VÝPADY S NOHOU NA LAVIČCE (Split dřep - Zadek + stehna)
HTML-код
- Опубликовано: 5 дек 2016
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Preworkout RISE AND SHINE ►goo.gl/m29ira
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Dnešním cvikem budeme překvapivě účinně zapojovat k práci zadní stehna, hýždě a přední stehna. Budete překvapeni jak tak na první pohled jednoduchý cvik může způsobit solidní rozbití těchto partií.
Kamera: Aleš
Střih: Verča
Přidávání titulků od fanoušků ► POVOLENO
Pokud máte chuť a zájem přeložit některé video, budu jedině rád.
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH:
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
To jsou bulharské dřepy, dobrý cvik
Bulharské dřepy :) Výborný cvik jak na zlepšení stability a mobility tak hlavně i na zesílení výkonu při dřepu.. mně osobně to přidalo dost, určitě doporučuji klidně i s osou na zádech.. :)
Dřepy vepředu by jsi mohl, od tebe to je vždy srozumitelné a má to grády :)
velmi dobrý cvik! ten mě zachraňoval hlavně po úrazu kolena (měl bych si na něj zase častěji vzpomenout!). dávám to spíš s větším počtem opakování, zpravidla 20, a to potom stačí klidně i bez zátěže, zvláště v supersériích. jenom já teda zásadně, z více důvodů, si pokládám nohu na lavičku holení, špička je přes lavičku, respektive ve vzduchu...
Ahoj, co poloha kolenního kloubu v excentrické fázi výpadu? Musí zůstat před špičkou chodidla nebo může i za ní? A důvod? Díky.
Takže bulharský dřep je převážně na zadek a hamstringy ??
Ahoj Aleši, skvělý video, koukám snad na každé pravidelně, hrozně mě bavíš a inspiruješ, hrozně by mě zajímalo, jak funguje a co jsou drop sety a negativní fáze u cviku, kdy zařazovat proč atp. díky moc :))
aleš je na dovolení ...btw o dropsete má samostatné video, čo sa týka negatívnych opakovaní tiež má video :)
Drop set - odhazovací serie bez pauzy. Příklad benchpress 10 opakování s 80kg, hned po dokončení serie 20kg odložit a bez pauzy další serii téměř do selhání a pak hned zase 20kg odložit a bez pauzy nanovo. Poslední serii končíš úplným selháním. Negativní fáze je pak ta fáze např u toho benche, kdy pouštíš činku dolů k hrudníku.
tady mluvím o intenzifikacích jednotlivě :)
ruclips.net/p/PLZANZmA2NhYurY7bjAO061rr0w9uAfJD0
...a na co tam máš tu silničářskou patku na značky? Co s tím cvičíš?
je to spíš podpěra pod lavice / a třeba na lýtka, aby byly výše