Allenamento molto interessante, specie il 25x400 a ritmo 10k. Una domanda: pensi sia corretto farlo 2 giorni prima della gara, oppure meglio prendersi qualche giorno in più per recuperarlo? Inoltre, pensi vada bene lo stesso se anziché 25x400 facessi 20x500?
Grazie, no 2 giorni prima della gara è troppo vicino. Questo allenamento va fatto 2-3 settimana prima della gara. 20*500 è bello anche, ma ti consiglio di aumentare un po' il recupero, secondo il tuo grado di allenamento.
In bocca al lupo per Martignacco ! Il mio allenatore mi ha consigliato 8-9x1000 , una curiosità: in una preparazione per un 10000, quanto ritmo lento va fatto? Grazie
Ciao, grazie e grazie per il tuo commento! Siii 8-9 *1000 vanno benissimo anche, dipende sempre quando e come le fai nella preparazione, ma se sei seguito da qualcuno non hai problemi. Il lento io cerco di fare sempre 75-80% dei kilometri settimanali, poi anche li dipende il periodo, il tipo di runner che sei, che gara prepari, ma circa li cmq.
Ciao, purtroppo durante una stagione non si può essere more al top, anche se sarebbe super. Il corpo e la testa hanno bisogno di recuperare e ci vogliono questi periodi dove si fa meno per ricaricare le batterie. Poi siamo tutti diversi e non ti conosco, magari qualcosa c'è che non va, ferro, troppi impegni.....
Solitamente per migliorare sui 10000 fsccio ripetute in salita che variano dai 500m al km con lendenze del 4/5%con recupero attivo in discesa per tornare al punto di partenza.onestamente in pista o cmq in piano raramente le faccio ma devo provare questo schema che hai proposto.
Ci sono molti tipi di allenamenti da poter fare, le salite sono un tipo, ma se fai solo questo tipo dopo un po non t porta piu benefici sufficienti, variare può essere una chiave per migliorare e non conoscere la noia.
Allenamento molto interessante, specie il 25x400 a ritmo 10k. Una domanda: pensi sia corretto farlo 2 giorni prima della gara, oppure meglio prendersi qualche giorno in più per recuperarlo? Inoltre, pensi vada bene lo stesso se anziché 25x400 facessi 20x500?
Grazie, no 2 giorni prima della gara è troppo vicino. Questo allenamento va fatto 2-3 settimana prima della gara. 20*500 è bello anche, ma ti consiglio di aumentare un po' il recupero, secondo il tuo grado di allenamento.
In bocca al lupo per Martignacco ! Il mio allenatore mi ha consigliato 8-9x1000 , una curiosità: in una preparazione per un 10000, quanto ritmo lento va fatto?
Grazie
Ciao, grazie e grazie per il tuo commento! Siii 8-9 *1000 vanno benissimo anche, dipende sempre quando e come le fai nella preparazione, ma se sei seguito da qualcuno non hai problemi. Il lento io cerco di fare sempre 75-80% dei kilometri settimanali, poi anche li dipende il periodo, il tipo di runner che sei, che gara prepari, ma circa li cmq.
Ottimi spunti come sempre, bravo Oli😉
Grazie Marco! come vedi cerco di fare bene, cosi forse ti riprendo 🤓
Ciao. È un periodo che non riesco ad allenarmi per bene. Ho sempre le gambe stanche ti è mai capitato?
Ciao, purtroppo durante una stagione non si può essere more al top, anche se sarebbe super. Il corpo e la testa hanno bisogno di recuperare e ci vogliono questi periodi dove si fa meno per ricaricare le batterie. Poi siamo tutti diversi e non ti conosco, magari qualcosa c'è che non va, ferro, troppi impegni.....
Grande Oli,nei tuoi video ci sono sempre ottimi consigli anzi super consigli davvero grazie.
Un grande abbraccio e buina preparazione..ciaoo🤗🤗
Grazie mille Nivio. adesso ultima 10 poi preparo qualcosa altro, presto saprete cosa! 😜
@@coachrunningoli bene non vedo l'ora ciao🤗
Ciao, sei francese?
Ciao si✌️
Solitamente per migliorare sui 10000 fsccio ripetute in salita che variano dai 500m al km con lendenze del 4/5%con recupero attivo in discesa per tornare al punto di partenza.onestamente in pista o cmq in piano raramente le faccio ma devo provare questo schema che hai proposto.
Ci sono molti tipi di allenamenti da poter fare, le salite sono un tipo, ma se fai solo questo tipo dopo un po non t porta piu benefici sufficienti, variare può essere una chiave per migliorare e non conoscere la noia.
Grazie del tuo parere👍