Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
อยากให้มีอีกครับ การวิ่งแบบที่ถูกต้องและได้ผล ท่าpush upทำยังไงให้ได้ผลที่สุด สอนดึงข้อ ขอบคุณมากครับพี่ฟ้า
ดันๆๆ
ตรงประเด็น เนื้อหาแน่น ไม่เน้นลีลาพูดมาก ชอบค่ะ
ผมเล่น 5 ครั้ง ล้อหลุด ล้มฟันกระแทกฟันหัก นอนพัก2เดือน 🥲
ดูคลิปพี่ฟ้าแล้วก็เอาผ้าขนหนูมาบิดไปบิดมาพรางๆ..ฝึกดึงข้อตามที่พี่ฟ้าสอน...อึบๆๆๆๆ...😁😆💪
ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาครับ...ผมกำลังซื้อมาเล่นเลยครับ...ทุกวันนี้เล่น เซตละ 15 ครั้ง เช้า 10 เซต เย็นหลังเล่นดัมเบล อีก 10 เซต ครับ🙂🙂🙂
เห็นผลอย่างไรบ้างครับพี่
เห็นผลมั้ยคะ
ผมเล่นมาเกือบเดือน เล่นที เจ็บกล้ามท้องช่วงบนกับลิ้นปี่มาก พัก2-3 ยังเจ็บเหมือนเดิม
ชอบวีดีโอแบบนี้ค่า เห็นภาพมากกว่าพูดอธิบายเฉยๆ รู้สึกอยากเล่นลูกกลิ้งขึ้นมาทันทีเลย555
ดีมากเลยครับสำหรับสถานการณ์แบบนี้
ถูกใจสายขี้เกียด แนะนำเลยครับ เห็นผลแน่นอน เพิ่ม ดันพื้น+สควอช+โดดเชือก คุมอาหารนิดหน่อย สำหรับสายขี้เกียดอย่างเรา
หลักการกลิ้งฝรั่งออกมาสอน ไม่จำเป็นต้อง100 แค่ เน้นที่กดข้อมือ โก่งหลังงอ เกรงหน้าท้อง...มันได้ผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเล่นปกติไม่โก่งไม่เกรงจะเป็นการเบิร์น เท่านั้น เหมือนกับการซิตอัพคับ ชิตอัพปกติเป็นการเบิร์น แต่ถ้าเกรงหน้าท้องมันก็สร้างกล้ามเนื้อท้องได้...ไม่เยอะแต่โดนคับ ...ข้อควรระวังการเล่นลูกกลิ้ง คุณจะเจ็บหน้าท้องนอนระบมไปหลายวันเลยคับ😆😆😆😆
ผมกำลังสั่งมาครับ หาดูวิธีเล่นอยู่ครับ
กำลังสั่งมาลองเลยครับ ส่งนานมากช่วงนี้
อุปกรณ์ บริหารหน้าท้องแบบเด้งกลับฮิตมากๆ ช่วยได้ไหมคะ
อยากให้มีอีกครับ ชอบแนวนี้ครับ
ทำครั้งแรกได้แค่10ที แต่ปวดกล้ามท้องไป3วัน บอกเลยสุดๆครับ
มือใหม่ทำเรื่อยๆ อย่าหักโหม ถ้าหลังแอ่น จะปวดหลังมากครับ
เล่นได้สัก1เดือนแล้วครับ มาเจอคลิปพี่ฟ้าโคตรมีกำลังใจเลย
แล้วได้ผลไหมคะ
รีวิวบาร์แบบติดประตูหน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ สอบถาม ควรออกท่าแบบนี้กี่ครั้ง/อาทิตย์ แล้ววันละกี่เซ็ท ถึงจะเหมะสมครับ
ขอบคุณครับผม
ชอบรีวิวดิบๆแบบนี้ep หน้าขอเครื่องกระตุ้นกล้ามหน้าท้องที่ใช้ไฟฟ้า
เครื่องนี้เคยทำรีวิวแล้วนะครับ ดูคลิปเก่าได้เลยครับ
เยี่ยมเลยครับ
สอนวิธีเล่นทีครับ ผมเล่นแล้วเมื่อย โหนกคอ ปรับ posture ไม่ถูกอะครับ รบกวนด้วยครับ
ผมลองเล่นแบบไม่ต้องยืดสุด มันโดนกล้ามท้องเต็มๆ ไม่โดนหลังเท่าไร ร้าวไป3วัน (ปกติผมออกกำลังกายประจำ)
กำลังเล่นยุเลยครับขอบคุณมาก
สอบถามค่ะ กลิ้งแล้วแปล๊บๆเส้นท้องล่างมากๆค่ะ เหมือนเนื้อจะขาด เพราะอะไรคะ เล่นมาสักพักแล้วค่ะ แต่เพิ่งทาเจ็บแปล๊บๆเมื่อไม่นานมานี้
อาการคล้ายกับผมตอนเริ่มเล่นใหม่ๆครับ กล้ามเนื้ออาจจะอักเสบเพราะเล่นหักโหมมากไป แนะนำพักให้หายก่อนครับ หรือเริ่มจากเซ็ทจำนวนน้อยๆ ให้กล้ามเนื้อค่อยๆปรับตัว
เล่นลูกกลิ้งเป็นระยะเวลา 2 เดือน setละ 20 ครั้ง 5set วันเว้นวัน และเพิ่มความยากด้วยการไปไกลขึ้น จนถึงท่ายืน เริ่มมีอาการเจ็บแปร๊บที่ไหล่ขวา เป็นอาการปกติของเครื่องออกกำลังกายนี้หรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ
ลดพุงได้ไหมคะ
ขอบคุณครับ 🎉
ทุกวันนี้ ผมเล่นอยู่เซ็ต ละ 300 ครั้ง คือไป รวดเดียว ครบเลย ab wheel มันมีเทค นิค ที่ทำให้ เล่นได้โดนแบบเต็มที่ และสามารถ ประคองแรง ได้อย่างต่อเนื่องครับ ถ้าเราฝึก จังหวะ หายใจกับจังหวะกลิ้งออกไปให้ มันลงตัว อาจจะใช้เวลาสักนิดในการพัฒนาขึ้น แต่ ถ้าเรากลิ้งเป็นเซ็ต 60 / 5 เซ็ต ผมลอง ดูแล้ว จะเห็นผลช้าและไม่ค่อยชัดเจน กล้ามเนื้อจะไม่คมชัดสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเราฝึกจังหวะ หายใจ จน สามารถ รวมมันมาเป็นเซ็ตเดียวได้ จะได้ทั้ง การ คาร์ดิโอและ ฝึกกล้ามท้องอย่างหนักหน่วงไป ในเวลาเดียวกัน และถือว่าเป็นการ คาร์ดิโอ ที่มีประสิทธิภาพ มากกว่า การเดิน หลาย ขุมเลยครับ แต่ข้อเสีย ของการใช้วิธีนี้ คือกว่า จะไต่ไปถึง ก็ใช้เวลานาน พอสมควร และพอถึงจุดๆนึงสักพัก ก็ต้องสลับกับ การคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆอยู่ดี เพราะเล่นไปเล่นมา กล้ามเนื้อเราจะปรับ ตัว จนแข็งแรง จนมันทำให้เรารู้สึกได้แค่ อ่อนล้า เหมือนเราเดิน นานๆ แค่นั้นเองครับ
อยากเห็นคนเล่น 300 ครั้งครับ ทำคลิปให้ดูได้ไหมครับ
@@natl9480 ได้สิ ครับ จะคอลมาดูก็ได้ครับ
@@natl9480 เผื่อจะได้เปิดโลก มากกว่านี้ ถ้าการที่ทำให้ ใครสักคนดูแล้วทำให้เขา มีมุมมองที่กว้างขึ้นผมก็ยินดีครับ แชร์ทุกเคล็ดลับ
@@natl9480 ครับ มันไม่มีหรอกครับ เพราะคนที่ สายเวท แบบจริงๆจังๆ และเล่น ab wheel โหดๆ เล่นได้เยอะกว่าผมมีอีกมากเลยครับ แบบผมนี่ แค่ ระดับ กลางๆ เองครับ ในกลุ่มยังมีคนโหดๆ กว่านี้อีกค่อนข้างเยอะเลยครับ
@@natl9480 เดี๋ยว จะทำคลิป และ ทิ้งลิ้งค์ ไว้ให้ นะครับ พร้อมกับ เทคนิค และวิธีการเล่น อย่างต่อเนื่อง เพื่อการ คาร์ดิโอ และ สร้างกล้ามท้องแบบเต็มๆ ครับ
พึ่งซื้อมาครับต้องลองแล้ว
ผมทำ set ละ 10 / 7setใช้เวลาประมาณ 15นาทีครับ มันดีมาก
ดีอ่ะ
ถ้าเล่นแล้ว วันรุ่งขึ้นรู้สึกเจ็บๆตึงๆ บริเวณท้อง ควรทำต่อไหมครับ หรือควรหยุดพักดีครับคุณฟ้า
ปวดแล้วพักหายตึงมาน่อ
@@กานดาหน้ามึน ขอบคุณครับ
รีวิวบาโหนติดประตู หน่อยครับ
ขอบคุณค่ะ
ฟังแล้วยิ้ม😁😁 เขาเรียก "รักแร้" ค่ะ 💎 เล่นอยู่ 20x5 ค่ะ มีปัญหาคือ เจ็บข้อศอก (ไม่บ่อย)และมีเหมือนก้อนเนื้อ ขึ้นข้างต้นคอ 2ฝั่งมันคืออะไรคะ
น่าจะเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อผิดจุดนะครับ
ดีๆครับพึ่งหัดเล่น
ต้องจัดซะแล้ว...ค้าฟ
ช่วยลดพุงหน้าท้องได้ไหมครับ (คุมอาหารด้วย)
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ครับ
ไฟสีฟ้าข้างหลังหาซื้อที่ไหนหรอคับ
ขอวิธีฝึกเล่น Dip bar สำหรับมือใหม่ครับ
ผมเล่นสุดแขน100ครั้งแล้วต้องหยุดลูกกลิ้งไป5-7วันนะครับ เพราะเจ็บตั้งแต้ก้าคอลงมาถึงท้องน้อย คือว่าง่ายๆคือเจ็บครึ่งบนทั้งหมด ได้ผลที่สุดลูกกลิ้งนรกนี้นะครับ เหมือนผ่าตัดด่วน #คนเคยอ้วน ^_^
อยากให้มีหัวข้อแบบท่าเล่นเวทที่เหมาะกับคนเล่นกีฬาแต่ละประเภทครับ อย่างผม วิ่งและตีแบดมินตัน จะมีท่าเล่นเวทไหนดีๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ตรงจุดบ้างครับ ขอบคุณครับ
เห็นlee chong weiเขาก็เล่นเวททั้งตัวเลยนะ สุดท้ายกีฬาที่เราเล่นจะปรับสมดุลร่ายกายให้เราอยู่ดี
ท่านี้ล่ะครับ วิ่งเร็วขึ้นจริงๆ
อยากได้ Oblique เยอะๆจังเลยครับ พี่ฟ้าสอนหน่อยครับ
ต้องเกร็งส่วนไหนบ้างครับ ผมเล่นแล้วปวดหลังแก้ยังไงครับ
เวลาดันไป ด้านหน้า และดันตอนดันกลับมา ลองเกร็งก้นเพิ่มดูนะครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ 🙏🏼
แต่ผมอยากรู้ว่า ซิทอัพ บนเบาะโค้ง ได้หรือเปล่าครับ
ได้ครับ ab เช่นกันครับผม
ขอบคุณมากครับ
เล่นลูกกลิ้งถือว่าเป็น free weight หรือเปล่าครับ
เล่นทุกวันดีไหมครับ หรือเว้นวัน
ออกกำลังกาย สามารถเพิ่มความสูงได้ไหมครับ
มีส่วนช่วยครับ แล้วมีอีกหลายๆปัจจัยประกอบกันครับ
ผมสะพายกระเป๋า เพิ่มน้ำหนัก15กิโลแล้วเล่น ตึงมาก
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ สอบถามหน่อยครับมันพอจะมีอุปกรณ์ที่สร้างกล้ามเนื้อหน้าอกแบบคล้ายๆลูกกลิ้งไหมครับ เช่นพกพาได้ ขนาดกระทัดรัด ราคาไม่แรง
แนะนำท่าวิดพื้นครับ ไม่ต้องพกอะไรเลยโดยกล้ามเนื้ออกเยอะด้วยครับ
พอได้ดูคริปพี่ ผมลองทำให้ได้100 ให้ได้เหมือนพี่ดูว่าไหวมั้ย ผมทำได้101ทีวันนี้ ทำเหมือนพี่ทุกอย่าง ลงสุด ครับ💯💖✌️
ควรเล่นกี่ครั้ง กี่เซตนะครับ
มิน่าคับ เคยเล่นปวเหลัง ปวดท้อง แทบจะขยับไม่ได้เลยครับ
ลูกชายอายุ15 ปีหน้าจะขึ้น ม.4 ยังวิดพื้นไม่ได้เลย ผมกลัวจะไม่ผ่านเข้าเรียน รด. ลูกผมควรเตรียมตัวอย่างไร ลูกกลิ้งอย่างในคลิปช่วยได้มั้ยครับ หรือควรทำอย่างไรช่วยแนะนำหน่อยครับ
ควรเริ่มฝึกจากท่า ที่จะใช้ในการสอบครับ แต่ควรลดความยากของท่าลงก่อน เช่น ท่าวิดพื้น อาจเริ่มใึกจากการเอาเข่าลงการ แบ้วค่อยวิดพื้นเป็นต้นครับ
@@fitjunctions แล้วลูกกลิ้งนี่ช่วยได้บ้างมั้ยครับ คือเด็กก็ยังเป็นเด็ก เค้าไม่กระตือรือร้นเรื่องแบบนี้เลย คิดแต่เรื่องเกม อยากหาอะไรกระตุ้นเค้าครับ
ระดับพี่ต้องเล่นแบบยืน แล้วค้างนานๆๆๆ 5555
ไช่ๆ อยากเห็นแบบนั้น
@@narongsitjunyabun3240 ทำยากมากครับ กล้ามเนื้อหน้าท้องฉีก ได้เลย ถ้าไม่ชำนาญจริงๆ
ปั่น
@@นายอนุวัฒน์ตระกูลแสงเงิน ผมก็เล่นอยู่ตอนนี้เล่นวันล่ะหนึ่งชั่วโมง
มันต้องฝึก เพราะกล้ามเนื้อกับระบบประสาทยังไม่ชินกับท่านี้ แบบยืนแรกๆผมปวดหลังมาก ฝึกไปบ่อยๆเริ่มเข้าที่
หาซื้อที่ไหนหรอครับมันเรียกว่าอะไรแล้วราคาที่เหมาะสม
ใน แอฟซื้อออนไล ทั่วไปมีหมดเลยครับ เรีบกว่า ab roller ครับ
@@fitjunctions ราคาหละคับ
ของ Decathlon เรียก Ab wheel ครับ ราคา 250
@@ZtaroStudio ขอบคุณมากครับ
แต่พอเล่นแล้วทำไมมันโดนไหล่มากว่ากล้ามเนื้อส่วนอกบนที่คุณฟ้าใสพูดถึงอ่ะคะ แนะนำทีคะ
จริงๆกล้าม อก มันแค่ทำงานร่วมกันครับ แต่โดยรวมๆ ให้โฟกัสที่กล้ามท้องก่อนดีกว่าครับ
พุงจะลดไหมครับ ถ้าเล่นอันนี้
คุมอาหารด้วยลงแน่นอนครับ 👍🏻
อยากให้อธิบาย ละเอียดกว่านี้ ยาวกว่านี้ หลักการทำงานเยอะกว่านี้ครับ สำหรับการใช้ลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้องคลิปนี้ดีแล้วครับ แต่ผมรู้สึกว่า พี่ฟ้าสามารถอธิบายได้ละเอียดมากกว่านี้และพี่ฟ้าน่าจะสามารถท้าทายกฎเกณฑ์ของมันได้ละเอียด มากกว่านี้ได้ครับ
ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่นอกจากออกกำลังกายแล้วอย่าลืมคุมอาหารเพิ่มเติมด้วยนะครับ
ผมเล่น10×10 เน้นๆจะได้โดนๆ หลายๆครั้งต่อเนื่องไม่มีเเรงโฟกัสหน้าท้อง10ทีก็สุดๆละต่อเซ็ต
ว้าวขอบคุณคร้าบบบบบบบ
ผมเล่ยแล้วปวดข้อมือ หรือเพราะ+กับวิดพื้นทุกวันด้วย
ของยืดพวกกล้ามเนื้อ forearm และเสริมสร้างความแข็งแรงเพิ่มดูนะครับ
ชอบคนสอน แอร๊ยย.... 🤣
ชอบอันนี้คะ
ตั้งเเต่เล่นหน้าท้องมาผมว่าลูกกลิ้งคือตัวช่วยที่ดีมากเล่นเเค่ไม่กี่เซทคือโดนตรงจุดเน้นๆ
เล่นวันเดียวเจ็บไป 3-4 วันทำยังไงดีครับ
ชอบแบบนี้ดีครับ
วิดพื้น กับ ตัวนี้ แบบให้ดีกว่าครับ ผมวิดพื้นอยู่ แต่ไม่ขึ้นนะ
ควรออกทุกวันไหมครับสำหรับลูกกลิ้ง
ควรมีวันพักด้วยครับผม
กำลังลองเล่นแบบพี่ฟ้าเลยครับ โดนมาก ๆ ผมอยากให้พี่ทำวิดีโอรีวิว Resistance band ว่าสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างในช่วงอยู่บ้านยุคโควิดนี้ครับ
จังหวะหายใจเข้าออกยังไงคับ
วันนี้จัดไปแล้ว 40ทีเบาๆ วันหลังค่อยไปถึง100.
ถ้าเปลี่ยนเป็นใช้ผ้าถูพื้น บ้านน่าจะสะอาดมากๆ 😄
ดูจบละครับ
ควรทำกี่เซ็ทหรอครับ
สามารถทำกี่เซ็ตก็ได้ครับ แนะนำทำที่เราไหว และสามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้ครับ
อยากให้พี่ฟ้า ลองรีวิวท่ายืนหน่อยครับ ว่าเวลาเล่นจะโดนหน้าท้องส่วนไหนและโดนกล้ามมัดไหนบ้างครับ#แก๊งค์ดูจบ
ผมลองทำแบบปกติกับแบบยืน แบบยืนโคตรโดนกล้ามท้องเลยครับ
กี่วันเล่นทีครับ
....เบิรน์ไปกี่แคลครับ
อยากให้พี่ฟ้าใส ลอง Ringfit Adventure ดูครับ ว่าจะมีรีแอคชั่นยังไงบ้าง ผมเห็นคนเล่นเยอะครับ
ตอนแรก นั่งทำครับ ตอนนี้ยืนทำละคับ แน่นๆเลย 10 ครั้งพอ😅
ผมมีปัญหาการเล่นอุปกรณ์นี้มากคือหลังเล่นเสร็จเจ็บหน้าท้องมาก วันรุ่งขึ้นเล่นต่อไม่ได้ จะมีวิธีแก้ยังไงครับ
เป็นการปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นปกติครับ แนะนำพัก 2-3 ก็หายครับ ไม่แนะว่าเจ็บแล้วต้องเล่นซ้ำนะครับ
ผมกลิ้งเซ็ตเดียว 100ครังครับพี่ ดีหรือไม่ดีครับ
เอามาลดหน้าท้องได้ไหมครับ
สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ครับ
จะลองซื้อมาลองมั่ง น่าจะลดพุงได้
ชอบไฟห้องแทนนนนนนนนนน
แค่สองเซ็ทก็ไม่ไหวแล้ว ต่อเซ็ทสามนี่สั่นเป็นเจ้าเข้าเลย
เล่นเเบบยืนขนาดผมสิดอัพได้ระดับเบสิค20-40รอบต่อนาทียังไส้เเทบขาดเลย เเบบยืนนี่ต้องโปรมาก
ทำแล้วเหมือนทำคอนเทนต์ไม่จริงใจเลยครับ ทีที่1-9จะไถไปซัก80%ก็กดภาพเร็วๆตลอด พอทีที่ลงด้วย0 ก็ทำภาพปกติ แล้วก็ไถจนสุด
ตอนเริ่มเล่น ส่วนใหญ่เขาก็ลงครึ่งเดียวก่อนนะให้กล้ามเนื้อยืดตัวกันบาดเจ็บ หลังจากนั้นค่อยยืดสุดแขน
@@suprawat747 อ่านดีๆอีกรอบครับ
น่าจะทำสักพันครั้งครับ.....ผมว่ากล้ามท้องต้องบินได้แน่เลยครับ.....ทำเสร็จปุ๊บ!!!!ก็เป็นเหมือนไซตามะ...❤️😅😅😅😅👌👌👌👌👌
รอ..พี่ฟ้ามาเล่นให้ดูนานละ
อยากให้ลองตัว TRX ค่าา
ผมพึ่งซื้อมาพอดีเลย555+ผมจะลองดูๆ
ผมพึ่งหัดฝึกเล่นครับ เล่นได้สี่วันล่ะ เช้า60เย็น60 ปวดท้องแขน หน้าอก โดยเฉพาะหน้าท้องปวดมาก😅
หากยังมีไขมันหน้าท้องอยู่พอประมาณแล้วซิทอัพแทรกไปในโปรแกรมแล้วแต่วันมันจะเปล่าประโยชน์มั้ยครับ หรือว่าต้องลีนไขมันออกให้ไขมันน้อยๆก่อนครับ
ถ้าจะโชว์ ซิกแพค ต้องลดไขมันหน้าท้องก่อนครับ ไม่งั้นเล่นลูกกลิ้ง หรือเล่นกล้ามท้องหนักแค่ไหน ซิกแพคก็ไม่โผล่ครับ ไขมันมันบังหมด
ไม่เปล่าประโยชน์ครับ แต่ถ้าอยากเห็นกล้ามท้องชัดๆ ก็ต้องลดไขมันควบคู่ไปด้วย
อยากได้ท่าเล่นบริหารแฮมสตริงครับพี่ฟ้า กับดัมเบลด้วยก็ได้ค้าบบบบ
ลูกกลิ้งสร้างกล้ามได้มั้ยครับ
เหมือนรู้เลยครับว่าอยากได้คอนเทนต์เกี่ยวกับ abs roller พอดี😂
คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณนะพี่ฟ้า😂😂
ลูกกลิ้งคือดีโดนเเน่นๆเลย😂😂 หลายท่าได้
อยากให้มีอีกครับ การวิ่งแบบที่ถูกต้องและได้ผล ท่าpush upทำยังไงให้ได้ผลที่สุด สอนดึงข้อ ขอบคุณมากครับพี่ฟ้า
ดันๆๆ
ตรงประเด็น เนื้อหาแน่น ไม่เน้นลีลาพูดมาก ชอบค่ะ
ผมเล่น 5 ครั้ง ล้อหลุด ล้มฟันกระแทกฟันหัก นอนพัก2เดือน 🥲
ดูคลิปพี่ฟ้าแล้วก็เอาผ้าขนหนูมาบิดไปบิดมาพรางๆ..ฝึกดึงข้อตามที่พี่ฟ้าสอน...อึบๆๆๆๆ...😁😆💪
ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาครับ...ผมกำลังซื้อมาเล่นเลยครับ...ทุกวันนี้เล่น เซตละ 15 ครั้ง เช้า 10 เซต เย็นหลังเล่นดัมเบล อีก 10 เซต ครับ🙂🙂🙂
เห็นผลอย่างไรบ้างครับพี่
เห็นผลมั้ยคะ
ผมเล่นมาเกือบเดือน เล่นที เจ็บกล้ามท้องช่วงบนกับลิ้นปี่มาก พัก2-3 ยังเจ็บเหมือนเดิม
ชอบวีดีโอแบบนี้ค่า เห็นภาพมากกว่าพูดอธิบายเฉยๆ รู้สึกอยากเล่นลูกกลิ้งขึ้นมาทันทีเลย555
ดีมากเลยครับสำหรับสถานการณ์แบบนี้
ถูกใจสายขี้เกียด แนะนำเลยครับ เห็นผลแน่นอน เพิ่ม ดันพื้น+สควอช+โดดเชือก คุมอาหารนิดหน่อย สำหรับสายขี้เกียดอย่างเรา
หลักการกลิ้งฝรั่งออกมาสอน ไม่จำเป็นต้อง100 แค่ เน้นที่กดข้อมือ โก่งหลังงอ เกรงหน้าท้อง...มันได้ผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเล่นปกติไม่โก่งไม่เกรงจะเป็นการเบิร์น เท่านั้น เหมือนกับการซิตอัพคับ ชิตอัพปกติเป็นการเบิร์น แต่ถ้าเกรงหน้าท้องมันก็สร้างกล้ามเนื้อท้องได้...ไม่เยอะแต่โดนคับ ...ข้อควรระวังการเล่นลูกกลิ้ง คุณจะเจ็บหน้าท้องนอนระบมไปหลายวันเลยคับ😆😆😆😆
ผมกำลังสั่งมาครับ หาดูวิธีเล่นอยู่ครับ
กำลังสั่งมาลองเลยครับ ส่งนานมากช่วงนี้
อุปกรณ์ บริหารหน้าท้องแบบเด้งกลับฮิตมากๆ ช่วยได้ไหมคะ
อยากให้มีอีกครับ ชอบแนวนี้ครับ
ทำครั้งแรกได้แค่10ที แต่ปวดกล้ามท้องไป3วัน บอกเลยสุดๆครับ
มือใหม่ทำเรื่อยๆ อย่าหักโหม ถ้าหลังแอ่น จะปวดหลังมากครับ
เล่นได้สัก1เดือนแล้วครับ มาเจอคลิปพี่ฟ้าโคตรมีกำลังใจเลย
แล้วได้ผลไหมคะ
รีวิวบาร์แบบติดประตูหน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ สอบถาม ควรออกท่าแบบนี้กี่ครั้ง/อาทิตย์ แล้ววันละกี่เซ็ท ถึงจะเหมะสมครับ
ขอบคุณครับผม
ชอบรีวิวดิบๆแบบนี้
ep หน้าขอเครื่องกระตุ้นกล้ามหน้าท้อง
ที่ใช้ไฟฟ้า
เครื่องนี้เคยทำรีวิวแล้วนะครับ ดูคลิปเก่าได้เลยครับ
เยี่ยมเลยครับ
สอนวิธีเล่นทีครับ ผมเล่นแล้วเมื่อย โหนกคอ ปรับ posture ไม่ถูกอะครับ รบกวนด้วยครับ
ผมลองเล่นแบบไม่ต้องยืดสุด มันโดนกล้ามท้องเต็มๆ ไม่โดนหลังเท่าไร ร้าวไป3วัน (ปกติผมออกกำลังกายประจำ)
กำลังเล่นยุเลยครับขอบคุณมาก
สอบถามค่ะ กลิ้งแล้วแปล๊บๆเส้นท้องล่างมากๆค่ะ เหมือนเนื้อจะขาด เพราะอะไรคะ เล่นมาสักพักแล้วค่ะ แต่เพิ่งทาเจ็บแปล๊บๆเมื่อไม่นานมานี้
อาการคล้ายกับผมตอนเริ่มเล่นใหม่ๆครับ กล้ามเนื้ออาจจะอักเสบเพราะเล่นหักโหมมากไป แนะนำพักให้หายก่อนครับ หรือเริ่มจากเซ็ทจำนวนน้อยๆ ให้กล้ามเนื้อค่อยๆปรับตัว
เล่นลูกกลิ้งเป็นระยะเวลา 2 เดือน setละ 20 ครั้ง 5set วันเว้นวัน และเพิ่มความยากด้วยการไปไกลขึ้น จนถึงท่ายืน เริ่มมีอาการเจ็บแปร๊บที่ไหล่ขวา เป็นอาการปกติของเครื่องออกกำลังกายนี้หรือเปล่าครับ ขอบคุณครับ
ลดพุงได้ไหมคะ
ขอบคุณครับ 🎉
ทุกวันนี้ ผมเล่นอยู่เซ็ต ละ 300 ครั้ง คือไป รวดเดียว ครบเลย ab wheel มันมีเทค นิค ที่ทำให้ เล่นได้โดนแบบเต็มที่ และสามารถ ประคองแรง ได้อย่างต่อเนื่องครับ ถ้าเราฝึก จังหวะ หายใจกับจังหวะกลิ้งออกไปให้ มันลงตัว อาจจะใช้เวลาสักนิดในการพัฒนาขึ้น แต่ ถ้าเรากลิ้งเป็นเซ็ต 60 / 5 เซ็ต ผมลอง ดูแล้ว จะเห็นผลช้าและไม่ค่อยชัดเจน กล้ามเนื้อจะไม่คมชัดสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเราฝึกจังหวะ หายใจ จน สามารถ รวมมันมาเป็นเซ็ตเดียวได้ จะได้ทั้ง การ คาร์ดิโอและ ฝึกกล้ามท้องอย่างหนักหน่วงไป ในเวลาเดียวกัน และถือว่าเป็นการ คาร์ดิโอ ที่มีประสิทธิภาพ มากกว่า การเดิน หลาย ขุมเลยครับ แต่ข้อเสีย ของการใช้วิธีนี้ คือกว่า จะไต่ไปถึง ก็ใช้เวลานาน พอสมควร และพอถึงจุดๆนึงสักพัก ก็ต้องสลับกับ การคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆอยู่ดี เพราะเล่นไปเล่นมา กล้ามเนื้อเราจะปรับ ตัว จนแข็งแรง จนมันทำให้เรารู้สึกได้แค่ อ่อนล้า เหมือนเราเดิน นานๆ แค่นั้นเองครับ
อยากเห็นคนเล่น 300 ครั้งครับ ทำคลิปให้ดูได้ไหมครับ
@@natl9480 ได้สิ ครับ จะคอลมาดูก็ได้ครับ
@@natl9480 เผื่อจะได้เปิดโลก มากกว่านี้ ถ้าการที่ทำให้ ใครสักคนดูแล้วทำให้เขา มีมุมมองที่กว้างขึ้นผมก็ยินดีครับ แชร์ทุกเคล็ดลับ
@@natl9480 ครับ มันไม่มีหรอกครับ เพราะคนที่ สายเวท แบบจริงๆจังๆ และเล่น ab wheel โหดๆ เล่นได้เยอะกว่าผมมีอีกมากเลยครับ แบบผมนี่ แค่ ระดับ กลางๆ เองครับ ในกลุ่มยังมีคนโหดๆ กว่านี้อีกค่อนข้างเยอะเลยครับ
@@natl9480 เดี๋ยว จะทำคลิป และ ทิ้งลิ้งค์ ไว้ให้ นะครับ พร้อมกับ เทคนิค และวิธีการเล่น อย่างต่อเนื่อง เพื่อการ คาร์ดิโอ และ สร้างกล้ามท้องแบบเต็มๆ ครับ
พึ่งซื้อมาครับต้องลองแล้ว
ผมทำ set ละ 10 / 7setใช้เวลาประมาณ 15นาทีครับ มันดีมาก
ดีอ่ะ
ถ้าเล่นแล้ว วันรุ่งขึ้นรู้สึกเจ็บๆตึงๆ บริเวณท้อง ควรทำต่อไหมครับ หรือควรหยุดพักดีครับคุณฟ้า
ปวดแล้วพักหายตึงมาน่อ
@@กานดาหน้ามึน ขอบคุณครับ
รีวิวบาโหนติดประตู หน่อยครับ
ขอบคุณค่ะ
ฟังแล้วยิ้ม😁😁 เขาเรียก "รักแร้" ค่ะ 💎 เล่นอยู่ 20x5 ค่ะ มีปัญหาคือ เจ็บข้อศอก (ไม่บ่อย)และมีเหมือนก้อนเนื้อ ขึ้นข้างต้นคอ 2ฝั่งมันคืออะไรคะ
น่าจะเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อผิดจุดนะครับ
ดีๆครับพึ่งหัดเล่น
ต้องจัดซะแล้ว...ค้าฟ
ช่วยลดพุงหน้าท้องได้ไหมครับ (คุมอาหารด้วย)
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ครับ
ไฟสีฟ้าข้างหลังหาซื้อที่ไหนหรอคับ
ขอวิธีฝึกเล่น Dip bar สำหรับมือใหม่ครับ
ผมเล่นสุดแขน100ครั้งแล้วต้องหยุดลูกกลิ้งไป5-7วันนะครับ เพราะเจ็บตั้งแต้ก้าคอลงมาถึงท้องน้อย คือว่าง่ายๆคือเจ็บครึ่งบนทั้งหมด ได้ผลที่สุดลูกกลิ้งนรกนี้นะครับ เหมือนผ่าตัดด่วน #คนเคยอ้วน ^_^
อยากให้มีหัวข้อแบบท่าเล่นเวทที่เหมาะกับคนเล่นกีฬาแต่ละประเภทครับ อย่างผม วิ่งและตีแบดมินตัน จะมีท่าเล่นเวทไหนดีๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ตรงจุดบ้างครับ ขอบคุณครับ
เห็นlee chong weiเขาก็เล่นเวททั้งตัวเลยนะ สุดท้ายกีฬาที่เราเล่นจะปรับสมดุลร่ายกายให้เราอยู่ดี
ท่านี้ล่ะครับ วิ่งเร็วขึ้นจริงๆ
อยากได้ Oblique เยอะๆจังเลยครับ พี่ฟ้าสอนหน่อยครับ
ต้องเกร็งส่วนไหนบ้างครับ ผมเล่นแล้วปวดหลังแก้ยังไงครับ
เวลาดันไป ด้านหน้า และดันตอนดันกลับมา ลองเกร็งก้นเพิ่มดูนะครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ 🙏🏼
แต่ผมอยากรู้ว่า ซิทอัพ บนเบาะโค้ง ได้หรือเปล่าครับ
ได้ครับ ab เช่นกันครับผม
ขอบคุณมากครับ
เล่นลูกกลิ้งถือว่าเป็น free weight หรือเปล่าครับ
เล่นทุกวันดีไหมครับ หรือเว้นวัน
ออกกำลังกาย สามารถเพิ่มความสูงได้ไหมครับ
มีส่วนช่วยครับ แล้วมีอีกหลายๆปัจจัยประกอบกันครับ
ผมสะพายกระเป๋า เพิ่มน้ำหนัก15กิโลแล้วเล่น ตึงมาก
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ สอบถามหน่อยครับมันพอจะมีอุปกรณ์ที่สร้างกล้ามเนื้อหน้าอกแบบคล้ายๆลูกกลิ้งไหมครับ เช่นพกพาได้ ขนาดกระทัดรัด ราคาไม่แรง
แนะนำท่าวิดพื้นครับ ไม่ต้องพกอะไรเลยโดยกล้ามเนื้ออกเยอะด้วยครับ
พอได้ดูคริปพี่ ผมลองทำให้ได้100 ให้ได้เหมือนพี่ดูว่าไหวมั้ย ผมทำได้101ที
วันนี้ ทำเหมือนพี่ทุกอย่าง ลงสุด ครับ
💯💖✌️
ควรเล่นกี่ครั้ง กี่เซตนะครับ
มิน่าคับ เคยเล่นปวเหลัง ปวดท้อง แทบจะขยับไม่ได้เลยครับ
ลูกชายอายุ15 ปีหน้าจะขึ้น ม.4 ยังวิดพื้นไม่ได้เลย ผมกลัวจะไม่ผ่านเข้าเรียน รด. ลูกผมควรเตรียมตัวอย่างไร ลูกกลิ้งอย่างในคลิปช่วยได้มั้ยครับ หรือควรทำอย่างไรช่วยแนะนำหน่อยครับ
ควรเริ่มฝึกจากท่า ที่จะใช้ในการสอบครับ แต่ควรลดความยากของท่าลงก่อน เช่น ท่าวิดพื้น อาจเริ่มใึกจากการเอาเข่าลงการ แบ้วค่อยวิดพื้นเป็นต้นครับ
@@fitjunctions แล้วลูกกลิ้งนี่ช่วยได้บ้างมั้ยครับ คือเด็กก็ยังเป็นเด็ก เค้าไม่กระตือรือร้นเรื่องแบบนี้เลย คิดแต่เรื่องเกม อยากหาอะไรกระตุ้นเค้าครับ
ระดับพี่ต้องเล่นแบบยืน แล้วค้างนานๆๆๆ 5555
ไช่ๆ อยากเห็นแบบนั้น
@@narongsitjunyabun3240 ทำยากมากครับ กล้ามเนื้อหน้าท้องฉีก ได้เลย ถ้าไม่ชำนาญจริงๆ
ปั่น
@@นายอนุวัฒน์ตระกูลแสงเงิน ผมก็เล่นอยู่ตอนนี้เล่นวันล่ะหนึ่งชั่วโมง
มันต้องฝึก เพราะกล้ามเนื้อกับระบบประสาทยังไม่ชินกับท่านี้ แบบยืนแรกๆผมปวดหลังมาก ฝึกไปบ่อยๆเริ่มเข้าที่
หาซื้อที่ไหนหรอครับ
มันเรียกว่าอะไร
แล้วราคาที่เหมาะสม
ใน แอฟซื้อออนไล ทั่วไปมีหมดเลยครับ เรีบกว่า ab roller ครับ
@@fitjunctions ราคาหละคับ
ของ Decathlon เรียก Ab wheel ครับ ราคา 250
@@ZtaroStudio ขอบคุณมากครับ
แต่พอเล่นแล้วทำไมมันโดนไหล่มากว่ากล้ามเนื้อส่วนอกบนที่คุณฟ้าใสพูดถึงอ่ะคะ แนะนำทีคะ
จริงๆกล้าม อก มันแค่ทำงานร่วมกันครับ แต่โดยรวมๆ ให้โฟกัสที่กล้ามท้องก่อนดีกว่าครับ
พุงจะลดไหมครับ ถ้าเล่นอันนี้
คุมอาหารด้วยลงแน่นอนครับ 👍🏻
อยากให้อธิบาย ละเอียดกว่านี้ ยาวกว่านี้ หลักการทำงานเยอะกว่านี้ครับ สำหรับการใช้ลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง
คลิปนี้ดีแล้วครับ แต่ผมรู้สึกว่า พี่ฟ้าสามารถอธิบายได้ละเอียดมากกว่านี้
และพี่ฟ้าน่าจะสามารถท้าทายกฎเกณฑ์ของมันได้ละเอียด มากกว่านี้ได้ครับ
ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้ไหมครับ
ได้ครับ แต่นอกจากออกกำลังกายแล้วอย่าลืมคุมอาหารเพิ่มเติมด้วยนะครับ
ผมเล่น10×10 เน้นๆจะได้โดนๆ หลายๆครั้งต่อเนื่องไม่มีเเรงโฟกัสหน้าท้อง10ทีก็สุดๆละต่อเซ็ต
ว้าวขอบคุณคร้าบบบบบบบ
ผมเล่ยแล้วปวดข้อมือ หรือเพราะ+กับวิดพื้นทุกวันด้วย
ของยืดพวกกล้ามเนื้อ forearm และเสริมสร้างความแข็งแรงเพิ่มดูนะครับ
ชอบคนสอน แอร๊ยย.... 🤣
ชอบอันนี้คะ
ตั้งเเต่เล่นหน้าท้องมาผมว่าลูกกลิ้งคือตัวช่วยที่ดีมากเล่นเเค่ไม่กี่เซทคือโดนตรงจุดเน้นๆ
เล่นวันเดียวเจ็บไป 3-4 วันทำยังไงดีครับ
ชอบแบบนี้ดีครับ
วิดพื้น กับ ตัวนี้ แบบให้ดีกว่าครับ ผมวิดพื้นอยู่ แต่ไม่ขึ้นนะ
ควรออกทุกวันไหมครับสำหรับลูกกลิ้ง
ควรมีวันพักด้วยครับผม
กำลังลองเล่นแบบพี่ฟ้าเลยครับ โดนมาก ๆ ผมอยากให้พี่ทำวิดีโอรีวิว Resistance band ว่าสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างในช่วงอยู่บ้านยุคโควิดนี้ครับ
จังหวะหายใจเข้าออกยังไงคับ
วันนี้จัดไปแล้ว 40ทีเบาๆ วันหลังค่อยไปถึง100.
ถ้าเปลี่ยนเป็นใช้ผ้าถูพื้น บ้านน่าจะสะอาดมากๆ 😄
ดูจบละครับ
ควรทำกี่เซ็ทหรอครับ
สามารถทำกี่เซ็ตก็ได้ครับ แนะนำทำที่เราไหว และสามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้ครับ
อยากให้พี่ฟ้า ลองรีวิวท่ายืนหน่อยครับ ว่าเวลาเล่นจะโดนหน้าท้องส่วนไหนและโดนกล้ามมัดไหนบ้างครับ#แก๊งค์ดูจบ
ผมลองทำแบบปกติกับแบบยืน แบบยืนโคตรโดนกล้ามท้องเลยครับ
กี่วันเล่นทีครับ
....เบิรน์ไปกี่แคลครับ
อยากให้พี่ฟ้าใส ลอง Ringfit Adventure ดูครับ ว่าจะมีรีแอคชั่นยังไงบ้าง ผมเห็นคนเล่นเยอะครับ
ตอนแรก นั่งทำครับ ตอนนี้ยืนทำละคับ แน่นๆเลย 10 ครั้งพอ😅
ผมมีปัญหาการเล่นอุปกรณ์นี้มากคือหลังเล่นเสร็จเจ็บหน้าท้องมาก วันรุ่งขึ้นเล่นต่อไม่ได้ จะมีวิธีแก้ยังไงครับ
เป็นการปวดกล้ามเนื้อหลังเล่นปกติครับ แนะนำพัก 2-3 ก็หายครับ ไม่แนะว่าเจ็บแล้วต้องเล่นซ้ำนะครับ
ผมกลิ้งเซ็ตเดียว 100ครังครับพี่ ดีหรือไม่ดีครับ
เอามาลดหน้าท้องได้ไหมครับ
สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ครับ
จะลองซื้อมาลองมั่ง น่าจะลดพุงได้
ชอบไฟห้องแทนนนนนนนนนน
แค่สองเซ็ทก็ไม่ไหวแล้ว ต่อเซ็ทสามนี่สั่นเป็นเจ้าเข้าเลย
เล่นเเบบยืนขนาดผมสิดอัพได้ระดับเบสิค20-40รอบต่อนาทียังไส้เเทบขาดเลย เเบบยืนนี่ต้องโปรมาก
ทำแล้วเหมือนทำคอนเทนต์ไม่จริงใจเลยครับ ทีที่1-9จะไถไปซัก80%ก็กดภาพเร็วๆตลอด พอทีที่ลงด้วย0 ก็ทำภาพปกติ แล้วก็ไถจนสุด
ตอนเริ่มเล่น ส่วนใหญ่เขาก็ลงครึ่งเดียวก่อนนะให้กล้ามเนื้อยืดตัวกันบาดเจ็บ หลังจากนั้นค่อยยืดสุดแขน
@@suprawat747 อ่านดีๆอีกรอบครับ
น่าจะทำสักพันครั้งครับ.....ผมว่ากล้ามท้องต้องบินได้แน่เลยครับ.....ทำเสร็จปุ๊บ!!!!ก็เป็นเหมือนไซตามะ...❤️😅😅😅😅👌👌👌👌👌
รอ..พี่ฟ้ามาเล่นให้ดูนานละ
อยากให้ลองตัว TRX ค่าา
ผมพึ่งซื้อมาพอดีเลย555+ผมจะลองดูๆ
ผมพึ่งหัดฝึกเล่นครับ เล่นได้สี่วันล่ะ เช้า60เย็น60 ปวดท้องแขน หน้าอก โดยเฉพาะหน้าท้องปวดมาก😅
หากยังมีไขมันหน้าท้องอยู่พอประมาณ
แล้วซิทอัพแทรกไปในโปรแกรมแล้วแต่วัน
มันจะเปล่าประโยชน์มั้ยครับ หรือว่าต้องลีนไขมันออกให้ไขมันน้อยๆก่อนครับ
ถ้าจะโชว์ ซิกแพค ต้องลดไขมันหน้าท้องก่อนครับ ไม่งั้นเล่นลูกกลิ้ง หรือเล่นกล้ามท้องหนักแค่ไหน ซิกแพคก็ไม่โผล่ครับ ไขมันมันบังหมด
ไม่เปล่าประโยชน์ครับ แต่ถ้าอยากเห็นกล้ามท้องชัดๆ ก็ต้องลดไขมันควบคู่ไปด้วย
อยากได้ท่าเล่นบริหารแฮมสตริงครับพี่ฟ้า กับดัมเบลด้วยก็ได้ค้าบบบบ
ลูกกลิ้งสร้างกล้ามได้มั้ยครับ
เหมือนรู้เลยครับว่าอยากได้คอนเทนต์เกี่ยวกับ abs roller พอดี😂
คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณนะพี่ฟ้า😂😂
ลูกกลิ้ง
คือดีโดนเเน่นๆเลย😂😂 หลายท่าได้