잡생각 없애기-망상(부정적인생각) 강박증 탈출비법 1. 지금 당장 중요한 일이 아니면 다 쓰레기이다. 심리학 조사에 의하면 우리 생각의 96%정도는 대부분 쓸데 없다고 한다. 2. 흙탕물을 정화하는 방법은 놔두는 것이다. 생각은 실체가 없다. 그것을 찾아보려고 하면 할수록 꼬여갈 것이다. 3. 파헤치지 말고 다른 무언가에 집중하자. 뇌는 한번에 두가지를 못한다. 4. 무작정 걸어라. 개인적으로 머리속이 복잡한 현대인들에게 강추한다. 5. 그대는 행동이 아닌 생각을 선택했다. 어떠한 행동을 하기 위해서 우리는 생각을 하게 된다. 그러나 그 생각이 과부하되면서 문제가 발생한다. 6. 알아차림 명상을 하라. 사실 전문가가 아닌 이상 명상을 꾸준히 습관화 한다는것은 말처럼 쉽지 않다. 그럼에도 불구하고 명상은 그대에게 가장 큰 도움이 될 것이다.
과거에 일어난 일에 대해 생각하는 것. 그리고 미래에 대한 걱정을 하는 것. 진정한 해결책을 찾게 되면 사람은 행동을 하게 되는데. 생각만 빙빙 돌고 있다면. 사실은 해결책을 찾고 있는 것이 아니라. 공포에. 몸과 마음이 정지 된 것임. 내가 감당할 수 없는 일에 마음을 쓰고 있다는 것. 그것을 재빨리 알아차리고. 내가 할 수 있는 작은 일을 생각해서 바로 시작할 것!호흡 명상! '흙탕물이 정화될때까지 가만히 계세요 다른 무언가에 집중하자!!!!.내 자신을 기쁘게 하자. 거기에 뛰어들자!!!' 생각이 많은 사람은 몸을 많이 움직여야 한다!!! 내 자신의 마음을 보호한다!!!' 감사합니다.
이 영상뿐만 아니라 올려주신 여러 영상에서 저의 상황과 너무 똑같다는 걸 확인했습니다. 어릴 적 가졌던 생각이 소름 돋을 정도로 똑같았어요. 저에게 이제라도 나타나주셔서 감사합니다. 제가 왜 그런 생각을 가지고 살았는지 정답을 알려주셨어요. 그리고 무엇보다 극복 방법을 알려주셨어요. 고맙습니다.
최근에 와서야 선생님의 강의를 유투브로 듣고 있습니다. 과거 부모와의 트라우마로 성인이 되고 두 아이의 아빠가 된 지금도 불안증, 부정적인 생각, 건강염려 등에 걸려 있습니다. 제가 문제가 있다는 것을 알면서도 실천, 개선은 쉽지가 않네요. . 말씀 열심히 듣고 실천하기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.
요즘 고민거리가 생기면서 맘고생이 심한데요.. 그러면서 불안과 괴로움에 사로 잡혀 일상에 지장이 있네요. 잠도 못자고..ㅜㅜ 그런차에 검색해 보니 소장님 강의가 있더군요. 한번 듣고는 저에게 꼭 필요한 강의 같아 바로 구독 눌렀습니다. 상담을 받고 치료를 받고 싶지만 아직은 강의보는 걸로 만족하네요.^^ 하루 빨리 일상의 평온한 맘으로 돌아오길 바래봅니다. 명강의 잘들었어요~~~
취업을 준비하면서 평소에는 느껴보지 못했던 우울감을 겪어 보기도 하고 최근들어서는 말도 안되는 잡생각에 빠져 공부에 집중이 안됬었습니다. 이 생각이 가만히 있던 나를 바꾸려고하는것처럼 느껴지면서 이것을 가만 놔두면 안되겠다고 결심하고 영상을 접하게 되었습니다. 정말 저의 상황에 딱 맞는 말씀만 하셔서 너무 공감이 되고 이대로 실천하고자 노력하겠습니다 감사합니다.
고2 학생입니다. 저는 강박이 있는데 어떤거냐면 보통 유튜버님도 평소에 생각을 하고 계실때 자기가 생각한다는걸 인지하나요? 마음속으로 아 내가 지금 생각을 하고 있나라고 말하나요? 보통사람들은 아마 무의식적으로 생각하기 때문에 평생에 걸쳐서 그걸 깨닫거나 생각하는 사람이 없을수도 있는데 저는 그런 강박이 있어요 그래서 막 불안해요 이게 평생 갈꺼 같아서 자신이 무의식중 생각중 하나인 생각을 하고 있다는걸 깨달으면 무언가에 집중이 안돼요 마치 수학문제를 풀거나 영화를 볼때도 계속 거기에 의식이 가죠 이거는 생각을 안해야만 의식을 안하는 강박인데 어떻게 해야할까요? 그런데 저도 하루종일 저 생각을 하는건 아니에요 거의 대부분 하긴하지만 가끔 까먹을 때가 있어요 친구와 말을 하는 와중에도 자신이 생각을 하고 있다는걸 깨달으면 말을 하면서도 자꾸 그 생각을 잊지를 못하겠어요 수학문제 풀다가 저런 생각이 나면 막막해요 집중이 안돼서 정말 어떡하죠?
와선생님 도움되는 말씀을쏙쏙해주셔서 공감받는기분이였어요!!감사합니다! 제가굉장히오랫동안 똑같은문제가반복되고있는데 ,사람들이랑 재밌게 잘살다가도 어느순간 생각의집착이 어마어마하게 절 집어삼키면서 내면으로 다시자꾸빠지게돼요 이렇게 어떠한생각의집착이와서 내안에갇히게되면 심각할정도로 기억력도아예없어지고 대화에 집중이1도안돼서 의사소통이 안됩니다..어떻게해야할까요 이걸 1-2주 주기로 계속 반복해요...이두가지 상태에서 저는 남들이 바라봤을때에는 아예 갑자기 다른사람이 된것처럼 느끼게 만들어요 그러다보니 이게 인간관계에 있어서 죽고싶을정도로 굉장히 힘듭니다...누구나 사람은 잠재력이라는게 있잖아요..?그런데 항상 제 이런한것 때문에 그잠재력이라는것은 제 안에갇혀서 바보가돼요...워낙에 생각없이단순할때는 남들에게 여러가지면에서 인정도받고 제자체가 인정받고싶어하는 사람이기두하구요..그런데 두상태에 갭이 너무크다보니 미쳐버릴것같아요 아니미친것같아서요....어떻게해야할까요?
꺼져라고 말하는 언어사용은 다소 문제가 있을수는 있다고 생각합니다. 인간의 정신상태는 의지력으로 컨트롤할수가 있습니다. 성공한 사람, 고통에서 극복한 사람등은 자신에게 주어진 열약한 환경을 정신력, 의지력으로 극복한 사람입니다. 그것을 못하는 사람이 있으며 극복한 사람이 있습니다. 인간의 정신상태를 의지력으로 극복하지 못한다면 도대체 무엇으로 극복할수 있을까요? 그렇다면 많은 사람들이 왜 교회를 다니고 절에 다니고 긍정적인 생각을 할까요? 스포츠 스타인 김연아, 박태환, 박지성선수들은 위대한 자기최면 전무가이기도 합니다. 매일 멘탈을 강화시켜서 힘겨운 자기와의 싸움에서 이긴것이지요. 물론 그것이 쉽다는 것이 아닙니다. 너무나도 어렵기 때문에 많은 이들은 쉽게 포기해 버립니다. 그래서 뼈를 깍는 노력을 하는 것입니다. 제가 말한 것은 한번의 시도와 노력으로 바꿀수 있는 것이 아니라, . 자신의 무의식마저 바꿀수 있는 피와 땀이라면 충분히 자신의 정신상태 마저 바꿀수 있을 것입니다. 정신과 의사라고 해서 다 옳은 소리만 하는 것이 아닙니다. 세상은 지식이 아닌 체험과 경험에서 더 많이 배우고 알아지는 법입니다.
@@happy_meditation 당신같은 사람이 있어서 사회가 침체되지 않고 돌아갈 수 있다고 생각합니다.명강의 감사합니다.하지만 전 아직도 너무 많은 생각을 극복하지 못했습니다.제가 남들과 많이 다르다고 생각합니다.그렇기때문에 좋은점도 많지만 요즘은 죽을거같고 힘드네요.선생님 말씀대로 뼈를 깎는 고통으로 제 멘탈을 관리할것 입니다. 멘탈로서 하루빨리 저를 정복하고 제 인생에 집중할날이 올것을 고대합니다.ㅎ
저도 좋은 강의 도움 받습니다 잡생각이 많은 저로서도 실천해 봐야겠네요 제가 부족한 건 걷기인데 걸어야겠네요 참고로 죽을 만큼 힘든 분들에게 안타까워서 또 다른 방법을 추천드립니다 부정적인 생각들은 악한 영(마귀)이 주는 것입니다 예수님 믿고 기도하세요 "예수이름으로 부정적 잡생각들(자신이 생각하고 있는 집생각 이름)은 떠나가라"고 명령하세요 주문 외우듯 하지 마시고 예수님이 어떤 분인지 인지하고 내 안에 받아들이고 내가 믿는 몌수님의 권세로써 자꾸 선포하는 겁니다 또한 떠오르는 " ~생각(또는 불안을, 근심, 두려움)을 예수님께 드립니다" 사투를 벌이면서 계속 아뢰다 보면 어느새 성령님의 역사로 평안해집니다
사실 좋은 생각은 아무런 문제가 없습니다. 당연히 좋은 행동이 되겠지요. 제가 말하는것은 많은 생각, 근심, 걱정은 대두분 부정적이며 도움이 되지 않습니다. 오히려 행동을 저해시키지요. 스스로가 좋은 행동인지 나쁜행동인지는 구분할수 있습니다. 물론 행동에 따른 피드백을 받아야하며 그 과정에서 실수도하고 성공경험도 하는등 배우게 됩니다. 그래서 행동을 통한 경험이나 깨달음이 가장 중요합니다.^^*
좋은 질문입니다. 물론 제 답변이 정답은 아닙니다. 저는 다음과 같이 생각합니다. 우리에게 가장 중요한 4%의 생각은... 현재의 내 삶에 유익함을 가져다주는지 나에게 괴로움과 근심걱정을 주는지에 대한 각자의 판단이 중요합니다. 지금 이 순간에 집중해서 지금 해야 할일을 차근 차근 하다보면 굳이 생각하지 않아도 자연스럽게 건강한 생각속에서 살아가게 됩니다. ^^*
나이들수록 지혜로워져야 하는데 스스로 성찰하지 못하면 오히려 더 딱딱해지듯 굳어버리는것 같습니다. 아쉬운 부분입니다. 또한 젊은 사람들이 더 유연하고 부드러워야하는데 노인문제 뿐만 아니라 젊은 사람들도 때론 더 심각한 경우도 많은것 같습니다. 그래서 각자가 자신을 성찰하는 노력을 게을리 하지 않아야겠습니다. ^^*
![걱정과 잡생각은 왜 꼬리에 꼬리를 물고 나를 괴롭힐까 - 김창옥 [라이브강연 ep.1]](http://i.ytimg.com/vi/_OxMfzennhQ/mqdefault.jpg)
잡생각 없애기-망상(부정적인생각) 강박증 탈출비법
1. 지금 당장 중요한 일이 아니면 다 쓰레기이다.
심리학 조사에 의하면 우리 생각의 96%정도는
대부분 쓸데 없다고 한다.
2. 흙탕물을 정화하는 방법은 놔두는 것이다.
생각은 실체가 없다.
그것을 찾아보려고 하면 할수록 꼬여갈 것이다.
3. 파헤치지 말고 다른 무언가에 집중하자.
뇌는 한번에 두가지를 못한다.
4. 무작정 걸어라.
개인적으로 머리속이 복잡한 현대인들에게 강추한다.
5. 그대는 행동이 아닌 생각을 선택했다.
어떠한 행동을 하기 위해서 우리는 생각을 하게 된다.
그러나 그 생각이 과부하되면서 문제가 발생한다.
6. 알아차림 명상을 하라.
사실 전문가가 아닌 이상 명상을 꾸준히 습관화 한다는것은
말처럼 쉽지 않다.
그럼에도 불구하고 명상은 그대에게 가장 큰 도움이 될 것이다.
너무 고맙습니다
Just Do It ^^
고맙습니다!
감사합니다~
과거에 일어난 일에 대해 생각하는 것. 그리고 미래에 대한 걱정을 하는 것. 진정한 해결책을 찾게 되면 사람은 행동을 하게 되는데. 생각만 빙빙 돌고 있다면. 사실은 해결책을 찾고 있는 것이 아니라. 공포에. 몸과 마음이 정지 된 것임. 내가 감당할 수 없는 일에 마음을 쓰고 있다는 것. 그것을 재빨리 알아차리고. 내가 할 수 있는 작은 일을 생각해서 바로 시작할 것!호흡 명상!
'흙탕물이 정화될때까지 가만히 계세요 다른 무언가에 집중하자!!!!.내 자신을 기쁘게 하자. 거기에 뛰어들자!!!' 생각이 많은 사람은 몸을 많이 움직여야 한다!!! 내 자신의 마음을 보호한다!!!' 감사합니다.
제 강의를 잘 요약해주셨네요.
감사합니다.
나를 보호하는 것이 제일입니다. ^^*
샘! Minkyung Kim 씨의 글이 너무 내가슴에 들어오네요. 샘의 좋은설교덕분에 많은사람들이 느끼고 베끼고.. 쓰레기같은 잡생각 꺼져,흙탕물이 정화될때까지 가만히,명상...넘 좋은 말씀 귀에 쏙들어갔어요. 내일부터 외쳐보려고 합니다.
진심 감사드림니다
어제 진짜 생각이 머리에 가득해서 이러지도 저러지도 못하고 일요일을 그냥 보냈는데 오늘 이렇게 저에게 딱 필요했던 강의가 올라오네요ㅎㅎ 하나씩 적고 눈에 보이는곳에 붙여서 생각이 많을때마다 실천할게요! 감사합니다😁
강의 방법대로 꾸준히 연습하시면 생각으로부터
나를 보호하는데 큰 도움이 되실 겁니다. ^^*
모든강의는 저한테딱맞는강의를해주셨서감사하네요
이 영상뿐만 아니라 올려주신 여러 영상에서 저의 상황과 너무 똑같다는 걸 확인했습니다. 어릴 적 가졌던 생각이 소름 돋을 정도로 똑같았어요. 저에게 이제라도 나타나주셔서 감사합니다. 제가 왜 그런 생각을 가지고 살았는지 정답을 알려주셨어요. 그리고 무엇보다 극복 방법을 알려주셨어요. 고맙습니다.
감사합니다.
앞으로도 더 좋은 강의로 찾아뵙겠습니다.~^^
머리가 복잡해서 미치기 직전까지 갔는데 진짜 영상보고 살았습니다 감사합니다.
작은 도움이 되었다니 저도 감사드립니다. ^^*
저두여!!!너무감사합니다!!많이 배우고 갑니당😊
생각을 조절하지 못하고 과다한 생각을 하거나 과소한 생각을 하게되어 생활에 지장을 주게 된다는 것입니다......👍👍👍👍
배에 느낌에만 집중하는 알아차림명상
알아차림이 중요하군요
생각하지말구 행동하자
주옥같은 말씀 감사해요
따랑해용 청명선생님~~^^
잡생각에 사로잡혀서 생각에 생각을 꼬리에 꼬리. 머릿속이 복잡합니다
쓰레기 꺼져” 정말로 와닿습니다.
노력노력노력하고싶습니다
좋은강의 감사합니다 ~
네 잡생각 과감하게 짤라 버려야합니다.
화이팅 응원합니다~^^
과거의 기억이나 미래의 근심으로 부터 괴롭힘을 받는 사람들에게 현재를 행복하게 살아가는 방법을 잘 설명해주셨네요. 저에게 진짜 필요했던 말씀들입니다. 좋은 강의 해주셔서 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요. ^^*
쓸데없는 생각을 흙탕물에 비유하시다니, 무릎을 탁 치고갑니다. 제 뇌는 항상 흙탕물이었네요. 이게 원하지않아도 무의식적으로 계속 진행되는 만성중독이었어요ㅠㅠ
맑은물로 정화될수있도록 점진적으로 노력하겠습니다!!!
잡생각은 가장 무서운 독인것 같습니다. ㅠ
제 강의에 명상도 있고 마음을 다스리는 방법에 대한
내용들이 많으니 천천히 공부하셔서 실천하시면
이젠 좀더 가볍게 살수 있으리라 생각합니다.
화이팅 ^^*
늘 과거에 안좋았던 일이 생각나면 우울해하고 부정적인 마음이 생겼는데
저에게 딱 맞는 영상이었어요. 좋은 영상 감사합니다!
그러셨군요.
이젠 놓아버리고 훨훨~^^
너무 도움이 됩니다 정말 저를 확 깨워주시네요
넵 화이팅 ^^*
김영국님 유익한 방송 앞으로도 영원히
시청해주셔서 감사합니다~^^
제가 지금 몸아픈데도 시댁와서 뭘 다듬는다고 시간이 모잘라요 ㆍ하기 싫어도 시어머니 연세 많으신데도 일하러 나가셔서 안쓰러워서 안할수가 없어요ᆢ모든걸 참고 해요ᆢ
말씀이 너무 좋아요ㆍ감사합니다
넵 감사합니다. ^^*
요며칠동안 마음이불안하고 우울해서 너무힘들었는데~~
선생님말씀듣고 위안받고가요!!~~♥♥
네 마음도 천천히 부드럽게 하나씩 바꾸어
나가야합니다.~^^
모든 말씀이 제 얘기네요
우울증에 공황장애를 격고 있는데 선생님 말씀이 힘이되네요
감사합니다
생각 버리기 훈련~~!!!
많이 힘드셨군요.
생각버리기만 잘 해도 몸과 마음의 건강을 유지할수 있습니다. ^^*
최근에 와서야 선생님의 강의를 유투브로 듣고 있습니다.
과거 부모와의 트라우마로 성인이 되고 두 아이의 아빠가 된 지금도 불안증, 부정적인 생각, 건강염려 등에 걸려 있습니다.
제가 문제가 있다는 것을 알면서도 실천, 개선은 쉽지가 않네요. . 말씀 열심히 듣고 실천하기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.
네 반갑습니다.
앞으로도 좋은 강의로 찾아뵙겠습니다. ^^*
몸의 활동
무작정걷자~~
생각이 많다는것은 생각을 선택햇다는것~~
알아차림 명상
배에만 집중한다
감사합니다 🌱
시청해주셔서 감사합니다~^^
복 받으실겁니다~
호흡에 집중~~
좋아하는걸 한다 음악 춤 내가 좋아하는것
나를 기쁘게 해주자~~
괜한 일로 잡생각을 하고 있었는데 그것때문에 아주 많은 시간을 소비하며 이고민으로 계속 검색을 하고 있었는데 갑자기 현타가 와서 멈추고 이 영상을 보고 있습니다.
잡생각 가장 무서운 마음 도둑놈이지요. ㅠㅠ
내 마음의 중심을 잡고 화이팅하세요. ^^*
불안.불면. 공황. 두통에 시달리며
약 복용하며 하루 빨리 낫기를 바라면서 좋은 강의듣고 있습니다.
많은 힘이 됩니다.
감사합니다.
앞으로 더 좋은 방법이 있으면 힘과 용기를 부탁합니다.
많이 힘든 시기를 보내고 계시군요.
이런 문제를 극복할수 있는 다양한 방법등에 대해서
앞으로도 많이 다루도록하겠습니다.^^*
요즘 고민거리가 생기면서 맘고생이 심한데요.. 그러면서 불안과 괴로움에 사로 잡혀 일상에 지장이 있네요. 잠도 못자고..ㅜㅜ 그런차에 검색해 보니 소장님 강의가 있더군요. 한번 듣고는 저에게 꼭 필요한 강의 같아 바로 구독 눌렀습니다. 상담을 받고 치료를 받고 싶지만 아직은 강의보는 걸로 만족하네요.^^ 하루 빨리 일상의 평온한 맘으로 돌아오길 바래봅니다.
명강의 잘들었어요~~~
제 강의가 직은 도움이 되어서 다행입니다.
많은 강의들이 있으니 천천히 보면서 공부하시고 나중에 혹 저의 도움이 필요할때 방문하시기 바랍니다.~^^
정말 도움을 주고자 하는 열정이 느껴지네요. 감사합니다~
제 마음까지 잘 이해해주시니 감사할 따름입니다.^^*
취업을 준비하면서 평소에는 느껴보지 못했던 우울감을 겪어 보기도 하고 최근들어서는 말도 안되는 잡생각에 빠져 공부에 집중이 안됬었습니다. 이 생각이 가만히 있던 나를 바꾸려고하는것처럼 느껴지면서 이것을 가만 놔두면 안되겠다고 결심하고 영상을 접하게 되었습니다. 정말 저의 상황에 딱 맞는 말씀만 하셔서 너무 공감이 되고 이대로 실천하고자 노력하겠습니다 감사합니다.
요즘 취업은 지옥처럼 고통이지요. ㅜㅜ
누구나 우울할수밖에 없을 겁니다.
그럴수록 자신의 마음을 잘 잡아서 꼭 취뽀 하시길 바랍니다.
화이팅 ^^*
정말 감사합니다!
호흡에 집중하면 잡생각이 사라지죠. 호흡의 힘 정말 대단합니다. 리셋 되는 느낌.
네 유일하게 생각을 다스리는 마지막 종착지는 호흡입니다.^^*
감사합니다! 생각만 많이 했습니다 . 5분 명상으로 생각을 정리해 보겠습니다!
넵 화이팅 ^^*
진짜 평소에 잡생각많고 생각에갇혀사는것 같고 별이상한생각이들었는데
심하실땐 걷기를 하시면 도움이 될 겁니다. ^^*
지난번 조급증고치기 영상을 보고 많은 도움이 되어 이번영상도 시청하게 되었는데요
이번영상도 많이 참고가 되었네요 감사합니다
넵 감사합니다.~^^
너무 감사드립니다. 꼭 실천하겠습니다!
넵 화이팅 응원합니다~^^
이 강의는 상황에 따라 두고 두고 꺼내 봐야겠네요.. 치료의 좋은 내용과 방법, 강의 잘봤습니다.. 천둥과 번개를 버틴 100년 굳은 나무도 조그만 벌레들 때문에 갉아 먹혀 쓰러진다고 하는데..벌레같은 조그만 스트레쓰 잡생각들의 관리가 더 중요하다고 생각이듭니다.
감사합니다.
새해 복 많이 받으세요~^^
잡생각에 미쳐버리겠는데 선생님 강의 많은 도움되었습니다
도움이 되셨다니 다행입니다~^^
미국에서 잘 듣고 있습니다. 좋은 강의 정말 감사드려요😍😍
멀리서도 이리 찾아주셔서 감사합니다.~^^
낮에는 그렇게 걷고 다른걸 하면 되는데 밤에 잠만 잘여고 하면 잡생때문에 잠이 달아나고 힘드네요~~
잡생각은 한번 일어나면 쉽게 멈추질 않습니다. 그래서 평상시에 이런 마음공부를 열심히 해야하구요. 수시로 생각과 마음을 잘 비워내는 연습을 해야만 나를 보호할수 있습니다.~^^
좋은 강의네요.❤
시청해주셔서 감사합니다~^^
중간중간 비내리거나 천둥 치는거 귀엽네여ㅋㅋ
초반에 이것저것 재미있는 편집도구를 사용했는데
구독자분들께서 집중이 안된다고해서
지금은 천둥 번개 비내리는등 효과를 사용안하고 있습니다. ㅠ
우연히 눌러본 강의였는데 좋은말씀 듣고 갑니다. 구독눌렀습니다. 앞으로 좋은 말씀 부탁드려요~
네 찾아와주셔서
감사합니다. ^^*
영상보고실천중입니다..
부정적인생각나서 싸우다가
생각을너무해서편두통이와서
이틀전뇌졸종비슷한증세비슷
해서병원갔는편두통 이라네요.
생각말고 xx 행동으로ㅇㅋ
한시간나가고호흡음악듣고..
또..나가고 실천중입니다
감사합니다..고맙습니다
편두통이라 다행이네요.
조금 생각을 줄이고 마음 편하게 행동하면 좋겠네요.
100일만 꾸준히 연습하시면 인생이 달라질 겁니다. ^^*
선생님 덕분에 잡생각 늪에서 조금 빠져 나온거 같네요. 요새 걱정, 고민이 많아서.... 힘들었는데... 선생님 덕분에 조금은 빠져 나온거 같습니다.^^ 선생님 말씀을 실천을 해보겠습니다. 감사합니다.^^
잘하셨습니다.
강의 방법대로 꾸준히 연습하시면 내 몸과 마음의 건강을
잘 지킬수 있을 것입니다. ^^*
멋있는제목
넵 감사합니다 ㅎ
머리에 쓰레기가 가득찼다는것도 깨닫지 못했었네요 감솨합니다
깨달았으니 이제 그것들을 비워주세요.
그러면 님에게 도움이 되는 좋은 것들을 담을수 있을 겁니다.^^*
정말 요즘 생각이많아 힘든데 잘보고갑니다 제마음 감정을 컨트롤하는것도 정말 어려운일같아요
네 감정 컨트롤 참 어렵지요.
몸의 근육을 키우듯 많은 노력이 필요합니다. ^^*
좋은 강의 감사합니다
즐거운 하루 보내세요. ^^*
저는 과거에 했던 일이 계속 불안해지고, 머릿속에서 떠나지 않고 있습니다. 불안장애나 불안증인 것 같은데 이 경우에도 이것을 하면 효과가 있나요?
네 과거의 기억에 빠지지않고
현재에 집중하는 노력이 중요합니다.
마음도 비우고 만족하는 삶의
자세도 참 중요합니다.~^^
고2 학생입니다. 저는 강박이 있는데 어떤거냐면 보통 유튜버님도 평소에 생각을 하고 계실때 자기가 생각한다는걸 인지하나요? 마음속으로 아 내가 지금 생각을 하고 있나라고 말하나요? 보통사람들은 아마 무의식적으로 생각하기 때문에 평생에 걸쳐서 그걸 깨닫거나 생각하는 사람이 없을수도 있는데 저는 그런 강박이 있어요 그래서 막 불안해요 이게 평생 갈꺼 같아서 자신이 무의식중 생각중 하나인 생각을 하고 있다는걸 깨달으면 무언가에 집중이 안돼요 마치 수학문제를 풀거나 영화를 볼때도 계속 거기에 의식이 가죠 이거는 생각을 안해야만 의식을 안하는 강박인데 어떻게 해야할까요? 그런데 저도 하루종일 저 생각을 하는건 아니에요 거의 대부분 하긴하지만 가끔 까먹을 때가 있어요 친구와 말을 하는 와중에도 자신이 생각을 하고 있다는걸 깨달으면 말을 하면서도 자꾸 그 생각을 잊지를 못하겠어요 수학문제 풀다가 저런 생각이 나면 막막해요 집중이 안돼서 정말 어떡하죠?
와선생님 도움되는 말씀을쏙쏙해주셔서 공감받는기분이였어요!!감사합니다!
제가굉장히오랫동안 똑같은문제가반복되고있는데 ,사람들이랑 재밌게 잘살다가도 어느순간 생각의집착이 어마어마하게 절 집어삼키면서 내면으로 다시자꾸빠지게돼요 이렇게 어떠한생각의집착이와서 내안에갇히게되면 심각할정도로 기억력도아예없어지고 대화에 집중이1도안돼서 의사소통이 안됩니다..어떻게해야할까요 이걸 1-2주 주기로 계속 반복해요...이두가지 상태에서 저는 남들이 바라봤을때에는 아예 갑자기 다른사람이 된것처럼 느끼게 만들어요 그러다보니 이게 인간관계에 있어서 죽고싶을정도로 굉장히 힘듭니다...누구나 사람은 잠재력이라는게 있잖아요..?그런데 항상 제 이런한것 때문에 그잠재력이라는것은 제 안에갇혀서 바보가돼요...워낙에 생각없이단순할때는 남들에게 여러가지면에서 인정도받고 제자체가 인정받고싶어하는 사람이기두하구요..그런데 두상태에 갭이 너무크다보니 미쳐버릴것같아요 아니미친것같아서요....어떻게해야할까요?
이렇게 계속 반복하니까 상태가좋아져도 또다시반복될거라는 불안감에 그전에 내가 왜그렇게 됐는지를 자꾸 풀려고해요 그런데 나름풀었다고생각했는데 또그러고또그러고..불안해서 계속풀려고하는 이거는 어떻게해야할까요?...
마음의 욕심을 많이 낮춰 버리세요.
지나친 기대심과 잘하려는 마음은 내 마음을 병들게 하고
불안하게 만듭니다. .
잘하다가 한순간에 멘탈이 붕괴되기도 합니다.
그냥 주어진 것에 감사하고 주어진 일에 최선을 다해서 행복하게 살아야 합니다.^^*
22:21 에서 설명하신 그런 사람들은 어떻게하나요.. ?
그냥 현실을 묵묵하게 잘 살아갑니다 .
생각을 안하면 눈 앞의 현실이 보이며
현실에 만족하며 최선을 다하며 살아갑니다. ^^*
좋은영상 땡큐 ㅎㅎㅎ
너무감사드려요
선생님은저에게 구세주입니다.
제가 님에게 작음 도움이 되었다니
저도 감사드립니다. ^^*
도움되는 강의!!
^^*
선생님 멋있어요♡
감사 ^^*
김영국 행복TV 헤헷
쌤~감사해요^^
넵~^^
제가 상대방을 만만하게 보면 어떨까요? 눈째려보고 따돌릴거 같은데요ᆢ
네 가끔씩 그렇게 하셔도 됩니다. 함부로 대하지만 않으시면 됩니다.
하루에도 정말 불안하고 말도안되는생각들이 너무 반복되서 잠도못자고 머리도너무아픈데 그때마다 계속 주문하다보면 좋아질까요?ㅠ 너무힘듭니다
지금은 가벼운 걷기를 해보세요.
제 유튜브에 최면 유도문들이
있으니 듣고 머리를 식혀보시기 바랍니다.~^^
와 강박증 심해서 하루하루 맨날 사소하고 작은 데에 집착하고 계속 예민하게 굴고 고생중이었는데
아 네 감사합니다. 잡생각을 버리고 다는데로 집중이요.
잘 배우고 갑니다
넵 ^^*
대체적으로 옳으신 말씀이긴 한데 잡생각 꺼져라하면 생각을 통제할 수 있다 하신 부분은 틀린것 같습니다 인간의 정신상태는 의지력으로 컨트롤 할 수 있는 영역이 아닙니다 제가 한 말이 아니고 정신과 전문의 의사 선생님 이 하신 말씀입니다
꺼져라고 말하는 언어사용은 다소 문제가 있을수는 있다고 생각합니다.
인간의 정신상태는 의지력으로 컨트롤할수가 있습니다.
성공한 사람, 고통에서 극복한 사람등은 자신에게 주어진 열약한 환경을
정신력, 의지력으로 극복한 사람입니다.
그것을 못하는 사람이 있으며 극복한 사람이 있습니다.
인간의 정신상태를 의지력으로 극복하지 못한다면
도대체 무엇으로 극복할수 있을까요?
그렇다면 많은 사람들이 왜 교회를 다니고 절에 다니고
긍정적인 생각을 할까요?
스포츠 스타인 김연아, 박태환, 박지성선수들은
위대한 자기최면 전무가이기도 합니다.
매일 멘탈을 강화시켜서 힘겨운 자기와의 싸움에서 이긴것이지요.
물론 그것이 쉽다는 것이 아닙니다.
너무나도 어렵기 때문에 많은 이들은 쉽게 포기해 버립니다.
그래서 뼈를 깍는 노력을 하는 것입니다.
제가 말한 것은 한번의 시도와 노력으로 바꿀수 있는 것이 아니라, .
자신의 무의식마저 바꿀수 있는 피와 땀이라면
충분히 자신의 정신상태 마저 바꿀수 있을 것입니다.
정신과 의사라고 해서 다 옳은 소리만 하는 것이 아닙니다.
세상은 지식이 아닌 체험과 경험에서 더 많이 배우고 알아지는 법입니다.
@@happy_meditation 당신같은 사람이 있어서 사회가 침체되지 않고 돌아갈 수 있다고 생각합니다.명강의 감사합니다.하지만 전 아직도 너무 많은 생각을 극복하지 못했습니다.제가 남들과 많이 다르다고 생각합니다.그렇기때문에 좋은점도 많지만 요즘은 죽을거같고 힘드네요.선생님 말씀대로 뼈를 깎는 고통으로 제 멘탈을 관리할것 입니다.
멘탈로서 하루빨리 저를 정복하고 제 인생에 집중할날이 올것을 고대합니다.ㅎ
저도 좋은 강의 도움 받습니다 잡생각이 많은 저로서도 실천해 봐야겠네요
제가 부족한 건 걷기인데 걸어야겠네요
참고로 죽을 만큼 힘든 분들에게 안타까워서 또 다른 방법을 추천드립니다
부정적인 생각들은 악한 영(마귀)이 주는 것입니다 예수님 믿고 기도하세요
"예수이름으로 부정적 잡생각들(자신이 생각하고 있는 집생각 이름)은 떠나가라"고 명령하세요 주문 외우듯 하지 마시고 예수님이 어떤 분인지 인지하고 내 안에 받아들이고 내가 믿는 몌수님의 권세로써 자꾸 선포하는 겁니다
또한 떠오르는 " ~생각(또는 불안을, 근심, 두려움)을 예수님께 드립니다" 사투를 벌이면서 계속 아뢰다 보면 어느새 성령님의 역사로 평안해집니다
과거에 한 사건이 있었는데요
근데 이 사건이 진짜 내가 그랬는지 아닌지를 두고 요즘에 계속 고민 하고있습니다..
마치 제가 제 자신을 못괴롭혀서 안달난것 처럼요 정말로 내가 이상한 놈인지.. 아니면 그냥 제 상상인지 제 생각을 못믿겠어요.. 어쩌면 좋을까요
지나간 일이기에 놓아주셔도 됩니다.
다만 지금부터는 항상 깨어있는 마음을 유지해서
스스로 망상이나 생각의 노예가 되지 않도록 해야 할 것입니다.
지금부터라도 더 좋은 삶 만들어 가시면 됩니다.^^*
김영국 행복TV 감사합니다
그런데 왜 사실인지도 아닌지도 모르는 기억을 계속 만들어 내면서 괴로워 하는 걸까요?
김민기 감사합니다 계속 알아차리려고 노력 하고 있습니다 정말 괴롭내요
혹시 지금도 그러세요? 저는 어릴때 동생 죽이는 상상 한번 했다가 강박증와서 부모님 주변사람 지나가는사람 칼로 찌르는 생각 계속 나고 힘들어했어요 그게 상상으로 안끝나고 내가 진짜 한거같아서...근데 요즘 다시 막 스멀스멀 올라와소 넘 힘드네요
저도 온통 생각이 많다보니까 인생을 잘 살지 못했습니다~
네 생각중독이 가장 무섭습니다.
생각도 사실 욕심이기에 마음을
놓아버리고 좀더 가볍게 살아가셨으면
합니다.~^^
늘 좋은강의 감사합니다.
저에게 많은 도움 되고 있읍니다
네 시청해주셔서 감사합니다. ^^*
쓰레기같은 생각을버리자 최고 좋네요 경 일권을 독송 한것처럼 좋네요
넵 화이팅 응원합니다~^^
생각을조금 하고 행동을 하라고 하셨는데,만약 그 생각이 부정적인 생각이여서 행동을 하기에 적절하지 않으면 어떻하죠??
사실 좋은 생각은 아무런 문제가 없습니다.
당연히 좋은 행동이 되겠지요.
제가 말하는것은 많은 생각, 근심, 걱정은 대두분 부정적이며
도움이 되지 않습니다. 오히려 행동을 저해시키지요.
스스로가 좋은 행동인지 나쁜행동인지는 구분할수 있습니다.
물론 행동에 따른 피드백을 받아야하며
그 과정에서 실수도하고 성공경험도 하는등 배우게 됩니다.
그래서 행동을 통한 경험이나 깨달음이 가장 중요합니다.^^*
영상을 보고 궁금한게있는데요
생각을 버리려면 그게 잡생각인지 건강한생각인지 판단을 해야하는데 그 4%의 건강하고 중요한 생각은 구체적으로 어떤건가요?ㅠㅠ 그걸알아야 나머지는 다 흘려버리면 될거같아서요
좋은 질문입니다. 물론 제 답변이 정답은 아닙니다.
저는 다음과 같이 생각합니다.
우리에게 가장 중요한 4%의 생각은...
현재의 내 삶에 유익함을 가져다주는지
나에게 괴로움과 근심걱정을 주는지에
대한 각자의 판단이 중요합니다.
지금 이 순간에 집중해서 지금 해야 할일을
차근 차근 하다보면 굳이 생각하지 않아도
자연스럽게 건강한 생각속에서 살아가게 됩니다. ^^*
김영국 행복TV 감사합니다! 생각이 너무 많아 힘들었는데 잘 실천해봐야겠습니다
시간이 너무많아서 잡생각을 많이하는것 같아요 선생님 말대로 행동으로 옮기는게 잡생각을 없애는 방법인것 같아요
네 행동만이 이 모든 것을 해결해줄 겁니다. ㅎㅎ
노인분들은 정말 쉽게 바뀌지 않는데 자신의 생각이 무조건 옳다고 힘들게 할 때는 어떡해 해야 할지.. 차근차근 설명해도 그때뿐이고 돌아서면 잊어버리고 또 같은 소리. 이해력도 떨어지니 제대로 이해도 못하시는 듯.
노인문제 정말 힘듭니다.
나이들수록 지혜로워져야 하는데 스스로 성찰하지 못하면
오히려 더 딱딱해지듯 굳어버리는것 같습니다. 아쉬운 부분입니다.
또한 젊은 사람들이 더 유연하고 부드러워야하는데 노인문제 뿐만 아니라
젊은 사람들도 때론 더 심각한 경우도 많은것 같습니다.
그래서 각자가 자신을 성찰하는 노력을 게을리 하지 않아야겠습니다. ^^*
중독에 대해서도 이야기해주세요
나중에 시간이 되면 중독에 대해서
다뤄보도록 하겠습니다. ^^*
미래에 있을일이 즐거울것 같은 생각도 쓰레기생각인가요? 그냥 반응하지않는 것이 답인가요?
쓰레기는 아니구요.
다만 그것에 집착하고 빠져서 현재에 집중하지 못하는 것은
결국 망상이 되며 괴로움의 시작이 됩니다.
그조차 반응하지 않고 현재의 즐거움에 집중하면서
행복할 미래를 만들어가는 오늘 하루를 살아가는것이
좋습니다. ^^*
김영국 선생님 궁금한게 있는데요. 너무 할게 없고 심심하고 빈둥빈둥 해도 잡생각이 나죠?
무언가에 집중하면 잡생각이 안납니다.
빈둥빈둥 할 일 없으면 잡생각이 나를 뒤덮습니다.^^*
김영국 행복TV 네 감사합니다. 이제부터 열심히 움직여야겠네요.
😀
👍👍👍😀🙏👏💋