Ayran Detoksu + 3 Günlük Diyet Programı - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Merhaba, 👋 bu hafta yine güzel bir tarif ile karşınızdayım: "3 Günlük Ayran Detoksu". 3 günlük uygulayabileceğiniz ayran detoksu ve ayran diyet programı ile yağ yakımını hızlandırabilir, kolayca kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Kullandığımız Malzemeler:
📍 1 büyük bardak tuzsuz ayran
📍 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
📍 3 adet tam ceviz
📍 1 adet salatalık
📍 1 tutam nane
📍 İsteğe bağlı pul biber
Bu tarif ile uygulayabileceğiniz örnek diyet programını ve listesini videomun ikinci yarısında bulabilirsiniz. Mutlaka izleyin.
Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► aysetugbasenge...
💎INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
Çok Zor Kilo Veriyorum. 6 Adımda Çözüm
• Çok Zor Kilo Veriyoru...
10 Soruda Ne Kadar Sağlıklı Yaşıyorsunuz?
• 10 Soruda Ne Kadar Sağ...
Diyeti Bozdum, Ne Yapılır?
• Kaçamakların Telafisi...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır? 10 Etkili Öneri
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Hızlı Yakmak için 5 Kritik Nokta
• Hızlı Yakmak için 5 Kr...
3 Günlük Yağ Yakan Çay Tarifi
• Yağ Yakmak İçin [Ödem ...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
En Etkili Göbek Yağı Eritme Yolları: 9 Bilimsel Yöntem
• En Etkili Göbek Yağı E...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...
Gut Hastalığı Nedir? Gut Diyeti
• Gut Hastalığı Nedir? G...
☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76
📲Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
Ayşe hanım şeker hastalığı icin uygulamanın dediniz ama aksam öğün olarak kullansam olmazmı
Selam.sizin kullandiginiz aparatdan nasil ala biliriz?
Salam ne olursunuz ben cok kilo aldım karantin zamanı param yok 3 çocuğum var nə olursuz beni parasız zayıfladarnısınız sizə yalnızca dua edərim elimdən bu kadarı gelir🤲
Bunu 1 gün içinde tüketicekmiyiz yoksa 3 gün e bölüştütcekmiyiz normal de böyle şeyleri video da söylerdiniz fakat bu video da dememişiniz beni bilgilendire bilicek olan biri varsa çok sevinirim
Merhaba ayse hanim
Ben 4 yıl önce Ayşe hanımın tarifleri ve evde yürüyüş ile 15 kg verdim 5 ayda. Şimdi tekrar başladım 10 kg verdim 10 kg daha vermek istiyorum teşekkürler Ayşe hocam 👍❤
Hangi tarifleri kullandınız acaba
Kilo verdikten sonra kilo almamak için yapabileceğimiz koruma diyetleri ile ilgili video çekebilir misiniz?😇
Merhaba Ayşe Hanım bu detoksu 2 gün yaptım 1,4 kg verdim teşekkür ederim
Hangi yöntemle uyguladınz acaba bu detoxu 2 şekilde tüketmeyi önermiş
Merba
Merhabalar sizin detokslarinizla ve ekmeksiz 4 haftada 7 kilo verdim. Akşamları hiç canim birsey istemiyor baya faydasını gördüm 👍😉
Süpersiniz tebrik ederim :)
@@aysetugbasengel sağolun bende kendimle gurur duyuyorum ama detokslar harika ve bel cevremde günbe gün azalma var.... Tarifleriniz için teşekkür ederim 👍
Hangi tarifi uyguladıniz rica ederim banada söyler misin
Bu surecte yediklerinize dikkat ederek mi verdiniz sadece detokslarlamı verdiniz
@@mrturkye3492 merhabalar ben karatay diyetini de uyguladim... Ekmek hamur işi yemiyorum yani çalışıyorum... Ama sunu fark ettim 3 üncü günden sonra hic ekmek cezbetmiyor... Yerine ceviz badem findik avocado ananas yumurta bol yeşillik doyana kadar sırf sağlıklı yemekler... Bol maydanoz dereotu tabikide yeşil cay detoksu... Ayran da cok severim ve kefir.... Akşam 18 30 da yemek yerim ama bazen 20 de oluyor nadiren.. Hurma acayip tok tutuyor ve Türk kahvesi... Hafta 3 kez yürüyüş ana günde 10000 afim atmaya çalışıyorum genelde de atıyorum... Arabaya son.... Ve haftada iki kez birer saat günde pisiklet sürüyorum....aralarda tatli krizi olursa hirma kayısı kilo aldirnayan şeyler yemeye çalışıyorum.... Bolda sebze tabiki ve et cok seviyorum canimin istediği şeyleri yiyorum aklimda kalmıyor ama kilo da yapmıyor.... Vitamin dengem de önemli magnezyum ve vitamin d ve k2 alıyorum ihtiyac duyunca. Vicuudum sinyal veriyor... Yani ben anlıyorum artık.....bol şans diliyorum ama kilo vermek isteyen bir arkadaşınız olursa daha iyi olur yemek redimleride paylaşmak motive ediyo.... Birde ekliyeyim çok uzun oldu ancak sirf iki öğün yiyorum ara öğün cok nadir yaparim birde hemen hemen her yemekde yogurt tüketiyorum.....
Bugün başlıyorum bu detoksa 💪🏻
1.Gün Kahvaltım: 11:30
3 yemek kaşığı yulaf,1 bardak süt ve 2 yumurta ile pişirilmiş omlet 😁 (omlet dedim çünkü başka bir kelime bulamadım bu tarife ) 😬
1 fincan ananaslı yeşil çay.
Sizin videolarinizla 7 kilo verdim çok téşekürler
Yemesinin bu kadar keyifli olacağını düşünmemiştim. Teşekkür ederiz, elinize emeğinize sağlık ❤
İki günde 1.15 kilo verdim. Yemeside çok keyifli hiç zorlanmadım.
Sorablir miym 2 şekilde tüketmeyi anlatmış hangi yöntemle verdimz kilo acaba bnde uyhukuycam fikir olsn
Ben 2. Yöntemi uyguladım 3 günde 2.300 gitti deneyeceklere fikir olsun 🌸
Bugün sabah kahvaltısı biraz aşırıya kaçtı ama yarın başlayacağım, daha önce kereviz tarifinizle 1.2 kg vermiştim bakalım şimdi ne olacak. Teşekkürler 👍🙏☺
hadi bakalım işallah güzel sonuçlar olacaktır
Bende 3 günlük biberli havuçlu Yeşil çay zencefili yaptım 1400 verdi 3 veremedim teşekkürler ayşe hanım
Ayşe hanım sizi çok çok sarilip öpüyorum bi baslayim bakalım kaç gider diye düşünmüştüm başladığımda 69.9dum tam tartıda bugün 4.gun 3 gün bitti yani 67.7yim eee bu çok güzel olmuş 3 günde 2 kilo 2gram gitmiş ba yıl dimmmmmmmm çok çok teşekkürler bilgilerinizi paylaştığınız icin
Bir şey soracağım acaba 3 gün üst ustemi bu kürü kullandınız? Çünkü haftada 3 kız demiş yoksa vücuda zarar verirmiş yan etkisi olmadimi?
Ayşe tuğba hanim sizin sayenizde 107.400 den 96.500 düştüm ve devam ediyorum cok teşekkür ederim Allah razı olsun yüzünüz hep gülsün inşallah ❤❤😍😍
Tebrik ederim Nurcan hanım çok sevindim pes etmeyin hedefe doğru devam edin :)
Cok teşekkür ederim ❤❤
Merhaba arkadaşlar, ben bu detoksu denedim normal hayatımda kilo vermede etki göremiyordum tam olarak uygulayamadım ama 3 günde 4 kilo verdim benim vücuduma yan etkisi olmadı sürekli su tüketip sporda yaptım oldukça güzeldi teşekkürler
Tam olarak nasıl yaptınız. Yani günde ne kadar hangi aralıklarla tükettiniz
Nasıl yaptınız akşam yemeği olarak ayran karışımını içince diğer öğünlerde neler yiyip içitiniz?
Buldum sizi çok şükür youtube da bir kere izledim bir daha bulamıştım
İyiki varsınız , teşekkürler ❤️ 👏 emeğinize sağlık
Orucun ilk gününden itibarwn sağlıklı beslenmeyi hayatıma orurttum ve 12 kg verdim 67 kilo idim ilk defa bu kadar çıkmıştım ve büyük bir azimle başladım şuan 55 kiloyum 163 boyum var 1 2 kilo daha verip 55 den yukarı çıkmamak için çabalayacagım videkyu görünce çok mutlu oldum bugün başlayamam pek dengeli beslenemedim ama yarından itibaren 3 gün yapacagım sözx veriyorumm size cevap yazacagım çoğu kişi cevap yazmamış bekleyin beni inşallah❤❤❤
Nolfu?
@@aygulsirinzade8159 bugün son değil yarın tartılacagım bakalım ne olacak ama şişkinliklerimin gittiğini hissediyorum
Evet ilk tartılfığımda 56 idim başlayacagım gün sabah tartılmıştım bugğn sabah tartıldım 54.7 yim
Ayşe Tuğba Şengel Hanım bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim sizi çok seviyorum ..❣️sağlıcakla kalın 🤗
teşekkür ederim svgiler:))))
@Ayşe Tuğba ŞENGEL Koruma için öneri videosu bekliyoruzzzz ayse abla
Ayran yerine yoğurt olarak hazırladığımızda yoğurdu kaç kaşık kullanmalıyız? 4 mü acaba?
Meraba ayşe hanim ben sabah 1yumurta 1domates salatalik kozlenmis biber ve peynir yedim
Öglen ve aksam ayran detoksu yaptim ceviz yerine nohut kullandim ve bunu 3gun uyguladim 1kilo 6gr verdim bugun dört. Gunum sizin tarife devam edebilirmiyim lutfen acil cevap bekliyorum tşk ler🥰🥰
Mercimek yerine 4 kaşık haşlanmış nohut 3: kaşık karabuğday ile yapabilirmiyiz? Bu da bir alternatif değil mi dir? Siz ne dersiniz?
Yaptım 3 haftada geçemediğim 80 kiloyu geçtim 78 i gördüm telekkürlerr
Teşekkür ederim güzel tarif denerim inşallah
Hemen basliyorum hocam sizi cok cookk seviyorum harika bir insansiniz❤❤❤
çok teşekkür ederim bende sizi seviorum :)
Zayıflamak için yapılan spordan önce ve sonra ne yenmeli hocam 🤔
Youtu.be de cem coduroğlunun videolarına bakmanı öneririm... Yağ yakma çalışmalarından önce şekersiz Türk kahvesi tavsiye ediyor sporu sabah aç karnına yapın VS vs.. İyi günler..
Teşekkür ederim. Sizin söylediklerinizi yapıyorum hep. Çok yardimcı oluyor. Çok zayifladim
tebrik ederim sevgiler:)
Merhaba kaç kilodan kaç kiloya geldiniz acaba bu diyet ile
Ayranı kaç kaşık yoğurttan yapıyoruz?
Merhaba online diyetinize başladım bugün 2. Gun ben beren umarim başarılı olacağım çok teşekkürler 🙂❤
evet pes etmeyen herkes çok güzel sonuçlar alıyor önemli olan devamlılıktır sizi istediğiniz sonuca götürür her işte olduğu gibi:)
@@aysetugbasengel Evet çok doğru teşekkür ederim❤🥺
Denemeye değer spor ile desteklersem daha güzel sonuçlar alacağıma eminim
Azinz. Salık. Seni. Gönülden. Dinliyorum. Bilgileniyoruz
Merhaba Ayşe Tuğba hanım ☀️ yeşil mercimek yerine ne kullanılabilir ?
Sizi çoook beyenerek izliyorum hataylıyım diyince daha çok sevindim ben de hataylıyım
merhaba hemşerim :)
Çok güzel bilgiler her video çok kıymetli içeriği çok dolu dolu teşekkür ederim
Bende muhakkak deniyeceğim değerli bilğileriniz için teşekkür ederim
İyi ki varsınız hocam 🥲🌸❤️
Hocam basen ler için de video çekebilir misiniz lütfen 😊
Nohut ve bulgur yokmus. Katsak olmaz mi acaba?
Kaç öğün tüketmemiz gerekiyo ve üç gün boyunca sadece öğünlerde bundan başka bir şey yemiycezmi deniycemde
Merhaba. 3 tam ceviz yerine kaç fındık konulabilir?
10 adet fındık olur
Bu diyetle 3 günde kaç kg hedefleyebiliriz
Iyi akşamlar hocam benim gabizlik sorunum var
Üç gün birebir uyguladım ve 1 kilo verdim.. kilom yavaş gidiyor iki aydır diyetteyim.
Herşeye uyuyorum ama nedense yavaşladı baya
Kilon normalden fazlaysa ilk başta hızlı kilo verirsin bir zaman sonra vücut alışınca yavaşliyor hep böyle gördüm yani
Pes etme tekrar hızlanır biraz
Ben cepte diyetisyen indirdim benden e posta istedi giriyoruz yanlış diye kaç defa girdim olmadi neyden kaynaklı acaba bilmiyorum ama sizin dükkan birası tarifini uyguladım çok güzel bayıldım kocam bile iciyo sağolun
Bende deneyeceğim çok güzel bir öğün bence teşekkür ederim.
Ayşe hanım iki ana öğün tüketiyorum nasıl yapmalıyım
bu diyette o sizi çok aç bırakır bu 3 güne özel böyle yapın sonra 2 ana öğüne dönersiniz.
Ayşe hanım bu kürü her hafta uygulasak bir sıkıntı olurmu
Hocam bu detoksu bir haftadan fazla (diyetle beraber) yapabilir miyiz 😊
Hocam merhaba 3 günlük ayran detoksu" malzemeler" yazıyor ama bu malzeme miktarlarını 3 gün de mi tüketiyoruz yoksa 3 gün boyunca aynı miktarda mı yapıyoruz ?
Verdiği ölçüler bir öğünden az bi fazla. Yani her tek seferlik diyelim🙃
Ben denedim çok çok memnun kaldım
Sabah az bir kahvaltı, öğlen evde içine meyve doğrayarak meyveli yogurt, akşam bunu yapsak uygun olur mu
Merhaba her zaman izliyorum.lutfen kabizliga careeee soylermisiniz
tamam kabızlık içinde video çekeceğim
Yeşil mercimek yerine kırmızı mercimek kullansak olurmu
Bide cevizsiz
Sizin videolarinizi cok seviyorum ayse hocam ❤ cok cok cok bilgilendirici videolar hazirliyorsunuz. 😙😙❤❤❤
rica ederim bende sizi seviorum :)))
Hocam birşey sormak istiyorum lise çağındaki öğrenciler günlük kaç porsiyon meyve yemeli ve bir porsiyonu nasıl ayarliycaz son soru meyveleri ayni anda tuketmek zararlimi???
.
.
Ayşe Hanım Bu kürü hafta 3 gün demişsiniz ya her hafta 3 gün yapabiliyomuyuz bilgilendirirseniz sevinirim😍🙏
Merhaba Ayşe hanım bu tarifi 12 yaşında çocuk yapabilirmi
Bugün başlıyorum sonuçları 3gün sonra yada gün gün haber veririm
Ise yaradimi
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Bende dün başladım. Bu tarife haşlanmış nohut da koyabilirmiyiz
Teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgi için 3 günden sonra kaç gün.arayla başlamak lazım bu detoks bir ölçü 1 gündemi tüketilecek bilgi verirmisiniz
Azerbaycandan Selam.hocam yarindan itibaren yapicam diyeti.ve sonucu bildiricem inshallah.
1 gunde 3 defa shu detoksu sakinha denemeyin.akshama kalmadim hic.bir kotu oldum.yemeyinizi kontrollu yeyin.sadece aksham yemeyinde shu detoksu tuketin.
Bugün bu detoks ve sabahları elma sirkesi ile başlıyorum nolcak bakalım 😊
Noldu
Bismillah de hocam başlarken tariflerinize inşallah 🌹❣️🤗😊🤣🤲
Tiroit bezi ameliyatı geçirdim.fazla kilakarimdsn kurtulmak istiyorum bana ne önerirsiniz sayın diyetisyen Ayşe Tuğba sengel
Hicam sagolyn iyisin aspiryag zarari varmi nasil kullancaz
Ayşe hanımcım ayran yerine yoğurtlu yapsam olur mu bu kürü bı de üç günden fazla kullanabilir miyiz😍
Ayşe hanım merhaba sıkı takipçinizim kabak detoksunuzu besleyici ve lezzetli bulduğum için öğle veya akşam öğünümde 1 dilim tam buğday ekmeğiyle ara ara tüketiyorum sayenizde 63.6 kilodan 59.8 i görmüştüm skolyozum oldugu için zayıflamam gerekiyor aynı zamanda gastritimde var hedef kilom 56 boyum 1.69 bi kaç gündür fazla kalori aldım ve şuan tartıldım 61 kilo olmuşum yardımcı olur musunuz hangi detoksunuzu yapsam daha iyi olur benim için 🙈 şimdiden size teşekkür ediyorum sağlıklı günler diliyorum 💜🤍
Teşekürler hucam harikasız👍🙏🙏
rica ederim sevgiler:)
SADECE ÜÇ GÜN DEĞİLDE HERGÜN YESEK OLMAZMI
OLMAZ KADIN ZATEN SÖYLÜYOR
ayşe hanim o güler yüzünüze hayranim 80 kiloyum 6 aylik bebegim var emziriyorum nasil diyet yapabilirim bütün vidiyolarini iźliyorum kafam karişti
Bu detoksu ayda kaç kere yapabiliriz?
Bu yaptığınız ölçü tek seferde tüketilecek dimi yanlış anlamadıysam
Hocam kırmızı mercimekle olurmu
Merhaba 5 gunde gobek ve bel yaglarindan kurtulma ve bu detoksu ayni anda ayni saatlerde yapsam zarari olur mu
Ayşe hanım bu kürü 3 günden fazlasının zararlı olduğunu belirmişsiniz proteğin vitamin bakımında oldukça zengin olan bu kür niye vücuda zarar veriyor tam tersi faydalı olmazmı bana çok besleyici geldi bu tarif bol proteinli vitaminli vb?
Ben her gün 3adet ceviz 2 adet kuru erik 1tane incir islatiyorum akşamdan sabah aç karnına onu yiyorum vesuyunuda içiyorum yarım saat sonra kahvaltı yapıyorum faydasını görüyorum bu tarif sizin detoksunuza yapmama engel olur mu
Merhabalar ayşe hanım acaba bunu bir öğünde mi yiyoruz yoksa hergün mü yapıyoruz
Hocam ben kilo veremiyorum napmalıyım? Ne önerirsiniz
tariflerimi denemenizi öneririm
@@aysetugbasengel deniyeceğim hocam teşekürler ❤
Sayenizde 5kilo verdim çok teşekkür ederim harikasınız ♥️♥️😘😘
Kaç günde verdiniz acaba
Kilo vermem durdu da yeni bir şey denemek istiyorum
Ketojenık diyette bunu yapmamızı önerirmisiniz
Merhaba ben oruç tutuyorum oruçluyken akşam nasıl yemem gerekiyo
Hocam yeşil mercimeğin muadili ne olabilir?
Çay kahve içebilirmiyiz
Ben de Hataylıyım 🙂
Merhaba kızım 12 yaşımda boyu 150 cm 50 kilosu idealmi
hayır 40 kilo olması gerekir.😊 ama kafaya takmasına gerek yok verebilir.
Merhaba. Haşlandıkdan sonra 3 kaşık yoksa haşlanmamışmı
Bu hazırlanan detoksu u 1 akşam yemeğinde mi yiyicez yoksa 3 gün e mı bölüştürcez biri artık cevap versin yaa
+1
Gün içerinde öğle akşam
Sabahta normal yaşlanme yumurta kahvaltısı ekmeksz
Sanırım her gün yeni yapılacak
Günaydın Ayşe Tuba hanım diğer önemli olan soruma de rica etsem bir cevap alabilir miyim? 🤗
İtireceyim kilomdan basqa biseyim yox 2ci yöntem bana uygun
Bu ayran çorbası kaç kalori acaba
Sen çok yaşa ayşe hanım iyiki varsını z yanlız ben kabızım herşeyi denedim tek açlık otu fayda etdi bir hafta kullanıyorum bir hafta ara veriyorum. Ne yapa bilirim
Sinemaki iç çay gibi demle 2fincan yap iç fazla içme evdeyken yap.
Bu malzemeler bir günlük mü03 günlük mü
Denemek istiyorum 😍
hadi bakalım :)
Bugun başladım blendrdan geçirsem olur mu
Buğday kullansam birde maydanoz dere otu kullansak
BİRDE ÇOK SULU OLMASA AZCIK KIVAMLI OLSA OLMAZMI
Ayranı madendi ile yapabilirmiyiz
Bu detoks kabak detoksu bitince ertesi gün yapılabilir mi
Troid,i alınmış kanser yenmiş kanser hastaları bu diyeti uygulaya bilirmi ?
2 gün önce 3 günlük elma detoksu tarifinizi yaptım bitirdim. 1 kg verdim bu ayran detoksunuzu da yapsam bir kaç gün sonra zararı olur mu
evet araya 4-5 gün normal diyet ekleyin sonra bunu yapabilirsiniz:)
@@aysetugbasengel tamam çok teşekkür ederim sağolun sizi severek takip edip izliyorum ve arkadaşlarima tavsiye de ediyorum 😍
B12 eksikliğim ve kansızlığım var.Bu yüzden her gün 3 tane hap kullanıyorum. Haplar da çok fazla kilo yapıyorlar. Bunu nasıl engelleyebilirim?