Hello hello dear friend how long do this exercises for every day? I mean how many times one minute or maybe two? Or maybe more than two? And how repeat 🔁 this exercises? Thanks for your reply thanks 🙏 in advance!!!
start 10sec~30sec till 1mimute after then try as much as you can . It doesn't matter how long how many times. 2 times a day then you will see. no knee pain
님아 지금 님이 허벅지 굵어지는거 아니에요? 라는 말은 저 빌게이츠처럼 돈 많아지면 어떻게 해요? 라는 질문과 같습니다 일시적으로 근육이 펌핑되서 두꺼워 보이지만 펌핑 풀리고 근육 붙으면 오히려 마르고 딴딴해져요 그럴걱정 할 시간에 운동하시면 님이 원하는 미른 몸을 가질수 있습니다
ruclips.net/video/sr4JKv82vrk/видео.html
벽에 기대서 쉽게 따라할 수 있는 운동 7가지 더 배워보기
😊😊😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😊
나도 함 따라 해 봐야겠어요..
화이팅입니다!🙂
무릎이 아프기시작했는데 따라해봐야겠네요!감사합니다!
감사합니다~~ 고정댓글의 풀영상도 시청해보세요! 무릎에 좋은 운동 많이 있어요!
난 왜 이 운동하고 오히려 무릎이 아프죠?
저도 해봐야겠읍니다.
감사합니다.굿👍😊👍
저도 감사합니다!! 구우우웃!!
왜 스쿼트보다 무릎이 더 아픈걸까요?😢힘주는 방향같은 팁은 없나요?
발끝 방향을 살짝 바깥으로 하고 무릎을 발끝방향으로 하는 게 좋지만 이 동작으로 무릎이 아프시다면 다른 원인이 있으실 거 같습니다^^; ruclips.net/video/KfVmSHja1Jw/видео.html
더 부담이 적은 무릎강화 운동영상 참고해주세요!
나도 무릎이 아프던데 나만그런게 아니네요
@@abc-korea$$$
Hello hello dear friend how long do this exercises for every day? I mean how many times one minute or maybe two? Or maybe more than two? And how repeat 🔁 this exercises? Thanks for your reply thanks 🙏 in advance!!!
start 10sec~30sec till 1mimute after then try as much as you can . It doesn't matter how long how many times. 2 times a day then you will see. no knee pain
@@shg2139 thanks thanks for your reply thanks 🙏 you are so good 😊 perfect 🤩😍👍
All exercise times(rep) and sets depend on your fitness level👍 just try as much as you can🙋 Thank you!
@@togetherexercise thanks thanks for your reply thanks 😊 you are so good dear friend thanks 🙏 😊
무릎나갈까봐 못하겠어요. 제대로된 자세로 하면 괜찮을까요?
다리를 구부리는 정도를 조금만 해서 해보세요!^^
감사합니다~~
🙆🙆🙆🙆
첫날은 어제저녁 오늘아침 30초 4번 30초 4번 쉬고 해봤는데 하루 종일 허벅지 아팠어요 글구 지금 해보니 조금씩 갠찮아졌어요ㅋ
와 열심히 하셨군요!!! 꾸준히 해보세요!!
이 채널 덕분에 저도 이 운동을 시작했습니다. 타이머를 작동하고 1분을 버팁니다.^^
와 정말 잘하셨어요! 화이팅입니다!
벽 스쿼트하다 무릎나갔어요.4년째 왼쪽 무릎통증 생겼는데 ㅠ.저 상태서 무릎 힘으로 일어나면 클나요
일어나실때 앉으실때 조심하셔야겠네요 쾌차하시길 빕니다!
배에 힘을 같이 줘야합니다
허벅지 굵어지는거 아녜요?
힘줘서 툭 앞,뒷벅지 나오는거 아니겠죠?
이정도 강도의 운동으로 근육이 그렇게 커지지 않습니다^^
@@togetherexercise ㅎㅎ 넹
님아 지금 님이 허벅지 굵어지는거 아니에요? 라는 말은 저 빌게이츠처럼 돈 많아지면 어떻게 해요? 라는 질문과 같습니다 일시적으로 근육이 펌핑되서 두꺼워 보이지만 펌핑 풀리고 근육 붙으면 오히려 마르고 딴딴해져요 그럴걱정 할 시간에 운동하시면 님이 원하는 미른 몸을 가질수 있습니다
@@펭펭-i5e 네 감사합니다
와씨 이거 캐나다에서 wall sit 이라고 체육시간 피트니스 테스트 볼때 최대가 5분버티는거였는데 다들 30초만에 떨어져나가고 다음날 다같이 계단 기어올라갔음ㅋㅋㅋㅋ 한학기 마지막 시험에는 다들 체력 각성해서 5분 거뜬히 버텼는데..... 쌤 잘 지내시나요...?
추억을 부르는 운동이네요!!ㅎㅎ
👍
🙆♂️🙆♂️
이시각부터 실행 해야겠네요
좋습니다 함께 해보아요!
이걸 하면 무릎이 아픈데
나이 30인데 이게 뭐야...
특별히 다친적도 없는데 ㅜ ㅜ
10대때는 힘세다고 유명했는데...
몸이 왜 이래졌을까
에구 그러시군요 젊으신 만큼 잘 회복하실 수 있을거에요 힘내세요!
괜찮아요 화이팅하세요
👍💕
❤️❤️
시작과 동시에 허벅지서 아야~
처음엔 어렵겠지만 꾸준히 해보세요!
무릎이 아파요
아픔을 참고 하실 필요는 없습니다 다른 쉬운 운동도 있으니 저희 채널 참고해주세요!
잘못하면.엉덩방아.찢지아아요.🎉
ㅇㅋ
저것만 했을까요?
식이가 안되면 불가능 하더라구요.
그럼요 식단 운동 모두 중요하죠!
살뺄때는 음식조절이 60~70%입니다.
나머지 30~40%가 운동이구요
이건 다이어트운동 이라기보다 건강한 몸을 위한 하체근육이고 또한 무릎통증이 없어지는 운동이된다는 소리.
무릎너무아파
30초씩 몇번? 천번?
3번씩 해보세요 화이팅!
저거 초등학교 영어시간에 게임할 때 2분 참기 해봤는데 허벅지 터질뻔
조기교육 받으셨네요 😁😁
이거 지하철 오래타면 하게 되는 자세인데
하하 그러네요🤣
이거보고 중딩아들한테 10분하면
용돈 10만원 준다고 했다가 내 비상금
10만원 날림 ㅠㅠ
그래서 내가 해보나까 정말 힘듬
하하^^;;;; 근력에 따라서 아주 쉬울수도 있고 어려울 수도 있어요~~!! 젊고 어린 아이들한테는 어렵지 않은 운동이죠!!^^
우와 아드님 대단하세요
1분도 힘들어요
@@togetherexercise 9
허리 아픈사람은 안되던데요
ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html
허리 아프시면 이 운동 해보세요!
넘어져서 허리골절때문에 움직이는게 힘드네요
그러셨군요 잘 회복하시길 바래요!
@@탱자-x1p 허리 아프신 분은 전문 재활병원 에 가서 몸에 맞는 운동을 배우셔야 합니다 (물론 허리아픈 원인 을 알고 치료 하고나서 하셔야 합니다)
김신영보면 다이어트가 능사는 아니다...하는 것을 알게되지...
어쨌든 요요현상 없이 잘 유지하고 있으니 배울 점은 있죠🙆🙆🙆
@@togetherexercise 한번찌면 끝...골격 다 벌어지고 빼도 볼품이 없음...
난 10초가 끝
꾸준히 하시면 버티실 수 있는 시간 늘어날 거에요!
😅😅😅
🫠🫠
3분함 기절할꺼 같아
헉 3분이나!!! 허벅지 바닥과 평행하게 하거나 ruclips.net/video/sr4JKv82vrk/видео.html 다른 운동도 도전 해보세여!!
할 수 있는한 많이
네 꾸준히 해보세요!!
난 저거
10분하면 허벅지 아프고
20분하면 터질뜻아프고
30분하면 다음날 근육통 생기던대
와 체력 엄청 좋으시네요!
@@togetherexercise 군대에있을때부터 벽에기대서 앉는것부터시작해서 틈만나면 벽에
저렇게 기대서 앉는게 일상이되버려서
아파도 귀찬아서 딱히신경을 안쓰니까
당장 30초씩 30초쉬고 두번했는데 다리가 후들거리네요 ㅎ
와 열심히 하셨군요! ruclips.net/video/sr4JKv82vrk/видео.html 영상의 다른 운동도 도전해보세요!!