E come un miracolo.. l’ho provato la prima volta quando me lo ha consigliato la mia cugina e mi sono sentita come un altra persona… soffro da anzia e attachi sistematici di emicraina e sento un rilassamento pazzesco Grazie mille
Fantastico! Grazie Doc 🤩 Praticando yoga da tanti anni ho potuto constatare in diverse situazioni reali quanto sia utile una corretta tecnica respiratoria! Il respiro siamo noi e noi siamo il respiro in un tutt'uno armonico con la natura..... quantomeno auspicabile! Grazie ancora...
Tra l'altro chi pratica yoga riesce fin dall'inizio a portare a termine l'inspirazione prolungata. Gli altri spesso hanno bisogno di un po' di allenamento.
grazie dr. Triglione per questa esperienza. Personalmente la pratico da tempo sia seduto sulla sedia, sia sdraiato per terra con della musica rilassante. Come suggerisce lei è l'esercizio quotidiano che permette un miglioramento costante.
Grazie per questo bel video. La natura ricarica e rigenera, proprio come la musica di sottofondo. Utilissima la respirazione circolare. Gli effetti li ho subito riscontrati nel mio corpo e nel mio stato d'animo 🙏
In questo bellissimo spettacolo della natura la respirazione diventa rigenerazione e salute. Non qui nella città inquinata e piena di automobili e cemento. Quanta voglia di scappare
Grazie dottore, ho provato ed è stato molto rilassante. Sono spesso stressata e ansiosa, praticherò questa respirazione ogni giorno, grazie di cuore, sto scoprendo tante cose sulla salute che non conoscevo. 🙏😚
Buongiorno dottore.Ogni volta che mi agito e mi sento ansioso iniziano fastidiosissime extrasistoli. Non riesco a gestire situazioni di ansia e preoccupazione. Questa respirazione puo aiutare in tal senso?Grazie.
Buongiorno, Grazie. Il perineo è il retto addominale in quale momento della respirazione viene contratto ? C'è una posizione del corpo più adatta per questo tipo di respirazione ? Grazie mille
Buongiorno dottore, su questo argomento, se l'ha letto, consiglia la lettura del libro del dottor David O'Hare "Coerenza cardiaca 365"? I temi trattati sono condivisibili secondo lei? Grazie
Collegata alla coerenza cardiaca ho trovato che si dice spesso di respirare come se l’aria entrasse ed uscisse dal petto/cuore… questo come si può unire all’altra indicazione di respirare con il diaframma? Sono in contrasto, o a me sembra così. Grazie
È inutile da fare quando si è in uno stato ansioso severo , il respiro è completamente scoordinato rispetto al video , che raggiungere la coordinazione è impossibile anzi sforzandosi è ancora peggio. Grazie comunque questo dimostra nuovamente come il respiro e gli stati d’ansia sono collegati
Vero. Un attacco acuto di ansia si risolve solo con un pensiero/atteggiamento mentale che "spegne" il sistema nervoso simpatico generando una sensazione di tranquillità. In alternativa qualsiasi atto volto a dare un "colpo" al sistema nervoso (per esempio buttare dell'acqua fredda sul volto e sulla schiena) risulta utile. Questi esercizi di respirazione vanno invece bene quando ci si sente stressati poiché possono favorire una maggiore sensazione di rilassamento.
È una pratica bellissima che pratico da diverso tempo però la durata per me ideale di inspirazione ed espirazione è di 4 secondi. Secondo me dipende dalla velocità di riempimento dei polmoni e dalla capienza di questi. Ad esempio io che sono alto 1 m e 60 non posso avere polmoni uguali a uno alto 1 e 80 o più. Sforzarmi di inspirare ed espirare nei 10 secondi non mi rilassa ma mi agita.
Scusa se ti disturbo quindi l'importante e' seguire lo stesso tempo esatto di inspirazione ed espiazione ma si può adattare a se'? Grazie se puoi rispondermi
E come un miracolo.. l’ho provato la prima volta quando me lo ha consigliato la mia cugina e mi sono sentita come un altra persona… soffro da anzia e attachi sistematici di emicraina e sento un rilassamento pazzesco
Grazie mille
Credevo di avere una respirazione normale invece questo esercizio ha rilevato tutto il contrario.
Grazie Dottore.
Fantastico! Grazie Doc 🤩
Praticando yoga da tanti anni ho potuto constatare in diverse situazioni reali quanto sia utile una corretta tecnica respiratoria! Il respiro siamo noi e noi siamo il respiro in un tutt'uno armonico con la natura..... quantomeno auspicabile! Grazie ancora...
Tra l'altro chi pratica yoga riesce fin dall'inizio a portare a termine l'inspirazione prolungata. Gli altri spesso hanno bisogno di un po' di allenamento.
@@nicolatriglione buongiorno,ottima tecnica! Che cosa ne pensa della respirazione wim hof,non facile da eseguire,ma efficace , grazie!
@@luigi909 preferisco altre forme che non provochino iperventilazione.
Mi aiuta davvero tanto questo esercizio. Grazie
grazie dr. Triglione per questa esperienza. Personalmente la pratico da tempo sia seduto sulla sedia, sia sdraiato per terra con della musica rilassante. Come suggerisce lei è l'esercizio quotidiano che permette un miglioramento costante.
Esattamente Enzo
Ho provato, non pensavo fosse così rilassante.
Grazie doc
Sono molto contento, provi a farlo ogni giorno anche più volte al giorno.
Adoro gli esercizi sulla respirazione
Grazie mille , efficace, peccato per le interruzioni pubblicitarie.
Grazie per questo bel video. La natura ricarica e rigenera, proprio come la musica di sottofondo. Utilissima la respirazione circolare. Gli effetti li ho subito riscontrati nel mio corpo e nel mio stato d'animo 🙏
Grandissimo doc.👍👍👍👏
Semplicemente geniale!!
Numero uno sei grazie
In questo bellissimo spettacolo della natura la respirazione diventa rigenerazione e salute. Non qui nella città inquinata e piena di automobili e cemento. Quanta voglia di scappare
Condivido ogni parola!
Grazie Doc, come sempre ottimo consiglio 💥
Grazie infinite Dottore 🌸
Grazie Dottore..🙏
Grazie dottore, ho provato ed è stato molto rilassante. Sono spesso stressata e ansiosa, praticherò questa respirazione ogni giorno, grazie di cuore, sto scoprendo tante cose sulla salute che non conoscevo. 🙏😚
Buon percorso :)
È la mia medicina mattutina grazie
Grazie .
perfetto ed efficace.Per approfondire:pranayama.
Concordo!
Grazie mille
Rilassante
@Nicola rispetto a questa senza pause della respirazione quadrata con le stesse pause in inspirazione ed espirazione che ne pensi?
Grazie
Grazie doc, per me che soffro di ansia sto notando un miglioramento enorme….incredibile
Commenti come i tuoi mi riempiono di soddisfazione!
Scusami,posso sapere se lo fai con coerenza quotidiana? Pure io soffro d ansia!
@@mauriziomattesini5386 Sì, andrebbe fatto ogni giorno, più volte al giorno.
Merci merci merci
Buongiorno, sento che questi inspiri e respiri sono troppi veloci, sa dirmi il perché?
Buongiorno che differenza c'è tra la respirazione circolare e la coerenza cardiaca? Grazie
Buongiorno dottore.Ogni volta che mi agito e mi sento ansioso iniziano fastidiosissime extrasistoli.
Non riesco a gestire situazioni di ansia e preoccupazione.
Questa respirazione puo aiutare in tal senso?Grazie.
Può servire dopo un allenamento per recuperare più velocemente? Grazie
Buongiorno, Grazie. Il perineo è il retto addominale in quale momento della respirazione viene contratto ? C'è una posizione del corpo più adatta per questo tipo di respirazione ? Grazie mille
Rilassante
Buonasera sera dottore, bisogna espirare con la bocca?
Sì, con le labbra socchiuse e gonfiando le guance.
Buongiorno dottore, su questo argomento, se l'ha letto, consiglia la lettura del libro del dottor David O'Hare "Coerenza cardiaca 365"?
I temi trattati sono condivisibili secondo lei? Grazie
Sì è una buona lettura.
è suggerita una posizione specifica? seduto? sdraiato? fior di loto?
Bello ci voleva ....ho notato che la mia ispirazione è molto ridotta ....che cosa comporta?
Diaframma un po' contratto, bisogna allenarsi di più.
@@nicolatriglione veramente utile grazie dott.
È normale intesa come domanda. Grazie
Collegata alla coerenza cardiaca ho trovato che si dice spesso di respirare come se l’aria entrasse ed uscisse dal petto/cuore… questo come si può unire all’altra indicazione di respirare con il diaframma? Sono in contrasto, o a me sembra così. Grazie
Quante volte al giorno consiglia di farlo?
da 1 a 3
Mi perdoni Doc..inspiro con il naso ed espiro con la bocca..oppure il contrario?GRAXIEEE
potrebbe anche capitare a chi ad oggi non ha mai posto grande attenzione al respiro, di avere qualche piccolo capogiro, vero Dottore ???
Sì, soprattutto se l'espirazione è molto energica
@@nicolatriglione grazie Dottore
Doc....si nu fregn....😉
È inutile da fare quando si è in uno stato ansioso severo , il respiro è completamente scoordinato rispetto al video , che raggiungere la coordinazione è impossibile anzi sforzandosi è ancora peggio. Grazie comunque questo dimostra nuovamente come il respiro e gli stati d’ansia sono collegati
Prova a fare una inspirazione di 3 secondi e un espirazione di 6 secondi. Calma la mente e il cuore.
Perché questo video è troppo veloce e fa andare in iperventilazione.La coerenza cardiaca è più lenta
Vero. Un attacco acuto di ansia si risolve solo con un pensiero/atteggiamento mentale che "spegne" il sistema nervoso simpatico generando una sensazione di tranquillità. In alternativa qualsiasi atto volto a dare un "colpo" al sistema nervoso (per esempio buttare dell'acqua fredda sul volto e sulla schiena) risulta utile. Questi esercizi di respirazione vanno invece bene quando ci si sente stressati poiché possono favorire una maggiore sensazione di rilassamento.
Prima volta
Fiato corto e tachicardia. È normale. Cmq mi è piaciuta. Soffro di ansia e attacchi di panico. Spero vada meglio la prossima volta 🙏🏻
Idem, non riesco ad inspirare lentamente...
Il mio inspirio è più corto dell'espirio come mai? Come pksso migliorare? Grazie
Si tratta di una condizione normale quando non si utilizza molto il diaframma. Il consiglio è quello di praticare ogni giorno.
@@nicolatriglione grazieeeee mille
Ma io devo stare in apnea mentre inspiro!
È una pratica bellissima che pratico da diverso tempo però la durata per me ideale di inspirazione ed espirazione è di 4 secondi. Secondo me dipende dalla velocità di riempimento dei polmoni e dalla capienza di questi. Ad esempio io che sono alto 1 m e 60 non posso avere polmoni uguali a uno alto 1 e 80 o più. Sforzarmi di inspirare ed espirare nei 10 secondi non mi rilassa ma mi agita.
Scusa se ti disturbo quindi l'importante e' seguire lo stesso tempo esatto di inspirazione ed espiazione ma si può adattare a se'? Grazie se puoi rispondermi
@@rosmary9833sì proprio così la cosa importante è mantenere tempi uguali tra inspirazione ed espirazione senza pause
Grazie
😊