Si no fuera por ti, creo que mi autoestima estuviera en el piso. Me haz enseñado directo, sin "dietas" y a ser disciplinada con lo que quiero, además constante para ver resultados esperados
Hola Sacha gracias a ti me enfocado. De manera diferente deje a un lado la obsesión de bajar de peso y en 4 meses he perdido 10 kilos casi sin sentirlo, mi mente ha cambiado mucho en cuanto a la comida y ya no sufro al comerme algo indebido de vez en cuando. Mil gracias
Jaja yo TMB tengo un desliss una o dos veces en la semana pero solo es en una comida y en algún gusto por ejemplo deseo comer pizza como una porción para sacarme las ganas ja
Ya te ves casi casi igualita a cuando estabas en tu punto que te gustaba, más sequita y tu cara más afilada, aunque como sea eres preciosa, te quiero mucho y te sigo desde el inicio, desde que tus videos eran súper producidos 🤣 y tengo tus libros
Gracias a ti , en 3 meses he perdido 8kg, comiendo saludable, integrando todos mis macros, no paso hambre, entreno con pesas y un poco de cardio. Muchisimas gracias, Dios te bendiga Sascha, además yo pensé que no bajaria de grasa porque tengo SOP pero lo logré🖤🖤🖤
Cómo le han para bajar de peso :(? Osea se que nos debemos fijar más en como nos vemos y etc pero yo no bajo , si baje porcentaje de grasa pero el peso sigue igual y eso no me ayuda para hacer cambio en alimentación:(
Ay Sascha, este video me vino a caer como anillo al dedo aún 3 años después para ti pero a mi ahorita que estoy en una etapa de perdida de grasa vino a relajarme bastante. Eres lo máximo!
Eres tan maravillosa siempre que veo tus videos me río muchísimo haces que estos temas un poco complicados de entender sean súper fáciles de cogerlos, cuando estoy en esos días de bajón veo tus videos y vuelvo a motivarme eres como mi polo a tierra
Ay Sascha! a veces cuando ando baja en motivación me encanta ver tus vídeos, siento como si te conociera :) Me has ayudado mucho, no te imaginas cuanto. Llevo -19 kg
Sascha gracias mil gracias todos tus consejos me sirvieron para bajar 55 libras sanamente y hasta ahora no he tenido rebote. Les recomiendo a las personas nuevas en el canal que todo los consejos de Sasha son la pura verdad.
Cuanta razón mujer, ay sascha deberías hacer un meet and greet una gira, algo!! te mereces más de lo que tienes, es muchísimo lo qué haces por los que te seguimos. Abrazos y sigue adelante 😊
Me gusta cuando hablas de ti también! De tu vida o de anécdotas, eres muy entretenida! Estás más seria en este video!! Tienes una chispa y alegría unica! No la pierdas nunca!
Tan cierto! Cómo nunca lo vi desde ese punto de vista, perder grasa en vez de kilos... Uno siempre tan limitado porque tenemos eso metido en la mente de hace décadas, un concepto anticuado y poco saludable. Me encantó el vídeo. Gracias!
Nunca me voy a cansar de presumir con gente que conozco, amigos o familia que sigo en redes a una mujer que aporta tanto TANTO para mantener un estilo de vida saludable en el día a día y mantenerlo así siempre sin verlo como algo difícil. En serio sí eres una gurú y cambias la vida de las personas para bien. Un abrazo Sascha!
Sascha me encanto! Puedes hacer un video para personas que estan cicladas en encontrar su cuerpo perfecto/obsesionadas con su dieta motivandolos y dando consejos de como salir de eso? Una amiga lo necesita mucho🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Felicidades Sascha eres muy realista en los comentarios creo que a veces hablas muy rapido en los que he visto pero si se te capta la idea en cada consejo que nos das Saludos desde Monterrey, N.L. y ya estoy inscrita en tu canalllll
Sashita tu eres asi como nuestra salvadora emocional para encontrar el equilibrio espiritual jeje nos inspiras y motivas a no desfallecer💪 gracias por tanta palabras, consejos, y tip que nos ayudan a nuestros progresos. Muchas bendiciones 🌹🌸👍
Hola Sasha amo todos tus consejos, desde un tiempo para acá perdí por completo mi pasión por los ejercicios y deje de cuidarme con las comidas. Por favor QUIERO 🙏 te suplico que hagas un vídeo de como hacer para recuperar el interés por el ejercicio y la buena comida .
Gracias por tanto! La excelente información y tu buena vibra. Yo he perdido 12 kg en 7 meses, todo siguiendo tus consejos de equilibrio...aún tengo la manía de pesarme casi todos los días y eso es super negativo. La balanza fluctúa mucho y cuando sube un poco me alcanzo a aburrir....pero sigo enfocada :) Es momento de hacer fuerza porque solo hago cardio y ya siento la falta de firmeza. Gracias de nuevo. Un abrazo enorme desde Colombia♡
Yoooo he ido incorporando mucho de lo que dices,( porque sé lo que es entrar en esa zona donde no bajas MÁSSSSS😣, en mi caso yo para volver a bajar subí unas libras; o sea saqué a mi cuerpo de su sitio de confort, y ahora sí he vuelto a baaajaar😁). Entre ellos cambiar la rutina cada 6 semanas. Más que pesarme me mido. Aunque la ropa lo dice TODO 😍😉. Incorporé ahora a mis desayunos casi siempre panquecas porque las amo💖(y siempre les pongo 1 crda. De chía ). Entreno 5 a 6 veces por semana. No como casi nunca embutidos y me siento súper bien (menos inflamada). Bebo más agua. Duermo mejor tambn entre 7 y 8 horas (aunque esto me cuesta😣). Y 2 veces por semana me doy gustito con un 🍰y otro día con una comida salada 🤗. Sascha vídeo sobre comidas que podríamos hacer rápido y fácil para después de entrenar, no todos consumimos proteína; cómo podríamos reemplazar aquello?😋. Un abrazo.
Te amo Sasha desde que descubrí tu canal he podido cambiar mi composición corporal y sin hacer dietas tan sólo con cambios en mi alimentación en productos de calidad gracias eres hermosa, inteligente y buena persona casi casi perfecta
Enhorabuena por todos tus logros!!!!! Por favor!!!! Un video de consejos básicos y suplementos naturales para hipotiroidismo y lupus. Los mejores antioxidantes. !!!GRACIAS!!!!
Al cerebro no le gusta la palabra "Perder" y se ha demostrado que ver esa "pérdida" de grasa con otro enfoque como: sacar la grasa o soltar la grasa ayuda a tener mejore resultados :)
Andrea Yngunza Se oxida si nos referimos a lo fisiológico. Sascha dijo quemar (no de manera literal) sino refiriéndose a un vocabulario llano y desde el punto de vista psicológico que comentó Andi.
Aáaa mira! Qué interesante, tiene mucho sentido este comentario ahora que leo libros de neurociencias! Vamos a liberar la grasa, a reducirla, a sacarla, a mudarla, a dirigirla hacía afuera jajaa a exterminarla, engañemos al cerebro. Está bueno bueno
Amor eterno a ti Saschita. Gracias por compartir todos tus conocimientos, necesito los BCAA para Chile, no hallo la manera de como preguntarte cuándo los traerás.😪😥😫
Me encantaa!! Eres una inspiracion 💯%. Seria genial que hicieras un video donde nos recomiendes ejercicios que tu creas que uno puede hacer durante un proceso de perdida de grasa porfaa
Mil gracias.. todo lo estoy haciendo por mi cuenta, estaba pensando en septiembre 98 kilos y tengo dos semanas en 87, pero si he bajado en medidas 3 cm en cada muslo, en cada brazo, en la cintura, cadera y busto. He recuperado muchos jeans no stresh y blusas de vestir que no me entraban en brazos, ni en senos, ni en barriga jejeje. Estaba preocupada por estar estancada, pero al escuchar todo tu vídeo, ya estoy más tranquila cambiaré mi rutina de ejercicios.. no hago de fuerza por un dolor en mi rodilla, solo camino y hago u a rutinita que va desde los tobillos, hasta el cuello y hago bailoterapia dos veces a la semana. Mi alimentación es de muchos vegetales, frutas, pollo y pescado. Haré lo que dices, voy a relajarme... En realidad me siento muy bien, me siento diferente, me divierte y me entretiene toda ésta rutina. Gracias por los tips.
Pacienciaaa💪 Yo el otro mes cumplo un año desde que empecé a hacer ejercicio y a comer de manera equilibrada, todavía no estoy donde quiero pero si estoy mejor a como comencé, obvio te agradezco mucho a ti por compartir tantísima información con nosotros y por motivarnos❤️ No sabes cuanto te quiero💛💛 (y soy super fan de Luna y Avril😍)
gracias preciosa desde que empece a seguirte realmente me enfocado en alimentarme sanamente y no enfocarme en verme flaca y me a ido de maravilla gracias que Dios te bendiga siempre
explicás super claro y conciso, hace poquito conozco tu canal, y la verdad ya me re encariñe con vos. Con tu canal, el gym y la nutricionista tengo las herramientas necesarias para bajar todo el sobrepeso que tengo :3
Gracias Sascha !!! No he tenido oportunidad de ponerme en manos de un profesional pero intento hacerlo lo mejor posible : alimentación, ejercicios ... tus charlas me aclaran por qué no he avanzado ... voy a tener q darle una vuelta a mi cabeza 😅 y aceptar mi edad y mis circunstancias...
Super Sascha!!! Me encantó el punto de perder grasa como enfoque, en lugar de perder peso por capricho. Al fin de cuentas estar delgada no siempre es estar saludable o sentirse bien
Gracias Sascha por los videos. He comenzado a aplicar este estilo de vida saludable desde hace como 3 meses y siempre escucho tus videos para aprender e inspirarme. Me encanta que lo expliques de forma simple. Espero que pronto vuelvan los vglos donde uno aprende mucho cuando preparas tus recetas. Saludos 🇻🇪
Hola Sascha, te sigo hace mucho pero es la primera vez que te escribo. Con vos aprendí bastante de nutrición, sos mi maestra! Te cuento que estoy en un plan de perdida de grasa pero me siento estancada porque no estoy calculando bien la cantidad de mis comidas. Vi tus vídeos donde nos dejaste una formula que se calcula según el peso las cantidades de carbohidratos, grasas, etc que debemos comer pero creo que los calcule mal porque me dan números imposibles. Fui a una nutricionista pero se basaba mas en el peso y aprendi justamente con vos que no es algo que mucho me importe y la balanza que tiene ni mide el porcentaje de grasa. Te sigo esperando con tu pizarra en algún video como dijiste alguna vez que quizá lo implementes jaja, si podes hacer algún video al respecto te lo agradecería poque también probé con aplicaciones que te calculan los macros pero no son nada precisos. Te mando un abrazo y besos para tus hermosas hijas.
El mejor consejo que he recibido! Ya no se trata de bajar de peso, si no de perder grasa! Grácias por compartirlo! Dios te bendiga Sasha, a ti a Lunita y Avril. Y al señor esposo.
Darle like sin ver el video, ( siempre son buenos tus videos) me motiva el ver como has rebajado, el tiempo ha pasado rapido pero madre mia en ti si que se ven los resultados 😱😱😱 yo poco a poco me voy enfocando, te tengo a ti, Naty y Michelle asi que sois mis idolas y cada dia aprendo de vosotras a ser constante a ser disciplinada y a hacer esto un estilo de vida (aunque ahora en verano me cuesta mas😱😱😱)... 😘😘😘😘😘
Muchísimas gracias! Tengo 13 años y no se muchas cosas importantes como las que haz dicho. Gracias❤ Me haz dado mucho ánimo para seguir con este estilo de vida saludable!
Sascha, justo en el último punto diste en el clavo. A veces pasa que no reconocemos ni celebramos nuestros logros y cambios. Por eso eres la mejor siempre tan real y tan humana. 😍🤗
De verdad que la paciencia es la palabra clave, tienes toda la razón cuando dices uno no debe llevarse siempre del peso... Cuando decidí rebajar pesaba 130 libras(no necesariamente gorda, pero si quería bajar la panza que tenía), si ven las fotos de antes y despues cualquiera diría que he rebajado de 10 a 15 libras. Pues les cuento que peso 126 libras, pero me veo completamente diferente. Supongo que lo que bajé en grasa lo aumenté en músculo. Así que olvídense de la balanza, nunca he tenido una y ni falta me hace.
Simplemente con cada vídeo me enamoro más de este estilo de vida, del estilo de vida del q tú me enamoraste. Gracias por tanto aprendizaje 👩🏫. Eres la mejor. 😍😘
mi nutricionista, el gimnasio y vos son el combo perfecto! gracias a ustedes baje 8 kilos en 5 meses me falta un poco mas pero estoy muy contenta porque mi cuerpo se acostumbro a comer saludable y no me mato de hambre solo aprendi a comer y me hace feliz! :D mi fecha meta es mi cumpleaños que es en noviembre y falta unos 6 kilos mas. gracias Sascha muchas gracias por tus videos! besotes
Te encontré hace un par de días vagando por Internet jaja ahora he visto varios de tus vídeos y me han servido muuuucho :D Eres muy buena explicando y además muy simpática. Saludos desde Chile !!!!!
Hermosa Gracias!! Mucha info valiosísima! !! IDEA = PODRIAS HABLAR SOBRE RECOMENDACIONES PARA LOS QUE SOMOS DELGADOS PARA MANTENERNOS Y POTENCIARNOS SIN BAJAR DE PESO. Grazie!!
Hola Sascha muchas gracias por compartir este tipo de información!! Me encantó!! Siempre es bueno que te digan estas cosas, para saber si lo estás haciendo bien o no!! Yo estoy activa todo el tiempo, tengo dos chamos y trabajo full, y sé que no puedo estar sedentaria, me cuesta es la alimentación! Tengo que crear el hábito de comer correctamente! Pero ya sé que tengo que hacerlo poco a poco... Ahí voy!! Por eso no me pelo tus videos porque tus videos me motivan!! Y a parte me encanta ver tus instahistory de Luna! Jajaj es demasiado Bella!! Bendiciones para ustedes!! Un abrazo!!
Soy nueva seguidora desde hace 3-4 días y de verdad estoy embobada viendo cada uno de tus videos Sasha. Eres buenísima y bellísima ! Yo ando en plan de incrementar músculo.
Tan clara como siempre!!! Me encantan tus vídeos!!! Y me mentalizo en eso últimamente "paciencia y disciplina" de ahí saldrá el resultado que busco!!!!
Sascha tu progreso se nota muchísimo!! Es así, es un proceso y toma tiempo. En estos días quería tirar la toalla (ya tengo unos meses comiendo de manera consistente y con un coach de nutrición) y estaba enfocada solamente en el peso, pensando qe “solo había bajado tres libras” pero mi cuerpo, la ropa, las fotos todo se ve diferente y me acordé de cuando dijiste eso de que justo cuando queremos tirar la toalla es q suceden los cambios y me mantuve enfocada! ya llevo 8lbs en 13 semanas y me siento superrrr😍😬❤️
Después de dos meses de mucho esfuerzo yendo todos los,dias al.gym y dieta estricta, lo dejé por un mes y me dió un efecto rebote criminal.. no se cuántos kilos engorde. Vuelta,a empezar !!!
Me di por vencida... Sascha soy admiradora de tu trabajo y de lo que representas como persona, siempre disfruto de ver tus vídeos en RUclips y aprendo con toda la información que constantemente nos compartes. Desde que sacaste tu línea de proteínas siempre soñé con poder probarla. Hace más de 1 año que me mudé a Perú y trabajando aquí logré reunir el dinero para adquirirlas. Yo super emocionada me compré 2 sabores de una vez porque sabía que ya tenía que pagar el envío. Todo iba bien, pero cuando llegaron al Perú en aduana me indicaron que no podían entregarmelas porque ellos lo consideraban un medicamento y para poder recibirlo debía presentar un recipe médico indicando que debía tomarlas, eso me pareció un tanto absurdo y traté de explicarles que se trataba de un suplemento alimenticio, pero no escucharon de razones, así que hice el esfuerzo de pagar una consulta médica con un nutricionista aquí para que me chequera y me diera el recipe. Hoy cuando fui a buscar la aprobación del trámite me encuentro con que ellos no reconocen a un nutricionista como un médico capacitada para recetar medicamentos así que me denegaron la autorización y por ende no podré retirar mis proteinas, por lo que perdí todo mi esfuerzo y dinero... Estoy muy triste porque en verdad deseaba con muchas ansias probar tus maravillosos productos, pero las cosas se me han hecho cuesta arriba y aquí en Perú son más burocráticos incluso que en Venezuela... Espero en un futuro tener la fortuna de poder probar tus creaciones, por lo pronto me quedo con el corazón partido... Mil bendiciones para toda tu hermosa familia❤
Éste vídeo me llegó como anillo al dedo, pq hago dieta, ejercicios, soy mamá de 3 niños, estoy de aquí para allá y aún tengo esos kilitos según yo de más que quiero rebajar y no me doy cuenta q nunca me había visto tan bien como lo estoy ahora, y obvio, hay más músculo , entonces no es q tenga grasa de más sino q el músculo y retención de agua cuentan a la hora de pesarme. Gracias Sasha por abrirme los ojos, ahora seré exigente sin llegar al estrés, ademas unos numeritos de más no deben importarme si decidí cambiar mis malos hábitos. Besos Bella 😘😘
Mi admiración y mi respeto!!! En mi vida había escuchado una conversación tan bien explicada. Tienes un ángel, una maravillosa forma de ser y es tan cierto lo que dices. Si te lo propones lo logras... todos los factores mencionados son la clave para lograr el cometido. No sabes como me has motivado y sobre todo a que el eje central es creer en uno mismo. Un millón de GRACIAS por todo. 🙏🏻
Gracias... te comento que soy vegana y quiero bajar de peso pero no mido cuanto mis calorias.. A hora se que debo comprarme una balanza y tomar en cuenta muchas cosas de las que mencionaste para mi perdida.. Amo tus videos.. saludos desde Ecuador.
La verdad que es un círculo vicioso ya que cuando uno se estanca se baja la motivación, y por eso yo intento ser constante y no dejar de cuidarme ya que en otras ocasiones dejaba de comer bien y dejaba el ejercicio. Por eso me encantan tus vídeos ya que me ayudan a seguir cuidándome. Muchas gracias
Gracias por los datos, siempre info valiosa Sascha, que siga creciendo el canal, una petición: podrías subir un vídeo sobre cómo fortalecer tendones y ligamentos, y en general mantener siempre lo más saludable posible nuestras articulaciones, pensando sobre todo en longevidad. Gracias de nuevo. Saludos desde México.
Me encantan tus videos, puedes sacar uno sobre el cortisol, su fisiopatologia y cómo tratarlo con dieta y como disminuirlo y qué tipo de ejercicio es el mejor para evitar que aumente.
Si no fuera por ti, creo que mi autoestima estuviera en el piso. Me haz enseñado directo, sin "dietas" y a ser disciplinada con lo que quiero, además constante para ver resultados esperados
Amanda Mancilla x2
Lo que más me gusta de tus videos es la forma en qué nos haces entender la importancia de la salud por encima del propósito.
Hola Sacha gracias a ti me enfocado. De manera diferente deje a un lado la obsesión de bajar de peso y en 4 meses he perdido 10 kilos casi sin sentirlo, mi mente ha cambiado mucho en cuanto a la comida y ya no sufro al comerme algo indebido de vez en cuando. Mil gracias
Jaja yo TMB tengo un desliss una o dos veces en la semana pero solo es en una comida y en algún gusto por ejemplo deseo comer pizza como una porción para sacarme las ganas ja
Ya te ves casi casi igualita a cuando estabas en tu punto que te gustaba, más sequita y tu cara más afilada, aunque como sea eres preciosa, te quiero mucho y te sigo desde el inicio, desde que tus videos eran súper producidos 🤣 y tengo tus libros
Qué genia eres👏👏 Me alegra haber encontrado tu canal porque desde ese momento tengo una mejor perspectiva sobre la alimentación
Carla Vassi yo igual 👏🏻
me encanta como explicas!!!, sencillo, conciso, tu contenido es verdadera ayuda. GRACIAS! me has enseñado mucho!
Gracias Sascha por ser una fuente inagotable de conocimiento! Eres una mujer excepcional, te quiero y admiro muchísmo!
❤️❤️❤️❤️ Gracias a ti por el apoyo!
He visto tus vídeos desde hace meses y me han cambiado la vida, se comer mejor y ser más conciente
Gracias a ti , en 3 meses he perdido 8kg, comiendo saludable, integrando todos mis macros, no paso hambre, entreno con pesas y un poco de cardio. Muchisimas gracias, Dios te bendiga Sascha, además yo pensé que no bajaria de grasa porque tengo SOP pero lo logré🖤🖤🖤
Cómo le han para bajar de peso :(? Osea se que nos debemos fijar más en como nos vemos y etc pero yo no bajo , si baje porcentaje de grasa pero el peso sigue igual y eso no me ayuda para hacer cambio en alimentación:(
Sascha deberías tener un PODCAST! ❤️
Ay Sascha, este video me vino a caer como anillo al dedo aún 3 años después para ti pero a mi ahorita que estoy en una etapa de perdida de grasa vino a relajarme bastante. Eres lo máximo!
Al fin somos 1millon te mereces más subscriptores vamos por mas
Que buen mensaje que dada Sascha Fitness para que las mujeres en general no nos pongamos tanta presión en bajar de peso y nos demos nuestro tiempo
Eres tan maravillosa siempre que veo tus videos me río muchísimo haces que estos temas un poco complicados de entender sean súper fáciles de cogerlos, cuando estoy en esos días de bajón veo tus videos y vuelvo a motivarme eres como mi polo a tierra
Ay Sascha! a veces cuando ando baja en motivación me encanta ver tus vídeos, siento como si te conociera :) Me has ayudado mucho, no te imaginas cuanto. Llevo -19 kg
Sascha gracias mil gracias todos tus consejos me sirvieron para bajar 55 libras sanamente y hasta ahora no he tenido rebote. Les recomiendo a las personas nuevas en el canal que todo los consejos de Sasha son la pura verdad.
Increíble lo que sabes sobre ese tema, yo creo que eres la mejor en eso.
"Falta de paciencia" . YO siempre
Cuanta razón mujer, ay sascha deberías hacer un meet and greet una gira, algo!! te mereces más de lo que tienes, es muchísimo lo qué haces por los que te seguimos. Abrazos y sigue adelante 😊
Me gusta cuando hablas de ti también! De tu vida o de anécdotas, eres muy entretenida! Estás más seria en este video!! Tienes una chispa y alegría unica! No la pierdas nunca!
Hola Sascha.Soy venezolana y te sigo desde Roma,Italia.He conseguido tus libros en Amazon Italia en la sección libros en español!Super
Hola sacha gracias me cae como anillo al dedo tengo 13 y estoy en este proceso y llevo 3 semanas estancada y esto me animo
Tan cierto! Cómo nunca lo vi desde ese punto de vista, perder grasa en vez de kilos... Uno siempre tan limitado porque tenemos eso metido en la mente de hace décadas, un concepto anticuado y poco saludable. Me encantó el vídeo. Gracias!
Sascha eres mi mejor profe... Que haría sin ti? Gracias por estar siempre con tu comunidad y darnos la mejor versión de ti.
Nunca me voy a cansar de presumir con gente que conozco, amigos o familia que sigo en redes a una mujer que aporta tanto TANTO para mantener un estilo de vida saludable en el día a día y mantenerlo así siempre sin verlo como algo difícil. En serio sí eres una gurú y cambias la vida de las personas para bien. Un abrazo Sascha!
Sascha me encanto! Puedes hacer un video para personas que estan cicladas en encontrar su cuerpo perfecto/obsesionadas con su dieta motivandolos y dando consejos de como salir de eso? Una amiga lo necesita mucho🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Felicidades Sascha eres muy realista en los comentarios creo que a veces hablas muy rapido en los que he visto pero si se te capta la idea en cada consejo que nos das Saludos desde Monterrey, N.L. y ya estoy inscrita en tu canalllll
Sashita tu eres asi como nuestra salvadora emocional para encontrar el equilibrio espiritual jeje nos inspiras y motivas a no desfallecer💪 gracias por tanta palabras, consejos, y tip que nos ayudan a nuestros progresos. Muchas bendiciones 🌹🌸👍
Mi youtuber favorita, amo este canal, cada vídeo, cada cosa que dices, gracias Sascha por compartirnos tu conocimiento.
Adoro tu SENSATEZ y tú sencillez explicando las cosas. Besos a ti y a tu adorable familia. GRACIAS!
Muy bien explicado hay otras personas que me estresan desde que empiezan hablar usted detalla todo muy bien siga así
Hola Sasha amo todos tus consejos, desde un tiempo para acá perdí por completo mi pasión por los ejercicios y deje de cuidarme con las comidas. Por favor QUIERO 🙏 te suplico que hagas un vídeo de como hacer para recuperar el interés por el ejercicio y la buena comida .
Gracias por tanto! La excelente información y tu buena vibra. Yo he perdido 12 kg en 7 meses, todo siguiendo tus consejos de equilibrio...aún tengo la manía de pesarme casi todos los días y eso es super negativo. La balanza fluctúa mucho y cuando sube un poco me alcanzo a aburrir....pero sigo enfocada :) Es momento de hacer fuerza porque solo hago cardio y ya siento la falta de firmeza. Gracias de nuevo. Un abrazo enorme desde Colombia♡
Yoooo he ido incorporando mucho de lo que dices,( porque sé lo que es entrar en esa zona donde no bajas MÁSSSSS😣, en mi caso yo para volver a bajar subí unas libras; o sea saqué a mi cuerpo de su sitio de confort, y ahora sí he vuelto a baaajaar😁). Entre ellos cambiar la rutina cada 6 semanas. Más que pesarme me mido. Aunque la ropa lo dice TODO 😍😉. Incorporé ahora a mis desayunos casi siempre panquecas porque las amo💖(y siempre les pongo 1 crda. De chía ). Entreno 5 a 6 veces por semana. No como casi nunca embutidos y me siento súper bien (menos inflamada). Bebo más agua. Duermo mejor tambn entre 7 y 8 horas (aunque esto me cuesta😣). Y 2 veces por semana me doy gustito con un 🍰y otro día con una comida salada 🤗. Sascha vídeo sobre comidas que podríamos hacer rápido y fácil para después de entrenar, no todos consumimos proteína; cómo podríamos reemplazar aquello?😋. Un abrazo.
Sascha, se te ve full el avance, mi admiración total
Sascha haz un video para los ectomorfos con exceso de grasa y /o panza por favor!
Te amo Sasha desde que descubrí tu canal he podido cambiar mi composición corporal y sin hacer dietas tan sólo con cambios en mi alimentación en productos de calidad gracias eres hermosa, inteligente y buena persona casi casi perfecta
Atesorare esté momento por siempre 😭
Enhorabuena por todos tus logros!!!!! Por favor!!!! Un video de consejos básicos y suplementos naturales para hipotiroidismo y lupus. Los mejores antioxidantes. !!!GRACIAS!!!!
Que Genia!hace mas de un año que te sigo la verdad aprendo muchisimo,contenido muy muy bueno!!!
Al cerebro no le gusta la palabra "Perder" y se ha demostrado que ver esa "pérdida" de grasa con otro enfoque como: sacar la grasa o soltar la grasa ayuda a tener mejore resultados :)
Buena idea! No lo había visto desde esta manera, emplearemos entonces el término: quemar grasa
Sii, a mi me pasó que al pensar en perder grasa me sentía incómoda y me fue muy difícil 😊 Gracias por responder, me encantan tus vídeos. ♥
La grasa se quema ?? No se oxidaba ? -_-'
Andrea Yngunza Se oxida si nos referimos a lo fisiológico. Sascha dijo quemar (no de manera literal) sino refiriéndose a un vocabulario llano y desde el punto de vista psicológico que comentó Andi.
Aáaa mira! Qué interesante, tiene mucho sentido este comentario ahora que leo libros de neurociencias! Vamos a liberar la grasa, a reducirla, a sacarla, a mudarla, a dirigirla hacía afuera jajaa a exterminarla, engañemos al cerebro. Está bueno bueno
Siempre excelente!!!! Fiel seguidora! Porq siempre hablas con tal naturalidad que motivas a metas reales! desde Costa Rica Saludos!
Amor eterno a ti Saschita. Gracias por compartir todos tus conocimientos, necesito los BCAA para Chile, no hallo la manera de como preguntarte cuándo los traerás.😪😥😫
Por favor VLOGS! Gracias por toda esa información. Divina!!
Me encantaa!! Eres una inspiracion 💯%. Seria genial que hicieras un video donde nos recomiendes ejercicios que tu creas que uno puede hacer durante un proceso de perdida de grasa porfaa
Mil gracias.. todo lo estoy haciendo por mi cuenta, estaba pensando en septiembre 98 kilos y tengo dos semanas en 87, pero si he bajado en medidas 3 cm en cada muslo, en cada brazo, en la cintura, cadera y busto. He recuperado muchos jeans no stresh y blusas de vestir que no me entraban en brazos, ni en senos, ni en barriga jejeje. Estaba preocupada por estar estancada, pero al escuchar todo tu vídeo, ya estoy más tranquila cambiaré mi rutina de ejercicios.. no hago de fuerza por un dolor en mi rodilla, solo camino y hago u a rutinita que va desde los tobillos, hasta el cuello y hago bailoterapia dos veces a la semana. Mi alimentación es de muchos vegetales, frutas, pollo y pescado. Haré lo que dices, voy a relajarme... En realidad me siento muy bien, me siento diferente, me divierte y me entretiene toda ésta rutina. Gracias por los tips.
Pacienciaaa💪
Yo el otro mes cumplo un año desde que empecé a hacer ejercicio y a comer de manera equilibrada, todavía no estoy donde quiero pero si estoy mejor a como comencé, obvio te agradezco mucho a ti por compartir tantísima información con nosotros y por motivarnos❤️ No sabes cuanto te quiero💛💛 (y soy super fan de Luna y Avril😍)
gracias preciosa desde que empece a seguirte realmente me enfocado en alimentarme sanamente y no enfocarme en verme flaca y me a ido de maravilla gracias que Dios te bendiga siempre
explicás super claro y conciso, hace poquito conozco tu canal, y la verdad ya me re encariñe con vos.
Con tu canal, el gym y la nutricionista tengo las herramientas necesarias para bajar todo el sobrepeso que tengo :3
Me encanta, ahora la versión del estancamiento en el aumento de masa muscular.
Gracias Sascha !!! No he tenido oportunidad de ponerme en manos de un profesional pero intento hacerlo lo mejor posible : alimentación, ejercicios ... tus charlas me aclaran por qué no he avanzado ... voy a tener q darle una vuelta a mi cabeza 😅 y aceptar mi edad y mis circunstancias...
Hola Sascha! Qué opinas sobre:
- La panela
- las ollas que fríen sin aceite.
Saymaname, ella en un vídeo dijo que la panela es de índice glucémico, igual que el azúcar, solo que la panela es menos procesada
Super Sascha!!! Me encantó el punto de perder grasa como enfoque, en lugar de perder peso por capricho. Al fin de cuentas estar delgada no siempre es estar saludable o sentirse bien
Gracias Sascha por los videos. He comenzado a aplicar este estilo de vida saludable desde hace como 3 meses y siempre escucho tus videos para aprender e inspirarme. Me encanta que lo expliques de forma simple. Espero que pronto vuelvan los vglos donde uno aprende mucho cuando preparas tus recetas. Saludos 🇻🇪
Hola Sascha, te sigo hace mucho pero es la primera vez que te escribo. Con vos aprendí bastante de nutrición, sos mi maestra! Te cuento que estoy en un plan de perdida de grasa pero me siento estancada porque no estoy calculando bien la cantidad de mis comidas. Vi tus vídeos donde nos dejaste una formula que se calcula según el peso las cantidades de carbohidratos, grasas, etc que debemos comer pero creo que los calcule mal porque me dan números imposibles. Fui a una nutricionista pero se basaba mas en el peso y aprendi justamente con vos que no es algo que mucho me importe y la balanza que tiene ni mide el porcentaje de grasa. Te sigo esperando con tu pizarra en algún video como dijiste alguna vez que quizá lo implementes jaja, si podes hacer algún video al respecto te lo agradecería poque también probé con aplicaciones que te calculan los macros pero no son nada precisos. Te mando un abrazo y besos para tus hermosas hijas.
Gracias Sascha, me ha ayudado mucho este vídeo, estaba un poco desmotivada, pero después de escucharte muchísimo mejor 🥰😍
Gracias siempre tus comentarios son de mucha utilidad
El mejor consejo que he recibido! Ya no se trata de bajar de peso, si no de perder grasa! Grácias por compartirlo!
Dios te bendiga Sasha, a ti a Lunita y Avril. Y al señor esposo.
Darle like sin ver el video, ( siempre son buenos tus videos) me motiva el ver como has rebajado, el tiempo ha pasado rapido pero madre mia en ti si que se ven los resultados 😱😱😱 yo poco a poco me voy enfocando, te tengo a ti, Naty y Michelle asi que sois mis idolas y cada dia aprendo de vosotras a ser constante a ser disciplinada y a hacer esto un estilo de vida (aunque ahora en verano me cuesta mas😱😱😱)... 😘😘😘😘😘
Madre mia, no te puedes explicar mejor!! Siempre me entero muy bien de todo ☺️😘😘
Muchísimas gracias! Tengo 13 años y no se muchas cosas importantes como las que haz dicho. Gracias❤ Me haz dado mucho ánimo para seguir con este estilo de vida saludable!
Que lindo hablas :') a cualquiera vuelves animar así... Un beso muy grande. Gracias!!!!
Sascha, justo en el último punto diste en el clavo. A veces pasa que no reconocemos ni celebramos nuestros logros y cambios. Por eso eres la mejor siempre tan real y tan humana. 😍🤗
De verdad que la paciencia es la palabra clave, tienes toda la razón cuando dices uno no debe llevarse siempre del peso... Cuando decidí rebajar pesaba 130 libras(no necesariamente gorda, pero si quería bajar la panza que tenía), si ven las fotos de antes y despues cualquiera diría que he rebajado de 10 a 15 libras. Pues les cuento que peso 126 libras, pero me veo completamente diferente. Supongo que lo que bajé en grasa lo aumenté en músculo. Así que olvídense de la balanza, nunca he tenido una y ni falta me hace.
Simplemente con cada vídeo me enamoro más de este estilo de vida, del estilo de vida del q tú me enamoraste. Gracias por tanto aprendizaje 👩🏫. Eres la mejor. 😍😘
mi nutricionista, el gimnasio y vos son el combo perfecto! gracias a ustedes baje 8 kilos en 5 meses me falta un poco mas pero estoy muy contenta porque mi cuerpo se acostumbro a comer saludable y no me mato de hambre solo aprendi a comer y me hace feliz! :D mi fecha meta es mi cumpleaños que es en noviembre y falta unos 6 kilos mas. gracias Sascha muchas gracias por tus videos! besotes
Te encontré hace un par de días vagando por Internet jaja ahora he visto varios de tus vídeos y me han servido muuuucho :D
Eres muy buena explicando y además muy simpática. Saludos desde Chile !!!!!
Sos muy bella, Sascha. Gracias por todos tus videos explicativos y por motivarnos. Besos desde Argentina
Sascha te adoro, gracias por haberme abierto los ojos. Gracias por motivarme a estar más saludable y cambiar mis hábitos, eres un referente!
soy la persona mas feliz viendo tus vídeos, me motivas demasiado, gracias sascha.
Hermosa Gracias!! Mucha info valiosísima! !! IDEA = PODRIAS HABLAR SOBRE RECOMENDACIONES PARA LOS QUE SOMOS DELGADOS PARA MANTENERNOS Y POTENCIARNOS SIN BAJAR DE PESO. Grazie!!
Buenisimo. Comprendi bastante bien. Estoy perdiendo paciencia pero pues como dices, es un PROCESO y no va a ser rapido.
Eres la única que me hace entender! .. Te adoro mi Sascha ❤❤ .. Saludos desde Cusco - Perú
Que felicidad escuchar todo esto, excelente contenido, muchas gracias Sascha!!
He aprendido tanto de ti y de una manera tan sencilla y divertida 🤗 gracias. Aún esperando el concurso del millón de suscriptores ... bendiciones
Hola Sascha muchas gracias por compartir este tipo de información!! Me encantó!! Siempre es bueno que te digan estas cosas, para saber si lo estás haciendo bien o no!! Yo estoy activa todo el tiempo, tengo dos chamos y trabajo full, y sé que no puedo estar sedentaria, me cuesta es la alimentación! Tengo que crear el hábito de comer correctamente! Pero ya sé que tengo que hacerlo poco a poco... Ahí voy!! Por eso no me pelo tus videos porque tus videos me motivan!! Y a parte me encanta ver tus instahistory de Luna! Jajaj es demasiado Bella!! Bendiciones para ustedes!! Un abrazo!!
Soy nueva seguidora desde hace 3-4 días y de verdad estoy embobada viendo cada uno de tus videos Sasha. Eres buenísima y bellísima !
Yo ando en plan de incrementar músculo.
Tan clara como siempre!!! Me encantan tus vídeos!!! Y me mentalizo en eso últimamente "paciencia y disciplina" de ahí saldrá el resultado que busco!!!!
Sascha tu progreso se nota muchísimo!! Es así, es un proceso y toma tiempo. En estos días quería tirar la toalla (ya tengo unos meses comiendo de manera consistente y con un coach de nutrición) y estaba enfocada solamente en el peso, pensando qe “solo había bajado tres libras” pero mi cuerpo, la ropa, las fotos todo se ve diferente y me acordé de cuando dijiste eso de que justo cuando queremos tirar la toalla es q suceden los cambios y me mantuve enfocada! ya llevo 8lbs en 13 semanas y me siento superrrr😍😬❤️
Muy bien explicado !! Podrías hacer un video con meriendas para llevar al trabajo !!graciasss❤️❤️❤️
Sascha eres la mejor! Gracias por guiarme a un estilo de vida saludable, ha sido un gran cambio en mi vida! Te adoro ❤️
gracias bella ....no estoy bajando nada hace meses .ya me anote para hacerme estudio de tiroides a ver si viene x ahi la traba
Después de dos meses de mucho esfuerzo yendo todos los,dias al.gym y dieta estricta, lo dejé por un mes y me dió un efecto rebote criminal.. no se cuántos kilos engorde. Vuelta,a empezar !!!
Me di por vencida...
Sascha soy admiradora de tu trabajo y de lo que representas como persona, siempre disfruto de ver tus vídeos en RUclips y aprendo con toda la información que constantemente nos compartes. Desde que sacaste tu línea de proteínas siempre soñé con poder probarla. Hace más de 1 año que me mudé a Perú y trabajando aquí logré reunir el dinero para adquirirlas. Yo super emocionada me compré 2 sabores de una vez porque sabía que ya tenía que pagar el envío. Todo iba bien, pero cuando llegaron al Perú en aduana me indicaron que no podían entregarmelas porque ellos lo consideraban un medicamento y para poder recibirlo debía presentar un recipe médico indicando que debía tomarlas, eso me pareció un tanto absurdo y traté de explicarles que se trataba de un suplemento alimenticio, pero no escucharon de razones, así que hice el esfuerzo de pagar una consulta médica con un nutricionista aquí para que me chequera y me diera el recipe. Hoy cuando fui a buscar la aprobación del trámite me encuentro con que ellos no reconocen a un nutricionista como un médico capacitada para recetar medicamentos así que me denegaron la autorización y por ende no podré retirar mis proteinas, por lo que perdí todo mi esfuerzo y dinero... Estoy muy triste porque en verdad deseaba con muchas ansias probar tus maravillosos productos, pero las cosas se me han hecho cuesta arriba y aquí en Perú son más burocráticos incluso que en Venezuela... Espero en un futuro tener la fortuna de poder probar tus creaciones, por lo pronto me quedo con el corazón partido...
Mil bendiciones para toda tu hermosa familia❤
Éste vídeo me llegó como anillo al dedo, pq hago dieta, ejercicios, soy mamá de 3 niños, estoy de aquí para allá y aún tengo esos kilitos según yo de más que quiero rebajar y no me doy cuenta q nunca me había visto tan bien como lo estoy ahora, y obvio, hay más músculo , entonces no es q tenga grasa de más sino q el músculo y retención de agua cuentan a la hora de pesarme. Gracias Sasha por abrirme los ojos, ahora seré exigente sin llegar al estrés, ademas unos numeritos de más no deben importarme si decidí cambiar mis malos hábitos. Besos Bella 😘😘
Mi admiración y mi respeto!!! En mi vida había escuchado una conversación tan bien explicada.
Tienes un ángel, una maravillosa forma de ser y es tan cierto lo que dices.
Si te lo propones lo logras... todos los factores mencionados son la clave para lograr el cometido. No sabes como me has motivado y sobre todo a que el eje central es creer en uno mismo. Un millón de GRACIAS por todo. 🙏🏻
Sasha porfa haz nuevamente videos de tu día a día 😊❤️
Sascha todos tus videos son demasiado buenos pero con este te pasaste justo en el momento que lo necesitaba, eres maravillosa 😘
Yes!!!!!! LO QUE ESTABA ESPERANDO... GRACIAS SASCHA... TUS PRODUCTOS EN BUENOS AIRES PORFIIIIS ♥️♥️🌷
Te amo sascha 😂😘 me encanta como lo explicas y saber que todo con esfuerzo y dedicación llega y que no hay que llegar a extremos 👍🏼
Sasha estoy en un plan de pérdida de grasa y me encantan tus videos y te sigo por Instagram me inspiras muchísimo! Eres real! Sigue así y gracias💖
Gracias bella bella...uno pierde el control y la paciencia...y es el primer punto a tener en cuenta al igual q la constancia.
Gracias... te comento que soy vegana y quiero bajar de peso pero no mido cuanto mis calorias.. A hora se que debo comprarme una balanza y tomar en cuenta muchas cosas de las que mencionaste para mi perdida.. Amo tus videos.. saludos desde Ecuador.
La verdad que es un círculo vicioso ya que cuando uno se estanca se baja la motivación, y por eso yo intento ser constante y no dejar de cuidarme ya que en otras ocasiones dejaba de comer bien y dejaba el ejercicio. Por eso me encantan tus vídeos ya que me ayudan a seguir cuidándome. Muchas gracias
Gracias por toda la información sasha, me encanta tu forma de explicar, y tu familia hermosa, no cambies, te admiro, bendiciones😙😙
Gracias por los datos, siempre info valiosa Sascha, que siga creciendo el canal, una petición: podrías subir un vídeo sobre cómo fortalecer tendones y ligamentos, y en general mantener siempre lo más saludable posible nuestras articulaciones, pensando sobre todo en longevidad. Gracias de nuevo. Saludos desde México.
Soy nueva por aca y me ha encantado tu contenido, se nota que sabes lo que haces y eres responsable con lo que dices. Te deseo muchos exitos Sascha!!!
Cuánto me has ayudado Sacha 🌹
Muchas gracias Sascha! Tus consejos siempre llegan en el momento más oportuno. Me encanta tu honestidad en estos temas
Ah y quería felicitarte por tu sencillez y humildad 😍
Me encantan tus videos, puedes sacar uno sobre el cortisol, su fisiopatologia y cómo tratarlo con dieta y como disminuirlo y qué tipo de ejercicio es el mejor para evitar que aumente.