@@superior.2525 o zaman iştah kesme videosunda şey deselerdi: yemeyeceksin abi gerekirse açlıktan halsiz kalacaksın ama yemeyeceksin. gördüğün gibi anlamsız oluyor
Kalori açığı yaratıyorsanız her zaman iştah açık oluyor, vücut titreşim modunda gibi oluyor. Sade kahve içmek ve hiit workout yapmak kadar daha iyi gelen hiçbir şey yok arkadaslarrrr. Bir de salatalık,limon, pul biber kullanarak salata yapın
@@yeslonger tabiki normaldir. Yağ yakmak ilk bir hafta ile ölçülecek bir şey değildir. Özellikle spora yeni başladıysan vücudun ilk hafta ödem tutabiliyor. Dengeli beslenerek ve abur cuburdan uzak durarak, hareketli bir yaşam ile 16 yaşındayken çok rahat kilo verebilirsin. Bir uzmandan yardım alma imkanın varsa senin için daha güzel olur tabiki
@@mervee5298 çok teşekkür ederim, kalori açığı yapıp bol bol spor yapmama rağmen ilk haftamda kilo veremediğim için çok üzülmüştüm. Bu beni devam etmeye motive etti, teşekkür ederim
@@zdddddd kankam kilo almak demek ya kas alcan ya yag alcan ya su alcan kas ve kasiçisu isityorsan sert idman kilo carpı 8 carb 2 yag 1.5 da protein al sebzede son ogununde ye ilk ogunleınde lifli zor sindirlen seyler olmasın alırsın yani zamanla
@@superior.2525 saçmalama la ne sacmaliyon ? kusmak gereksiz ise mideye zarar verir haddinden fazla yemek yüklemek vücudu yorar .. vücudu aciktirmanin en önemli yolu yemek yemek katılıyorum da kusana kadar yemek yemek ne la hele bu kriz de ..
5x5 yapıyorum, Emre reisin tam dediği gibi OHP' de takıldım 6 aydır 45kg aynı, ne kolaylaşıyor ne de zorlaşıyor :) Furkan reis ilacı yazdı deneyeceğim bakalım, teşekkürler Furkan ve Emre reis
@@maestrodecanciones577 Diyafram nefesi alıp aslında sıkıyorum. Harekete ilk başlarken takılıp aşırı zorlanıyorum. Hareket yavaş başladığından devamında yeterince ivmelenmeden tamamlanıyor. Bir sonraki tekrar daha da zorlaşıyor. Hareket başında iyi bir ivme kazansam tekrarlar daha çabuk çıkabilir.
14:05 ile 18:00 arasındaki ağırlıgim takıldı başlık olan konu için ayrı bir video yaparmisin furkan :) başlangıç düzeyine daha çok bilgi veriyorsun biliyorum ama orta seviyede olup öğrenmemiz gerekenler var orta olmasakta başlangıç da değiliz o aradaki hem cahil hem kısmen gelişmiş kitle yani şuanki benim bulunduğum kitle için :)
Hemen özetleyeyim şöyle diyor kendini bi compound hareket özelinde hacime yani ağırlığa yönelik gidiyorsan atıyorum 3x5 de bench yapıyorsun ve belli bi süre sonra bende bu süre 3.ayın sonunda 90kilo 5 tekrar da kitlendi ağırlık arttıramadım. Normalde her antreman günü 2.5 kg arttırıyordum ağırlığı.Kasın 3 aylık max hacim potansiyeline ulaştığında yani artık kilo arttıramadığını fark ettiğin zaman yapman gereken şey atıyorum 90 kilo 5 tekrar yerine 80 kiloda 10 tekrar yapman yani setlerdeki tekrar sayısını arttırmak bu sayede main kilonu arttırabilirsin.
Bazen yanlış bilinen şeyleri şakayla doğru gibi söylüyosunuz ,sizi tanıyanlar dümen yaptığınızı bilir de bunu ciddiye alacak kişiler var diye de korkmuyor değilim 😂
Kilo verdiğim için söylüyorum hiç böyle şeylere girmedim ben. Kalori hesapladım ve kalori açığı oluşturdum kardiyomu ağıtlık antrenmanımı yaptım kilo verdim. Spor yapıyorsan hiç ama hiç girişme derim. Yapmıyorsan da önermem fakat amaç sadece kilo vermekse böyle (az yiyerek ya da yemerek) kilo veren bissürü arkadaşım vardı ( ki sonra bilinçli kilo vermeyi öğrenince onlarda keşke yapmasaymışım dedi) fakat yine söylüyorum hiç önermem. Amaç hafta sonuna kadar kilo vermekse ödem atmayı düşünebilirsin o da çok fazla kilo verdirmez. (Bu konularda genel bir bilgim yok sadece önerimdir. Eğer düzgün kilo vereceksen yani kalori açığı veya kalori açığı+idman başta hızlı bir kilo verme yaşarsın ort ilk bir ay çok hızlı verirsin sonra git gide yavaşlar fakat vazgeçme) :))
@@eldoer1 Eyvallah dostum, yardımcı oldun. Kalori açığını duymuştum fakat nasıl yapıldığını bilmiyorum açıkçası. Spor ise zaten uygulama var, zayıflama egzersizleri, onlardan yapmıştım, çokta etkili olmuştu, tek sıkıntım şu yeme içme olayı.
Videonun çoğu boş sohbet ile geçiyor zamanınızı harcamayın izleyerek amatörden profesyonele herkesin bildiği protein lif alın demek için 27 dakikanızı çaldırmayın
hocam powerlifting idmanı (5×5 ağırsağlam) yaptığımda idman sonrası kas ağrısı hiç hissetmiyorken lyle mcdonald bulking routine yaptığımda az brosplit yaptığımda ise idman sonrası fazlasıyla kas ağrısı hissediyorum. sorum şu: kas gelişimine idman sonrası kas ağrılarının etkisi nedir? spora ilk başladığımdaki hamlık ağrılarını özlüyorum bazen. (birkaç kaynaktan araştırdım ancak sizden de duymak istedim hocam)
selam Furkan, RPE kısmında aklıma takıldı da ağırlık artmıyorsa önce tekrarı(1-3 kadar), tekrar da artmıyorsa 1 set arttıracağız diye anlatmamış mıydın volume kısmında ta ki yeni cycle'a kadar? Yanlış hatırlıyor da olabilirim çünkü yıllar önceki videolarından aklımda öyle kalmış. Teşekkürler ikinize de reyizler
Squat yaparken barı tutmaya çalıştığımda kollar arkaya gitmiyor. Ancak parmak uçlarımla barı tutabiliyorum. Omuzlardan kaynaklanan bir problem mi? Nasıl esneklik kazanabilirim cevap verirseniz sevinirim.
İkinizi bir arada görmek çok güzel beyler. 💪🏻 keyifle izledim.
ertan abi valla en son sen kampta yakınlaştırdın sanırım bunları teşekkür ederiz helal olsun
@@cemrebinat7157 yok ya bayadır arkadaşlar
@@cemrebinat7157 bunlar kanalları beraber actılar kanka :D
@@cemrebinat7157 adamlar 7 senedir beraber video çekiyorlar ahaha
Bu ikili acayip uyumlu ya bir ara atletik performansa yönelik bir antrenman bu ikiliyle
Vakti olmayanlar için organik 5X5
Su
Havuc
Gercekten ac misin sorgula
Hafif kalorili yiyecek
Tatli yerine meyve.
Furkan: Mustafa yetiş ölüyorum!
Kapitalist Mustafa: İşim var şuan gelemem
Aç hissedersem bi' markete iniyorum fiyatları görünce iştahım kesiliyor. Bedava kardiyo da yapmış oluyorum misss
İştah Açma içinde bilimsel tavsiyeler bekliyoruz
Ayneeeeenn
@@superior.2525 zaten yemek yoruyor 😂
@@superior.2525 o zaman iştah kesme videosunda şey deselerdi: yemeyeceksin abi gerekirse açlıktan halsiz kalacaksın ama yemeyeceksin. gördüğün gibi anlamsız oluyor
kusana kadar yiyip iç kussanda devam et biraz mşden genişlesin ama spor yapmazsan duba gibi olursun iştah ile alakası yok:-)
@@taekwon8556 aynen kardeşim iştah ile hiç alakası yok :)))
13:22 17:51 23:28 25:50 reisin mükemmel sesi arada açıp dinleriz
18:44
Emre, Furkan ve Cenk Reis yanyana gelip bir video çekseniz tadından yenmez.
iştah kesme vidosuna dürüm gömmekle başlamakmı harikasınız aga
antrenman canlı yayınları çok sarıyo. devam edersen çok sevinirim ağam.
3 spiderman'i aynı filmde görmek mi? Yoksa emre ile Furkanı aynı videoda görmek mi? Kesinlikle emre ve Furkan
şu vlogumsu videolar efsane ya sohbet muhabbet filan :DD
1.20 dk diz eklem sesi 😀👍👍 bilgilendirme icin tesekkurler
Kalori açığı yaratıyorsanız her zaman iştah açık oluyor, vücut titreşim modunda gibi oluyor. Sade kahve içmek ve hiit workout yapmak kadar daha iyi gelen hiçbir şey yok arkadaslarrrr. Bir de salatalık,limon, pul biber kullanarak salata yapın
kalori açığı yaparken ilk hafta kilo vermemek normal midir 16 yaş için
@@yeslonger tabiki normaldir. Yağ yakmak ilk bir hafta ile ölçülecek bir şey değildir. Özellikle spora yeni başladıysan vücudun ilk hafta ödem tutabiliyor. Dengeli beslenerek ve abur cuburdan uzak durarak, hareketli bir yaşam ile 16 yaşındayken çok rahat kilo verebilirsin. Bir uzmandan yardım alma imkanın varsa senin için daha güzel olur tabiki
@@mervee5298 çok teşekkür ederim, kalori açığı yapıp bol bol spor yapmama rağmen ilk haftamda kilo veremediğim için çok üzülmüştüm. Bu beni devam etmeye motive etti, teşekkür ederim
Bu ikiliyi daha çok bir arada görelim lütfen çok değerli bilgiler var videoda 👍🏻
İştah açacak 5 bilimsel tavsiye konulu bir videoda çeker misiniz
insanlar kilo almayı kolay sanıyor cidden. diyorlar ki ekmek arası şokella sür ye. diyorum kardeşim o kilo almak değil göbek yapmak oluyor.
@@zdddddd kankam kilo almak demek ya kas alcan ya yag alcan ya su alcan kas ve kasiçisu isityorsan sert idman kilo carpı 8 carb 2 yag 1.5 da protein al sebzede son ogununde ye ilk ogunleınde lifli zor sindirlen seyler olmasın alırsın yani zamanla
@@superior.2525 saçmalama la ne sacmaliyon ? kusmak gereksiz ise mideye zarar verir haddinden fazla yemek yüklemek vücudu yorar .. vücudu aciktirmanin en önemli yolu yemek yemek katılıyorum da kusana kadar yemek yemek ne la hele bu kriz de ..
Bie video iki on numara adam
5x5 yapıyorum, Emre reisin tam dediği gibi OHP' de takıldım 6 aydır 45kg aynı, ne kolaylaşıyor ne de zorlaşıyor :) Furkan reis ilacı yazdı deneyeceğim bakalım, teşekkürler Furkan ve Emre reis
Güncel vücut ağırlığınız nedir?
@@raufkeyif9866 80kg, yağ oranı %18
Kalcani karnini sikamiyor olabilirsin. Ayni sorun bende de vardı
@@maestrodecanciones577 Diyafram nefesi alıp aslında sıkıyorum. Harekete ilk başlarken takılıp aşırı zorlanıyorum. Hareket yavaş başladığından devamında yeterince ivmelenmeden tamamlanıyor. Bir sonraki tekrar daha da zorlaşıyor. Hareket başında iyi bir ivme kazansam tekrarlar daha çabuk çıkabilir.
@@hazarsarcan cok buyuk ihtimal formda bi sıkıntı vardır dirseklerini cevir bari alirken ve biraz dar tut genis tutuyorsan
Her şey bi yana bu kanalın tüm arka plan müziklerine hayranım 👏👏👏👏👏👍
14:05 ile 18:00 arasındaki ağırlıgim takıldı başlık olan konu için ayrı bir video yaparmisin furkan :) başlangıç düzeyine daha çok bilgi veriyorsun biliyorum ama orta seviyede olup öğrenmemiz gerekenler var orta olmasakta başlangıç da değiliz o aradaki hem cahil hem kısmen gelişmiş kitle yani şuanki benim bulunduğum kitle için :)
Hemen özetleyeyim şöyle diyor kendini bi compound hareket özelinde hacime yani ağırlığa yönelik gidiyorsan atıyorum 3x5 de bench yapıyorsun ve belli bi süre sonra bende bu süre 3.ayın sonunda 90kilo 5 tekrar da kitlendi ağırlık arttıramadım. Normalde her antreman günü 2.5 kg arttırıyordum ağırlığı.Kasın 3 aylık max hacim potansiyeline ulaştığında yani artık kilo arttıramadığını fark ettiğin zaman yapman gereken şey atıyorum 90 kilo 5 tekrar yerine 80 kiloda 10 tekrar yapman yani setlerdeki tekrar sayısını arttırmak bu sayede main kilonu arttırabilirsin.
@@kaanpolat7469 Tesadüfe bak bende de 90x5'de artmamıştı, ben de 100x2 yapıp her hafta tekrarı arttırarak 100x5'e ulaştım
14:59 soru harikaydi ... çok kilit bir bilgi
2 adam gibi adam
20:39temiz taktik abi
BUGÜNLERDE ARADIĞIM VİDEOOOOOOO
Kapuska testi mukemmel taktik. Adamsin muz reis
Ağırsağlam barfikste sırt kasları ile ilgili 1 video daha yapar mısın
faydali ve eglenceli bi video olmus yine biseyler ogrendik tsk
Keyifli bir video olmuş ellerinize, kaslarınıza sağlık :D
abi cok guzel olmus ishale etedavi gelir mi
9:19 kahkaha attım mükemmel edit :D
Çok kaliteli içerik
ee 2 yıl geçmiş ama ben izliyorum =)
tesekkürler faydali bilgiler icin
Bir de bunun tam tersi videosunu yapar mısınız
17:51 spotiye ne zaman gelir
Süper vidyo olmuş tebrikler.🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Çok güzel insanlarsınız🙃
11. Sınıf sindirm sistemi tekrar edildi ;)
2 haftadır çikolatayı bıraktım poğaça yı ekmeği bıraktım boşuna öküz gibi yiyormuşum 4 kilo verdim
Fit yemekle mutfağa doğru :D
23.30 da koptum ya
Güzel video olmuş
sen ne dersen de türkler açlıktan ölmez 😂
Süper video 👍🏻
Yemek yerken izlemesi çok keyifliydi teşekkür ederim
Guzel video olmus🙌🏻
İzlenmelere bak ahahahshss sonunda hakettiğiniz yere geldiniz
Kaliteli
Bazen yanlış bilinen şeyleri şakayla doğru gibi söylüyosunuz ,sizi tanıyanlar dümen yaptığınızı bilir de bunu ciddiye alacak kişiler var diye de korkmuyor değilim 😂
Canli yayin iyi oluyordu
Ateşle Barut yan yana gelmiş. İzlememek ne haddimize
kahvaltı yapmayın. normalde ne zaman öğle yemeği yiyorsanız o saatte bile acıkmayacaksınız bunu deneyin bi
Vücut yağ yakma moduna geçtiği için o tokluk hissi
dünyanın en makara adamı furkan reis
mükemmel ikili
Zargana albümü neden çıkmadı
Vidyoyu izlemedim henüz ama; iştah iyi bir şeydir arkadaşlar. Kesmeyiniz. NODDERS
Videodan tek öğrendiğim şey havuç yemek
önemli olan kaliteli beslenmek gerisi boş
izole hareketler Furkan'ın içinde ukte kalmamışsa aha ben de curl yapmıcam artık
mukemmel
Reis devam et canlı yayında antreman yapmaya
furkan abi kendine artık vitaminsiz deme be makina gibisin maşallah kollar falan mük
Böyle anahtar bilgilere her yerde rastlamazsınız...verin kutsalııı +++++++++++
Emre reisin kafası o kadar büyük ki vücut küçük duruyor
Bu arada fityemek konuşma becerisi olarak baya ilerletti kendini son 1 yılda falan acaba bunun için özel bir şey mi yapıyor
reis söylediğin şarkıları spotify listene eklesene jsjdsd
İzlerken acıktım bi burger gömdüm Allah affetsin
Bu videodaki montajı kim yaptı?
Haftada her gün sadece 5 hurma ve su ile devam etsek, hafta sonunda ne gibi etkileri olur?
Kilo verdiğim için söylüyorum hiç böyle şeylere girmedim ben. Kalori hesapladım ve kalori açığı oluşturdum kardiyomu ağıtlık antrenmanımı yaptım kilo verdim. Spor yapıyorsan hiç ama hiç girişme derim. Yapmıyorsan da önermem fakat amaç sadece kilo vermekse böyle (az yiyerek ya da yemerek) kilo veren bissürü arkadaşım vardı ( ki sonra bilinçli kilo vermeyi öğrenince onlarda keşke yapmasaymışım dedi) fakat yine söylüyorum hiç önermem.
Amaç hafta sonuna kadar kilo vermekse ödem atmayı düşünebilirsin o da çok fazla kilo verdirmez.
(Bu konularda genel bir bilgim yok sadece önerimdir. Eğer düzgün kilo vereceksen yani kalori açığı veya kalori açığı+idman başta hızlı bir kilo verme yaşarsın ort ilk bir ay çok hızlı verirsin sonra git gide yavaşlar fakat vazgeçme) :))
@@eldoer1 Eyvallah dostum, yardımcı oldun. Kalori açığını duymuştum fakat nasıl yapıldığını bilmiyorum açıkçası. Spor ise zaten uygulama var, zayıflama egzersizleri, onlardan yapmıştım, çokta etkili olmuştu, tek sıkıntım şu yeme içme olayı.
5 hurma yerine 2 yumurta daha mantıklı yağ ve protein ama yapmayın çok halsiz hissedersiniz
@@Mr.Anil1995 antrenmanlar kolay iş en zoru beslenme zaten XD. Yardımcı olduğuma sevindim :))
Videonun çoğu boş sohbet ile geçiyor zamanınızı harcamayın izleyerek amatörden profesyonele herkesin bildiği protein lif alın demek için 27 dakikanızı çaldırmayın
Hocam çok güzel makara video 😂😂
girişinden iştahım açıldı
7:33 orjinal video ne? Çok güldüm :d
All you bro larry wheels yaz çıkar
Ben bir garip zarganayım kısmında efsane patladım audlepödlsisjsö yarıla yarıla güldüm beğene bastım :")
Tekrar tekrar izleyip gülüyom ya ahjskaksjak
Squat mobilitesine bak be müq
video 20. dakikada başlıyo
*Videoda kebap yerseniz iştahımız nasıl kesilebilir :(*
Hiç sorun değil arkadaşlar iştah kesme de kolay. Bi derdiniz varsa ya çok yersiniz ya da ağzınıza lokma alamazsınız
Ben ikincilerdenim :d
ben bir şişe beypazarı gömüyorum minimum 45 dk kitliyor beni doğru mu bilmiyorum Furkan Hocam bir yardımcı olsanız
Çok içme böbrekleri yorarsın
Aç karnına çok içme midene zarar verirsin
3 4 yan evinde oturuyorum bir gün denk gelicem
23:09 abi sen neden Mustafa'dan nefret ediyorsun
"Sus ve kaldırmaya devam et Zargana." En sevdiğim atasözü
Reis şu sağ tarafına jawline yaptır da eşitlensin artık :D
Ne yapmamam gerektiğini öğrenmeye geldim
Canlı yayınları yap abi ramazan da akıyordu
3 ekler 2 mag yerken izliyorum hayırlısı
21.14 de arkadaşlar
Hocam zaten sinir stres derken iştah falan kalmıyor artık
abi larry den görmüşsün iki dümen videoda yarım yarım bench yapıyosun yakışıyor mu sana
hocam powerlifting idmanı (5×5 ağırsağlam) yaptığımda idman sonrası kas ağrısı hiç hissetmiyorken lyle mcdonald bulking routine yaptığımda az brosplit yaptığımda ise idman sonrası fazlasıyla kas ağrısı hissediyorum. sorum şu: kas gelişimine idman sonrası kas ağrılarının etkisi nedir? spora ilk başladığımdaki hamlık ağrılarını özlüyorum bazen. (birkaç kaynaktan araştırdım ancak sizden de duymak istedim hocam)
Tip 1 diyabetliler için video gelsin pls
Çare: IF
selam Furkan, RPE kısmında aklıma takıldı da ağırlık artmıyorsa önce tekrarı(1-3 kadar), tekrar da artmıyorsa 1 set arttıracağız diye anlatmamış mıydın volume kısmında ta ki yeni cycle'a kadar? Yanlış hatırlıyor da olabilirim çünkü yıllar önceki videolarından aklımda öyle kalmış. Teşekkürler ikinize de reyizler
Tekrarı artırmak da bir volume artırmaktır, o da olur
@@ağırsağlam anladım eyvallah
Elma sirkesi 👍
Videonun girişindeki kebapçı nerede acaba?
emrenin bacaklarina bakmaktan videoyu dinleyemedim masallah hrrrrrr
Abi günde 2 bölge çalışıyorum badici kafası 5×5 denesem olurmu ağırlıklarım artmıyo
aşık olun kesilir
Bende daha çok artıyor
@@burakicmen4145 yağlanmaya yatkın mısın ?
@@berkan7161 değilim
@@burakicmen4145 benim kesiliyo valla
Istah artiracak bekliyoruz?
Yemek bulamıyoz abi ne iştah kesmesi.
Squat yaparken barı tutmaya çalıştığımda kollar arkaya gitmiyor. Ancak parmak uçlarımla barı tutabiliyorum. Omuzlardan kaynaklanan bir problem mi? Nasıl esneklik kazanabilirim cevap verirseniz sevinirim.
shoulder flexibility ve forearm mobility egzersizlerini arat youtubeda onları haftada minimum 3 gün yap büyük faydası olur
@@sult4ncagri teşekkür ederim hocam