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볼때마다 얼굴형이 크리스범스테드 닮으셨단 생각이 드네요. 옆광대가 거의 없어서 가로길이가 엄청 짧아서 어깨가 더 넓어보이고 세로가 길어보이는 얼굴 실제론 세로가 엄청긴건아니지만 가로가 워낙 짧아서 대비되어 보이는... 거기다 사각턱까지 멋진 얼굴형입니다 서양에서 엄청 좋아하는 남자얼굴형이세요.
기관형님! 오늘도 좋은영상 감사드립니다 :) 아주 디테일한 종아리 운동이네요.. 일반인들은 종아리의 중요성을 잘 모르긴 하지만 제2의 심장이라니 아래있는 심장 펌프이니까 종종 루틴에 넣어서 운동 해보는게 좋겠네요 !! 무릎을 살짝 굽혀주는게 조금더 비복근에 집중을 하겠네용!! 보통 종아리가 비대칭이긴 한것 같아요 하트 대박이네요 ㅋㅋ 고백할때 종아리로 하트를 보여주면서...?? 컥..주 2회정도 !! 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 굿밤되세요 (-.^)
안녕하세요 설기관선수님 형님 따라서 수지왕팔 되고싶은 헬린이입니다. 예전에 쇼트영상에서 점진적과부하 관련하여 댓글에 다른의견들이 있었는데, 한번 정리해주실 생각 없으신지요. 주내용은 피라미드세트와 점진적과부하는 다르다 아니다 였습니다. 형님께서 말씀주신것은 피라미드세트를 점진적과부하라고 설명해주신것 같은데, 제가 알기로 일반적으로 말하는 점진적과부하는 오늘 운동 중량보다 다음번 운동할때 중량을 늘리는 것으로 알고있습니다. 설 선수님 구독하는 제 친구들 사이에서도 이걸로 카톡에서 설전이 벌어졌습니다. 시간 괜찮으시면 짧게나마 알려주시면 감사하겠습니다.
![제2의 심장 '종아리 근육' 강화 운동 [엄지의 제왕 112회]](http://i.ytimg.com/vi/GucbuEqGt2c/mqdefault.jpg)
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V자 A자는 오늘 영상보고 처음 알았습니다!!
내일 당장가서 해봐야겠어요🤭🤭
늘 새로운 걸 알려주셔서 감사합니다 설교수님!
항상 동기부여 받고 갑니다 선수님! 좋은영상 감사합니다😄
잘 배우고 갑니다 감사합니다
찾아와주셔서 감사합니다 ☺️
ㅋ 대회준비도 힘드실텐데 영상 감솨합니다
봐주셔서 감사합니다 ☺️
구독할수록 동기부여 확실해지네요. 설멘~
딱 봐도 종아리 엄청 얇았는데 엄청난 노력으로 만드신게 보입니다 보여
설명도 너무 깔끔하시고 세트수 반복수 이런부분도 명확하게 제시해주셔서 실천하기도 어렵지않을것같습니다 ! 오늘도 좋은영상 감사드립니다 하트 종아리 만드는 그날까지 ♥
파이팅
한시간뒤 운동갈때 딱 하려고 했는데!! 덕분에 더 효율적으로 하겠네요ㅎㅎㅎ감사합니다!
운동중이시겠네여! 화이팅입니다
와... 가자미근... 살면서 첨보고 알게된 근육이에요!
종아리는 진짜..왜 그리 운동여부관계없이 차이가많은지 .
평생 근력운동한번 따로 안했다는 사람이 십수년, 수십년 운동한보디빌더랑 차이없는사람도 많더라고요.
유전적인거임.
감사...감사합니다!
달달한 댓글 감사합니다 ☺️
Your legs are so strong
Thank you 😊
커리어에 비해 항상겸손하신 모습에서 더 멋짐이 보입니다^^
좋게 봐주셔서 감사합니다 ☺️
설슨상님 종아리 근육 크기를 보니 꾸준한 시간과 노력이 보이네요.
좋은 자극이 되었습니다.
감사합니다 ☺️ 저도 조금은 타고난부분이 있고 어릴적 부모님과 등산을 자주했던게 컸던것 같아요
Nice info 👍👍👍
Thank you 😊
요즘 설기관님 영상 많이 시청하고 있습니다. 잘보고 갑니다. 감사합니다.
감사합니다
역시 유익해요. 제2의 심장! 근데 화면이 어둑하니 뭔가 무습습니다.^^;
볼때마다 얼굴형이 크리스범스테드 닮으셨단 생각이 드네요. 옆광대가 거의 없어서 가로길이가 엄청 짧아서 어깨가 더 넓어보이고 세로가 길어보이는 얼굴
실제론 세로가 엄청긴건아니지만 가로가 워낙 짧아서 대비되어 보이는... 거기다 사각턱까지
멋진 얼굴형입니다 서양에서 엄청 좋아하는 남자얼굴형이세요.
저는 이목구비는 괜찮은데 옆광대때문에 ,,, ㅜㅜ
종아리는 못참지
레그프레스하고있는데 이런걸 올려주시면 감사합니다.
오~ 이어 가셨죠? 고생 많으셨습니다 👍
@@kikwan_seol 힘들어도 바로 이어서 배운거 써먹었죠! 득근!
와 형님 감사합니다 마침 하체운동에서 허벅지만 신경 썼는데 종아리도 신경쓰게 될 것 같아요!
하체 근력 향상에도 도움이 될겁니다!
❤❤❤❤❤❤❤❤
기관형님! 오늘도 좋은영상 감사드립니다 :) 아주 디테일한 종아리 운동이네요.. 일반인들은 종아리의 중요성을 잘 모르긴 하지만 제2의 심장이라니 아래있는 심장 펌프이니까 종종 루틴에 넣어서 운동 해보는게 좋겠네요 !! 무릎을 살짝 굽혀주는게 조금더 비복근에 집중을 하겠네용!! 보통 종아리가 비대칭이긴 한것 같아요 하트 대박이네요 ㅋㅋ 고백할때 종아리로 하트를 보여주면서...?? 컥..주 2회정도 !! 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 굿밤되세요 (-.^)
요즘 자주 와주시네여👍 감사합니다 ☺️
@@kikwan_seol 에잇 단골입니다 :) ㅋㅋ 오늘도 건강하십시오! 굿밤되세요 (-.^)
설기관님 종아리에 밀리는 제 장두 외측두 으흑 ㅠ 내 예쁜 팔아 넌 잘못없어
무릎을 피면 비복근이고
굽히면 가자미근 아닌가요…?
신고계신 신발 정보 알수있을까요?
오늘 뒷다리 하믄서 마지막에 했는데
개이득 이 네
잘하셨습니다 👍
카프레이즈하면 근육통이 너어어어무 심해서 3-5일 고생하는데 꾸준히해주면 괜찮아지겠죠..?
물론이죠! 자주 해주면 근육통도 줄어듭니다👍
카프 레이즈 할 때 무릎에 무리 오는데 해결 방법 있을까요?
병원물리치료하세요
기관이형 사랑해 ㅠㅠ
저 같은 경우는 머신으로 카프레이즈를 하고 있는데 레그 프레스처럼 발 위치 따라 자극이 다른 경우가 있던데요.
특정 발 위치는 발목이 너무 아픈 경우는 중량을 내리는게 나을까요? 아니면 그 발 위치는 안하는게 나을까요?
통증이 있는 자세는 피하셔야합니다!
그리고 왜 그런지 원인을 알아야 하겠지만
거기까지는 저의 영역이 아닙니다 ㅠㅋ
스탠딩 카프레이즈는 주1~2회 정도 하고 있습니다!!
개인적으로 골반이나 발목의 불균형이나 불안정성으로 인해서 양쪽 느낌이 다른데 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?
무게 낮추고 한발씩 해보세요
@@lIlIIIIIll 감사합니다! 한발로는 안 해봐서 해봐야겠네요👍
@@KimDongHyeok 네! 한발씩 일단 맨몸으로 서서 하시는거 추천합니다
니가 무게를 오바해서 드니까 그런거다.
1년의 주 6회 했는데
알만 단단해 지고
심하게 커지거나 우랑해 지지 않네요
유전은 타고 나나 봅니다.ㅜㅜ
1년 더 해볼게요
감사합니다 기관샘 혹시 휴식시간은 어떻게 가져가는게 좋을까요?
발목 인대 안좋아서 중량은 못쳐도 해야하는 운동..
맨몸으로 서서 하셔도 좋습니다 👍
우리기관님은 카프레이즈 후에 종아리 어케 푸시나요? 폼롤러 하시나요??
운동 경력이 길어질수록 종아리근육 처럼 보통 잘안하는 운동을 찾게됨
혹시 발판 안밟고 하시나요????
발판이 있어야 이완 시킬 때 끝까지 시켜줄 수 있는걸로 알아서요 ㅠㅠ
가자미근과 비복근 운동법 차이가 바꼈네요 편집자분이 헷갈리신듯
안녕하세요 설기관선수님 형님 따라서 수지왕팔 되고싶은 헬린이입니다.
예전에 쇼트영상에서 점진적과부하 관련하여 댓글에 다른의견들이 있었는데, 한번 정리해주실 생각 없으신지요.
주내용은 피라미드세트와 점진적과부하는 다르다 아니다 였습니다.
형님께서 말씀주신것은 피라미드세트를 점진적과부하라고 설명해주신것 같은데,
제가 알기로 일반적으로 말하는 점진적과부하는 오늘 운동 중량보다 다음번 운동할때 중량을 늘리는 것으로 알고있습니다.
설 선수님 구독하는 제 친구들 사이에서도 이걸로 카톡에서 설전이 벌어졌습니다.
시간 괜찮으시면 짧게나마 알려주시면 감사하겠습니다.
그 영상에서 고정댓글 달아놨습니다!
혼란을 드려 죄송합니다
@@kikwan_seol 정말 감사합니다. 선수님 운동영상뿐만아니라 이런 점도 본받겠습니다. 감사합니다!!
주에2회정도하는데더해야될까요?
반대로 설명하신거아닌가요?무릎굽혀야 가자미근인걸로아는데
화면이 어두워서 안좋아 요.
선생님 4~5세트 진행해주신다고 하셨는데 안쪽,바깥쪽,11자 각각 4~5세트를 해주시는것을 말씀하시는건가요?
전 반대로 종아리 및 하체에 발달형이리,,
비복근 가자미근이 평균 사람들보다 근육의 두께가 커서 얇아지고싶은데 이런 운동법은 근육을 더욱 키우는거밖에 안되겠죠?.?.??....
종아리는...잘..참지..
상체만 하지마요ㅠ
궁금한것이있는데요 우둔살은 굽기전 100그람인가요 구운후 100그람인가요?
굽기전이요
기관님! 질문이 있는데요 다이어트와 벌크업을 계속 반복을 하는것과
벌크업을 쭉 오래 하다가 한번에 다이어트를 해버리는것 중 어떤것이 장기적 근성장에 더 유리할까요?
이거 들어올릴때마다 아킬레스건이 얼얼한데 계속조져도 돼나요
보통 앞꿈치쪽에 원판깔아놔서
최대이완을 하지 않나요?
기관님처럼 그냥 해도 괜잖나요
평지에서 하시면..건 안아파요
평지에서 하시면..건 안아파요
얼굴에 데스 페이스... 죽음의 그림자가 드리우네요. 다이어트 정말 잘 하십니다 ㅠㅠ
목표가 생겨 열심히 하고있습니다!
선수님 카프레이즈 시작했는데 1주일에서 10일정도는 할때마다 마지막에 타들어가는 느낌이 왔습니다. 근데 최근 2-3일동안 천천히 100개씩 해도 자극이 안옵니다. 이거 왜이런가요?? 발목 가동성에 문제가 생겨서 이완 수축이 안되는걸까요?? 카프레이즈 하고난 직후에는 알이 엄청 딴딴하게 부엇는데 붓기도 없구요..
적응이 된것 같습니다.
보디빌딩은 점진적과부하의 원리를 적용하시는게 좋습니다.
카프레이즈 할때 중량을 더해 보세요👍
이분도 유전적으로 타고난건 아니신거 같은데 노력 많이하신듯
종아리 운동은 매일 해야 되나요?
많이 부족하다 느끼거나
많이 필요하다 생각되시면
매일 노력해주시는것도 좋을것 같습니다
@@kikwan_seol 감사드립니다
종아리 운동 저렇게 하는게 맞긴한데.. 무릅펴고 하는 공약이 비복근 공략 아닌가요?둘다 반대로 된거 같은데..
타들어가는 고통 화장실가고 싶은 고통😂
맨날 그래요 ㅋㅋㅋ
아무렇지도 않게 저렇게 설명하면서 진행하는데... 저거 해보면 아는데 진짜 졸라 타들어가고 고통스러움..
ㅎㅎㅎㅎ 맞아요
발레리나네 완전 헐......
무릎을피면비복근, 굽히면가자미근 아닌가요? 내용이 거꾸로 된듯합니다
전문가란 분이 거꾸로 알고계시네 무릎을 굽혀야 가자미근이 활성화 됩니다..