痛膝蓋！有可能是內收肌群在作亂！

[@gl4297]

非常的谢谢您老师！我是新加坡人。两个月前我跑步时落脚的角度不好，严重伤了我的左脚踝，有一小片骨被拉扯了下来。左脚一时痛到无法踩地。受伤期间两手需靠拐杖扶持走路，全身的重量都在右脚。现在左脚在慢慢复元中，但却伤了右内膝。好不容易才看到您描述的同样例子的视频和解痛方案。您讲解的非常佯细，刚好让我派上用场🙏感谢您的分享！

[@meetbasicyoga]

😢有時候受傷疼痛，跟自己心態有點關係❤
一邊練習一邊感覺自己身體其他部位，會讓你頭腦專注身體的變化，就不會受傷的太嚴重喔！

[@hongranyi2321]

太高兴找到这个视频，谢谢，我就应该是内收肌群拉长，出现了紧张僵硬性保护，同时也拉伤了左侧腹肌

[@meetbasicyoga]

身體就是有自我保護的機制！別被疼痛綁架，靜下來感覺整個身體各自反應，說不定可以讓你自己看出端倪

[@ANGEL-hn8zi]

老師說得很好
好棒 很清楚

[@meetbasicyoga]

謝謝🙏

[@ycma4205]

感謝老師，左膝內側疼痛，變成左腿無法蹲，困擾萬分，這就來練功，謝謝

[@11jick99]

我也是这样

[@meetbasicyoga]

一邊練習一邊感覺自己身體其他部位，別急著一下子就要跟以前一樣。記得給醫生看看，如果骨頭確認沒什麼損壞，也沒有發炎反應，再練習喔！❤

[@BJ-jr8ou]

感謝老師

[@meetbasicyoga]

謝謝你❤️

[@蔣沅宏]

原來如此啊!!感謝你的分享

[@meetbasicyoga]

不客氣。如果你還有疑問，可以再一起討論

[@11jick99]

老师，我就是这样，已经影响我左侧(术腿)呼吸了，左侧腹部特别紧，左侧内收肌挛缩了，很硬，粗，外展受限。

[@meetbasicyoga]

沒關係，你持續用最小限度，慢慢練。有練就能評估，也會產生正向回饋

[@graciousflexy1465]

Adductor?

[@meetbasicyoga]

是的！內收長肌Adductor Longus

[@度空-u5r]

肌肉涨！不痛

[@meetbasicyoga]

可以輕輕試試看。說不定會有些變化。