Горные лыжи летом тренажёры и межсезонная подготовка
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2024
- Горнолыжное снаряжение: sport-marafon.ru/catalog/gorn...
«Готовь сани летом» - выражение, которое очень подходит к горнолыжному спорту.
Межсезонная подготовка позволяет зимой сэкономить время на освоение движений, сохранить форму и снизить риск травматизма в дальнейшем. Эта всеми понятная аксиома приводит к сложности выбора способа таких тренировок летом: рынок пестрит предложениями, а социальные сети спорами о том, какой тренажёр лучше.
Чтобы разобраться, нужно определить цели: что мы лично хотим отработать в своих «горнолыжных» движениях и понять, какой из инструментов подготовки эти цели решает лучше всего.
На лекции мы разобрали:
1. Общую концепцию техники катания на горных лыжах и основные её аспекты
2. Как над этими аспектами можно работать летом, какой вариант подготовки лучше использовать, а также плюсы и минусы таких инструментов как:
- тренажёр Skytech;
- тренажёр-лента (ковёр);
- ролики;
- коррекционные упражнения, реабилитация;
- ОФП;
-искусственное покрытие на склоне.
Спикер:
ИВАН ЛУЗИН - инструктор категории «А» по горнолыжному спорту, обладатель ISIA-card. Инструктор категории «С» по роллер-спорту. Преподаватель курсов подготовки инструкторов категории «А» в Национальной лиге инструкторов.
Таймкоды:
00:00 - Вступление спикера
01:43 - О спикере
03:02 - Межсезонная подготовка. Почему важно?
03:30 - Акценты лекции
05:00 - План лекции. О чём будет?
05:47 - Организм. Три плоскости
07:04 - Организм. Нервная система
08:05 - Эксперимент. Сила кистей
10:03 - Концепция «Две нервные системы»
11:01 - Примеры
12:50 - Организм. Мышечно-связочный аппарат
14:24 - Принцип тенсегрити (всё на всё влияет)
17:02 - Организм. Компенсации
18:59 - Коротко об организме (быстро о главном)
20:04 - Общая концепция техники катания
20:35 - Разница между соскальзываем и проскальзыванием
21:10 - Соскальзывание на схеме
21:40 - Проскальзывание на схеме (движение по дуге)
23:45 - Разбор по видео
39:20 - Общая концепция катания
39:50 - 1. Перекантовка. Что это? Как выполняется?
41:44 - Варианты нестабильности при перекантовке. Что делать при этом?
44:14 - Разбор по видео
58:54 - Упражнение
01:00:54 - 2. Работа ног
01:07:12 - Разбор по видео
01:09:08 - Что влияет на работу ног?
01:09:37 - Нейтраль и контроль движения
01:10:35 - 3. Стойка
01:12:51 - Разбор по видео
01:19:17 - Упражнение с усложнением
01:34:00 - Виды межсезонных тренировок: (с видео)
01:35:00 - 1. Тренажёр Skytech
01:41:13 - 2. Тренажёр-лента (ковёр)
01:45:20 - 3. Ролики (и упражнения на них)
01:58:27 - Фундамент подготовки - стойка
01:59:59 - Реабилитация, ЛФК
02:00:30 - Важность ОФП (и разбор примера с приседанием)
02:04:55 - Контакты
02:05:46 - Видео про контроль движений
#СМЛекцияПутешествие #горныелыжи #подготовка #спорт 
Спорт
Лучшее видео в русскоязычном сегменте!!! Инструктор просто супер. Отдельные комменты из зала повеселили.
Очень правильная мысль о том что нужно вообще заниматься спортом. Для себя, а не для лыж. Можно много чем заняться в межсезонье для удовольствия и разнообразия.
И странно, что горнолыжники говорят обычно про скайтек, ковёр, ролики...Но не говорят про обычные коньки. Я по два раза в неделю играю с пасанами в хоккей по фану, и у меня ничего не дрожит на первом спуске. В зюзю могу слаломку завернуть забавы ради 😁
неожиданный вывод в коне, далеко не очевидный, но очень правильный. Пользу данного видео не только для лыжников но и вообще для жизни да же не представляю как оценивать. О таких вещах нужно у же в садике рассказывать на доступном языке и на физкультуре прививать привычку делать нужные упражнения, правильно на всю жизнь, каждому. Спорт-марафон вы для народа сделали этими уроками больше чем всё министерство здравоохранения с министерством спорта за последние лет 100. Я просто в шоке.
Великолепный мужик! Хочу продолжение про ЛФК и ОФП!
Главное хоть какую-то нагрузки на ноги давать. Хоть велосипед - это еще и топ по свободе передвижения и удобству, ходьбы недостаточно, на лыжах нагрузки порой больше собственной массы. Многие забивают на лето, не используемые мышцы, они уходят/теряются, потом на тонких ногах едут сезон открывать, повреждают себя резко возросшей нагрузкой. Ну и слишком много спорта летом тоже плохо - есть важнее вещи, должно быть нагрузки столько чтобы не изнашивать суставы (много и не надо) и чтобы не деградировали другие интересы, например умственные :) Когда много спорта человек становиться стереотипным спортсменом.
Спасибо за лекцию 👍🔥
Это очень интересные и классные темы. Я бы с удовольствием посмотрел и углубился в каждую часть этой лекции как отдельные лекции.
🔥🔥🔥👍🙏
Всегда сравнивайте технику катания с обычной ходьбой по земле. Всё что не совпадает с естественностью биомеханики , является нерациональным расходованием энергии. И сколько бы нам не говорили и чистоте карвинга, это воздействует как самогипноз.
Спасибо! Очень интересное видео. В особенности про лфк хотелось узнать. Но хорошо что на канале Ивана есть больше инфы 😄
1:28:35 надо протез подобрать соответсвующего веса
В аудитории присутствует АНТИПОД спикера )))
Точно😂 даже ролики у него антипод лыжам😅