4가지 플랭크 동작으로 10분을 잡고 할 수 있는 운동 프로그램입니다. 어깨에 조금더 자극을 줄 수 있는 방법들로 구성해 보았습니다. 참고해서 운동하세요. ✷✷데스런 오프라인 수업 판교본점 : 031-8016-6347 강남점 : 010-7736-1810 ✷✷데스런 팀복 구매처 : deslun.com/prod...
어깨 재활 운동 찾아보다 들어왔습니다. 올리신 영상 너무 잘 봤습니다. 덕분에 많은 도움이 되었습니다. 저도 방카르트 환자로서 맘에 드는 재활 영상 찾기가 힘들었는데 초기 각도 운동부터 마무리까지 정리해서 하나로 만들면 정말 좋은 컨텐츠가 되지 않을까 하네요. 영상 너무 잘봤고 계속 구독하겠습니다. 감사합니다
![절대 늙지도..죽지도 않는 소년 [공포 영화]](/img/1.gif)
비지엠도좋고 데스런님 몸도 너무 좋고. 운동방법도 넘흐 조오타아~
엄청잘알려주시고 자극엄청옵니다
짱이네여 10분시리즈많이올려주세요
자극 최고!!
시간이 없어서 모든 운동을 하지는 못하지만 데스런 보기 시작하면서 정말 몸 많이 좋아졌어요! 항상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
어깨 재활 운동 찾아보다 들어왔습니다. 올리신 영상 너무 잘 봤습니다. 덕분에 많은 도움이 되었습니다. 저도 방카르트 환자로서 맘에 드는 재활 영상 찾기가 힘들었는데 초기 각도 운동부터 마무리까지 정리해서 하나로 만들면 정말 좋은 컨텐츠가 되지 않을까 하네요. 영상 너무 잘봤고 계속 구독하겠습니다. 감사합니다
데스런 최고
플랭크 앞뒤로 움직이기
플랭크 숄더터치
플랭크 푸쉬업
플랭크 파이크 버티기
각 15회씩 1세트로
데스런채널을 본지 1년은 넘은거같습니당...항상 열심히하십니당!!
이런분이 네츄럴이다.
재밌어요!
1세트 3번째꺼부터바로땀나네 효과좋다
난 체중이 많이 나가서 플랭크는 무리고 매번
업로드 감솨! 😉
영상 잘 보고 있습니다~ 풀업할때 세트별로 휴식을 얼마나 하는지 궁금합니다ㅎㅎ
림태님 비하인드 넥 풀업 영상 올려주십쇼.. 없는거같아요
이거하면 어깨 넓어지나여
등 운동하면 넓어져유
조금 난이도 있는거 올려주시면 좋겠습니다 ♡
전왜 팔굽혀펴기할때 팔꿈치가 등쪽위로안올라가고 등이랑 평행하게밖에안되죠??
와.. 어깨가 찢기네요 하니까
메인운동 다하고 마무리작업으로 하면 좋을듯 헣헣
ㄹㅇ 헬스만 하다 맨몸 하면 자극 안올줄 알았는데 자극 오지게 터진다
하루에 플랭크3분 레그레이지100회만해도 효과가 엄청남
네가지 플랭크 매일 해도 되나요??
어깨 넓히는데도 도움이 되나요??
턱걸이 ㄱ
이 운동루틴도 코어(허리디스크) 에 좋은거죵?
허리디스크 있으시면 플랭크하지 마세요
플랭크 좋다그러던데 아닌가용?
어깨터치 동작에서 팔꿈치가 아픈 경우가 생기는데 어떻게하면 좋을까요?
뭔가 했을 때 아프다 하면 그 동작을 빼버리고, 무조건 안하고 회복될 때까지 쉬시는 게 최선입니다!
그렇지만, 굳이 하셔야겠다면
의자에 손을 대고 엎드리신 다음에 어깨터치를 해보세요~손을 높은 곳에 올리고 함에도 아프시다면 그 동작은 안하시는 게 나을 거 같습니다
@@_300_6 오! 경찰준비하시는분이시죠?? 멋지십니다.
@@BYOUNGJUNKWON 맞습니다~감사합니다^^
어깨 운동임 ?
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초급자를 위한 루틴인가요?
림태님 페이스대로 운동하면 상급자도 충분히 운동 되는거 같아요.
진짜 워너비몸매다 헬스장에서 한 손에 단백질 흔들면서 상체만 졸라 큰 형씨들보다 이런분들이 진짜근육같고 멋있고 닮고 싶다
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 나도 일단 살빼는중 마른근육이 멋짐