de lancer une nouvelle chaîne axée sur les entraînements à la maison pendant le confinement. Et je publie 2 vidéos par semaine donc forcément ça m'occupe bien aussi ;) Vas vite t'abonner ➡️ ruclips.net/channel/UCYtBx_o9SCInKQDmrtsr2ww
Bisous
Je ne suis malheureusement pas du tout ta cible pour tout ce qui est video d'entraînement...
Wow ça a l’air délicieux ! J’ai hâte, je vais toutes les tester ! Par contre pour le glaçage est-ce qu’on sent le goût du coco ? parce que je n’aime pas ça 😁😅
Merci 🙏 j’adore et trop contente de cette vidéo que j’ai attendu impatiemment, je vais tester, sa donne trop envie !!!! 👍❤️❤️❤️
Tout a l'air délicieux j'ai hâte de tester! Je voulais te remercier pour ton travail sur ta chaîne. Tu m'inspires énormément et grâce à toi j'ai enfin trouvé un rapport sain avec la nourriture, tu m'as aidée à ne plus culpabiliser et à trouver toujours de nouvelles idées pour me faire plaisir sans pour autant manger de la junk food. Merci beaucoup ❤ continue comme ça tu es formidable
Merci beaucoup ! J'adore lire ce genre de témoignage - ça me conforte dans ma mission. Bisous et merci de ta fidélité.
J’adoreee, super vidéo!! Merci pour ces petites recettes ultra gourmandes, je test tout ça le plus vite possible, dès demain ahah j’ai que ça a faire pendant ce confinement. Bon courage pour ce confinement solo, on ai avec toi oublie pas❤️ Gros bisous à toi et à doody!
Merci !! Bisous à toi aussi
Génial merci pour ta vidéo!
Un vrai plaisir de regarder tes vidéos! J’ai découvert ta chaîne il y a peu de temps, et je les ai toutes regardé 😍😍
Hello Amandine! Tu es une merveilleuse inspiration sportive et culinaire merci! J'ai tes programmes KKB, GIS, tes recettes basiques et PDJ et il aura fallu un confinement pour que j'expérimente recette après recette 😅😋 c'est génial de les faire avec ma petite de 5ans qui dévore tout! J'ai envie de tester ces 3 nouvelles recettes cependant je n'ai pas de protéines poudre à part au chanvre...est ce ok ou je peux ne pas en mettre et cela moment là substituer par autre chose si ce n'est que de suppléer farine de cacahuète? aussi est-ce que tu pourrais me dire quelle marque de chocolat pâtissier du utilise stp? Merci D'avance en espérant que tu me répondras. Puisses tu continuer ainsi! 💙
Mamma!! Ca a l'air divin 😍
Rooh mais j’ai aucuns ingrédients 🥺😓 tristesse ... ça as l’aire très bon en tout cas
Mmmh ça a l'air dingue! Je vais tester fondant chocolat vanille demain, j'ai tout ce qu'il faut pour 😏😋 courage pour cette période de confinement, heureusement que tu as Doody pour les câlins!
Oui ça m'aide beaucoup elle est trop drôle ! Merci bisous
Hey j'adore je vais tout tester. Je viens de faire le fondant en revanche ma patte est beaucoup moins clair que la tienne et il n'y en a pas beaucoup. Peut-être que la différence vient du fait que j'ai fait cuire mes pois chiches moi-même... je ne sais pas. Pas de laits végétales ?
Merci d'avance.
Et encore merci pour tes recettes incroyables 😍
Excellente vidéo merci 👍👍 autant les Barres ne me donnaient pas forcément envie au départ mais alors tu m'as convaincu à la dégustation 😋😋😋
Merci pour les recettes, toujours au top ! Pour les barres, tu les congèles pendant 2h pour que ça prenne, on peut les recongeler par la suite ou du coup, on passe l'étape de la congélation durant les 2h ? Je vais tester en tout cas les recettes et m'abonner à la chaîne fitness de ce pas! 🌞
insane ! trop hâte de faire la première ouloulou
Les peanut butter bars 🤤🤤 je refais ça dès demain 😍
Bonjour !
Est-ce que la farine de coco marche pour les barres ? Dans mes magasins bio, il n'y a pas de farine de cacahuète...
c'est dingue ca a l aur delicieu
OMG !!! Je viens de décéder !!! Bon sans four donc je vais au moins tester la recette des barres :D
Slt Amandine superbe vidéo je cherche depuis un moment à faire des barres protéinées il me manque juste les dattes par quoi je pourrais les remplacées ? Merci pour ton travail 😁
Tu pourrais mettre des abricots secs, voire des pruneaux (attention, ces derniers sont assez laxatifs par contre !)
@@AmandineLeger Merci je vais essayé de trouver ça continue comme ça
Waouh....les barres 🤤😘
Possible de prendre du sirop d'agave à la place du sirop sucrant ?
Coucou c'est encore moi Adriana pour les commandes que tu fais sur Koro tu penses que la qualité prix est correcte?merci
Je vais essayer avec du sorgho (la first recette !) elle m'a l'air troop bien
Bonjour Amandine je viens de faire la recette du fondant j’ai mis 25 minutes mais il n’était pas aussi fermé que toi. Du coup j’ai rajouté 10 min mais ça n’a pas changé grand chose!! Est ce normal ou as tu une astuce?! En tout cas il était très très bon!! Merci!🙏🏾
Bonjour Amandine je n'aime pas les pois chiche et je n'es pas de datte par quoi remplacer dans cette recette merci
De la foodporn macrofriendly 😍😍😍...je m’en vais continuer la vidéo.
😂si l'on veut ouiiii ! Bisous
En confinement, dur de trouver ces ingrédients ! XD
En tout cas, ça donne envie !
Heï Heï Reï Dee en magasin bio elles sont encore ouvertes comme biocoop par exemple
Une commande en ligne ça doit être possible
@@AlexandraNvx Oui bien sûr ! Tu peux te ravitailler en ligne auprès de mes partenaires Koro et Kazidomi (voir mes codes de réduction) Bisous
J'adore c'est sûr que les barres je vais les faire ça me fait penser au Snickers
Ho dommage j'ai pas la majorité des ingrédients je peux donc rien faire mais sa a l'air trop bon 😭😭😭😭dommage je verrai une prochaine fois
Les pois chiches, avec ou sans la peau ? Merci pour ses recettes gourmandes 😁
Il te suffit de bien les rincer (si boîte) et bien les remuer - la plupart des peaux s'en vont. Bisous
Joyeuse paques
J’ai testé les barres protéinées qui sont super bonnes sauf le goût de stévia que je n’ai pas du tout aimé mais j’en avais dans les placards 😔
J’achèterai de l’érythritol ou du xylitol pour essayer ou même mettre du vrai sucre car je n’achèterai plus jamais de stévia 🤢
Par contre au niveau macro le rapport calories/protéines je ne le trouve pas si intéressant, surtout avec le nappage. Yaurait moyen de faire une recette avec plus de protéines en poudre et moins de beurre de noix peut-être ?
Cc si on ne met pas de protéine ?
Je meurs devant autant de gourmandise . Ca fait bizarre d'entendre ta voix quand on regarde tes stories lol 😂
MIAM !!!!!
Ça ma l'air tellement bon !!! Dommage que je suis allergique à tout ce qui est fruit a coque 😅
Guillaume Coignat remplace par du tahini 😊
@@AmandineLeger Mmmmmh 🤔 pas bête ! Je vais essayer quand je pourrais !
Miam miam 😋😋😋😍
You rock !!
MAGIQUE hahahahaha !!!
Miam 🥰
Aaaaaaah j'ai plus de PB et plus de mixeur 😭😭😭😭 je veux goûter ces barres 😩😩
J'ai mon projet pour demain... muffins aux pommes :)
Je suis si nul en cuisine et ça à l'air si bon pourtant 🤦
Je vais quand même essayer on sait jamais sur un coup de bol 😂
Hello, j’ai essayé les barres. C’est un desastre 😩! Elles sont restées hyper collantes. C’était tellement bourratif que ça donnait pas trop envie d’en manger. Je n’avais que 200 g de chocolat mais c’était déjà bien trop. J’ai eu beaucoup de perte en les trempant dedans comme toi. Le mieux serait peut-être de faire fondre que 150 g et de badigeonner au pinceau ça devrait être plus économique.
C’est quoi la référence de ton ustensile pour pousser les aliments au fond du mixeur?
En fait cela fait partie du mixeur. C'est pour ça que j'adore ce modèle là. Bisous
J’ai essayer de faire les barres mais je pense que j’ai mis trop de lait chui dégoûter :(( ces foirer
les vegetariens sont vraiment bien servis en france c est pas le cas de tous les pays au maroc on n a pas le lait d amande vanille on n a que le nature ... et pour les autres produits c est tres tres reduit et le prix est le double
Pas simple ah oui je vois. Mais vous devez avoir des légumineuses en sec non ?
@@AmandineLeger oui ça on a.... je parlais plus des produits prêts comme les steaks vegan, les galettes de legume, les gateaux, le lait vegetal avec toutes les declinaaisons du monoprix on na pas ça nous ... car evidemment tout le monde n est pas un as de la cuisine comme toi..... 😄
esque tu pourrai nous donner des alternatives non vegan
je sais que sa parait stupide dit comme sa
mais plus des conseil en disant quelle ingrédient remplace quoi style (chia pour les oeufs)
Coucou
En ce qui me concerne j'ai fait le choix personnel du veganisme. Tu trouveras beaucoup de recettes non vegan sur la Toile. Pour ce qui est des équivalents qui remplacent viande et oeuf, pareil Google t'amènera des réponses. Il te suffira ensuite de les adapter à l'envers à mes recettes si tu y tiens absolument.
@@AmandineLeger merci de ta reponce
Coucoi Amandine ! Conseilles-tu d'avantage la protéine vivo par rapport à celle de chez bulk powders en terme de qualité ? Sinon toujours un bonheur tes vidéos !! :D
Dildou oui la qualité est excellente 😊